วิธีลดความโค้งของ Scoliosis

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากระดูกสันหลังคดหรือความโค้งผิดธรรมชาติของกระดูกสันหลังไปทางด้านข้างมักเริ่มเกิดขึ้นในวัยเด็กตอนปลายหรือช่วงวัยรุ่นตอนต้น บางครั้งเส้นโค้งน้อยมากจนคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใด ๆ แต่ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นคุณอาจต้องพยายามรักษา scoliosis ของคุณและลดความโค้งของกระดูกสันหลัง ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการออกกำลังกายการค้ำยันและการผ่าตัดเป็นทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหากระดูกสันหลังคดและทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงท่าทางและรู้สึกดีขึ้นได้

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 2: การรักษา Scoliosis ทางการแพทย์

1. หนึ่ง ไปพบแพทย์ทุกๆ 4-6 เดือน ในการรักษาโรคกระดูกพรุนสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากระดูกสันหลังของคุณโค้งไปทางไหนและไปในทิศทางใด ไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายและทำการเอ็กซเรย์กระดูกสันหลังของคุณ ไปพบแพทย์ของคุณอย่างต่อเนื่องทุกๆ 4-6 เดือนเพื่อรับการเอ็กซเรย์ซ้ำเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลง ขอสำเนาเอ็กซเรย์เพื่อนำกลับบ้านหรืออย่างน้อยก็ให้แพทย์จดตำแหน่งที่แน่นอนของส่วนโค้งของกระดูกสันหลังตัวอย่างเช่น“ เส้นโค้งด้านขวาใน T4 ถึง T7”
   • ความโค้งของ Scoliosis อาจเป็นรูปตัว S หรือรูปตัว C รูปตัว C เป็นเส้นโค้งเดียวในกระดูกสันหลังในขณะที่รูปตัว S เป็นรูปตัว C แต่กระดูกสันหลังส่วนล่างโค้งไปในทิศทางอื่นเพื่อชดเชยทำให้เกิดเส้นโค้งสองชั้น
2. 2 สวมเสื้อรั้ง แพทย์ของคุณสามารถให้คุณสวมรั้งหลังเพื่อช่วยปรับแนวโค้งของกระดูกสันหลังของคุณ การจัดฟันจะมีประโยชน์มากที่สุดหากกระดูกของคุณยังคงเติบโตอยู่ดังนั้นจึงมักจะไม่ถูกนำมาใช้อีกต่อไปเมื่อคุณมีประจำเดือนหยุดโตหรือต้องโกนหน้าทุกวัน (เด็กผู้ชาย) เครื่องมือจัดฟันมีความรัดรูปและบางส่วนแทบมองไม่เห็นใต้เสื้อผ้าของคุณดังนั้นผู้คนอาจไม่สังเกตเห็นว่าคุณกำลังสวมอยู่ พวกเขาไม่จำเป็นต้อง จำกัด กิจกรรมของคุณหรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำทุกวันอย่างมากดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการใช้ชั่วคราว
   • เนื้อตัวเต็ม (มิลวอกี) จัดฟัน เหมาะสำหรับโค้งสูง ต้องสวมตลอดเวลานอกเหนือจากการอาบน้ำ - อย่างน้อย 23 ชั่วโมงต่อวัน
   • Thoracolumbar-Sacral Orthoses (TLSO) มองเห็นได้น้อยลงและสามารถใช้ได้กับเส้นโค้งกลางถึงหลังส่วนล่าง พวกเขาทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณสวมใส่
   • จัดฟันตอนกลางคืน เป็นสินค้าใหม่ในตลาดและแพทย์บางคนตั้งคำถามว่าพวกเขาทำงานได้ดีเพียงใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจาก 10% ของผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้ยังคงต้องได้รับการผ่าตัด อย่างไรก็ตามอาจมีประโยชน์สำหรับเส้นโค้งขนาดเล็ก ต้องใส่อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืนและพวกเขาจะให้แรงแก้ไขกับร่างกายของคุณมากกว่าการจัดฟันแบบเต็มเวลา
3. 3 ได้รับการผ่าตัด พิจารณาการผ่าตัดหาก scoliosis ของคุณรุนแรงหรือแพทย์คิดว่าจะแย่ลงเรื่อย ๆ การผ่าตัดอาจดูน่ากลัว แต่แพทย์เหล่านี้ทำการผ่าตัดแบบนี้บ่อยๆเพื่อช่วยคนหนุ่มสาวในการรักษาโรคกระดูกพรุน การผ่าตัดที่พบบ่อยที่สุดคือกระดูกสันหลังฟิวชั่นโดยที่กระดูกสันหลัง 2 ส่วนเชื่อมต่อกันเพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติม ปัจจัยหลายอย่างเป็นตัวกำหนดว่าการผ่าตัดเหมาะกับคุณหรือไม่ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับ scoliosis และทางเลือกในการรักษา
   • การผ่าตัดอีกวิธีหนึ่งคือการใส่แท่งโลหะไว้ที่หลังเพื่อช่วยให้มันตรง ก้านจะถูกปรับให้ยาวขึ้นเมื่อคุณสูงขึ้นโดยปกติทุกๆ 6 เดือน สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์หากอาการกระดูกสันหลังคดของคุณแย่ลงอย่างรวดเร็ว การจัดการกับปัญหาตอนนี้สามารถช่วยได้มากเมื่อคุณอายุมากขึ้น
4. 4 มีการรักษาไคโรแพรคติก. การพบหมอนวดสามารถช่วยได้หากคุณมีอาการปวดเนื่องจากกระดูกสันหลังคดและอาจช่วยปรับปรุงส่วนโค้งของกระดูกสันหลังได้ ไม่ชัดเจนว่าเงื่อนไขระยะยาวเช่น scoliosis สามารถปรับปรุงได้ด้วยไคโรแพรคติกหรือไม่ หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการรักษาด้วยไคโรแพรคติกเป็นประจำมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่ที่เป็นโรคกระดูกพรุน พูดคุยกับแพทย์ของคุณว่าการพบหมอนวดอาจช่วยได้หรือไม่และรับการส่งต่อถ้าเป็นไปได้
5. 5 ลองหล่อแบบอนุกรมสำหรับ scoliosis ในวัยแรกเกิด Scoliosis ในทารกและเด็กเล็กสามารถรักษาได้ด้วยการหล่อแบบอนุกรมทำให้ร่างกายของทารกมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อโตขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้กระดูกสันหลังตรงขึ้น โดยปกติแล้วจะต้องมีการเปลี่ยนแคสทุกๆ 2-4 เดือนสำหรับเด็กอายุ 2-4 ปีตามลำดับ โฆษณา

วิธี 2 จาก 2: การเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุง Scoliosis

1. หนึ่ง ทำงานร่วมกับมืออาชีพในการออกกำลังกายเฉพาะทางกายภาพบำบัด (PSEs) Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment ได้ออกแบบชุด PSE แบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับ scoliosis ที่ควรทำร่วมกับนักกายภาพบำบัด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษา เข้าร่วมกายภาพบำบัดอย่างน้อย 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
   • ขอแนะนำให้ทำงานกับมืออาชีพเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเส้นโค้งกระดูกสันหลังที่แน่นอนของคุณ
2. 2 ทำที่บ้าน การออกกำลังกาย . การออกกำลังกายได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทางลดอาการปวดและเพิ่มความยืดหยุ่นสำหรับผู้ที่มีกระดูกสันหลังคด - แม้ว่าสิ่งเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าช่วยปรับปรุงส่วนโค้งของกระดูกสันหลังของคุณได้ อย่างไรก็ตาม เฉพาะเส้นโค้ง การออกกำลังกายอาจช่วยปรับปรุงรูปร่างของกระดูกสันหลังของคุณโดยการฝึกสมองของคุณใหม่เพื่อให้รู้ว่าอะไรคือท่าทางที่ 'ถูกต้อง' ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบว่าความโค้งของกระดูกสันหลังของคุณคืออะไรและลองออกกำลังกายเฉพาะส่วนโค้งเหล่านี้:
   • เส้นโค้งทรวงอกด้านเดียว (รูปตัว C) : นั่งตัวสูงโดยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงที่สุด เข้าถึงในทิศทางทแยงขึ้นไปข้างหน้าเล็กน้อยจากกึ่งกลาง จัดท่าทางให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • เส้นโค้งรูปตัว S ด้านขวาของทรวงอกด้านซ้าย : นอนหงายบนพื้นราบ วางมือขวาไว้ที่หน้าอกด้านข้างขวาโดยวางไว้ที่ด้านข้างของซี่โครงขวา วางมือซ้ายไว้ที่ด้านซ้ายของกระดูกเชิงกราน ปล่อยมือของคุณไว้ในตำแหน่งที่พวกเขาอยู่และอย่าเกร็งกระดูกสันหลังของคุณและพยายามทำให้มือของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้นโดยการบีบกล้ามเนื้อหน้าท้อง พยายามให้ร่างกายส่วนบนของคุณเลื่อนไปทางซ้ายและร่างกายส่วนล่างของคุณเลื่อนไปทางขวาโดยใช้หน้าท้อง
     • สำหรับ ซ้าย - ทรวงอกโค้งเอวขวา เปลี่ยนตำแหน่งเข็มนาฬิกา
3. 3 ทำด้านข้างทุกวัน การออกกำลังกายด้วยไม้กระดานด้านข้างช่วยเพิ่มความโค้งของกระดูกสันหลังสำหรับบางคน เริ่มต้นด้วยการทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันเป็นเวลา 10-20 วินาทีในสัปดาห์แรก จากนั้นถือท่าทางให้นานที่สุดในแต่ละวัน ทำแบบฝึกหัดนี้เฉพาะกับด้านที่นูนของกระดูกสันหลังที่อ่อนแอกว่า
   • หันไปทางด้านที่อ่อนแอกว่าโดยให้ขาตรงและวางซ้อนกันไว้ด้านบนอีกข้างจากนั้นให้เท้าและสะโพกติดพื้น วางศอกไว้ใต้ไหล่เพื่อพยุงลำตัว จัดศีรษะให้ตรงกับกระดูกสันหลังเพื่อให้เป็นเส้นตรงระหว่างศีรษะและเท้า ดำรงตำแหน่งนี้
4. 4 เริ่มทำ โยคะ . การฝึกโยคะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ตึงรอบกระดูกสันหลังของคุณเพื่อเพิ่มความเจ็บปวดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ ทำ Downward Dog และถือไว้ให้นานที่สุดซึ่งอาจเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ scoliosis
   • พยายามทำโยคะยืดเส้นเป็นประจำทุกวัน
5. 5 เข้าร่วมในแบบฝึกหัดอื่น ๆ ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือผู้ที่ได้รับการรักษาในอดีตยังคงสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายได้หลายประเภทรวมถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายในโรงยิมเป็นประจำ หากิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและปฏิบัติตาม เป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและ scoliosis ไม่ควรป้องกันไม่ให้คุณเข้าร่วม
   • หากคุณกังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับการออกกำลังกายบางประเภทหรือหากคุณมีอาการปวดหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ หลังออกกำลังกายให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันจะวิดพื้นได้อย่างไรถ้าฉันมี scoliosis รูปตัว c เพื่อลดความโค้ง? วิดพื้นตามปกติและวิดพื้นโดยใช้แรงมากขึ้นกับแขนที่เส้นโค้งเปิดขึ้น
• คำถามมีแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่ฉันสามารถทำได้หรือไม่ถ้าฉันมีกระดูกสันหลังคดรูปตัว C? นักกายภาพบำบัดของฉันแนะนำให้ฉันถือไม้กระดานด้านข้าง (ข้างใดข้างหนึ่ง) ประมาณสามสิบวินาทีต่อวัน (หรือนานเท่าที่คุณต้องการ) เพื่อช่วยในการทรงตัว
• คำถามการวิ่งช่วยในการรักษา scoliosis หรือไม่? การวิ่งระยะไกล / จ็อกกิ้งไม่เป็นประโยชน์เนื่องจากภูมิประเทศที่ไม่เรียบอาจทำให้คุณต้องทำตามขั้นตอนที่คุณไม่สามารถช่วยได้หรือไม่รู้ตัวว่ากำลังทรุดตัวเข้าโค้งทุกครั้งที่ก้าว อย่างไรก็ตามหากคุณยังต้องการวิ่งเพื่อรักษารูปร่างขอแนะนำให้คุณวิ่งให้ได้ถึง 400 เมตร (หนึ่งรอบรอบแทร็กเฉลี่ย)
• คำถามกระดูกสันหลังของฉันสามารถตั้งตรงได้หรือไม่หลังจากใส่ทั้งกระดูกสันหลังและแท่งโลหะแล้ว? การไปบำบัดจะช่วยได้หรือไม่? ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีเส้นโค้งและการหมุนมากแค่ไหน มีคนจำนวนไม่น้อยที่ได้รับการรักษา scoliosis จะต้องมีหลังตรงอย่างสมบูรณ์ แพทย์ของคุณจะรู้ดีที่สุดว่าการบำบัดแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
• คำถามการว่ายน้ำช่วยรักษาโรคกระดูกสันหลังคดและคีโฟซิสได้หรือไม่? การว่ายน้ำแบบแข่งขันสามารถทำให้กระดูกสันหลังของทรวงอกแบนลงได้เนื่องจากการว่ายน้ำที่เข้มข้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงและโดยทั่วไปไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่มีกระดูกสันหลังคด อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำแบบสบาย ๆ อาจมีประโยชน์เนื่องจากมีแรงและแรงกดที่กระดูกสันหลังน้อยกว่าเมื่อเคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อมีความมั่นคง / แข็งแรงความอดทนและความยืดหยุ่น ฉันมีอาการกระดูกสันหลังคดและขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่ายน้ำและออกกำลังกายหลักทั้งในและนอกสระ
• คำถามเส้นโค้งของฉันหมุนไปทางขวาทางด้านขวาและขาซ้ายของฉันก็สั้นลง ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้แย่ลง กระดูกบางส่วนที่วางอยู่ในรองเท้าของขาที่ยาวกว่าสามารถใช้ได้ นอกจากนี้ยังมีการรักษาตามปกติสำหรับ scoliosis: การดัดฟันและการผ่าตัด สิ่งที่คุณควรทำขึ้นอยู่กับระดับความโค้งของคุณและการเติบโตที่คุณเหลืออยู่
• คำถามถ้าฉันมีเส้นโค้งรูปตัว S ไม้กระดานด้านข้างจะทำร้ายหรือเป็นอันตรายต่อฉันหรือไม่? นอกจากนี้ฉันจะยกเลิกเส้นโค้งได้อย่างไร ขึ้นอยู่กับว่ามีขนาดใหญ่แค่ไหน ฉันมีเส้นโค้งรูปตัว S และฉันใช้ SpineCor รั้งตั้งแต่อายุ 7-12 ปี ตอนนี้ฉันอายุสิบสองขวบและกำลังจะเข้าสู่ Gensingen Brace ใหม่ล่าสุดดังนั้นฉันจึงไม่ต้องผ่าตัด มันอ้างว่ามันจะทำให้ผมโค้งลงไป 10-15 องศา ฉันยังทำแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่ทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับเส้นโค้งของฉันที่ Scoliosis SOS ในลอนดอน

คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• Pull-ups ดีสำหรับ dextroscoliosis หรือไม่? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• ระวัง ตำแหน่งการนอนหลับ . นอนหงายทุกครั้งที่ทำได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากระดูกสันหลังของคุณโค้งไปทางด้านข้าง (ความโค้งด้านข้าง)
• ลองกายภาพบำบัดสำหรับ ความเจ็บปวด . การทำกายภาพบำบัดจะไม่ทำให้กระดูกสันหลังของคุณตรงหรือไม่ให้ส่วนโค้งแย่ลง แต่อาจช่วยให้อาการปวดกล้ามเนื้อและรูปร่างและรูปลักษณ์ของร่างกายดีขึ้นและทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น
• หากคุณมีกระดูกสันหลังส่วนที่สองเนื่องจากขาข้างใดข้างหนึ่งของคุณยาวกว่าอีกข้างหนึ่งให้ลองสวมรองเท้ายกที่ขาที่สั้นกว่า
• กำลังมีการพัฒนาวิธีการรักษาแบบใหม่ที่เรียกว่าการกระตุ้นกล้ามเนื้อโดยสอดอุปกรณ์เข้าไปใต้ผิวหนังใกล้กระดูกสันหลังด้านที่อ่อนแอเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ จับตาดูพัฒนาการใหม่ ๆ ในการรักษา

โฆษณา

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงการทำแบบฝึกหัดเช่นลิฟท์สควอทปอดและการออกกำลังกายที่กดดันกระดูกสันหลังในแนวดิ่ง
• ทำความเข้าใจว่าการค้ำยันและการผ่าตัดเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลเพียงวิธีเดียวสำหรับ scoliosis (แม้ว่าแผ่นด้านข้างจะแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในบางการศึกษา) การออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ อาจช่วยเพิ่มความเจ็บปวดหรืออาจทำให้ส่วนโค้งของกระดูกสันหลังของคุณดีขึ้น แต่ไม่รับประกันผลลัพธ์
• การผ่าตัดใด ๆ มีความเสี่ยง ภาวะแทรกซ้อนที่หายาก แต่เป็นไปได้ของการผ่าตัดกระดูกสันหลังคือการติดเชื้อเลือดออกความเจ็บปวดและความเสียหายของเส้นประสาท

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้