วิธีลดความเหนื่อยล้าเพื่อการออกกำลังกายที่ง่ายขึ้น

การได้รับพลังงานและแรงจูงใจเพียงพอในการทำงานอาจเป็นเรื่องยาก ตารางการทำงานที่ยาวนานการเดินทางที่ยาวนานและชีวิตที่วุ่นวายไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้น นอกจากนี้วิถีชีวิตที่ยุ่งและเครียดของเราอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าซึ่งอาจทำให้การออกกำลังกายตามกำหนดเวลาได้ยากขึ้น อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเหนื่อยล้าโดยรวมซึ่งอาจช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 2: ลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงาน

1. หนึ่ง ดื่มน้ำให้เพียงพอ. สาเหตุอันดับหนึ่งของความเหนื่อยล้าและง่วงนอนคือการขาดน้ำ แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยซึ่งอาจรวมถึง 75% ของประชากรอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
   • ปริมาณของเหลวขั้นต่ำที่คุณควรดื่มทุกวันคือประมาณแปดแก้วหรือ 64 ออนซ์ อย่างไรก็ตามปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่บอกว่าให้ดื่มน้ำระหว่าง 10–13 แก้วต่อวัน จำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นตามระดับการออกกำลังกายของคุณ
   • เก็บขวดน้ำไว้ในมือ วิธีนี้จะช่วยให้คุณติดตามการจิบได้ตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณเห็นว่าคุณต้องดื่มมากแค่ไหน
   • ใช้ของเหลวที่ไม่มีแคลอรี่และให้ความชุ่มชื้นเช่นน้ำเปล่าปรุงรส (ใส่สมุนไพรหรือผลไม้) และกาแฟและชาที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   Michele Dolan

   วิธีการรักษาการออกกำลังกายข้อศอกเทนนิส

   ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545 Michele Dolan
   เทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง

   Michele Dolan ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองให้คำแนะนำ: 'เป็นการดีที่สุดที่จะสร้างความอดทนทีละน้อย อย่าลืมให้เวลาเพียงพอสำหรับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

   
   
   

   ไม้เทนนิสคุณภาพสูง

2. 2 ทานของว่างก่อนหรือหลังออกกำลังกาย นอกจากน้ำแล้วร่างกายของคุณยังได้รับพลังงานจากอาหาร หากคุณไม่กินอาหารเพื่อกระตุ้นการออกกำลังกายหรือเพื่อพักฟื้นสมรรถภาพและความแข็งแกร่งของคุณอาจประสบ
   • คุณต้องการเชื้อเพลิงหรือพลังงานเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายได้รับการออกกำลังกาย หากไม่มีของว่างก่อนออกกำลังกายก็เหมือนกับการพยายามขับรถบนถังเปล่า เลือกคาร์โบไฮเดรตเช่นผลไม้ข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตชามเล็ก ๆ อาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างที่มีคาร์บง่าย ๆ สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะออกกำลังกายได้ หากไม่มีอย่างใดอย่างหนึ่งประสิทธิภาพและความแข็งแกร่งของคุณจะได้รับผลกระทบและคุณจะเห็นผลลัพธ์ในระยะยาวน้อยลงหรือช้าลง
   • การทานคาร์โบไฮเดรตร่วมกับโปรตีนเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหลังจากออกกำลังกายเพื่อช่วยเติมพลังงานที่คุณใช้และให้โปรตีนเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ลองใช้ผลไม้กับโยเกิร์ต / คอทเทจชีสนมพร่องมันเนยสักแก้วหรือทาเนยถั่วบนขนมปังโฮลวีต
3. 3 ดูแคลอรี่ของคุณ นอกจากของว่างก่อนออกกำลังกายแล้วสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาอาหารทั้งหมดของคุณด้วย หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและมีพลังงานน้อยในการออกกำลังกายปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของคุณอาจต่ำเกินไป
   • อาหารคลีนและอาหารแฟชั่นหลาย ๆ อย่างมักจะแนะนำให้กินแคลอรี่ในปริมาณที่ต่ำมาก เมื่อคุณกินอาหารไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอที่จะทำงานได้ในระดับที่เหมาะสมเนื่องจากความเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงมากมาย
   • นอกจากนี้หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณอาจต้องการแคลอรี่เพิ่มขึ้นเพื่อช่วยสนับสนุนกิจกรรมนั้น ๆ
   • พยายามอย่าตัดแคลอรี่ออกเพื่อให้ระดับรวมของคุณต่ำกว่า 1,200 ต่อวัน โดยทั่วไปแนะนำให้เป็นค่าต่ำสุดที่แน่นอน
4. 4 กินอาหารที่สมดุล อาหารที่สมดุลมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอีกด้วย เมื่ออาหารของคุณไม่สมดุลคุณอาจมีอาการอ่อนเพลียและผลข้างเคียงอื่น ๆ
   • อาหารที่สมดุลคืออาหารที่รวมถึงอาหารจากอาหารแต่ละกลุ่มเกือบทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่มีอาหารหลากหลายจากภายในกลุ่มอาหารแต่ละกลุ่มในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์
   • อาหารและรูปแบบการอดอาหารบางอย่างแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารปริมาณมากหรืออาหารทั้งกลุ่ม ตัวอย่างเช่นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจต้องการให้คุณหลีกเลี่ยงธัญพืชผักแป้งอาหารที่ทำจากนมและผลไม้ ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคือความเหนื่อยล้า
   • ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจธาตุเหล็ก. ระดับธาตุเหล็กในร่างกายต่ำอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับพลังงานของคุณ หากแพทย์พบว่าคุณมีระดับธาตุเหล็กต่ำคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการได้รับธาตุเหล็กมากขึ้นผ่านการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริม
5. 5 นอนหลับให้เพียงพอ . หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าแน่นอนว่าการนอนหลับให้เพียงพอควรอยู่ในระดับสูง หากไม่มีการนอนหลับอย่างเพียงพออาจเป็นการยากที่จะหาพลังงานและแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
   • หากไม่มีการนอนหลับที่เพียงพอคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณเหนื่อยมากขึ้น นอกจากนี้การขาดการนอนหลับอย่างเรื้อรังอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับปัญหาสุขภาพทั้งหมด
   • โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่จะแนะนำให้นอนหลับประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน ลองเข้านอนเร็วขึ้นและนอนทีหลังถ้าทำได้
6. 6 จัดการความเครียด . ความเครียดที่มากเกินไปหรือความเครียดเรื้อรังเป็นเวลานานอาจสร้างความหายนะให้กับชีวิตของคุณได้ ความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ อาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมากเกินไป
   • แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาและช่วยจัดการกับความเครียดได้ แต่ก็อาจกลายเป็นวงจรอุบาทว์เมื่อคุณเหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกายและไม่สามารถระงับความเครียดในแต่ละวันได้
   • หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายตามปกติได้ให้ลองทำกิจกรรมคลายเครียดอื่น ๆ เช่นคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวนั่งสมาธิอาบน้ำอุ่นเข้านอนเร็วขึ้นหรืออ่านหนังสือดีๆ
   • หากคุณพบว่าความเครียดเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของความเหนื่อยล้าและคุณมีปัญหาในการจัดการกับมันให้ลองพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อขอเทคนิคเพิ่มเติม
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 2: ยึดติดกับการออกกำลังกายเมื่อคุณเหนื่อยล้า

1. หนึ่ง กำหนดเวลาในการออกกำลังกายของคุณ หลายครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาออกกำลังกายให้พอดีกับตารางงานที่ยุ่งของคุณ แต่จากการศึกษาพบว่าหากคุณถอยกลับและเริ่มกำหนดตารางเวลาในการออกกำลังกายของคุณเช่นเดียวกับการนัดหมายของแพทย์คุณอาจประสบความสำเร็จได้ดีกว่า
   • ใช้เวลาว่างในวันหยุดและทบทวนกำหนดการที่จะเกิดขึ้นในสัปดาห์นี้ มองหาช่องภายในบางวันของคุณ (อาจเป็นสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์) ที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ อาจเป็นชั่วโมงหรือสั้นประมาณ 10-15 นาที
   • เขียนการออกกำลังกายของคุณในปฏิทินรายสัปดาห์หรือสมุดวันที่หรือตั้งโปรแกรมไว้ในโทรศัพท์ของคุณเพื่อเป็นการเตือนความจำ
2. 2 เขียนแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ ให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยโดยมุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ของการออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่าสิ่งนี้อาจช่วยให้คุณติดตามการออกกำลังกายได้
   • ก่อนที่คุณจะเห็นภาพให้ใช้เวลาเขียนประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการใช้งาน คุณอาจเขียนเกี่ยวกับความสามารถในการรักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนักรู้สึกมีพลังมากขึ้นในระหว่างวันรู้สึกฟิตและมีสุขภาพดีหรือรู้สึกแข็งแรงและมั่นใจ
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกที่จะคิดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของการออกกำลังกายเช่นลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตได้ดีขึ้นการไหลเวียนที่ดีขึ้นและรูปแบบการนอนหลับและอารมณ์ที่ดีขึ้น
   • หากคุณไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรรู้สึกอย่างไรในการออกกำลังกายคุณจะรู้สึกอย่างไรในทันทีและในระยะยาว ลองนึกภาพว่าตัวเองมีพลังจากการออกกำลังกายรู้สึกดีและมั่นใจในตัวเองรู้สึกภูมิใจในตัวเองและบรรลุเป้าหมายระยะยาว
3. 3 ไปออกกำลังกายสั้น ๆ . ขอแนะนำให้ทำคาร์ดิโอประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ แม้ว่าจะดูเหมือนใช้เวลานาน แต่ก็ใช้งานได้ถึง 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์และไม่มีแนวทางใดที่บอกว่าไม่สามารถทำได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ตลอดทั้งวัน
   • หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเต็มรูปแบบหรือเหนื่อยเกินไปที่จะเข้ายิมให้ทำกิจกรรมสั้น ๆ 10 นาที ยังคงนับเป็นการออกกำลังกายและผลประโยชน์เกือบจะเหมือนกับคนที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน
   • อย่าหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียกับตัวเองหากคุณไม่ต้องการออกกำลังกาย ลองเดิน 10 นาทีโยคะเพื่อการฟื้นฟูและผ่อนคลายหรือการออกกำลังกายที่มีมิติเท่ากันสองสามอย่าง (เช่นไม้กระดาน)
   • อีกกลยุทธ์หนึ่งคือการนำเสนอโอกาสเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการทำกิจกรรมในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นลงรถสองสามป้ายก่อนเวลาแล้วเดินไปตามทางที่เหลือหรือข้ามลิฟต์ในตอนเช้าแล้วขึ้นบันได มุ่งมั่นที่จะทำสิ่งหนึ่งเช่นนี้ในแต่ละวัน
4. 4 ทำอะไรสนุก ๆ . หากคุณเหนื่อยและไม่ได้สนุกกับการออกกำลังกายที่ควรจะทำเป็นพิเศษอาจมีโอกาสน้อยที่คุณจะทำตาม เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นเพื่อช่วยกระตุ้นคุณ
   • หากการไปยิมไม่ใช่เรื่องของคุณหรือคุณพบว่าการวิ่งเป็นเรื่องที่น่าสังเวชคุณก็มีโอกาสน้อยที่จะออกกำลังกายต่อไป ค้นหาสิ่งที่คุณชอบอย่างแท้จริงซึ่งนับเป็นการออกกำลังกายด้วย
   • ลองทำอะไรนอกกรอบเช่นเดินป่าพายเรือคายัคว่ายน้ำเรียนเต้นหรือเล่นกีฬาเป็นทีม
   • ลองออกกำลังกายกับเพื่อนหรือในกลุ่ม วิธีนี้จะทำให้สนุกมากขึ้นหากคุณมีคนเข้าสังคมด้วย
5. 5 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้แบบฟอร์มที่ถูกต้อง หากคุณไม่ได้ใช้แบบฟอร์มที่ถูกต้องในการออกกำลังกายคุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการบาดเจ็บ แต่คุณอาจเหนื่อยด้วย
   • เมื่อคุณไม่ได้ใช้รูปแบบที่ถูกต้องหรือแม้กระทั่งการใช้น้ำหนักมากเกินไปร่างกายของคุณจะใช้พลังงานและแคลอรี่มากขึ้น สิ่งนี้สามารถสร้างความเหนื่อยล้าในระยะสั้นและระยะยาว
   • หากคุณออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ลองทำแบบฝึกหัดหน้ากระจกเพื่อดูว่าร่างกายของคุณกำลังทำอะไรอยู่และคุณกำลังใช้รูปแบบใดอยู่
   • อย่าฝึกความแข็งแรงกับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันสองวันติดต่อกัน ตัวอย่างเช่นอย่าออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของขาในวันจันทร์และวันอังคาร สิ่งนี้สามารถสร้างความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและไม่ช่วยสร้างความแข็งแรงเมื่อเวลาผ่านไป
   • พิจารณานัดหมายกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือเจ้าหน้าที่ที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณ พวกเขาอาจจะสามารถแนะนำคุณอย่างใกล้ชิดมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายบางอย่างหรือใช้อุปกรณ์และช่วยให้คุณค้นหาแบบฝึกหัดที่คุณชอบเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจ
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันจะเหนื่อยน้อยลงเมื่อออกกำลังกายได้อย่างไร?ฟรานซิสโกโกเมซ
  โค้ชฟิตเนส Francisco Gomez เป็นหัวหน้าโค้ชที่ FIT Potato Gym ซึ่งเป็นห้องออกกำลังกายที่ก่อตั้งขึ้นในปี 2544 ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก Francisco เป็นอดีตนักวิ่งในการแข่งขันที่ช่วยนักกีฬาที่มีความอดทนฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนที่สำคัญเช่นบอสตันมาราธอน Francisco เชี่ยวชาญในการบำบัดอาการบาดเจ็บความยืดหยุ่นการฝึกมาราธอนและฟิตเนสอาวุโส เขามี B.S. สาขาโภชนาการและการออกกำลังกายสรีรวิทยาและการวิ่งฟรานซิสโกโกเมซคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญโค้ชฟิตเนสลองหยุดพักให้มากขึ้น ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายจะไม่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นถ้าคุณหยุดพักสักสองสามครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองให้เหนื่อยล้าเพื่อให้สุขภาพดีขึ้น
• คำถามสามารถออกกำลังกายเมื่อคุณเหนื่อยได้หรือไม่?ฟรานซิสโกโกเมซ
  โค้ชฟิตเนส Francisco Gomez เป็นหัวหน้าโค้ชที่ FIT Potato Gym ซึ่งเป็นห้องออกกำลังกายที่ก่อตั้งขึ้นในปี 2544 ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก Francisco เป็นอดีตนักวิ่งในการแข่งขันที่ช่วยนักกีฬาที่มีความอดทนฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนที่สำคัญเช่นบอสตันมาราธอน Francisco เชี่ยวชาญในการบำบัดอาการบาดเจ็บความยืดหยุ่นการฝึกมาราธอนและฟิตเนสอาวุโส เขามี B.S. สาขาโภชนาการและการออกกำลังกายสรีรวิทยาและการวิ่งฟรานซิสโกโกเมซผู้เชี่ยวชาญด้านโค้ชฟิตเนสตอบโดยสิ้นเชิง หากคุณง่วงนอนเล็กน้อยหรือมีวันที่ยาวนานและคุณยังต้องการออกกำลังกายต่อไปก็ดีสำหรับคุณ! นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะหยุดพักหนึ่งวันเป็นระยะ ๆ เช่นกัน
• คำถามฉันจะหยุดเจ็บหลังจากออกกำลังกายได้อย่างไร?Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ได้รับการรับรองพักความชุ่มชื้นให้เต็มที่เย็นตัวลงค่อยๆยืดเส้นยืดสายหลังออกกำลังกายรับประทานอาหารให้สมดุลและนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
• คำถามอะไรช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ?Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองการสร้างความอดทนทีละน้อยและให้เวลาเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์จะช่วยป้องกันความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
• คำถามการออกกำลังกายทำให้เหนื่อยล้าได้หรือไม่?Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ได้รับการรับรองโดยทั่วไปไม่ควรออกกำลังกายไม่ควรทำให้เหนื่อยล้า เฉพาะในกรณีที่คุณออกกำลังกายมากเกินไปก็จะทำให้เหนื่อยล้า
• คำถามออกกำลังกายช่วยเมื่อยล้าได้หรือไม่?Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองคำตอบใช่แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนถอยหลัง แต่การออกกำลังกายก็ช่วยให้เรามีพลังงานได้จริง

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

เคล็ดลับ

• สมัครสมาชิกนิตยสารฟิตเนสหรือบล็อกหรือช่อง YouTube เพียงแค่ดูวิดีโอการออกกำลังกายทางออนไลน์ก็สามารถสร้างแรงจูงใจได้อย่างแท้จริง
• หากคุณไม่สามารถหาเพื่อนออกกำลังกายในหมู่เพื่อนของคุณได้ให้ลองเป็นมิตรกับใครสักคนที่โรงยิมของคุณ เข้าชั้นเรียนกลุ่มแสดงตัวก่อนเวลาเล็กน้อยและทำความรู้จักกับคนอื่น ๆ ในชั้นเรียน
• อย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการไม่มีแรงจูงใจ ทุกคนรู้สึกเช่นนั้นในบางครั้ง เมื่อคุณเข้าเรียนครั้งใหญ่คนอื่นมักจะอาสาเล่าเรื่องราวของตนเองเกี่ยวกับการที่พวกเขาออกไปเรียนหรือไปโรงยิมเมื่อพวกเขาไม่รู้สึกมีแรงบันดาลใจ

โฆษณา