การฉีกขาดของ ACL อย่างรุนแรงนั้นทำให้เลือดออกมากและมักต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขอย่างสมบูรณ์ เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกประหม่ากับการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นครั้งแรกของคุณ โชคดีที่การผ่าตัด ACL เป็นขั้นตอนผู้ป่วยนอกที่จะทำให้คุณกลับบ้านและพักผ่อนภายในไม่กี่ชั่วโมง การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในจดหมายในช่วงหลายสัปดาห์ก่อนการผ่าตัดจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสม
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 2: สัปดาห์ก่อนการผ่าตัด
-
หนึ่ง ขอเวลาเลิกงาน. โดยปกติคุณจะต้องหยุดงานหลายสัปดาห์หลังการผ่าตัด หากคุณมีงานที่ต้องใช้ร่างกายมากขึ้นคุณอาจต้องใช้เวลาหลายเดือน แพทย์ของคุณจะแนะนำคุณเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณต้องขอออก- โดยทั่วไปควรถามโดยเร็วที่สุดเพื่อให้นายจ้างของคุณมีเวลาจัดหาที่พักสำหรับการที่คุณไม่อยู่ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจต้องการให้คุณฝึกคนอื่นให้ทำงานของคุณเป็นการชั่วคราวในขณะที่คุณไม่อยู่
- หากเจ้านายของคุณไม่เต็มใจที่จะให้เวลาว่างตามที่คุณต้องการให้พูดคุยกับทนายความในพื้นที่ คุณอาจมีสิทธิ์ตามกฎหมายที่จะหยุดพักเพื่อการแพทย์หรือการลาที่เกี่ยวข้องกับความพิการ ตัวอย่างเช่นในสหรัฐอเมริกาคุณมีสิทธิ์ลาพักร้อนได้ถึง 12 สัปดาห์ในแต่ละปีสำหรับอาการป่วย
-
2 ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่า แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณมักจะแนะนำรายการแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของล่ามน่องเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอื่น ๆ ในขาที่รองรับเข่าของคุณ ยิ่งกล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงก่อนการผ่าตัดคุณจะต้องออกแรงที่เข่าน้อยลงในระหว่างพักฟื้น- ลองใช้จักรยานออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งจะทำให้เข่าของคุณแข็งแรง เริ่มอย่างช้าๆเดินไปข้างหน้าและข้างหลังจนในที่สุดคุณก็สามารถปั่นจักรยานไปรอบ ๆ ได้
- การออกกำลังกายบางอย่างอาจทำได้ยากหรือเจ็บปวดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ หากคุณมีปัญหากับพวกเขาให้พูดและแจ้งให้แพทย์ทราบ
- ในบางสถานการณ์แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเริ่มทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัด ก่อน การผ่าตัดเพื่อให้ขาและเข่าอยู่ในรูปทรงที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
-
3 เหยียดตัวเพื่อให้เข่ากลับมาเคลื่อนไหวได้เต็มที่ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำการยืดกล้ามเนื้อที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านในแต่ละวัน การเหยียดเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวในเข่าของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บ หากคุณสามารถกลับมาเคลื่อนไหวได้เต็มที่หลังจากได้รับบาดเจ็บคุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะมีการเคลื่อนไหวในช่วงเดียวกันหลังการผ่าตัด- หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ในหัวเข่าก่อนการผ่าตัดคุณมีโอกาสสูงที่จะเกิดอาการ 'เข่าแข็ง' หลังจากสร้าง ACL ใหม่
-
4 ทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการฟื้นตัวหลังการผ่าตัด วิตามินรวมวิตามินซีและสังกะสีสามารถช่วยในการรักษาบาดแผลได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมอื่น ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณ- อาหารที่คุณกินอาจส่งผลต่อการผ่าตัดและผลลัพธ์ของคุณได้เช่นกัน แพทย์ของคุณมักจะถามเกี่ยวกับอาหารของคุณ - พูดตามตรง! หากแพทย์ของคุณให้แผนโภชนาการคุณควรปฏิบัติตามอย่างเต็มที่
-
5 จำกัด หรือหยุดใช้คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์ สารที่มีคาเฟอีนนิโคตินและแอลกอฮอล์มีผลเสียต่อการผ่าตัดและการฟื้นตัวหลังการผ่าตัด ในขณะที่กาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้าหรือไวน์สักแก้วพร้อมอาหารเย็นอาจไม่เป็นไรแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณตัดสารเหล่านี้ออกทั้งหมดหนึ่งหรือสองสัปดาห์ก่อนการผ่าตัด- อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะหยุดสูบบุหรี่อย่างกะทันหัน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะจบลงด้วยการเลิกเพียงชั่วคราว แต่คุณจะมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหากคุณไม่สูบบุหรี่
-
6 ปรึกษาแผนการรักษาแบบเต็มกับแพทย์ของคุณ ก่อนการผ่าตัดบอกแพทย์เกี่ยวกับเป้าหมายในการฟื้นตัว ตามเป้าหมายระดับกิจกรรมของคุณก่อนการบาดเจ็บและความรุนแรงของการบาดเจ็บแพทย์ของคุณจะออกแบบแผนการรักษาสำหรับคุณโดยเฉพาะ- หากมีส่วนใดในแผนการรักษาของคุณที่คุณไม่เข้าใจหรือไม่คิดว่าจะได้ผลให้บอกแพทย์ของคุณก่อนการผ่าตัด นั่นทำให้พวกเขามีเวลาเหลือเฟือในการหาทางเลือกอื่น
- โปรดจำไว้ว่าแผนการรักษามีความยืดหยุ่น อย่ากลัวที่จะพูดถ้ามีบางแง่มุมของแผนที่คุณไม่อยากทำ
-
7 จัดบ้านของคุณเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้หลังการผ่าตัด ย้ายสิ่งของที่คุณอาจเดินทางไปและขยายทางเดินและช่องว่างระหว่างเฟอร์นิเจอร์ให้มากที่สุด จำไว้ว่าคุณจะต้องใช้ไม้ค้ำเป็นเวลาหลายสัปดาห์- หากห้องนอนของคุณอยู่ชั้นบนคุณอาจต้องการจัดเตรียมการนอนชั้นล่างอย่างน้อยในสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์หลังการผ่าตัดเมื่อบันไดไม่สามารถทำได้สำหรับคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องน้ำของคุณสามารถเข้าถึงได้และอยู่บนชั้นเดียวกับที่คุณใช้เวลาหลังการผ่าตัด หากเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณคุณอาจต้องซื้อหม้อแบบพกพาที่คุณสามารถใช้ได้อย่างน้อยในสัปดาห์แรกหรือมากกว่านั้น
- เตรียมพื้นที่พักฟื้นของคุณด้วยหมอนและผ้าห่มน้ำดื่มบรรจุขวดและของว่างเพื่อสุขภาพ ตั้งค่าที่ชาร์จสำหรับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณในบริเวณใกล้เคียงพร้อมกับหนังสือนิตยสารและกิจกรรมอื่น ๆ มากมายเพื่อให้คุณไม่ว่าง
-
8 ฝึกเดินด้วยไม้ค้ำ หากคุณไม่เคยเดินด้วยไม้ค้ำมาก่อนพวกเขาอาจต้องใช้เวลาพอสมควร รับไม้ค้ำยันของคุณก่อนเข้ารับการผ่าตัดเพื่อให้คุณสามารถฝึกซ้อมได้โดยเฉพาะบริเวณบ้าน- แพทย์ของคุณสามารถช่วยตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ค้ำยันของคุณได้รับการปรับให้เหมาะสมกับความสูงของคุณและให้คำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีการเดินให้สบายขึ้น
ส่วน 2 จาก 2: วันผ่าตัด
-
หนึ่ง อย่ากินหรือดื่ม 8-12 ชั่วโมงก่อนการผ่าตัด โดยทั่วไปแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณอดอาหารก่อนการผ่าตัด โดยปกติจะง่ายที่สุดหากคุณมีการผ่าตัดสิ่งแรกในตอนเช้า จากนั้นคุณสามารถกินอาหารเย็นเติมเต็มและนอนหลับได้ตลอดหลายชั่วโมงที่คุณไม่ควรจะกิน- หากคุณมีกำหนดการผ่าตัดในวันรุ่งขึ้นให้ถามว่ามีอะไรเบา ๆ ที่คุณสามารถกินได้ในตอนเช้าเพื่อไม่ให้หิวมากเกินไปในระหว่างวัน
- โดยปกติคุณสามารถดื่มน้ำต่อไปได้ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอในช่วงที่ต้องเข้ารับการผ่าตัดเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกว่าต้องดื่มมากในวันนั้น
-
2 ทำอะไรที่ผ่อนคลายเพื่อคลายความตึงเครียด ในวันผ่าตัดคุณมีแนวโน้มที่จะตึงเครียดมาก เว้นเสียแต่ว่าคุณจะลุกจากเตียงและตรงไปหาหมอทำอะไรสนุก ๆ และสงบสติอารมณ์เพื่อถอดใจจากการนัดหมายที่กำลังจะมาถึง- ตัวอย่างเช่นคุณอาจอ่านหนังสือหรือดูรายการโปรดทางทีวี ศิลปะและงานฝีมือหรือระบายสีในสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ยังเป็นกิจกรรมผ่อนคลายที่สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความกังวลและความเครียดจากการผ่าตัด
-
3 แต่งตัวสบาย ๆ สำหรับการผ่าตัด สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากผ้าเนื้อนุ่มที่คุณสามารถถอดออกได้ง่าย หลีกเลี่ยงกางเกงเลกกิ้งหรือสิ่งอื่นใดที่รัดรอบขาของคุณเพราะอาจจะยากที่จะกลับมาหลังการผ่าตัด ถ้าอากาศอบอุ่นกางเกงขาสั้นก็ใช้ได้ อย่ากังวลกับเครื่องประดับหรือเครื่องประดับเพราะอาจสูญหายและอาจรบกวนการผ่าตัดได้- นำเสื้อแจ็คเก็ตแบบบางเบาหรือเสื้อฮู้ดติดตัวไปด้วยเพราะคุณอาจจะรู้สึกหนาวเล็กน้อยเมื่อผ่าตัด
- หากคุณสวมใส่คอนแทคเลนส์ตามปกติคุณควรเปลี่ยนเป็นแว่นตาในวันผ่าตัด อาจทำให้ดวงตาของคุณบาดเจ็บหรือหลงทางได้
-
4 พูดคุยกับศัลยแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนนี้ ศัลยแพทย์ของคุณจะอธิบายขั้นตอนในเชิงลึกตลอดจนความเสี่ยงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนนี้เองหรือการดมยาสลบ ฟังอย่างใกล้ชิดและถามคำถามหากมีสิ่งใดที่คุณไม่เข้าใจ- ศัลยแพทย์สามารถช่วยคุณคาดการณ์ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณออกจากการผ่าตัดและแจ้งให้คุณทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอีกไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณกลับบ้าน
- อย่ากลัวที่จะพูดขึ้นหากคุณมีความกลัวหรือกังวล ศัลยแพทย์และพยาบาลที่เข้าร่วมสามารถช่วยคลายความกลัวและทำให้คุณสงบลงได้ พวกเขาต้องการให้คุณสงบและผ่อนคลายมากที่สุดในการเข้ารับการผ่าตัด
-
5 จัดให้มีคนขับรถไปและกลับจากที่นัดหมายของคุณ การผ่าตัด ACL เป็นขั้นตอนผู้ป่วยนอก อย่างไรก็ตามคุณจะไม่สามารถขับรถได้ ให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้พาคุณไปผ่าตัดและรอคุณหรือกลับมารับคุณในภายหลัง- เมื่อคุณออกไปข้างนอกคุณอาจต้องการใครสักคนที่จะช่วยคุณทำสิ่งพื้นฐานบางอย่างอย่างน้อยวันหรือสองวัน หากคุณอยู่คนเดียวคุณอาจต้องการอยู่กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือมีใครสักคนอยู่ด้วย
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามทำไมแพทย์ของฉันถึงต้องการให้ฉันออกกำลังกายก่อนการผ่าตัด ACL? โจนาธานแฟรงค์นพ
ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ด้านการกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาข้อต่อดร. โจนาธานแฟรงค์เป็นศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่อยู่ในเบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนียเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการดูแลรักษาข้อต่อ การปฏิบัติของดร. แฟรงค์มุ่งเน้นไปที่การผ่าตัดข้อเข่าไหล่สะโพกและข้อศอกที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด แฟรงค์สำเร็จการศึกษาแพทยศาสตรบัณฑิตจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิส เขาสำเร็จการศึกษาด้านศัลยกรรมกระดูกที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัชในชิคาโกและเป็นเพื่อนในเวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์และการรักษาสะโพกที่ Steadman Clinic ในเวลโคโลราโด เขาเป็นทีมแพทย์ประจำทีมสกีและสโนว์บอร์ดของสหรัฐฯ ปัจจุบันดร. แฟรงค์เป็นผู้ตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับวารสารทางวิทยาศาสตร์ชั้นนำที่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนและงานวิจัยของเขาได้ถูกนำเสนอในการประชุมออร์โธปิดิกส์ระดับภูมิภาคระดับชาติและระดับนานาชาติซึ่งได้รับรางวัลมากมายรวมถึงรางวัล Mark Coventry และรางวัล William A Grana อันทรงเกียรติ โจนาธานแฟรงค์นพ ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ด้านการกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาข้อต่อคำตอบก่อนที่คุณจะมีการสร้าง ACL ใหม่คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีงออย่างน้อย 90 องศาและยืดเต็มที่ในเข่า หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวคุณมีโอกาสสูงที่จะเกิดเข่าแข็งหลังการผ่าตัด
โฆษณา
วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- แพทย์ของคุณจะมีคำแนะนำเฉพาะสำหรับคุณโดยพิจารณาจากความรุนแรงของการบาดเจ็บและระดับกิจกรรมของคุณก่อนที่คุณจะฉีก ACL ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านั้นอย่างระมัดระวังแม้ว่าจะแตกต่างจากสิ่งอื่นที่คุณอ่านหรือได้ยินก็ตาม
โฆษณา
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มากเกินไปหรือรุนแรงในช่วงหลายสัปดาห์ที่นำไปสู่การผ่าตัดแม้ว่าหัวเข่าของคุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณไม่ต้องการที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้งและต้องชะลอการผ่าตัดในขณะที่มันกลับมารักษาอีกครั้ง