เปลญวนโยคะกลางอากาศเป็นผ้าที่แขวนอยู่ในอากาศที่ปลายทั้งสองข้างและสามารถใช้เพื่อดึงเทคนิคโยคะทางอากาศที่น่าทึ่งออกมาได้ ในการตั้งเปลญวนโยคะกลางอากาศคุณจะต้องขมวดปมและติดคาราไบเนอร์ที่ปลายผ้าทั้งสองข้าง จากนั้นเป็นเพียงการตัดคาราไบเนอร์เข้ากับตัวยึดเพดานหรือคานที่ปลอดภัย หากคุณทำตามคำแนะนำที่ถูกต้องคุณสามารถตั้งเปลญวนโยคะกลางอากาศได้ในเวลาอันรวดเร็ว!
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: การทำนอตแขวนในผ้าเปลญวน
- หนึ่ง รวบรวมวัสดุที่ปลายผ้าทั้งสองข้าง วางเปลญวนราบกับพื้นแล้ววางปลายนิ้วลงบนขอบผ้าด้านซ้ายและขวา เริ่มเดินนิ้วของคุณขึ้นบนผ้าเพื่อให้ปลายทั้งสองข้างรวบกัน
- แทนที่จะดูเป็นผ้าปูที่นอนเปลญวนของคุณควรมีลักษณะเหมือนเชือกหลวม ๆ เมื่อคุณรวบรวมวัสดุทั้งสองด้านเสร็จแล้ว
- 2 พันปลายผ้าไว้รอบแขน ใช้ปลายผ้าด้านหนึ่งพันรอบปลายแขนเพื่อให้ 2 ฟุต (61 ซม.) ห้อยอยู่เหนือแขน จับปลายด้านสั้นที่ห้อยด้วยมือข้างที่ว่างห่อไว้ใต้แขนและจับไว้เพื่อให้ดึงไปที่หน้าอกของคุณ
- ควรพันผ้าเปลญวนรอบปลายแขนให้สนิทหากทำตามขั้นตอนอย่างถูกต้อง
- 3 จับปลายผ้าด้านยาวด้วยมือข้างที่ว่าง จับปลายด้านยาวของผ้าด้วยแขนที่พันผ้าอยู่ การจับผ้าเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างห่วง
- 4 ดึงผ้าที่พันไว้ลงออกจากแขน ดึงผ้าที่พันรอบแขนของคุณลงในขณะที่ยังจับปลายด้านยาวของผ้าเปลญวน สิ่งนี้ควรสร้างห่วงเหมือนปมที่แขนของคุณเคยเป็น
- อย่าดึงห่วงมิฉะนั้นคุณจะคลายปมก่อนที่จะยึด
- 5 ตัดคาราไบเนอร์ผ่านห่วงที่คุณสร้างขึ้น เปลญวนโยคะกลางอากาศส่วนใหญ่ถูกแขวนไว้ในอากาศโดยคาราบิเนอร์ หากคาราบิเนอร์ไม่ได้มาพร้อมกับเปลญวนโยคะของคุณคุณสามารถซื้อได้ทางออนไลน์หรือที่ร้านฮาร์ดแวร์
- คุณจะต้องใช้คาราบิเนอร์ทั้งหมด 4 ใบ 2 สำหรับปลายแต่ละด้านของเปลญวนและ 2 อันที่ยึดกับตัวยึดขอเกี่ยวหรือคานใกล้กับเพดาน
- 6 ติดปลายผ้าด้านสั้นผ่านห่วง ใช้ปลายหางสั้น ๆ ของผ้าที่ห้อยอยู่แล้วดึงขึ้นไปเรื่อย ๆ ผ่านห่วงที่คุณเพิ่งสร้างขึ้น วิธีนี้จะช่วยยึดปมที่ปลายด้านหนึ่งของเปลญวนของคุณและจะไม่คลายออก
- 7 ดึงปลายผ้าทั้งสองข้างเพื่อขันปม ใช้มือข้างหนึ่งจับปมแล้วจับปลายผ้ายาวด้วยมืออีกข้าง ดันปมลงในขณะที่ดึงปลายด้านยาวกลับมาเพื่อขันให้แน่นทำซ้ำขั้นตอนโดยใช้ปลายหางที่สั้นกว่าเพื่อขันปมให้แน่น
- คาราไบเนอร์ของคุณควรยึดแน่นกับปม
- 8 ทำอีกปมที่ปลายอีกด้านของผ้าเปลญวน สร้างปมอีกอันและติดคาราไบเนอร์อีกอันเข้ากับปลายอีกด้านของผ้าเปลญวน เมื่อทำเสร็จแล้วคุณควรผูกปมและคาราบิเนอร์ติดกับปลายผ้าทั้งสองข้าง โฆษณา
ส่วน 2 จาก 3: การติดตั้งตัวยึดเพดานหรือตะขอ
- หนึ่ง หาไม้เนื้อแข็งมาติดที่ยึดหรือขอเกี่ยว สิ่งสำคัญคือตัวยึดหรือขอเกี่ยวของคุณจะต้องเจาะเข้าไปในจั่วเพดานหรือไม้เนื้อแข็งโดยตรงมิฉะนั้นจะไม่สามารถรับน้ำหนักของคุณได้ หาส่วนของเพดานที่สูงจากพื้นอย่างน้อย 8 ฟุต (2.4 ม.) และทำจากไม้เนื้อแข็งและแข็งแรง
- หากคุณมี drywall หรือเพดานลดลงคุณอาจต้องแขวนเปลญวนจากคานหรือราวที่มีความปลอดภัยแทนที่จะแขวนไว้จากเพดาน
- ผู้รับเหมาจะสามารถบอกคุณได้ว่าเพดานของคุณสามารถรับน้ำหนักได้หรือไม่หากคุณไม่แน่ใจ
- 2 จับที่ยึดหรือขอเกี่ยวกับเพดานแล้วทำเครื่องหมายที่รูสลัก ใช้บันไดขั้นและยึดที่ยึดเพดานหรือขอเกี่ยวสำหรับเปลญวนกับเพดานในตำแหน่งที่คุณต้องการแขวน ใช้ดินสอทำเครื่องหมายว่าหลุมไปไหน
- 3 วัดและทำเครื่องหมายบนเพดานสำหรับตัวยึดหรือขอเกี่ยวอื่น ๆ อีกด้านหนึ่งของขอเกี่ยวเพดานหรือตัวยึดควรอยู่ห่างจากรอยเดิมที่คุณสร้างไว้ประมาณ 16 นิ้ว (41 ซม.) ทำซ้ำขั้นตอนการยึดตัวยึดกับเพดานและทำเครื่องหมายตำแหน่งที่ต้องเจาะรู
- หลุมชุดที่สองควรวิ่งขนานกับหลุมแรก
- 4 เจาะรูที่คุณทำเครื่องหมายไว้ หาดอกสว่านที่มีขนาดเท่ากับสลักเกลียวที่มาพร้อมกับตัวยึดเปลญวน กดบิตกับเครื่องหมายที่คุณทำและดึงไกของสว่านไฟฟ้าของคุณในขณะที่ใช้แรงดันขึ้น สิ่งนี้จะสร้างรูสำหรับสลักเกลียวยึดของคุณ
- สวมหน้ากากอนามัยและอุปกรณ์ป้องกันดวงตาขณะเจาะเพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกเข้าตาหรือปากของคุณ
- คุณสามารถดูขนาดสลักเกลียวสำหรับเปลญวนได้ในคู่มือการใช้งานหรือคำอธิบายผลิตภัณฑ์
- 5 ขันตัวยึดหรือขอเกี่ยวเข้ากับเพดาน หากคุณกำลังใช้ตัวยึดให้จับที่ยึดกับเพดานแล้วดันปลายเกลียวของสลักเกลียวผ่านตัวยึดและเข้าไปในรูที่คุณสร้างขึ้น หากคุณใช้ตะขอเพียงแค่กดปลายเกลียวของตะขอเข้าไปในรูที่คุณสร้างขึ้น หมุนสลักเกลียวหรือตะขอตามเข็มนาฬิกาจนกว่าจะขันเข้ากับเพดานจนสุด ใช้ประแจเพื่อขันสลักเกลียวให้เสร็จหากคุณกำลังใช้งาน
- ดึงตะขอลงเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยเมื่อทำเสร็จแล้ว
ส่วน 3 จาก 3: แขวนเปลญวน
- หนึ่ง แขวนเชือกไว้บนคานหรือเสาที่ปลอดภัยหากคุณไม่ได้ติดตั้งขอเกี่ยว เชือกที่มาพร้อมเปลญวนโยคะกลางอากาศควรมีห่วงอยู่ เกี่ยวคาราไบเนอร์เข้ากับห่วงที่ปลายด้านหนึ่งของเชือก จากนั้นเพียงแค่พาดเชือกไว้เหนือคานหรือเสาเพื่อให้ปลายทั้งสองข้างห้อยเท่ากันทั้งสองข้าง
- ควรแขวนเชือกให้ห่างกันประมาณ 16 นิ้ว (41 ซม.)
- 2 ดันเชือกของคุณผ่านตะขอถ้าคุณมี หากคุณใช้ตะขอหรือตัวยึดเพดานให้ติดคาราไบเนอร์เข้ากับปลายเชือก จากนั้นพันปลายเชือกที่ว่างผ่านคาราไบเนอร์ในขอเกี่ยวเพดาน
- ปลายเชือกทั้งสองข้างควรห้อยลงมายาวเท่ากัน
- 3 ร้อยปลายเชือกผ่านห่วงในเชือก ใช้ปลายเชือกที่มีคาราไบเนอร์ติดอยู่แล้วร้อยเข้ากับห่วงในเชือก ดึงคาราไบเนอร์ลงเพื่อสร้างปมที่ยึดเชือกกับขอเกี่ยวตัวยึดหรือคานที่คุณวางแผนจะแขวนไว้ จากนั้นไปที่เชือกอีกเส้นที่ติดกับเพดานแล้วทำแบบเดียวกัน
- หูรูดนี้จะป้องกันไม่ให้เชือกหลุดเมื่อคุณดึงเชือกลง
- 4 ติดคาราบิเนอร์จากเปลญวนของคุณเข้ากับคาราบิเนอร์บนเชือก แนบปลายทั้งสองข้างของเปลญวนเข้ากับคาราบิเนอร์ทั้งสองที่ห้อยลงมาจากเพดาน เปลญวนโยคะของคุณควรถูกแขวนไว้กลางอากาศ
- 5 นั่งบนเปลญวนเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย เปลญวนควรจะรับน้ำหนักของคุณได้ หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือตะขอหลุดออกมาให้ลองติดเปลญวนกับคานที่ปลอดภัยในบ้านแทน
- อย่าเริ่มใช้เปลญวนจนกว่าคุณจะรู้ว่าปลอดภัยหรืออาจทำให้ตัวเองบาดเจ็บได้
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฐานของผ้าโยคะทางอากาศควรอยู่สูงจากพื้นแค่ไหน? Alaura Covey เปลญวนพื้นฐาน 4 หลาเหมาะที่สุดสำหรับเพดาน 9 ถึง 10 ฟุต (2.75 ถึง 3 เมตร) หากคุณต้องการให้ด้านล่างของเปลญวนอยู่ที่ความสูงระดับสะโพกจากพื้น เปลญวนขั้นพื้นฐาน 5 หลาเหมาะที่สุดสำหรับโยคะเพื่อการฟื้นฟูหากคุณต้องการให้ด้านล่างของเปลญวนแนบกับพื้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
ส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!สิ่งที่คุณต้องการ
- เจาะ
- เทปวัด
- ติดตั้งหรือตะขอ
- ประแจ
- 4 คาราบิเนอร์
- เปลญวนโยคะทางอากาศ
- เชือกเปลญวน
- ตะขอแขวนหรือเพดาน (อุปกรณ์เสริม)
สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้
เทนนิสยาว
