วิธีซ่อนแผลเป็นที่เป็นอันตรายต่อตนเอง

การทำร้ายตัวเองหรือการทำร้ายตัวเองคือการที่ใครสักคนสร้างความเจ็บปวดให้กับตัวเองโดยเจตนาเพื่อรับมือกับบาดแผลทางอารมณ์หรือจิตใจ คนส่วนใหญ่ที่ทำร้ายตัวเองหรือในอดีตไม่ต้องการให้คนอื่นจ้องที่แผลเป็นของพวกเขา แต่รอยแผลเป็นเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะซ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่ในสถานที่ต่างๆเช่นข้อมือต้นขาหรือหน้าอก มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อซ่อนรอยแผลเป็นจากการทำร้ายตัวเอง

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 6: การปกปิดรอยแผลเป็นด้วยการแต่งหน้า

1. หนึ่ง เลือกแต่งหน้าหนา ๆ มีหลายแบรนด์ที่กำหนดสูตรการแต่งหน้าเพื่อปกปิดรอยสักหรือการเปลี่ยนสีโดยเฉพาะและเป็นประเภทที่ดีที่สุดที่จะใช้เพื่อปกปิดรอยแผลเป็น คุณอาจต้องหาสิ่งเหล่านี้ในร้านค้าเฉพาะทางหรือทางออนไลน์
   • มองหาแบรนด์ที่มีเฉดสีให้เลือกมากมาย คุณต้องการจับคู่เฉดสีที่คุณเลือกกับผิวรอบ ๆ แผลเป็นของคุณไม่ใช่กับตัวแผลเป็น
   • มองหาแบรนด์ที่อ้างว่าปกปิดหรืออำพรางรอยสักหรือรอยแผลเป็นโดยเฉพาะ มีรายการที่ได้รับคะแนนสูงหลายรายการที่คุณสามารถค้นหาได้ทางออนไลน์หรือในร้านค้า หากคุณไม่พบสิ่งเหล่านี้ในร้านค้าใกล้ตัวคุณให้ลองใช้รองพื้นหรือคอนซีลเลอร์แบบ 'ความคุ้มครองเต็มรูปแบบ' หรือ 'ความคุ้มครองสูงสุด' โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีอยู่ในรูปแบบแท่งเนื่องจากมักจะปกปิดได้มากกว่าของเหลว
2. 2 ใช้แปรงในการทา แปรงสร้างแอพพลิเคชั่นที่เรียบเนียนที่สุดและช่วยในการผสมผสานการแต่งหน้าเข้ากับรอยแยก
   • มองหาแปรงขนาดเล็กที่โค้งมนที่โฆษณาว่าเป็นแปรงคอนซีลเลอร์
3. 3 ทาเพียงเล็กน้อยในตอนแรก ใช้แปรงตบคอนซีลเลอร์หรือรองพื้นในปริมาณเล็กน้อยให้ทั่วรอยแผลเป็นและผิวโดยรอบ เพิ่มชั้นบาง ๆ อีกชั้นถ้าชั้นเดียวไม่พอ
   • หากต้องการคุณสามารถเซ็ตด้วยแป้งอัดแข็งโปร่งแสงหรือแป้งฝุ่นเพื่อช่วยให้ติดทนนานขึ้น
4. 4 ลองใช้ชุดพรางแผลเป็น. โดยทั่วไปชุดประกอบด้วยผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อทำงานร่วมกันเพื่อปกปิดรอยแผลเป็น ชุดเหล่านี้อาจมีราคาแพงกว่าการแต่งหน้าปกติและต้องใช้เวลาในการทามากกว่า แต่ถ้าคุณมีงานสำคัญอย่างงานแต่งงานหรือสัมภาษณ์งานก็อาจจะเป็นการลงทุนที่ดี
   • ค้นหา 'ชุดปิดรอยสัก' หรือ 'ชุดปิดรอยแผลเป็น' ทางออนไลน์เพื่อค้นหาตัวเลือกต่างๆมากมายพร้อมกับบทวิจารณ์ของผู้ใช้

วิธี 2 จาก 6: การซ่อนแผลเป็นอย่างมีกลยุทธ์

1. หนึ่ง สวมกำไลเพื่อซ่อนรอยแผลเป็นบนข้อมือของคุณ นี่อาจเป็นวิธีง่ายๆในการซ่อนรอยแผลเป็นที่ค่อนข้างเล็กและเป็นโบนัสเพิ่มเติมการสวมสร้อยข้อมือจำนวนมากเป็นเทรนด์แฟชั่นที่ยิ่งใหญ่ในตอนนี้
   • มองหาสร้อยข้อมือแบบข้อมือเพื่อการปกปิดมากที่สุด มีหลายรูปแบบให้เลือกตั้งแต่กำไลข้อมือหนังผู้ชายไปจนถึงข้อมือเงินหรือทองสลักของผู้หญิง แบรนด์ที่มีสไตล์บางแบรนด์รวมถึง Rustic Cuff และ Fossil แต่คุณสามารถซื้อ cuffs ที่สวยงามแบบดั้งเดิมได้จากเว็บไซต์งานฝีมือ Etsy หรือแม้แต่เรียนรู้ที่จะ ทำของคุณเอง .
   • แม้ว่ากำไลจะไม่ซ่อนรอยแผลเป็นทั้งหมด แต่การมีสร้อยข้อมือที่มีสีสันสดใสอาจเบี่ยงเบนความสนใจของผู้คนจากแผลเป็นที่เล็กกว่าและสว่างน้อยกว่า
2. 2 ใส่เสื้อเชิ้ตแขนยาว วิธีนี้สามารถซ่อนรอยแผลเป็นบนต้นแขนของคุณและขึ้นอยู่กับความยาวของแขนเสื้อก็สามารถซ่อนรอยแผลเป็นบนข้อมือของคุณได้
   • ลองเสื้อเชิ้ตที่มีรูนิ้วหัวแม่มือ นี่คือลุคอินเทรนด์ที่ช่วยดึงแขนเสื้อของคุณลงเพื่อไม่ให้ข้อมือของคุณถูกเปิดเผยโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถทำเองได้โดยการเจาะรูที่แขนเสื้อที่ยาวเกินไปหรือซื้อทางออนไลน์ก็ได้ เพียงค้นหา 'รูหัวแม่มือเสื้อเชิ้ต' ในเว็บไซต์ของผู้ค้าปลีกเช่น Amazon
   • ในฤดูร้อนให้มองหาวัสดุโปร่งเบาเช่นผ้าไหมหรือผ้าฝ้ายบาง ๆ ระบายอากาศได้ดีเพื่อให้คุณรู้สึกเย็นสบาย โปรดทราบว่าหากคุณสวมเสื้อเชิ้ตแขนยาวในวันฤดูร้อนคุณอาจได้รับคำถามจากผู้ที่สงสัยว่าทำไม นี่อาจเป็นธงสีแดงสำหรับผู้ปกครองที่เกี่ยวข้อง
3. 3 สวมกางเกงขาสั้นว่ายน้ำขณะว่ายน้ำ หากคุณเป็นเด็กผู้หญิงที่มีรอยแผลเป็นที่ต้นขาชุดว่ายน้ำแบบดั้งเดิมจะเผยให้เห็น แต่คุณสามารถสวมกางเกงว่ายน้ำเพื่อปกปิดได้
   • หากรอยแผลเป็นอยู่ที่ต้นขาด้านบนของคุณกางเกงขาสั้นบอร์ดส่วนใหญ่จะซ่อนไว้และเนื่องจากพวกมันถูกสร้างมาเพื่อการว่ายน้ำจริงๆคุณจึงไม่น่าจะได้รับคำถามมากมายจากเพื่อนของคุณ
   • กางเกงขาสั้นบอร์ดมีความยาวทั้งหมดดังนั้นหากรอยแผลเป็นของคุณต่ำกว่าต้นขาให้ลองกางเกงขาสั้นบอร์ดที่ยาวขึ้นหรือแม้แต่กางเกงว่ายน้ำของผู้ชาย
4. 4 ลองใช้ตัวเลือกอื่นสำหรับชุดว่ายน้ำ หากกางเกงขาสั้นบอร์ดไม่เพียงพอที่จะปกปิดรอยแผลเป็นของคุณขณะว่ายน้ำมีทางเลือกอื่นให้คุณ
   • คุณยังสามารถสวมเสื้อว่ายน้ำแบบป้องกันผื่นเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นบนแขนขณะว่ายน้ำ เหล่านี้มาในรูปแบบแขนสั้นและแขนยาวและมีให้เลือกสำหรับผู้ชายและผู้หญิง เสื้อป้องกันผื่นแขนยาวสามารถปกปิดรอยแผลเป็นได้แม้กระทั่งข้อมือของคุณ หากใครถามคุณสามารถพูดได้ว่าคุณระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับการป้องกันแสงแดด
   • ลองค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อหา 'ชุดว่ายน้ำแบบเรียบๆ' สำหรับตัวเลือกของผู้หญิงที่ปกปิดผิวได้มาก เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วสิ่งเหล่านี้ขายให้กับผู้ที่นับถือศาสนา (เช่นมุสลิมมอร์มอนหรือสตรีชาวยิวออร์โธดอกซ์) พวกเขาจึงมักจะปกปิดผิวหนังมากกว่าชุดว่ายน้ำกระแสหลัก
5. 5 สวมถุงเท้ายาวครึ่งน่องเข่าสูงหรือรัดรูป หากคุณมีรอยแผลเป็นที่ขาส่วนล่างและต้องการซ่อนมันตัวเลือกใด ๆ เหล่านี้จะใช้ได้ผล เมื่อใช้สิ่งเหล่านี้คุณจะไม่จำเป็นต้องสวมกางเกงทุกวันตลอดทั้งปี
   • มีตัวเลือกน่ารักและมีสไตล์มากมายสำหรับถุงเท้าหรือกางเกงรัดรูปที่มีจำหน่ายในร้านค้ากล่องใหญ่ห้างสรรพสินค้าและทางออนไลน์ คุณสามารถรวมเข้ากับสไตล์ส่วนตัวของคุณได้โดยเลือกภาพพิมพ์หรือสีที่สนุกสนาน
   • คุณสามารถลองใช้เมคอัพแบบกันน้ำเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นอื่น ๆ ที่มองเห็นได้ขณะว่ายน้ำหรือใช้ผ้าพันแผลหากทุกอย่างล้มเหลว
6. 6 เลือกเสื้อผ้าเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นบนหน้าอก รอยแผลเป็นบางอย่างที่ทำร้ายตัวเองอาจอยู่ตรงส่วนบนของหน้าอกของคุณ มีเสื้อผ้าหลายแบบให้ซ่อน แต่โปรดทราบว่าการเลือกเสื้อผ้าส่วนใหญ่ในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นอาจทำให้คนสงสัยได้
   • ลองผ้าพันคอเก๋ ๆ มีผ้าพันคอให้เลือกมากมายตั้งแต่ผ้าพันคอผ้าฝ้ายเนื้อโปร่งในเดือนที่อากาศอบอุ่นไปจนถึงผ้าพันคอถักแบบหนาในเดือนที่อากาศหนาวกว่า คุณยังสามารถลองใช้ 'ผ้าพันคออินฟินิตี้' ซึ่งเป็นผ้าพันคอที่ถักเป็นห่วงที่อยู่เหนือศีรษะของคุณ
   • ลองติดกระดุมเสื้อจนสุด สิ่งนี้สามารถมีสไตล์และสนุกสนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเลือกเสื้อเชิ้ตพิมพ์ลายอ็อกฟอร์ดเท่ ๆ (นึกถึงสไตล์แฮร์รี่)
   • ลองเสื้อคอเต่าหรือคอตั้ง ในช่วงฤดูหนาวสิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่จะทำให้คุณอบอุ่นและปกปิดรอยแผลเป็นของคุณ
   • สวมสร้อยคอคำสั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาว ๆ จะได้รับประโยชน์จากเทรนด์ปัจจุบันในการสวมใส่สร้อยคอขนาดใหญ่ที่เรียกว่า 'สร้อยคอ' มีสีและรูปแบบที่แตกต่างกันทั้งหมดและมีจำหน่ายทั่วไปในร้านค้ากล่องใหญ่หรือตามห้างสรรพสินค้า หากคุณกำลังค้นหาทางออนไลน์ให้ลองใช้คำค้นหา 'สร้อยคอคำสั่ง' พร้อมกับคำว่า 'เอี๊ยม' 'ขอบ' หรือ 'อ้วน'

วิธี 3 จาก 6: พิจารณารอยสัก

1. หนึ่ง ตัดสินใจว่ารอยสักเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่ รอยสักเป็นวิธียอดนิยมสำหรับผู้ที่ไม่ทำร้ายตัวเองอีกต่อไปเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นอย่างถาวรโดยไม่ต้องกำจัดออกให้หมด คุณจะยังคงรู้สึกได้ถึงรอยแผลเป็นที่อยู่ใต้รอยสักดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณเคยผ่านอะไรมาบ้างและตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน
   • รอยสักอาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณชอบรูปลักษณ์ของรอยสักอายุมากพอ (อายุ 18 ปีขึ้นไป) และคุณอยู่ในอาชีพที่การสักจะไม่ส่งผลเสียต่ออาชีพของคุณ
   • คุณควรรออย่างน้อยสองปีหลังจากเหตุการณ์ทำร้ายตัวเองสิ้นสุดลงก่อนที่จะทำการสัก เนื่องจากรอยแผลเป็นยังคงรักษาได้และรอยแผลเป็นใหม่ ๆ มักใช้หมึกไม่ได้อย่างน่าเชื่อถือ
   • การสักอาจเป็นเรื่องง่ายหากรอยแผลเป็นครอบคลุมพื้นที่ผิวขนาดเล็ก แต่พื้นผิวที่ได้รับผลกระทบขนาดใหญ่ (เช่นต้นขาทั้งหมด) จะต้องใช้รอยสักขนาดใหญ่ที่สลับซับซ้อนซึ่งอาจมีราคาแพงและเจ็บปวดกว่า
   • โปรดทราบว่าแผลเป็นขนาดใหญ่ที่สำคัญมาก (จากบาดแผลลึก) อาจไม่ได้รับหมึก พูดคุยกับช่างสักที่มีประสบการณ์ว่ารอยแผลเป็นของคุณน่าจะเกิดจากหมึกหรือไม่
2. 2 เลือกการออกแบบ รอยสักเป็นสิ่งที่ถาวรดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการดูไปตลอดชีวิต ขึ้นอยู่กับจำนวนของพื้นที่ผิวที่แผลเป็นของคุณคุณอาจต้องใช้การออกแบบที่มีขนาดใหญ่และซับซ้อน
   • หลายคนที่สักรอยแผลเป็นที่ทำร้ายตัวเองเลือกการออกแบบที่แสดงถึงการอยู่รอดการเอาชนะความมั่นใจที่เพิ่งค้นพบหรือมุมมองเชิงบวกอื่น ๆ เกี่ยวกับชีวิต นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนสิ่งที่เคยเป็นลบให้กลายเป็นสิ่งที่เป็นบวกและเรียกคืนร่างกายของคุณ
   • ลองค้นหาข้อความค้นหาทางออนไลน์เช่น 'รอยสักเพื่อปกปิดรอยแผลเป็นที่ทำร้ายตัวเอง' แนวคิดบางอย่าง ได้แก่ นกฟีนิกซ์ซึ่งเป็นนกในตำนานที่ตายและเกิดใหม่จากขี้เถ้าของมันเอง กลอนบทกวีหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจอื่น ๆ เช่น 'ความหวัง' หรือ 'เมื่อหนอนผีเสื้อคิดว่าโลกนี้จบสิ้นแล้วเธอก็กลายเป็นผีเสื้อ'; นกหนีออกจากกรง หรือการออกแบบที่ซับซ้อนสวยงามที่คุณชื่นชอบ
   • คุณสามารถลองใช้ไอเดียรอยสักของคุณเป็นรอยสักชั่วคราวก่อนที่จะตัดสินใจทำแบบถาวร
3. 3 หาช่างสักที่มีชื่อเสียง. คนส่วนใหญ่หาช่างสักของตนโดยขอให้คนที่มีงานทำแล้วชื่นชม หากคุณไม่รู้จักใครอย่าลังเลที่จะเริ่มการสนทนากับคนแปลกหน้าและชมเชยพวกเขาด้วยงานศิลปะของพวกเขา คนส่วนใหญ่ที่มีรอยสักชอบที่จะรู้ว่าคนอื่นมองว่ามันสวยเหมือนพวกเขา
   • ตรวจสอบสตูดิโอของศิลปินที่มีศักยภาพด้วยตนเองและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างสะอาดตามการตรวจสอบและการรับรองที่เกี่ยวข้อง (ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใดซึ่งจะแตกต่างกันไป) ขอดูผลงานชิ้นที่ศิลปินทำเมื่อเร็ว ๆ นี้ ค้นหาว่าศิลปินมีประสบการณ์ในการปกปิดรอยแผลเป็นหรือไม่ ถ้าไม่ถามว่าพวกเขารู้จักใครที่ทำ; ช่างสักมักจะมีเครือข่ายขนาดใหญ่และต้องการให้คุณได้งานที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ

วิธี 4 จาก 6: การซ่อนเครื่องหมายชั่วคราว

1. หนึ่ง หากคุณมีรอยเล็ก ๆ ชั่วคราวบนมือให้ลองเขียนทับด้วยปากกา สิ่งนี้ดูค่อนข้างปกติเนื่องจากคุณสามารถเขียนบันทึกถึงตัวเองได้
   • วิธีนี้ใช้ได้ดีกับรอยกัดซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะมีขนาดค่อนข้างเล็กจึงสามารถเขียนทับได้
2. 2 ใช้ดูเดิลเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ครอบคลุมพื้นที่ขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อย
   • คุณไม่จำเป็นต้องเป็นศิลปินที่เก่งกาจในการทำสิ่งนี้ลองออกแบบง่ายๆเช่นดอกไม้และหัวกะโหลก
3. 3 สำหรับรอยฟกช้ำที่อาจอยู่ที่นั่นได้ 2-3 สัปดาห์ให้ใช้รอยสักชั่วคราว สิ่งเหล่านี้จะคงอยู่ชั่วขณะและไม่จำเป็นต้องทำใหม่ทุกวัน
   • อาจใช้แผ่นกลิตเตอร์ที่ใบหน้าภายในรอยสักชั่วคราวเพื่อปกปิดรอยที่เข้มขึ้นและเห็นได้ชัดเจนขึ้น
4. 4 ลองใช้ลวดลายและการออกแบบด้วยเฮนน่าหรือสีทาตัวเพื่อปกปิดรอยชั่วคราวในขณะที่ยังดูสวยงาม อายไลเนอร์กันน้ำก็ใช้ได้ดีเช่นกันและใช้ได้ไม่กี่วัน
   • นี่เป็นความคิดที่ดีสำหรับโอกาสที่เป็นทางการมากขึ้นซึ่งคุณอาจต้องสวมชุดและปกปิดรอยบนแขนและขาที่เปิดเผย
   • โดยทั่วไปแล้วการออกแบบเฮนน่าจะดูหรูหรากว่าการเขียนหรือวาดเส้นบนมือของคุณ
   • อายไลเนอร์ชนิดน้ำก็ใช้ได้เช่นกันหากคุณไม่ได้เก็บเฮนน่าไว้ที่บ้าน

วิธี 5 จาก 6: เลือกที่จะไม่ซ่อนรอยแผลเป็นของคุณ

1. หนึ่ง ตัดสินใจที่จะแสดงรอยแผลเป็นของคุณ คนส่วนใหญ่ที่ซ่อนรอยแผลเป็นยังคงทำร้ายตัวเอง แต่การตัดสินใจเลิกซ่อนแผลเป็นจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจเปิดกว้างเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณและแม้แต่กระจายความตระหนักว่าการทำร้ายตัวเองเป็นภาวะร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก
2. 2 เริ่มต้นเล็ก ๆ คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่งเริ่มสวมสายสปาเก็ตตี้หรือกางเกงขาสั้นเพื่ออวดรอยแผลเป็นให้ใครเห็น คุณสามารถผ่อนคลายตัวเองได้โดยเลือกที่จะเปิดเผยรอยแผลเป็นของคุณในบางสถานการณ์หรือกับคนบางคนที่คุณไว้ใจในตอนแรกโดยมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มความมั่นใจให้มากพอที่จะทิ้งการแต่งหน้าและเสื้อผ้าเพิ่มเติมให้ดี
   • ลองแสดงรอยแผลเป็นที่บ้าน. หลังเลิกเรียนหรือเลิกงานถอดเสื้อผ้าหรือแต่งหน้าเพิ่มเติมแล้วเป็นตัวของตัวเองรอยแผลเป็นและอื่น ๆ นี่อาจเป็นขั้นตอนที่ยากลำบากหากพ่อแม่หรือเพื่อนร่วมห้องไม่รู้ว่าคุณทำร้ายตัวเอง คุณอาจต้องการเริ่มต้นโดยบอกพวกเขาว่าคุณทำร้ายตัวเอง.
   • เลือกวันที่จะเป็นสาธารณะ หนึ่งวันต่อสัปดาห์อย่าทำอะไรเพิ่มเติมเพื่อซ่อนรอยแผลเป็นของคุณ ไม่ว่าจะเป็นวันธรรมดาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ขึ้นอยู่กับคุณ
3. 3 ฝึกตอบกลับความคิดเห็น เหตุผลหนึ่งที่หลายคนลังเลที่จะเปิดเผยรอยแผลเป็นให้คนอื่นเห็นก็คือเพราะกลัวว่าใครจะพูดอะไร เป็นเรื่องจริงหลายคนอาจแสดงความคิดเห็นที่หยาบคายหรือไม่สบายใจหากเห็นรอยแผลเป็นของคุณ การรู้วิธีตอบสนองในตอนนี้สามารถช่วยให้คุณสบายใจขึ้นได้ คำตอบของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าใครกำลังแสดงความคิดเห็น (เป็นเจ้านายของคุณลูกคุณยายของคุณคนแปลกหน้าหรือไม่) และทำไม (พวกเขาอยากรู้อยากเห็นไม่รู้หรือจงใจพยายามทำร้ายคุณ
   • ทางเลือกหนึ่งคือการเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง ร่างกายของคุณไม่ใช่ธุรกิจของคนอื่นและคุณมีเหตุผลโดยสิ้นเชิงที่จะเพิกเฉยต่อความคิดเห็นที่หยาบคายหรือเป็นส่วนตัวเช่นเดียวกับที่คุณเพิกเฉยต่อความคิดเห็นเกี่ยวกับขนาดร่างกายหรือลักษณะใบหน้าของคุณ
   • บอกความจริงกับผู้แสดงความคิดเห็น หากมีคนถามว่าแผลเป็นของคุณเกิดจากอะไรคุณมีทางเลือกที่จะบอกความจริงกับพวกเขา แต่จะใช้รูปแบบย่อที่เหมาะสม คุณอาจไม่มีเวลาหรือต้องการเล่าเรื่องส่วนตัวทั้งหมดของคุณและก็ไม่เป็นไร (จริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องของพวกเขาอยู่ดี) แต่คุณสามารถพูดว่า 'ฉันตัดตัวเอง' หรือ 'ฉันเคยตัดตัวเองตอนที่ฉันกำลังลำบาก' และปล่อยไว้อย่างนั้น คนส่วนใหญ่จะไม่กดดูรายละเอียดเพิ่มเติม
   • บอกให้ผู้แสดงความคิดเห็นคำนึงถึงธุรกิจของตนเอง คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีที่สุภาพหรือไม่สุภาพขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการตอบสนองอย่างไรบุคคลนั้นเป็นใครความสัมพันธ์กับคุณเป็นอย่างไรและพวกเขาสุภาพกับคุณหรือไม่ วิธีตอบแบบสุภาพวิธีหนึ่งคือการพูดว่า 'ฉันไม่สบายใจที่จะพูดถึงเรื่องนี้จริงๆ' ตัวเลือกที่สุภาพน้อยกว่า แต่ยังคงมีประสิทธิภาพคือ 'นั่นไม่ใช่ธุรกิจของคุณ'
   • ลองตอบแบบประชดประชันอารมณ์ดีหรือจิกกัด หากมีคนหยาบคายในแนวทางของพวกเขาการให้พวกเขาชิมยาของตัวเองจะช่วยให้พวกเขาเห็นว่าคำถามของพวกเขาเข้าใจผิดเพียงใด ลองทำสิ่งต่างๆเช่น 'คุณถามคำถามส่วนตัวกับคนอื่นเสมอหรือฉันโชคดี?' หรือ 'แผลเป็นเหล่านี้? ฉันถูกโจมตีโดยฝูงหนอนผีเสื้อที่บ้าคลั่ง ' จากนั้นกลอกตาแล้วเดินจากไป

วิธี 6 จาก 6: การขอความช่วยเหลือสำหรับการทำร้ายตัวเอง

1. หนึ่ง ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำร้ายตัวเอง. มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนทำร้ายตัวเองและส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับบาดแผลทางจิตใจ หากคุณกำลังใช้การทำร้ายตัวเองเป็นวิธีรับมือกับสิ่งอื่นในชีวิตการระบุปัญหาที่แท้จริงจะช่วยให้คุณหาวิธีหยุดยั้งได้
   • บางคนหันมาทำร้ายตัวเองเพื่อรับมือกับการล่วงละเมิดในปัจจุบันหรือในอดีต หากคุณกำลังใช้การทำร้ายตัวเองเพื่อรับมือกับการล่วงละเมิดในปัจจุบันให้พูดคุยกับที่ปรึกษาหรือเจ้าหน้าที่ตำรวจและขอความช่วยเหลือ คุณยังสามารถอ่านบทความวิกิฮาวนี้สำหรับเคล็ดลับในการจัดการกับการละเมิด
   • มีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่คนทำร้ายตัวเองตั้งแต่การถูกรังแกและรู้สึกถูกปฏิเสธไปจนถึงความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำรู้สึกผิดหรือมึนงง บางครั้งการทำร้ายตัวเองเชื่อมโยงกับการใช้ยาเนื่องจากยาบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและรู้สึกไร้ค่า
2. 2 บอกใครสักคน เป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อที่จะบอกใคร ๆ ว่าคุณเคยทำร้ายตัวเองหรือไม่ แต่ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับการทำร้ายตัวเองการบอกใครสักคนอาจเป็นขั้นตอนแรกในการฟื้นตัว
   • หากคุณอยู่ในสหรัฐอเมริกาโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ตลอด 24 ชั่วโมงที่หมายเลข 1-800-273-TALK
   • พูดคุยกับพ่อแม่หรือคนที่คุณรัก การบอกคนที่คุณไว้วางใจจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ
   • ปรึกษาแพทย์. หากคุณไม่มีใครจะคุยด้วยให้บอกพยาบาลแพทย์หรือที่ปรึกษาโรงเรียนของคุณ คนเหล่านี้สามารถส่งต่อคุณไปหานักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์เพื่อประเมินผลได้
3. 3 ฝึกกลยุทธ์การเผชิญปัญหาอื่น ๆ คนส่วนใหญ่ที่ทำร้ายตัวเองทำเพื่อให้ได้รับเอนดอร์ฟินอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล วิธีนี้อาจทำให้ผ่อนคลายเสียสมาธิหรือเป็นวิธีระบาย เป็นกลยุทธ์ในการรับมือเพื่อจัดการกับทุกสิ่งตั้งแต่สถานการณ์ในชีวิตที่เลวร้ายไปจนถึงความเจ็บป่วยทางจิต การหาวิธีอื่นในการรับมือจะช่วยให้คุณเอาชนะได้
   • คุยกับนักบำบัด. นักบำบัดสามารถช่วยคุณคิดกลยุทธ์ในการรับมือกับความเครียดและจัดการกับต้นตอของการทำร้ายตัวเองเช่นอดีตที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการกลั่นแกล้งจากคนรอบข้าง คุณสามารถหานักบำบัดโรคได้โดยพูดคุยกับแพทย์ประจำหรือที่ปรึกษาของโรงเรียนและขอการอ้างอิง
   • ออกกำลังกาย. การทำกิจกรรมแอโรบิคทุกวันเช่นการใช้เครื่องเดินวงรีหรือพายเรือหรือเพียงแค่ออกไปวิ่งก็สามารถทำให้คุณได้รับเอนดอร์ฟินที่คล้ายกันและเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล
   • ลองกินอะไรที่มีรสชาติเข้มข้น หากคุณทำร้ายตัวเองเพราะรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและมึนงงการกินพริกขี้หนูหรือสะระแหน่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง ในทำนองเดียวกันลองอาบน้ำเย็น
   • พูดคุยกับนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับการลองใช้ดนตรีหรือศิลปะบำบัดเพื่อช่วยคุณจัดการกับความเครียดและแทนที่ความต้องการทำร้ายตัวเอง การแสดงตัวเองเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัว

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามแผลเป็นของฉันอยู่ที่ข้อมือและโรงเรียนของเรามีเครื่องแบบดังนั้นฉันจะซ่อนมันไม่ได้ ฉันควรทำอย่างไรดี? ฉันซื้อสายรัดข้อมือแบบหนาจากนั้นไปที่สำนักงานแพทย์และขอให้พยาบาลเซ็นใบอนุญาตเพื่อที่ฉันจะได้เก็บไว้ เธอเลิกคิ้ว แต่เข้าใจและไม่ถามคำถาม
• คำถามเมื่อฉันวาดภาพบนข้อมือเด็กในชั้นเรียนของฉันพูดติดตลกว่า 'คุณเป็นเด็กอีโมตัดตัวเองไหม?' ฉันเกือบจะร้องไห้เพราะแม้ว่าเขาจะไม่รู้ แต่ฉันก็กลัวว่าเขาจะรู้ ช่วยด้วย? เรื่องตลกเกี่ยวกับการตัดต่อไม่เคยดีแม้ว่าเขาจะไม่รู้ว่าคุณต่อสู้กับสิ่งนั้นก็ตาม ไม่สนใจเขาและขอความช่วยเหลือจากคนที่ห่วงใยคุณ
• คำถามเกิดอะไรขึ้นถ้ารอยแผลเป็นอยู่ที่ต้นขาของฉันและฉันทำบัลเล่ต์? ฉันซ่อนมันไม่ได้ หากชั้นเรียนบัลเล่ต์ของคุณมีระเบียบการแต่งกายให้พยายามยึดมั่นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่บางทีคุณอาจลองสวมชุดกีฬาเพื่อปกปิดพวกเขาหรือบอกผู้ฝึกสอนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้พวกเขาอาจเป็นข้อยกเว้นสำหรับคุณ
• คำถามจะเป็นอย่างไรหากอยู่ในช่วงกลางฤดูร้อนและร้อนเกินไปที่จะสวมเสื้อแขนยาว? ค้นหา 'แขนแขน' หรือ 'ปลอกแขน' หรือ 'ปลอกระบายความร้อน' สิ่งเหล่านี้เป็นของราคาไม่แพงที่นักกีฬาสวมใส่เพื่อปกปิดรอยสัก ฯลฯ แขนเสื้อ 'ระบายความร้อน' ที่สวมกับเสื้อเชิ้ตแขนสั้นทำให้คุณดูราวกับว่าคุณกำลังสวมเสื้อวิ่งอยู่ข้างใต้ แต่มันป้องกันรังสียูวีจากดวงอาทิตย์และทำให้เย็นสบาย แขนของคุณ.
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้ารอยแผลเป็นของฉันอยู่ในมุมมองธรรมดาเช่นที่แก้มของฉัน? ฉันตัดตัวเองไปที่นั่นเพราะฉันถูกเรียกว่า 'Chubby Bunny' และ 'Chubby-Cheeked Chelsea' แม้ว่าคุณจะไม่ต้องรู้สึกอับอายหรืออายกับรอยแผลเป็นของคุณ แต่การแต่งหน้าด้วยการแต่งหน้าอาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณหรือเลือกตัดผมที่ซ่อนบริเวณนั้นไว้เล็กน้อยเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น การให้คำปรึกษาบางอย่างอาจช่วยได้เช่นกันเพื่อให้คุณมีความเข้มแข็งมากกว่าที่คุณคิดว่าคุณมีอยู่ในการตอบสนองต่อความคิดเห็นที่มีค่าเฉลี่ย
• คำถามฉันจะบอกใบ้เพื่อบอกว่าฉันทำร้ายตัวเองได้อย่างไร? คุณอาจปล่อยให้ใครบางคนแอบดูรอยแผลเป็นของคุณหรือเริ่มพูดถึงการทำร้ายตัวเองโดยทั่วไป วิธีเหล่านี้เป็นวิธีที่จะนำเสนอเรื่องโดยตรงน้อยลง
• คำถามฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่ฉันเกาตัวเองและฉันกลัวที่จะบอกใครบางคน ฉันควรทำอย่างไรดี? การเกาแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตัด แต่ก็ยังเป็นการทำร้ายตัวเองรูปแบบหนึ่ง การแบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับผู้อื่นอาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่คุณควรพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยเหลือคุณ หากคุณไม่สามารถแบ่งปันกับพ่อแม่ของคุณได้ให้หาคนที่ปลอดภัยอีกคนเพื่อคุยด้วย ซึ่งอาจเป็นที่ปรึกษาโรงเรียนครูผู้นำศาสนาหรือแม้แต่พ่อแม่ของเพื่อนคุณ ไม่มีอะไรต้องละอายใจ
• คำถามฉันจะซ่อนบาดแผลที่ข้อมือในชั้นเรียนยิมได้อย่างไร? ฉันต้องใส่เสื้อเชิ้ตแขนสั้นและฉันไม่ได้แต่งหน้าเพื่อปกปิดมัน กำไลหรือเครื่องอุ่นข้อมือก็ใช้ได้ เครื่องอุ่นข้อมือจะเหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับ P.E. ชั้นเรียน. นอกจากนี้คุณยังสามารถถามเพื่อนร่วมชั้นว่าคุณสามารถยืมคอนซีลเลอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไปที่ร้านและซื้อของคุณเอง
• คำถามฉันจะซ่อนบาดแผลที่ขาในชุดนักเรียนได้อย่างไร? สวมถุงเท้าสูงหรือกางเกงรัดรูปหากรหัสการแต่งกายของโรงเรียนอนุญาต มิฉะนั้นให้ลงทุนในคอนซีลเลอร์ผิวหนังระดับไฮเอนด์ที่จะปกปิดรอยแผลเป็น
• คำถามฉันจะซ่อนรอยแผลเป็นบนต้นขาในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าสำหรับยิมได้อย่างไร? เริ่มใส่ชุดชั้นในที่ยาวขึ้นเช่นกางเกงขาสั้นทรงบอยซึ่งยาวกว่ากางเกงในผู้หญิงทั่วไป แต่สั้นกว่ากางเกงใน หรือเปลี่ยนอย่างรวดเร็วโดยถอดกางเกงของคุณออกก่อนและสวมกางเกงขาสั้นโดยเร็วที่สุด

แสดงคำตอบเพิ่มเติม ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

คำเตือน

• ในสหรัฐอเมริกาโทร 911 หรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่ 1-800-273-TALK หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้