วิธีบรรเทาอาการปวดเส้นประสาทที่ถูกกดทับ

หากคุณกำลังเผชิญกับเส้นประสาทที่ถูกกดทับคุณจะรู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน เส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดขึ้นเมื่อมีแรงกดทับเส้นประสาทมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดการกดทับ เส้นประสาทที่ถูกกดทับเป็นเรื่องปกติธรรมดาและมักเกิดขึ้นใน คอ , ข้อมือ, ไหล่ , หรือ หลังส่วนล่าง . หากคุณมีอาการปวดสั่นหรืออ่อนแรงในบริเวณใดให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย พวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับ รักษาอาการปวดของคุณ ที่บ้านพร้อมยาความร้อนและเหล็กดัดฟัน หากจำเป็นพวกเขาอาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัด ในขณะที่อาการปวดเส้นประสาทมักจะหายไปภายในสองสามวันคุณอาจต้องปรึกษาการรักษาทางเลือกกับแพทย์หากยังคงมีอาการปวดอยู่

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: รักษาอาการปวดของคุณที่บ้าน

1. หนึ่ง ทานยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัว ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักใช้ได้ผลอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาซึ่งโดยปกติจะใช้ 1-2 เม็ดวันละ 3 ครั้ง
   • คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงยาเหล่านี้ซึ่งรวมถึงแอสไพรินและไอบูโพรเฟนหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตโรคหัวใจหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ปรึกษาแพทย์หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ ในทำนองเดียวกันคุณอาจต้องหลีกเลี่ยง acetaminophen (Tylenol) หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับ
2. 2 ใช้ความร้อนกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบหากรู้สึกดี ตั้งแผ่นความร้อนไว้ที่ต่ำหรือปานกลางและวางไว้บนไซต์ประมาณ 10-15 นาทีทุก 2-3 ชั่วโมง หรืออาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเพื่อเปลี่ยนแผ่นทำความร้อน คุณยังสามารถซื้อชุดความร้อนแบบใช้ครั้งเดียวได้ เพียงทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
   • คุณสามารถลองใช้ตัวเลือกใดก็ได้หรือทั้งหมดนี้ เลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเจ็บปวดของคุณ โดยอาจใช้วิธีการทำความร้อนร่วมกัน 2 หรือ 3 วิธี
3. 3 ใช้น้ำแข็งเป็นระยะ ๆ สองสามวันหลังจากสังเกตเห็นอาการ ห่อน้ำแข็งแพ็คเจลเย็นหรือถุงผักแช่แข็งด้วยผ้าบาง ๆ วางน้ำแข็งบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและถือไว้ที่นั่นเป็นเวลา 20 นาที อย่าลืมผ้าเพราะจะป้องกันไม่ให้น้ำแข็งทำร้ายผิวของคุณ คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวันในช่วง 3 วันแรกหลังจากเส้นประสาทที่ถูกกดทับทำให้คุณปวด
   • หากคุณปวดนานกว่า 72 ชั่วโมงหรือแย่ลงให้โทรปรึกษาแพทย์ของคุณ
4. 4 ใช้เฝือกหรือรั้งเพื่อตรึงบริเวณที่เจ็บปวด หากเส้นประสาทที่ถูกกดทับอยู่ที่คอแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ปลอกคอ วิธีนี้จะ จำกัด ระยะการเคลื่อนไหวของคุณและช่วยรักษา คุณสามารถซื้อไม้ค้ำยันแบบธรรมดาได้ที่ร้านขายยาหรือทางออนไลน์ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับการใช้งาน
   • คุณยังสามารถใช้หมอนรองคอ (หรือปากมดลูก) หนุนศีรษะและคอได้ในขณะที่คุณ นอน . นั่นจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้
   • ซื้อสายรัดข้อมือถ้าปวดข้อมือ. สิ่งเหล่านี้มีราคาไม่แพงพอสมควรและมีจำหน่ายทั่วไปตามร้านขายยาและทางออนไลน์ เพียงทำตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับความถี่ในการใส่สายรัด
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. หนึ่ง สร้างไฟล์ แผนการลดน้ำหนัก กับแพทย์ของคุณหากจำเป็น บางครั้งเส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดจากการที่น้ำหนักกดทับเส้นประสาทมากเกินไป แม้ว่าการบรรเทาจะไม่เกิดขึ้นในทันที แต่การลดน้ำหนักสามารถช่วยรักษาเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคตได้ ขอให้แพทย์แนะนำน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพให้คุณและปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้น
   • แพทย์ของคุณสามารถให้แผนการรับประทานอาหารพื้นฐานแก่คุณตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ นอกจากนี้ยังอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับนักโภชนาการหากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม
   • ทำตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับแผนการออกกำลังกายใหม่ พวกเขาสามารถช่วยคุณในการวางแผนที่เหมาะสมกับร่างกายและตารางเวลาของคุณ
2. 2 เปลี่ยนตำแหน่งการนอนและการเลือกหมอนเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ พยายามนอนตะแคงหรือหลังเพื่อไม่ให้ปวดคอ วางหมอนกลมขนาดเล็กไว้ใต้ส่วนโค้งของคอและวางศีรษะบนหมอนที่นุ่มกว่า วิธีนี้จะช่วยพยุงคอและคุณจะรู้สึกปวดน้อยลง
   • คุณยังสามารถซื้อหมอนเมมโมรี่โฟมซึ่งผลิตขึ้นมาเพื่อช่วยแก้ปวดคอโดยเฉพาะ
   • อย่าใช้หมอนที่สูงเกินไปหรือแข็งเกินไป ที่สามารถเพิ่มความตึงเครียดในคอของคุณ
3. 3 ทำโยคะเพื่อกำหนดเป้าหมายบริเวณที่คุณปวด ลองทำโยคะเฉพาะบางท่าเพื่อช่วยขจัดอาการของคุณ เพียงแค่เข้าใจว่าโยคะไม่สามารถกำจัดเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดได้ คุณยังต้องโทรหาแพทย์หากอาการปวดกินเวลานานกว่าสองสามวัน หยุดทำท่าทางทันทีหากความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น ทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับความเจ็บปวดของคุณ:
   • ทำสฟิงซ์เพื่อขจัดความเจ็บปวดในหลังส่วนล่าง. นอนบนเสื่อโยคะโดยเหยียดขาตรงไปด้านหลัง ควรห่างกันประมาณสะโพก วางข้อศอกไว้ใต้ไหล่แล้วกดขึ้นไปที่ปลายแขน ถือท่าทางเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วปล่อยช้าๆ
   • ลองสุนัขขาลงเพื่อหาเส้นประสาทที่ถูกกดทับในกระดูกสันหลังของคุณ เริ่มต้นในตำแหน่งบนโต๊ะบนมือและหัวเข่าของคุณจากนั้นยืดกระดูกก้างปลาขึ้นและหลังในขณะที่เหยียดเข่าและข้อศอกให้ตรง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
   • ทำท่าหัวเข่าถึงหน้าอกเพื่อกดทับเส้นประสาทที่สะโพกหรือหลังส่วนล่าง นอนหงายบนเสื่อโยคะโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้น นำหัวเข่ามาที่หน้าอกแล้วกอดไว้หากรู้สึกดี คุณยังสามารถลองโยกตัวไปด้านข้างได้หากทำได้สบาย ๆ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที

   เคล็ดลับ: การทำโยคะเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงที่จะมีเส้นประสาทถูกกดทับในอนาคต

   เทนนิสทำคะแนนยังไง

4. 4 ปรับพื้นที่ทำงานของคุณเพื่อให้สะดวกสบายยิ่งขึ้น ซื้อเมาส์และคีย์บอร์ดที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อลดแรงกดข้อมือของคุณ คุณยังสามารถลองยกจอคอมพิวเตอร์ขึ้นเพื่อให้คอและดวงตามองตรงไปข้างหน้าแทนที่จะก้มลง รับไฟล์เก้าอี้โต๊ะที่เหมาะกับการทำงานเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
   • ตรวจสอบกับ บริษัท ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถช่วยในการซื้อสินค้าเหล่านี้ได้หรือไม่
5. 5 รับการนวดเป็นประจำเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กำหนดเวลาร่วมกับนักนวดบำบัดเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวด ทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการเพียงแรงกดเบา ๆ ในระหว่างการนวด แรงกดลึกสามารถทำให้เส้นประสาทที่ถูกกดทับแย่ลงได้มาก หากการนวดเจ็บให้ขอให้นักบำบัดผ่อนคลายหรือย้ายไปยังส่วนอื่นของร่างกาย
   • หากการนวดช่วยบรรเทาได้ให้ลองรับ 1 ครั้งทุกเดือนหากงบประมาณของคุณเพียงพอ
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: รับการวินิจฉัยและการรักษาพยาบาล

1. หนึ่ง ไปพบแพทย์และอธิบาย อาการ . หากคุณเคยประสบกับความเจ็บปวดที่คมชัดหรือแผ่ออกมาอ่อนแรงชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ข้อมือคอหรือหลังให้ไปพบแพทย์ ให้คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณระยะเวลาที่ยาวนานและตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมา การจดอาการของคุณก่อนการนัดหมายอาจเป็นประโยชน์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมบอกอะไรให้พวกเขาฟัง แจ้งให้พวกเขาทราบหากคุณ:
   • รู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
   • มีอาการปวดเพิ่มเติมหากคุณขยับคอแขนหรือขา

   คำเตือน: ความอ่อนแอชาและความเจ็บปวดที่แผ่ออกมาอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงดังนั้นควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลที่เหมาะสม

   
   
   
2. 2 เข้ารับการตรวจร่างกายและการทดสอบที่จำเป็น เส้นประสาทที่ถูกบีบมักสามารถวินิจฉัยได้ด้วยการตรวจง่ายๆ อนุญาตให้แพทย์ทดสอบปฏิกิริยาตอบสนองและระยะการเคลื่อนไหวของคุณ หากพวกเขาไม่สามารถแน่ใจได้ถึงสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณให้ยอมรับการทดสอบเพิ่มเติม
   • บางครั้งแพทย์ของคุณอาจจำเป็นต้องใช้การทดสอบภาพเช่น X-ray, CT scan หรือ MRI การทดสอบเหล่านี้ไม่มีความเจ็บปวด แต่คุณสามารถถามคำถามจากแพทย์เกี่ยวกับกระบวนการนี้ได้หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ
3. 3 ไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายที่ปลอดภัย หากการรักษาอาการปวดด้วยตัวคุณเองไม่ได้ผลภายใน 1 สัปดาห์ขอให้แพทย์แนะนำคุณไปพบนักกายภาพบำบัด ไปที่การทำกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนและการออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวต่างๆ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและรักษาเส้นประสาทได้ แต่การรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญมาก การพยายามออกกำลังกายบริเวณนั้นด้วยตัวเองอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือความเสียหายมากขึ้น
   • ตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการบำบัดทางกายภาพได้รับความคุ้มครองและมองหานักบำบัดที่อยู่ในเครือข่ายของคุณ หากคุณไม่ได้รับความคุ้มครองให้มองหานักกายภาพบำบัดที่เสนอแผนการชำระเงิน
4. 4 โทรหาแพทย์ของคุณหากอาการของคุณแย่ลงหรือเปลี่ยนแปลง โดยปกติแล้วเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดจะหายภายในไม่กี่วันถึงสัปดาห์ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่น่ากังวลโปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันที การเปลี่ยนแปลงสามารถบ่งบอกถึงสภาวะที่ร้ายแรงกว่า โทรหาแพทย์ของคุณหาก:
   • คุณมีอาการชาอย่างกะทันหันหรืออัมพาตที่แขนหรือขาซึ่งไม่หายไปอย่างรวดเร็ว
   • สูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้ของคุณ
   • สูญเสียความรู้สึกในบริเวณอวัยวะเพศของคุณ
5. 5 ทานยาที่แพทย์สั่งสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง หากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่เข้มข้นพอให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาเพิ่มเติม พวกเขาอาจสั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาอย่างใกล้ชิด หากอาการปวดของคุณยังคงอยู่แพทย์ของคุณอาจฉีดสเตียรอยด์ชนิดหนึ่งเข้าไปในบริเวณที่คุณปวด นี่เป็นขั้นตอนในสำนักงานและควรบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้อย่างรวดเร็ว
6. 6 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการผ่าตัดสำหรับอาการปวดอย่างต่อเนื่อง การผ่าตัดเส้นประสาทที่ถูกกดทับนั้นหายาก แต่ถ้าคุณมีอาการปวดเป็นเวลา 6 ถึง 8 สัปดาห์ขึ้นไปให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ การผ่าตัดจะแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับบริเวณที่คุณปวด พูดคุยเกี่ยวกับแผนการผ่าตัดกับแพทย์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายใจกับแผนดังกล่าว
   • อย่าลืมถามคำถามเกี่ยวกับความเสี่ยงที่เป็นไปได้และระยะเวลาในการฟื้นตัว
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• พยายามป้องกันไม่ให้เส้นประสาทถูกกดทับโดยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง คุณควรหยุดพักเมื่อทำกิจกรรมซ้ำ ๆ เช่นยกหรือพิมพ์
• อ่อนโยนกับร่างกายของคุณในขณะที่คุณกำลังรักษา เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลา 2-3 วันจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง

โฆษณา