จะมั่นใจได้อย่างไร

ความมั่นใจเป็นสิ่งเล็กน้อยที่ยุ่งยากมาก การรู้สึกดีกับตัวเองเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำตามความประสงค์ของผู้อื่นในเวลาที่ควรขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น ข่าวดีก็คือคุณกำลังขับรถไฟแบบประกันตัวเองและพร้อมที่จะออกเดินทางจากสถานี

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: ปรากฏความมั่นใจ

1. หนึ่ง ดูส่วน หากคุณรู้ว่าคุณดูเป็นคนที่มีความมั่นใจและมีความสามารถในที่สุดคุณก็จะเริ่มทำรู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะเช่นกัน คุณควรแต่งตัวในแบบที่คุณรู้สึกดีที่สุดไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่ามั่นใจ ลองใช้เทคนิคเหล่านี้:
   • อุทิศเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลและทำให้แน่ใจว่าคุณนำเสนอตัวเองได้ดี อาบน้ำทุกวันแปรงและใช้ไหมขัดฟันและดูแลผิวและผมของคุณ
   • แต่งตัวเพื่อความมั่นใจ. คุณไม่จำเป็นต้องซื้อตู้เสื้อผ้าใหม่ทั้งหมดเพื่อให้เสื้อผ้าของคุณรู้สึกดีขึ้น ตราบใดที่คุณสะอาดสบายและรู้สึกดีคุณก็พร้อมสำหรับความมั่นใจ! จำไว้ว่าคุณดูมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณสวมใส่!
   • ระวังอย่าให้ความมั่นใจกับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ ฝึกสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจไปทั้งวันและลองรู้สึกมั่นใจโดยไม่ต้องคำนึงถึงรูปลักษณ์ภายนอก
   • ท้ายที่สุดคุณจะไม่สวมสูทสามชิ้นในการส่งพิซซ่า ถ้าคุณคิดว่าคุณดูดีคุณอาจจะทำ
2. 2 ทำให้ท่าทางของคุณสมบูรณ์แบบ วิธีที่คุณดำเนินการสื่อสารกับคนอื่น ๆ ได้มากดังนั้นอย่าลืมบอกพวกเขาว่าคุณมั่นใจและรับผิดชอบ ให้ไหล่ของคุณกลับมากระดูกสันหลังตรงและคางของคุณสูง เดินอย่างมีจุดมุ่งหมายแทนที่จะลากเท้าและนั่งตัวตรง เมื่อคุณดูเหมือนคนที่มั่นใจในภายนอกคุณจะได้รับการเข้าหาจากโลกรอบตัวคุณ
   • คุณจะไม่หลอกคนอื่นเท่านั้น แต่คุณจะหลอกตัวเองด้วย การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการวางตำแหน่งของร่างกายของคุณกระตุ้นให้จิตใจของคุณรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งดังนั้นการวางตำแหน่งตัวเองอย่างมั่นใจจะทำให้คุณรู้สึกได้รับการดูแลอย่างแท้จริง และยิ่งไปกว่านั้นการมีภาษากายที่มั่นใจนั้นเชื่อมโยงกับความเครียดในระดับที่ต่ำกว่าด้วย
3. 3 ยิ้ม . ทำให้รอยยิ้มของคุณเข้าถึงได้ง่าย - คุณจะประหลาดใจว่าแม้แต่รอยยิ้มที่เล็กที่สุดก็สามารถปลดอาวุธสถานการณ์ทางสังคมมากมายและทำให้ทุกคนรู้สึกสบายใจมากขึ้น ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการยิ้มช่วยลดฮอร์โมนความเครียดในสมอง คุณนึกภาพออกไหมว่าเข้าหาคนที่ทำหน้าบึ้ง? ไม่เป็นไรขอบคุณ.
   • หากคุณกังวลว่ารอยยิ้มของคุณจะเป็นของปลอมก็ควรทำให้ยิ้มเล็ก ๆ รอยยิ้มปลอมสามารถมองเห็นได้จากระยะทางหนึ่งไมล์ ในทางกลับกันหากคุณมีความสุขอย่างแท้จริงที่ได้เห็นพวกเขา - หรือเพียงแค่มีความสุขที่ได้มีโอกาสฝึกฝนทักษะความมั่นใจใหม่ ๆ ของคุณก็จะทำให้ฟันขาวเหมือนไข่มุกเหล่านั้น
4. 4 สบตา . เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดอ่อน แต่อาจทำให้คนอื่นมองคุณได้อย่างมหัศจรรย์ อย่ากลัวที่จะพบกับสายตาของคนอื่น ไม่เพียงแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นบุคคลที่ควรค่าแก่การสื่อสารด้วย แต่ยังบอกให้พวกเขาทราบว่าคุณเคารพพวกเขายอมรับการมีอยู่ของพวกเขาและสนใจในการสนทนา คุณคงไม่อยากหยาบคายหรือดูหมิ่น
   • ดวงตาของเรามีลักษณะเฉพาะของมนุษย์ พวกเขาเป็นหน้าต่างของจิตวิญญาณถ้าคุณต้องการและแสดงความสนใจและความรู้สึกของเรา การสบตาคุณจะปรับปรุงคุณภาพของการโต้ตอบนอกเหนือจากการแสดงความมั่นใจมากขึ้น ในความเป็นจริงคุณจะดูน่ารักและน่าเชื่อถือมากขึ้นและคนที่คุยกับคุณจะรู้สึกชื่นชมมากขึ้น ถ้าทำไม่ได้ก็ทำเพื่อพวกเขา!
5. 5 มีภาษากายที่เข้าถึงได้. ถ้าคุณเห็นคนเบียดกันอยู่ตรงมุมแล้วแกล้งเล่นเกมบนโทรศัพท์มือถือคุณจะเข้ามาทักทายจริงๆหรือ? อาจจะไม่. หากคุณต้องการให้คนอื่นเข้าใกล้คุณให้แน่ใจว่าคุณเข้าถึงได้!
   • เปิดร่างกาย. หากคุณกอดอกและไขว้ขาแสดงว่าคุณกำลังบอกให้โลกรู้ว่าคุณไม่สนใจที่จะต้อนรับพวกเขาเช่นเดียวกันกับใบหน้าและมือของคุณหากเห็นได้ชัดว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งอื่น (ไม่ว่าจะเป็นความคิด หรือ iPhone ของคุณ) ผู้คนจะรับคำใบ้
   • อย่าประหม่ากับภาษากายของคุณมากเกินไป เมื่อคุณเริ่มรู้สึกมั่นใจคุณจะเริ่มปรับปรุงท่าทางได้อย่างเป็นธรรมชาติ
6. 6 จ้องมองของคุณ เมื่อคุณได้สบตากันแล้วก็ถึงเวลานำไปปฏิบัติ คุณรู้ไหมว่าคนอื่น ๆ ก็เขินอายเหมือนกันกับคุณ? ลองทำตามนี้: สบตากับใครบางคนและดูว่าใครอยู่นานกว่ากัน พวกเขาหลีกเลี่ยงการจ้องมองต่อหน้าคุณหรือไม่? ดู?! ก็อึดอัดเหมือนกัน!
   • wikiHow ไม่สนับสนุนการจ้องมองใครบางคน การจ้องมองใครบางคนอย่างเข้มข้นจนพวกเขารู้สึกถึงการจ้องมองของคุณและหดตัวลงเนื่องจากความอึดอัดที่เห็นได้ชัดไม่ใช่เป้าหมาย อย่างไรก็ตามเป้าหมายคือการรับรู้ว่าคนอื่น ๆ ก็แค่ประหม่าที่คุณมองพวกเขาเหมือนกับที่คุณกำลังมองคุณอยู่ ถ้าคุณโดนจับได้ก็แค่ยิ้ม คุณออกจากเบ็ด
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: คิดอย่างมั่นใจ

1. หนึ่ง ตระหนักถึงความสามารถและคุณสมบัติที่ดีของคุณและจดบันทึกไว้ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนให้พยายามตบหลังตัวเองเล็กน้อยและจดจำสิ่งที่คุณเก่ง การมุ่งเน้นไปที่คุณลักษณะที่ดีกว่าของคุณจะทำให้คุณเสียสมาธิจากการรับรู้ข้อบกพร่องและเพิ่มความรู้สึกมีค่า นึกถึงคุณสมบัติที่ดีของคุณในรูปลักษณ์มิตรภาพพรสวรรค์และที่สำคัญที่สุดคือบุคลิกภาพ
   • นึกถึงคำชมจากคนอื่น ๆ พวกเขาบอกอะไรคุณเกี่ยวกับตัวคุณโดยที่คุณไม่ได้สังเกตหรือรับทราบ? บางทีพวกเขาอาจสังเกตเห็นรอยยิ้มของคุณหรือความสามารถในการใจเย็นและเก็บตัวในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
   • จดจำความสำเร็จในอดีต อาจเป็นสิ่งที่คนอื่นจดจำได้เช่นการอยู่ในอันดับต้น ๆ ของชั้นเรียนหรือสิ่งที่คุณรู้เท่านั้นเช่นการให้บริการอย่างเงียบ ๆ เพื่อทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับคนอื่น ตระหนักว่าสิ่งนี้ยอดเยี่ยมเพียงใด คุณไป!
   • นึกถึงคุณสมบัติที่คุณพยายามปลูกฝัง ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณพยายามเป็นคนดีมีหน้ามีตาให้เครดิตตัวเองสำหรับความพยายาม ความจริงที่ว่าคุณคิดที่จะปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้นนั้นบอกได้ว่าคุณเป็นคนถ่อมตัวและมีจิตใจดีและนั่นคือคุณลักษณะที่ดี
     • ตอนนี้เขียนทุกสิ่งที่คุณคิดได้และอ้างอิงกลับไปในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ เพิ่มเข้าไปในขณะที่คุณจำสิ่งต่างๆได้มากขึ้นที่คุณสามารถทำได้อย่างภาคภูมิใจ
2. 2 คิดถึงอุปสรรคที่ขวางทางความมั่นใจของคุณ หยิบกระดาษมาเขียนทุกสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณไม่มั่นใจเช่นผลการเรียนไม่ดีมีเพื่อนไม่มาก ฯลฯ ลองถามตัวเองดูว่านั่นถูกต้องหรือมีเหตุผลหรือไม่? หรือนี่เป็นเพียงสมมติฐานในส่วนของฉัน? FYI คำตอบคือ 'ไม่' และ 'ใช่' ตามลำดับ ในโลกนี้มีเหตุผลอย่างไรที่สิ่งหนึ่งกำหนดคุณค่าในตนเองของคุณ? มันไม่!
   • นี่คือตัวอย่าง: คุณไม่ได้เกรดดีจากการทดสอบคณิตศาสตร์ครั้งล่าสุดดังนั้นคุณจึงไม่มั่นใจในการทดสอบครั้งต่อไป แต่ถามตัวเองว่าถ้าคุณเรียนหนักมากทำงานกับครูและเตรียมพร้อมสำหรับการทดสอบคุณจะทำได้ดีกว่านี้หรือไม่! ใช่. นั่นเป็นเพียง เหตุการณ์หนึ่ง และมี ไม่มีอะไร จะทำอย่างไรกับคุณ คุณมีเหตุผลที่จะไม่มั่นใจอย่างแน่นอน
3. 3 จำไว้ว่าทุกคนต่อสู้ด้วยความมั่นใจ บางคนสามารถซ่อนมันได้ดี แต่เกือบทุกคนต้องดิ้นรนเพื่อความมั่นใจในตนเองจนถึงจุดหนึ่ง คุณไม่ได้โดดเดี่ยว! และถ้าคุณนึกถึงใครบางคนที่มีความมั่นใจก็อาจมีสถานการณ์ที่พวกเขาไม่มั่นใจความมั่นใจนั้นแทบจะไม่เป็นสากล
   • นี่คือข้อเท็จจริงที่แท้จริงสำหรับคุณ: คนส่วนใหญ่หมกมุ่นอยู่กับการที่พวกเขาดูเหมือนจะตัดสินคุณอยู่ตลอดเวลา เคยสังเกตไหมว่าผู้คนชอบพูดคุยและมองในสิ่งที่แทบจะไม่สะท้อนแสงหรือไม่? 99% ของผู้คนมุ่งเน้นไปที่ภายใน ถอนหายใจอย่างโล่งอกและรับรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบตลอดเวลา
   • หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ไม่ใช่ทุกอย่างคือการแข่งขันและการมองชีวิตแบบนั้นจะทำให้คุณเสื่อมเสีย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ฉลาดที่สุดสวยที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุดเพื่อที่จะมีความสุข หากคุณมีแนวการแข่งขันที่แข็งแกร่งจนคุณไม่สามารถมองข้ามไปได้เลยให้ลองแข่งขันกับตัวเองแทนและพยายามพัฒนาให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ
4. 4 มองว่าความมั่นใจเป็นกระบวนการไม่ใช่ความสำเร็จแบบเอกพจน์ การมีความมั่นใจไม่ใช่เส้นชัยที่คุณข้ามได้เพียงครั้งเดียวและกระบวนการจะไม่ก้าวไปข้างหน้าเสมอไปจะมีหลายวันที่คุณรู้สึกว่าคุณเริ่มจากสี่เหลี่ยมจัตุรัสที่หนึ่ง หายใจเข้าลึก ๆ จำอุปสรรคด้านความมั่นใจในตนเองที่คุณได้เคลียร์ไปแล้วและตั้งปณิธานที่จะดำเนินต่อไป ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดคุณควรทำหน้าที่ตบหลังตัวเองแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรก็ตาม
   • โอกาสที่คุณจะไม่รู้จริงๆว่าคุณมั่นใจจนกว่าคุณจะมีอยู่แล้ว มีวันหนึ่งที่คุณรู้ว่าคุณเป็นคนฉลาดตลกมีไหวพริบหรือตรงต่อเวลาหรือไม่? อาจจะไม่. ดังนั้นหากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงในทันทีให้รู้ว่านั่นเป็นเพียงเพราะคุณอยู่ใกล้กับภาพวาดมากเกินไป มองไม่เห็นป่าผ่านต้นไม้ชนิดของสิ่งต่างๆ คุณได้รับมัน.
5. 5 จำไว้ว่าคุณเกิดมาพร้อมกับมัน ไม่มันไม่ใช่ Maybelline เมื่อคุณโผล่ออกมาจากครรภ์มารดาคุณไม่สนใจจริงๆว่าใครได้ยินคุณร้องไห้หรือหัวอ่อนแค่ไหน คุณเพิ่งเป็น เป็นสังคมที่ชี้นิ้วมาที่คุณและทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณต้องวัดผล มันเป็น ได้เรียนรู้ . คุณรู้ไหมว่าพวกเขาพูดอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่เรียนรู้? พวกเขาสามารถเป็น ก ได้เรียนรู้.
   • สัมผัสความมั่นใจที่คุณเกิดมา ที่นั่นมันถูกฝังไว้ภายใต้หลายปีของการได้รับการยกย่องการคุกคามและการรับรู้คำตัดสิน ถ่ายภาพคนอื่นให้หมด พวกเขาไม่สำคัญ พวกเขาไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณ 'คุณ' เป็นอย่างดี 'คุณ' มีอยู่นอกเหนือจากการตัดสินอื่น ๆ
6. 6 ออกไปจากหัวของคุณ การขาดความมั่นใจไม่เกี่ยวข้องกับโลกภายนอกดังนั้นคุณต้องออกไปจากหัว หากคุณจับได้ว่าตัวเองมีบทสนทนาภายใน เพียงแค่หยุด . โลกกำลังหมุนรอบตัวคุณ - หมุนไปกับมัน ช่วงเวลาเดียวที่มีอยู่คือตอนนี้ คุณไม่อยากเป็นส่วนหนึ่งของมันเหรอ?
   • มีโลกมากมายอยู่นอกหัวของคุณ (ถ้าเราใช้สมมติฐานว่าความจริงก็เป็นอย่างที่เห็น) การคิดตลอดเวลาว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือดูเหมือนจะพาคุณออกไปจากช่วงเวลานั้น ฝึกไม่คิดถึงอดีตหรืออนาคต มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณอาจมีบางอย่างที่น่าตื่นเต้นเกี่ยวกับเรื่องนี้
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: ฝึกความมั่นใจ

1. หนึ่ง ยอมรับความสนใจของคุณ หากมีกีฬาหรืองานอดิเรกที่คุณอยากเก่งมาตลอดก็ถึงเวลาแล้ว! การพัฒนาทักษะของคุณจะช่วยเสริมให้คุณ คือ มีความสามารถและเพิ่มความมั่นใจของคุณในเวลาต่อมา เรียนรู้เครื่องดนตรีหรือภาษาต่างประเทศเรียนรู้รูปแบบศิลปะเช่นการวาดภาพเริ่มสร้างโปรเจ็กต์ไม่ว่าคุณจะสนใจอะไรก็ตาม
   • อย่าท้อแท้ถ้าคุณไม่เจ๋งในทันที จำไว้ว่าการเรียนรู้เป็นกระบวนการและคุณอยู่ในนั้นเพื่อชัยชนะเล็ก ๆ และช่วงเวลาพักผ่อนหย่อนใจที่ผ่อนคลายไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด
   • หางานอดิเรกทำร่วมกับกลุ่ม การค้นหาคนที่มีใจเดียวกันและมีความสนใจเหมือนกันอาจเป็นวิธีง่ายๆในการหาเพื่อนและสร้างความมั่นใจ มองไปรอบ ๆ ชุมชนของคุณเพื่อหากลุ่มที่คุณสามารถเข้าร่วมได้หรือค้นหาเครือญาติกับเพื่อนร่วมงานอดิเรก
2. 2 คุยกับคนแปลกหน้า. ตรงไปตรงมาความมั่นใจเป็นมากกว่าสภาพจิตใจ - มันเป็นนิสัย นั่นคือมนุษย์ทั้งหมดจริงๆ ดังนั้นเพื่อความมั่นใจคุณต้องทำสิ่งที่มั่นใจ หนึ่งในนั้นคือการสนทนากับคนแปลกหน้า ในตอนแรกมันน่ากลัว แต่ทุกครั้งคุณจะรู้สึกไม่สะทกสะท้านมากขึ้น
   • ไม่นั่นจะไม่เล็ดลอดคนแปลกหน้าออกไปนอกเสียจากว่าคุณจะเป็นสมาชิก KKK Quasimodo ที่มีกลิ่นเหม็นและก้าวร้าว ถ้ามีคนพูดว่า 'เฮ้!' ยิ้มให้คุณแล้วถามคุณว่าพวกเขาควรไป Starbucks หรือ Coffee Bean คุณจะรู้สึกอย่างไร? น่าจะดีนะ. ทุกคนชอบที่จะเป็นฮีโร่พูดคุยกับคนอื่นและเป็นธรรมชาติ คุณแค่ทำให้วันที่น่าเบื่อของพวกเขาสดใสขึ้น
   • คุณไม่มีโอกาสเหรอ? แล้วบาริสต้าที่ร้านกาแฟของคุณล่ะ? ผู้หญิงที่เคาน์เตอร์เช็คเอาต์ของร้านขายของชำของคุณ? สุ่มคนแปลกหน้าที่คุณเดินผ่านถนน?
3. 3 อย่าขอโทษมากเกินไป การพูดได้ว่าคุณขอโทษเป็นลักษณะที่ดี (และมีบางอย่างที่หลายคนต่อสู้ด้วย) อย่างไรก็ตามควรพูดอย่างระมัดระวังเมื่อจำเป็นเท่านั้น การขอโทษเมื่อคุณดูถูกหรือทำให้ใครไม่สะดวกนั้นสุภาพ การขอโทษเมื่อคุณไม่ได้ทำอะไรผิดอาจทำให้คุณรู้สึกว่าอยู่ใต้บังคับบัญชาและชอบคุณ ควร ขอโทษ. ก่อนที่มันจะหลุดออกจากปากคุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อให้แน่ใจว่านี่เป็นสถานการณ์ที่ต้องการคำขอโทษจากคุณจริงๆ
   • ใช้วิธีแก้ปัญหา คุณสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือเสียใจโดยไม่ต้องขอโทษจริงๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณกังวลเกี่ยวกับความไม่สะดวกของใครบางคนคุณสามารถพูดว่า 'ฉันหวังว่านี่จะไม่เป็นปัญหามากเกินไป' แทนที่จะเปลี่ยนกลับเป็น 'ฉันขอโทษ' โดยอัตโนมัติ
   • การขอโทษโดยไม่จำเป็นทำให้คุณดูไม่มั่นใจในตัวเอง นั่นไม่สมเหตุสมผลเพราะคุณด้อยกว่าไม่มีใคร ทำไมต้องขอโทษถ้าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด? ท้ายที่สุดคุณหมายถึงมันจริงๆเหรอ? และถ้าคุณขอโทษตลอดเวลามันก็เสียคุณค่า การเสียใจสำหรับทุกสิ่งหมายความว่าคุณไม่ได้เสียใจอะไรเลย คิดว่า 'ฉันขอโทษ' เหมือน 'ฉันรักคุณ' ควรกล่าวด้วยความระมัดระวังเท่านั้น
4. 4 ยอมรับคำชมอย่างสง่างาม อย่าเพิ่งกลอกตาแล้วยักไหล่ - เป็นเจ้าของสิ! คุณสมควรได้รับมัน! สบตายิ้มและพูดว่า 'ขอบคุณ' การเป็นคนดีเมื่อมีคนอื่นต้องการชมเชยคุณจะไม่ลดทอนความถ่อมตัวของคุณ แสดงให้เห็นว่าคุณสุภาพและมีความรู้สึกปลอดภัยในตัวเอง
   • ชมเชยเป็นการตอบแทน หากคุณยังไม่สบายใจที่จะรับคำชมให้ลองตอบกลับหลังจากที่คุณยอมรับแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคะแนน 'เท่ากัน' และคุณไม่ได้ภูมิใจเกินไป
5. 5 สร้างความมั่นใจของคุณด้วยการช่วยเหลือผู้อื่น ใช้เวลาในการชมเชยคนอื่นหรือทำความดีโดยไม่บอกกล่าว คุณจะทำให้วันของพวกเขาสดใสขึ้นและคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เมื่อคุณกลายเป็นแหล่งที่มาของการมองโลกในแง่ดีคนอื่น ๆ ก็จะพยายามอยู่รอบตัวคุณและหนุนความรู้สึกดีๆ
   • หลายคนไม่เก่งในการรับคำชม อัตราต่อรองคือถ้าคุณให้ใครสักคนพวกเขาจะตอบกลับด้วย แค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหมายถึงมันไม่เช่นนั้นพวกเขาอาจตอบอย่างสงสัย - 'เฮ้ฉันชอบเสื้อเชิ้ตตัวนั้นที่คุณใส่อยู่จริงๆ ผลิตในประเทศจีนหรือไม่ ' อาจไม่ได้รับการตอบสนองที่ดีที่สุด
6. 6 ทิ้งคนที่ทำให้คุณผิดหวัง . เป็นการยากที่จะมั่นใจในกลุ่มคนที่คุณรู้สึกว่ากำลังตัดสินคุณอยู่ตลอดเวลา คุณอาจเป็นคนเปิดเผยเสียงดังและมั่นใจในตัวเองมากที่สุด แต่กับคนเหล่านี้คุณกลายเป็นสุนัขลูกสุนัขที่ไม่ได้รับการดูแลที่ดีพอ คนเหล่านั้นต้องโดนทิ้งเหมือนคนนิสัยไม่ดี และตอนนี้.
   • สิ่งสำคัญคือคุณต้องล้อมรอบตัวเองกับคนอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกว่าทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณ มีเพียงคนเหล่านี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถเติบโตอย่างที่คุณต้องการ (และทำได้!)
7. 7 ช้าลงหน่อย. คนจำนวนมากไม่ทำฝูงชน ยิ่งไม่มีใครพูดในที่สาธารณะ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสนามประลองเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องชะลอตัวลง เมื่อเรากังวลเรามักจะเร่งความเร็วเพื่อให้ทุกอย่างจบลงด้วยดี อย่าทำอย่างนั้น เป็นเงื่อนงำที่คุณประหม่า และคุณกำลังควบคุมตัวเองว่าคุณก็กังวลเหมือนกัน!
   • จุดที่หนึ่งคือ หายใจ . เมื่อเราหายใจเข้าสั้น ๆ และแหลมคมเรากำลังควบคุมตัวเองเพื่อต่อสู้หรือบิน ตัดสิ่งนั้นออกและคุณจะสงบลงโดยอัตโนมัติ มนุษย์ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวดโชคดี
   • ประเด็นที่สองคือการชะลอการกระทำของคุณอย่างมีสติ ลองนึกถึงเด็กหกขวบที่น้ำตาลสูงนั่นคือคุณตอนนี้ จับคู่การกระทำของคุณกับการหายใจของคุณ บิงโก ความสงบ.
8. 8 คาดหวังความสำเร็จ หลายชีวิตเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเอง เมื่อเราคิดว่าเราจะล้มเหลวเราจะไม่พยายามอย่างเต็มที่ เมื่อเราคิดว่าเราไม่ดีพอเรามักจะทำตัวไม่ดีพอ หากคุณคาดหวังความสำเร็จคุณก็อาจดึงมันออกมา การมองโลกในแง่ร้ายสามารถบั่นทอนความสามารถของคุณได้
   • ตอนนี้คุณอาจจะพูดว่า 'ฉันไม่สามารถทำนายอนาคตได้อย่างแม่นยำ! การคาดหวังว่าจะประสบความสำเร็จไม่ใช่เรื่องสมเหตุสมผล - คุณไม่ได้ผลักดันตรรกะเมื่อสองที่แล้วหรือ! ' ใช่ แต่ลองคิดแบบนี้คุณมักจะคาดหวังความล้มเหลวดังนั้นทำไมไม่คาดหวังความสำเร็จล่ะ? ทั้งสองสถานการณ์เป็นไปได้และโดยส่วนใหญ่แล้วสถานการณ์หนึ่งไม่น่าจะเป็นไปได้มากกว่าอีกสถานการณ์หนึ่ง
   • มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการมากกว่าสิ่งที่คุณไม่ต้องการ
9. 9 รับความเสี่ยง. บางครั้งทางออกเดียวคือผ่าน เพื่อที่จะได้มีชีวิตที่ดีคุณต้องพบเจอกับประสบการณ์ที่บังคับให้คุณต้องเรียนรู้ คุณไม่สามารถยอดเยี่ยมได้ทันทีจากค้างคาว หากคุณยังคงทำในสิ่งที่คุณทำมาตลอดคุณจะไม่มีทางได้ดีไปกว่า ... คุณต้องมีโอกาสเติบโต
   • ความล้มเหลวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มันเกิดขึ้นได้เสมอ และมันไม่สำคัญ ส่วนเดียวที่สำคัญคือคุณต้องสำรองข้อมูล ทุกคนประสบกับความพ่ายแพ้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมแพ้ เป็นการสำรองข้อมูลที่สร้างความมั่นใจและคุณต้องล้มเหลวตั้งแต่แรกที่จะทำเช่นนั้น
   • ออกจากเขตสบาย ๆ เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้จากประสบการณ์และมั่นใจมากขึ้น
   โฆษณา

ช่วยสร้างความมั่นใจ

ตัวอย่างวิธีเอาชนะความอาย ตัวอย่างวิธีสร้างความมั่นใจ

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันจะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและเป็นผู้ก่อตั้ง The Illuminated Body บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพและความสัมพันธ์ของเธอซึ่งตั้งอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก Nicolette เป็นครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนเป็นเวลา 500 ชั่วโมงพร้อมสาขาจิตวิทยาและการฝึกสติซึ่งได้รับการรับรองจาก National Academy of Sports Medicine (NASM) และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้ชีวิตแบบองค์รวม เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์และสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสังคมวิทยาจาก SJSUNicolette Tura, MAคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้าน Life Coach อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น พยายามรักร่างกายของคุณและล้อมรอบตัวเองกับคนที่คุณสามารถเป็นจริงได้และถ้าพวกเขาทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองฉันจะตั้งคำถามกับความสัมพันธ์หรือบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณยังสามารถรวมกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองเข้าไปในตารางเวลาของคุณได้เช่นดูรายการทีวีอ่านหนังสือและเข้าร่วมชมรม
• คำถามคุณยึดติดกับตัวเองได้อย่างไร?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและเป็นผู้ก่อตั้ง The Illuminated Body บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพและความสัมพันธ์ของเธอซึ่งตั้งอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก Nicolette เป็นครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนเป็นเวลา 500 ชั่วโมงพร้อมสาขาจิตวิทยาและการฝึกสติซึ่งได้รับการรับรองจาก National Academy of Sports Medicine (NASM) และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้ชีวิตแบบองค์รวม เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์และสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสังคมวิทยาจาก SJSUNicolette Tura, MAคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้าน Life Coach เมื่อเกิดสถานการณ์ที่บุคคลกดดันคุณหรือทำให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่สบายใจหายใจเข้าสักครู่และพยายามอย่าทำอะไรเป็นการส่วนตัว ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไรในช่วงเวลานั้นแล้วสนับสนุนตัวเอง นั่นอาจดูเหมือนขอพื้นที่หรือบอกให้คนนั้นรู้ว่าคุณไม่สามารถช่วยพวกเขาได้ในช่วงเวลานั้น
• คำถามฉันจะปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองได้อย่างไร?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและเป็นผู้ก่อตั้ง The Illuminated Body บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพและความสัมพันธ์ของเธอซึ่งตั้งอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก Nicolette เป็นครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนเป็นเวลา 500 ชั่วโมงพร้อมสาขาจิตวิทยาและการฝึกสติซึ่งได้รับการรับรองจาก National Academy of Sports Medicine (NASM) และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้ชีวิตแบบองค์รวม เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์และสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสังคมวิทยาจาก SJSUNicolette Tura, MAคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญ Life Coach พยายามที่จะเฉลิมฉลองความเป็นเอกลักษณ์ของคุณ แทนที่จะมองหาการตรวจสอบความถูกต้องจากภายนอกให้มุ่งความสนใจไปที่คุณสมบัติที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง ยิ่งคุณรู้จักคุณค่าของตัวเองมากเท่าไหร่ความมั่นใจก็จะเริ่มแผ่ออกไปสู่ภายนอกมากขึ้นเท่านั้น
• คำถามจะมั่นใจเรื่องน้ำหนักได้อย่างไร?Paul Chernyak, LPC
  ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต Paul Chernyak เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในชิคาโก เขาจบการศึกษาจาก American School of Professional Psychology ในปี 2554Paul Chernyak, LPCคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตพยายามยอมรับน้ำหนักของคุณมากกว่าที่จะเพิกเฉย คุณไม่สามารถหลอกตัวเองได้ ให้ลองเขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้นในขณะที่ยอมรับน้ำหนักปัจจุบันของคุณ
• คำถามฉันจะเลิกกดดันตัวเองมากแค่ไหนจึงจะมั่นใจได้? ตรวจสอบบทสนทนาภายในของคุณ พูดกับตัวเองในแบบที่คุณจะพูดกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือให้ความเคารพตัวเอง
• คำถามฉันรู้สึกดีกับตัวเองอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าทุกคนรอบข้างสวยกว่าเร็วกว่าฉลาดกว่าหรืออะไรก็ตาม จำไว้ว่าทุกคนมีข้อบกพร่อง แม้ว่าใครบางคนจะสวยเร็วหรือฉลาดคน ๆ นั้นก็อาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกันแม้ว่าภายนอกพวกเขาจะทำให้ดูเหมือนชีวิตเป็นเรื่องง่ายก็ตาม
• คำถามฉันจะมั่นใจได้อย่างไรเมื่ออยู่ต่อหน้าคนขี้อิจฉาหรือคนใจร้าย? คนขี้อิจฉาจะขาดความมั่นใจในตัวเองและพวกเขาพยายามที่จะตอบสนองจากคุณซึ่งจะนำคุณไปสู่ระดับของพวกเขา ตัดพวกเขาออกจากชีวิตของคุณถ้าคุณทำได้และ 'ฆ่าพวกเขาด้วยความกรุณา' ถ้าคุณทำไม่ได้
• คำถามฉันจะสร้างความมั่นใจให้กับผู้คนที่เพิ่งค้นพบได้อย่างไร? เดินอย่างภาคภูมิใจและยิ้มเหมือนทุกคนดีใจและตื่นเต้นที่ได้เห็นการเปลี่ยนแปลงของคุณ แต่จำไว้เสมอว่าต้องถ่อมตัว
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเพื่อนของฉันทำให้ฉันผิดหวัง? พูดคุยกับพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร ถ้าพวกเขาทำให้คุณผิดหวังก็ปล่อยพวกเขาไปหาเพื่อนใหม่ ตอนนี้อาจจะยาก แต่ในระยะยาวคุณจะมีความสุขมากขึ้นโดยที่พวกเขาไม่ทำให้คุณผิดหวัง
• คำถามฉันจะมั่นใจได้อย่างไรว่าฉันไม่ต้องกังวลกับคนที่พูดถึงฉันลับหลัง? แค่มั่นใจ. อย่ากังวลว่าคนอื่นจะพูดอะไร - ปล่อยให้พวกเขาพูดเพราะคุณรู้แน่ชัดว่าคุณทำอะไรและไม่ทำ

แสดงคำตอบเพิ่มเติม ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

เคล็ดลับ

• พูดในเชิงบวก. เมื่อคุณได้ยินว่าตัวเองพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองให้แทนที่ด้วยความคิดเห็นเชิงบวกทันที
• คุณเป็นคนเดียวที่รู้จักคุณอย่างแท้จริง รักตัวเองและคนอื่น ๆ อาจเป็นไปตามความเหมาะสม
• เมื่อคุณเดินให้จดจ่อกับสถานที่ที่คุณกำลังจะไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนั่งตัวตรง
• ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองไม่ใช่ความคาดหวัง
• ทุกวันทำรายการในหัวของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเอง พูดขอบคุณเงียบ ๆ ในหัวของคุณสำหรับแต่ละสิ่งในรายการของคุณ
• อย่าลืมใช้ชีวิตทุกวันเหมือนเป็นวันสุดท้ายของคุณ ใครจะรู้ว่ามันจะจบลงเมื่อไหร่? ใครจะสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรตราบใดที่คุณคิดบวกและรู้สึกดี
• ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี หลายครั้งที่ต้นตอของความไม่มั่นคงและการขาดความมั่นใจคือความรู้สึกของการมีบางสิ่งไม่เพียงพอไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบความถูกต้องทางอารมณ์โชคดีเงิน ฯลฯ การรับรู้และเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมีคุณสามารถต่อสู้กับ ความรู้สึกไม่สมบูรณ์และไม่พอใจ การค้นหาความสงบภายในจะสร้างความมั่นใจให้กับคุณอย่างมหัศจรรย์
• เลิกเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรและไม่มีใครสมบูรณ์แบบ มาตรฐานสูงมีที่มา แต่ชีวิตประจำวันของคุณจะมีหลุมพรางและข้อบกพร่อง ยอมรับว่าเป็นประสบการณ์การเรียนรู้และก้าวต่อไป
• ส่งข้อความเชิงบวกถึงตัวคุณเอง พยายามเชื่อว่ามีคนอื่นส่งข้อความเหล่านี้ถึงคุณ มันจะสร้างระดับความมั่นใจของคุณทันที
• ทุกครั้งที่คุณผ่านกระจกหรือภาพสะท้อนของตัวเองจงชมเชยตัวเองในใจ ทำต่อไปจนกว่าคุณจะเห็นว่าคำชมนั้นเป็นความจริงเกี่ยวกับตัวคุณเอง
• บางครั้งผู้คนมักพูดว่ามีความหมายเพราะอิจฉาคุณ! อย่าลืมยิ้มและสนุกกับชีวิต
• พิจารณาเข้าร่วมความเป็นผู้นำชั้นเรียน เรียนรู้ที่จะควบคุมสิ่งต่างๆ หากคุณอยู่ในโรงเรียนให้พิจารณาดำรงตำแหน่งทางสังคมเช่นประธานชมรม ความสามารถในการนำผู้อื่นและตอบสนองต่อพฤติกรรมของผู้อื่นภายใต้การนำของคุณจะช่วยนำพาคุณความมั่นใจในตนเอง.
• เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าให้มองเข้าไปในกระจกและบอกตัวเองว่าคุณทำมาไกลขนาดนี้แล้วในชีวิตและคุณจะไม่ยอมให้อะไรหรือใครมาทำให้คุณผิดหวัง
• ฝึกเสียงภายในของคุณอีกครั้ง ในสถานการณ์ที่คุณเชื่อว่าคุณขาดความมั่นใจให้ตระหนักว่าเสียงภายในของคุณกำลังบอกคุณในแง่ลบ คุณต้องฝึกเสียงภายในนั้นอีกครั้งเป็นบวกในช่วงเวลานั้น
• ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในสถานการณ์ต่างๆที่คุณแสดงความมั่นใจความเฉลียวฉลาดหรือความเป็นผู้นำ เพียงแค่นึกภาพตัวเองทำสิ่งนั้นการมั่นใจในตัวเองจะกลายเป็นแนวคิดแปลกปลอมน้อยลงและคุณเริ่มเชื่อว่าคุณทำได้
• เมื่อคุณรู้สึกแย่กับตัวเองลองนึกภาพเพื่อนคนหนึ่งของคุณรู้สึกในแบบที่คุณเป็น หยิบกระดาษและเขียนสิ่งที่คุณจะพูดกับบุคคลนั้นเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น วางกระดาษแผ่นนั้นไว้ในจุดที่ปลอดภัยจากนั้นเมื่อคุณรู้สึกแย่ก็หยิบมันขึ้นมาอ่านเองได้
• การสบตาเป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากเป็นการแสดงความมั่นใจของคุณ
• พยายามอย่างัวเงียมันจะทำให้คุณดูปิดและไม่ปลอดภัยมาก นอกจากนี้ยังแสดงถึงความเปราะบาง มันทำให้คุณดูไม่น่าดึงดูดและไม่มีความสุขและคุณไม่ต้องการสิ่งนั้นหากคุณต้องการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณมั่นใจ
• คิดบวก. คิดถึงสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวคุณเองและคุณโชคดีแค่ไหนเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ยอมรับความแตกต่างของคุณและเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าคุณแตกต่างและนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร
• หากคุณต้องการความมั่นใจอย่าให้อะไรมารบกวนคุณ กลบทุกสิ่งที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณและก้าวเดินต่อไป
• อย่ากลัวการถูกตัดสิน บางครั้งมันก็ฉุดรั้งคุณไว้ได้จริงๆ
• พูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จักมากนัก วิธีนี้ช่วยให้คุณติดต่อกับโลกภายนอกได้มากขึ้น
• คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้มแข็งเพื่อก้าวข้ามผ่านความล้มเหลว คุณสามารถยืนตัวสูงหายใจเข้าลึก ๆ และจำไว้ว่าคุณรับผิดชอบในสิ่งที่คุณรู้สึก เช่นเดียวกับหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อยกบางสิ่งคุณสามารถชะลอตัวลงหายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งและจำไว้ว่าการดิ้นรนของคุณจะผ่านไปในไม่ช้า จากนั้นให้คุณจดจ่อหายใจเข้าลึก ๆ แล้วดันและผลักดันและดันซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนในที่สุดคุณก็ทำได้
• หากคุณเคยได้ยินเสียงภายในของคุณบอกอะไรคุณในแง่ลบให้แสร้งทำเป็นว่าเป็นคนแก่บอกคุณ
• หากคุณเริ่มคิดในแง่ลบให้ปิดเสียงและเตรียมคำพูดเชิงบวกไว้ในหัวของคุณซ้ำจนกว่าคุณจะหลุดพ้น
• ปฏิบัติต่อตัวเองในแบบที่คุณต้องการให้ผู้อื่นปฏิบัติต่อ คุณจะเห็นว่าการคิดบวกเกี่ยวกับตัวคุณเองเพื่อให้ผู้คนปฏิบัติต่อคุณในลักษณะเดียวกัน

โฆษณา

คำเตือน

• การอวดดีและมั่นใจเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก การอวดดีนั้นไม่ดี ความมั่นใจคือ รู้เส้น.
• อย่าอุทิศภารกิจชีวิตของคุณเพื่อความมั่นใจ คุณต้องทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ในความสุขคุณจะพบความมั่นใจ
• ความมั่นใจไม่ใช่การทำตัวให้สมบูรณ์แบบ นักรักความสมบูรณ์แบบมักจะวิจารณ์ตัวเองมากกว่ามั่นใจ

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้