วิธีรับมือกับอัมพาตจากการนอนหลับ

อัมพาตจากการนอนหลับคือการที่คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในขณะที่หลับหรือตื่นขึ้นมา แต่คุณตื่นตัวทางจิตใจ อัมพาตจากการนอนหลับมักเกี่ยวข้องกับอาการอื่น ๆ เช่นความรู้สึกหายใจไม่ออกอัตราการเต้นของหัวใจลดลงภาพหลอนความรู้สึกชั่วร้ายในห้องหรือรู้สึกกลัวและอาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขอื่น ๆ โชคดีที่แม้ว่ามันจะน่ากลัว แต่อัมพาตจากการนอนหลับก็ไม่เป็นอันตราย ในการรับมือกับอัมพาตจากการนอนหลับให้เริ่มจากการนอนหลับให้ดีขึ้นซึ่งสามารถช่วยได้ลดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น. คุณยังสามารถทำงานเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเมื่อมันเกิดขึ้นรวมทั้งพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเงื่อนไขพื้นฐานใด ๆ

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: นอนหลับดีขึ้น

1. หนึ่ง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วิธีง่ายๆที่จะช่วยรับมือกับอาการอัมพาตจากการนอนหลับคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยทั่วไปนั่นหมายความว่าคุณต้องนอนหลับอย่างน้อยคืนละหกชั่วโมง แต่โดยปกติแล้วแปดชั่วโมงจะดีกว่า นั่นหมายความว่าคุณต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับเป็นอันดับแรกและให้ความสำคัญกับเวลาที่ต้องเข้านอน
2. 2 เตรียมห้องให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ ในการนอนหลับให้ดีที่สุดคุณต้องนอนในสภาพแวดล้อมที่เน้นการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นห้องเย็นมักจะดีที่สุดพร้อมกับชั้นเพื่อให้คุณอบอุ่นเมื่อจำเป็น คุณยังสามารถสวมที่อุดหูได้หากบริเวณของคุณมีเสียงดัง
   • ปิดกั้นแสงให้มากที่สุด แสงแม้กระทั่งแสงโดยรอบเช่นไฟถนนที่สว่างอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ
   • หากคุณกำลังพลิกตัวและพลิกตัวให้พิจารณาเตียงของคุณ อาจถึงเวลาอัปเดตเป็นสิ่งที่สะดวกสบายมากขึ้น
3. 3 เข้านอนตามกำหนดเวลา. การเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและการตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันเป็นการบอกร่างกายของคุณว่าควรคาดหวังอะไร คุณจะเริ่มง่วงนอนเมื่อถึงเวลานอนและมีแนวโน้มที่จะหลับง่ายขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น การนอนหลับให้ดีขึ้นบางครั้งอาจทำให้การนอนหลับเป็นอัมพาต
   • นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้มี 'คิวนอน' เลือกสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลายเช่นดื่มชา (ปราศจากคาเฟอีน) สักถ้วยอ่านหนังสือหรือนั่งสมาธิและทำทุกคืนก่อนนอน
4. 4 ตัดนิสัยที่ไม่ดีออกจากกิจวัตรบนเตียงของคุณ แม้ว่าการทำบางสิ่งก่อนนอนจะเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ แต่สิ่งสำคัญก็คือคุณไม่ควรทำอย่างอื่น ตัวอย่างเช่นให้งดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เพราะทั้งสองอย่างอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้อย่ากินในปริมาณมากหรือสูบบุหรี่ก่อนที่จะพยายามนอนหลับ
   • ก่อนเข้านอนสองชั่วโมงให้เริ่มปิดหน้าจอทั้งหมด (เช่นโทรทัศน์และสมาร์ทโฟน) ซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เริ่มม้วนตัวลงและเคลื่อนตัวไปที่เตียง ในขณะที่คุณนอนลงก็หยุดทำงานใด ๆ ด้วยซึ่งอาจกระตุ้นและรบกวนการนอนหลับของคุณมากเกินไป
5. 5 นอนตะแคง. อัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อคุณนอนหงาย อาจเป็นเพราะลิ้นกลับเข้าไปในลำคอและทำให้อากาศอุดตันชั่วคราว ลองนอนตะแคงแทนเพื่อลดโอกาสที่คุณจะมีตอน หากคุณมักจะนอนหงายให้เย็บกระเป๋าเสื้อหรือปักถุงเท้าไว้ที่ด้านหลังของเสื้อนอนแล้วใส่ลูกเทนนิสสักลูกหรือสองลูกเพื่อทำลายนิสัย
6. 6 ออกกำลังกาย เป็นประจำ คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิม เพียงแค่แนะนำวิธีการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำให้กับวันของคุณ ตัวอย่างเช่นการเดินเล่นในตอนเช้าเป็นความคิดที่ดี การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่สิ่งสำคัญคืออย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไปเนื่องจากเป็นการเพิ่มพลังในตอนแรก ออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
7. 7 อย่ากังวลว่าตัวเองจะนอนไม่หลับ หากคุณนอนไม่หลับอย่าเพิ่งนอนเพราะอารมณ์เสียซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับได้นานขึ้น ลองลุกขึ้นและทำสิ่งที่คุณคิดว่าน่าเบื่อประมาณ 20 นาทีก่อนที่จะลองนอนอีกครั้ง
   • หากคุณกำลังเครียดกับบางสิ่งอยู่ในใจให้ลองใช้เวลาเขียนความกังวลของคุณลงในสมุดบันทึกเพื่อกำจัดความคิดของคุณ
8. 8 ผ่อนคลาย . ความเครียดขัดขวางวงจรการนอนหลับปกติซึ่งอาจส่งผลอย่างมากต่อโอกาสในการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อลดความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการนั่งสมาธิฟังเพลงทำอะไรที่สร้างสรรค์หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง
   • นอกจากนี้พยายามลดความเครียดออกไปจากชีวิตเท่าที่ทำได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นว่ารู้สึกกังวลหรือเครียดทุกครั้งที่ดูข่าวให้ลองตัดกลับ
   โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 1 แบบทดสอบ

ดูเดอะซิมป์สันส์ซีซั่น 4

ตัวอย่างของ 'sleeping cue' คืออะไร?

การปิดหน้าจอของคุณ

ปิด! คุณต้องการปิดหน้าจอที่มีแสงสีฟ้าก่อนเข้านอนดังนั้นควรวางโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตลงแล้วหยิบหนังสือหรือวารสารขึ้นมาแทน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ตัวอย่างของคิวนอน มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้!

จบงานของคุณ

เกือบ! คุณต้องการให้เวลาตัวเองผ่อนคลายก่อนนอนดังนั้นทำงานให้เสร็จจากนั้นฝึกการนอนหลับ การทำงานให้เสร็จไม่ใช่การนอนหลับด้วยตัวเอง คลิกที่คำตอบอื่นเพื่อค้นหาคำตอบที่ถูกต้อง ...

มีไวน์สักแก้ว

ลองอีกครั้ง! หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้นอนหลับสบายคุณควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และบุหรี่ให้ดีก่อนเข้านอน ไวน์อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน แต่อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณซึ่งคุณต้องการหลีกเลี่ยง เลือกคำตอบอื่น!

การอ่านบท

ถูกตัอง! คิวการนอนของคุณควรเป็นกิจกรรมที่เรียบง่ายและผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายในตอนท้ายของวัน ควรเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเช่นการดื่มชาสักถ้วยหรืออ่านบทในหนังสือจนกว่าร่างกายของคุณจะเริ่มรับรู้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนกลางคืนของคุณ อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ส่วน 2 จาก 3: การจัดการกับอาการอัมพาตจากการนอนหลับ

1. หนึ่ง ขั้นแรกให้ตระหนักว่าอัมพาตจากการนอนหลับไม่ใช่ภาวะอันตรายหรือถึงแก่ชีวิต แม้ว่าคุณจะรู้สึกหวาดกลัวเมื่อคุณประสบกับสิ่งนี้ แต่จำไว้ว่าการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับจะไม่ส่งผลอันตรายใด ๆ ผลข้างเคียงหลักของอัมพาตจากการนอนหลับคือการนอนหลับไม่เพียงพอและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
2. 2 เน้นการเคลื่อนไหวร่างกาย. คุณอาจพบว่าคุณสามารถขยับส่วนเล็ก ๆ ของร่างกายได้เช่นนิ้วเท้านิ้วหรือลิ้นของคุณ เมื่อคุณสามารถเคลื่อนไหวได้เล็กน้อยคุณอาจพบว่ามนต์สะกดของอัมพาตหักและคุณสามารถเคลื่อนไหวส่วนที่เหลือของร่างกายได้
   • ลองโฟกัสไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายตามลำดับเช่นเดียวกับกิจวัตรการผ่อนคลาย ดึงความสนใจของคุณมาที่นิ้วเท้าของคุณและคิดถึงสิ่งเหล่านั้น จากนั้นพยายามขยับนิ้วเท้าและไปที่เท้าขาและอื่น ๆ
3. 3 จินตนาการว่าตัวเองกำลังเคลื่อนไหว บางคนจงใจกระตุ้นให้เกิดสภาวะอัมพาตจากการนอนหลับเพื่อกระตุ้นให้สิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นประสบการณ์ที่ไม่อยู่นอกร่างกาย ในทางกลับกันการจินตนาการว่าตัวเองกำลังเคลื่อนไหวหรือฉายภาพเคลื่อนไหวอาจเพียงพอที่จะผลักคุณออกจากอัมพาต
4. 4 จดจ่ออยู่กับการหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์ อัมพาตจากการนอนหลับอาจมาพร้อมกับความกลัวหรือแม้กระทั่งความหวาดกลัว คนอื่นรู้สึกเหมือนมีใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างที่คุกคามอยู่ในห้อง ขณะที่คุณประสบกับอารมณ์เหล่านี้พยายามเตือนตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี มุ่งเน้นไปที่การพยายามหายใจให้ลึกขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารู้สึกว่าหน้าอกของคุณมีน้ำหนักหรือหนัก
   • ความกลัวอาจเป็นลักษณะที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งของการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ พยายามเตือนตัวเองว่าสิ่งที่คุณกลัวยังไม่เกิดขึ้นจริงๆ มุ่งเน้นที่นี่และเดี๋ยวนี้
5. 5 พูดคุยกับคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัว บ่อยครั้งอาการอัมพาตจากการนอนหลับอาจแตกหักได้เมื่อคุณได้ยินเสียงหรือรู้สึกว่ามีใครสัมผัสคุณ ดังนั้นการมีสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดเข้าใจว่าสามารถช่วยได้หากพวกเขาบังเอิญเห็นคุณมีตอนซึ่งจะได้ผลก็ต่อเมื่อคุณสามารถลืมตาได้ในช่วงที่เป็นอัมพาต พวกเขาสามารถแตะคุณหรือพูดกับคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณหลุดพ้นจากอัมพาต
   • ถ้าทำได้ให้ลืมตาเพื่อให้อีกคนที่อยู่ใกล้ ๆ สังเกตเห็น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้
6. 6 เน้นการเคลื่อนไหวของดวงตา บางคนสามารถลืมตาและมองไปรอบ ๆ ถ้าทำได้ก็ลองทำ ดูย้อนหลังไว ๆ การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ นี้ช่วยให้บางคนออกมาจากสภาพที่เป็นอัมพาตได้ โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 2 แบบทดสอบ

จริงหรือเท็จ: การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่เพียงพอที่จะทำลายอัมพาตจากการนอนหลับ

ทำอย่างไรจึงจะชนะการแข่งขันเทนนิส

จริง

ไม่ค่อย! แม้ว่าอัมพาตจากการนอนหลับอาจทำให้รู้สึกหนักใจและน่ากลัว แต่คุณก็ไม่ตกอยู่ในอันตรายใด ๆ หากคุณต้องการแยกออกมีเทคนิคหลายอย่างที่คุณสามารถลองทำได้และการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ในนิ้วหรือนิ้วเท้าอาจเป็นหนึ่งในนั้น! ลองอีกครั้ง...

เท็จ

อย่างแน่นอน! มันอาจจะดูงี่เง่า แต่การกระดิกนิ้วเท้าแม้แต่ข้างเดียวสามารถช่วยให้คุณหยุดการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับได้ หากคุณสามารถลืมตาหรือขยับนิ้วได้นั่นอาจเพียงพอที่จะช่วยให้คุณพ้นจากอัมพาตได้ อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ส่วน 3 จาก 3: พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

1. หนึ่ง เก็บบันทึก เขียนรายละเอียดของประสบการณ์ให้มากที่สุด รวมเวลารูปแบบการนอนของคุณตำแหน่งการนอนสภาพจิตใจ / อารมณ์ก่อนและหลังเป็นอัมพาตและถ้าคุณเป็นอัมพาตขณะหลับหรือตื่นนอน ข้อมูลเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการดังกล่าว
   • ติดตามปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ ที่คุณสังเกตเห็นเช่นการนอนไม่หลับจำนวนครั้งที่คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนภาพหลอนเมื่อตื่นและ / หรือหลับบ่อยในระหว่างวัน
   • พยายามสังเกตว่ามีสิ่งใดกระตุ้นให้เกิดอัมพาตหรือไม่ ตัวอย่างเช่นคุณอาจสังเกตเห็นว่าเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคืนก่อน
2. 2 พูดคุยเกี่ยวกับ narcolepsy Narcolepsy อาจเป็นสาเหตุของอัมพาตจากการนอนหลับ หากคุณสังเกตเห็นความเหนื่อยล้าอย่างมากในระหว่างวันควบคู่ไปกับการไม่สามารถตื่นตัวได้อาการง่วงนอนอาจเป็นสาเหตุของโรคของคุณ ถามแพทย์ว่าอาจเป็นไปได้หรือไม่
   • อาการอื่น ๆ ของ narcolepsy อาจรวมถึงภาพหลอนเมื่อคุณหลับหรือตื่นขึ้นมาและ cataplexy ซึ่งเป็นความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันซึ่งมักเกิดจากอารมณ์ที่รุนแรง ตัวอย่างเช่นเสียงหัวเราะดัง ๆ อาจทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายอ่อนแอลงชั่วคราว
3. 3 ทำการศึกษาการนอนหลับ. การศึกษาการนอนหลับจะทำในโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลอื่น ๆ โดยทั่วไปคุณพักค้างคืนและคุณติดเครื่องเพื่อช่วยระบุปัญหาที่คุณอาจประสบกับการนอนหลับ เป็นหนึ่งในการทดสอบที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคลมชักเป็นต้น
4. 4 พูดคุยเกี่ยวกับทริกเกอร์อื่น ๆ ที่เป็นไปได้ โรคอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอัมพาตจากการนอนหลับได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและพล็อตอาจทำให้เกิดอัมพาตจากการนอนหลับได้ บางครั้งการรักษาอาการเหล่านี้สามารถช่วยในการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
   • เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการหาที่ปรึกษาหากคุณเชื่อว่าอัมพาตจากการนอนหลับของคุณเกิดจาก PTSD
5. 5 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาแก้ซึมเศร้า. บางครั้งแพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าเพื่อช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับของคุณ ในทางกลับกันนั่นอาจลดอาการอัมพาตจากการนอนหลับ หลายคนที่มีอาการอัมพาตจากการนอนหลับพบว่ามีอาการน้อยลงเมื่อใช้ยากล่อมประสาท โฆษณา

คะแนน
0 / 0

ส่วนที่ 3 แบบทดสอบ

อาการอะไรที่บ่งบอกว่าคุณมีอาการง่วงนอน?

เวลาตอบสนองของเทนนิส

หากคุณเป็นอัมพาตจากการนอนหลับเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์

ไม่ค่อย! สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตสิ่งกระตุ้นของคุณดังนั้นหากคุณเป็นอัมพาตจากการนอนหลับเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือกินอะไรที่ผิดปกติในมื้อเย็นให้จดไว้ วิธีนี้จะช่วยคุณและแพทย์ในการระบุสาเหตุของอัมพาต ถึงกระนั้นก็ไม่ใช่อาการของโรคลมชัก เลือกคำตอบอื่น!

หากคุณตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน

ไม่จำเป็น! มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจตื่นในตอนกลางคืน ได้แก่ การนอนไม่หลับและความวิตกกังวลในการนอนหลับ อาการง่วงนอนมีมากขึ้น เลือกคำตอบอื่น!

หากกล้ามเนื้อของคุณอ่อนแอเมื่อคุณมีอารมณ์รุนแรง

ถูกตัอง! Narcolepsy อาจมีอาการรุนแรงบางอย่างรวมถึง cataplexy หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่อคุณมีอารมณ์รุนแรง นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงภาพหลอนเมื่อตื่นหรือหลับไปตลอดจนความเหนื่อยล้าที่รุนแรงในระหว่างวัน หากคุณพบอาการเหล่านี้ควรแจ้งให้แพทย์ทราบ อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

ปวดหัวหลังตาและฟัน

ลองอีกครั้ง! อาการง่วงนอนมีหลายอย่าง แต่ถ้าคุณเริ่มมีอาการปวดหัวหลังฟันหรือตานั่นอาจหมายถึงอย่างอื่น เดาอีกครั้ง!

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามแพทย์ช่วยเรื่องอัมพาตนอนได้หรือไม่?Marc Kayem, MD
  ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับดร. มาร์คเคย์มเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกและศัลยแพทย์ตกแต่งใบหน้าที่ได้รับการรับรองซึ่งตั้งอยู่ที่เบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนีย เขาปฏิบัติและเชี่ยวชาญในบริการเครื่องสำอางและความผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ เขาได้รับปริญญาเอกด้านการแพทย์จากมหาวิทยาลัยออตตาวาได้รับการรับรองจาก American Board of Otolaryngology และเป็นเพื่อนของ Royal College of Surgeons of CanadaMarc Kayem, MDคำตอบผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสามารถช่วยรักษาโรคนอนหลับได้โดยทั่วไป แม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถให้การรักษาหรือยาเฉพาะได้ แต่คุณจะได้รับข้อมูลเชิงลึกมากมายเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ไม่สามารถช่วยได้อย่างแน่นอนที่จะได้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ!
• คำถามการเปิดทีวีในเวลากลางคืนในกรณีที่คุณตกอยู่ในความช่วยเหลือของ SP หรือไม่?Jurdy Dugdale, RN
  คณะกรรมการพิจารณาการแพทย์ Jurdy Dugdale เป็นพยาบาลวิชาชีพในฟลอริดา เธอได้รับใบอนุญาตการพยาบาลจาก Florida Board of Nursing ในปี 1989Jurdy Dugdale, RNคำตอบจากคณะกรรมการตรวจสอบการแพทย์หากการดูทีวีในเวลากลางคืนจะช่วยให้คุณตกอยู่ในภาวะอัมพาตจากการนอนหลับจะช่วยได้นั่นคือความชอบส่วนตัวที่มีประโยชน์ สิ่งนี้อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน
• คำถามฉันไม่สามารถขยับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้และไม่สามารถหายใจได้ในขณะนี้ ฉันกรีดร้องในใจจนหายใจไม่ออก ในที่สุดฉันจะหายใจ?Jurdy Dugdale, RN
  คณะกรรมการพิจารณาการแพทย์ Jurdy Dugdale เป็นพยาบาลวิชาชีพในฟลอริดา เธอได้รับใบอนุญาตการพยาบาลจาก Florida Board of Nursing ในปี 1989Jurdy Dugdale, RNคำตอบจากคณะกรรมการตรวจสอบทางการแพทย์เมื่อเป็นเช่นนี้ให้ลองใช้วิธีผ่อนคลาย โฟกัสไปที่มือแล้วก็เท้า ลองเคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกายและบอกตัวเองว่าคุณสบายดีและใช่คุณจะมีลมหายใจ อัมพาตจากการนอนหลับเป็นสถานการณ์ชั่วคราวและควรผ่านไป
• คำถามนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเหตุผลทางวิญญาณบางประการหรือไม่?Jurdy Dugdale, RN
  คณะกรรมการพิจารณาการแพทย์ Jurdy Dugdale เป็นพยาบาลวิชาชีพในฟลอริดา เธอได้รับใบอนุญาตการพยาบาลจาก Florida Board of Nursing ในปี 1989Jurdy Dugdale, RNคณะกรรมการตรวจสอบการแพทย์คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับไม่ได้เกิดจากเหตุผลทางจิตวิญญาณลึก ๆ แต่อย่างใดมันเป็นเพียงโรคการนอนหลับประเภทหนึ่ง
• คำถามฉันเข้าและออกจาก SP มาหลายชั่วโมงแล้ว! ฉันจะกลับไปนอนบนโลกได้อย่างไรและจะไม่เกิดเหตุการณ์นี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก ฉันตื่นขึ้นและพบไซต์ของคุณ โปรดช่วยฉันกำจัดสิ่งนี้Jurdy Dugdale, RN
  คณะกรรมการพิจารณาการแพทย์ Jurdy Dugdale เป็นพยาบาลวิชาชีพในฟลอริดา เธอได้รับใบอนุญาตการพยาบาลจาก Florida Board of Nursing ในปี 1989Jurdy Dugdale, RNคำตอบจากคณะกรรมการตรวจสอบทางการแพทย์ลองใช้สิ่งที่น่าพอใจเป็นวิธีการตั้งโปรแกรมใหม่และปรับโฟกัสใหม่ อ่านหนังสือบทกวีหรือฟังเพลงเบา ๆ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะนำดนตรีคลาสสิกเข้ามา Mozart, Beethoven และอื่น ๆ เพียงแค่ให้ความสำคัญกับดนตรีและความนุ่มนวลของมัน ทำทุกอย่างที่เหมาะกับคุณ
• คำถามสวัสดีฉันมีตอนเหล่านี้บ่อยมาก แต่ตอนสุดท้ายของฉันมันน่ากลัวมีบางอย่างทำให้ฉันสั่นและเสียงกรีดร้องของฉันเองก็ปลุกฉัน หัวใจของฉันเต้นเร็วมากด้วย ช่วยด้วย!Jurdy Dugdale, RN
  คณะกรรมการพิจารณาการแพทย์ Jurdy Dugdale เป็นพยาบาลวิชาชีพในฟลอริดา เธอได้รับใบอนุญาตการพยาบาลจาก Florida Board of Nursing ในปี 1989Jurdy Dugdale, RNคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญของคณะกรรมการตรวจสอบการแพทย์นี่เป็นเหมือนฝันร้ายมากกว่าการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหัวใจเต้นเร็ว มันน่ากลัวใช่ จดบันทึกสิ่งที่คุณกำลังดูและมองไปที่ในระหว่างวัน ข่าวไม่ดีเช่นเดียวกับภาพยนตร์บางเรื่อง เกิดขึ้นหลังจากดูภาพยนตร์ที่มีความรุนแรงหรือไม่จากนั้นลองดูภาพยนตร์ที่นุ่มนวลและสงบ เช่นเดียวกับการอ่านและดูข่าว จิตใต้สำนึกของเราดึงความทรงจำล่าสุดของเรากลับคืนมาระหว่างการนอนหลับ ลองสร้างความทรงจำล่าสุดเหล่านั้นให้ถูกใจ
• คำถามฉันได้ยินมาว่าคุณรู้สึกว่ามีคนหรือสิ่งของเข้ามาในห้อง / เตียงของคุณและคุณรู้สึกได้ถึงการหายใจ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือไม่หรือส่วนใหญ่เป็นเพียงการไม่เคลื่อนไหว?Jurdy Dugdale, RN
  คณะกรรมการพิจารณาการแพทย์ Jurdy Dugdale เป็นพยาบาลวิชาชีพในฟลอริดา เธอได้รับใบอนุญาตการพยาบาลจาก Florida Board of Nursing ในปี 1989Jurdy Dugdale, RNคำตอบของคณะกรรมการตรวจสอบทางการแพทย์นี่คือความกลัวของสิ่งที่ไม่รู้จัก มันไม่เหมือนกับภาพหลอน คุณไม่เห็นผู้คนจริงๆ แต่คุณรู้สึกว่าพวกเขาอยู่ที่นั่น มุ่งเน้นอีกครั้งที่นี่และตอนนี้ไม่มีใครอยู่ในห้อง บอกตัวเองเสมอว่าไม่มีใครและให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมที่คุณคุ้นเคย
• คำถามฉันเคยเป็นอัมพาตจากการนอนหลับถ้าฉันนอนในความมืดสนิท แต่ไม่เคยอีกเลยหลังจากซื้อหลอดไฟที่มีแสงน้อย มันอาจจะเกิดขึ้นเพราะความกลัวความมืด (ที่ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำ)?Jurdy Dugdale, RN
  คณะกรรมการพิจารณาการแพทย์ Jurdy Dugdale เป็นพยาบาลวิชาชีพในฟลอริดา เธอได้รับใบอนุญาตการพยาบาลจาก Florida Board of Nursing ในปี 1989Jurdy Dugdale, RNผู้เชี่ยวชาญด้านคณะกรรมการตรวจสอบการแพทย์ตอบว่าใช่และนี่คือความคิดเหนือสิ่งอื่นใด หากคุณคิดว่าการใส่หลอดไฟที่มีแสงน้อยให้การควบคุมมันจะเกิดขึ้น ความกลัวความมืดเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ไม่รู้จักที่คุณมองไม่เห็น เมื่อสิ่งนี้ถูกลบออกแล้วการควบคุมจะกลับมา
• คำถามอายุเท่าไรที่คุณสามารถเป็นอัมพาตจากการนอนหลับได้?Jurdy Dugdale, RN
  คณะกรรมการพิจารณาการแพทย์ Jurdy Dugdale เป็นพยาบาลวิชาชีพในฟลอริดา เธอได้รับใบอนุญาตการพยาบาลจาก Florida Board of Nursing ในปี 1989Jurdy Dugdale, RNMedical Review Board Expert คำตอบอัมพาตจากการนอนหลับไม่ได้เกิดขึ้นกับเด็กเล็ก ๆ ฉันไม่แน่ใจอายุที่แน่นอนที่สามารถเริ่มได้
• คำถามการปลุกคนที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับปลอดภัยหรือไม่? ในทางเทคนิคบุคคลนั้นตื่นแล้ว อย่างไรก็ตามการพูดชื่อหรือสัมผัสเบา ๆ สามารถช่วยแยกพวกเขาออกจากอัมพาตได้