วิธีลดอายุสมองของคุณ

ด้วยเซลล์ประสาทจำนวนมากเท่าที่มีดวงดาวในทางช้างเผือก (ประมาณ 100 พันล้าน) สมองของคุณคิดเป็น 2.5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายและใช้พลังงานมากถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณพลังงานทั้งหมด ด้วยการใช้การดูแลและความรู้อย่างเหมาะสมคุณมีวิธีในการลดอายุสมองของคุณในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต บทความนี้จะให้การทดสอบง่ายๆสำหรับการคำนวณอายุสมองในปัจจุบันของคุณจากนั้นจะให้แนวคิดบางประการในการเพิ่มพูนความสามารถทางจิตของคุณ

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 5: การทดสอบอายุสมองปัจจุบันของคุณ

1. หนึ่ง ตรวจสอบเวลาตอบสนองของคุณ ขอให้อีกคนถือ 12 '(30 ซม.)ไม้บรรทัดตรงหน้าคุณ.
   • วางมือข้างที่เปิดไว้ใต้ไม้บรรทัดและให้ผู้ทดสอบวางไม้บรรทัดโดยไม่ต้องแจ้งให้คุณทราบ จับมันเมื่อคุณทำได้
   • ดูว่าคุณให้คะแนนที่ไหน (ระยะทางที่ผ่านไปเมื่อถูกจับได้):
     • น้อยกว่า 4 '(10 ซม.) = อายุ 20 ปี
     • 6 '(15 ซม.) = อายุ 25
     • 8 '(20 ซม.) = อายุ 30
     • 10 '(25 ซม.) = อายุ 35 ปี
     • 12 '(30 ซม.) หรือพลาด = อายุ 40+
2. 2 ทดสอบเครื่องชั่งของคุณ ยืนขึ้น. ยกขาข้างหนึ่งไปด้านหน้าโดยงอเข่าเป็นมุมฉากแล้วจับแขนออกไปด้านข้าง
   • หลับตาและดูว่าคุณสามารถดำรงตำแหน่งนี้ได้นานแค่ไหน ตรวจสอบให้แน่ใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอายุมากขึ้นว่าคุณมีใครสักคนที่จะจับคุณได้หากคุณล้มลงหรือคุณมีที่ที่นุ่มนวลให้ลงจอด
   • ตรวจสอบผลลัพธ์ของคุณ (เวลาที่ผ่านไปก่อนที่จะต้องกลับมาที่พื้น):
     • มากกว่า 30 วินาที = อายุ 20 ปี
     • 20 ถึง 30 วินาที = อายุ 30
     • 15 ถึง 20 วินาที = อายุ 40 ปี
     • 10 ถึง 15 วินาที = อายุ 50 ปี
     • น้อยกว่า 10 วินาที = อายุ 60 ปี
3. 3 ประเมินความจำของคุณ คุณจะต้องมีพันธมิตรสำหรับการทดสอบนี้
   • เขียนรายการ 6 ประโยคที่แตกต่างกัน ให้บุคคลอื่นวางอักษรผสม 2 ตัว (และ / หรือสัญลักษณ์) ในบรรทัดที่ 1, 4 ในบรรทัดที่ 2, 6 ในบรรทัดที่ 3, 8 ในบรรทัดที่ 4, 10 ในบรรทัดที่ 5 และ 12 ในบรรทัดที่ 6
   • อ่านบรรทัดแล้วขึ้นบรรทัดใหม่ เขียนสิ่งที่คุณจำได้ถัดจากบรรทัดที่ครอบคลุม ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะผ่านแต่ละบรรทัด
   • คำนวณจำนวนประโยคแต่ละประโยคที่คุณจำได้ถูกต้องและเขียนเป็นเปอร์เซ็นต์ บวกทั้งหมด 6 เปอร์เซ็นต์แล้วหารจำนวนนั้นด้วยทั้งหมด 6 เพื่อหาค่าเฉลี่ย
   • ให้คะแนนตัวเอง (ตามเปอร์เซ็นต์ที่ถูกต้อง):
     • 100% = อายุ 20
     • 90% = อายุ 30
     • 80% = อายุ 40 ปี
     • 70% = อายุ 50 ปี
     • 60% = อายุ 60 ปี
     • 50% = อายุ 70 ​​ปี
     • 40% = อายุ 80 ปี
     • 30% หรือต่ำกว่า = อายุ 90 ปี
   โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 1 แบบทดสอบ

การทดสอบความจำตามประโยคจะช่วยให้คุณวัดอายุสมองได้อย่างไร?

ความเข้าใจประโยคของคุณจะทดสอบขนาดของคำศัพท์ของคุณ

ไม่! แบบทดสอบไม่ได้ประเมินความเข้าใจประโยคของคุณ คำศัพท์ที่ขยายออกเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงพลังสมองที่มากขึ้น แต่ไม่ใช่ตัวชี้วัดอายุสมองของคุณอย่างแม่นยำ ลองคำตอบอื่น ...

ความสามารถในการคำนวณคะแนนของคุณจะทดสอบการสับทางคณิตศาสตร์ของคุณ

ไม่ค่อย! มีเลขคณิตพื้นฐานเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องในการคำนวณคะแนนของคุณ แต่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการทดสอบ จำไว้ว่าคุณกำลังประเมินความจำของคุณที่นี่ไม่ใช่ทักษะคณิตศาสตร์ของคุณ เลือกคำตอบอื่น!

ความสามารถในการจำประโยคมากขึ้นหรือน้อยลงสอดคล้องกับความเฉียบคมทางจิตใจ

แก้ไข! ยิ่งคุณจำประโยคได้มากเท่าไหร่คุณก็จะมีความจำที่ดีขึ้นเท่านั้น สมองที่คมชัดและอายุน้อยกว่ามีความสามารถในการจำได้ดีขึ้นดังนั้นยิ่งคุณทำคะแนนในการทดสอบความจำได้ดีเท่าไหร่คุณก็จะได้คะแนนตามระดับอายุสมองน้อยลงเท่านั้น อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

ประสิทธิภาพของคุณในการทดสอบความจำช่วยให้คุณมี IQ โดยประมาณ

ลองอีกครั้ง! คะแนนของคุณในการทดสอบความจำไม่ได้บอกไอคิวของคุณ สิ่งที่อาจบอกคุณเกี่ยวกับอายุสมองของคุณคุณต้องทำการทดสอบไอคิวเพื่อเรียนรู้ตัวเลขนั้น ๆ นี่คือคะแนนสองคะแนนที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้!

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ส่วน 2 จาก 5: ลับสมองของคุณด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

1. หนึ่ง เลือกอาหารที่เลี้ยงสมองของคุณ ค้นหาความสมดุลระหว่างประเภทอาหารรักษาอาหารแปรรูปให้น้อยที่สุดและเลือกไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเติมพลังให้สมองของคุณ
2. 2 เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการบริโภคไขมันดี:
   • ปรุงอาหารด้วยน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอก
   • เพิ่มไขมันโอเมก้า 3 ให้มากขึ้นด้วยการกินอาหารเช่นปลาแซลมอนวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์
   • ทานอาหารเสริม PS Phosphatidylserine (PS) เป็นฟอสโฟลิปิดที่พบมากในเซลล์สมองของคุณ การเสริม PS และฟอสโฟลิปิดอื่น ๆ อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ความจำและสมาธิของคุณ
3. 3 ลองอาหารเสริมอื่น ๆ เม็ดเลซิติน, แปะก๊วย, ไนอาซิน, บี 12, กรดอะมิโนไพโรกลูตาเมตและบี 5 ยังเป็นตัวช่วยกระตุ้นสมอง
4. 4 กินอาหารที่มีวิตามินบีและวิตามินอี ผักใบเขียวและเนื้อไม่ติดมันเป็นตัวเลือกที่ดี
5. 5 กินอาหารจากพืชมากขึ้น เมื่อคุณกินอาหารครึ่งจานควรมีผลไม้หรือผักอย่างใดอย่างหนึ่ง
   • เลือกผลไม้หลากสี ตัวอย่างเช่นรวมสตรอเบอร์รี่ลูกพลัมกล้วยและกีวี คุณยังสามารถทำสลัดผลไม้เพื่อเสิร์ฟพร้อมอาหารหรือรับประทานเป็นอาหาร
   • เปลี่ยนสีของคุณเมื่อคุณกินผัก ผสมโดยการกินมันเทศผักขมถั่วดำและถั่วลันเตา
   • ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี อาหารที่มีมากสารต้านอนุมูลอิสระและฟีนอลช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และสลายไขมันพิเศษที่สำคัญต่อสมองของคุณ
6. 6 ดื่มน้ำให้มากขึ้น สมองของคุณประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นเพื่อสุขภาพสมองและส่วนที่เหลือของร่างกายคุณควรดื่มน้ำ 8 ออนซ์ (240 มล.) 8 ออนซ์ทุกวัน
7. 7 หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้สมองเสื่อมวัย ซึ่งรวมถึง:
   • ขนมอบที่มีแป้งขัดขาวและน้ำตาลแปรรูป ได้แก่ โดนัทเค้กคุกกี้พายและขนมอบ
   • แอลกอฮอล์
   • ชีสแข็งและผลิตภัณฑ์นมแปรรูป
   • อาหารที่มีน้ำตาลเช่นน้ำอัดลมเครื่องดื่มผลไม้และซีเรียลอาหารเช้าที่มีน้ำตาล
   • ซอสครีม
   • น้ำมันไฮโดรเจนและไขมันทรานส์
   • มายองเนส
   • อาหารสะดวกซื้อและอาหารจานด่วน
8. 8 ออกกำลังกาย. หลังจากอายุ 25 ปีเราได้รับอนุญาตสุขภาพกายเริ่มลดลงได้รับความช่วยเหลือจากวิถีชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองของคุณเพราะมันให้ออกซิเจนที่จำเป็นมาก การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองที่ดีขึ้นช่วยให้เซลล์สมองใหม่ 'กิ่งก้าน' (เดนไดรต์) เจริญเติบโต
   • คนที่ออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีสมองหนาแน่นกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย การสูญเสียความหนาแน่นและปริมาตรของสมองจะแพร่หลายมากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นและเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้จิตใจลดลง
   • การออกกำลังกายแบกน้ำหนักได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงระดับของเซโรโทนินและโดปามีนในผู้ใหญ่ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองสองชนิดที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเสื่อมของสมอง
9. 9 ฝึกนิสัยการนอนที่ดี. นอน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความชรา
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารูปแบบการนอนหลับปกติ 8 ชั่วโมงช่วยชะลอการลดอายุและปกป้องผู้คนจากการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ
   • เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกันทุกเช้า อย่าลืมนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมง สมองของคุณจะรู้สึกขอบคุณและอายุน้อยกว่าสำหรับการเติมพลังที่จำเป็นอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ
   โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 2 แบบทดสอบ

การนอนหลับสามารถป้องกันสมองของคุณจากผลกระทบของวัยได้อย่างไร?

ป้องกันการสูญเสียความทรงจำ

เป๊ะ! การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงนั้นดีต่อสุขภาพของคุณอย่างมากมายนับไม่ถ้วนและหนึ่งในนั้นรวมถึงการรักษาความจำของคุณให้เฉียบคมด้วย การสูญเสียความจำเกี่ยวข้องกับความชราดังนั้นการใช้วอร์ดปิดตาในปริมาณที่สม่ำเสมอเพื่อป้องกันการลดลงของสมอง อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

เพิ่มระดับเซโรโทนิน

ไม่ค่อย! การนอนหลับเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ได้เพิ่มเซโรโทนินของคุณอย่างมีนัยสำคัญ นั่นเป็นผลมาจากการออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักมากกว่า มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้!

ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของสมอง

ไม่! การสูญเสียความหนาแน่นของสมองเป็นปัจจัยที่ทำให้สมองลดลง แต่การนอนมากขึ้นจะไม่ทำให้สมองของคุณหนาแน่นขึ้น การออกกำลังกายเป็นทางออกที่ดีกว่าหากคุณต้องการความหนาแน่นของสมองมากขึ้น ลองอีกครั้ง...

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ส่วน 3 จาก 5: ลับสมองของคุณด้วยแบบฝึกหัดทางจิต

1. หนึ่ง ไขปริศนา ปริศนาเช่นปริศนาอักษรไขว้,ซูโดกุ, เกมเรื่องไม่สำคัญ, นักเล่นสมอง, เขาวงกตและปริศนาคำศัพท์ล้วนเป็นแบบฝึกหัดทางจิตที่ยอดเยี่ยม
2. 2 จดจำลำดับของตัวเลขตัวอักษรคำหรือสัญลักษณ์ ทำสิ่งนี้กับเพื่อนเพื่อที่คุณจะได้พัฒนาความจำของคุณทั้งคู่
3. 3 เล่นเกมความจำ ตัวอย่างเช่นวางวัตถุต่าง ๆ บนถาดพยายามจดจำสิ่งเหล่านั้นจากนั้นปิดทับและทำซ้ำสิ่งที่เป็น เพิ่มจำนวนวัตถุที่คุณพยายามจำอย่างต่อเนื่อง
4. 4 เล่นเกมบนคอมพิวเตอร์ของคุณ เกมที่ดีที่สุดต้องการให้คุณแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์อย่างรวดเร็ว ปริศนาที่ทำให้คุณต้องแข่งกับเวลาก็มีประโยชน์เช่นกัน
5. 5 ใช้ประโยชน์จากเวลาลง พยายามจดจำข้อความหมายเลขโทรศัพท์บรรทัดตัวอักษรที่พิมพ์ออกมาหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถมองเห็นได้รอบตัวคุณ
   • พยายามจดจำสิ่งต่างๆเกี่ยวกับคนที่นั่งใกล้คุณ หลับตาและพยายามจดจำสิ่งต่างๆเกี่ยวกับพวกเขาและตรวจสอบว่าคุณเข้าใจถูกหรือไม่ (ระวังอย่าจ้อง)
   • คุณสามารถทำได้ด้วยรูปภาพในนิตยสารที่เต็มไปด้วยแอ็คชั่นหรือองค์ประกอบต่างๆ จ้องภาพเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นเขียนสิ่งต่างๆให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่คุณจำได้และเปรียบเทียบความทรงจำของคุณในภายหลัง
   • กลายเป็นสิ่งที่ดีนักเล่าเรื่อง. นี่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความทรงจำของคุณให้คงอยู่และช่วยให้คุณรับรู้เหตุการณ์ในอดีตในแง่ดีโดยใช้เทคนิคของผู้เล่าเรื่องในการค้นหาศีลธรรมบทเรียนหรือการยืนยันจากประสบการณ์ในอดีต
6. 6 อ่านหนังสือดีๆเยอะ ๆ การอ่านเป็นวิธีที่รับประกันได้ว่าจะทำให้สมองของคุณตื่นตัวและปรับตัวให้เข้ากับแนวคิดและมุมมองใหม่ ๆ
7. 7 ลองอะไรใหม่ ๆ. 'Neuroplasticity' เป็นคำที่ใช้อธิบายความสามารถของสมองในการจัดระเบียบเส้นทางประสาทใหม่โดยอาศัยประสบการณ์ใหม่
   • ลองวิธีใหม่ในการทำสิ่งที่คุณเคยทำมาตลอด นี่เป็นวิธีที่ดีมากในการสร้างรูปแบบใหม่ในสมองของคุณ
   • เรียนรู้ทักษะใหม่ การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ จะช่วยผลักดันสมองของคุณอย่างต่อเนื่องและจะเปิดโอกาสให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ ทดลองประสบการณ์ใหม่ ๆ และนำเสนอความหลากหลายเข้ามาในชีวิตของคุณ การลองทำอะไรใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณ 'สมองแตก' และลบข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้องออกไปแล้วแทนที่ด้วยข้อมูลที่เป็นประโยชน์
8. 8 เรียนรู้ภาษาใหม่ . การสอนภาษาใหม่ให้ตัวเองเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่คุ้มค่าที่สุด เมื่อคุณเชี่ยวชาญคุณสามารถวางแผนการเดินทางไปยังประเทศที่พูดภาษานั้นเพื่อมอบประสบการณ์ใหม่ที่คุ้มค่า
9. 9 ลองติว. เมื่อคุณสอนคนอื่นคุณจะใช้ประสบการณ์ในอดีตและนำไปใช้ในรูปแบบที่แตกต่างออกไป นอกจากนี้คุณยังจะได้ทักษะการแก้ปัญหามากมายเมื่อสอนหรือติว โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 3 แบบทดสอบ

เหตุใดคุณจึงควรเรียนรู้วิธีการขี่ unicycle หากคุณต้องการพัฒนาสมองของคุณ?

มันคงเป็นทักษะที่หายาก

ไม่ค่อย! แน่นอนว่ามีคนไม่มากนักที่จะขี่จักรยานแบบ unicycle ได้และนั่นส่วนหนึ่งเป็นเพราะมันค่อนข้างยาก แต่ทักษะที่หายากไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการพัฒนาสมองของคุณหรือไม่ มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้!

มันจะเสริมสร้างความยืดหยุ่นของระบบประสาทสมองของคุณ

ได้! การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เปิดโอกาสให้สมองของคุณจัดระเบียบเส้นทางประสาทของมันใหม่ Neuroplasticity เป็นคำที่หมายถึงความสามารถของสมองในการทำสิ่งนี้อย่างแท้จริงและคุณจะเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยการลองทำสิ่งใหม่ ๆ อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

มันจะทดสอบความจำของคุณ

ไม่เป๊ะ! การเรียนรู้วิธีขี่จักรยาน unicycle มีไม่มากเกินไป เมื่อคุณทราบข้อมูลเบื้องต้นแล้วก็ต้องลองผิดลองถูกมากกว่า มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้!

มันจะเป็นการออกกำลังกายที่ดี

ไม่! unicycle ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอประจำวันคุณควรปั่นจักรยานเป็นประจำดีกว่า คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นด้วยวิธีนี้! เลือกคำตอบอื่น!

เทนนิสฝรั่งเศส

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ส่วน 4 จาก 5: ลดอายุสมองของคุณด้วยการปฏิบัติเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

1. หนึ่ง รับมือกับความเครียด. ความเครียดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณในปริมาณที่น้อยเพราะมันทำให้คุณรู้สึกสบายเท้าและช่วยเตือนคุณว่าคุณยังมีชีวิตอยู่และต้องระวังในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตามความเครียดที่มากเกินไปเด่นชัดและไม่มีวันสิ้นสุดตามแบบฉบับของการใช้ชีวิตสมัยใหม่ของเราจะฆ่าเซลล์สมองและทำให้สมองของคุณมีอายุเร็วขึ้น เพื่อลดอายุสมองของคุณให้ลดการสัมผัสและการไม่สามารถทนต่อความเครียดโดยการหาวิธีที่ช่วยลดอายุของคุณให้น้อยที่สุดวิธีที่เหมาะกับคุณ แนวคิดบางอย่าง ได้แก่ :
   • นั่งสมาธิ. การทำสมาธิเป็นวิธีการหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดความเครียดในชีวิตของคุณและสามารถทำได้ที่บ้านที่ทำงานและแม้กระทั่งขณะเดินทาง
   • ทำกิจกรรมทางกายที่คลายความเครียดเช่นโยคะ, ศิลปะการต่อสู้, คิกบ็อกซิ่งหรือเทนนิส
   • เรียนรู้ที่จะเป็นมากขึ้นกล้าแสดงออกและแสดงความเป็นตัวเอง คนที่กล้าแสดงออกสามารถระบุความต้องการและความต้องการของตนได้ดีกว่าอย่างสุภาพ แต่มั่นคง การแสดงตัวเองอย่างชัดเจนและไม่ยอมให้ตัวเองถูกคนอื่นใช้หรือหว่านเสน่ห์เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความเครียด
   • ออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันผลกระทบของความเครียดโดยการเผาผลาญฮอร์โมนความเครียดและไล่มันออกไปคอร์ติซอลที่ทำลายเซลล์สมอง อารมณ์ดีขึ้นจากการออกกำลังกายเช่นกันเนื่องจากสาร noradrenaline ถูกหลั่งออกมาและสารเอ็นดอร์ฟินจะเข้าสู่กระแสเลือด สารเหล่านี้ช่วยยกกระชับและช่วยขับไล่ภาวะซึมเศร้า.
2. 2 ปรับปรุงทัศนคติของคุณ . ทัศนคติของคุณมีผลต่อการทำงานของสมองและมีอิทธิพลต่อคุณอารมณ์และสภาวะทางอารมณ์ มุมมองเชิงบวกที่ช่วยให้คุณรักษาความเชื่อมั่นในคุณค่าของคุณและคุณค่าในตนเองจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่เติมเต็มโดยที่สมองของคุณยังคงเปิดรับความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ในทางกลับกันการคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่องสามารถปิดกั้นคุณจากการเรียนรู้และการเติบโตอย่างต่อเนื่องซึ่งจะทำให้สมองของคุณแก่เร็วขึ้น
   • เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดเชิงลบ. ขั้นตอนแรกคือการรับรู้ความคิดเชิงลบ ขั้นตอนที่สองคือการเปลี่ยนความคิดไปสู่สิ่งที่เป็นจริงและเป็นบวกมากขึ้น การเปลี่ยนความคิดเชิงลบก็เหมือนกับการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ ยิ่งคุณฝึกความคิดเชิงบวกมากเท่าไหร่สมองของคุณก็จะตอบสนองมากขึ้นเท่านั้น
   • ทำงานกับไฟล์ความฉลาดทางอารมณ์. เมื่อคุณมีความฉลาดทางอารมณ์คุณสามารถรับรู้อารมณ์ของคุณใช้เหตุผลกับพวกเขาและใช้มันเพื่อเสริมสร้างความคิด คุณจะมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นตัดสินใจได้ดีขึ้นและดำเนินการแก้ไขปัญหาในเชิงบวก ยิ่งคุณควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ดีเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเปิดใช้อารมณ์ที่สร้างสรรค์กับผู้อื่นได้ดีขึ้นเท่านั้นซึ่งจะสร้างการเชื่อมต่อที่มีประสิทธิผลมากขึ้นในชีวิตของคุณ
   • ปรับแต่งอดีตในใจของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมันและหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของความคิด ตรวจสอบเหตุการณ์ที่ทำให้คุณอับอายความผิดความอัปยศอดสูความเศร้าและความกลัวอีกครั้งเพื่อที่คุณจะปล่อยมันไปและก้าวต่อไป คุณจะลดอายุสมองของคุณด้วยทัศนคติที่ดีขึ้นเพราะคุณจะลบความคิดที่ไร้ประโยชน์และประหยัดพลังงานและแทนที่ด้วยความคิดที่ดีต่อสุขภาพมองไปข้างหน้าและให้อภัยตัวเองซึ่งจะเติมพลังคุณ.
3. 3 ทำในสิ่งที่คุณรัก . คนที่รักสิ่งที่ทำในชีวิตมักจะสัมผัสได้ถึงจุดมุ่งหมายและความสุขที่มากขึ้น คุณอาจไม่ได้อยู่ในงานกิจกรรมหรือความสัมพันธ์ในฝัน แต่คุณสามารถหาสิ่งต่างๆให้ได้กตัญญูสำหรับชีวิตที่คุณเป็นผู้นำ ผสมผสานงานการทำงานทุกวันและทำกิจกรรมอื่น ๆ มากมายเพื่อเพิ่มความสนุกสนานความสนใจและความสนุกสนานให้กับชีวิตของคุณ
4. 4 ออกกำลังกายทางจิตใจ 100 เปอร์เซ็นต์ของความพยายาม เมื่อทำการออกกำลังกายทางจิตให้ตั้งใจและมีสมาธิอย่างเหมาะสม คุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวเพียงอย่างเดียว - คุณต้องทุ่มเทให้กับการทำกิจกรรมทางจิตด้วยความสนใจอย่างเต็มที่ โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 4 แบบทดสอบ

เพื่อสุขภาพจิตของคุณคุณควรทำอย่างไรหากเจ้านายขอให้คุณยกเลิกแผนการพักผ่อนและเข้ามาทำงาน

อย่าเขย่าเรือและมาทำงานด้วยรอยยิ้ม

ไม่ค่อย! การอดกลั้นความผิดหวังไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ คุณต้องสามารถยืนยันตัวเองและแสดงออกว่าคุณรู้สึกอย่างไร ลองอีกครั้ง...

ใคร่ครวญคำขอก่อนตัดสินใจ

ไม่เป๊ะ! การทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ที่มาที่ไปคือการที่เจ้านายของคุณเพิกเฉยต่อความต้องการส่วนตัวของคุณ การทำสมาธิสามารถบรรเทาผลกระทบนี้ได้ แต่มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่จะแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอน มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้!

ทำงานในสัปดาห์นั้นด้วยความเครียด

ไม่! ความหมกมุ่นทางร่างกายเล็กน้อยสามารถลดความเครียดได้เล็กน้อย แต่จะไม่ได้ผลมากนักในสถานการณ์นี้ คุณต้องคิดให้มากขึ้น! ลองคำตอบอื่น ...

ปั่นจักรยานไปทำงานเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นก่อนเข้ามา

ลองอีกครั้ง! การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีในการเผาผลาญความเครียดและคอร์ติซอลและการทำก่อนเริ่มงานจะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี การจัดการกับความไม่พอใจของวันหยุดพักผ่อนที่ถูกยกเลิกด้วยวิธีนี้อาจจะไม่เพียงพอ ลองอีกครั้ง...

ปฏิเสธอย่างแน่วแน่และหยุดพักร้อน

อย่างแน่นอน! เมื่อคุณไม่ยืนยันตัวเองและแสดงความต้องการความเครียดจะก่อตัวขึ้น การยืนหยัดเพื่อตัวเองและบอกให้เจ้านายรู้ว่าคุณจะไม่ถูกทำร้ายทำให้คุณไม่เครียด อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ส่วน 5 จาก 5: เคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดอายุสมองของคุณ

1. หนึ่ง บำรุง ตัวตนทางจิตวิญญาณ . ไม่ว่าความเชื่อของคุณหรือการขาดสิ่งเหล่านี้การดูแลตัวเองทางจิตวิญญาณของคุณหรือเชื่อมต่อกับความกลัวและความมหัศจรรย์ของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมองของคุณให้อ่อนเยาว์
   • สมองของเรามีสายสำหรับประสบการณ์ทางวิญญาณเช่นเวลาที่เราใช้วิธีการแบบองค์รวมในโลกของเราและแสวงหาความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์และความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย
   • ฝึกสวดมนต์ทำสมาธิไตร่ตรองสละเวลาหรืออะไรก็ตามที่ช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ตัวตนทางวิญญาณ สิ่งนี้จะทำให้สมองของคุณมีพื้นที่ในการเชื่อมต่อและแสวงหา 'กระแส' ของชีวิตที่หัวใจจิตใจและร่างกายทำงานเป็นหนึ่งเดียวกัน
   • การบำรุงรักษาตนเองทางจิตวิญญาณของคุณเพิ่มความเห็นอกเห็นใจสำหรับทั้งตัวคุณเองและสำหรับผู้อื่นทำให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ดีขึ้นและช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
2. 2 เลือกสีม่วงเพื่อเพิ่มสมองของคุณ สีม่วงรวมถึงเฉดสีม่วงและลาเวนเดอร์อาจช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและบรรลุผล สีม่วงเกี่ยวข้องกับความทรงจำจินตนาการความคิดสร้างสรรค์ภูมิปัญญาและการแก้ปัญหาเชิงกลยุทธ์ดังนั้นการเพิ่มสีนี้ให้มากขึ้นในชีวิตของคุณจะช่วยให้สมองของคุณมีสมาธิ
   • ซื้อเสบียงม่วง ซื้อกรอบรูปสีม่วงเครื่องใช้สำนักงานหรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือสีม่วง
   • ล้อมรอบตัวเองด้วยสีม่วง ทาสีผนังของคุณเป็นสีม่วง สวมเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับสีม่วงและวางเฟอร์นิเจอร์สีม่วงในโซนความคิดของคุณในบ้านของคุณ
   • สร้างกระดานแสดงภาพสีม่วงเพื่อช่วยคุณจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ
   • แขวนแผนที่โลกไว้ในกรอบสีม่วง ติดหมุดสีม่วงลงในสถานที่ต่างๆทั่วโลกที่คุณต้องการไปเยี่ยมชมหรือเยี่ยมชมอีกครั้ง
3. 3 เป็นผีเสื้อสังคม และสร้าง เครือข่ายการสนับสนุนทางสังคม . สมองที่โดดเดี่ยวมีแนวโน้มที่จะแก่เร็วขึ้นและในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้มีชีวิตและจิตวิญญาณของงานปาร์ตี้คุณก็จำเป็นต้องมีลิฟต์ที่การเชื่อมต่อกับผู้อื่นเป็นประจำสามารถให้คุณได้
   • อย่าแขวนคอคนในกลุ่มอายุของคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอายุมากขึ้น ผู้คนมักจะคิดคล้าย ๆ กับคนที่พวกเขาใช้เวลาอยู่ด้วยและ 'ความรู้สึกแก่' กำลังจับใจ
   • ผู้สูงอายุมักชอบที่จะอยู่กับคนที่พวกเขาคุ้นเคยมากที่สุดในขณะที่คนที่อายุน้อยกว่ามักชอบพบปะผู้คนใหม่ ๆ และทำความรู้จักกับผู้คนที่หลากหลายมากขึ้น หากคุณกำลังจะรักษาสมองของคุณให้อ่อนเยาว์ให้คิดถึงเด็กโดยผสมผสานการติดต่อทางสังคมของคุณและใช้เวลากับผู้คนในทุกกลุ่มอายุ
4. 4 ย้อนเวลากลับไป การคิดถึงวัยเยาว์และความทรงจำที่คุณมีเมื่อคุณยังเด็กสามารถทำให้สมองของคุณยังเยาว์วัยได้
   • ในปีพ. ศ. 2522 เอลเลนแลงเกอร์ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของฮาร์วาร์ดได้สร้างการทดลองที่ผู้สูงอายุถูกส่งไปอาศัยอยู่ในบ้านที่สร้างขึ้นราวกับปี 2502 เมื่อ 20 ปีก่อน พวกเขาต้องดูทีวีปี 1950 สวมเสื้อผ้าจากยุคนั้นและทำราวกับว่าพวกเขาอาศัยอยู่ในยุค 50 ผู้ที่เข้าร่วมการศึกษาแสดงให้เห็นถึงความจำสติปัญญาและสายตาที่ดีขึ้น พวกเขายัง ดูอ่อนกว่าวัย เมื่อก่อนและหลังมีการเปรียบเทียบภาพถ่ายของพวกเขา
   • การศึกษาของ John Bargh แสดงให้เห็นว่าคนที่คิดเกี่ยวกับคำที่เกี่ยวข้องกับอายุจะชะลอตัวลงหลังจากที่พวกเขาทำแบบทดสอบ มุ่งมั่นที่จะนึกถึงคำที่เกี่ยวข้องกับความเยาว์วัยความมีชีวิตชีวาพลังงานและความห้าวหาญเมื่อใดก็ตามที่คุณคำนึงถึงอายุของคุณเอง
   • พยายามมองว่าตัวเองอายุน้อยกว่าอายุทางชีววิทยา วิธีคิดเกี่ยวกับอายุของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณกินและการออกกำลังกายมากแค่ไหน ความชรามากอยู่ในจิตใจ ถ้าคุณใช้ชีวิตและคิดแบบ น้อง บุคคลและสมองของคุณจะร่วมมือกันอย่างแน่นอน
5. 5 หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่าง การทำงานหลายอย่างช่วยลดประสิทธิภาพของสมองและอาจทำให้คุณเครียด ให้ทำภารกิจเดียวให้เสร็จโดยมีโฟกัสมากขึ้น
6. 6 ลดเวลาที่คุณใช้ในการดูทีวี ให้เลือกงานอดิเรกที่มีการโต้ตอบมากกว่าและต้องใช้สมองแทน ใช้การดูทีวีเป็นครั้งคราวเท่านั้น โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 5 แบบทดสอบ

ทำไมการอ่านหนังสือถึงดีต่อสมองมากกว่าการดูทีวี

มีการโต้ตอบมากขึ้น

ถูกตัอง! การดูทีวีเป็นกิจกรรมเฉยๆ กิจกรรมเรื่อย ๆ ต้องใช้สมองเพียงเล็กน้อยซึ่งจะทำให้จิตใจขุ่นมัวเมื่อเวลาผ่านไป การอ่านต้องใช้ข้อมูลและการมีส่วนร่วมมากขึ้นและทำให้สมองของคุณเฉียบคม อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

ง่ายกว่าในสายตาของคุณ

ไม่ค่อย! ความจริงแล้วการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดตาและปวดหัวได้นั่นไม่ใช่ประโยชน์หลักของการอ่านหนังสือแทน มีประโยชน์ที่ชัดเจนยิ่งไปกว่านั้น มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้!

ความเครียดน้อยลงอย่างมาก

ไม่! การกระตุ้นประสาทหูนั้นดีต่อสมองของคุณและยิ่งมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นก็จะยิ่งดีขึ้น บางคนชอบฟังเพลงที่ซับซ้อนเช่นท่อนคลาสสิกในขณะที่พวกเขาอ่านเพื่อกระตุ้นจิตใจของพวกเขาอย่างเต็มที่ มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้!

มีความรุนแรงน้อยกว่า

ไม่จำเป็น! แม้ว่าจะไม่ค่อยมีภาพกราฟิก แต่หนังสือก็มีความรุนแรงได้มาก ในบางครั้งพวกเขาอาจมีความรุนแรงมากกว่าทีวีเนื่องจากนักเขียนถูก จำกัด ด้วยจินตนาการของพวกเขาเท่านั้น เลือกคำตอบอื่น!

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้สมองของฉันอ่อนเยาว์ได้หรือไม่? Jennifer Wappler ใช่. เพื่อให้สมองของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นคุณต้องออกกำลังกายโภชนาการที่ดีการคิดเชิงบวกและรูปแบบการนอนหลับที่ดี

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• ยิ่งคุณเริ่มใส่ใจเกี่ยวกับสมองในอนาคตของคุณมากเท่าไหร่โอกาสในการรักษาสมองก็จะยิ่งอายุน้อยลงไปอีกนานเท่านั้น หากคุณไม่ได้เป็นโรคเฉพาะที่ฆ่าเซลล์ประสาทสมองเซลล์ประสาทของคุณจะยังคงสดใสและมีสุขภาพดีจนถึงวันที่คุณตายเช่นเดียวกันยิ่งคุณเริ่มดูแลเร็วเท่าไหร่ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
• หากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการด้อยค่าอย่างมากเช่นโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
• การศึกษาพบว่าผู้ที่มีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดเช่นเบาหวานลดลงมากกว่าผู้ที่ไม่มี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำทุกขั้นตอนเพื่อป้องกันหรือจัดการโรคเบาหวาน

การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงการตกอยู่ในความเชื่อที่ว่าคุณหยุดเรียนเมื่อออกจากโรงเรียนหรือวิทยาลัย สมองที่แข็งแรงไม่เคยหยุดเรียนรู้และเรียนรู้อยู่เสมอ
• รับความช่วยเหลือสำหรับการเสพติดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิตหรือโรคที่คุณกำลังทุกข์ทรมาน สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณทำได้คือการดื้อรั้นพยายามซ่อมตัวเองคนเดียว แทนที่จะหาเครือข่ายการสนับสนุนเพื่อกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้งและค้นหาสถานที่ของคุณในโลก สมองที่ต่อสู้เพื่อเอาชนะความยากลำบากเพียงอย่างเดียวจะแก่เร็วขึ้นมาก

โฆษณา

สิ่งที่คุณต้องการ

• ไม้บรรทัด
• กระดาษและดินสอ
• พันธมิตรสำหรับการทดสอบอายุสมอง
• ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• อาหารจากพืช
• อาหารเสริม
• น้ำ
• ปริศนา
• เกมหน่วยความจำ
• คอมพิวเตอร์และเกมคอมพิวเตอร์
• หนังสือ

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้