วิธีแก้อาการปวดเข่า

อาการปวดเข่าเป็นเรื่องปกติในหมู่ชาวอเมริกันและมีผลต่อทุกเพศทุกวัย แต่มักเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน ในผู้ที่มีอายุน้อยอาการปวดเข่ามักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บเช่นก เอ็นเคล็ด , tendinitis หรือกระดูกอ่อนฉีกขาด ในผู้สูงอายุเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคข้ออักเสบ,โรคเกาต์และการติดเชื้อเป็นสาเหตุของอาการปวดเข่าที่พบบ่อย อาการปวดเข่าส่วนใหญ่สามารถจัดการได้ที่บ้านด้วยการดูแลตนเอง อย่างไรก็ตามในบางกรณีจำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์รวมถึงการผ่าตัดซ่อมแซม

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 2: แก้ไขอาการปวดเข่าที่บ้าน

1. หนึ่ง ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน ผู้ที่มีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะคนอ้วนจะมีอาการปวดเข่ามากขึ้นจากการบีบตัวของข้อต่อที่เพิ่มขึ้น ความดันที่เพิ่มขึ้นจะทำให้หัวเข่าเสื่อมไปตามกาลเวลา (โรคข้ออักเสบ) และยังนำไปสู่การระคายเคืองและการบาดเจ็บที่เอ็นและเส้นเอ็นมากขึ้น นอกจากนี้คนอ้วนยังมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเท้าแบนและส่วนโค้งที่ล้มลงซึ่งจะส่งเสริมให้ 'เข่ากระแทก' และทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นที่ส่วนด้านนอก (ด้านข้าง) ของข้อต่อหัวเข่า ดังนั้นการลดน้ำหนักจะกดดันข้อต่อหัวเข่าและลดโอกาสที่จะเกิดอาการปวด
   • วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและได้ผลที่สุดคือการลดปริมาณแคลอรี่ลง 500 แคลอรี่ต่อวันอาจทำให้ไขมันหายไป 4 ปอนด์ต่อเดือน ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่อาหารก็มีความสำคัญและมีผลกระทบมากขึ้นเมื่อต้องลดน้ำหนัก
   • เพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดอย่างช้าๆ (การเดินเบา ๆ การขึ้นบันไดหรือการขี่จักรยาน) ในขณะที่ลดปริมาณแคลอรี่ไปพร้อม ๆ กัน
2. 2 ออกกำลังกายเป็นประจำ. การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบเข่าซึ่งทำหน้าที่เป็น 'โช้คอัพ' รอง ดังนั้นยิ่งกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าของคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่ (กล้ามเนื้อสี่ส่วนเอ็นร้อยหวายและน่อง) ก็จะยิ่งดูดซับแรงกระแทกได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทั้งหมดจะมีประโยชน์ต่อหัวเข่าของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการปวดเข่าอยู่แล้ว การออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นการจ็อกกิ้งการวิ่งเทนนิสและการปีนบันไดอาจทำให้ปวดเข่ามากขึ้น ดังนั้นให้ยึดติดกับการเดินและปั่นจักรยานขั้นพื้นฐานไม่ว่าจะภายนอกหรือภายในโรงยิมของคุณ
   • การออกกำลังกายในยิมที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา (กล้ามเนื้อต้นขา) เอ็นร้อยหวายและน่องโดยไม่ส่งผลกระทบต่อข้อเข่าของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ได้แก่ : มินิสควอทการกดขาและการต่อขา การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ควรเจ็บปวดและทำด้วยการงอเข่า - ไม่เกิน 45 องศา
   • พูดคุยกับเทรนเนอร์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเข่าแบบมีมิติเท่ากันเช่นการงอเข่าช่วยซึ่งไม่จำเป็นต้องให้คุณขยับข้อเข่า
   • เปลี่ยนจากกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเป็นการว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำ การลอยตัวของน้ำช่วยลดความเครียดที่หัวเข่า แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อขาของคุณดีขึ้น นอกจากนี้การว่ายน้ำยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก
3. 3 ใช้น้ำแข็งแก้ปวดเข่าเฉียบพลัน หากอาการปวดเข่าของคุณเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน (เฉียบพลัน) จากการบาดเจ็บและเกี่ยวข้องกับการอักเสบให้ใช้การบำบัดด้วยความเย็น (น้ำแข็งบดก้อนน้ำแข็งแพ็คเจลแช่แข็งผักจากช่องแช่แข็ง) เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการปวดและบวม น้ำแข็งหดตัว (vasoconstricts) หลอดเลือดใกล้กับผิวซึ่งช่วยลดการไหลเวียนของเลือด - สำคัญในการควบคุมการอักเสบ การฉีกขาดของเอ็นหรือวงเดือน (กระดูกอ่อน) ของหัวเข่าเป็นการบาดเจ็บเฉียบพลันที่พบบ่อยและมักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและสั่น
   • ใช้การบำบัดด้วยความเย็นกับหัวเข่าที่เจ็บปวดและอักเสบเป็นเวลา 10-15 นาทีหรือจนกว่าจะชา เริ่มด้วยสามถึงห้าครั้งต่อวันจนกว่าอาการจะจางหายไป
   • ห่อน้ำแข็งบดหรือแพ็คเจลแช่แข็งด้วยผ้าบาง ๆ ก่อนวางลงบนผิว - จะช่วยป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและการระคายเคืองผิวหนัง
   • วางการบำบัดด้วยความเย็นโดยตรงบนส่วนที่เจ็บปวดและอักเสบที่สุดของหัวเข่าของคุณ โดยปกติจะเป็นที่ด้านข้างหรือด้านหน้าของข้อเข่าซึ่งเป็นที่ที่เอ็นหรือเอ็น
4. 4 ใช้ความร้อนชื้นกับอาการปวดเข่าเรื้อรัง อาการปวดเข่าเรื้อรัง (ระยะยาว) มักเป็นผลมาจากโรคข้ออักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภท 'การสึกหรอ' ที่เรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อม (OA) OA เกี่ยวข้องกับอาการปวดเมื่อยปวดเมื่อยตึงในตอนเช้าและมักมีเสียงดังเอี๊ยดหรือเสียงแตกขณะเดิน แต่ไม่บวมมากนัก ดังนั้นการใช้ความร้อนชื้นจึงเป็นความคิดที่ดีกว่าน้ำแข็งเพราะความอุ่นจะขยาย (ขยาย) หลอดเลือดใกล้หัวเข่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและช่วยลดอาการตึง ถุงสมุนไพรที่เข้าไมโครเวฟได้ (เต็มไปด้วยข้าวสาลีหรือข้าวบูลกูร์) โดยเฉพาะอย่างยิ่งถุงที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลาย (ลาเวนเดอร์) เป็นแหล่งความร้อนที่ดีสำหรับหัวเข่าของคุณ
   • นำถุงไปอบในไมโครเวฟสักสองสามนาทีแล้วทาสิ่งแรกในตอนเช้าหรือหลังจากเลิกใช้เป็นเวลานานระหว่าง 15-20 นาทีสามถึงห้าครั้งต่อวัน หลีกเลี่ยงแหล่งความร้อนไฟฟ้าที่แห้งเพราะจะทำให้ผิวหนังและกล้ามเนื้อรอบเข่าขาดน้ำ
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือแช่ร่างกายส่วนล่างของคุณในอ่างน้ำเกลืออุ่น ๆ ของ Epsom ซึ่งสามารถช่วยลดอาการตึงและปวดที่เข่าได้ เกลือเอปซอมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม
   • การบำบัดด้วยความร้อนไม่น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับภาวะข้อเข่าที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบมากมายเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินโรคเกาต์หรือเบอร์อักเสบ
5. 5 ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) พิจารณาใช้ยาต้านการอักเสบของ OTC เช่น ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) หรือแอสไพรินเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่าเฉียบพลันหรือเรื้อรังในระยะสั้น ยาแก้ปวด OTC บางชนิดเช่น acetaminophen (Tylenol) มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดเข่าเล็กน้อยถึงปานกลางที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ แต่ไม่ส่งผลต่อการอักเสบ
   • NSAIDs มักจะทำงานหนักในกระเพาะอาหารและไตดังนั้นอย่าพึ่งพายาเหล่านี้เป็นเวลานาน (มากกว่าสองสามสัปดาห์) เพื่อลดความเสี่ยงของการระคายเคืองกระเพาะอาหารควรรับประทาน NSAIDs ร่วมกับอาหารหรืออิ่มท้อง
   • ยาแก้ปวดอาจทำให้ตับแข็งตัวได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามคำแนะนำข้างขวดหรือจากแพทย์ของคุณเสมอ อย่ากินยาแก้ปวดร่วมกับแอลกอฮอล์
   • ตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า (แต่ไม่ได้ผลเสมอไป) คือการใช้ครีม / เจลที่มี NSAIDs หรือ acetaminophen กับหัวเข่าที่เจ็บปวดของคุณ
   • ครีมบรรเทาอาการปวดที่เป็นธรรมชาติมักมีส่วนผสมของเมนทอลหรือแคปไซซินซึ่งจะทำให้สมองของคุณเสียสมาธิจากอาการปวดเข่าโดยการทำให้ผิวหนังโดยรอบรู้สึกเสียวซ่า
6. 6 กินไขมันโอเมก้า 3 ให้มากขึ้น ปัจจัยด้านอาหารอาจมีบทบาทสำคัญในอาการปวดข้อโดยเฉพาะข้อต่อที่มีน้ำหนักมากเช่นหัวเข่า ตัวอย่างเช่นอาหารที่มีน้ำตาลกลั่นสูงมักจะกระตุ้นให้เกิดอาการปวดข้อในขณะที่อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 มักจะช่วยลดอาการปวดได้เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับอาการปวดเข่าที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ
   • ไขมันโอเมก้า 3 หลักที่พบในอาหารย่อมาจาก ALA, EPA และ DHA แม้ว่าอาหารอเมริกันมาตรฐานจะมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหารเหล่านี้
   • ปลาน้ำเย็นที่มีไขมันพืชและน้ำมันที่ทำจากถั่วเป็นแหล่งหลักของกรดไขมันโอเมก้า 3
   • EPA และ DHA พบในปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลและปลาทูน่าในขณะที่ ALA พบในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันคาโนลาถั่วเหลืองเมล็ดป่านเมล็ดฟักทองและวอลนัท
   • เป็นอีกทางเลือกหนึ่งให้เสริมด้วยน้ำมันปลาหรือน้ำมันจากเมล็ดเพื่อต่อสู้กับอาการปวดเข่าของคุณ ตั้งเป้าให้ได้รับไขมันโอเมก้า 3 1,000 มก. 2-3 เท่าต่อวัน
7. 7 ทานอาหารเสริมกลูโคซามีนและคอนดรอยติน กลูโคซามีนและคอนดรอยตินเป็นสารประกอบที่พบได้ตามธรรมชาติในทุกข้อของคุณ กลูโคซามีนจำเป็นสำหรับการหล่อลื่นข้อต่อในขณะที่คอนดรอยตินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกอ่อนในการดูดซับน้ำและเป็นตัวดูดซับแรงกระแทกที่ดี สารประกอบทั้งสองสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้อต่อที่มีน้ำหนักมากเช่นหัวเข่า
   • นอกเหนือจากการบรรเทาอาการปวดแล้วกลูโคซามีนยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อเข่าในกรณีที่ไม่รุนแรงถึงปานกลางของ OA
   • กลูโคซามีนซัลเฟตมักทำจากหอยซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ชนิดที่ปลอดภัยกว่าอาจเป็นกลูโคซามีนไฮโดรเจนซึ่งผลิตจากแหล่งผัก
   • ในการต่อสู้กับอาการปวดเข่าให้รับประทานอาหารเสริมรวมกันประมาณ 500 มก. สามถึงสี่ครั้งต่อวันคุณสามารถรับประทานอาหารเสริมที่เป็นของเหลวแทนยาเม็ดหรือผงได้ โปรดจำไว้ว่ามักใช้เวลาอย่างน้อยสองเดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 2: การรับการรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการปวดเข่า

1. หนึ่ง พบแพทย์เพื่อรับยาตามใบสั่งแพทย์ นัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาสามารถวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดเข่าได้ แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจร่างกายทำการเอ็กซเรย์และสั่งการตรวจเลือดเพื่อยืนยันการวินิจฉัย หากอาการปวดเข่าของคุณไม่ได้รับการเยียวยาที่บ้านหรือยา OTC ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับยาที่มีใบสั่งยาที่เข้มข้นขึ้น
   • สารยับยั้ง COX-2 (celecoxib) เป็น NSAIDs ที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะซึ่งมีความเสี่ยงต่อปัญหากระเพาะอาหารน้อยลง มักจะกำหนดไว้สำหรับ OA ของหัวเข่า
   • โดยทั่วไปแล้วยาต้านโรคไขข้อที่ปรับเปลี่ยนโรค (DMARDs) มักใช้เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและลดการลุกลามของโรคไขข้ออักเสบโดยการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง DMARD ที่พบบ่อยที่สุดคือ methotrexate
2. 2 ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดสเตียรอยด์ การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าที่หัวเข่าสามารถลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบที่แข็งแกร่ง พวกเขามักจะฉีดเข้าไปในข้อต่อโดยศัลยแพทย์กระดูกและข้อภายใต้การฉีดยาชาเฉพาะที่ ยาที่นิยมใช้ ได้แก่ cortisone, prednisolone, dexamethasone และ triamcinolone ผลของการถ่ายภาพมักจะเป็นในระยะสั้น - โดยทั่วไปการบรรเทาอาการปวดจะคงอยู่ตั้งแต่สองสามสัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือน
   • จำนวนการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ที่คุณจะได้รับนั้น จำกัด อยู่ที่หนึ่งครั้งทุก ๆ สามเดือนเนื่องจากอาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น
   • ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ ได้แก่ การติดเชื้อการตกเลือดการอ่อนตัวของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อลีบเฉพาะที่และการระคายเคือง / ความเสียหายของเส้นประสาท
   • การฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์อาจมีราคาแพงพอสมควรหากประกันสุขภาพของคุณไม่ครอบคลุมดังนั้นควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันของคุณ
3. 3 ลองฝังเข็มบำบัด. การฝังเข็มเป็นการบำบัดแบบโบราณตามหลักการแพทย์แผนจีน มันเกี่ยวข้องกับการติดเข็มที่ละเอียดมากลงในจุดพลังงานเฉพาะภายในผิวหนังของคุณเพื่อลดความเจ็บปวดต่อสู้กับการอักเสบและกระตุ้นการรักษา งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการฝังเข็มสามารถบรรเทาอาการปวดเข่าบางประเภทและปรับปรุงการทำงานของข้อต่อโดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรค OA การฝังเข็มนั้นค่อนข้างไม่เจ็บปวดและมีบันทึกความปลอดภัยที่ดีเยี่ยมดังนั้นจึงอาจคุ้มค่าที่จะลองหากงบประมาณของคุณอนุญาตซึ่งมักจะไม่ครอบคลุมในแผนประกันสุขภาพส่วนใหญ่
   • การฝังเข็มดูเหมือนจะบรรเทาความเจ็บปวดและการอักเสบโดยกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนเช่นเซโรโทนินและสารประกอบอื่น ๆ ที่เรียกว่าเอนดอร์ฟิน
   • ปัจจุบันการฝังเข็มได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายประเภทรวมถึงแพทย์บางคนหมอนวดนักบำบัดโรคนักกายภาพบำบัดและนักนวดบำบัด - ใครก็ตามที่คุณเลือกควรได้รับการรับรองจากคณะกรรมการรับรองการฝังเข็มและการแพทย์แผนตะวันออกแห่งชาติ (NCCAOM)
4. 4 พิจารณาการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย หากอาการปวดเข่าของคุณยังคงมีอยู่หลังจากลองใช้วิธีแก้ไขบ้านยาและการรักษาทางเลือกต่างๆแล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของการผ่าตัด การผ่าตัดควรได้รับการพิจารณาในกรณีที่เป็นโรคข้ออักเสบรุนแรงและเพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่สำคัญเช่นเอ็นและเส้นเอ็นที่ฉีกขาดวงเดือนฉีกขาดและกระดูกหัก มีขั้นตอนการผ่าตัดหลายประเภท ได้แก่ การผ่าตัดส่องกล้องและการเปลี่ยนข้อเข่าบางส่วนและทั้งหมด
   • การผ่าตัดส่องกล้องส่องทางไกลเกี่ยวข้องกับการใส่เครื่องมือตัดขนาดเล็กพร้อมกล้องที่ติดอยู่ (Arthroscope) เข้าไปในข้อเข่าเพื่อทำความสะอาดชิ้นส่วนของกระดูกอ่อนที่ฉีกขาดและซ่อมแซมเอ็นที่ฉีกขาด เวลาพักฟื้นค่อนข้างเร็ว (1-2 สัปดาห์) ขึ้นอยู่กับความเสียหายที่หัวเข่า
   • Synovectomy เกี่ยวข้องกับการกำจัดเยื่อบุที่อักเสบของข้อเข่าที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
   • การผ่าตัดกระดูกเกี่ยวข้องกับการปรับแนวกระดูกที่เป็นข้อต่อเข่า - กระดูกแข้งและโคนขา
   • การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียมคือการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมทั้งหมดหรือบางส่วน กระดูกอ่อน / กระดูกที่เสียหายจะถูกตัดออกและแทนที่ด้วยข้อเทียมที่ทำจากโลหะและพลาสติก
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามมีอะไรที่ฉันสามารถทำได้ในระหว่างการฝึกเพื่อช่วยเข่าของฉัน? ลองใส่ที่รัดเข่าและวางน้ำแข็งที่เข่าหลังการฝึกซ้อมเพื่อดูว่าจะช่วยอาการปวดได้หรือไม่
• คำถามเข่าของฉันเจ็บทุกครั้งที่ออกกำลังกายฉันควรทำอย่างไร? แม่บอกว่าต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น หากหัวเข่าของคุณเจ็บเมื่อคุณออกกำลังกายคุณอาจไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม ขอให้เธอนัดหมายกับแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจแนะนำการบำบัดทางกายภาพหรือแผนการรักษาอื่น ๆ แต่คุณควรได้รับความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ
• คำถามแก้ปวดเข่าตอนนอนอย่างไร? นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับฉันเมื่อฉันนอนหลับ MedFreak 63 ไอบูโพรเฟนและการเติมน้ำมันหอมระเหยที่พบบ่อยที่สุดเช่นลาเวนเดอร์กำยานมะนาวสะระแหน่และน้ำมันทีทรีลงในตู้ยาธรรมชาติของคุณสามารถ: ต่อสู้กับอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่ผ่อนคลายร่างกายและบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อรักษาสภาพผิวบรรเทาความเจ็บปวด ปรับสมดุลฮอร์โมนปรับปรุงการย่อยอาหารลดเซลลูไลท์และริ้วรอยทำความสะอาดบ้านของคุณและสามารถใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลแบบโฮมเมด
• คำถามทำไมเข่าของฉันถึงคลิกเมื่อฉันงอและเหยียดตรง? การมีข้อต่อเข่าที่เสียงแตกและแตกเป็นประจำอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่ตรงแนวของหัวเข่า (สะบ้า) และข้อเข่านั่นเอง ความผิดปกติของข้อเข่ามักเกิดจากเท้าหรือสะโพกไม่อยู่ในแนวเดียวกันและควรไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นที่เท้าและสะโพกเพื่อหาสาเหตุ

คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• เข่าขวาของฉันเจ็บและดูไม่เหมือนเข่าซ้าย ความเจ็บปวดเหลือทน ฉันควรทำอย่างไรดี? ตอบ
• ฉันเป็นเบาหวานและปวดเข่าขวาตลอดเวลา จะแก้ไขได้อย่างไร? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• ขมิ้นผงเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่ดีสำหรับ NSAIDs ขมิ้นอาจช่วยลดอาการปวดข้อและการอักเสบที่เกิดจากโรคข้ออักเสบเช่นเดียวกับ OTC NSAIDs ส่วนใหญ่เช่น ibuprofen รับประทานระหว่าง 600 –1,000 มก. ต่อวันในปริมาณที่แบ่งสำหรับอาการปวดเข่า แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
• การฉีดกรดไฮยาลูโรนิกที่หัวเข่าเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติแทนการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ เป็นน้ำมันหล่อลื่นที่ใช้กันทั่วไปในสัตวแพทยศาสตร์ที่ช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น การฉีดจะได้รับทุกสัปดาห์เป็นเวลาระหว่างสามถึงห้าสัปดาห์
• ดื่มน้ำมาก ๆ. ข้อต่อทั้งหมดของคุณต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ดื่มน้ำบริสุทธิ์ 8 ออนซ์ 8 แก้วต่อวันเพื่อช่วยให้ข้อต่อเข่าของคุณหล่อลื่น
• หากอาการปวดเข่าของคุณรบกวนคุณในเวลากลางคืนและรบกวนการนอนหลับของคุณสามารถดูความช่วยเหลือได้ที่นี่: วิธีบรรเทาอาการปวดเข่าตอนกลางคืน .

โฆษณา