วิธีเล่นวอลเลย์บอลให้เหมือนดารา

ไม่ว่าอย่างไรวอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่สนุกที่สุดในโลก และแม้ว่ามันจะสนุกกับการดูมือโปรเล่น แต่เราก็อดไม่ได้ที่จะเปลี่ยนเป็นสีเขียวด้วยความคิดอิจฉาว่า 'ฉันอยากเป็นดาราเหมือนพวกเขา' ด้วยการทำงานหนักคุณสามารถทำได้

ขั้นตอน

1. หนึ่ง รักษาทัศนคติที่ดี
2. 2 อย่าบ่นตอนซ้อม ทำในสิ่งที่โค้ชบอกคุณ พวกเขารู้ว่ากำลังทำอะไร แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าขาของคุณกำลังจะหลุดจากการปรับสภาพทั้งหมดให้ทำต่อไป มันจะจ่ายออกไปในระยะยาวและหลังจากความเจ็บปวดทั้งหมดมันจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น
3. 3 ฝึกฝนฝึกฝนฝึกฝน ฝึกฝนที่บ้านของคุณโดยการกระแทกเสิร์ฟตั้งค่าและตีบนผนังของคุณ คุณสามารถสุ่มเข้าหาและกระโดดให้สูงที่สุดเพื่อฝึกการบล็อก และพยายามอย่างเต็มที่ในการฝึกฝน ใส่ทั้งหมดของคุณไว้ในนั้น โฆษณา

วิธี หนึ่ง จาก 9: ผ่านหรือกระแทก

1. หนึ่ง ตำแหน่ง. ถึง ชน คุณจะต้องหมอบจนกว่าจะดูเหมือนว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ ยื่นก้นออกไปให้พ้นส้นเท้าและยืดหลังให้ตรง ท่าทางคุณเป๊ะ!
2. 2 มือและแขน กำปั้นด้วยมือข้างที่ถนัดของคุณ จับมืออีกข้างหนึ่งรอบมือข้างนั้น อย่าข้ามนิ้วหัวแม่มือของคุณ แต่ให้ขนานกัน เหยียดแขนออก รู้สึกถึงส่วนแบนของท่อนแขนของคุณ (ส่วนด้านในเรียบ) นี่คือที่ที่ลูกบอลจะทำการติดต่อ
3. 3 วิธีการย้ายนี้ นี่คือหนึ่งในท่าไม้ตายที่สำคัญและถูกใช้มากที่สุดในกีฬาวอลเลย์บอล ขยับเท้าของคุณให้เข้ากับลูกบอล เมื่อมันเกือบจะแตะแขนของคุณให้ก้าวไปข้างหน้าตีลูกบอลด้วยแขนหรือแท่น (ส่วนแบนของแขน) อย่าเหวี่ยง ใช้ขาดันขึ้นและออกเพื่อกำหนดเป้าหมายและแขนของคุณก็ควรขยับไปด้วย อย่าแกว่งแขนเกิน 2 นิ้ว (5.1 ซม.) ผ่านไปอาจทำให้แสบได้ วิธีง่ายๆในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการแสบคือเพียงแค่ยักไหล่เมื่อคุณโดนลูกบอล โฆษณา

วิธี 2 จาก 9: วิธีการตั้งค่า

1. หนึ่ง ตำแหน่ง. ถึง ชุด คุณจะต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย แต่เพียงเล็กน้อย งอเข่าเล็กน้อย เตรียมพร้อมที่จะดันตัวขึ้นและเหยียดขาและแหล่งพลังงานให้ตรง
2. 2 มือและแขน งอข้อศอกทำมุม วางนิ้วชี้และนิ้วโป้งให้เกือบแตะกัน ควรมีช่องว่างประเภทจอบระหว่าง วางมือให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ใกล้กับไรผมของหน้าผาก
3. 3 วิธีการย้ายนี้ เข่าและแขนขาของคุณงอที่มุมหรือจำนวนเงินข้างต้น เมื่อลูกบอลมาให้ตวัดขึ้นและไปข้างหน้า อย่าลืมดันขาและข้อเท้าออก การเคลื่อนไหวนี้เป็นเรื่องยากมากสำหรับบางคนที่เชี่ยวชาญดังนั้นอย่ากังวลหากคุณทำสิ่งนี้ไม่ได้!
   • หากคุณเป็น / ผู้ตั้งรับคุณมีบทบาทสำคัญและต้องฝึกฝนการตั้งค่ามากกว่าคนอื่น ๆ
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 9: Spiking

1. หนึ่ง ตำแหน่ง. การย้ายครั้งนี้มีหลายตำแหน่ง ที่เส้น 10 ฟุต (3.0 ม.) ให้เริ่มด้วยเท้าข้างที่ไม่ถนัด บอกว่าคุณถนัดขวา ถอยเท้าขวาและหน้าซ้าย ก้าวไปทางซ้ายแล้วไปทางซ้ายขวา แกว่งแขนขึ้นทางด้านซ้ายขณะที่คุณงอ คุณจะต้องใช้ขาและเข่าเพื่อเพิ่มพลัง
2. 2 มือและแขน แกว่งแขนขึ้นราวกับจะปิดกั้นเมื่อคุณกระโดดไปโดน เหวี่ยงแขนของคุณผ่านไปเหมือนปั้นจั่น 'ตัก' เมื่อคุณทำเสร็จ ในขณะที่คุณตีลูกบอลให้งอข้อมือลงเพื่อให้ลูกบอลกระทบพื้น
3. 3 ดำเนินการนี้ คุณควรทำสิ่งนี้ด้วยกัน ก้าวไปทางซ้ายขวาซ้ายกระโดดเหมือนการบล็อกของคุณและตัก โฆษณา

วิธี 4 จาก 9: ให้บริการ: Underhand

1. หนึ่ง ตำแหน่ง. ให้บริการอย่างต่ำ หมอบตัวลงราวกับว่าคุณกำลังจะกระแทก วางเท้าขวาไว้ด้านหน้าซ้ายเล็กน้อย ตรวจสอบว่าคุณไม่ได้ยืนตัวตรง
2. 2 มือและแขน บอกว่าคุณถนัดขวา ถือลูกบอลออกไปข้างหน้าคุณด้วยมือซ้าย เลือกแพทช์บนลูกบอลที่จะตี ทำมือขวาให้เป็นกำปั้น แกว่งแขนของคุณกลับไปที่ระดับความสูงระดับไหล่และขับเคลื่อนไปข้างหน้าเหมือนลูกตุ้ม บางคนชอบตีตรงส่วนแขนที่มันกระแทกเพราะมันสามารถควบคุมได้มากกว่า แต่ก็ไม่ได้ให้พลังมากเท่า ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
3. 3 ดำเนินการนี้ หมอบเล็งและขับเคลื่อน มันง่ายใช่มั้ย? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เด้งโยนลูกบอลก่อนจากนั้นตี (คุณจะเอาไฟเพดานออก) คุณเพียงแค่ต้องยึดมันไว้ โฆษณา

วิธี 5 จาก 9: การให้บริการ: เหนือกว่า

1. หนึ่ง ตำแหน่ง. ถึง เสิร์ฟด้วยมือ มันเป็นสี่ขั้นตอนที่ง่าย ก่อนอื่นคุณต้องวางเท้าซ้ายไว้ข้างหน้าเท้าขวาเล็กน้อย ส่วนที่เหลืออยู่ในหัวข้อถัดไป
2. 2 มือและแขน ดำเนินการนี้ (2 ส่วน) ขั้นที่ 1 ตำแหน่งของคุณ ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้า จับลูกบอลตรงหน้าคุณที่ระดับความสูงระดับหน้าอกห่างจากแขน ขั้นตอนที่ 2 นำแขนขวากลับมาเหมือนมือจะแตะหู ขั้นตอนที่ 3 รักษาแขนซ้ายให้ตรงโยนลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะประมาณหนึ่งฟุต โยนมันไปข้างหน้าเล็กน้อย แต่อย่ามากจนไปไม่ถึง ขั้นตอนที่ 4 ก้าวไปข้างหน้าด้วยขาขวาและตีลูกบอลในขณะที่คุณก้าว ถ้าคุณไม่แข็งแรงให้ใช้กำปั้นแทนการใช้มือแบน โค้ชบางคนไม่อนุญาตให้ทีมของพวกเขาทำมันด้วยกำปั้นของพวกเขา โฆษณา

วิธี 6 จาก 9: การบล็อก

1. หนึ่ง ตำแหน่ง . การบล็อกทำได้ง่ายมาก บล็อกเกอร์ควรง้างและพร้อมที่จะกระโดดขึ้น โดยทั่วไปคุณควรมีความยาวครึ่งแขนห่างจากตาข่าย ดูบอลแล้วพุ่ง เมื่อคุณอยู่ในอากาศให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
2. 2 มือและแขน แกว่งแขนขึ้นเพื่อให้ได้ความสูง จับแขนตรงมือแข็ง เมื่อลูกบอลเข้ามาเพียงแค่สัมผัสลูกบอลทำให้มือแข็งด้วยฝ่ามือของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สูงเท่าตาข่าย แต่การได้เห็นร่างที่โผล่ออกมาก็จะทำให้พวกเขาตกใจและโยนทีมตรงข้ามออกไป ทำเช่นนี้ทุกครั้งแม้เพียงแค่การกระแทก
3. 3 ดำเนินการนี้ ยกมือขึ้นที่ไหล่ของคุณ หลังจากที่คุณกระโดดให้เจาะตาข่ายด้วยมือของคุณและจับลูกบอลให้แข็ง หากนิ้วของคุณไม่แข็งคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากเกินไปและลูกบอลจะล่วงนิ้วของคุณ โฆษณา

วิธี 7 จาก 9: ดำน้ำ / ประหยัดลูกบอลสุทธิ

1. หนึ่ง ตำแหน่ง. การช่วยลูกจากตาข่ายเป็นเรื่องง่ายหากคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดี เมื่อลูกบอลกระทบกลางตาข่ายและตีกลับให้วิ่งและเพนกวินเลื่อนไปที่ลูกบอลในทางเลือกสุดท้ายหากคุณไม่สามารถไปถึงได้ทันเวลา อย่าเลื่อนสนับเข่าของคุณเพราะจะเป็นอันตรายต่อหัวเข่าของคุณ
2. 2 มือและแขน ตั้งท่าเหมือนจะชน แต่ไม่ถึงวินาทีสุดท้าย จากนั้นยักไหล่และตี
3. 3 ทำสิ่งนี้ ดูบอลพุ่งเข้าตาข่าย วิ่งเลื่อนและชน พยายามชนมันข้างหลังคุณเพื่อให้เพื่อนร่วมทีมคนอื่นชน ทำเช่นนี้โดยนำแขนไปข้างหลังมากขึ้น (เช่นการแกว่งแขนเล็กน้อย) หรืองอหลังขณะที่คุณสัมผัสกับลูกบอล โฆษณา

วิธี 8 จาก 9: วิธีการตีลูกพร้อมตาข่าย

1. หนึ่ง ทำเช่นนี้เมื่อตัวตั้งรับของคุณตั้งบอลและคุณเข้าไปตี แต่มันอยู่ใกล้ตาข่ายเกินไปที่คุณจะขัดขวาง
2. 2 หันไปด้านข้างโดยให้ไหล่ของคุณชิดตาข่าย
3. 3 กระแทกเหมือนตีลูกจากด้านข้าง ยกขึ้นมากกว่าออกมากและยกออกเพียงเล็กน้อย โฆษณา

วิธี 9 จาก 9: กิจวัตรการปรับสภาพทุกวัน

1. หนึ่ง กระโดดเชือก 20 ครั้ง
2. 2 วิ่งไปจนสุดห้องหรือพื้นที่ขนาดประมาณสนามวอลเลย์บอลหนึ่งครั้งและถอยหลัง กระโดดเชือกอีก 20 ครั้ง
3. 3 กด 10 ครั้ง แจ็คกระโดด 30 ตัว กระโดดเชือก 20 ครั้ง โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามขนาดวอลเลย์บอลและความสูงสุทธิที่เหมาะสมในการฝึกสอนเด็ก 7 ขวบคืออะไร? มีลูกบอลชื่อว่า 'Lighttouch' สำหรับเด็กอายุ 12 ปีขึ้นไป ความสูงสุทธิจะต่ำกว่าความสูงเฉลี่ยประมาณ 2-3 ฟุต
• คำถามฉันจะขยับมือและขาเพื่อให้มีหนามแหลมได้อย่างไร? เมื่อคุณตีก่อนอื่นให้ทำตามแนวทางของคุณ: ซ้ายขวาซ้ายถ้าคุณถนัดขวาและขวาซ้าย - ขวาถ้าคุณถนัดมือ ขั้นตอนแรกเป็นก้าวที่ยาวใหญ่จากนั้นสองขั้นสุดท้ายคือเร็วและสั้น ทันทีที่คุณเข้าใกล้เสร็จให้นำแขนทั้งสองข้างกลับมา จากนั้นกระโดดและยกแขนทั้งสองข้างขึ้น เหวี่ยงแขนตีของคุณลงบนลูกบอลและลดแขนอีกข้างลงเพื่อรับพลัง
• คำถามฉันจะทำให้ผู้เล่นกลัวอีกฝ่ายได้อย่างไรเมื่อพวกเขาพยายามขัดขวาง? แบรนดอนฮอบสัน อ่านบล็อกพวกเขา อ่านการบล็อกคือเมื่อคุณติดตามบอลและดูว่าใครไปหาใครเมื่อคุณพบสไปค์เกอร์ให้บล็อกพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกดดันพวกเขาหากพวกเขาได้คะแนนน้อยหรือไม่มีเลย

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• คุณจะต้องผลักดันตัวเอง ฝึกฝนทุกโอกาสที่ทำได้
• Spiking นั้นยากหากคุณไม่สามารถขึ้นที่สูงได้ให้หงายท้องแทน ทำราวกับว่าคุณกำลังจะตีและเพียงแค่ใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ มันจะทำให้พวกเขาไม่ระวัง
• เมื่อกดปุ่มและบล็อกตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้สัมผัสตาข่าย
• เมื่อคุณกระแทกให้ยกเหลี่ยมขึ้นเสมอ คุณไม่จำเป็นต้องตีลูกบอลให้แรงเท่าที่จะทำได้หรือแกว่งแขน เล่นกับกำแพงเพื่อฝึกฝนความแม่นยำของคุณ
• พยายามทำหน้าที่ต่อไป ใครจะสนใจว่าคุณยังเสิร์ฟไม่ได้? ตราบใดที่คุณพยายาม!
• ตั้งค่าด้วยปลายนิ้วของคุณ ชุดที่สมบูรณ์แบบทำให้แทบไม่มีเสียงเลย คุณสามารถกระแทกเบา ๆ ได้ตลอดเวลาหากคุณไม่สามารถลงได้
• ขอความช่วยเหลือจากโค้ชเสมอ
• ซื้อวอลเลย์บอลคุณภาพดีเช่น Wilson Quicksand
• โทรหาลูกเสมอ! คุณไม่ต้องการให้เพื่อนร่วมทีมของคุณชนคุณ
• คุณควรสวมสนับเข่าเสมอไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น!
• เชียร์เพื่อนร่วมทีม ทัศนคติที่ดีจะมีอิทธิพลต่อจิตวิญญาณของทีม

การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!

คำเตือน

• ระวังและพยายามอยู่บนเท้าของคุณ หากคุณต้องดำน้ำให้ลองใช้สนับเข่าแทน
• มีอุปกรณ์ทางการแพทย์อยู่เสมอคุณสามารถพันข้อเท้าหรือนิ้วติดขัดได้อย่างง่ายดาย

โฆษณา

สิ่งที่คุณต้องการ

• วอลเลย์บอลและสนับเข่า
• การกำหนด
• อย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ๆ
• รดน้ำให้ชุ่ม