วิธีสร้างบาร์ลิง

Monkey bar เป็นอุปกรณ์กลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ในขณะที่เด็ก ๆ จะสนุกสนานไปกับการแกว่งตัวข้ามบาร์กับเพื่อน ๆ คุณยังสามารถใช้เพื่อฝึกความแข็งแกร่งในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ หากคุณต้องการสร้างบาร์ลิงของคุณเองคุณสามารถสร้างที่บ้านได้อย่างง่ายดายโดยใช้เครื่องมือไม่กี่อย่าง แม้ว่าคุณจะต้องตั้งบาร์ลิงของคุณไว้ที่พื้นอย่างถาวรเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยในการใช้งาน แต่คุณจะสามารถใช้และสนุกกับมันได้ในอีกหลายปีข้างหน้า!



ส่วน หนึ่ง จาก 3: การตั้งกระทู้สนับสนุน

  1. หนึ่ง หาพื้นที่ที่มีระดับหญ้าห่างจากอุปกรณ์อื่น ๆ พยายามวางลูกกรงลิงของคุณไว้ในจุดที่มีหญ้าเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บเท่ากับพื้นคอนกรีตหรือพื้นทึบหากคุณล้มลง ตรวจสอบว่าพื้นที่ได้ระดับเพื่อให้เสาแนวตั้งไม่คดไม่เช่นนั้นคุณจะมีปัญหาในการสร้างแถบที่เหลือ เว้นระยะห่างประมาณ 4-5 ฟุต (1.2–1.5 ม.) ระหว่างพื้นที่กับโครงสร้างอื่น ๆ ดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะชนอะไรบางอย่างหากคุณกำลังแกว่งไปมาบนบาร์
  2. 2 ตัดส่วนที่ดิน 3 ฟุต× 12 ฟุต (0.91 ม. × 3.66 ม.) ดันเสาไม้ลงในพื้นเพื่อทำเครื่องหมายที่มุมแรกของแท่งลิง วางสเตคอีกอันห่างออกไป 3 ฟุต (0.91 ม.) ซึ่งจะเป็นด้านสั้น ๆ ของบาร์ลิงพร้อมขั้นบันได วัดระยะห่างจากเสาแรกออกไป 12 ฟุต (3.7 ม.) เพื่อกำหนดความยาวของแท่งลิงและดันเสาที่สามลงไปที่พื้นตามที่วัดของคุณ วางเสาสุดท้ายห่างจากเสาที่สาม 3 ฟุต (0.91 ม.) เพื่อทำมุมสุดท้าย
    • บาร์ลิงของคุณจะยาว 12 ฟุต (3.7 ม.) 7 หนึ่ง2 ฟุต (2.3 ม.) และกว้างประมาณ 3 ฟุต (0.91 ม.) เมื่อทำเสร็จ
  3. 3 ขุดหลุมด้วยเครื่องขุดหลุมที่เสาเข็มแต่ละอัน จับที่จับของเครื่องขุดหลุมเข้าด้วยกันแล้วดันใบมีดลงไปที่พื้น แยกมือจับออกจากกันและดึงขึ้นเพื่อขจัดสิ่งสกปรก ขุดไปเรื่อย ๆ จนเป็นหลุมลึกประมาณ 1 ฟุต (30 ซม.) และลึก 3 ฟุต (91 ซม.) ขุดหลุมอื่น ๆ ต่อไปที่เสาอื่น ๆ
    • คุณสามารถซื้อเครื่องขุดหลุมโพสต์ได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์หรือร้านดูแลภายนอก
    • หากคุณไม่มีเครื่องขุดหลุมใช้พลั่วแทนก็สามารถทำได้
  4. 4 เทกรวด 6 นิ้ว (15 ซม.) ลงในหลุม พื้นหลุมของคุณจะไม่ได้ระดับที่สมบูรณ์แบบดังนั้นการเติมด้วยกรวดจะช่วยให้พื้นผิวเรียบได้ ซื้อกรวดจากร้านจัดสวนในพื้นที่ของคุณและเพิ่มที่ด้านล่างของแต่ละหลุม เทกรวดลงให้แน่นเพื่อปรับระดับพื้นผิวเพื่อไม่ให้คันโยกเอียง
    • คุณจะต้องใช้พื้นที่ประมาณ 3 ลูกบาศก์ฟุต (0.085 ม3) ของกรวดทั้งหมดสำหรับทุกหลุม
    • กรวดยังช่วยปรับปรุงการระบายน้ำดังนั้นน้ำจึงไม่ทำให้เสาเน่า
  5. 5 ตั้งเสา 4 นิ้ว× 4 นิ้ว (10 ซม. × 10 ซม.) ตรงกลางของแต่ละหลุม รับเสากลางแจ้ง 4 เสาที่มีความยาว 10 ฟุต (3.0 ม.) และรับแรงกดเพื่อให้ทนทานต่อสภาพอากาศ วางเสาของคุณไว้ในรูและตั้งตรงกลาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่านั่งได้อย่างมั่นคงโดยไม่เอียงหรือเอียงเพื่อให้มั่นคงในระหว่างการสร้างของคุณ
    • มองหาเสาที่ตรงที่สุดเพื่อให้บาร์ลิงของคุณมีโอกาสก้มหรืองอน้อยลง
    • หลีกเลี่ยงการใช้เสาที่ไม่ได้ทำขึ้นเพื่อใช้งานกลางแจ้งมิฉะนั้นอาจเน่าได้เมื่อเปียก
  6. 6 เติมหลุมด้วยคอนกรีตที่ตั้งค่าอย่างรวดเร็ว คอนกรีตจะทำให้เสาคงที่เพียงพอเพื่อไม่ให้เคลื่อนไปมาในขณะที่คุณใช้บาร์ลิง คุณจะต้องมีกระเป๋าประมาณ 50 ปอนด์ (23 กก.) สี่ใบคอนกรีตเพื่อเติมเต็มทุกหลุมของคุณ ผสมคอนกรีตกับน้ำในสาลี่หรือถังขนาดใหญ่โดยใช้จอบหรือเกรียง ค่อยๆเทคอนกรีตลงในรูรอบ ๆ เสาจนเต็มไปด้านบน เติมคอนกรีตลงในรูที่เหลือด้วยวิธีเดียวกัน
    • ตรวจสอบคำแนะนำเฉพาะบนถุงคอนกรีตที่คุณใช้เพื่อดูว่ามีคำแนะนำพิเศษในการผสมหรือไม่
    • สวมแว่นตานิรภัยและหน้ากากกันฝุ่นเมื่อคุณผสมคอนกรีตเพื่อที่คุณจะได้ไม่โดนผงใด ๆ หากเข้าจมูกหรือเข้าตา
    • อย่าใช้บาร์ลิงหากยังไม่ทรงตัวอยู่บนพื้นเพราะอาจพลิกคว่ำได้ง่ายในขณะที่คุณแกว่งไปมา
  7. 7 ปรับระดับเสาของคุณทันทีหลังจากเทคอนกรีต คอนกรีตที่ตั้งค่าอย่างรวดเร็วจะเริ่มแข็งตัวภายในเวลาประมาณ 20–40 นาทีดังนั้นคุณจะต้องทำงานอย่างรวดเร็ว กำหนดระดับที่ด้านบนของโพสต์และตรวจสอบว่าไม่คดหรือเอียง หากโพสต์ไม่อยู่ในระดับค่อยๆดันโพสต์เพื่อปรับเปลี่ยน ตรวจสอบโพสต์ที่เหลือเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในระดับทั้งหมดเช่นกัน
    • หากคุณจำเป็นต้องพิงกระดานไม้หรือก้อนหินที่ด้านข้างของเสาเพื่อให้อยู่ในตำแหน่ง
  8. 8 ปล่อยให้คอนกรีตแข็งตัวประมาณ 4 ชั่วโมง ในขณะที่คอนกรีตจะรู้สึกแห้งจนสัมผัสได้ภายในหนึ่งชั่วโมง แต่ต้องใช้เวลานานกว่าที่คอนกรีตจะแข็งตัว ปล่อยให้เสาอยู่ตามลำพังอย่างน้อย 4 ชั่วโมงเพื่อให้คอนกรีตมีเวลาแข็งตัวจึงสามารถรองรับน้ำหนักได้โดยไม่ทำให้เสาเคลื่อนไปมา โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: การติดตั้ง Steps และ Horizontal Runs

  1. หนึ่ง วัดระยะห่างระหว่างขอบด้านนอกของเสา 2 เสาสำหรับขั้นตอน เลือก 2 โพสต์ที่ด้านท้ายสั้นของบาร์ลิงของคุณ ยืนหน้าเสาให้อันหนึ่งอยู่ทางซ้ายของคุณและอีกอันอยู่ทางขวาของคุณ เริ่มเทปวัดที่ขอบซ้ายสุดของเสาด้านซ้าย ขยายเทปไปที่ขอบขวาสุดของเสาด้านขวาและจดการวัดของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืม
    • ปลายสั้นทั้งสองจะอยู่ห่างกันประมาณเท่ากันดังนั้นคุณต้องวัดเพียงด้านเดียว
  2. 2 ตัดกระดาน 2 นิ้ว× 4 นิ้ว (5.1 ซม. × 10.2 ซม.) ตามความยาวที่คุณพบ คูณการวัดที่คุณพบด้วย 6 เพื่อหาความยาวทั้งหมดที่คุณต้องใช้สำหรับก้าวของคุณ ซื้อบอร์ดขนาด 2 นิ้ว× 4 นิ้ว (5.1 ซม. × 10.2 ซม.) ที่มีความยาว 8 ฟุต (2.4 ม.) เพื่อให้คุณสามารถลดขนาดได้ อย่าลืมซื้อไม้กลางแจ้งที่รับแรงกดเพื่อไม่ให้เน่าเสีย ทำเครื่องหมายความยาวบนกระดานของคุณและใช้ไฟล์เลื่อยวงเดือนหรือเลื่อยมือเพื่อทำการตัดของคุณ
    • บันทึกเศษไม้ที่คุณทิ้งไว้เนื่องจากคุณอาจจะสามารถใช้งานได้ในภายหลังในการสร้าง
    • คุณต้องมีจำนวนก้าวทั้งหมดประมาณ 18 ฟุต (5.5 ม.)
  3. 3 วางขั้นตอนแรกบนเสาให้สูงจากพื้น 12 นิ้ว (30 ซม.) กดด้านแบนกว้างของขั้นตอนเพื่อให้ปลายเรียบชิดกับขอบด้านนอกของเสา วางขั้นตอน 12 นิ้ว (30 ซม.) ขึ้นจากพื้น ถือก้าวเข้าที่ด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดเพื่อให้อยู่ในระดับ วางสกรูไม้ 3 นิ้ว (7.6 ซม.) 2 นิ้ว (5.1 ซม.) จากมุมบนสุดของบันได ใช้ไขควงไฟฟ้าเพื่อใส่สกรูผ่านบอร์ดและเข้าไปในเสา จากนั้นวางสกรูอีก 2 นิ้ว (5.1 ซม.) จากมุมด้านล่างที่ปลายด้านเดียวกัน แนบปลายอีกด้านของโพสต์ที่สองในลักษณะเดียวกัน
  4. 4 วางขั้นตอนเพิ่มเติมห่างกัน 12 นิ้ว (30 ซม.) วัดจากด้านบนของขั้นตอนแรกขึ้นไป 12 นิ้ว (30 ซม.) แล้วทำเครื่องหมายบนเสา จัดแนวขอบด้านล่างของขั้นตอนถัดไปให้ตรงกับเครื่องหมายที่คุณเพิ่งทำและใส่สกรู 2 ตัวที่แต่ละด้านเพื่อยึดให้เข้าที่ หลังจากนั้นให้เพิ่มขั้นตอนที่สามอีก 12 นิ้ว (30 ซม.) ให้สูงขึ้น ทำซ้ำขั้นตอนที่ปลายอีกด้านของบาร์ลิงเพื่อทำขั้นตอนให้เสร็จ
    • คุณสามารถปรับระยะห่างระหว่างขั้นตอนต่างๆได้หากต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณอาจทำให้ช่องว่างสั้นลงหากคุณสร้างมันสำหรับเด็กเล็กหรือทำให้มันใหญ่ขึ้นถ้าคุณสร้างมันขึ้นมาด้วยตัวคุณเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถเข้าถึงด้านบนของโพสต์ได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณยืนอยู่บนแถบด้านบน
  5. 5 เลื่อยชิ้นส่วนรองรับ 2 นิ้ว (5.1 ซม.) จากบอร์ดของคุณ ใช้เศษไม้ที่เหลือจากการตัดตามขั้นตอนเพื่อไม่ให้ไม้ของคุณเสียไป ทำเครื่องหมาย 4 ส่วนที่มีความยาว 2 นิ้ว (5.1 ซม.) ตามความยาวของกระดาน ใช้เลื่อยวงเดือนหรือเลื่อยมือของคุณเพื่อตัดเป็นแนวตรงผ่านกระดานที่แต่ละรอยของคุณ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว 4 ชิ้นของคุณจะมีขนาด 2 คูณ 4 คูณ 2 นิ้ว (5.1 × 10.2 × 5.1 ซม.)
    • ชิ้นส่วนเหล่านี้จะช่วยรองรับน้ำหนักของการวิ่งในแนวนอนและทำให้ติดตั้งได้ง่ายขึ้น
  6. 6 แนบฐานรองรับแต่ละโพสต์ 6 นิ้ว (15 ซม.) จากด้านบน วัดจากด้านบนของโพสต์ของคุณลงไป 6 นิ้ว (15 ซม.) วางฐานรองรับไว้ที่ด้านในของเสาโดยให้ใบหน้าที่ใหญ่ที่สุดกดลงไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างขอบแล้วก่อนที่จะยึดส่วนรองรับกับเสาด้วยสกรูกลางแจ้ง 2 ตัวที่ยาว 3 นิ้ว (7.6 ซม.) วางการสนับสนุนอื่น ๆ ไว้ในโพสต์ที่เหลือเพื่อให้อยู่ในระดับเดียวกันและตรงข้ามกัน
    • ตรวจสอบเสมอว่าการรองรับอยู่ในระดับหรือมิฉะนั้นการวิ่งในแนวนอนจะไม่วางชิดกัน
  7. 7 ตั้งค่าการวิ่ง 2 นิ้ว× 6 นิ้ว (5.1 ซม. × 15.2 ซม.) ที่ด้านบนของฐานรองรับ รับบอร์ดรับแรงกด 2 อันแต่ละอันมีความยาว 2 นิ้ว× 6 นิ้ว (5.1 ซม. × 15.2 ซม.) และยาว 12 ฟุต (3.7 ม.) จับกระดานโดยให้ขอบแคบยาวอยู่ด้านล่าง ยกบอร์ดขึ้นไปบนฐานรองรับและวางลงเพื่อให้ปลายชิดกับขอบด้านนอกของเสา จากนั้นตั้งบอร์ดที่สองบนส่วนรองรับอีกชุดในลักษณะเดียวกัน
    • ขอให้ผู้ช่วยหรือสองคนจับบอร์ดให้เข้าที่เพื่อไม่ให้ขยับไปมาหรือขยับ
    • คุณไม่จำเป็นต้องตัดกระดานขนาด 2 นิ้ว× 6 นิ้ว (5.1 ซม. × 15.2 ซม.) เว้นแต่คุณจะลดระยะห่างระหว่างเสาให้สั้นลง
  8. 8 ยึดรางเข้ากับเสาโดยใช้สกรูกลางแจ้ง ดันบอร์ดชิดด้านข้างของเสาให้แน่นเพื่อไม่ให้มีช่องว่างใด ๆ เริ่มสกรู 3 นิ้ว (7.6 ซม.) แรก 1 นิ้ว (2.5 ซม.) จากมุมและขับผ่านบอร์ดเข้าไปในเสา เพิ่มสกรูอีก 4 ตัวเข้ากับบอร์ดในรูปแบบรูปตัว X เพื่อยึดให้แน่น ยึดปลายที่เหลือและขึ้นเครื่องด้วยวิธีเดียวกัน
    • หากบอร์ดไม่กดกับเสาให้แน่นให้ลองใช้แคลมป์ตัวซีเพื่อยึดชิ้นส่วนเข้าด้วยกันในขณะที่คุณขันสกรู
    โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: การติดแถบ

  1. หนึ่ง ซื้อชุดบาร์ลิงออนไลน์หรือจากร้านค้ากลางแจ้ง ชุด Monkey bar มาพร้อมกับบาร์และฮาร์ดแวร์ที่คุณจะต้องใช้เพื่อยึดเข้ากับเฟรมของคุณ มองหาชุดที่มีประมาณ 6–9 แท่งเพื่อให้คุณมีเพียงพอที่จะขยายความยาวทั้งหมด ตั้งเป้าที่จะหาบาร์ลิงที่มีความยาวประมาณ 20 นิ้ว (51 ซม.) เพื่อให้คุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะแกว่งไปมาและจับมันไว้
    • ชุดลิงบาร์มักมีราคาประมาณ $ 30 USD คุณสามารถใช้สไตล์ใดก็ได้ตราบเท่าที่พวกเขายึดกับพื้นผิวเรียบ
  2. 2 หารความยาวรันด้วยจำนวนแท่งบวก 1 เพื่อหาระยะห่าง ค้นหาความยาวทั้งหมดของการวิ่งในแนวนอนของคุณเป็นนิ้วและเขียนตัวเลขลงไป เพิ่ม 1 ในจำนวนขั้นที่คุณมีแล้วหารความยาวด้วยจำนวนนั้น คำตอบของคุณคือระยะทางที่คุณจะใช้ระหว่างแต่ละแท่ง
    • ตัวอย่างเช่นถ้าการวิ่งแนวนอนวัดได้ 144 นิ้ว (370 ซม.) และคุณมี 9 ขั้นสมการของคุณจะเป็น 144 / (9 +1)
    • ลดความซับซ้อนของตัวหาร: 144 / (10)
    • แก้สมการ: 144/10 = 14.4 ดังนั้นระยะห่างระหว่างแต่ละแท่งจะเท่ากับ 14.4 นิ้ว (37 ซม.)
    • นี่เป็นเพียงคำแนะนำเพื่อให้คุณเว้นระยะห่างของแท่งลิงได้ตลอดความยาว โปรดจำไว้ว่าคุณหรือคนที่ใช้บาร์ลิงสามารถเข้าถึงได้ไกลแค่ไหนเนื่องจากคุณอาจต้องเพิ่มแถบให้มากขึ้นและตั้งให้ใกล้กันมากขึ้น
  3. 3 ทำเครื่องหมายตำแหน่งของแท่งที่ขอบแคบด้านบนของการวิ่ง เริ่มที่จุดสิ้นสุดของการวิ่งในแนวนอนและวัดความยาวตามระยะทางที่คุณพบ ใช้ดินสอลากเส้นตรงขอบด้านบนของการวิ่งที่วัดของคุณ ดำเนินการต่อตลอดความยาวของการวิ่งจนกว่าคุณจะทำเครื่องหมายจำนวนเท่ากับจำนวนแท่งที่คุณกำลังเพิ่ม จากนั้นวาดเครื่องหมายในการวิ่งครั้งที่สองเพื่อให้สอดคล้องกับเครื่องหมายในครั้งแรก
    • คุณจะไม่วางลูกกรงในตอนท้ายของการวิ่งดังนั้นคุณจะต้องยื่นมือเข้ามาหาแท่งแรกจากขั้นตอนบนสุด
  4. 4 ขันลูกกรงเข้าที่ด้านบนสุดของทางวิ่งเพื่อให้ตั้งฉาก วางแถบบนขอบแคบด้านบนของรางเพื่อให้รูสกรูอยู่ตรงกลางเครื่องหมายของคุณ ใส่สกรูตัวใดตัวหนึ่งที่มาพร้อมกับชุดบาร์ลิงของคุณในรูที่ส่วนท้ายของบาร์ลิง ใช้ไขควงไฟฟ้าเพื่อตั้งสกรูเข้าที่ด้านบนของรันเพื่อยึดแถบให้เข้าที่ จากนั้นแนบอีกด้านของแถบเข้ากับขอบด้านบนของการวิ่งครั้งที่สอง ลดความยาวของเฟรมโดยเพิ่มแถบลิงของคุณในแต่ละเครื่องหมาย เมื่อคุณติดอันสุดท้ายเสร็จแล้วคุณก็พร้อมที่จะใช้บาร์แล้ว!
    • แท่งรูปลิงบางตัวมาพร้อมกับสกรูที่ต้องใช้บิตรูปดาวดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องซื้อหากคุณยังไม่ได้เป็นเจ้าของไขควง
    โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่
  • คำถามฉันสามารถเพิ่มสไลด์ในตัวได้หรือไม่? ใช่ แต่มันอาจจะค่อนข้างยาก จะง่ายกว่าถ้าขอให้คนที่มีประสบการณ์สร้างสไลด์
  • คำถามคุณคิดว่าคุณสามารถเพิ่มห่วงกลมเพื่อจับที่ด้านข้างได้ด้วยหรือคุณคิดว่ามันจะค่อนข้างงอ? หากคุณกำลังทำชุดบาร์ลิงสองชุดนั่นเป็นความคิดที่ดี! ในโรงเรียนแห่งหนึ่งของฉันมีชุดบาร์ลิงปกติและอีกอันหนึ่งมีห่วงโลหะที่แกว่งได้
ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

  • คุณสามารถสร้างบาร์ลิงต่อไปเพื่อเพิ่มอุปกรณ์ออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถติดตาข่ายบรรทุกสินค้าที่ด้านบนของทางวิ่งลงไปที่พื้น

การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!

คำเตือน

  • ระมัดระวังในการใช้บาร์ลิงของคุณอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ได้รับบาดเจ็บหากคุณล้มลง
  • ใช้ความระมัดระวังเมื่อทำงานกับเครื่องมือไฟฟ้า
โฆษณา

สิ่งที่คุณต้องการ

  • เสา 4 นิ้ว× 4 นิ้ว (10 ซม. × 10 ซม.) ยาว 10 ฟุต (3.0 ม.)
  • กระดาน 2 นิ้ว× 6 นิ้ว (5.1 ซม. × 15.2 ซม.) ที่ยาว 12 ฟุต (3.7 ม.)
  • กระดาน 2 in × 4 in (5.1 ซม. × 10.2 ซม.) ที่ยาว 8 ฟุต (2.4 ม.)
  • ชุดบาร์ลิง
  • เสาไม้
  • โพสต์ขุดหลุมหรือพลั่ว
  • กรวด
  • คอนกรีตตั้งค่าด่วน
  • ระดับ
  • เทปวัด
  • เลื่อยวงเดือนหรือเลื่อยมือ
  • สกรูกลางแจ้ง 3 นิ้ว (7.6 ซม.)
  • ไขควง
  • สลักเกลียว
  • ดินสอ

ประเด็นที่เป็นที่นิยม

ต่อไปนี้คือวิธีดูเกมรอบแรกของการแข่งขัน NCAA ระหว่าง Syracuse และ Baylor ทางออนไลน์ แม้ว่าคุณจะไม่มีการเข้าสู่ระบบด้วยสายเคเบิลก็ตาม

วิธีการรักษาอาการปวดกระดูกทับเส้นประสาท อาการปวดกระดูกสะบ้าเป็นความเจ็บปวดที่คุณสามารถมีได้รอบหรือหลังกระดูกสะบ้า (สะบ้า) อาการปวดนี้บางครั้งเรียกว่า 'เข่าของนักวิ่ง' เหมือนปกติในนักกีฬา อาการปวดกระดูกสะบักอาจแย่ลงเมื่อคุณ ...



วิธีสตรีม The Baker and the Beauty ออนไลน์โดยไม่ต้องใช้สายเคเบิล

วิธีการฆ่าสัตว์ฟันแทะอย่างมนุษย์ การระบาดของสัตว์ฟันแทะที่บ้านอาจสร้างความรำคาญได้ดีที่สุดและเป็นอันตรายต่อสุขภาพที่เลวร้ายที่สุด การฆ่าสัตว์ฟันแทะไม่เคยมีมนุษยธรรมเลย แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้เกิดความทุกข์ทรมานให้น้อยที่สุด มี ...

ตารางการแข่งขัน: (1) ราฟาเอล นาดาล vs (2) สเตฟานอส ซิซิปาส



เดย์ตันและริชมอนด์ต่อสู้เพื่อที่หนึ่งใน A-10 ในวันเสาร์ นี่คือวิธีที่คุณสามารถดูเกมออนไลน์ได้