มาดูกัน: ภาพอาจน่ากลัว หลายคนมีความกลัวเข็มหรือการฉีดยาซึ่งเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าช็อตนั้นเจ็บประมาณสามวินาทีเท่านั้นจากนั้นก็จบลง และสำหรับวัคซีนที่สำคัญความเจ็บปวดสามวินาทีนั้นคุ้มค่าอย่างยิ่งซึ่งสามารถช่วยคุณให้รอดพ้นจากโรคร้ายแรงได้ ตระหนักว่าภาพมีความสำคัญและคุณต้องได้รับดังนั้นอ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีผ่อนคลายขณะถ่ายภาพนั้น
ขั้นตอน
- 1 มุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น. หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้มากเกินไปในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นก่อนที่จะถ่ายทำเมื่อถึงเวลาจริงคุณจะยิ่งกลัวมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้พยายามอย่าคิดถึงช็อตดังกล่าวในช่วงเวลาที่ผ่านไป หันเหความสนใจของตัวเองไปกับเพื่อนเล่นเกมหรือแม้แต่การบ้านทำอะไรก็ได้มากกว่าที่จะคิดถึงช็อตนี้
- หากพ่อแม่ของคุณนัดพบแพทย์ให้คุณขอให้พวกเขาอย่าบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ - เมื่อถึงเวลานัดหรือว่าคุณจะถูกยิงหรือไม่ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้า
- สอง นำคนอื่นมาเพื่อรับการสนับสนุนทางศีลธรรม อาจเป็นพ่อแม่พี่น้องญาติคนอื่น ๆ หรือเพื่อนก็ได้ ขอให้พวกเขาพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ และเบี่ยงเบนความสนใจของคุณตลอดการนัดหมายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการยิง บีบมือของพวกเขาถ้ามันช่วยให้คุณคลายความกังวลได้ การมีใครสักคนที่คุณอยู่ใกล้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและผ่อนคลายตลอดประสบการณ์ แต่อย่าลืมเลือกคนที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายแทนที่จะทำให้คุณสนุกหรือทำให้คุณเครียด
- 3 รู้ว่าจะเจ็บไม่นาน. จะมีอาการปวดอย่างรุนแรงเป็นเวลาน้อยกว่าสามวินาทีจากนั้นก็จะจบลง อาจเจ็บเล็กน้อย 2-3 วัน แต่จะไม่เจ็บมาก ตระหนักว่ามันเป็นความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยเพื่อประโยชน์มหาศาลดังนั้นมันจะคุ้มค่า คาดหวังและยอมรับความเจ็บปวดเล็กน้อยแล้วคุณจะผ่านการยิงได้ง่ายขึ้นมาก
- 4 หายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าและออกโดยเน้นที่การดึงอากาศเข้าสู่ร่างกายของคุณจนสุดแล้วดันออกไปจนสุด นับลมหายใจของคุณหากช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิอยู่กับการหายใจ วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณสงบลงเพื่อที่คุณจะรู้สึกกังวลและเครียดน้อยลง
- 5 ใช้มาตรการป้องกันหากจำเป็น หากคุณเคยเป็นลมในระหว่างหรือหลังการถ่ายทำมาก่อนหรือหากคุณกังวลว่าจะเป็นลมให้แจ้งให้แพทย์ทราบ พวกเขาอาจให้คุณนอนลงบนโต๊ะหรือนั่งบนเก้าอี้สบาย ๆ ในขณะที่พวกเขาจัดการการถ่ายภาพและพวกเขาสามารถจับตาดูคุณสักสองสามนาทีหลังจากถ่ายเสร็จเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณกำลังประหม่าเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยให้คุณสงบลงหรือใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นเพื่อให้คุณปลอดภัยในทุกสถานการณ์
- 6 อย่าดูที่ถุงเข็ม ก่อนทำการยิงแพทย์จะทำความสะอาดบริเวณที่คุณได้รับการฉีดด้วยแอลกอฮอล์ นี่เป็นส่วนที่น่ากลัวที่สุดเพราะคุณรู้ว่าจะได้รับในไม่ช้า หากคุณมองไปที่ถุงเข็มพวกมันจะดูแหลมคมและเป็นอันตรายดังนั้นจงหันหน้าหนี ให้ความสำคัญกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณที่คุณพามาด้วยและพูดคุยกับพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการมองหรือคิดถึงช็อตที่กำลังจะเกิดขึ้น
- 7 คลายกล้ามเนื้อและอย่ามอง มองไปที่พ่อแม่หรือเพื่อนของคุณอ่านโปสเตอร์บนผนังหรือมองตรงไปข้างหน้าคุณ แต่อย่ามองไปที่เข็มและอย่าดูหมอที่ฉีดยาถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ . การคลายกล้ามเนื้อของคุณสามารถทำให้ผู้ยิงบาดเจ็บมากขึ้นและอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาบรรเทาที่รุนแรงขึ้นหลังการยิงดังนั้นหลีกเลี่ยงปัญหานี้โดยการคลายกล้ามเนื้อ
- 8 ดูแลตัวเองหลังถ่าย. ขยับแขนไปมาตลอดทั้งวันเพื่อไม่ให้เจ็บ จับตาดูมันในสองสามวันถัดไปเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามแผนและโทรหาแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะเตรียมตัวสำหรับการฉีดยาได้อย่างไร? ไม่เจ็บเท่าไร คิดถึงสิ่งที่สงบเงียบเช่นอาหารหรือสัตว์เลี้ยงที่ชื่นชอบ การยิงไม่เจ็บ แต่เหมือนการบีบนิ้วเท่านั้น มันจบลงอย่างรวดเร็ว
- คำถามฉันจะป้องกันความเจ็บปวดเมื่อถูกยิงได้อย่างไร? ลองบีบนิ้วเท้า อย่าบีบมือเพราะจะทำให้ตึง ลองบีบบริเวณอื่นก่อนหรือระหว่างการถ่ายภาพเพื่อเพิ่มความเจ็บปวดอื่น ๆ ให้คุณโฟกัสได้
- คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันไม่สามารถช่วยในการทำงานเกี่ยวกับช็อตได้? สิ่งสำคัญคือต้องบอกตัวเองอยู่เสมอว่าความเจ็บปวดจะคงอยู่เพียงไม่กี่วินาที หายใจเข้าลึก ๆ แล้วคิดเรื่องอื่น
- คำถามฉันจะหยุดไม่ให้สะดุ้งเมื่อเข็มเข้าไปได้อย่างไร? การสะดุ้งจะทำให้เจ็บมากขึ้นหรือไม่? หากคุณสะดุ้งการยิงอาจทำให้คุณมีรอยขีดข่วนและทิ้งรอยไว้ แบบนี้จะเจ็บมากขึ้น พยายามทำอะไรบางอย่างเช่นมองไปที่หนังสือหรือจุดโฟกัสอื่น ๆ ในขณะที่เข็มเข้าไป
- คำถามฉันจะทำอย่างไรเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการฉีดยา? คุณสามารถสนทนากับใครบางคนหรือดูนิตยสารขณะถ่ายภาพ มันจะจบลงก่อนที่คุณจะรู้
- คำถามฉันจะผ่อนคลายได้อย่างไรเมื่อได้รับการฉีดที่แขนแต่ละข้างในเวลาเดียวกัน? พาเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวไปด้วยและขอให้พวกเขาพูดคุยกับคุณเพื่อที่คุณจะได้ฟุ้งซ่าน นอกจากนี้ก่อนการยิงลองใช้เครื่องปั่นด้ายหรือลูกบอลคลายเครียดหรืออะไรสักอย่างเพื่อคลายความกังวลของคุณ
- คำถามอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเจ็บปวดในระหว่างการยิงและฉันจะผ่อนคลายก่อนที่จะได้รับได้อย่างไร ลูคัสไวด์เนอร์ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือมองออกไปและพยายามอย่าเกร็งกล้ามเนื้อ พยายามอย่าคิดมากก่อน ให้อ่านหนังสือหรือดูวิดีโอบน YouTube แทน
- คำถามฉันจะเลิกกลัวเข็มได้อย่างไร? คุณสามารถคิดถึงความคิดที่มีความสุขและหลับตา พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองขณะถ่ายภาพด้วยสิ่งของหรือคนอื่นที่คุณสามารถโฟกัสได้
- คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันสะดุ้งขณะถูกยิง? ที่แย่ที่สุดคือคนที่ยิงจะพลาดเป้าหมายและคุณจะต้องทำมันให้สำเร็จ
- คำถามฉันเคยทำงานให้เลือดตั้งแต่ยังเป็นเด็กและฉันก็คิดอยู่เสมอว่าการถ่ายทำจะใช้เวลานานเท่าที่เลือดจะได้ผล ฉันจะเอาชนะความกลัวนี้ได้อย่างไร ภาพมีความยาวเพียงไม่กี่วินาทีเพียงเตือนตัวเองว่าจะจบลงอย่างรวดเร็ว
