ความชราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติของทั้งชายและหญิง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะน่ายินดีเสมอไป หากคุณกังวลว่าจะสูญเสียรูปลักษณ์และพฤติกรรมที่อ่อนเยาว์ของคุณแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ไม่ต้องกังวล - มีความช่วยเหลือตลอดเส้นทาง มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดภาพลักษณ์ของคุณโดยไม่ทำลายบัญชีธนาคารของคุณหรือเข้ารับการผ่าตัดเช่นการดูแลผิวอย่างเอาใจใส่และเปลี่ยนทรงผมของคุณ
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 4: ทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์
- หนึ่ง เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่อ่อนโยน ผิวสูงวัยไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงเหมือนที่วัยรุ่นมักต้องใช้เนื่องจากมักไม่มีน้ำมันส่วนเกิน หากน้ำยาทำความสะอาดของคุณมีความรุนแรงเกินไปมันจะทำให้ผิวของคุณขาดน้ำมันตามธรรมชาติดังนั้นจึงทำให้ผิวแห้งและทำให้อายุเร็วขึ้น มองหาคนที่มุ่งเป้าไปที่กลุ่มอายุของคุณหรือคนที่อธิบายว่าตัวเองเป็น อ่อนโยน หรือ ให้ความชุ่มชื้น . ผู้หญิงควรทำให้ใบหน้าชุ่มชื้นตลอดเวลา ก่อน พวกเขาแต่งหน้า
- การทำความสะอาดใบหน้าของคุณยังคงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณอายุมากขึ้นเนื่องจากจะช่วยขจัดร่องรอยของสารเคมีจากสภาพแวดล้อมของคุณหรือการแต่งหน้าใด ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยหากทิ้งไว้บนผิวหนัง
- 2 ให้ความชุ่มชื้นหลังทำความสะอาด สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเพื่อให้สามารถดูแลตัวเองได้ ผิวแห้งจะแก่เร็วขึ้นหากไม่ชุ่มชื้น มองหา ต่อต้านริ้วรอย มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนประกอบออกฤทธิ์สูง หากมีข้อสงสัยว่าจะซื้อผลิตภัณฑ์ใด (มีหลายร้อยรายการในตลาด) ให้ลองดูบทวิจารณ์หรือลองหางานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณตัดสินใจเลือกนั้นมีความเข้มข้นและให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกซึ่งแตกต่างจากผลิตภัณฑ์ที่คุณอาจใช้ในช่วงอายุน้อยกว่า
- และจำไว้ว่าการให้ความชุ่มชื้นไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันมากมายในตลาดสำหรับผู้ชาย
- 3 ใช้ครีมกันแดดทุกวัน มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์จำนวนมากที่มีการป้องกัน SPF อยู่แล้วและนี่เป็นเพราะการปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายจากแสงแดด แสงแดดเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยดังนั้นแพทย์ผิวหนังจึงแนะนำว่าคุณควรใส่ SPF 15 เป็นอย่างน้อยทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอยจุดสีน้ำตาลและผิวหมองคล้ำ นอกจากนี้มันจะช่วยปกป้องคุณจากมะเร็งผิวหนัง
- คุณสามารถทาครีมกันแดดไม่เพียงแค่บนใบหน้าเท่านั้น แต่ยังทาที่หน้าอกและบนมือด้วยหากคุณต้องออกไปโดนแดดสักพัก วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้เกิดจุดเหล่านั้นบนหน้าอกและมือของคุณ หากคุณกำลังจะออกแดดจริง ๆ คุณจะต้องทาครีมกันแดดให้ทั่วร่างกาย
- 4 ผลัดเซลล์ผิว. การขัดผิวอย่างอ่อนโยนช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวดังนั้นจึงส่งเสริมให้ผิวดูอ่อนเยาว์ เลือกสิ่งที่มุ่งเป้าไปที่ผิวที่มีอายุมากกว่าเนื่องจากอ่อนโยนกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้ผิวแห้งหรือทำลายผิว การขัดผิวก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกันเพราะจะทำให้ผิวของคุณรู้สึกนุ่มนวลและดูสดใสขึ้น สำหรับผู้ชายการขัดผิวก่อนโกนใบหน้าสามารถทำให้ขั้นตอนการโกนง่ายขึ้นเนื่องจากจะทำให้เส้นผมมากขึ้น
- 5 จัดการขนบนใบหน้าของคุณ สำหรับผู้ชายสิ่งนี้จะทำให้คุณดูได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและดูไม่เรียบเนียนทำให้คุณดูดีตามวัยและสำหรับผู้หญิงสิ่งนี้จะซ่อนผลข้างเคียงของริ้วรอยนี้ สิ่งที่ควรทราบสำหรับแต่ละเพศมีดังนี้
- แต่: รักษาความสะอาดบนใบหน้าของคุณให้เกลี้ยงเกลาหรือเล็มขนจมูกและหูอยู่เสมอ คุณสามารถซื้อเครื่องเล็มขนจมูกได้ตามร้านขายยาใกล้บ้านซึ่งใช้งานง่ายและไม่เจ็บปวด การปล่อยให้ผมยาวขึ้นอย่างนี้จะช่วยเพิ่มอายุและยังทำให้คุณดูไม่เป็นทรงมากขึ้นอีกด้วย อย่าลืมถอนขนจมูกเหล่านั้นด้วยถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้คนแก่ดู
- ผู้หญิง: บางครั้งขนบนใบหน้าอาจปรากฏในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ถึงกำจัดสิ่งนี้ดังนั้นจึงซ่อนอายุของคุณให้ดีขึ้นเล็กน้อยมีวิธีง่ายๆสองสามอย่างที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดเช่นเลเซอร์แว็กซ์ครีมกำจัดขน / กำจัดขนและการร้อยไหม
- นอกจากนี้ผู้หญิงควรดูแลคิ้วให้ดูหนาสวยด้วย เมื่อคุณอายุมากขึ้นคิ้วของคุณอาจเริ่มบางลงดังนั้นควรใช้ดินสอสีที่เข้ากับสีคิ้วเพื่อให้คุณดูอ่อนเยาว์ต่อไป
- 6 แต่งหน้าที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์มากขึ้น (สำหรับผู้หญิง) มีเคล็ดลับการแต่งหน้ามากมายที่สามารถช่วยให้ผู้หญิงของพวกเธอโดดเด่นอย่างต่อเนื่องและปกปิดสัญญาณแห่งวัย เคล็ดลับคือการซ่อนจุดตำหนิเหล่านั้นในขณะที่เน้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณเช่นดวงตาของคุณ ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้:
- ให้แน่ใจว่าคุณใช้คอนซีลเลอร์แบบครีม คอนซีลเลอร์ใด ๆ ที่เป็นขี้ผึ้งหรือมีเนื้อเค้กสามารถทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้
- ปัดบลัชออนที่ความสูงของโหนกแก้ม แต่อย่าใช้บลัชออนตรงร่องแก้ม เมื่อคุณอายุมากขึ้นใบหน้าของคุณจะสูญเสียไขมันและแก้มของคุณก็จะมีร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ตามธรรมชาติ วิธีนี้สามารถทำให้คุณดูแก่ขึ้นได้ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเน้นเรื่องนี้เพิ่มเติมด้วยการปัดแก้มมากเกินไป
- เริ่มใช้อายไลเนอร์สีน้ำตาลแทนสีดำ เมื่อคุณอายุมากขึ้นสีดำจะเริ่มดูเข้มเกินไปเมื่อเทียบกับส่วนที่เหลือของใบหน้า สีน้ำตาลจะสร้างกรอบที่อ่อนโยนมากขึ้นรอบดวงตาของคุณ
- อวดขนตา. เมื่อคุณอายุมากขึ้นขนตาของคุณจะบางลงตามธรรมชาติและจะยืดออกดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นโดยการดัดขนตาหรือแม้แต่การใส่มาสคาร่าที่หนาขึ้นเมื่อคุณทำได้
- ลดความดราม่ารอบริมฝีปากของคุณ ลิปสติกสีซีด ๆ สามารถช่วยเพิ่มความโดดเด่นให้กับใบหน้าของคุณได้ แต่อย่าให้ริมฝีปากมากเกินไปหรือทาลิปสติกสีสว่าง ริมฝีปากของคุณจะบางลงเมื่อคุณอายุมากขึ้นและไม่จำเป็นต้องชดเชยมากเกินไป
ส่วน 2 จาก 4: ทำให้ร่างกายของคุณดูอ่อนเยาว์
- หนึ่ง ดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง ฟันที่ดีสามารถทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และน่าสนใจขึ้นได้ทันที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกิจวัตรการดูแลฟันที่ดีซึ่งควรรวมถึงการแปรงฟันใช้ไหมขัดฟันและใช้น้ำยาบ้วนปาก. หากฟันของคุณขาวไม่เพียงพอหรือมีปัญหาเกี่ยวกับฟันให้ไปพบทันตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ คุณสามารถฟอกสีฟันแบบมืออาชีพหรือหากคุณมีปัญหาเช่นฟันผุฟันกร่อนหรือมีคราบฟันคุณสามารถรักษาสิ่งเหล่านี้ได้
- นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ซึ่งอาจได้ผลดีแม้ว่าคุณอาจต้องการปรึกษาทันตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำล่วงหน้า
- ฟันสามารถบอกอายุที่แท้จริงของคุณได้มากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นควรเริ่มต้นด้วยกิจวัตรการดูแลฟันทั้งหมดของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ
- 2 ปกปิดสีเทาของคุณ นี่ไม่ใช่สำหรับทุกคนเนื่องจากบางคนชอบที่จะทำผมสีเทาหรือสีพริกไทย อย่างไรก็ตามหลายคนต้องการกำจัดผมหงอกและมีสีย้อมผมมากมายในท้องตลาดที่สามารถจัดการกับมันได้ ทางที่ดีควรเลือกสีที่ค่อนข้างใกล้เคียงกับสีผมตามธรรมชาติของคุณเพื่อให้ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น คุณสามารถเลือกย้อมผมที่ร้านเสริมสวยหรือเลือกตัวเลือกที่ถูกกว่าและซื้อชุดไดร์ผมที่บ้าน อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าสีย้อมผมทั้งหมดสร้างความเสียหายให้กับเส้นผมดังนั้นหลีกเลี่ยงการย้อมผมบ่อยเกินไปและใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อดูแลผมเสียหรือผมย้อม
- เพื่อหลีกเลี่ยงการไดร์ผมบ่อยเกินไปคุณสามารถใช้สีย้อมผมเป็นหลักกับรากที่สีผมจริงของคุณแสดงทิ้งไว้ให้นานขึ้นจากนั้นใช้ส่วนที่เหลือผ่านเส้นผมในช่วงสองสามนาทีสุดท้าย อีกทางเลือกหนึ่งคือการซื้อชุดบำรุงรากผมที่ตรงกับสีย้อมผมที่คุณใช้
- ผู้หญิงควรพิจารณาการทำไฮไลท์ควบคู่กับการไดร์ผมเพื่อเพิ่มความนุ่มนวลให้กับลุคใหม่
- ลองใช้สีย้อมผมธรรมชาติหรือออร์แกนิกที่ปราศจากสารเคมีอันตราย คุณจะมีผมที่ดีขึ้นและมันจะดีขึ้น
- 3 อัปเดตทรงผมของคุณ คุณเคยโยก 'The Rachel' มาตลอดยี่สิบปีที่ผ่านมาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณเกินกำหนดสำหรับการตัดผมที่ทันสมัยซึ่งสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากใบหน้าและใบหน้าที่อ่อนเยาว์ของคุณได้ ลองดูนิตยสารที่มีสไตล์หรือแม้แต่นิตยสารซุบซิบคนดังและดูว่าทรงผมแบบไหนที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน คุณไม่จำเป็นต้องไปหาอะไรที่อินเทรนด์ถ้านั่นไม่ใช่ของคุณ แต่การตัดผมที่เหมาะกับคุณมากกว่าแบบเก่าจะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้เป็นสิบปี สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อไปตัดผมใหม่มีดังนี้
- ผู้หญิง :
- ลองทำผมหน้าม้าถ้าคุณมีหน้าผากที่ใหญ่ขึ้นและพอดีกับรูปหน้าของคุณ พวกเขาจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์มากขึ้น
- เลเยอร์อาจใช้เวลาหลายปีกว่าอายุที่คุณดู พวกเขาจะทำให้ผมของคุณดูมีพื้นผิวโปร่งและใหญ่ขึ้นและจะกำจัดลักษณะที่แบนและดูยุ่งเหยิงที่ผมของคุณอาจเป็นทุกข์
- ตัดผมออกเพื่อให้ใบหน้าของคุณอยู่เหนือไหล่ การตัดผมออกไปเพียงไม่กี่นิ้วจะทำให้คุณดูเด็กลง เพียงแค่แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตัดมัน เกินไป สั้นจนดูเหมือนว่าคุณกำลังเปลี่ยนลุคคุณยาย
- แต่ :
- ปล่อยให้ผมของคุณยาวขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ลักษณะของคุณดูรุนแรงน้อยลง แต่อย่าปล่อยให้ผมของคุณรุงรังเกินไปไม่งั้นคุณจะดูซีดเซียวและแก่ขึ้น
- หากคุณกำลังจะหัวล้านให้ลองโกนศีรษะ วิธีนี้จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์และเซ็กซี่ขึ้นแทนที่จะปล่อยให้หัวล้านโชว์
- ผู้หญิง :
- 4 แต่งตัวให้เหมาะกับวัยและรูปร่างของคุณ การสวมเสื้อผ้าที่อวดรูปร่างของคุณสามารถทำให้คุณดูผอมลงและดูอินเทรนด์ขึ้นได้ทันทีโดยไม่ต้องพยายามมากเกินไป สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ชายเช่นกันแม้ว่ารูปร่างของผู้ชายจะมีความหลากหลายน้อยกว่ารูปร่างของผู้หญิงก็ตาม คุณจะไม่ดูอ่อนกว่าวัยถ้าคุณแต่งตัวเหมือนคนอายุครึ่งหนึ่ง ในความเป็นจริงสิ่งนี้อาจทำให้คุณดูแก่ขึ้น ให้เน้นเสื้อผ้าที่เหมาะกับตัวเองแทน คุณ.
- ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องแสดงความแตกแยกเพิ่มเติมเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ ให้สวมเสื้อเชิ้ตที่ดูดีที่เน้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณโดยไม่เรียกร้องความสนใจไปที่หน้าอกของคุณมากเกินไป
- หากคุณใส่เสื้อผ้าแบบเดิม ๆ ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาก็ถึงเวลาอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณ ถ้าคุณไม่รู้จะซื้ออะไรให้ลองถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีสไตล์ที่ดีว่าจะไปร้านค้ากับคุณหรือถ้าคุณไม่สบายใจที่จะทำสิ่งนี้ลองดูในนิตยสารและดูว่าคุณชอบอะไร โมเดลในนั้นและดูว่าคุณจะนำไปใช้กับตัวเองได้อย่างไร
- หากคุณยังไม่แน่ใจให้ไปที่ร้านค้าและขอคำแนะนำจากผู้ช่วยฝ่ายขายหรือเพียงแค่ไปเลือกเสื้อผ้าที่คุณชอบแม้ว่าคุณจะคิดว่าอาจไม่เหมาะกับคุณก็ตามให้นำไปที่ เปลี่ยนห้องและสนุกกับการลองสิ่งใหม่ ๆ ในที่สุดคุณจะประหลาดใจกับบางสิ่งบางอย่างและจะมีสิ่งใหม่และสดใหม่
- 5 ใส่เสื้อผ้าสีสดใส สีสันสดใสจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์สนุกสนานและมีชีวิตชีวามากขึ้น การใส่สีที่สดใสจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และมีพลังมากขึ้น กำจัดเสื้อผ้าสีดำสีเทาและโทนสีกลางทั้งหมดเหล่านั้นและเพิ่มสีสันให้ตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยสีแดงสีส้มสีเขียวและสีรื่นเริงอื่น ๆ แม้ว่าสีดำและสีเข้มอาจจะลดความอ้วน แต่ก็ทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้เล็กน้อย
- คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดเสื้อผ้าที่มีสีเข้มออกไปจนหมด แต่ถ้าคุณสวมเสื้อเชิ้ตสีดำให้เพิ่มสีสันด้วยเน็คไทหลากสีหรือเครื่องประดับที่สดใส
- 6 Accessorize อย่างถูกต้อง (สำหรับผู้หญิง) ผู้หญิงควรเลือกสร้อยคอและต่างหูที่เข้าชุดกันซึ่งจะทำให้ดูสง่างาม แต่ดูแก่กว่าเล็กน้อยโดยชอบเครื่องประดับที่ทันสมัยกว่า คุณจะดูเด็กลงมากถ้าคุณมีต่างหูที่ดูน่ารักและมีสไตล์แทนที่จะใส่ต่างหูมุกและสร้อยคอที่เข้าชุดกันกับชุดที่คุณชื่นชอบ ผู้หญิงที่สวมแหวนหลากสีมักจะดูอ่อนกว่าวัยเพราะแหวนช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับชุดของพวกเธอ
- นอกจากนี้ยังช่วยในการทำเล็บมือและสปาเท้าเป็นประจำ การบำรุงมือเป็นพิเศษนี้จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น
- 7 ใส่น้ำหอมกลิ่นเกรปฟรุตสีชมพู (สำหรับผู้หญิง) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใส่น้ำหอมกลิ่นเกรปฟรุ้ตสีชมพูหรือแม้แต่โลชั่นทำให้ผู้หญิงให้ความรู้สึกอ่อนเยาว์กว่ากลิ่นอื่น ๆ อย่าหักโหมแน่นอน แต่เพียงแค่ตบเบา ๆ ที่หลังใบหูก็สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์
- 8 ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มอย่างน้อย 10 8 ออนซ์ แก้วน้ำแล้วคุณจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและจะยังคงดูสดชื่นและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ การให้ความชุ่มชื้นจะทำให้อวัยวะภายในของคุณมีสุขภาพดีและไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ภายนอกก็ดูมีสุขภาพดี ทำให้การดื่มน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นประจำ อย่าเพิ่งดื่มพร้อมกับมื้ออาหาร แต่ควรดื่มทุกๆชั่วโมงหรือสองชั่วโมงแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำมากก็ตาม
- คุณไม่จำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นมากเกินไป แต่ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีและดูอ่อนเยาว์
- 9 การออกกำลังกาย . อาจเป็นเรื่องยากบางคนยุ่งเกินไปไม่แน่ใจว่าจะทำอะไรหรือคิดว่าไม่เหมาะที่จะเริ่มออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อย แต่สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีพลังและมีชีวิตชีวาซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณดูเด็ก แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์อีกด้วย! รวมสิ่งนี้กับไฟล์อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลและคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นนานขึ้นมีพลังงานมากขึ้นและป้องกันการเจ็บป่วยซึ่งอาจเพิ่มปีให้กับรูปร่างหน้าตาของคุณ
- ตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- หากการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณนั้นยากจริงๆให้ตั้งเป้าหมายว่าจะเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เดินไปที่ร้านขายของชำเป็นเวลา 20 นาทีแทนการขับรถเดินเมื่อคุณคุยโทรศัพท์กับเพื่อน ๆ หรือพยายามเดินอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์
- แม้ว่าการรักษารูปร่างจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่การลดน้ำหนักอย่างมากหรือการอดอาหารแบบโยโย่อาจทำให้คุณน้ำหนักลดลงอย่างกะทันหัน แต่ก็ทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้ผิวหน้าและลำคอดูหย่อนคล้อยได้ดังนั้นควรลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่า อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง
- การออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ โยคะพิลาทิสขี่จักรยานเดินป่าง่าย ๆ และเทนนิส
- 10 กินอาหารที่ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ แม้ว่าจะไม่มีอาหารวิเศษชนิดใดที่จะต้องใช้เวลาถึงสิบปี แต่ก็ยังมีอาหารบางอย่างที่คุณสามารถรับประทานได้เป็นประจำซึ่งสามารถทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้ นี่คืออาหารบางส่วนที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณหากคุณยังไม่ได้ทาน:
- ส้ม. วิตามินซีในผลไม้แสนอร่อยนี้รับประกันได้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์
- บร็อคโคลี. ผักชนิดนี้มีวิตามินซีและคุณสมบัติที่ช่วยให้ตับของคุณแข็งแรง
- โยเกิร์ตไขมันต่ำ. สามารถช่วยผิวพรรณและให้แคลเซียมที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพฟันที่ดี
- เบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เล็ก ๆ ทุกชนิดสามารถช่วยให้ผิวของคุณสดชื่น
- มันฝรั่งหวาน. สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับผิวและเส้นผมของคุณ
- แครอท. อาหารเหล่านี้เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิวของคุณ
ส่วน 3 จาก 4: การทานอาหารเสริม
อาหารเสริมเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ขาดอะไรและช่วยให้ร่างกายของคุณแก่ก่อนวัยอย่างมีสุขภาพดี
- หนึ่ง รับประทานวิตามินซี 1,000 - 2,000 มก (หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกแคลเซียมแอสคอร์เบตหรืออะไรก็ได้ที่มีแอสคอร์เบต) เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่ามันช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ วิตามินซีเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยในการสมานผิวปกป้องจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์และสนับสนุนส่วนที่เหลือของร่างกาย (ไม่ใช่เฉพาะผิวหนัง) ด้วยวิธีอื่น ๆ อย่าทานเกิน 2000 มก. ต่อวันเพราะจะเพิ่มโอกาสเป็นนิ่วในไตได้ ..
- 2 รับประทานวิตามิน D3 4000 IU ทุกวัน. วิตามินที่ละลายในไขมันนี้จะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงป้องกันมะเร็งและภูมิต้านทานผิดปกติและช่วยชะลอวัยของผิวหนัง มีตัวรับวิตามินดีอยู่ทั่วร่างกายของคุณ
- 3 ทานอาหารเสริม B complex คุณภาพสูง แสดงให้เห็นว่าวิตามินเหล่านี้ช่วยในการซ่อมแซมผิวหนังและอาจป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ โฆษณา
ส่วน 4 จาก 4: การรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
- หนึ่ง มีเซ็กส์. ถูกตัอง. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีเซ็กส์อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งทำให้คุณดูดี สิบครั้ง อายุน้อยกว่าคนที่ไม่มี เนื่องจากเซ็กส์นำไปสู่การผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ที่ป้องกันความชรา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรออกไปหาขนที่ดีสามคืนต่อสัปดาห์เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ แต่ถ้าคุณมีคู่ที่คุณรัก (หรือชอบ) ก็จงหาจุดที่จะทำมันให้มากขึ้น
- คุณอาจกำลังบอกตัวเองว่าคุณยุ่งเหนื่อยหรือแค่คิดมากเกินไปที่จะมีเซ็กส์ แต่เดี๋ยวก่อนตอนนี้คุณสามารถคิดว่าการมีเซ็กส์ไม่ใช่วิธีสนุก ๆ ในการผ่านช่วงเวลานี้ แต่เป็นวิธีการดูอ่อนเยาว์ ตอนนี้มีประสิทธิผลแล้ว!
- 2 รักษาท่าทางของร่างกายให้ดี ไม่มีอะไรจะทำให้คุณดูแก่เร็วไปกว่าการนอนหงายเหมือนคุณยายของคุณ การมีท่าทางที่ดีจะทำให้คุณดูเด็กลงมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อให้กระดูกสันหลังของคุณตรงไหล่ขึ้นแทนที่จะก้มหน้าและมองไปข้างหน้าแทนที่จะมองลงไปที่พื้นแล้วคุณจะดูเด็กลงทันที 10 ปี การรักษากระดูกสันหลังให้ตรงจะทำให้เซลล์ประสาทในกระดูกสันหลังทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คุณดูมีสุขภาพดี และรู้สึก อ่อนกว่าวัยตลอดทั้งวัน
- การนั่งลงอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่จำไว้ว่าท่าทางที่ดีเป็นสิ่งที่คุณสามารถรักษาได้ไม่ว่าคุณจะนั่งลงหรือยืนขึ้น
- 3 นอนหลับพักผ่อนเยอะ ๆ . คุณไม่ควรนอนเป็นเวลา 10-12 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อพยายามดูอ่อนเยาว์ ไม่ได้ผล อย่างไรก็ตามคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะพักผ่อนให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะเริ่มแสดงอาการเหนื่อยล้ามากขึ้นโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา คุณอาจพบว่าในขณะที่คุณอายุมากขึ้นคุณต้องการการนอนหลับน้อยกว่าที่คุณเคยทำเมื่อสิบปีก่อนและก็เป็นเรื่องดีเช่นกัน พยายามยึดเลขการนอนหลับที่เหมาะกับคุณโดยปกติ 7-9 ชั่วโมง
- 4 รับการนวดตามปกติ การได้รับการนวดอย่างน้อยเดือนละครั้งไม่ว่าจะทำอย่างมืออาชีพหรือบริหารโดยคนที่รัก (หรืออ้อนวอน) อย่างมีนัยสำคัญสามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดที่ทำให้ร่างกายของคุณดูแก่ก่อนวัยได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน anabolic ซึ่งช่วยลดความชรา
- ตั้งเป้าหมายในการนวดอย่างน้อยเดือนละครั้งหรือบ่อยกว่านั้นหากคุณรู้สึกตึงเครียดเป็นพิเศษ
- 5 เล่นโยคะ. การเล่นโยคะเป็นวิธีดูแลจิตใจและร่างกายที่ได้รับผลกระทบน้อยลงคลายความเครียดและทำให้ตัวเองรู้สึกขอบคุณชีวิตที่ได้รับมากขึ้น ดูรอบ ๆ สตูดิโอโยคะและดูว่าผู้หญิงทุกคนอ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉงเพียงใด การไปเล่นโยคะอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งก็ไม่สามารถทำร้ายคุณได้ โยคะยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายรักษาอาการบาดเจ็บหรือออกกำลังกายในฐานะผู้เริ่มต้น (ถ้าคุณเข้าคลาสสำหรับผู้เริ่มต้นนั่นคือ)
- โดยทั่วไปการทำโยคะยังส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์
- 6 ลดความเครียดให้มากที่สุด ความจริงที่ว่าการดำเนินชีวิตที่เคร่งเครียดจะทำให้คุณเหนื่อยล้าและไม่มีความสุขและจะทำให้คุณมีริ้วรอย พยายามลดจำนวนความรับผิดชอบที่คุณมีและหาวิธีใหม่ ๆ ในการรับมือกับความต้องการในชีวิต ลองใช้เวลาอย่างน้อยวันละชั่วโมงเพื่อทำใจให้สบายและทำอะไรบางอย่างเช่นผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำด้วยหนังสือดีๆสักเล่มหรือดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าจะไม่สามารถขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตได้อย่างเต็มที่แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่บนสวรรค์เขตร้อนและพบว่ามีเงินเต็มกระเป๋า แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียดที่คุณรู้สึกได้
- ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียดเช่นไปงานปาร์ตี้เสียงดังที่คุณไม่ชอบหรือขึ้นรถในช่วงที่มีการจราจรคับคั่งในชั่วโมงเร่งด่วน
- ทำรายการ 10 สิ่งที่ทำให้คุณเครียดมากที่สุด ตอนนี้เขียนห้าวิธีที่คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อแต่ละสิ่งได้ถ้าทำได้
- แน่นอนว่ามีเรื่องเครียดบางอย่างที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เช่นพ่อแม่ที่แก่ชราหรือคู่สมรสที่ตกงาน อย่างไรก็ตามคุณมีพลังที่จะพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อสิ่งเหล่านี้มากขึ้น
- 7 อย่าสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ให้พยายามร่วมกันเพื่อเลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด (พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม) เป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณพยายามหลีกเลี่ยงการดูแก่ มันทำให้ริมฝีปากของคุณบางลงผิวหนังของคุณแห้งและมีริ้วรอยมากขึ้นและหมองคล้ำและผมและเล็บของคุณก็เปลี่ยนสี นอกจากนี้การเลิกบุหรี่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากและมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคร้ายแรงในอนาคต
- เห็นได้ชัดว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณมีกลิ่นเหมือนบุหรี่ นี่ไม่ใช่กลิ่นที่เกี่ยวข้องกับผู้คนในช่วงบานแรกของวัยหนุ่ม - ไม่ใช่ในปี 2013
- 8 หัวเราะให้มากที่สุด เติมเสียงหัวเราะให้ชีวิต เมื่อคุณอายุมากขึ้นความสุขและเสียงหัวเราะเป็นองค์ประกอบสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ รายล้อมไปด้วยเพื่อนที่ดีพร้อมเรื่องราวตลก ๆ ทำให้คุณยังเด็กและสดใส อย่ากังวลกับการทำให้ตัวเองมีริ้วรอยจากการหัวเราะมากเกินไปเพียงแค่หัวเราะออกมา อยู่ใกล้กับคนที่ทำให้คุณหัวเราะและรู้สึกอ่อนกว่าวัย 10 ปีแล้วคุณจะเริ่มมองมัน
- 9 หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักหรือเป็นประจำ ผลข้างเคียงของการดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายน้อยกว่าผลของการสูบบุหรี่ แต่ก็เป็นอันตรายเช่นกัน แอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและเชื่อมโยงกับโรคในภายหลัง แอลกอฮอล์ยังทำให้คุณขาดน้ำซึ่งจะทำให้ผิวของคุณดูแห้งขึ้น แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เกิดอาการบวมรอบดวงตาของคุณในวันรุ่งขึ้นหลังจากที่คุณดื่มมันและนั่นก็ไม่ได้สร้างความอ่อนเยาว์ด้วยเช่นกัน
- แน่นอนว่าส่วนหนึ่งของการดูเด็กคือความรู้สึกเด็กและมีความสุข และสำหรับบางคนแอลกอฮอล์เป็นสารหล่อลื่นทางสังคมที่สนุกสนาน ดังนั้นถ้าคุณชอบที่จะคลั่งไคล้และมีมาร์ตินี่สักสองสามชิ้นเป็นระยะ ๆ อย่าตัดการดื่มออกไปจากชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง
- 10 มีทัศนคติที่เป็นหนุ่มสาว อย่างจริงจัง. ส่วนหนึ่งของการดูเด็กคือการมีทัศนคติที่สนุกสนานและไร้กังวล นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะยังไม่บรรลุนิติภาวะเต้นรำบนโต๊ะอาหารหรือสร้างความสนุกสนานให้กับผู้คนเช่นคุณอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 หมายความว่าคุณควรเป็นคนคิดบวกเป็นมิตรและหลีกเลี่ยงความหึงหวงความไม่พอใจหรือความรู้สึกอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองกลายเป็นหญิงชรา
- เลิกกังวลให้มากที่สุดและออกไปที่นั่นและสนุกกับโลกใบนี้ คุณจะยุ่งอยู่กับความสนุกสนานที่จะกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ
- จงภูมิใจในวัยของคุณ มองโลกในแง่ดีแม้ว่าคุณจะหวังว่าคุณจะดูเด็กลงสักหน่อยและคนอื่น ๆ ก็จะมองว่าคุณดูดีขึ้น
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามเพิ่มคอลลาเจนที่ใบหน้าได้อย่างไร?โจแอนนาเหงียนนพ
ศัลยแพทย์ตกแต่งและศัลยแพทย์เสริมสร้างที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการดร. โจอันนาเหงียนเป็นศัลยแพทย์ตกแต่งและศัลยกรรมตกแต่งที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งตั้งอยู่ในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนีย ดร. เหงียนสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาสองสาขาในสาขาจิตวิทยาและชีววิทยาโดยมีความเชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยบอสตันและสำเร็จการศึกษาด้านการแพทย์ที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยไมอามีมิลเลอร์ จากนั้นเธอก็เข้ารับการฝึกอบรมด้านศัลยกรรมตกแต่งที่มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย ดร. เหงียนเป็นศัลยแพทย์ตกแต่งในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนียและเชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดเปลือกตาการผ่าตัดเปลี่ยนหน้าอกและการเสริมหน้าอก เธอเป็นทูตของ American Board of Plastic Surgeryโจแอนนาเหงียนนพคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยแพทย์ตกแต่งและศัลยแพทย์เสริมสร้างที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ - คำถามเปลี่ยนสไตล์ให้ดูอ่อนเยาว์ได้อย่างไร?อลิซวู
ที่ปรึกษาด้านภาพ Alice Wu เป็นที่ปรึกษาด้านภาพและสไตลิสต์ส่วนตัวที่อยู่ในซานฟรานซิสโกแคลิฟอร์เนีย เธอเป็นเจ้าของ Styled by Alice ซึ่งเป็นบริการให้คำปรึกษาด้านภาพที่ให้บริการจัดแต่งทรงผมแบบส่วนตัวสำหรับชายและหญิง เน้นไปที่การปรับแต่งประสบการณ์การจัดแต่งทรงผมให้เป็นส่วนตัว Alice ให้บริการแก้ไขตู้เสื้อผ้าการช็อปปิ้งส่วนตัวการวางแผนตู้เสื้อผ้าและบริการอื่น ๆ เช่นการจัดแต่งทรงผมในงานอลิซวูคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านรูปภาพหากคุณต้องการดูอ่อนเยาว์ให้ลองใส่ภาพพิมพ์และสีสันที่มีสีสันเพื่อเติมสีสันลงในตู้เสื้อผ้าของคุณ - คำถามฉันจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างไรถ้าฉันดูแก่กว่าอายุจริง 10 ปี? ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน ดูแลผิวให้สะอาดใส เลือกทรงผมที่เหมาะสมที่จะทำให้คุณโดดเด่น
- คำถามฉันจะป้องกันริ้วรอยในอนาคตได้อย่างไร? ตอนนี้ฉันอายุ 15 แล้ว ทาครีมกันแดดบนใบหน้าทุกวันและอย่าให้ถูกแสงแดดเผา หลีกเลี่ยงการอาบแดดด้วยเช่นกัน ริ้วรอยของผิวหนังส่วนใหญ่มาจากการเผชิญกับแสงแดด นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอยู่เสมอ
- คำถามฉันอายุ 30 ปี ฉันจะดูอ่อนกว่าวัย 10 ปีได้อย่างไร? พยายามรักษาหุ่นให้ผอม - น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้ ใช้มือที่บางเบา แต่เป็นมืออาชีพในการแต่งหน้าของคุณ การได้รับการดูแลเป็นอย่างดีจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ในขณะที่การแต่งหน้าอย่างหนักดูแก่ชรา โดยทั่วไปแล้วสีอ่อนหรือสว่างผ้าผู้หญิงและทรงผมที่ทันสมัยจะดูอ่อนเยาว์ แต่การแต่งตัวให้ดูอ่อนเยาว์ (สีที่หม่นหมองการตัดผมสีจืดชืด) อาจทำให้แก่ชราได้มาก การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอและ Retin-A สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับผิวของคุณได้
- คำถามฉันจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างไรถ้าฉันอายุ 18 ปีแล้ว? สวมเสื้อผ้าสีสดใสและทรงผมที่สนุกสนาน คุณสามารถใช้การแต่งหน้าเพื่อทำให้ดวงตาของคุณดูโตขึ้นและผิวเรียบเนียนขึ้น แต่อย่าใช้มากเกินไป คุณควรยิ้มมาก ๆ และร่าเริง
- คำถามฉันจะดูอ่อนกว่าวัยได้อย่างไรถ้าฉันอายุ 12 ปี? ทำตามทุกอย่างที่ระบุไว้ในเพจใส่เสื้อผ้าสีสันสดใสและแต่งหน้าน้อย ๆ บางทีใส่ผมเปีย
- คำถามฉันเพิ่งอายุ 16 และมีขนบนใบหน้าเยอะ จะเอาออกได้อย่างไร? คุณควรโกนให้บ่อยขึ้น คุณอาจต้องโกนทุกวันหากขนบนใบหน้าของคุณโตเร็วมาก
- คำถามฉันจะดูอ่อนเยาว์เป็นวัยรุ่นได้อย่างไร? อย่าแต่งหน้ามากเกินไป - ให้เบาบางและบอบบางโดยเฉพาะที่ดวงตา หากคุณต้องการดูอายุของคุณให้สวมเสื้อผ้าที่สนุกสนานจากแฟน ๆ หรือเทรนด์ใหม่ ๆ
- คำถามอยากผ่าตัดแบบไม่รุกล้ำเหมือนการปั้นแบบเท่ ๆ จะเป็นไรไหม? ธาราเบิร์ค คำตอบยอดนิยมหากคุณมีเงินและสบายใจที่จะทำเช่นนั้นไปเลย! มันคือร่างกายของคุณดังนั้นคุณควรทำในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและสวยงามที่สุด
โฆษณา
วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- มีความสุข! แวดล้อมตัวเองด้วยคนดีๆที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นเด็กและถ้าคุณรู้สึกยังเด็กความเยาว์วัยก็จะเปล่งประกายออกมาภายนอกเช่นกัน!
- ลองการออกกำลังกายคอเพื่อกระชับผิวหนังและกล้ามเนื้อรอบคอของคุณและลดจำนวนผิวหนังที่หย่อนยานลง คอเป็นสัญญาณแห่งวัยที่ชัดเจนที่สุดอย่างหนึ่งดังนั้นลองออกกำลังกายดู
- ใช้ครีมพิเศษเพื่อลดริ้วรอย. คุณต้องแน่ใจว่าเหมาะกับสภาพผิวของคุณอย่างไรก็ตามไม่เช่นนั้นอาจทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้
โฆษณา
