ขั้นตอนเหล่านี้เป็นสิ่งง่ายๆที่จะพาคุณหรือทีมของคุณไปสู่การเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ดีขึ้น!
ขั้นตอน
- หนึ่ง ด้านล่างนี้คือรายการสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จเพื่อเข้าร่วมทีมเชียร์ลีดเดอร์ของคุณ
- เรียนรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐาน
- เรียนรู้การกระโดดขั้นพื้นฐาน
- เรียนรู้พื้นฐานไม้ลอย
- เรียนรู้การแสดงผาดโผนขั้นพื้นฐาน
วิธี หนึ่ง จาก 5: การเคลื่อนไหว
- หนึ่ง สูง V
- ยกแขนขึ้นในตำแหน่ง V แขนของคุณควรจะไปข้างหน้ามากขึ้นเล็กน้อย ข้อศอกของคุณควรล็อคและข้อมือควรอยู่ในแนวเดียวกับแขน มือของคุณควรอยู่ในหมัด คุณควรเห็นหมัดของคุณจากมุมดวงตาของคุณ
- 2 ต่ำ V
- นี่ก็เหมือนกับ v สูงยกเว้นแขนของคุณควรจะลงและไม่ขึ้น อีกครั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือของคุณไม่หักมือของคุณอยู่ในหมัดและข้อศอกของคุณล็อค นิ้วหัวแม่มือควรไปเกินนิ้วที่เหลือในทุกการเคลื่อนไหว นิ้วชี้ควรหันเข้าหาผู้ชม
- 3 มีดสั้น
- วางแขนไว้ข้างหน้าอก สอดข้อศอกและแขนเข้า แต่ไม่ให้แตะกัน มือของคุณจะอยู่ในหมัดและนิ้วก้อยของคุณควรหันออก
- 4 ทัชดาวน์
- จากตำแหน่งกริชให้ยกแขนตรงขึ้น นิ้วก้อยของคุณควรหันออกด้วยหมัดข้อศอกควรล็อคแทนที่จะงอและหูของคุณควรรู้สึกถึงแขนของคุณเล็กน้อย นั่นคือขนาดที่แขนของคุณควรจะอยู่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมือของคุณไม่หัก ..
- 5 ที
- ยื่นแขนออกไปตรงๆเพื่อให้ลำตัวดูเหมือนตัว T. นำแขนของคุณเข้ามาเพื่อที่คุณจะได้เห็นพวกมันจากมุมตา มือของคุณควรอยู่ในหมัดโดยไม่ต้องใช้นิ้วออก
- 6 หัก T
- จากตำแหน่ง T ให้นำท่อนแขนเข้ามาข้างหน้าอกเพื่อให้ปลายแขนอยู่ในตำแหน่งแนวนอน นิ้วก้อยของคุณควรหันหน้าออกและใช้มือกำหมัด
วิธี 2 จาก 5: กระโดด
- หนึ่ง จำ
- ในการนับหนึ่งคุณจะจับแขนของคุณให้แน่นกว่าท่ากริชและมือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมือนกำปั้นด้วยกัน
- ในการนับสองยกแขนขึ้นไปที่ V สูง
- ในการนับสามแกว่งแขนของคุณในท่าไขว้และงอขาของคุณ
- ในการนับสี่ยกแขนขึ้นไปที่ T ตีเฮอร์กี้ของคุณ ขาข้างหนึ่งของคุณจะแบะออกเหมือนคุณกำลังแยกขาข้างหนึ่งและขาอีกข้างจะงอไปข้างหลัง แขนของคุณจะอยู่ในตำแหน่ง T พร้อมกับหมัด
- ในการนับห้าให้ลงจอดโดยใช้มืองอขาอยู่ข้างๆ
- เมื่อนับหกให้ดำรงตำแหน่งนั้น
- ในการนับเจ็ดยืดขาของคุณให้ตรง
- 2 แตะนิ้วเท้า
- ในการนับหนึ่งคุณจะจับแขนของคุณให้แน่นกว่าท่ากริชและมือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมือนกำปั้นด้วยกัน
- ในการนับสองยกแขนขึ้นไปที่ V สูง
- ในการนับสามให้แกว่งแขนของคุณในท่าไขว้และงอเข่า
- ในการนับสี่แตะปลายเท้าของคุณ อย่าพยายามแตะนิ้วเท้าของคุณอย่างแท้จริง !!!!! สิ่งนี้ไม่สามารถเน้นได้เพียงพอ หากคุณทำเช่นนั้นการสัมผัสนิ้วเท้าของคุณจะดูยุ่งเหยิงไปหมด ขาของคุณจะอยู่ในท่าแยกคร่อม แขนของคุณจะอยู่ในตำแหน่ง T และอยู่ในหมัด
- ในการนับห้าให้ลงจอดโดยใช้มืองอขาอยู่ข้างๆ
- เมื่อนับหกให้ดำรงตำแหน่งนั้น
- ในการนับเจ็ดยืดขาของคุณให้ตรง
วิธี 3 จาก 5: หอก
- หนึ่ง ในการนับหนึ่งคุณจะจับแขนของคุณให้แน่นกว่าท่ากริชและมือของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมือนกำปั้นด้วยกัน
- 2 ในการนับสองยกแขนขึ้นไปที่จรวด (ปรบมือสูง) แล้วหมุน 90 องศาไปด้านใดด้านหนึ่ง
- 3 ในการนับสามแกว่งแขนและงอเข่า
- 4 นับสี่ตีหอกของคุณ ขาของคุณจะอยู่ในท่าหอกซึ่งหมายความว่าคุณจะเหยียดขาไปพร้อมกันโดยให้ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า แขนของคุณควรอยู่เหนือขาและในหมัด
- 5 ในการนับห้าให้ลงจอดโดยใช้มืองอขาอยู่ข้างๆ
- 6 เมื่อนับหกให้ดำรงตำแหน่งนั้น
- 7 ในการนับเจ็ดยืดขาของคุณให้ตรง โฆษณา
วิธี 4 จาก 5: ต้องเลิก
- หนึ่ง ขาตั้งต้นขา.
คุณจะต้องมีฐานสองฐานใบปลิวและจุดหลัง ฐานจะอยู่ในท่าแทงข้าง ถ้าฐานของคุณอยู่ทางด้านซ้ายเขาหรือเธอจะพุ่งไปทางด้านขวา ถ้าฐานของคุณอยู่ทางด้านขวาเขาหรือเธอจะพุ่งไปทางซ้าย เท้าของฐานที่หันเข้าหากันจะอยู่เคียงข้างกัน จุดด้านหลังจะอยู่ด้านหลังจับเอวของใบปลิวตลอดการแสดงความสามารถทั้งหมด- ในการนับหนึ่งใบปลิวจะก้าวเท้าขวาบนต้นขาด้านขวาของฐานที่ยื่นออกมา น้ำหนักของใบปลิวทั้งหมดจะอยู่ที่เท้าซ้าย (อันที่อยู่บนพื้น) มือของเขาหรือเธอจะอยู่บนไหล่ทั้งสองข้าง
- นับหนึ่ง
- ในการนับสามใบปลิวจะวางน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่ขาขวาของเขาหรือเธอ ใบปลิวจะก้าวขึ้นบนฐานขาขวา
- ในการนับสี่ใบปลิวจะยืนได้อย่างสะอาดโดยที่น้ำหนักของเธอยังคงอยู่ที่ขาของฐานด้านขวา นักบินจะยังไม่เหยียบขาของฐานด้านซ้าย
- ในการนับห้าใบปลิวจะก้าวขาซ้ายของเธอไปที่โคนขาด้านซ้าย
- นับหกใบปลิวจะยืนสะอาด ตอนนี้เขาหรือเธอจะขึ้นที่ต้นขาทั้งสองข้างของฐาน ฐานจะยึดข้อเท้าของใบปลิว
- นับหกนับเจ็ด
- เมื่อนับแปดใบปลิวจะตี v สูง
- ใบปลิวจะตี v สูงไปเรื่อย ๆ
- ใบปลิวจะยังคงตี v สูง
- ในการนับสามใบปลิวจะดึงแขนของเธอลงในท่าทาง T เมื่อใบปลิวทำเช่นนี้ฐานจะจับต้นแขนและมือของเธอ
- นับสามนับสี่
- ฐานจะงอลงโดยยังคงอยู่ในท่าแทงข้าง
- ฐานจะปรากฏขึ้นและใบปลิวจะกระโดดขึ้นไปข้างหน้าเพื่อให้เขาหรือเธอลงจอดบนพื้นได้
- ใบปลิวจะลงจอดและฐานจะปล่อยแขนและมือของใบปลิว แบ็คสปอตสามารถปล่อยออกจากเอวของใบปลิวได้
- ทุกคนจะยืนสะอาด ใบปลิวจะอยู่ด้านหน้าส่วนด้านหลังจะอยู่ด้านหลังเธอ ฐานทั้งสองจะอยู่เคียงข้างกัน
- 2 ครึ่ง. คุณจะต้องมีฐานสองฐานใบปลิวและจุดหลัง ฐานจะมีมือวางทับกันและวางแขนลงเพื่อให้ใบปลิวเหยียบมือได้ จุดด้านหลังจะถือสะโพกของใบปลิวและใบปลิวจะยึดไหล่ของฐานไว้
- ใบปลิวจะกระโดดขึ้นไปบนมือของฐานและจุดด้านหลังจะช่วยเธอขึ้น
- ใบปลิวกำลังจะชน
- ฐานจะยกมือขึ้นจนคาง เมื่อใบปลิวยกขึ้นจุดด้านหลังจะจับข้อเท้าของใบปลิว นี่เป็นเรื่องสำคัญจริงๆ
- ใบปลิวจะตี V สูง
- ลงไปฐานจะกระแทกมือของพวกเขาลงแล้วบีบขาของใบปลิวเข้าด้วยกันใบปลิวจะจับไหล่ของฐานและหมอบและจุดด้านหลังจะจับใบปลิวที่ด้านล่างของเธอ
- เมื่อใบปลิวตกลงไปการแสดงความสามารถทั้งหมดจะทำความสะอาดและฐานจะหันไปทางด้านหน้า 90 องศา
- 3 นั่งไหล่.
คุณจะต้องมีฐานใบปลิวและจุดหลังหนึ่งใบ ฐานควรมีขาข้างหนึ่งยื่นออกมาในการแทงใบปลิวควรให้ขาของเธออยู่บนขาของฐานและจุดหลังควรถือสะโพกของใบปลิว- ใบปลิวจะดันตัวเธอขึ้นและนั่งบนไหล่ของฐานทีละขา จุดหลังจะช่วยให้เธอขึ้น
- ฐานจะพันแขนของเธอรอบขาของใบปลิวเพื่อให้แน่ใจว่าเธอจะไม่ล้ม
- เมื่อใบปลิวขึ้นแล้วจุดหลังก็ไม่จำเป็นต้องยึดสะโพกของเธออีกต่อไป
- ใบปลิวจะตี V สูง
- ในการลงฐานจะเลื่อนขาของใบปลิวออกจากไหล่ของเธอจับมือของเธอแล้วกระแทกลง
วิธี 5 จาก 5: ไม้ลอย
- หนึ่ง ม้วนไปข้างหน้า
- หมอบและวางมือบนพื้น
- จับคางแล้วดันมือและขาออก
- หมุนไปข้างหน้า
- นั่งพับเพียบแนบอกแล้วยกแขนขึ้นข้างหน้า
- ตื่น.
- 2 Cartwheel
- ยกขาที่ดีที่สุดของคุณไปข้างหน้าและแขนขึ้นแนบหู
- ขยับร่างกายไปข้างหน้าแล้วค่อยๆยกขาหลังขึ้น
- เมื่อมือของคุณถึงพื้นแล้วให้เตะขาหลังของคุณไป
- เตะขาอีกข้างของคุณ
- ลงจอดในท่าแทงโดยยกแขนขึ้นแนบหู
- 3 แบ็คเบนด์
- ยกแขนขึ้นแนบหูและกางขาออกจากกัน
- ดันสะโพกไปข้างหน้า
- งอหลังและมองไปที่พื้น
- งอเข้าไม่ออก
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันต้องเอามือปิดหลังหรือไม่? ไม่ปกติ แต่มันช่วยได้ดังนั้นคุณสามารถสร้างทีมด้วยความสามารถที่สูงขึ้นได้
- คำถามทีมเชียร์เลือกใบปลิวได้อย่างไรพวกเขาเลือกเชียร์ลีดเดอร์ที่เบาที่สุดได้อย่างไร? บางครั้ง แต่ก็ไม่เสมอไป คุณไม่จำเป็นต้องมีขนาดเล็กเพื่อเป็นใบปลิว โค้ชจะพิจารณาความยืดหยุ่นและความสามารถในการดึงตำแหน่งของร่างกายในอากาศ
- คำถามเชียร์ลีดเดอร์ต้องไว้ผมยาวพอที่จะมัดผมไหม? มันไม่จำเป็น. ตราบใดที่โบว์ของคุณเข้ากับเส้นผมของคุณได้ดีมันก็สมบูรณ์แบบ
- คำถามมีแรงเชียร์อีกไหม? ใช่. มีมากมาย. มีทางเดินกลับทางอากาศกระเช้าโยนเปล ฯลฯ
- คำถามมักจะต้องมีการโค้งกลับหรือไม่? ขึ้นอยู่กับทีม แต่โดยปกติแล้ว พยายามล้มตัวลงและดึงตัวเองขึ้น หากคุณกำลังจะลงให้แน่ใจว่าคุณเงยหน้าขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ล้มลงบนศีรษะ!
- คำถามฉันต้องมีความยืดหยุ่นในการเป็นเชียร์ลีดเดอร์หรือไม่? Elizabeth White เพื่อให้สามารถแข่งขันได้ใช่ การเคลื่อนไหวและการแสดงผาดโผนส่วนใหญ่ต้องการให้คุณยืดหยุ่น หากคุณไม่ยืดหยุ่นให้ฝึกยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยวันละครั้ง
- คำถามฉันจะทำแฮนด์สปริงด้านหน้าได้อย่างไร? บทความนี้สามารถแนะนำคุณ:วิธีทำแฮนด์สแปงด้านหน้า.
- คำถามกระโดดด้วยนิ้วเท้าคืออะไร? เป็นการแสดงผาดโผนที่คุณกระโดดและเตะขาออกราวกับว่ากำลังคร่อมอะไรบางอย่างแล้วเอามือมาชิดเท้า
- คำถามฉันจะทำอย่างไรให้แอ่นโดยไม่เป็นอัมพาต? ยืดเส้นยืดสายเยอะ ๆ อัมพาตไม่น่าเป็นไปได้มาก
- คำถามมีสตั๊นต์อะไรบ้างที่ฉันสามารถทำได้ด้วยตัวเอง? ไม่มีฉากผาดโผนที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เชิญเพื่อนและคุณสองคนสามารถยืนขาอ่อนได้ ฐานแทงเข้าและใบปลิวเหยียบลงบนขา
