คุณเคยต้องการเอาชนะคู่ต่อสู้ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรคุณก็แค่เสียคะแนนไปเรื่อย ๆ ? และยิ่งคุณพยายามที่จะชนะคุณจะยิ่งแย่ลง? เซน เทนนิส เป็นวิธีที่จะก้าวข้ามความท้าทายนี้ไปสู่สิ่งที่ดี
ทวีตเตอร์เทนนิส
ขั้นตอน
- หนึ่ง เรียนรู้สภาพจิตใจทั้งสี่ของนักเทนนิสที่ประสบความสำเร็จ สมรรถภาพทางจิตมีความสำคัญพอ ๆ กับสมรรถภาพทางกายในกีฬาเทนนิส การมุ่งเน้นไปที่สภาวะเหล่านี้และการฝึกฝนวิธีการปรับปรุงการโฟกัสของจิตใจควรเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ สภาพจิตใจที่สำคัญสี่ประการ ได้แก่
- สมาธิ - อยู่ในปัจจุบัน
- ความมุ่งมั่น - คุณต้องรักษาทั้งแรงขับและความแข็งแกร่ง
- การควบคุม - ไม่เพียง แต่ของลูกบอลและแร็กเก็ตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์และพฤติกรรมของคุณด้วยรวมถึงปฏิกิริยาของคุณต่อสภาพอากาศที่เลวร้ายแร็กเก็ตที่แตกหักการโทรเข้าสายที่ไม่ดีตาข่ายที่ถูกหักฝูงชนที่มีเสียงดัง ฯลฯ
- ความเชื่อมั่น - ความเชื่อบางอย่างของคุณว่าคุณสามารถจัดการทุกอย่างในศาลได้
- 2 ลืมเกี่ยวกับการชนะ การชนะจะมาจากการจัดแนวที่ดีขึ้นโฟกัสและการเรียนรู้พื้นฐานที่ถูกต้อง คุณจะมีพื้นฐานที่ถูกต้องได้อย่างไรหากคุณใช้เวลามุ่งเน้นไปที่การชนะจุดแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การตีลูก
- คิดว่าระดับความเข้มข้นของคุณเป็นถังที่ จำกัด หากใช้จนหมดความเข้มข้นในการพยายามที่จะชนะการตีผู้ชนะหรือจุดก่อนหน้านี้ที่คุณแพ้หรือชนะคุณจะมีสมาธิน้อยลงที่จะใช้จ่ายในการตีลูกถัดไป สิ่งนี้นำไปสู่ข้อผิดพลาดที่ไม่ได้บังคับ
- 3 ลืมสิ่งที่เกิดขึ้นในจุดก่อนหน้าและโฟกัสไปที่ภาพถัดไป เทนนิสเป็นเกมสั้น ๆ เมื่อคุณคิดถึงเกมนี้และผู้เล่นหลายคนก็อาศัยอยู่กับว่าพวกเขาควรจะชนะจุดสุดท้ายนั้นได้อย่างไรสิ่งที่พวกเขาทำผิดหรือจะชนะจุดต่อไปได้อย่างไร สิ่งนี้จะนำไปจากที่เก็บข้อมูลสมาธิของคุณและทำให้เกิดข้อผิดพลาดที่ไม่ได้บังคับมากขึ้น
- 4 มุ่งเน้นไปที่ ตีลูก . การเพลิดเพลินไปกับแต่ละจุดและมุ่งเน้นไปที่ความเพลิดเพลินในการตีแต่ละครั้งคุณจะมุ่งเน้นไปที่ลูกบอลอย่างเป็นธรรมชาติ
- จับตาดูบอล. นี่คือกุญแจสำคัญในการเล่นเทนนิสที่ดีและคุณจะตีช็อตได้ดีขึ้น
- 5 เปลี่ยนความคิดของคุณ . แทนที่จะพยายามเอาชนะจุดนี้ลองคิดว่าจะทำให้การชุมนุมนานขึ้นได้อย่างไร ท้ายที่สุดคุณอยู่ที่นี่เพื่อเล่นเทนนิสและความเพลิดเพลินที่ได้มาควรอยู่ในระดับแนวหน้าของจุดประสงค์ของเกม การพยายามทำให้ประเด็นยาวขึ้นคุณจะหันเหความสนใจของตัวเองจากการมุ่งเน้นไปที่การชนะจุดและแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การตีลูกอย่างถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้วเพื่อให้จุดนั้นอยู่ได้นานขึ้นคุณต้องตีลูกให้มากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณต้องโฟกัสที่ลูกบอลและตีให้ถูกต้อง
- 6 อย่าพยายามตีผู้ชนะเสมอไป หากโอกาสนั้นแสดงตัวก็รับไป แต่อย่าบังคับผู้ชนะ การมองหาผู้ชนะแสดงว่าคุณกำลังละทิ้งความเข้มข้นของตัวเองและปล่อยให้โฟกัสที่ลูกบอลน้อยลง
- 7 เชื่อในตัวคุณเอง . เมื่อคุณเริ่มแพ้อย่าถอยหลังและเริ่มเล่นเหมือนผู้เล่นที่อ่อนแอ รู้ว่าคุณเคยทำสิ่งนี้มาก่อนและคุณสามารถเล่นได้ในระดับนี้ ส่วนใหญ่แล้วคุณจะเริ่มจดจ่อกับจำนวนคะแนนที่คุณเสียไปและคุณเล่นได้แย่แค่ไหน สิ่งนี้จะนำออกไปจากถังสมาธิของคุณและทำให้คุณไม่มีอะไรจะตีลูกด้วย
- 8 อย่าคิดเกี่ยวกับ การกดปุ่ม ลูกบอล. ทดแทนความเพลิดเพลินของ แนวทาง ลูกบอลไปยังตำแหน่งที่ต้องการ เมื่อคุณ คู่มือ ลูกบอลสมาธิของคุณจะจดจ่ออยู่ที่ลูกบอลมากกว่าที่คุณ สโตรกของคุณจะยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อมีการติดตามที่ถูกต้องและพลังจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะประสานลูกบอลไปยังจุดที่น่าสนใจโดยตรง คุณจะพบว่าความแข็งแกร่งของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยน้อยลงในการตีลูกเพราะคุณปล่อยให้ แร็กเก็ต ทำงาน. โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามเวลาเล่นเทนนิสฉันควรจะจับตาดูลูกบอลใช่ไหม? แน่นอน! แต่คุณต้องดูผู้เล่นคนอื่นด้วย พยายามดูว่าไม้ของพวกเขาเคลื่อนที่อย่างไรเมื่อพวกเขาตีลูกเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่ามันไปที่ใด
โฆษณา
เคล็ดลับ
- หากเป็นการยากที่จะละทิ้งความปรารถนาที่จะโกรธตัวเองในคอร์ตโปรดจำไว้ว่าการชนะเป็นผลพลอยได้จากความสนุกในการเล่นเทนนิสและคุณจะรู้ตัวช้าหากคุณหยุดมุ่งเน้นไปที่การชนะและความผิดพลาดที่คุณเคยทำ และเริ่มสนุกกับแต่ละจังหวะคุณจะพบว่า การเดินทาง คือเหตุผลที่คุณเล่นเทนนิสตั้งแต่แรก
- อย่าลืมสนุกกับสิ่งที่ทำอยู่เสมอ - การชนะเป็นเพียงผลพลอยได้จากความเพลิดเพลินในการเล่นเทนนิส
- อย่าตีลูกด้วยอำนาจ แทงบอลด้วยความมั่นใจและพลังจะมาจากมัน
- ท้าทายตัวเองที่ตลกขบขันภายในของคุณและละเว้นจากการเรียกมันว่า 'เซนนิส' ยังคงเป็นสายของคุณ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังเล่นกับเพื่อนที่เข้าใจหรือคนที่คุณแทบไม่รู้จัก!
- การเล่นเทนนิสมีประโยชน์มากมายทั้งทางจิตใจและความภาคภูมิใจในตนเอง เทนนิสเป็นกีฬาที่มีทั้งสังคมและบุคคลในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในขณะที่ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เทนนิสยังช่วยให้คุณผ่อนคลายคลายความตึงเครียดมีสุขภาพดีเรียนรู้ที่จะชนะและแพ้อย่างสง่างาม (คนที่เล่นเทนนิสเสียใจหรือเสียใจจะถูกมองว่าเป็นกีฬาที่ไม่ดี) และที่สำคัญที่สุดคือต้องมี สนุก . เหตุผลทั้งหมดนี้น่าจะเพียงพอที่จะแนะนำแนวทางเซนในเทนนิสปกติของคุณ
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
