วิธีชนะการแข่งขันเทนนิส

การแข่งขันเทนนิสเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงทักษะของคุณและแข่งขันกับผู้เล่นจากภูมิหลังและระดับทักษะที่แตกต่างกัน การชนะการแข่งขันเทนนิสต้องใช้ความทุ่มเทความเป็นนักกีฬาและความแข็งแกร่งทางจิตใจและนักกีฬาที่ดีที่สุดจะใช้เวลาเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันเหล่านี้ ด้วยการเตรียมตัวสำหรับทัวร์นาเมนต์และมาถึงก่อนกำหนดวางแผนเกมก่อนการแข่งขันแต่ละนัดและเล่นอย่างมีกลยุทธ์คุณจะเล่นด้วยความมั่นใจและเพิ่มโอกาสในการชนะการแข่งขันเทนนิส

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: กำลังเตรียมการแข่งขัน

1. หนึ่ง เริ่มซ้อมสองสัปดาห์ก่อนทัวร์นาเมนต์ ไม่ว่าคุณจะแข่งขันเทนนิสประเภทคู่หรือประเภทเดี่ยวสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเตรียมจิตใจและร่างกายให้ดีก่อนวันแข่งขัน กำจัดสิ่งรบกวนที่จะทำให้คุณไม่ต้องสนใจการแข่งขันและฝึกฝนทักษะของคุณร่วมกับโค้ชหรือเพื่อน
   • ระบุจุดอ่อนของคุณและค้นหาการฝึกซ้อมทางออนไลน์ที่จะช่วยเปลี่ยนจุดอ่อนเหล่านี้ให้เป็นจุดแข็งก่อนการแข่งขัน
   • ฝึกวอลเลย์ฟุตเวิร์คและความแข็งแกร่งในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนการแข่งขัน
2. 2 รับประทานอาหารที่สมดุลสองชั่วโมงก่อนการแข่งขัน ให้เวลาร่างกายของคุณในการย่อยและเก็บอาหารไว้เป็นพลังงานด้วยการรับประทานผักผลไม้และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักก่อนการแข่งขัน นำของว่างมาด้วยเช่นผลไม้อาหารกลางวันมื้อเล็กและน้ำดื่มหรือเครื่องดื่มกีฬาจำนวนมากหากคุณเล่นมากกว่าหนึ่งนัดต่อวัน
   • ตัวเลือกอาหารที่ดีก่อนการแข่งขันเทนนิส ได้แก่ กล้วยกับข้าวโอ๊ตสมูทตี้ผลไม้ที่มีสตรอเบอร์รี่และกล้วยพร้อมโปรตีนเสริมหรือขนมปังโฮลเกรนที่มีแยมและถั่วหลากหลายชนิด
3. 3 นำอุปกรณ์เทนนิสที่จำเป็นทั้งหมดเข้าร่วมการแข่งขัน หนึ่งสัปดาห์ก่อนการแข่งขันให้ประเมินว่าคุณยังไม่มีอุปกรณ์ใด พิจารณาซื้ออุปกรณ์ใหม่เช่นไม้แร็กเก็ตหรือรองเท้าเทนนิสหากอุปกรณ์ที่คุณมีชำรุดหรือเก่า รวบรวมอุปกรณ์ของคุณรวมถึงเสื้อผ้าที่ใส่สบายรองเท้าเทนนิสและไม้เทนนิสแล้ววางไว้ในกระเป๋าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมอะไรเลย
   • ชุดเทนนิสควรพอดีตัวและระบายอากาศได้ดีเพื่อ จำกัด การขับเหงื่อ เสื้อเชิ้ตผ้าฝ้ายจะช่วยให้คุณเย็นสบายหากอากาศร้อนและให้ความอบอุ่นหากคุณเล่นในที่หนาวเย็น
   • กางเกงเทนนิสสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาทุกแห่งและมีไว้สำหรับกีฬาโดยเฉพาะป้องกันการสะสมของความชื้นในขณะที่ดูเป็นมืออาชีพ
   • สายรัดศีรษะและสายรัดข้อมือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้เหงื่อออกจากดวงตาและออกจากมือขณะเล่น
   • รองเท้าเทนนิสที่เหมาะสมเป็นการลงทุนที่สำคัญและควรสวมถุงเท้ากีฬาที่ทนความชื้นเสมอ
   • นำผ้าขนหนูมาเช็ดเหงื่อจากใบหน้าและแขนระหว่างเล่น
   • หากทัวร์นาเมนต์ไม่มีลูกเทนนิสให้นำมาเองสำหรับการแข่งขันและเพื่ออุ่นเครื่อง
4. 4 มาถึงก่อนเวลาอย่างน้อยสามสิบนาทีเพื่ออุ่นเครื่อง ก่อนการแข่งขันนัดแรกสิ่งสำคัญคือต้องอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน วิ่งเหยาะๆสักห้านาทีก่อนการแข่งขันเพื่อคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ยืดกลุ่มกล้ามเนื้อหลักเช่นกลุ่มสี่คนและกล้ามเนื้อหลังก่อนการแข่งขันเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
   • ฝึกการยืดกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ทั้งหมดของคุณแบบคงที่รวมทั้งล่ามเอ็นร้อยหวายหลังส่วนบนและส่วนล่างและกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นเวลาห้านาทีหลังจากวอร์มอัพแบบคาร์ดิโอ
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   Peter Fryer

   Peter Fryer ผู้สอนเทนนิสเป็นนักเขียนและโค้ชเทนนิสที่อยู่ใน Derry Northern Ireland เขาสำเร็จคุณสมบัติด้านการสอนเทนนิสมืออาชีพหลังจากจบมหาวิทยาลัยไม่นานและสอนเทนนิสมานานกว่า 13 ปี ปีเตอร์เริ่ม Love Tennis Blog ในปี 2010 และมีส่วนร่วมใน BBC และสื่อระดับประเทศ Peter Fryer
   ครูสอนเทนนิส

   อุ่นเครื่องทั้งในและนอกคอร์ต Peter Fryer นักเทนนิสและโค้ชกล่าวว่า: 'เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้เวลาประมาณ 5-10 นาทีในการอุ่นเครื่องด้วยการวิ่งเหยาะๆหรือยืดเส้นยืดสายก่อนที่คุณจะลงสนามจริง ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและมั่นใจว่าคุณพร้อมที่จะเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามการอุ่นเครื่องในคอร์ทก็สำคัญเช่นกัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในกล่องบริการเพื่อฝึกฝนทั้งโฟร์แฮนด์และแบ็คแฮนด์การจับและการตีที่แตกต่างกันและแน่นอนว่าการวอลเลย์ จากนั้นคุณสามารถค่อยๆเคลื่อนตัวไปด้านหลังของสนามได้ '

   
   
   
5. 5 นึกภาพความสำเร็จของคุณเพื่อสงบสติอารมณ์ เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกประหม่าในวันแข่งขันเทนนิส แต่ความประหม่าจะขัดขวางคุณเท่านั้น ลองนึกภาพตัวเองชนะการแข่งขันเทนนิสผ่านแต่ละเซตและเห็นว่าตัวเองประสบความสำเร็จ การแสดงภาพนี้จะทำให้ประสาทของคุณสงบลงและช่วยให้คุณมั่นใจในช่วงเวลาก่อนการแข่งขันจะเริ่มขึ้น
   • ในช่วงเวลาที่นำไปสู่การแข่งขันลองนึกภาพความสำเร็จของคุณก่อนที่จะหลับและก่อนฝึกซ้อมเพื่อให้คุ้นเคยกับความคิดแบบนี้
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: การสร้างแผนเกม

1. หนึ่ง สร้างแผนตามจุดแข็งของคุณ หลังจากฝึกซ้อมและเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันคุณจะรู้ว่าจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคืออะไร ไม่ว่าคู่ต่อสู้ของคุณจะเป็นใครจงสร้างแผนเกมที่ยึดจุดแข็งของคุณและช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากจุดแข็งเหล่านี้ได้ การมีแผนเกมที่เหมาะกับจุดแข็งของคุณจะช่วยให้คุณมั่นใจและเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
   • หากคุณต้องการย้ายไปทางด้านขวาให้สร้างแผนเกมที่บังคับให้ฝ่ายตรงข้ามตีลูกบอลไปทางขวาของคุณ
2. 2 สังเกตคู่ต่อสู้ก่อนเริ่มการแข่งขัน หากคู่ต่อสู้ของคุณกำลังอุ่นเครื่องก่อนการแข่งขันให้ใส่ใจกับรูปแบบการวอลเลย์ของพวกเขาหากพวกเขาชอบการยิงแบบโฟร์แฮนด์หรือแบ็คแฮนด์และวางแผนการโจมตี ค้นหาจุดอ่อนของคู่ต่อสู้ไม่ว่าจะช้าไปทางซ้ายหรือขวาหรือหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบางอย่างและมุ่งเน้นไปที่การใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนนี้
   • หากคุณเคยเล่นกับคู่ต่อสู้คนนี้มาก่อนให้สร้างแผนเกมตามนัดก่อนหน้าโดยเน้นที่จุดอ่อนของคู่ต่อสู้
3. 3 เน้นการใช้จุดแข็งของคุณ รู้ว่าคุณพอใจกับรูปแบบการตีแบบใดมากที่สุดและวางแผนที่จะใช้มือที่แข็งแรงที่สุดให้บ่อยที่สุด คุณสามารถมั่นใจได้ว่าลูกบอลจะถูกตีเข้าหามือที่แข็งแกร่งของคุณด้วยการวางกลยุทธ์ล่วงหน้า วางภาพของคุณไว้ที่ด้านข้างของสนามซึ่งบังคับให้คู่ต่อสู้ส่งบอลกลับไปยังมือที่แข็งแกร่งของคุณ
   • ด้วยการวางแผนเกมรอบจุดแข็งของคุณคุณจะสบายใจมากขึ้นและจะได้เปรียบคู่ต่อสู้
4. 4 ใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของคู่ต่อสู้เมื่อทำได้ การรู้จุดอ่อนของคู่ต่อสู้ล่วงหน้าคุณจะสามารถเล่นต่อจุดอ่อนเหล่านี้และทำให้การแข่งขันยากขึ้นสำหรับคู่ต่อสู้ของคุณ ตีลูกบอลไปยังมือที่อ่อนแอของคู่ต่อสู้หรือให้พวกเขาเคลื่อนที่ไปยังด้านที่อ่อนแอเพื่อให้พวกเขารู้สึกอึดอัดมากที่สุด
5. 5 พิจารณาสภาพอากาศและผลกระทบต่อการแข่งขัน สภาพอากาศสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณได้หากคุณวางกลยุทธ์อย่างถูกต้อง ด้วยการวางแผนล่วงหน้าและคาดการณ์สภาพอากาศก่อนการแข่งขันคุณจะเตรียมพร้อมและได้เปรียบคู่ต่อสู้
   • หากการพยากรณ์อากาศของคุณเรียกร้องให้มีฝนตกในวันแข่งขันของคุณให้สวมเสื้อผ้าที่จะทำให้คุณแห้งและฝึกซ้อมในสนามเทนนิสที่เปียกในวันก่อนการแข่งขัน
   • ให้สภาพอากาศเป็นส่วนหนึ่งของแผนเกมของคุณเพื่อที่คุณจะได้เตรียมพร้อมและพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่เข้ามา
6. 6 วางแผนที่จะประหยัดพลังงานสำหรับการสิ้นสุดการแข่งขัน วางกลยุทธ์ในการเล่นเกมของคุณเพื่อให้คุณสามารถทำให้คู่ต่อสู้ของคุณประหลาดใจด้วยพลังที่พลุ่งพล่านในตอนท้ายของการแข่งขัน หากคู่ต่อสู้ของคุณใช้พลังงานไปโดยเปล่าประโยชน์คุณสามารถได้รับคะแนนพิเศษในนาทีสุดท้ายเพื่อจบการชนะของคุณ
7. 7 ใช้แผนเกมของคุณเพื่อให้มีสมาธิในระหว่างการแข่งขัน แผนการเล่นเกมที่ดีจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จแม้ว่าสิ่งต่างๆจะไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการก็ตาม เมื่ออยู่ภายใต้ความกดดันให้จดจ่อกับแผนการเล่นเกมและกลยุทธ์ของคุณและอย่าหลงไปจากมัน โฟกัสนี้จะป้องกันไม่ให้คุณมีความคิดเชิงลบและกวนใจ พยายามหาจุดแข็งและจุดอ่อนของคู่ต่อสู้เพื่อให้ประสบความสำเร็จ
   • การยึดติดกับแผนการเล่นเกมของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าควบคุมการแข่งขันได้แม้ว่าการแข่งขันจะไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการก็ตาม
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: เล่นอย่างมีกลยุทธ์

1. หนึ่ง มั่นใจและแต่งกายระหว่างการแข่งขัน ด้วยการฝึกฝนและเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่อยู่เบื้องหลังคุณให้ประสบการณ์ในการฝึกซ้อมทำให้คุณมีความมั่นใจและแข็งแกร่งในระหว่างการแข่งขัน หากสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการการสงบสติอารมณ์และมุ่งหน้าไปที่ระดับจะจำกัดความเสียหายและช่วยให้คุณสามารถรวมศูนย์ได้
   • วิธีที่ดีในการตั้งสติคือหายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งในขณะที่จำการฝึกของคุณ สิ่งนี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและเพิ่มความมั่นใจ
2. 2 ค้นหาสิ่งที่ใช้ได้ผลและยึดติดกับมัน จดจ่ออยู่กับวิธีที่ฝ่ายตรงข้ามตอบสนองต่อสิ่งที่คุณกำลังทำและหากมีบางอย่างได้ผลให้ทำต่อไป ใช้ประโยชน์จากสิ่งที่ได้ผลในการแข่งขันแล้วและมั่นใจในกลยุทธ์ของคุณ
   • ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดว่าส่วนใดของสนามที่คู่ต่อสู้ของคุณรู้สึกสบายใจที่สุดและพยายามพาพวกเขาออกจากเขตสบายให้บ่อยที่สุด
   • ใช้รูปแบบการเสิร์ฟที่ดีที่สุดของคุณในจุดสำคัญในเกมเช่นแต้มเกมเพื่อสร้างความมั่นใจในช่วงเวลาสำคัญของการแข่งขัน
3. 3 กำหนดความเร็วในการเล่นด้วยตัวคุณเอง สังเกตว่าคู่ต่อสู้ของคุณชอบเล่นในจังหวะที่หนักหน่วงก้าวร้าวหรือไม่หรือชอบเกมที่ช้ากว่า กำหนดจังหวะของเกมโดยการเร่งความเร็วในการแข่งขันหรือทำให้ช้าลงเมื่อคุณทำได้ทั้งในระหว่างการเล่นและระหว่างเซ็ต
   • การกำหนดความเร็วจะทำให้คู่ต่อสู้ของคุณหลุดและทำให้พวกเขาไม่สบายใจทำให้คุณได้เปรียบอย่างมาก
4. 4 สร้างพิธีกรรมที่จะทำให้คุณนิ่ง ใช้พิธีกรรมระหว่างภาพที่สะดวกสบายและเป็นธรรมชาติ พิธีกรรมนี้จะช่วยให้คุณหาจังหวะและจะทำให้คุณอยู่ในสภาพที่ลื่นไหลตลอดการแข่งขัน เมื่อคุณพบพิธีกรรมของคุณไม่ว่าจะเป็นทางวาจาหรือทางกายอย่าหลงจากพิธีกรรมนั้นในระหว่างการเล่น
   • พิธีกรรมของคุณอาจประกอบด้วยการพูดด้วยวาจาหรือการเคลื่อนไหวทางร่างกายทั้งสองอย่างเพื่อให้คุณมีสติสัมปชัญญะและอยู่ในพื้นที่ที่ชัดเจน
   • หากคุณต้องการแรงบันดาลใจให้สังเกตนักเทนนิสมืออาชีพและดูว่าพวกเขาใช้อะไรเป็นพิธีกรรม บางคนอาจหมุนไม้แร็กเก็ตในลักษณะเฉพาะระหว่างทุกจุดหรือเดาะลูกบอลตามจำนวนครั้งที่กำหนดก่อนเสิร์ฟแต่ละครั้ง
5. 5 สังเกตคู่ต่อสู้ของคุณและมองหาตัวบ่งชี้ทางอารมณ์ของพวกเขา ในระหว่างการแข่งขันมองหาสัญญาณของฝ่ายตรงข้ามที่หงุดหงิดหรือไม่พอใจ สัญญาณเหล่านี้อาจอยู่ในรูปแบบของการถอนหายใจลึก ๆ การสั่นศีรษะหรือการยักไหล่ ทำซ้ำสิ่งที่คุณทำเพื่อทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ให้บ่อยที่สุด
6. 6 ระวังว่าฝ่ายตรงข้ามสบายใจที่สุด ตำแหน่งที่คู่ต่อสู้ของคุณยืนอยู่ระหว่างการเล่นเกมสามารถแสดงให้คุณเห็นมากมายเกี่ยวกับกลยุทธ์ของพวกเขา วางแผนการยิงของคุณเพื่อพาคู่ต่อสู้ออกจากเขตสบายและป้องกันไม่ให้อยู่ในตำแหน่งเดียว
   • หากคู่ต่อสู้ของคุณยืนห่างจากเส้นพื้นฐานอาจหมายความว่าพวกเขากำลังเล่นแบบตั้งรับและคุณควรใช้วิธีการรุก
7. 7 ชนะแต่ละนัดเพื่อก้าวต่อไปในทัวร์นาเมนต์ แต่ละทัวร์นาเมนต์จะมีโครงสร้างที่แตกต่างกัน แต่โดยปกติคุณจะต้องชนะการแข่งขันแต่ละนัดเพื่อดำเนินการต่อในทัวร์นาเมนต์ ในระหว่างการแข่งขันคุณต้องชนะอย่างน้อยสี่แต้มจึงจะชนะหนึ่งเกมชนะอย่างน้อยหกเกมเพื่อที่จะชนะเซตและเอาชนะคู่ต่อสู้ด้วยการชนะเซ็ตมากที่สุด
   • ขึ้นอยู่กับทัวร์นาเมนต์คุณจะต้องเอาชนะคู่แข่งอย่างน้อยสองเซ็ตเพื่อปิดการแข่งขันและไปยังคู่ต่อสู้คนต่อไป
8. 8 ดื่มน้ำให้เพียงพอและสงบระหว่างการแข่งขัน ในขณะที่คุณผ่านทัวร์นาเมนต์ด้วยการชนะการแข่งขันให้มุ่งเน้นไปที่การเก็บรวบรวมในช่วงเวลาพักผ่อนของคุณ การให้น้ำมีความสำคัญต่อการรักษาประสิทธิภาพการกีฬาสูงสุด เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มกีฬาส่วนใหญ่จะทำให้คุณไม่ขาดน้ำระหว่างการแข่งขัน
   • ดื่มน้ำครึ่งถ้วยหรือ. 12 ลิตร (0.032 US gal) ทุกๆ 15 นาทีเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำในระหว่างการแข่งขัน
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันควรยืนตรงกลางเสมอหรือไม่? ไม่ตามลูกบอลเมื่อคุณตีและสร้างศูนย์กลางใหม่หลังจากที่ลูกบอลออกจากแร็กเก็ตของคุณแล้ว
• คำถามนักเทนนิสสามารถทำงานได้ดีภายใต้ความกดดันได้อย่างไร? คุณสามารถเล่นลูกบอลในสนามไปเรื่อย ๆ และอย่าลืมวางไว้และพยายามทำให้เขาวิ่ง
• คำถามถ้าคู่ต่อสู้ของฉันตีลูกท็อปสปินเร็วมากและทำให้ฉันวิ่งไปทั่วสนามฉันควรใช้เทคนิคอะไรหรือยิง? ลองขยายแร็กเก็ตของคุณออกไปให้มากขึ้นและไปข้างหน้าครอสคอร์ตที่ช้าลงหรือพยายามที่จะตัดสั้นเข้าไปในคอร์ททำให้เขาวิ่งและอาจโดนตีออกไป
• คำถามเป็นเรื่องปกติที่ฉันจะใช้แบ็คแฮนด์มือเดียวตอนเด็ก ๆ ได้หรือไม่? ไม่แนะนำเว้นแต่คุณจะรู้สึกสบายใจมากที่ทำเช่นนั้น
• คำถามจะทำอย่างไรหากไม่สามารถจ่ายบอลสั้นได้? ตีให้ลึกถึงจุดอ่อนของคู่ต่อสู้ หากคุณทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ ในที่สุดคุณก็จะได้บอลสั้น
• คำถามฉันควรจัดการกับความกังวลอย่างไรเมื่อเห็นผู้เล่นคนอื่นในทัวร์นาเมนต์ก่อนการแข่งขัน / ทัวร์นาเมนต์จะเริ่มขึ้น พยายามจินตนาการว่าตัวเองกำลังเล่นและเอาชนะพวกเขา สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำคือความมั่นใจ!
• คำถามฉันจะทำอย่างไรหากไม่ผ่านการเสิร์ฟครั้งแรก หมั่นฝึกฝนแล้วบริการของคุณควรปรับปรุง มิฉะนั้นถ้าไม่ได้ผลให้ไปหาผู้ฝึกสอนเทนนิส
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคู่ต่อสู้ของฉันมีความสม่ำเสมอมากและฉันไม่สอดคล้องและก้าวร้าว? คุณต้องสงบสติอารมณ์และเล่นเกมที่ดีที่สุดของคุณ
• คำถามฉันถนัดทั้งสองมือ เล่นกับตัวไหนดี มือที่คุณใช้เขียนเนื่องจากมือนั้นถนัดมากกว่า อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถเล่นด้วยมือซ้ายได้อย่างเชี่ยวชาญสิ่งนี้จะทำให้คุณได้เปรียบกว่าคู่แข่งที่ไม่คุ้นเคยกับมุมยิงด้วยมือซ้าย
• คำถามหากการเสิร์ฟของฉันอ่อนแอและการเสิร์ฟของฝ่ายตรงข้ามแข็งแกร่งและฉันชนะการโยนฉันควรทำอย่างไร? ฝึกทำแบ็คแฮนด์เสิร์ฟด้วยมือเดียว ต้องใช้เวลาฝึกฝนเพื่อให้เชี่ยวชาญ แต่ก็ไม่ได้ใช้พลังงานมากนักและได้ผลดีทีเดียว อย่าลืมกลับไปตรงกลางเมื่อคุณเสิร์ฟ