เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเจ็บปวดในมือที่หงุดหงิด (มือซ้ายสำหรับคนถนัดขวา) ขณะฝึกกีตาร์ สิ่งนี้อาจเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น แต่คุณไม่ควรปล่อยให้ความเจ็บปวดขัดขวางการฝึกซ้อม หากคุณไม่ฝึกฝนเทคนิคและขั้นตอนการเตรียมการที่เหมาะสมคุณอาจทำให้มือตึงหรือทำให้มือเสียหายได้
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: ปรับสภาพมือของคุณก่อนเล่นกีตาร์
-
หนึ่ง ยืดนิ้วของคุณ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นรองจากความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของกล้ามเนื้อ วิธีหนึ่งในการปรับปรุงคุณลักษณะสองประการหลังคือการยืดนิ้วของคุณอย่างเหมาะสมก่อนฝึกซ้อม งอนิ้วแต่ละนิ้วจนกว่าจะรู้สึกสบายและถือไว้ในตำแหน่งนั้นเป็นเวลาหลายวินาที ทำเช่นเดียวกันสำหรับแต่ละนิ้วหัวแม่มือ แต่ยังยืดนิ้วหัวแม่มือไปที่ฝ่ามือด้วย- ทำให้เลือดไหลผ่านนิ้วโดยแสร้งทำเป็นพิมพ์ในอากาศอย่างรวดเร็ว
- ม้วนข้อมือทั้งตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
- กางนิ้วของคุณออกไปในตำแหน่งที่ยื่นออกมาจนสุดแล้วคลายความตึง
-
2 ออกกำลังกายด้วยมือ หลังจากเหยียดมือออกคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้บ่อยในระหว่างเล่นกีตาร์ได้ มีแบบฝึกหัดหลัก 2 แบบที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเล่นกีตาร์ บริหารกล้ามเนื้อมือที่หย่อนคล้อยของคุณด้วยแบบฝึกหัดทั้งสองนี้:- ก่อนอื่นให้จับมือซ้าย (หรือมือที่หงุดหงิด) ในท่าที่ผ่อนคลาย ขยายนิ้วหัวแม่มือไปที่พิ้งกี้แล้วดึงออกจากกันเล็กน้อย ใช้นิ้วที่เหลือต่อไป: วงแหวนกลางและนิ้วชี้ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ แต่อย่าออกกำลังกายมากเกินไป
- จับมือที่ไม่สบายใจโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น ขยายนิ้วก้อยของคุณเล็กน้อยแล้วงอ ทำแบบฝึกหัดเดียวกันต่อไปโดยใช้นิ้วที่เหลือ: แหวนกลางและนิ้วชี้
-
3 ฝึกซ้อมความเร็ว หลังจากอุ่นมืออย่างถูกต้องแล้วคุณสามารถฝึกกีต้าร์ได้ 2-3 บรรทัด ตั้งเครื่องเมตรอนอม (ถ้ามี) ให้เป็นจังหวะที่สบาย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นใช้ 80 bpm และผู้เล่นที่มีประสบการณ์สามารถเล่นได้ที่ประมาณ 120 bpm วางมือของคุณให้นิ้วชี้อยู่ที่ความหงุดหงิดแรก จากนั้นเล่นริฟฟ์สีนี้ในแต่ละสตริง: 1-2-3-4 ใช้นิ้วแต่ละนิ้วในการเล่นแต่ละครั้ง- สำหรับการออกกำลังกายเพิ่มเติมให้เคลื่อนไหวแบบเดียวกันโดยเรียงจากมากไปหาน้อย เริ่มต้นด้วยพิ้งกี้ของคุณในความไม่สบายใจที่สี่ของสตริงสุดท้าย
- เทคนิคนี้จะออกกำลังกายแต่ละนิ้ว
- เมื่อคุณรู้สึกสบายในการออกกำลังกายนี้แล้วให้เพิ่มความเร็วของเครื่องเมตรอนอมของคุณ
วิธี 2 จาก 3: การใช้เทคนิคที่เหมาะสมกับกีตาร์
-
หนึ่ง ถือกีตาร์ให้ถูกต้อง วิธีที่คุณจับคอของเอฟเฟกต์กีตาร์ว่าคุณสามารถจับคอร์ดได้นานแค่ไหนก่อนที่จะปวดมือและเจ็บ ยึดนิ้วหัวแม่มือไว้ใกล้กับกึ่งกลางหลังคอและอย่าให้มากเกินไปราวกับว่ามันกำลังมองมาจากเฟรตบอร์ด การวางนิ้วหัวแม่มือไว้ตรงกลางหลังคอของกีตาร์จะช่วยให้คุณได้รูปแบบที่เหมาะสม รูปแบบที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับมือของคุณ- ดูที่มุมแขนและข้อมือ คุณจะสังเกตได้ว่ายิ่งมุมข้อมือของคุณมีความรุนแรงมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีแรงน้อยลงเท่านั้น ให้ข้อต่อทั้งหมดตั้งแต่ข้อมือถึงนิ้วเป็นมุมโค้งมนตามธรรมชาติ
- ไม่มีกฎทองในการวางมือ Jimi Hendrix จับกีตาร์ของเขาในลักษณะที่นิ้วหัวแม่มือโอบรอบกีตาร์ ทำทุกอย่างที่ทำให้คุณสบายใจ ในตัวอย่างนี้คุณจะต้องถือกีตาร์เหมือนไม้เทนนิส
-
2 มีตำแหน่งนิ้วที่เหมาะสม การวางนิ้วที่เหมาะสมช่วยให้เสียงและความแข็งแกร่งของมือคุณ วางนิ้วของคุณไว้ใกล้กับความไม่สบายใจที่อยู่ใกล้สะพานมากที่สุดแทนที่จะวางนิ้วของคุณให้อยู่ตรงกลางระหว่างเฟร็ต ซึ่งจะช่วยลดแรงที่ต้องใช้ในการตีคอร์ด- นอกจากนี้คุณควรทำความคุ้นเคยกับการงอนิ้วแต่ละนิ้วเมื่อเล่นโน้ตหรือคอร์ด วิธีนี้นิ้วของคุณจะไม่สัมผัสกับสายอื่นและขัดขวางเสียง
-
3 ผ่อนคลายท่าทางของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดและตึงเครียดขณะเล่นกีตาร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีตาร์มือใหม่ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อลองรูปทรงกีตาร์ใหม่ เมื่อเอื้อมมือไปหารูปทรงที่แข็งกว่านี้สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าส่วนที่เหลือของร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีนิ้วที่เหมาะสมจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยให้ไหล่ของคุณได้พักผ่อน- ความแข็งจะเป็นอุปสรรคต่อนักดนตรีเท่านั้น จัดท่าทางที่ผ่อนคลายเพื่อให้เครื่องดนตรีอยู่ในตำแหน่งและความรู้สึกที่เป็นธรรมชาติ
-
4 หยุดพักอย่างมีประสิทธิผล เมื่อคุณฝึกกีตาร์เป็นระยะเวลานานให้แน่ใจว่าคุณได้หยุดพัก นักกีต้าร์ที่ดีจะหยุดพักอย่างมีประสิทธิผลเพื่อให้แน่ใจว่าความคิดในการฝึกซ้อมจะไม่สูญหายไป พักสัก 5 นาทีเพื่อดื่มน้ำหรือไปเดินเล่น หลีกเลี่ยงการนั่งบนโซฟาและดูทีวีในช่วงพักของคุณ- รักษาความปรารถนาของคุณที่จะปรับปรุงเป็นมือกีต้าร์ เก็บชีวประวัติดนตรีไว้รอบตัวเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ
วิธี 3 จาก 3: ปรับปรุงความแข็งแกร่งของมือคุณ
-
หนึ่ง ปรับการกระทำของคอกีตาร์ของคุณ กีตาร์ที่มีแอคชั่นสูงจะต้องใช้แรงมากขึ้นจากนิ้วของคุณในการกดสายลง คุณสามารถปรับแกนโครงบนกีต้าร์ส่วนใหญ่ได้ด้วยประแจอัลเลน คอของคุณเสียหายได้ง่ายและคุณควรนำกีต้าร์ของคุณไปที่ร้านซ่อมที่เชื่อถือได้เพื่อให้ปรับเปลี่ยนได้ง่าย นอกจากนี้การกระทำที่สูงอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ เช่นมุมคอความสูงของสะพานและช่องน็อตตื้น นี่คือเหตุผลเพิ่มเติมที่จะเห็นคนซ่อมกีตาร์เก่ง ๆ- หากคุณไม่สามารถให้ช่างซ่อมกีตาร์ของคุณแก้ไขได้ให้ลองใช้คาโปกับกีต้าร์ตัวแรกเป็นทางเลือกชั่วคราว การวางคาโปบนเฟร็ตแรกช่วยให้สายเข้าใกล้เฟร็ตมากขึ้น
- กีตาร์บางตัวต้องการให้คุณถอดคอออกเพื่อเข้าถึงแกนมัด
-
2 ลองรูปคอต่างๆ รูปทรงคอมีบทบาทสำคัญในความสะดวกสบายในการเล่น กีต้าร์ยี่ห้อและรูปแบบต่างๆมีรูปแบบคอและรูปทรงมากมายให้กับลูกค้า ควรลองกีต้าร์ก่อนซื้อทุกครั้ง ต้องแน่ใจว่าได้เล่นขึ้นและลงที่คอโดยใช้ทั้งสายบาร์และเปิด คล้ายกับการซื้อรองเท้าคู่ใหม่คุณอยากลองกีต้าร์ที่ไม่เพียง แต่ฟังดูดี แต่ยังรู้สึกว่าใช่อีกด้วย- สำหรับกีต้าร์บางรุ่นเช่น Fenders ส่วนใหญ่จะมีคอแบบ Bolt-on เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนคอกีตาร์ปัจจุบันของคุณได้ ยังคงไปหาคนซ่อมเพื่อทำสิ่งนี้เพราะมีบางส่วนที่เกี่ยวข้อง เครื่องมืออื่น ๆ เช่น Gibsons ส่วนใหญ่มีการติดคอและการเปลี่ยนคออาจเป็นกระบวนการที่มีค่าใช้จ่ายสูง
- คออ้วนมักถูกมองในโลกของกีตาร์ว่าเป็นคอที่แข็งแรงและเชื่อถือได้ คอลักษณะนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้น ลองคอเสื้อหลาย ๆ แบบก่อนตัดสินใจ
-
3 ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากยังคงมีอาการปวด เตรียมความเจ็บและตึง. ด้วยเหตุนี้นักกีตาร์มือใหม่จึงไม่ควรคาดหวังว่าจะมีความแข็งแกร่งในระดับเดียวกับที่แสดงโดยนักกีตาร์ที่มีประสบการณ์มากกว่า หากอาการปวดมือที่หงุดหงิดยังคงอยู่นานกว่าสองวันคุณควรให้แพทย์ตรวจดูมือของคุณ ร่างกายของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่ามีบางอย่างผิดปกติเมื่อใดก็ตามที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน ซึ่งแตกต่างจากการยกน้ำหนักที่มีความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นในโลกของกีตาร์ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องอาจหมายถึงปัญหา โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันปวดด้านขวาหลังจากเล่นกีตาร์คลาสสิกประมาณ 15 นาที ฉันจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ หากคุณหมายถึงมือขวาสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือสร้างแคลลัสเมื่อเวลาผ่านไป วิธีนี้จะทำให้นิ้วของคุณแข็งแรงขึ้น หากคุณกำลังอ้างถึงข้างที่คุณถือกีตาร์ไว้ที่ขาปัญหาอาจเกิดจากท่าทางของคุณ พยายามอย่าค่อมหรือจับแน่นเกินไป โดยทั่วไปการเล่นเครื่องดนตรีอาจทำให้ร่างกายของเราอยู่ในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติได้ลองหยุดพัก 2 นาทีระหว่าง 15 นาทีของการเล่น
- คำถามมือซ้ายของฉันปวดเหมือนไฟไหม้อุ๊ย! นี่เป็นสิ่งที่ดี! มันบอกนักกีตาร์ทุกคนว่าคุณกำลังฝึกซ้อมบ่อยๆ แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงจริงๆให้พยายามหยุดพักเป็นระยะ ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณเล่น 3 ชั่วโมงฝึกครึ่งชั่วโมงพัก 20 นาที มันจะช่วยและคลายมือของคุณได้เล็กน้อย
- คำถามนิ้วหัวแม่มือซ้ายของฉันทำให้ฉันเจ็บปวดจากการฝึกคอร์ด F ความเจ็บปวดดูเหมือนจะทับถมแขนและไหล่และคอของฉัน ฉันควรหยุดพักจากการเล่นหรือไม่? Alyssa Silverglass ใช่คุณควรหยุดพักชั่วคราว อาจจะเขย่าข้อต่อให้หลวม นอกจากนี้คุณจะรู้สึกเจ็บปวดโดยส่วนใหญ่จะเป็นที่นิ้วมือเมื่อเริ่มหัดเล่นกีตาร์เป็นครั้งแรกหรือเป็นเวลานานแล้วที่คุณเล่นเพื่อสร้างแคลลัสเหล่านั้นบนปลายนิ้วของคุณ
- คำถามฉันปวดปลายนิ้วขณะเล่นกีตาร์ วิธีแก้ปัญหาใด ๆ ตรวจสอบเทคนิคของคุณและความยากในการกดสาย เริ่มต้นด้วยระยะเวลาการเล่นที่สั้นลงและทำให้เซสชันของคุณยาวขึ้นเมื่อคุณสร้างแคลลัส หากคุณต้องเล่นเป็นเวลานานขึ้นผมขอแนะนำให้ใช้กีตาร์ตัวเล็ก สายจะไม่หนาและคุณไม่ต้องยืดมือมากนัก
- คำถามดูเหมือนว่าฉันมีอาการเจ็บที่มือและนิ้วซ้ายหลังจากเล่นกีตาร์โปร่ง มีอะไรที่ต้องทำเพื่อป้องกันสิ่งนั้นหรือไม่? เมื่อคุณเล่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือซ้ายของคุณอยู่ในตำแหน่งกลาง - หมายถึงแบน อย่าเล่นด้วยการงอข้อมือ หากคุณรู้สึกเจ็บปวดจากการเล่นคอร์ด barre ให้ลองเรียนรู้รูปแบบคอร์ดที่คุณสามารถแขวนนิ้วหัวแม่มือซ้ายไว้เหนือคอ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะเล่นคอร์ด A barre 577655 ให้ลอง x7765x โดยใช้นิ้วหัวแม่มือวางเหนือคอ การจับคอร์ดบางส่วนแบบนี้จะให้เสียงที่แตกต่างจากคอร์ดเต็มและสามารถทำให้มือของคุณหยุดพักได้ อย่ากลัวที่จะทดลอง - ไม่เคย 'ผิด' ที่จะเล่นคอร์ดเพียงบางส่วน
- คำถามข้อมือซ้ายของฉันเจ็บมากขณะเล่นกีตาร์ เป็นเรื่องปกติหรือไม่? ลิลลี่ ใช่อาจเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ายังไม่หยุดให้ไปพบแพทย์
- คำถามฉันได้พัฒนาข้อศอกเทนนิสหลังจากฝึกกีตาร์เป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือน ฉันซื้อสายรัดและจะเริ่มใส่ตอนซ้อม - กำลังยืด - มีไอเดียอื่น ๆ ไหม Jamie Lange ยืดได้ดี แต่ดูเหมือนว่ากีตาร์ของคุณอาจปรับได้ไม่ดี กีตาร์บางตัวเล่นยากเพราะสายอยู่สูงเหนือเฟรตบอร์ด คุณอาจกดดันหนักเกินไปดังนั้นการฝึกน้ำเสียงที่ดีโดยมีแรงกดดันน้อยที่สุดอาจเป็นความคิดที่ดี บางครั้งมุมที่คุณถือกีตาร์อาจส่งผลต่อการงอข้อมือของคุณได้เช่นกัน อย่าให้คอเข้าใกล้ลำตัวมากเกินไปเวลาเล่น บางครั้งควรพักสมองหรือเล่นวันละนิดเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้
- คำถามฉันกำลังเหยียดนิ้วข้ามกระดานเพื่อไปถึงเฟร็ตมันยากและเจ็บที่มือซ้ายถ้าฉันไม่ทำมันก็ส่งเสียงหึ่งๆ เคล็ดลับ? ในช่วงเริ่มต้นของการเรียนรู้ที่จะเล่นกีตาร์ความรู้สึกไม่สบายเป็นเรื่องปกติ อย่าทำงานนานเกินไปในเวลาเดียวกันและปล่อยให้มือของคุณฟื้นตัวระหว่างเซสชันการเล่นและในที่สุดก็จะง่ายขึ้นมาก อย่าใส่มากเกินไป นอกจากนี้คุณยังสามารถลดการเคลื่อนไหวของกีตาร์ลงเพื่อให้ง่ายต่อการกดสายหากไม่ได้ง่ายขึ้นเลยภายในหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น
- คำถามนิ้วหัวแม่มือซ้ายของฉันมึนงงหลังจากเล่นบาร์โค้ดเป็นเวลานานมีข้อเสนอแนะหรือไม่? อาจเป็นเรื่องยาก แต่พยายามอย่าเกร็งมือซ้ายมากเกินไป การจับคอกีตาร์แรงเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและมึนงงได้ดังนั้นควรตรวจสอบบ่อยๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้จับมากเกินไป
โฆษณา