วิธีการเจาะให้หนักขึ้น

หากคุณเคยทะเลาะกันมาก่อนคุณคงคิดหลายอย่างที่ต้องกังวล 'ผู้โจมตีรู้จักศิลปะการต่อสู้หรือไม่?' 'ผู้โจมตีซ่อนอาวุธหรือไม่?' คุณเคยถามตัวเองไหมว่า 'การโจมตีของฉันจะมีพลังมากพอที่จะยุติการต่อสู้อย่างรวดเร็วโดยมีฉันเป็นผู้ชนะหรือไม่?' คุณเคยถามตัวเองด้วยว่า 'ฉันจะทำให้การโจมตีของฉันมีพลังได้อย่างไร' บทความนี้สามารถแสดงวิธีการ!



วิธี หนึ่ง จาก 3: เชี่ยวชาญเทคนิคการชก

  1. ตั้งชื่อภาพ Punch Harder Step 1

    หนึ่ง เชี่ยวชาญเทคนิคเพื่อที่จะชกให้หนักขึ้น คุณเห็นนักกอล์ฟตีช็อตที่บ้าคลั่งด้วยเทคนิคที่ไม่ดีหรือไม่? คุณเห็น Major Leaguers วิ่งกลับบ้านสูงตระหง่านด้วยเทคนิคที่ไม่ดีหรือไม่? คุณเห็นนักว่ายน้ำกำลังแกะสลักผ่านน้ำด้วยความเร็วสูงด้วยเทคนิคที่ไม่ดีหรือไม่? เราไม่คิดอย่างนั้นเช่นกัน เทคนิคการชกที่ถูกต้องไม่เพียง แต่จะทำให้หมัดของคุณหนักขึ้นเท่านั้น มันจะทำให้พวกมันมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งหมายความว่าพลังงานที่น้อยลงจะถูกบรรจุลงในหมัดที่ใหญ่กว่าที่คุณต้องฝึกฝน
  2. 2 วางเท้าและขาให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม เท้าและขาเป็นจุดยึดของน้ำหนัก พวกมันทำให้คุณสมดุล แต่ช่วยให้คุณถ่ายโอนพลังจากร่างกายส่วนล่างไปยังร่างกายส่วนบนของคุณผ่านไปที่กำปั้นของคุณ นี่คือเคล็ดลับง่ายๆที่คุณควรพิจารณาเมื่อใช้เท้าและขา
    • วางเท้าให้กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย หากมีข้อสงสัยให้วางห่างกันเล็กน้อย
    • ยกส้นเท้าหลังขึ้นแล้วยกขึ้น อย่าแบน
    • ชี้ปลายเท้าไปตามทิศทางของหมัด การชี้เท้าของคุณออกไปจากเป้าหมายของคุณจะส่งผลต่อหมัดที่แรงน้อยกว่า
    • งอเข่าของคุณ เมื่อคุณชกเข่าของคุณจะสามารถยืดออกทำให้หมัดของคุณมีพลังพิเศษ
  3. 3 ขยับสะโพกและลำตัวเพื่อสร้างพลัง ลองใช้ - ชนวัตถุโดยไม่ต้องขยับสะโพกหรือลำตัว มันไม่ใช่หมัดที่แข็งแกร่งมากใช่มั้ย? ตอนนี้ลองขยับสะโพกและลำตัวเมื่อคุณชก มันแรงกว่าหมัดแรกอย่างน้อยสองเท่าใช่มั้ย? ลองคิดดูสิ: นักกอล์ฟมืออาชีพนักเทนนิสและนักเบสบอลทุกคนใช้สะโพกและลำตัวเพื่อสร้างพลังพิเศษ ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรเช่นกัน
    • ใช้สะโพกเหวี่ยงลำตัวไปด้านหลัง คิดว่าเหมือนง้างปืน จากนั้นยกเลิกการโหลดโดยย้อนกลับการเคลื่อนไหวของสะโพกเหวี่ยงลำตัวเข้าหาเป้าหมาย
  4. 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจออกก่อนชก การหายใจออกหรือหายใจออกจะช่วยคลายกล้ามเนื้อก่อนสัมผัส หากคุณมีปัญหาในการหายใจออกก่อนชกให้ส่งเสียงดังขณะชก นักศิลปะการต่อสู้ทำเช่นนี้ตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาหายใจออกแล้ว
  5. 5 เอนศีรษะของคุณขึ้นเล็กน้อยเอียงคางและมองไปที่เป้าหมายของคุณขณะชก คุณเอนตัวเล็กน้อยและซุกศีรษะเพื่อให้ศีรษะของคุณพ้นจากการโต้กลับ การเก็บไว้นิ่ง ๆ จะช่วยให้กำหนดเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ให้เป้าหมายของคุณอยู่ในสายตาเพื่อให้มือของคุณชก นี่เป็นวิธีการชี้แนะที่เป็นธรรมชาติสำหรับมือของคุณ
  6. 6 ปรับปรุงแขนและกำปั้นของคุณ นอกเหนือจากพลังที่คุณสร้างจากสะโพกแล้วเทคนิคการใช้แขนและกำปั้นที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญที่สุดของการชกที่ประสบความสำเร็จ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากแขนและกำปั้นของคุณ
    • ให้ทั้งแขนและกำปั้นของคุณผ่อนคลายจนกระทั่งทันทีก่อนสัมผัส ในขณะที่คุณรู้สึกว่าสัมผัสกับคู่ต่อสู้ให้กระชับกำปั้นของคุณ กำปั้นที่ผ่อนคลายจะเคลื่อนที่ไปในอากาศได้ดีกว่า แต่กำปั้นที่แน่นจะส่งหมัดได้มากกว่า
    • เจาะด้วยแขนตรงไม่ใช่ส่วนโค้ง คุณอาจถูกล่อลวงให้ติดตามส่วนโค้งยาวด้วยหมัดของคุณ แต่อย่า: จำไว้ว่าพลังของคุณมาจากสะโพกและลำตัวไม่ใช่จากเส้นทางของแขน
    • อย่าง้างมือหรือแขนของคุณ สิ่งนี้เรียกว่า 'telegraphing' หรือแสดงให้ฝ่ายตรงข้ามเห็นว่าคุณกำลังจะทำอะไรก่อนที่จะทำ
  7. 7 เล็งจุดที่เจ็บที่สุด หากคุณกำลังจะเล็งคุณควรเล็งไปยังสถานที่ที่เหมาะสม - สถานที่ที่คุณจะได้รับความเสียหายมากที่สุด:
    • คาง
    • วัด
    • ช่องท้องแสงอาทิตย์
    • ซี่โครง
  8. ตั้งชื่อภาพ Punch Harder Step 8

    8 เรียนรู้เทคนิคการต่อสู้จากศาสตร์อื่น ๆ มวย และศิลปะการต่อสู้เป็นสิ่งที่ดีที่จะช่วยให้ตัวเองเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นมีความยืดหยุ่นและแข็งแกร่งมากขึ้น โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ

  1. ตั้งชื่อภาพ Punch Harder Step 9

    หนึ่ง วิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงในการเจาะคือการใช้กระเป๋าเจาะที่มีน้ำหนักมาก ไม่หนักจนคุณไม่มีข้อนิ้วอีกต่อไปหลังออกกำลังกาย แต่ไม่เบาจนคุณระเบิดกระเป๋าด้วยการฟาดครั้งแรก เป็นหนึ่งในสถานการณ์ 'Goldilocks And The Three Bears”: ไม่มากเกินไปไม่น้อยเกินไปถูกต้อง
  2. ตั้งชื่อภาพ Punch Harder Step 10

    2 เมื่อคุณได้กระเป๋ามาแล้วให้เริ่มฝึกมัน ใช้เคล็ดลับที่ระบุไว้ข้างต้นเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงเทคนิคของคุณและฝึกฝนบนกระเป๋าเจาะ อย่าลืมใส่สะโพกของคุณในแต่ละหมัด
  3. ตั้งชื่อภาพ Punch Harder Step 11

    3 เริ่มรวมน้ำหนักดัมเบลล์ขนาดเล็กเข้ากับกิจวัตรการชกของคุณ อย่าใช้ดัมเบลล์ที่ท้าทายให้คุณยก เริ่มต้นด้วย 5 หรือ 10 ปอนด์หรือ 15 ปอนด์ ถ้าคุณยกน้ำหนักเป็นประจำ
  4. 4 ฝึกกระทุ้งอากาศด้วยดัมเบลล์ การชกด้วยดัมเบลจะช่วยเพิ่มความเร็วและความทนทานของไหล่รวมทั้งสร้างความแข็งแกร่งเมื่อคุณส่งหมัด
    • เริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 12-15 ครั้งต่อครั้งในมือข้างหนึ่งจากนั้นเปลี่ยนไปใช้มืออีกข้างหนึ่ง พยายามยิงให้ได้ 10 เซ็ตในแต่ละมือ ทำทุกวัน
    • อย่าลืมว่าอย่าฝึกมือข้างที่ถนัดของคุณมากเกินไปโดยเสียค่าใช้จ่ายของอีกฝ่าย หากคุณมีจุดอ่อนที่ชัดเจนในมือข้างหนึ่งให้มุ่งเน้นไปที่การฝึกมือนั้น ในการต่อสู้คู่ต่อสู้ที่ฉลาดจะพยายามใช้ประโยชน์จากด้านที่อ่อนแอของคุณ การไม่ให้จุดหาประโยชน์แก่เขาจะทำให้คุณเป็นนักสู้ที่แข็งแกร่งขึ้น
    • ค่อยๆเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณคุ้นเคยกับน้ำหนักที่ลดลง การเพิ่มน้ำหนักของคุณจะทำให้ความแข็งแรงของแขนและความเร็วเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องพยายามคุณจะถูกกระแทก
    • อย่าเจาะกระเป๋าที่มีน้ำหนักดัมเบลอยู่ในมือ เฉพาะเป่าลมที่มีน้ำหนักในมือของคุณ
    โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: มวยเงา

มวยเงาจะเพิ่มความเร็วในการชกของคุณ ยิ่งคุณมีความเร็วมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับพลังมากขึ้นเท่านั้น



  1. หนึ่ง พยายามต่อยให้เร็วที่สุดหลาย ๆ ครั้ง ลองใช้เวลา 5 นาทีแล้วพัก 2 นาที ทำซ้ำ 5 ครั้งติดต่อกัน
  2. 2 ใช้รูปแบบการชกทุกประเภทเพื่อฝึกฝน ตัวอย่างเช่นหมัดตรงตัวพิมพ์ใหญ่กระทุ้งและตะขอ โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่
  • คำถามฉันสามารถเจาะกำแพงเพื่อฝึกฝนได้หรือไม่? แอชยิ้ม
    Asher Smiley ผู้ฝึกสอนการป้องกันตนเองเป็นเจ้าของและหัวหน้าผู้สอนที่ Krav Maga Revolution ใน Petaluma รัฐแคลิฟอร์เนีย Asher ได้รับใบรับรองผู้สอนระดับ 1 ในระบบ American Krav Maga ในปี 2017 เขาได้ฝึกกับสหพันธ์ Kapap นานาชาติ Combat Krav Maga International จบการสัมมนาทางยุทธวิธี 7 วันและหลักสูตรผู้สอน CKMI 8 วัน แอชยิ้ม คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์การป้องกันตนเองฉันไม่อยากแนะนำ ด้วยการฝึกฝนคุณอาจไปยังสถานที่ที่คุณสามารถตีสิ่งที่ยากมากเช่นกำแพง แต่อย่าเพิ่งชนกำแพงของคุณให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้หากคุณไม่เคยชกมาก่อน
  • คำถามทำไมหมัดของฉันอ่อนแอจัง แอชยิ้ม
    Asher Smiley ผู้ฝึกสอนการป้องกันตนเองเป็นเจ้าของและหัวหน้าผู้สอนที่ Krav Maga Revolution ใน Petaluma รัฐแคลิฟอร์เนีย Asher ได้รับใบรับรองผู้สอนระดับ 1 ในระบบ American Krav Maga ในปี 2017 เขาได้ฝึกกับสหพันธ์ Kapap นานาชาติ Combat Krav Maga International จบการสัมมนาทางยุทธวิธี 7 วันและหลักสูตรผู้สอน CKMI 8 วัน แอชยิ้ม คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์การป้องกันตัวคุณอาจต้องฝึกฝน! ยิ่งคุณชกมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถตีได้ยากขึ้นเท่านั้น
  • คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันอ่อนแอกว่าคู่ต่อสู้? รักษาระยะห่างของคุณชอบการโต้กลับเคลื่อนไหวและสนับสนุนโซนที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ เพียงแค่แกว่งและตีด้วยลมพัดจะทำให้คุณเบื่อ
  • คำถามมีเคล็ดลับสำหรับคู่ต่อสู้ที่ตัวเล็กกว่าฉันไหม? หรือใหญ่กว่า? เมื่อต่อสู้กับคู่ต่อสู้ที่เล็กกว่าให้พยายามรักษาระยะห่างเนื่องจากระยะของคุณมากกว่า สำหรับตัวใหญ่กว่าให้อยู่นอกระยะหลีกเลี่ยงการโจมตีครั้งใหญ่และโจมตีด้วยการระเบิด
  • คำถามอะไรคือวิธีที่ดีในการกำหมัดเพื่อให้หมัดมีประสิทธิภาพมากขึ้น? คุณควรให้นิ้วหัวแม่มืออยู่นอกกำปั้นเมื่อทำการสัมผัสและกำหมัดแน่น คุณควรตั้งเป้าหาจุดอ่อนของคู่ต่อสู้ด้วย
  • คำถามพลังของหมัดขึ้นอยู่กับพละกำลังหรือเทคนิคมากกว่ากัน? มันเป็นการรวมกันของทั้งสองอย่าง แต่ฉันจะบอกว่าเทคนิคนั้นสำคัญกว่า การทำให้สนับมือและแขนหลวม ๆ และตีคู่ต่อสู้ภายในไม่กี่วินาทีจะสร้างพลังได้ดีแม้ว่าคุณจะไม่มีพละกำลังก็ตาม
  • คำถามฉันจะเป็นนักมวยได้อย่างไร? ในการเป็นนักมวยลงทะเบียนที่โรงยิมในพื้นที่ให้สมัครตัวเองและฝึกฝนอย่างหนัก มุ่งมั่นและต่อสู้ในแมตช์สมัครเล่นจนกว่าคุณจะเป็นที่รู้จักมากพอที่จะได้รับเอเจนต์และต่อสู้อย่างมืออาชีพ
  • คำถามฉันจะต่อยหนัก แต่เร็วได้อย่างไร? เพื่อพลังพิเศษให้สนับมือของคุณชี้ลงและหมุนตรงก่อนที่จะกระทบเพื่อเพิ่มความเสียหายสูงสุด ตีวัดช่องท้องแสงอาทิตย์ท้องคางหรือแม้แต่ดั้งจมูก
  • คำถามฉันมีมือเล็กนั่นหมายความว่าฉันจะมีหมัดที่ทรงพลังน้อยกว่าหรือไม่? ไม่ใช่พลังมาพร้อมกับความเร็วและเทคนิคที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นบรูซลีมีงานสร้างขนาดเล็ก แต่พลังของเขานั้นยอดเยี่ยมมาก หากคุณมีโอกาสดูวิดีโอ 'หนึ่งนิ้วต่อย' ของเขา
  • คำถามฉันจะลดความเจ็บปวดที่ไหล่ได้อย่างไรเมื่อฉันชกอย่างหนัก? ทุกอย่างเกี่ยวกับเทคนิค อย่าทิ้งเครื่องทำฟางแบบควบคุมไม่ได้ หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและประสบกับความเจ็บปวดจากการชกหมัดหนัก ๆ ก็น่าจะเกิดจากเทคนิคมากกว่า ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีโยนตะขอแบบแข็งหรือแบบแข็งให้ถูกต้อง

ประเด็นที่เป็นที่นิยม

การได้รับและการมีรูปร่างที่ดีอาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน มีข้อมูลมากมายที่บอกคุณถึงการรับประทานอาหารตารางเวลาและการออกกำลังกายที่ 'สมบูรณ์แบบ' เพื่อร่างกายที่แข็งแรง แต่ความจริงก็คือการดูแลตัวเองแล ...



การเรียนรู้ที่จะผันคำกริยาในภาษาฝรั่งเศสมักเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่นักเรียนต้องเผชิญเมื่อเรียนภาษา โชคดีที่พื้นฐานของการผันคำกริยานั้นเหมือนกับภาษาอังกฤษ: คุณเปลี่ยนหรือแก้ไขคำกริยา (เพื่อเรียกใช้พูดคุย ฯลฯ ) ขึ้นอยู่กับ ...

ต่อไปนี้คือวิธีดูสตรีมสดของ Knicks vs Nets ทางออนไลน์โดยไม่ต้องใช้สายเคเบิล ไม่ว่าคุณจะอยู่ในนิวยอร์ก บรูคลิน หรืออยู่นอกตลาด



Duke และ Virginia ได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นสองทีมที่ดีที่สุดในประเทศในคืนวันเสาร์ที่ Charlottesville นี่คือวิธีดูเกมออนไลน์



วิธีการลบเทียนขี้ผึ้ง คุณทิ้งเทียนที่คุณชื่นชอบและตอนนี้มีขี้ผึ้งอยู่ทุกที่ ห้องนั่งเล่นของคุณพังทั้งห้อง! (หรือเปล่า?) การเอาเทียนไขออกอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้ ...

Club Tijuana และ Club America พบกันในการแข่งขัน Liga MX ในวันเสาร์ ต่อไปนี้คือวิธีดูการแข่งขันหากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกา