วิธีสร้างสันติกับเริม

เริมเป็นเรื่องธรรมดาอย่างไม่น่าเชื่อ ในสหรัฐอเมริกาประมาณหนึ่งในหกคนที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 49 ปีเป็นโรคเริมที่อวัยวะเพศและในบางประชากรความชุกจะยิ่งมากขึ้น เมื่อคุณเป็นโรคเริมคุณจะมีมันไปตลอดชีวิต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณจะต้องแย่ลง ทุกคนมีปัญหาทางร่างกายที่ต้องจัดการและคุณก็เพิ่งเป็นเริม วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างสันติภาพกับไวรัสคือยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของคุณและสบายใจที่จะจัดการมันเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

มีกี่คนที่เล่นแบดมินตัน

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 2: รับมือกับการวินิจฉัยของคุณ

1. หนึ่ง ยอมรับว่าคุณเป็นโรคเริม. การยอมรับว่าคุณเป็นโรคเริมจะทำให้คุณก้าวต่อไปได้ การศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นโรคเริมที่ใช้รูปแบบการรับมือแบบยอมรับมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การรับมือแบบยอมรับหมายถึงการยอมรับว่าโรคเริมของคุณเป็นเรื่องจริงและเป็นสิ่งที่คุณต้องจัดการ การยอมรับเป็นกระบวนการต่อเนื่องที่ต้องใช้เวลา หลายคนจะปฏิเสธที่จะยอมรับว่าตนเองเป็นโรคเริมจริง ๆ หรือจะมีชีวิตอยู่ต่อไปราวกับว่าพวกเขาไม่ได้เป็นโรคเริม การปฏิเสธนี้รัง แต่จะทำให้สิ่งต่างๆยากขึ้นสำหรับคุณ
   • หากคุณรู้ว่าคุณเป็นโรคเริมและไม่ได้แจ้งให้คู่นอนทราบสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังอาจมีผลกระทบทางกฎหมายด้วยเช่นกันคุณสามารถถูกฟ้องร้องในข้อหาประมาทเลินเล่อหรือได้รับบาดเจ็บหากคุณ โรคเริมไม่ใช่สิ่งที่น่าละอาย แต่คุณต้องซื่อสัตย์กับคู่ของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลและปกป้องสุขภาพของตนเอง
   • เขียนหรือพูดถึงความรู้สึกและความคิดเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับการเป็นโรคเริม จากนั้นท้าทายว่าความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นมาจากไหนและแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้น
   • มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน อย่าคิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดหรือจมอยู่กับอารมณ์เชิงลบของคุณแทนที่จะพูดว่า 'ชีวิตของฉันจบลงเพราะฉันเป็นโรคเริม' ลองพูดว่า 'ตอนนี้ฉันมีชีวิตอยู่แม้ว่าฉันจะเป็นโรคเริมก็ตาม' หรือ ' ฉันเป็นหลายอย่าง การมีโรคเริมเป็นเพียงส่วนหนึ่งในชีวิตของฉัน '
2. 2 นิยามใหม่ว่าอะไรเป็นเรื่องปกติ คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างกับชีวิตของคุณที่อาจจะยากในตอนแรก แต่จงรู้ไว้ว่าชีวิตของคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปอย่างมาก คุณยังสามารถทำทุกอย่างที่คุณเคยวางแผนไว้ว่าจะทำ คุณอาจต้องทานยาทุกวันและรับมือกับการระบาดเป็นระยะ ๆ แต่ส่วนใหญ่คุณสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ
   • ดำเนินชีวิตต่อไปอย่างที่คุณเคยมีก่อนที่คุณจะได้รับการวินิจฉัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบและให้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ การทำสิ่งง่ายๆเช่นเดินเล่นหรืออ่านหนังสือจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
3. 3 พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้ เมื่อเราผ่านปัญหาเรามักแยกตัวเอง สิ่งนี้อาจทำให้เรื่องแย่ลง การพูดคุยกับคนที่ห่วงใยคุณและคุณสามารถไว้วางใจได้จะช่วยคุณได้อย่างมาก บุคคลนี้สามารถเป็นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหุ้นส่วนหรือนักบำบัดโรค
   • คุณยังคงเป็นคนเดิมก่อนที่คุณจะได้รับการวินิจฉัย คนที่ดูแลคุณจะไม่หยุดเพียงเพราะคุณเป็นโรคเริม
   • อาจต้องใช้เวลาก่อนที่คุณจะสบายใจที่จะพูดคุยกับบุคคลอื่นเกี่ยวกับการวินิจฉัยของคุณ สนทนาเมื่อคุณพร้อม
4. 4 ตระหนักว่าโรคเริมเป็นเรื่องปกติ เริมเป็นไวรัสที่พบบ่อยในสหรัฐอเมริกา คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเริมไม่มีอาการหรืออาการไม่รุนแรง คุณคงรู้จักคนที่เป็นโรคเริม รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว.
5. 5 ให้อภัยตัวเอง. คุณจะมีอารมณ์ที่หลากหลายหลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเริม หลายคนไม่เชื่อโกรธไม่พอใจละอายใจหรืออับอาย ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องจัดการและแก้ไขปัญหาเหล่านี้ การอดกลั้นอารมณ์เชิงลบอาจทำให้เกิดความเครียดซึ่งจะทำให้การระบาดของคุณแย่ลงและเจ็บปวดมากขึ้น
   • คุณจะไม่มีทางเสียใจกับการเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัด ใคร ๆ ก็สามารถติดโรคเริมได้และคุณไม่ควรเอาชนะตัวเอง คุณไม่ใช่คนโง่และโรคเริมไม่จำเป็นต้องกำหนดชีวิตของคุณ
   • ลองคิดว่าคุณจะคุยกับเพื่อนของคุณอย่างไรถ้าพวกเขาบอกคุณว่าพวกเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเริมให้อภัยตัวเองและปฏิบัติตัวด้วยความเมตตา
   • เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะให้อภัยตัวเองเพื่อแก้ปัญหาความโกรธของคุณ ตัดหรือเผาตัวอักษรนี้เพื่อเป็นสัญลักษณ์ว่าคุณปล่อยมันไปทั้งหมด
6. 6 ให้อภัยผู้อื่น. เป็นเรื่องปกติที่คุณจะไม่พอใจกับคนที่ทำให้คุณเป็นโรคเริมและสงสัยว่าคน ๆ นั้นรู้หรือไม่ว่าเขาเป็นโรคนี้ คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเริมไม่ทราบว่ามีการให้อภัยเป็นเรื่องของคุณไม่ใช่บุคคลอื่น การกลั้นความโกรธและความไม่พอใจมี แต่จะทำร้ายคุณไม่ใช่อีกฝ่าย คุณต้องเลือกที่จะให้อภัยคน ๆ นั้น
   • รับทราบความโกรธหรือความไม่พอใจที่คุณรู้สึก พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือจดไว้ ลองเขียนจดหมายถึงคนที่ทำให้คุณเป็นโรคเริมเพื่อประมวลความรู้สึกของคุณจากนั้นเผาจดหมาย การเผาจดหมายเป็นสัญลักษณ์ว่าคุณปล่อยให้ความโกรธและความแค้นดำเนินไป
   • หากคุณมีปัญหากับการให้อภัยคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดเพื่อจัดการกับความรู้สึกของคุณ
7. 7 ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณไม่สามารถจัดการกับผลกระทบทางอารมณ์ของโรคเริมได้ด้วยตนเองคุณควรไปพบนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา การจัดการความเครียดจากพฤติกรรมทางปัญญาการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าและการบำบัดแบบกลุ่มพบว่ามีประโยชน์ในการจัดการโรคเริม
   • การบำบัดแบบมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลงและอารมณ์ดีขึ้น การบำบัดแบบกลุ่มจะช่วยให้คุณได้พบกับคนอื่น ๆ ที่เป็นโรคเริม
   • การจัดการความเครียดจากพฤติกรรมทางปัญญาจะช่วยให้คุณจดจ่อว่าความคิดของคุณมีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณอย่างไร การเข้าร่วมการบำบัดประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกหดหู่น้อยลงและสามารถปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกายได้
8. 8 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน กลุ่มสนับสนุนเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและเรียนรู้จากคนอื่น ๆ ที่เป็นโรคเริม กลุ่มสนับสนุนสามารถพบได้ทางออนไลน์และด้วยตนเอง ถามแพทย์ว่ารู้จักกลุ่มสนับสนุนหรือไม่ ศูนย์ควบคุมโรค (CDC) มีสายด่วนที่สามารถติดต่อคุณกับที่ปรึกษาและข้อมูล โฆษณา

วิธี 2 จาก 2: การจัดการโรคเริมของคุณ

1. หนึ่ง พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ. แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหาวิธีที่ดีที่สุดจัดการโรคเริมของคุณ. การรู้วิธีจัดการการแพร่ระบาดของคุณจะทำให้คุณสามารถควบคุมได้ คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ ที่คุณมีและโรคเริมอาจส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร
2. 2 ลดความตึงเครียด . การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นและการระบาดจำนวนมากขึ้น สิ่งนี้สามารถสร้างวงจรที่เลวร้ายได้เนื่องจากการระบาดของโรคเริมอาจทำให้เครียดมาก
   • การหายใจลึก ๆ การเล่นโยคะการทำสมาธิและการเดินออกไปข้างนอกเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด คุณควรหากิจกรรมที่คุณชอบเพื่อช่วยคลายเครียด คุณควรฝึกการจัดการความเครียดเป็นประจำและพยายามนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ
   • การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระดับความเครียดของคุณให้ต่ำลง
3. 3 ทานยา. แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคเริม แต่ก็มียาที่สามารถช่วยคุณจัดการได้ ยาสามารถช่วยให้แผลของคุณหายเร็วขึ้นลดความรุนแรงและความถี่ของการแพร่ระบาดและลดโอกาสที่คุณจะแพร่เชื้อเริมไปยังคนอื่น ยาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับโรคเริม ได้แก่ Acyclovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) และ Valacyclovir (Valtrex)
   • แพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณควรรับประทานยาบ่อยเพียงใด บางคนรับประทานยาเมื่อมีอาการเท่านั้นในขณะที่บางคนรับประทานยาทุกวัน
4. 4 สื่อสารกับคู่นอนของคุณ . สิ่งสำคัญคือคุณต้องปล่อยให้คู่นอนปัจจุบันของคุณหรือคู่นอนในอนาคตที่คุณเป็นโรคเริม นี่อาจเป็นการสนทนาที่ยากมาก คุณควรสนทนาแบบส่วนตัวและก่อนที่สิ่งต่างๆจะร้อนแรงและหนักหน่วง
   • คุณสามารถเริ่มการสนทนาโดยพูดว่า 'ฉันอยากคุยกับคุณเกี่ยวกับบางอย่าง ฉันพบว่าฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไวรัสเริม เป็นเรื่องธรรมดามาก แต่ฉันอยากจะพูดกับคุณเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย ... '
   • นอกจากนี้คู่นอนใหม่ของคุณควรได้รับการตรวจหาไวรัสก่อนที่คุณจะมีเพศสัมพันธ์ เป็นไปได้มากที่คู่ของคุณก็มีเช่นกัน แต่ไม่รู้
   • บางคนอาจมีปฏิกิริยาเชิงลบเมื่อคุณบอกว่าคุณเป็นโรคเริม พยายามอย่าตั้งรับและปล่อยให้อีกฝ่ายใจเย็นลงและทำตามสิ่งที่คุณบอก พวกเขาอาจเต็มใจที่จะจัดการกับมัน แต่ก็ไม่อาจทำได้ รู้ว่าคุณจะไม่เป็นไรไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม
   • การซื่อสัตย์เกี่ยวกับการเป็นโรคเริมสามารถช่วยสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ได้
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามคุณสามารถตายด้วยโรคเริมที่อวัยวะเพศได้หรือไม่?Lacy Windham, นพ
  คณะกรรมการสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการดร. วินด์แฮมเป็นสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในรัฐเทนเนสซี เธอเข้าเรียนในโรงเรียนแพทย์ที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเทนเนสซีในเมมฟิสและสำเร็จการศึกษาที่โรงเรียนแพทย์อีสเทิร์นเวอร์จิเนียในปี 2010 ซึ่งเธอได้รับรางวัลผู้อยู่อาศัยที่โดดเด่นที่สุดในสาขาเวชศาสตร์ทารกในครรภ์มารดาผู้อยู่อาศัยที่โดดเด่นที่สุดด้านมะเร็งวิทยาและผู้อยู่อาศัยที่โดดเด่นที่สุด โดยรวมLacy Windham, นพผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการคำตอบหากมารดาส่งโรคเริมไปยังทารกในระหว่างคลอดอาจส่งผลให้ทารกติดเชื้อถึงแก่ชีวิตได้ สามารถป้องกันได้โดยการรับประทานยาระหว่างตั้งครรภ์
• คำถามไวรัสสามารถอยู่ในร่างกายของฉันเป็นเวลาหลายปีได้หรือไม่? ฉันอยู่กับหุ้นส่วนคนเดียวกันมาหลายปีแล้วและเขาก็ไม่มี แต่ทันใดนั้นฉันก็เกิดโรคระบาดเมื่อหนึ่งเดือนก่อน อาจเป็นการติดเชื้อล่าสุดหรือไม่? ไวรัส HSV-1 และ HSV-2 สามารถอยู่ในเนื้อเยื่อประสาทของคุณได้ตลอดชีวิต ไวรัสปรับตัวและปรากฏตัวเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพของคุณดังนั้นแม้บางสิ่งเช่นความเครียดในแต่ละวันการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอาหารและสิ่งที่คล้ายกันก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการแพร่ระบาดได้ (ผ่านการเพิ่มจำนวนอย่างรวดเร็วของเซลล์ไวรัสที่ครอบงำระบบของคุณ)
• คำถามฉันมี 2 ประเภทของโรคเริม คู่ของฉันสามารถจับได้โดยการจูบหรือใช้ลิ้น? เนื่องจากคุณมีไวรัส HSV-1 และ HSV-2 อาศัยอยู่ในร่างกายของคุณคุณจึงสามารถแพร่เชื้อได้ทางน้ำลายแม้กระทั่งการจูบทางสังคม คุณต้องทำใจกับการสื่อสารสถานะของคุณก่อนที่จะจูบใครใหม่
• คำถามไวรัสสามารถติดต่อทางน้ำอสุจิได้หรือไม่? ไม่เริมต้องการการสัมผัสทางผิวหนังเพื่อแพร่เชื้อ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• อย่าให้ใครบอกคุณว่าเริมควรหยุดคุณจากการมีเพศสัมพันธ์ (ยกเว้นในช่วงที่มีการระบาด) เป็นการร้องเรียนทางผิวหนังเล็กน้อยและไม่ควรส่งผลกระทบต่อชีวิตเพศของคุณ
• เล่นโยคะหรือไทชิหรือชี่กง เจาะกระเป๋าเจาะหรือเล่นเทนนิสแร็กเก็ตบอลหรือสควอช สิ่งเหล่านี้ช่วยผ่อนแรงได้
• รับมุมมองบางอย่าง เริมไม่สำคัญทางการแพทย์และส่วนใหญ่ไม่ได้ทำอะไรเลย
• จำกัด ปริมาณเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีไขมันที่คุณรับประทาน
• ใช้คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
• ยาต้านการอักเสบเช่น Ibuprofen ได้รับการแสดงเพื่อลดความอ่อนโยนที่เกี่ยวข้องกับไวรัสในบริเวณที่บอบบางรวมถึงบริเวณทวารหนักและช่องคลอด แม้ว่าอาการนี้จะไม่ทำให้อาการลดลง แต่ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้

โฆษณา