วิธีการเล่นเทนนิสให้ดีขึ้น

เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ เทนนิสต้องฝึกฝนอย่างมากเพื่อที่จะเป็นผู้เล่นที่มีทักษะ อย่างไรก็ตามแม้ว่าการฝึกฝนจะช่วยได้ แต่คุณต้องระบุจุดอ่อนในเกมของคุณด้วย เมื่อคุณพิจารณาจุดอ่อนในเกมได้แล้วคุณสามารถดำเนินการปรับปรุงได้ ในท้ายที่สุดด้วยการทำงานหนักและการฝึกฝนเล็กน้อยคุณจะสามารถเล่นเทนนิสได้ดีขึ้น

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: การระบุและแก้ไขจุดอ่อนเฉพาะ

1. หนึ่ง เน้นความแม่นยำไม่ใช่ความเร็วเวลาเสิร์ฟบอล นักเทนนิสมือใหม่มักเสิร์ฟบอลโดยใช้ความเร็วและพละกำลังทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องตีลูกด้วยพลังทั้งหมดของคุณ! อย่าทุ่มพลังงาน 100% ไปกับการเสิร์ฟ ผู้เล่นมืออาชีพมักจะให้พลังงานประมาณ 80% เมื่อคุณรับใช้ให้มุ่งเน้นไปที่ความแม่นยำมากกว่ากำลัง
   • ฝึกตีลูกให้ตรงจุดที่คุณต้องการให้ไปแทนที่จะตีให้ยากเท่าที่จะทำได้ มีสมาธิกับจุดมุ่งหมายของคุณ กำหนดเวลาในกิจวัตรการเล่นเทนนิสของคุณเพื่อฝึกซ้อม
2. 2 วางน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่ขาหลังก่อนที่จะถ่ายภาพ การวางน้ำหนักบนขาหลังจะทำให้คุณพร้อมที่จะสร้างแรงผลักดันในอนาคต วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างลื่นไหลและเป็นธรรมชาติมากขึ้นเมื่อคุณถ่ายภาพ
3. 3 จับตาดูลูกตลอดเวลา แม้ว่าจะฟังดูง่าย แต่นักเทนนิสทุกคนต้องเชี่ยวชาญทักษะนี้ ฝึกสายตาของคุณไปที่ลูกบอลเมื่อฝ่ายตรงข้ามส่งบอลให้คุณ ทำให้เป็นจุดสำคัญของวิสัยทัศน์ทั้งหมดของคุณ ตามมันมาให้คุณ ดูขณะที่คุณตีด้วยไม้ของคุณ จากนั้นติดตามลูกบอลต่อไปในขณะที่เคลื่อนที่ข้ามคอร์ท
   • ให้ศีรษะของคุณนิ่งและมองไปที่ลูกบอลแม้ว่าจะสัมผัสกับแร็กเก็ตของคุณก็ตาม เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะต้องการมองไปข้างหน้า แต่คุณต้องเลิกนิสัยนี้
   • เตือนตัวเองในระหว่างการฝึกฝนทุกครั้งให้ทำสิ่งนี้และในที่สุดมันก็จะกลายเป็นลักษณะที่สอง
4. 4 เคลื่อนที่อย่างช้าๆและจงใจในศาล อย่ารีบเร่งภาพของคุณ ใช้เวลาให้มากที่สุดในการรับใช้วางตำแหน่งตัวเองและรวบรวมความคิดของคุณระหว่างประเด็นต่างๆ หากคุณเร่งรีบโดยไม่จำเป็นคุณจะหลุดโฟกัสและถ่ายภาพที่ไม่แม่นยำ
5. 5 จับแร็กเก็ตของคุณเบา ๆ หากวงสวิงของคุณแข็งหรือช้า หลีกเลี่ยงการจับไม้ตายบนแร็กเกตของคุณ วิธีนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้มือของคุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว แต่อาจต้องใช้เวลานานกว่าในการตอบสนองต่อการยิงของคู่ต่อสู้ แต่ให้จับแร็กเก็ตอย่างหลวม ๆ และเบา ๆ แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย แต่คุณจะสามารถปรับปรุงพลังและความแม่นยำของคุณได้
6. 6 วางแร็กเก็ตของคุณหากวงสวิงของคุณอ่อนแอหรือไม่ถูกต้อง บางคนจับไม้เทนนิสด้วยตัวเอง แต่ถ้าคุณไม่มีเครื่องตีเทนนิสและเครื่องมือพิเศษบางอย่างก็ควรจ้างมืออาชีพมาทำ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณจะเห็นการปรับปรุงบางอย่างใน Hit ของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกว่าคุณเสิร์ฟไม่ยากพอ
   • ค้นหาร้านขายเทนนิสหรือร้านเครื่องกีฬาในพื้นที่ของคุณและโทรสอบถามว่าพวกเขากำลังยับยั้งอยู่หรือไม่ หลายคนทำ
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ยกระดับเกมของคุณไปอีกขั้น

1. หนึ่ง ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ด้วยความคิดเห็นที่ถูกต้องการฝึกฝนมากมายจะช่วยให้คุณสามารถจัดการและแก้ไขจุดอ่อนต่างๆในเกมของคุณได้ ด้วยเหตุนี้คุณควรกำหนดตารางการแข่งขันเทนนิสเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้ปรับปรุงอยู่เสมอ
   • ถ้าเป็นไปได้ให้ฝึก 4 หรือ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ประมาณ 2 ชั่วโมง
   • ข้อเสนอแนะใด ๆ ที่คุณได้รับในขณะฝึกซ้อมจะช่วยปรับปรุงเกมของคุณ
2. 2 เล่นกับคนที่เก่งกว่าคุณ คุณจะไม่ปรับปรุงเกมของคุณหากคุณเล่นกับคนที่ไม่ดีเท่าคุณ ให้ท้าทายตัวเองด้วยการเล่นกับคนที่มีทักษะและประสบการณ์มากกว่าตัวเอง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียงได้รับชม แต่คุณสามารถรับความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงเกมของคุณ
   • หาคู่ฝึกใหม่ถ้าคุณคิดว่าคุณโตกว่าคนเก่า คุณสามารถมองหาพันธมิตรใหม่ที่สโมสรเทนนิสของคุณหรือบอกว่าคุณกำลังมองหา หากคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของสโมสรเทนนิสลองเข้าร่วมชมรม!
3. 3 เข้าสู่การแข่งขันและเล่นกับผู้คนที่แตกต่างกัน มองหาการแข่งขันในภูมิภาคของคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนอาจมีการแข่งขันเทนนิสหลายครั้งหรือหลายสิบรายการขึ้นไปทุกปี การแข่งขันจำนวนมากเหล่านี้จะรวมถึงผู้คนทุกระดับความสามารถ
   • คุณอาจเข้าร่วมการแข่งขันผ่านสโมสรเทนนิสในพื้นที่ของคุณได้
   • หากคุณเป็นนักเรียนมัธยมปลายหรือวิทยาลัยคุณสามารถลองเข้าร่วมทีมของโรงเรียนได้
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   Peter Fryer

   Peter Fryer ผู้สอนเทนนิสเป็นนักเขียนและโค้ชเทนนิสที่อยู่ใน Derry Northern Ireland เขาสำเร็จคุณสมบัติการสอนเทนนิสมืออาชีพหลังจากจบมหาวิทยาลัยไม่นานและสอนเทนนิสมานานกว่า 13 ปี ปีเตอร์เริ่ม Love Tennis Blog ในปี 2010 และมีส่วนร่วมใน BBC และสื่อระดับประเทศ Peter Fryer
   ครูสอนเทนนิส

   ผลักดันตัวเองให้รับมือกับความท้าทายที่ยากขึ้น Peter Fryer โค้ชเทนนิสกล่าวว่า: 'ฉันมักจะให้เป้าหมายแก่นักเรียนในการทำงาน จากนั้นเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายนั้นเราจะประเมินใหม่และดำเนินการอีกครั้ง นั่นอาจเป็นการแข่งขันการแข่งขันลีกลีก USTA หรือการแข่งขันชิงแชมป์ระดับรัฐ

   
   
   
4. 4 ขอคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์จากคู่ค้าของคุณ สนทนาอย่างไม่เป็นทางการกับคู่ต่อสู้ของคุณเกี่ยวกับเกมของคุณ ถามพวกเขาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของคุณ ค้นหาสิ่งที่พวกเขาคิดว่าคุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงเกมของคุณ นอกจากนี้ถามพวกเขาว่าจุดแข็งของคุณคืออะไร
   • เสนอคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ของฝ่ายตรงข้ามเท่านั้นหากพวกเขาร้องขอ
   • ไม่ว่าคู่ของคุณจะตอบสนองอย่างไรคุณควรตอบกลับอย่างสุภาพและแสดงความขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของพวกเขา
5. 5 ค้นหาโค้ชหรือมืออาชีพเพื่อให้ข้อเสนอแนะ จ้างโค้ชหรือผู้เล่นมืออาชีพเพื่อสังเกตการเล่นของคุณ ยิ่งพวกเขาสังเกตการแข่งขันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะสามารถศึกษาเกมของคุณและให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงการเล่นของคุณได้ ค้นหาโค้ชหรือมืออาชีพ:
   • ติดต่อสโมสรเทนนิสใกล้บ้านคุณ
   • ดูออนไลน์เพื่อดูว่ามีผู้เชี่ยวชาญหรือโค้ชในพื้นที่ของคุณที่จะพบกับคุณหรือไม่

   ฝึกอย่างอิสระต่อไปแม้ว่าคุณจะมีโค้ชก็ตาม นักเทนนิสและโค้ช Peter Fryer กล่าวว่า: 'ถ้าคุณต้องการพัฒนากีฬาเทนนิสคุณต้องเล่นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้ว่าคุณจะเรียนทุกสัปดาห์ แต่ก็ยังคงสำคัญที่จะต้องไปที่สนามสองสามครั้งในระหว่างสัปดาห์เพื่อฝึกฝนสิ่งที่โค้ชของคุณกำลังสอนคุณ '

6. 6 เล่นวิดีโอตัวเอง ตั้งค่ากล้องถ่ายรูปหรือให้เพื่อนบันทึกภาพคุณขณะเล่น จากนั้นดูวิดีโอและจดบันทึกแง่มุมต่างๆของเกมที่ควรปรับปรุง คุณน่าจะพบปัญหาเกี่ยวกับการเสิร์ฟท่าทางและท่าทางที่คุณไม่รู้
   • ดูว่าภาพของคุณสั้นหรือลึกเกินไปหรือไม่
   • สังเกตว่าคุณยืนผิดตำแหน่งในการเสิร์ฟหรือเมื่อตั้งรับ
   • ดูว่ามีช็อตประเภทไหนบ้างที่คุณรู้สึกลำบาก ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาในการตีลูกกระดอนสูงด้วยแบ็คแฮนด์
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายของคุณ

1. หนึ่ง ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเพื่อการกีฬาระหว่างการเปลี่ยนเครื่อง ดูแลตัวเองให้ชุ่มชื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ใช้ประโยชน์จากเครื่องดื่มกีฬาที่มีวิตามินและอิเล็กโทรไลต์เพื่อให้พลังงานของคุณดีขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. 2 กินบาร์กราโนล่าบาร์พลังงานหรือแถบโภชนาการทุกครั้งที่มีการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ คุณยังสามารถทานคาร์โบไฮเดรตจากแหล่งอื่น ๆ นอกจากนี้ควรพิจารณาของว่างที่มีโปรตีน การทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจะช่วยเติมเต็มพลังงานที่คุณได้ใช้ไปในขณะเล่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเล่นได้นานขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • รับโปรตีนอย่างรวดเร็วด้วยการทานถั่วผสมหนึ่งกำมือ
   • ผลไม้แห้งหรือกล้วยจะให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่รวดเร็วในระหว่างการเปลี่ยนแปลง
3. 3 ยืด ก่อนการแข่งขันของคุณ ทิ้งไว้ 5 หรือ 10 นาทีก่อนการแข่งขันของคุณจะยืดออก คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ (ยืดและถือท่าทางของคุณ) หรือการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก (เคลื่อนไหวได้หลายแบบ) หากคุณยืดอยู่แล้วให้ลองยืดอีกเล็กน้อย
   • ยืดอกโดยยื่นแขนออกไปให้ไกลที่สุด
   • ยืดแกนของคุณโดยงอช้าๆไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วอีกด้านหนึ่ง
   • เหยียดขาโดยเอื้อมนิ้วเท้า
4. 4 ให้คำมั่นสัญญากับระบบคาร์ดิโอเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือวิ่งหรือว่ายน้ำ คาร์ดิโอจะช่วยเพิ่มความอดทนของคุณและทำให้คุณสามารถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ คอร์ทได้อย่างรวดเร็ว
5. 5 ฝึกแอโรบิกครึ่งชั่วโมง 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยเสริมการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่องเพิ่มความคล่องตัวและปรับปรุงการตอบสนองของคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีจะรวมถึงการออกกำลังกายที่หลากหลาย ท้ายที่สุดยิ่งออกกำลังกายมากขึ้นและคุณใช้เวลามากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี
   • ฝึกกระโดดฮอโพโกเพื่อเพิ่มความสามารถในการสปริงตัวและเสริมสร้างข้อเท้าของคุณ
   • ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง
   • ลองกระโดดแจ็คเพื่อปรับปรุงแกนกลางและความคล่องตัวของคุณ
6. 6 ฝึกความแข็งแรงสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์ เลือกการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปที่หลังขาแกนกลางและไหล่ การดึงลาดลงการกดขาและการเคลื่อนไหวของวงต้านทานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมุ่งเน้นไปที่พื้นที่เหล่านั้น ในการทำงานแขนของคุณให้ใช้เครื่องถ่วงน้ำหนักพร้อมสายเคเบิลและรอกที่จำลองการเคลื่อนไหวของแขนในการเล่นเทนนิส โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันหยุดลูกบอลด้วยมือของฉันหลังจากที่ฉันเห็นว่าลูกบอลตกลงไปแล้ว? สิ่งนี้จะส่งผลให้คุณได้คะแนนเนื่องจากผู้เล่นคนอื่นตีลูกออกไปแล้ว ครั้งเดียวที่คุณไม่สามารถทำได้คือถ้าคุณเห็นลูกบอลออกไปและจับมันขึ้นไปในอากาศ การสัมผัสลูกบอลด้วยร่างกายผมหรือเสื้อผ้าระหว่างการเล่นจะส่งผลให้ฝ่ายตรงข้ามได้แต้ม
• คำถามฉันจะรักษาความสม่ำเสมอและควบคุมได้อย่างไรโดยไม่สูญเสียพลัง? การฝึกฝนและการฝึกฝนมากมาย โค้ชหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณจัดทำกิจวัตรที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้ได้อย่างแท้จริง
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันล้มลง? มัน 'หมด' ถ้าฉันไม่ได้รับการสำรองข้อมูล? โดนาแกน ผู้ตอบสูงสุดประเด็นยังคงดำเนินต่อไปแม้ว่าผู้เล่นจะล้มลง โดยทั่วไปแล้วจะเป็นจุดที่ง่ายสำหรับผู้เล่นคนอื่น
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันตีลูกหลังจากที่ถูกเรียกออกไปแล้ว? มันจะเป็นประเด็นของฉันหรือการชุมนุมจะดำเนินต่อไป? มันจะเป็นประเด็นของคุณหากถูกเรียกออกไป อย่างไรก็ตามหากมันออกไปและคุณโดนมันโดยที่มันไม่ถูกเรียกออกมาการชุมนุมจะดำเนินต่อไป
• คำถามฉันจะเพิ่มพลังในการเสิร์ฟลูกแรกและทำให้แม่นยำมากขึ้นได้อย่างไร? คุณต้องเริ่มต้นด้วยการกดปุ่มที่สองสำหรับทั้งสองอย่าง ความแม่นยำมาก่อนอำนาจดังนั้นจงใช้ความสะดวกสบายในการเสิร์ฟครั้งที่สองของคุณเพื่อเรียนรู้วิธีวางบอลในทุกที่ที่คุณเลือก จากนั้นค่อยๆเพิ่มกำลังและหมุนมากขึ้นเพื่อกลับไปเสิร์ฟครั้งแรก
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกบอลตกลงไปในซอยคู่ผสม? ในการแข่งขันเดี่ยวลูกบอลจะถูกเรียกออก ในการแข่งขันคู่ผสมซอยคู่เป็นอีกส่วนหนึ่งของสนาม
• คำถามฉันสามารถตีลูกด้วยวิธีใดก็ได้? โดนาแกน ผู้ตอบสูงสุดยกเว้นในขณะที่เสิร์ฟหรือตีลูกเหนือศีรษะโดยทั่วไปแล้วลูกบอลจะถูกตีด้วยวงสวิงในแนวนอนและหน้าแร็กเก็ตที่ตั้งฉากกับพื้น หากคุณต้องการหมุนลูกให้คุณ 'ปาด' ไปที่ลูกบอลด้วยการเคลื่อนที่ในแนวทแยงขึ้นหรือลงของไม้
• คำถามถ้าฉันได้รับอนุญาตจะทำอย่างไร? ฉันมีประเด็นหรือไม่? โดนาแกน ผู้ตอบสูงสุดกให้การเสิร์ฟหยุดเล่นโดยไม่มีการทำแต้ม เซิร์ฟเวอร์ก็ให้บริการอีกครั้ง
• คำถามถ้าเรามีคนจำนวนมาก? บอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถเล่นในรอบถัดไปหรือให้งานบางอย่างทำในเกม
• คำถามลูกเทนนิสสามารถกระแทกประตูโรงรถได้หรือไม่? มันสามารถ. สถานที่ที่ดีที่สุดในการตีลูกเทนนิสคือกำแพงอิฐ หากคุณไม่ได้ตีลูกเทนนิสแรงเกินไปประตูโรงรถก็ไม่เป็นไร