วิธีรักษาอาการแพลง

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อและรู้สึกปวดบวมหรือฟกช้ำคุณอาจมีอาการแพลง แม้ว่า ข้อเท้าเคล็ดขัดยอก เป็นอาการแพลงที่พบบ่อยที่สุดคุณยังสามารถแพลงได้ ข้อมือ , เข่า ,เท้า, นิ้วหัวแม่มือ หรือนิ้วอื่น ๆ. หากอาการปวดและบวมรุนแรงให้ติดต่อแพทย์ของคุณ สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยให้พักบริเวณนั้นใช้น้ำแข็งพันแพลงด้วยผ้าพันแผลบีบอัดให้อยู่ในระดับสูงกินอาหารต้านการอักเสบและฝึกลดความเครียดเพื่อให้หายเร็วขึ้น อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยควรหายเป็นปกติภายในสองสามสัปดาห์ แต่การแพลงอย่างรุนแรงอาจใช้เวลาหลายเดือนในการรักษา ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสร้างแผนฟื้นฟูเพื่อฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 2: การรักษาอาการแพลงใน 48 ชั่วโมงแรก

1. หนึ่ง ติดต่อแพทย์ของคุณหากอาการของคุณรุนแรง หากคุณไม่สามารถรับน้ำหนักของข้อที่บาดเจ็บขยับไม่ได้หรือคุณรู้สึกชาบริเวณนั้นอาจเป็นสัญญาณว่าเอ็นฉีกขาดอย่างสมบูรณ์หรือกระดูกหัก ไปพบแพทย์ทันที ประคบน้ำแข็งบริเวณที่ไปพบแพทย์
   • อาการบวมอย่างรุนแรงเช่นเมื่อข้อต่อของคุณมีขนาดเป็นสองเท่าหรือรู้สึกร้อนเมื่อสัมผัสหรือปวดบริเวณนั้นอาจหมายความว่าคุณมีอาการแพลงอย่างรุนแรงซึ่งควรได้รับการรักษาจากแพทย์ เปรียบเทียบข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บของคุณกับข้อต่อที่ไม่ได้รับบาดเจ็บเพื่อดูว่ามันบวมแค่ไหน
   • หากคุณมีไข้หรือมีแผลเปิดบริเวณการบาดเจ็บให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตัดกระดูกที่หักออกและป้องกันการติดเชื้อ แพทย์สามารถทำการ X-ray หรือ MRI เพื่อกำหนดขอบเขตของการบาดเจ็บของคุณ
   • หากคุณสังเกตเห็นรอยแดงและความร้อนรอบ ๆ การบาดเจ็บนั่นอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ ติดต่อแพทย์ของคุณทันที
   • หากข้อต่อเดิมเคยเคล็ดหรือบาดเจ็บมาก่อนควรไปพบแพทย์แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณจะมีอาการแพลงเล็กน้อยก็ตาม แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากการบาดเจ็บในปัจจุบันและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต
2. 2 พักข้อแพลงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมและปล่อยให้หาย อย่าลงน้ำหนักบนพื้นที่เป็นเวลาอย่างน้อย 48 ถึง 72 ชั่วโมง หลังจากช่วงเวลานี้และเมื่ออาการบวมลดลงคุณสามารถเริ่มใช้ข้อต่อที่บาดเจ็บอีกครั้งได้อย่างนุ่มนวล
   • หากคุณมีข้อเท้าหรือเข่าเคล็ดคุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันในช่วงสองสามวันแรก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุด
   • พักข้อมือแพลงโดยวางแขนไว้ที่ สลิง .
   • พันนิ้วหรือปลายเท้าที่แพลงไว้กับนิ้วที่อยู่ติดกันเพื่อไม่ให้เคลื่อนหรือ เข้าเฝือก ด้วยเฝือกแบบโฮมเมดหรือเชิงพาณิชย์ นอกจากนี้คุณยังสามารถ พันนิ้วโป้งแพลง ด้วยผ้าพันแผลเพื่อให้พัก
3. 3 ประคบน้ำแข็ง 15-20 นาที 4-8 ครั้งต่อวันเพื่อลดอาการบวม ใช้น้ำแข็งแพ็คน้ำแข็งหรือถุงผักแช่แข็งในบริเวณนั้นโดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บ อย่าใส่น้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง ให้ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ แทน ทิ้งไว้บนบาดแผลประมาณ 15-20 นาที ทำซ้ำทุกสองสามชั่วโมงเป็นเวลา 48 ชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บหรือจนกว่าอาการบวมจะลดลง
   • อ่อนโยนเป็นพิเศษกับการแพลงของคุณหลังจากที่คุณแช่เย็นแล้ว คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวมากนัก แต่คุณควรพักผ่อน
   • หลีกเลี่ยงการทำแพลงกิ้งของคุณหากคุณมีแผลเปิดหรือติดเชื้อแพ้ง่ายผิวหนังอักเสบเฉียบพลันหรือกลากที่ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บการไหลเวียนโลหิตบกพร่องโรค Raynaud หรือไม่มีความไวของผิวหนัง
4. 4 พันข้อต่อเพื่อให้คงที่และลดอาการบวมต่อไป พันผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือนีโอพรีนรอบ ๆ ข้อต่อหลาย ๆ ครั้ง อย่าห่อแน่นเกินไป คุณต้องการให้ผ้าพันแผลรู้สึกกระชับโดยไม่ต้องบีบหรือบีบ
   • ทางที่ดีควรให้ใครสักคนพันข้อต่อให้คุณเพราะมันยากมากที่จะทำอย่างถูกต้องด้วยตัวคุณเอง
   • ค้นหาผ้าพันแผลยืดหยุ่นและปลอกรัดพิเศษสำหรับข้อเท้าหรือข้อมือของคุณในร้านขายยาใกล้บ้าน
5. 5 ยกข้อต่อเพื่อให้แรงโน้มถ่วงช่วยในกระบวนการบำบัด ถ้าเป็นไปได้ให้ยกข้อต่อให้สูงกว่าระดับหัวใจให้บ่อยที่สุดในช่วงสองสามวันแรก คุณสามารถยกระดับพื้นที่ในขณะที่คุณน้ำแข็งและบีบอัดการบาดเจ็บ วิธีนี้แรงโน้มถ่วงจะช่วยดึงของเหลวออกจากการบาดเจ็บเพื่อลดอาการบวมและรักษาความเร็ว โฆษณา

วิธี 2 จาก 2: การรักษาและฟื้นฟูอาการแพลง

1. หนึ่ง ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัว ทันทีหลังแพลงให้ทานยาแก้ปวดต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวม เมื่ออาการแพลงของคุณหายเป็นปกติทานไอบูโพรเฟน(เช่น Advil) หรือ acetaminophen (เช่น Tylenol) เพื่อช่วยลดอาการปวด อ่านฉลากบนยาบรรเทาอาการปวดของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่ระบุไว้
   • คุณยังสามารถหายาแก้ปวดต้านการอักเสบเป็นครีมหรือแผ่นแปะเฉพาะที่คุณสามารถใช้โดยตรงกับแพลงเพื่อบรรเทาอาการปวดที่ตรงเป้าหมาย
   • คุณยังสามารถลองใช้สมุนไพรและเครื่องเทศจากธรรมชาติสำหรับการอักเสบ ลองใช้ขิงขมิ้นพริกและชาเขียว
2. 2 ใช้ความร้อนกับแพลงหลังจาก 72 ชั่วโมงเพื่อส่งเสริมการรักษา ในขณะที่น้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการแพลงที่บวมได้ดี แต่ความร้อนจะมีประโยชน์หลังจากที่อาการบวมลดลงเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อต่อ สิ่งนี้จะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นไปยังพื้นที่และกำจัดของเสียจากเซลล์เพื่อเร่งการฟื้นตัว ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ ห่อไว้รอบ ๆ ซองร้อน คลุมด้วยผ้าขนหนูแห้งแล้วใช้กับข้อต่อแพลง เก็บไว้บนพื้นที่ประมาณ 15-20 นาที ทำซ้ำ 4-5 ครั้งต่อวันตามต้องการ
   • การนั่งในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 15-20 นาทียังเป็นวิธีที่ดีในการบำบัดอาการบาดเจ็บด้วยความร้อน
   • อย่าใช้การบำบัดด้วยความร้อนเมื่อแพลงของคุณหากคุณมีความรู้สึกลดลงต่อความร้อนการไหลเวียนบกพร่องบาดแผลเปิดมะเร็งหรือแผลวัณโรคในบริเวณที่คุณกำลังใช้ความร้อน
3. 3 เริ่มใช้ข้อต่อเบา ๆ อีกครั้งเมื่ออาการปวดและบวมลดลง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการแพลงอาจใช้เวลาสองสามวันถึงสองสามเดือนในการฟื้นตัวเต็มที่ หลังจากอาการบวมเริ่มต้นหายไปโดยปกติไม่กี่วันหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณสามารถเริ่มขยับข้อต่อเบา ๆ ได้อีกครั้ง การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและความมั่นคงก่อนที่คุณจะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ
   • หากคุณมีอาการแพลงในระดับปานกลางหรือรุนแรงขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อจัดทำแบบฝึกหัดฟื้นฟูที่เหมาะสมเพื่อสร้างความแข็งแรงและความมั่นคงในข้อต่อ วิธีนี้จะช่วยเร่งกระบวนการรักษาและลดความเสี่ยงในการกลับมาบาดเจ็บอีกครั้ง
4. 4 พบแพทย์หากอาการแพลงไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 วัน บางครั้งสิ่งที่รู้สึกเหมือนเคล็ดขัดยอกอาจเป็นอาการบาดเจ็บสาหัสอื่น ๆ เช่นกระดูกหัก หากคุณไม่รู้สึกว่าอาการแพลงดีขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากผ่านไปสองสามวันให้ติดต่อแพทย์ของคุณ โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

สิ่งที่คุณต้องการ

การรักษาอาการแพลงในช่วง 48 ชั่วโมงแรก

• ถุงน้ำแข็ง
• ผ้าขนหนูบาง ๆ
• ผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือปลอกรัดสำหรับการแพลงเฉพาะของคุณ

การรักษาและการฟื้นฟู

• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• แพ็คความร้อน
• ผ้าขนหนู 2 ผืน

เคล็ดลับ

• อาการแพลงเล็กน้อยอาจไม่บวมมาก แต่ก็ยังสำคัญที่จะต้องพักข้อต่อ หากคุณสงสัยว่าอาจมีอาการแพลงให้พักบริเวณที่บาดเจ็บแล้วใช้น้ำแข็งประคบทุกๆสองสามชั่วโมงครั้งละ 15 นาที
• หากคุณเล่นกีฬาเป็นประจำซึ่งอาจทำให้เส้นเอ็นเคล็ดรวมทั้งฟุตบอลลู่วิ่งฟุตบอลวอลเลย์บอลหรือบาสเก็ตบอลให้เตรียมชุดปฐมพยาบาลไว้ให้พร้อม รวมผ้าพันการบีบอัดน้ำแข็งแพ็คเฝือกผ้าพันแผลและยาแก้ปวดพร้อมกับอุปกรณ์ปฐมพยาบาลพื้นฐานอื่น ๆ ของคุณ

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้