วิธีการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์

ฟรีสไตล์เป็นการแข่งขันที่อนุญาตให้ผู้แข่งขันว่ายน้ำในแบบที่พวกเขาต้องการ อย่างไรก็ตามหลังจากสิ่งที่เรียกว่าการรวบรวมข้อมูลด้านหน้ากลายเป็นวิธีที่โดดเด่นในการเล่นฟรีสไตล์คำว่าฟรีสไตล์ได้แทนที่คำว่า front crawl เป็นชื่อของโรคหลอดเลือดสมอง Freestyle เกี่ยวข้องกับการสลับแขนที่ทำให้ส่วนโค้งของกังหันลมไปข้างหน้าในขณะที่ศีรษะอยู่ใต้น้ำและนักว่ายน้ำหายใจที่ด้านข้าง มันมาพร้อมกับสองหรือหกจังหวะการเตะที่กระพือปีกที่ซิงค์กับจังหวะแขนเพื่อทำให้ร่างกายมั่นคง หากคุณต้องการทราบวิธีการเล่นฟรีสไตล์เพื่อความสนุกสนานออกกำลังกายหรือเพื่อการแข่งขันเรียนรู้วิธีขยับแขนเตะขาและหายใจอย่างถูกต้อง

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การเรียนรู้ขั้นตอนของ Arm Stroke

1. หนึ่ง วางมือและเข้าที่สมบูรณ์แบบ ในการเริ่มต้นจังหวะควรปล่อยมือให้สบายและควรจับนิ้วเข้าหากัน วางมือลงในน้ำนิ้วแรกประมาณ 15 นิ้วเหนือศีรษะของคุณ ควรเอียงฝ่ามือเป็นมุม 45 องศาโดยหันหน้าออกเพื่อให้นิ้วชี้และนิ้วกลางลงไปในน้ำก่อน ข้อมือของคุณควรจะเอียงลงและอยู่ในตำแหน่งเหนือนิ้วและข้อศอกของคุณจะยกขึ้นเหนือข้อมือ มือของคุณควรสาดน้ำให้น้อยที่สุดในระหว่างเข้า เมื่อมือของคุณอยู่ในน้ำให้ยืดแขนออกไปอีก 4 นิ้ว
   • เมื่อมือของคุณอยู่ในน้ำให้กดมือลงและกางนิ้วออกเล็กน้อย สิ่งนี้เรียกว่า 'การสัมผัส' สำหรับน้ำหรือ 'การจับ'
   • หากคุณต้องการใช้เทคนิคการใช้มือคุณสามารถสวมแฮนด์พายเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิในการที่มือของคุณเข้าและออกจากน้ำ
   • หลีกเลี่ยงการเอามือลงไปในน้ำเหนือศีรษะ มันจะทำให้คุณช้าลงและทำร้ายเทคนิคของคุณ
   • อย่าตีน้ำด้วยแขนของคุณแทนเมื่อมือของคุณลงไปในน้ำให้ทำตามการเคลื่อนไหวและร่อนแขนของคุณลงในน้ำ
2. 2 ทำงานกับการกวาดล้างของคุณ แขนของคุณจะทำหน้าที่เป็นคันโยกในช่วงจังหวะนี้ ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวร่างกายของคุณจะหมุนเข้าหาแขนที่อยู่ในระหว่างการลูบ เลื่อนปลายแขนและมือลงไปด้านหลังโดยให้ข้อศอกทำมุม 45 องศา ข้อศอกของคุณควรอยู่สูงในน้ำในช่วงนี้ของโรคหลอดเลือดสมอง มีสมาธิในการผ่านด่านอย่างราบรื่น
   • ระยะนี้ควรเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการพยายามไปให้เร็วขึ้นในช่วงนี้เพราะจะไม่ขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้ามากนัก แต่อาจสร้างแรงฉุด
3. 3 ดึงมือและปลายแขนเข้าหากึ่งกลางลำตัวเพื่อไม่ให้หลับ ในช่วงจังหวะนี้ให้ใช้มือของคุณเหมือนไม้พายและเคลื่อนย้ายน้ำให้มากที่สุด นี่คือจุดที่คุณเริ่มเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าด้วยการเคลื่อนไหวจังหวะแขน เป็นส่วนแรกของระยะ“ แรงขับ” และต้นแขนของคุณจะเคลื่อนเข้าด้านในเข้าหาหน้าอกและชายโครง ข้อศอกของคุณจะเริ่มเคลื่อนเข้าสู่มุม 90 องศา เมื่อมือของคุณเริ่มเข้าใกล้จุดกึ่งกลางของร่างกายคุณจะไปถึงด้านหลัง
   • ให้แขนของคุณใกล้ชิดเพื่ออยู่ภายใต้คุณแทนที่จะลูบที่ด้านข้างของคุณ
4. 4 ดันแขนของคุณในการเคลื่อนไหวขึ้นออกและถอยหลังเพื่อถอยหลัง นี่คือระยะ“ แรงขับ” ที่สองซึ่งคุณสามารถเพิ่มความเร็วได้ในจังหวะของคุณ ทันทีที่มือของคุณไปที่จุดกึ่งกลางของร่างกายคุณจะหยุดดึงและเริ่มผลักดันน้ำ ดันน้ำออกไปเรื่อย ๆ จนแขนชนแนวต้นขา จังหวะนี้จะเป็นระยะที่รวดเร็วที่สุดและมีพลังมากที่สุดในการขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   แบรดเฮอร์วิตซ์

   ผู้สอนว่ายน้ำเพื่อการอยู่รอดที่ได้รับการรับรอง Brad Hurvitz เป็นผู้สอนว่ายน้ำที่ได้รับการรับรองสำหรับ My Baby Swims โรงเรียนสอนว่ายน้ำสำหรับวัยรุ่นที่ตั้งอยู่ใน La Jolla แคลิฟอร์เนีย แบรดได้รับการฝึกฝนให้เป็นผู้สอนทรัพยากรว่ายน้ำสำหรับทารก (ISR) ด้วยโปรแกรมช่วยเหลือตนเองของ ISR เขาเชี่ยวชาญในการฝึกทักษะการเอาตัวรอดของเด็กอายุ 6 เดือนถึงหกปีเช่นการลอยตัวเพื่อหายใจและว่ายน้ำกลับไปที่กำแพงในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้แก่ผู้ปกครองเกี่ยวกับวิธีการดูแลเด็กให้ปลอดภัย เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านบริหารธุรกิจจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน แบรดเฮอร์วิตซ์
   ผู้ฝึกสอนว่ายน้ำเพื่อการอยู่รอดที่ผ่านการรับรอง

   ผู้เชี่ยวชาญของเราตกลง: การว่ายน้ำเป็นเรื่องของประสิทธิภาพดังนั้นอย่าลืมยืดร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากนี้ให้ดึงน้ำจากด้านบนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จนถึงต้นขาของคุณ จากนั้นเพิ่มการเตะแบบกระพือปีกเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนตัวผ่านน้ำ แต่พยายามอย่างอเข่ามากเกินไปในขณะที่คุณเตะ

   
   
   
5. 5 ขยับข้อศอกของคุณให้พ้นน้ำจนกว่าจะชี้ขึ้นเพื่อปล่อย ในระหว่างการปล่อยแขนของคุณจะไม่ได้ขยับคุณไปข้างหน้า แต่จะช่วยรองรับแขนที่ดึงอยู่ใต้น้ำ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคการปล่อยของคุณเพื่อให้มือของคุณสะอาด ในการสิ้นสุดจังหวะของคุณให้ปล่อยมือไปข้างหน้าโดยให้ไหล่ของคุณโผล่พ้นน้ำ นิ้วของคุณควรห้อยอยู่เหนือน้ำและมือของคุณควรแกว่งให้กว้างกว่าแขน แขนของคุณควรผ่อนคลายและควรแกว่งให้กว้างด้วย
   • ตั้งสมาธิกับการหมุนแขนไปข้างหน้าและอย่าออกแรงหมุนลงเมื่อสิ้นสุดการปล่อย
   โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 1 แบบทดสอบ

คุณควรจับนิ้วของคุณอย่างไรเมื่อคุณเริ่มจังหวะ?

เครื่องยิงลูกเทนนิสพีวีซี

ห่างกันมากที่สุด.

ไม่! คุณควรคิดว่ามือของคุณพยายามที่จะถ้วยน้ำเมื่อคุณว่ายน้ำในจังหวะฟรีสไตล์ หากนิ้วของคุณกางออกให้มากที่สุดก็จะไม่ได้ผลมาก คลิกที่คำตอบอื่นเพื่อค้นหาคำตอบที่ถูกต้อง ...

ตามธรรมชาติโดยมีช่องว่างเล็กน้อยระหว่างแต่ละนิ้ว

ปิด! คุณควรจับมือของคุณอย่างผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติเมื่อคุณเริ่มจังหวะฟรีสไตล์ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้ขยายไปถึงนิ้วของคุณซึ่งควรจะถือต่างกัน เลือกคำตอบอื่น!

โดยให้นิ้วหัวแม่มือยื่นออกมา

ไม่ค่อย! หากนิ้วหัวแม่มือยื่นออกมาในแนวตั้งฉากกับมือที่เหลือจะไม่ช่วยขับเคลื่อนคุณผ่านน้ำ นอกจากนี้หากคุณมีเล็บยาวคุณอาจเกาขาระหว่างที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ คลิกที่คำตอบอื่นเพื่อค้นหาคำตอบที่ถูกต้อง ...

รวมทั้งนิ้วหัวแม่มือของคุณด้วย

ขวา! มือของคุณควรเป็นรูปจอบโดยใช้นิ้วและนิ้วหัวแม่มือประกบกัน วิธีนี้จะช่วยให้มือของคุณเคลื่อนย้ายน้ำได้มากขึ้นในขณะที่เคลื่อนไหวและขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

Patriots vs Eagles ถ่ายทอดสดฟรี

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ส่วน 2 จาก 3: เตะและหมุน

1. หนึ่ง กระพือปีกอยู่ใต้ผิวน้ำ แม้ว่าการเตะจะคิดเป็นเพียง 10-15% ของพลังในจังหวะของคุณ แต่ก็ยังคงเป็นส่วนสำคัญของเทคนิคฟรีสไตล์ของคุณ ให้สะโพกของคุณอยู่ใกล้กับผิวน้ำและทำการเตะอย่างรวดเร็วหลายครั้ง คุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การลดการลากในขณะที่คุณขับเคลื่อนตัวเองไปข้างหน้า ดังนั้นระยะการเตะของคุณควรแคบ ขาของคุณไม่ควรเตะขึ้นจากน้ำและไม่ควรหักใต้แนวลำตัวของคุณ
   • เตะจากสะโพกและต้นขา อย่าเตะเข่าเรียกว่าจักรยานถีบและจะทำให้ลากมากขึ้น คุณอาจงอเข่าเล็กน้อยในขณะเตะ แต่ไม่ควรเป็นจุดที่พลังของคุณมาจาก
2. 2 ใช้การเตะสองจังหวะ การเตะสองจังหวะต้องใช้กำลังน้อยกว่าและใช้โดยนักว่ายน้ำระยะไกลและระยะกลาง คุณเตะขาเดียวต่อรอบจังหวะ หนึ่งรอบจังหวะหมายถึงจังหวะของแขนข้างเดียว เตะขาข้างหนึ่งควบคู่ไปกับการกวาดแขนด้านตรงข้าม (การกวาดไม่ออกคือการที่แขนเริ่มดึงน้ำไปที่ส่วนกลางลำตัว) หากคุณคิดได้ว่าแขนและขาของคุณประสานกันอย่างไรในขณะที่คุณกำลังเดินคุณจะสามารถขยับแขนไปข้างหน้าอย่างไรในเวลาเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง ลองนึกดูว่าการเตะของคุณควรเชื่อมต่อกับจังหวะแขนของคุณอย่างไรในลักษณะเดียวกัน
   • การเตะหกจังหวะกำหนดให้คุณเตะสามครั้งต่อหนึ่งรอบจังหวะแขน จังหวะที่สามของรอบการเตะจะเริ่มในช่วงพักฟื้น นี่คือการเตะที่เร็วกว่าซึ่งใช้โดยนักว่ายน้ำที่เร็วกว่า
3. 3 ชี้ปลายเท้าของคุณในขณะที่คุณเตะ หากนิ้วเท้าของคุณไม่ชี้ในขณะที่คุณเตะจะมีการลากเพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากปลายเท้าที่สัมผัส นิ้วเท้าของคุณควรหันเข้าด้านในและนิ้วหัวแม่เท้าของคุณควรเข้ามาใกล้สัมผัสขณะเตะ เมื่อคุณชี้นิ้วเท้าแสดงว่าคุณกำลังใช้ความยืดหยุ่นที่ข้อเท้า หากคุณมีปัญหาในการยืดหยุ่นข้อเท้าให้ลองใช้ตีนกบที่มีความยาวปานกลางเพื่อฝึกเตะของคุณ
   • คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เทคนิคทั้งแขนและขาฟรีสไตล์ได้ง่ายขึ้นด้วยแรงขับเสริมที่ตีนกบมีให้ แต่ใช้ตีนกบเพื่อช่วยฝึกเท้าระหว่างการฝึกซ้อมเท่านั้น
4. 4 หมุนลำตัวให้สอดคล้องกับจังหวะแขน การหมุนร่างกายอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณมีความสำคัญหลายประการของโรคหลอดเลือดสมอง ขั้นแรกคุณสามารถเพิ่มพลังให้กับจังหวะแขนของคุณ ประการที่สองคุณจะลดการลาก และประการที่สามจะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่คุณหมุนลำตัวไปทางซ้ายและขวาตามจังหวะแขนสลับกันร่างกายของคุณควรเคลื่อนไหวในน้ำประมาณ 30 องศาจากผิวน้ำทั้งสองด้าน อย่าลืมว่ายน้ำที่ท้องเป็นส่วนใหญ่ไม่ใช่ตะแคง
   • หมุนร่างกายไปข้างหน้าเช่นกัน แขนและไหล่ของคุณควรยื่นไปข้างหน้าและลำตัวควรหมุนไปข้างหน้าหลังจากที่มือและแขนของคุณลงไปในน้ำแล้ว
   • ไหล่ที่ยื่นออกมาจนสุดควรซุกอยู่ใกล้แก้ม อย่าขยับไหล่ให้ห่างจากลำตัวมากขึ้นมิฉะนั้นจะทำให้เกิดการลาก
   • มุ่งเน้นไปที่การหมุนร่างกายของคุณจากสะโพกไม่ใช่จากไหล่
   โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 2 แบบทดสอบ

ในจังหวะฟรีสไตล์คุณควรเตะจาก ...

สะโพก

ดี! ต้นขาเป็นกล้ามเนื้อที่ทรงพลังที่สุดในขาของคุณดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ใช้มันเมื่อคุณเตะ และนั่นหมายความว่าคุณต้องเตะจากสะโพกของคุณ อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

เข่า

ไม่เป๊ะ! การเตะจากหัวเข่าเรียกว่าจักรยานถีบและทำให้เกิดแรงลากมาก ด้วยจังหวะฟรีสไตล์เป้าหมายหลักของคุณคือลดการลากดังนั้นการเตะจากหัวเข่าจึงเป็นการต่อต้าน เลือกคำตอบอื่น!

ข้อเท้า

ลองอีกครั้ง! แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าการเตะไม่ได้ให้พลังกับจังหวะฟรีสไตล์มากนัก แต่การเตะด้วยข้อเท้าจะไม่ช่วยขับเคลื่อนคุณได้เลย คุณต้องใช้กล้ามเนื้อที่มีพลังมากขึ้นในการเตะ ลองอีกครั้ง...

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ส่วน 3 จาก 3: การฝึกการหายใจและการฝึกซ้อม

1. หนึ่ง หมุนร่างกายของคุณขึ้นสู่ผิวน้ำและหายใจเข้าทางปาก วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อคอและศีรษะผ่อนคลาย หากคุณหันศีรษะคุณสามารถทำให้คอของคุณเครียดโดยไม่จำเป็น ให้หน้าผากและกระหม่อมจมอยู่ใต้น้ำเล็กน้อยขณะหายใจ ลองนึกภาพว่าคุณมีแก้วไวน์วางไว้ที่ด้านข้างของศีรษะอย่างสมดุลซึ่งคุณไม่สามารถทำหกได้
   • อย่าหมุนมากเกินไป คุณต้องการเอียงร่างกาย 30 องศาในทิศทางเดียวหรืออีกด้านหนึ่งเท่านั้น
   • อย่ากลั้นหายใจนานกว่าที่คุณต้องการเมื่อคุณว่ายน้ำ หายใจทุกจังหวะหากคุณรู้สึกว่าต้องการ
   • อย่าเงยหัวขึ้นเพราะจะทำให้สะโพกและขาของคุณตกลงและคุณจะต้องทำงานเพื่อให้สมดุลของคุณกลับคืนมา
   • ดำเนินต่อไปให้ร่างกายและแขนของคุณเหยียดออกในขณะที่คุณหายใจ รักษาร่างกายให้ตรงและอย่าให้ยืดออกในขณะที่คุณหายใจ
2. 2 เป่าฟองออกทางปากและจมูกเพื่อไล่ลมหายใจ หากคุณกลั้นหายใจคุณอาจเกิดความรู้สึกวิตกกังวลในขณะที่ว่ายน้ำซึ่งจะทำให้คุณช้าลงและทำให้คุณเสียสมาธิ คุณสามารถฝึกเป่าฟองออกในน้ำตื้น หายใจออก 70% ทางปากและ 30% ทางจมูก และหายใจออก 20% สุดท้ายด้วยแรงมากขึ้น ซับหน้าแล้วถอนหายใจหรือฮัมเพลงทางจมูกหรือปากเพื่อให้เกิดฟอง
   • ในขณะที่อยู่ใต้น้ำตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้หายใจออกจากอากาศทั้งหมดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหายใจออกจากอากาศในช่วงสุดท้ายเมื่อคุณควรหายใจเข้า
3. 3 จับหน้าผากของคุณใต้น้ำขณะว่ายน้ำ น้ำควรอยู่ระหว่างไรผมและคิ้ว ทำให้คอและกล้ามเนื้อหลังส่วนบนผ่อนคลายขณะว่ายน้ำ หัวของคุณควรงอไปข้างหน้าประมาณ 45 องศา หากคุณเคลื่อนศีรษะลงไปที่หน้าอกมากเกินไปก็จะทำให้เกิดแรงต้านมากขึ้น เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   หลันฟาง

   Game of Thrones ซีซั่น 8 ตอนที่ 6 ออนไลน์ฟรี

   อลันฟางอดีตนักว่ายน้ำที่มีความสามารถในการแข่งขันว่ายน้ำแข่งขันมานานกว่า 7 ปีผ่านโรงเรียนมัธยมและเข้าวิทยาลัย เขาเชี่ยวชาญในการว่ายน้ำท่ากบและเข้าร่วมในกิจกรรมต่างๆเช่น Speedo Championship Series, การประชันของรัฐ IHSA (Illinois High School Association) หลันฟาง
   อดีตนักว่ายน้ำแข่งขัน

   มุมสร้างความแตกต่าง Alan Fang อดีตนักกีฬาว่ายน้ำระดับแข่งขันกล่าวว่า 'คุณไม่ควรมองตรงไปที่ก้นสระ แต่คุณก็ไม่ต้องการมองไปข้างหน้าโดยตรงเช่นกัน พยายามให้ศีรษะของคุณลดลงตรงกลาง '

4. 4 ฝึกจังหวะและเทคนิคการหายใจของคุณ ทำงานกับส่วนที่แยกได้ของเทคนิคจังหวะและการหายใจของคุณผ่านการฝึกซ้อมบนบกและในน้ำ การมีสมาธิจดจ่อกับส่วนต่าง ๆ ของโรคหลอดเลือดสมองที่คุณต้องการทำงานจะช่วยให้คุณพัฒนาจังหวะที่สมบูรณ์แข็งแรง
   • ฝึกจังหวะแขนการหมุนลำตัวและตำแหน่งศีรษะบนบก ก้มตัวไปข้างหน้าที่เอวของคุณและผ่านห้าขั้นตอนของจังหวะแขน: การเข้า, การกวาด, การกวาด, การกวาดหลัง, การปล่อย ฝึกหมุนร่างกายให้ถูกต้องและฝึกให้ศีรษะอยู่ด้านข้างเมื่อหายใจเข้า หมุนไหล่ของคุณเพื่อทำงานในจังหวะที่ยาวขึ้น หมุนตัวมากเกินไปในขณะที่คุณฝึกและจะช่วยสร้างความจำของกล้ามเนื้อเมื่อคุณว่ายน้ำ
   • ฝึกซ้อมการหายใจ ถีบกำแพงออกไปและยื่นแขนขวาไปข้างหน้า ใช้แขนซ้ายของคุณในการตีและในจังหวะที่สองหายใจทางด้านซ้ายของคุณ ฝึกเป่าฟองออกจากปากและจมูกจนสุดและสูดลมหายใจเข้าทางปากอย่างเต็มที่ จากนั้นสลับข้างและเจาะแบบเดียวกันที่ด้านขวาของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับเทคนิคการหายใจเข้าและการหายใจออกและกำหนดรูปแบบการหายใจ มีสมาธิอยู่กับการหมุนเท่านั้นพอที่จะหายใจได้เต็มที่
   • ฝึกซ้อมเตะ. ดันกำแพงออกด้วยเท้าแล้วยื่นมือและแขนออกไปข้างหน้า ให้หัวของคุณอยู่ใต้น้ำเตะแรง ๆ ตราบเท่าที่ลมหายใจของคุณจะคงอยู่ คุณไม่ต้องการมุ่งเน้นไปที่การก้าวไปอย่างรวดเร็วให้พยายามมุ่งเน้นไปที่เทคนิคของคุณแทน ให้ปลายเท้าชี้ปลายเท้าชี้เข้าด้านในให้ปลายเท้าเกือบแตะสะโพกขึ้นและเตะให้สูง ให้ขาของคุณผ่อนคลายและเตะจากต้นขาของคุณ ทำซ้ำการฝึกนี้ 3-4 ครั้ง
5. 5 สวมแว่นตาขณะว่ายน้ำ คุณไม่จำเป็นต้องสวมแว่นตาเพื่อว่ายน้ำฟรีสไตล์ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณต้องหลับตาขณะว่ายน้ำอาจทำให้คุณกังวลได้ และจะทำให้การมีสมาธิกับจังหวะของคุณยากขึ้น เมื่อคุณสวมแว่นตาจะช่วยให้คุณทรงตัวและมีสมาธิ คุณจะรู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุดเพราะคุณจะสามารถมองเห็นกำแพงของสระว่ายน้ำและไม่ต้องกังวลว่าจะชนกับนักว่ายน้ำคนอื่น ๆ
   • ปรับสายของคุณดึงสายรัดจนกระทั่งแว่นตาพอดีกับใบหน้าของคุณอย่างแน่นหนาและสบาย
   • ปรับดั้งจมูก. ดึงสายรัดทั้งสองข้างหากดั้งจมูกเป็นสายรัด ดั้งจมูกพอดีถ้าคุณกดแว่นขึ้นไปที่ตาและมันดูดเข้าตาโดยไม่มีปัญหา
   • ใส่แว่นตาให้พอดีกับหัวของคุณโดยวางที่ครอบตาขึ้นมาที่ดวงตาของคุณเพื่อให้มันดูดเข้าหาใบหน้าของคุณจากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือเลื่อนสายรัดด้านหลังศีรษะเพื่อให้แว่นตาของคุณเข้าที่อย่างมั่นคง
   โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 3 แบบทดสอบ

คุณสะกดแร็กเก็ตบอลยังไง

คุณควรมองไปที่ใดเมื่อคุณว่ายน้ำ?

ตรงหน้าคุณ.

ลองอีกครั้ง! การมองตรงไปข้างหน้าขณะที่คุณว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อคอของคุณเครียดมาก คุณต้องการให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นได้รับการผ่อนคลายเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ใช้พลังงานส่วนที่เหลือของร่างกายคุณในการว่ายน้ำ เลือกคำตอบอื่น!

ลงที่มุมประมาณ 45 °

ใช่ คุณต้องการให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายขณะว่ายน้ำเพื่อประหยัดพลังงานและลดการลาก ดังนั้นคุณจะไม่มองตรงไปข้างหน้าหรือมองตรงไปข้างหน้า แต่อยู่ตรงกลาง อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

ตรงลงไปที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำ

ไม่เป๊ะ! หากคุณดึงคางเข้าหาหน้าอกมุมของศีรษะจะทำให้ลากได้มากกว่าดังนั้นคุณจะว่ายน้ำช้าลง นอกจากนี้การมองลงไปตรงๆยังทำให้บอกได้ยากขึ้นเมื่อคุณเข้าใกล้กำแพง ลองคำตอบอื่น ...

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามควรเตะกี่ครั้ง? คุณเตะต่อไปตราบเท่าที่คุณว่ายน้ำตามต้องการ การเตะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า ถ้าคุณหยุดเตะแรงกดจะอยู่ที่แขน
• คำถามมือใหม่หัดดำน้ำได้อย่างไร? เคล็ดลับในการดำน้ำให้ประสบความสำเร็จคือขาตรงและล็อคแขนให้เข้าที่ระหว่างขั้นตอน เล็งไปที่ทางเดินด้วยแขนของคุณเพื่อให้ส่วนที่เหลือของร่างกายสามารถลงน้ำได้อย่างถูกต้อง พยายามดำน้ำให้ไกลมากกว่าระยะสั้น
• คำถามฉันจะว่ายน้ำฟรีสไตล์โดยไม่เหนื่อยได้อย่างไร? อย่าวิ่งในช่วงเริ่มต้นเพื่อให้คุณสามารถว่ายน้ำได้นานขึ้น การฝึกขั้นพื้นฐานจะช่วยให้คุณสามารถว่ายน้ำได้ไกลขึ้นหรือเร็วขึ้น
• คำถามฉันจะป้องกันไม่ให้จมหลังจากว่ายน้ำฟรีสไตล์เป็นเวลาสั้น ๆ ได้อย่างไร? หากคุณกำลังพยายามพักผ่อนโดยไม่แตะพื้นขอแนะนำให้พลิกหงายกางแขนและหายใจตามปกติ เตะช้าๆเพื่อให้ขาลอยไปกับส่วนที่เหลือของร่างกาย ออกซิเจนในปอดจะทำให้คุณลอยตัวได้โดยไม่ต้องใช้แขนและออกแรงมากที่ขา
• คำถามฉันจะเอาหัวขึ้นจากน้ำได้อย่างไรเมื่อว่ายน้ำฟรีสไตล์? ย้ายศีรษะไปด้านข้าง เมื่อคุณต้องการหายใจให้วางหูของคุณให้ถูกน้ำหายใจจากนั้นหันศีรษะกลับไปที่ก้นสระ
• คำถามฉันจะทำให้แขนและขาประสานกันได้อย่างไร? เท้าของคุณควรเตะเร็วกว่าแขนของคุณโดยธรรมชาติจึงไม่จำเป็นต้องซิงค์กัน
• คำถามฉันกลัวที่จะไม่เสียบจมูกใต้น้ำ ฉันควรทำอย่างไรดี? หายใจออกทางจมูกขณะอยู่ใต้น้ำ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนคือใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในบทความนี้เกี่ยวกับการเรียนว่ายน้ำใต้น้ำโดยไม่ต้องจับจมูกใน wikiHow
• คำถามฉันทำอะไรผิดถ้าฉันกลืนน้ำตลอดเวลาที่หายใจเข้า? เมื่อคุณหายใจให้หายใจไปทางซ้ายหรือขวา คุณไม่ควรลองหายใจใต้น้ำ หากคุณยังคงกลืนน้ำขณะพยายามหายใจคุณสามารถฝึกซ้อมบางอย่างที่ทำให้คุณมีจังหวะสม่ำเสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่กระเด็นไปรอบ ๆ และมีโอกาสมากขึ้นในการกลืนน้ำ คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีใช้อุปกรณ์ดำน้ำว่ายน้ำเพื่อให้หายใจได้ดีขึ้น
• คำถามเมื่อคุณเตะขาควรมีการสาดน้ำครั้งใหญ่ทุกครั้งหรือไม่? ไม่คุณควรเตะขาของคุณใต้พื้นผิวเพื่อไม่ให้กระเด็นและทำให้พื้นผิวแตก หรือถ้าคุณทำพื้นผิวแตกก็ไม่ควรสร้างน้ำกระเซ็นมากเกินไป
• คำถามแม้จะพยายามหลายครั้ง แต่ฉันไม่สามารถยกขาในน้ำได้ ฉันควรทำอย่างไรดี? ลองจับที่ขอบสระก่อน ในขณะที่ถือไว้ให้วางหัวของคุณไว้ใต้น้ำจากนั้นเริ่มเตะ เมื่อคุณหมดลมหายใจหายใจออกใต้น้ำจากนั้นยกศีรษะขึ้นเพื่อรับอากาศ