วิธีการบรรจุบาดแผล

การบรรจุบาดแผลเป็นขั้นตอนของการใช้วัสดุบรรจุภัณฑ์ซึ่งโดยปกติแล้วผ้าก๊อซที่ผ่านการฆ่าเชื้อจะทาลงบนแผลลึกเพื่อดูดซับการระบายน้ำออกและป้องกันบาดแผล ช่วยให้การรักษาจากภายในสู่ภายนอกเร็วขึ้น แผลที่บรรจุไม่ถูกต้องอาจปิดและดูเหมือนผิวเผิน แต่จะไม่หายจากภายในซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะแต่งกายให้ถูกต้องและดูแลแผลเปิด.



ส่วน หนึ่ง จาก 3: แต่งแผลเปิด

  1. หนึ่ง รวบรวมวัสดุที่จำเป็น หากคุณกำลังดูแลแผลเปิดในขณะที่กำลังรักษาคุณจะต้องมีวัสดุต่อไปนี้จำนวนมากพร้อมใช้งาน หากต้องการเปลี่ยนชุดวันละครั้งหรือสองครั้งคุณจะต้องใช้ผ้าก๊อซและน้ำเกลือจำนวนมากดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมและไม่ต้องวิ่งไปที่ร้านหลายครั้ง คุณจะต้องมีรายการต่อไปนี้:
    • สารละลายเปียกที่ปราศจากเชื้อ คุณอาจต้องมีใบสั่งยาเพื่อรับน้ำเกลือที่ร้านขายยาหรือทำเองได้โดยต้ม 1 ช้อนชา เกลือในน้ำอย่างน้อยหนึ่งควอร์ตเป็นเวลาห้านาที
    • ในการบรรจุบาดแผลคุณจะต้องใช้ถุงมือฆ่าเชื้อผ้าขนหนูสะอาดชามที่สะอาดและกรรไกรหรือแหนบที่ผ่านการฆ่าเชื้อในน้ำเดือด
    • ในการทำแผลคุณจะต้องใช้ผ้าก๊อซพันผ้าพันแผลสำหรับปิดแผลด้านนอกเทปทางการแพทย์และสำลีก้านหรือ Q-tips
  2. 2 ทำความสะอาดบริเวณที่คุณจะเตรียมอุปกรณ์แต่งตัว ต้องบรรจุบาดแผลในสภาพแวดล้อมที่สะอาดปราศจากเชื้อ หากคุณทำงานที่บ้านโต๊ะในครัวที่เต็มไปด้วยฝุ่นและถาดทีวีจะเต็มไปด้วยเชื้อโรคที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อ แต่คุณต้องทำงานที่ไหนสักแห่งดังนั้นทุกที่ที่คุณวางแผนจะทำน้ำสลัดคุณต้องล้างและฆ่าเชื้อพื้นผิวให้สะอาดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อก่อนที่คุณจะพยายามแพ็คแผล
    • ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำเพื่อเริ่มต้น ขัดขึ้นไปที่ข้อศอกทั้งสองมือและดูแลเล็บให้เรียบร้อยและตัดแต่ง
  3. 3 เตรียมบรรจุภัณฑ์ หลังจากทำความสะอาดพื้นผิวการทำงานและเตรียมพร้อมที่จะแพ็คบาดแผลแล้วให้นำผ้าขนหนูสะอาดมาวางให้ทั่วบริเวณนั้น เทน้ำเกลือหรือน้ำเกลือให้เพียงพอลงในชามที่สะอาด คุณไม่จำเป็นต้องใช้มากนักเพียงแค่ชุบวัสดุบรรจุภัณฑ์เบา ๆ เปิดวัสดุแต่งตัวด้านนอก - ผ้าพันแผลและเทปแล้ววางลงบนผ้าขนหนู วางไว้ให้ห่างจากชามและอย่าให้เปียก
    • ตัดความยาวของวัสดุบรรจุภัณฑ์ออกและทำให้น้ำเกลือเปียกอย่างระมัดระวัง ห้ามแช่วัสดุบรรจุภัณฑ์ในสารละลายเพียงแค่ทำให้ชื้นเล็กน้อย หากน้ำเกลือหยดจากวัสดุบรรจุภัณฑ์แสดงว่าเปียกเกินไป
    • พยาบาลและช่างแต่งตัวประจำบ้านหลายคนพบว่าการตัดเทปตามความยาวที่ต้องการได้ผลแล้วแขวนไว้ที่ขอบโต๊ะในภายหลังดังนั้นคุณจะไม่ต้องทำงานขุดที่ม้วนเทปเมื่อต้องการตกแต่ง ผ้าปิดแผล จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ แต่จะดีที่สุดสำหรับคุณ
  4. 4 ล้างมือให้สะอาดอีกครั้ง คุณไม่สามารถระมัดระวังกับการล้างมือมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับบาดแผลที่เปิดลึกและสำคัญ การติดเชื้ออาจถึงตายได้ รักษาความสะอาดมือของคุณด้วยสบู่และน้ำจากนั้นสวมถุงมือแพทย์แบบลาเท็กซ์เพื่อการปกป้องเพิ่มเติม
  5. 5 ค่อยๆใส่วัสดุบรรจุลงในแผล บีบวัสดุบรรจุภัณฑ์เพื่อบีบน้ำเกลือส่วนเกินออกในผ้าก๊อซที่ผ่านการฆ่าเชื้อ บรรจุภัณฑ์ควรชื้น แต่ไม่หยด ใช้บรรจุภัณฑ์ให้เพียงพอเพื่อเติมพื้นที่บาดแผลให้เต็ม แต่ไม่แน่น ค่อยๆใช้วัสดุเข้าไปในแผลโดยใช้สำลีก้านหรือปลาย Q เพื่อนำเข้า
    • แม้ว่าการบรรจุควรอุดบาดแผล แต่ก็ไม่ควรบีบให้แน่นในบาดแผล ปลายผ้ากอซที่ไม่พอดีกับแผลควรวางไว้ด้านบนของแผลอย่างเรียบร้อยจากนั้นพันด้วยผ้าปิดปากด้านนอกเพื่อให้ทุกอย่างปลอดภัย
    • อ่อนโยนและรวดเร็ว ไม่มีเคล็ดลับใด ๆ ในการเอาผ้าก๊อซเข้าไปในแผลคุณเพียงแค่ต้องใช้ผ้าก๊อซเข้าไปในแผลอย่างเบามือที่สุด ขึ้นอยู่กับขนาดและรูปร่างของบาดแผลมันอาจจะง่ายมากหรืออาจต้องใช้เวลาในการต่อรอง เฝ้าดูผู้ป่วยอย่างใกล้ชิดและสื่อสารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บรรจุหีบห่อแน่นเกินไปจนทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
  6. 6 แต่งแผลด้านนอก. วัสดุปิดแผลด้านนอกควรประกอบด้วยฟองน้ำผ้าโปร่งสี่เหลี่ยมเพื่อปิดการบรรจุปิดแผลและปิดผนึกทุกอย่างให้แน่นและสะดวกสบายป้องกันการบรรจุจากภายนอก ชั้นฆ่าเชื้อ 4 x 4 ใช้ผ้าก๊อซพันให้ทั่วแผลโดยใช้ให้เพียงพอที่จะครอบคลุมทั้งไซต์โดยให้บางส่วนเสริมรอบ ๆ ด้านนอกเพื่อความปลอดภัย
    • เทปผ้าปิดแผลด้านนอกให้เข้าที่อย่างน้อยหนึ่งหรือสองนิ้วเกินกว่าเส้นผ่านศูนย์กลางของขอบแผลโดยใช้เทปทางการแพทย์ที่คุณแขวนไว้ที่มุมโต๊ะก่อนหน้านี้ หยิบผ้าก๊อซที่ขอบเสมอระวังอย่าจับมากเกินไปและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

ส่วน 2 จาก 3: เปลี่ยนการแต่งตัว

  1. หนึ่ง ถอดน้ำสลัดด้านนอกออก เริ่มต้นด้วยการถอดเทปน้ำสลัดด้านนอกและค่อยๆดึงฟองน้ำผ้าโปร่งของน้ำสลัดด้านนอกออก ใช้มือข้างหนึ่งทำความสะอาดและสวมถุงมือจับผิวหนังรอบ ๆ บาดแผลให้คงที่แล้วใช้มืออีกข้างดึงผ้าปิดแผลด้านนอกออก
    • ระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งมองหาเลือดที่ขุ่นหรือการไหลซึมอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นและติดอยู่กับน้ำสลัด ใช้ Q-Tip ที่ชุบน้ำเกลือค่อยๆดึงผ้าพันแผลออกหากจำเป็น ไปอย่างช้าๆและอ่อนโยนมาก
    • ใส่วัสดุแต่งกายที่ทิ้งแล้วทั้งหมดลงในถุงพลาสติกและแจกจ่ายทันทีโดยให้ห่างจากเด็กและสัตว์เลี้ยง
  2. 2 นำบรรจุภัณฑ์ออก ใช้แหนบหรือนิ้วมือที่ผ่านการฆ่าเชื้อแล้วบีบที่มุมของบรรจุภัณฑ์และเริ่มดึงเบา ๆ ให้ปราศจากบาดแผล ไปอย่างช้าๆและใช้ความระมัดระวัง จดจ่ออยู่กับการบรรจุหีบห่อโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายโดยคอยสังเกตว่ามีเปลือกโลกที่เกิดขึ้นระหว่างบาดแผลและผ้าก๊อซ ใช้ Q-Tip ของคุณเพื่อทำงานให้หลวมหากจำเป็น ดึงบรรจุภัณฑ์ทั้งหมดออกและตรวจสอบบาดแผลเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผ้าก๊อซหลงเหลืออยู่ในบาดแผล
  3. 3 หากเริ่มมีเลือดออกให้ใช้แรงกด ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความลึกของบาดแผลการถอดบรรจุภัณฑ์อาจส่งผลให้มีเลือดออกโดยเฉพาะในครั้งแรกที่คุณเปลี่ยนบรรจุภัณฑ์ ในกรณีนี้ให้ใช้ฟองน้ำผ้าก๊อซออกแรงกดโดยตรงกดให้แน่นและสม่ำเสมออย่างน้อยห้านาทีเพื่อให้ก้อนแข็งตัวและหยุดเลือด เดินหน้าบรรจุ
    • หากคุณไม่สามารถทำให้เลือดหยุดไหลได้หรือบาดแผลยังคงมีเลือดไหลอยู่วันหรือสองวันหลังจากได้รับการตรวจจากแพทย์คุณต้องกลับไปที่โรงพยาบาลทันทีและตรวจสอบบาดแผล
  4. 4 ตรวจดูบาดแผลเพื่อหาสัญญาณของการติดเชื้อ หลังจากถอดบรรจุภัณฑ์ออกแล้วคุณต้องตรวจสอบบาดแผลอย่างใกล้ชิดเพื่อหาสัญญาณของการติดเชื้อ การเปลี่ยนสีการซึมส่วนเกินหรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ล้วนเป็นสัญญาณของการติดเชื้อที่ควรได้รับการแก้ไขทันทีโดยกลับไปที่โรงพยาบาลและรับการรักษาที่จำเป็น แพทย์อาจต้องให้ยาปฏิชีวนะหรือวิธีอื่นในการปิดแผล
    • สำหรับคำแนะนำเฉพาะเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลแผลเปิดโปรดอ่านหัวข้อถัดไป
  5. 5 ล้างบริเวณนั้นเบา ๆ ด้วยสบู่และน้ำ ใช้สบู่และน้ำล้างบริเวณรอบ ๆ แผลเบา ๆ ด้วยสบู่และน้ำ ใช้ฟองน้ำสะอาดน้ำอุ่นและสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อทำความสะอาดผิวหนังบริเวณแผล อย่าแช่แผลและอย่าฟอกสบู่โดยตรงในบาดแผลลึก ล้างรอบปริมณฑล
  6. 6 เปลี่ยนบรรจุภัณฑ์ตามคำแนะนำ หลังจากถอดบรรจุภัณฑ์และทำความสะอาดบริเวณนั้นให้บรรจุแผลใหม่ทันทีตามที่ระบุไว้ในส่วนแรกเว้นแต่จะสั่งเป็นอย่างอื่น ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอและเปลี่ยนผ้าปิดแผลตามแผนฟื้นฟูบาดแผล บาดแผลบางอย่างจะต้องได้รับการบรรจุวันละสองสามครั้งในขณะที่แผลอื่น ๆ จะมีวิธีการกู้คืนที่แตกต่างกัน

ส่วน 3 จาก 3: การดูแลแผลเปิด

  1. หนึ่ง เปลี่ยนน้ำสลัดวันละครั้งหรือสองครั้ง ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เสมอเกี่ยวกับการเปลี่ยนแผลเปิด หลังจากเนื้อเยื่อเริ่มหายแพทย์ส่วนใหญ่จะอนุญาตให้เปลี่ยนแผลวันละครั้งในที่สุดก็ทิ้งบรรจุภัณฑ์ทั้งหมดเพื่อให้แผลเริ่มหายได้อย่างทั่วถึงมากขึ้น เมื่อสร้างเนื้อเยื่อเพียงพอควรใช้ผ้าปิดแผลภายนอกเพียงพอเพื่อให้แผลได้รับการรักษาอย่างถูกต้องต่อไป
    • บาดแผลส่วนใหญ่ไม่ควรได้รับการบรรจุเกิน 10 วัน ให้ความสนใจกับอาการและสามัญสำนึกเสมอ - หากดูเหมือนว่าจะรักษาไม่ถูกต้องให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ หากดูเหมือนว่าจะใช้เวลานานเกินไปให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ
  2. 2 สังเกตสัญญาณเตือนของการติดเชื้อ. ในขณะที่คุณกำลังเปลี่ยนแผลสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องคอยสังเกตสัญญาณของการติดเชื้อต่อไปนี้อย่างใกล้ชิด โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหากผู้ป่วยมีอาการ:
    • อุณหภูมิมากกว่า 101.5 ° F (38.6 ° C)
    • หนาวสั่น
    • เนื้อเยื่อบาดแผลที่เปลี่ยนจากสีชมพูเป็นสีขาวสีเหลืองหรือสีดำ
    • การระบายน้ำที่มีกลิ่นเหม็นหรือของเหลวจากบาดแผล
    • เพิ่มรอยแดงหรือบวมของแผลหรือผิวหนังรอบ ๆ
    • เพิ่มความอ่อนโยนหรือความเจ็บปวดในหรือรอบ ๆ แผล
  3. 3 ห้ามแช่แผลโดยเด็ดขาด ในขณะที่คุณกำลังบรรจุและดูแลแผลเปิดสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการแช่แผลหรือทำให้บริเวณนั้นเปียกมาก สิ่งนี้สามารถส่งเสริมการติดเชื้อและป้องกันไม่ให้แผลหายอย่างถูกต้อง ปล่อยให้ร่างกายของคุณรักษาตัวเองและหลีกเลี่ยงไม่ให้แผลเปียก
    • คุณสามารถอาบน้ำโดยให้แผลปราศจากน้ำหลังจาก 24 ชั่วโมงแรก โดยปกติคุณสามารถห่อพื้นที่ด้วยพลาสติกหรือไม่ก็ให้แขนของคุณอยู่นอกละอองน้ำเพื่อให้ปลอดภัย แพทย์ของคุณอาจมีคำแนะนำเฉพาะเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำความสะอาดแผล
  4. 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ การดูแลแผลเปิดเป็นธุรกิจที่จริงจัง หากคุณมีความลังเลหรือกังวลเกี่ยวกับขั้นตอนการรักษาคุณควรโทรติดต่อแพทย์ของคุณทันที อย่ารอและปล่อยให้การติดเชื้อรุนแรงขึ้น การติดเชื้อในเลือดและการเน่าเปื่อยอาจเกิดจากบาดแผลที่ดูแลอย่างไม่เหมาะสม

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่
  • คำถามสามารถใช้ผ้าพันแผลคอลลอยด์หลังจากบรรจุหีบห่อแทนการใช้ผ้ากอซและเทปเพิ่มเติมได้หรือไม่? ใช่. สามารถใช้งานได้เนื่องจากมีเจลดูดซับในและรองรับบริเวณที่เป็นแผลและกันน้ำได้
  • คำถามแผลของฉันเกือบจะหายแล้ว ทำไมยังเจ็บอยู่ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บาดแผลจะยังคงอ่อนโยนขณะที่ยังคงรักษาอยู่ หากคุณมีอาการร้อนบวมหรือแดงแสดงว่าคุณอาจติดเชื้อ
  • คำถามควรวัดปริมาณผ้าก๊อซทุกครั้งที่เปลี่ยนเสื้อผ้าหรือไม่? แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการวัดการบรรจุก่อนที่จะเข้าไปในบาดแผลและหากทำได้เมื่อนำออก เหตุผลก็คือคุณต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าแถบบรรจุภัณฑ์ไม่ได้ฉีกเข้าไปในแผลทำให้วัสดุเหลือทิ้ง หากคุณใช้ผ้าที่มีความต้านทานแรงดึงสูงความเสี่ยงนี้จะลดลง ตรวจสอบส่วนปลายของแถบบรรจุภัณฑ์หลังจากนำออกเพื่อดูว่าฉีกขาดหรือไม่ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องสังเกตจำนวนแถบบรรจุในแผล ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เพียงอันเดียว หากมีการใช้งานมากกว่าหนึ่งรายการจะต้องมีการสังเกตบางแห่ง อีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่ามีอะไรเข้ามาอีกครั้ง น้ำสลัดเก่า ๆ ที่เหลืออยู่ในแผลเป็นสูตรสำหรับการติดเชื้อ
  • คำถามทำไมจึงต้องบีบน้ำเกลือส่วนเกินออกจากผ้าก๊อซเมื่อบรรจุแผล? ความชื้นที่มากเกินไปสามารถส่งเสริมการติดเชื้อการทำให้วัสดุบรรจุภัณฑ์ของคุณอิ่มตัวมากเกินไปอาจทำให้กระบวนการบำบัดช้าลงและในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ
  • คำถามแผลที่เปิดทิ้งไว้จากการติดเชื้อนานเกินไป 3 วันก่อนที่จะเปลี่ยนชุด? มีหลายปัจจัยในการเล่น: คุณธรรมร่วมความเสี่ยงโดยธรรมชาติของผู้ป่วยต่อการติดเชื้อตำแหน่งขนาดของแผล ฯลฯ ตามกฎทั่วไปผลิตภัณฑ์ดูดซับที่อยู่ด้านบนระดับความอิ่มตัวไม่ควรสูงถึง 1.5 ซม. ขอบ (เว้นแต่จะเป็นแผลเล็ก ๆ )
  • คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าสิ่งที่เป็นสีเขียวออกมาบนผ้าก๊อซจากบริเวณที่มีแผล? สีเขียวไม่เคยเป็นสีที่ดีที่จะเห็นจากบาดแผล สังเกตกลิ่น; มักเป็นสัญญาณบ่งชี้การติดเชื้อที่ดี สีซึมทั่วไปมีสีขาวใสหรือเหลืองอ่อน ไปโรงพยาบาลทันทีหากมีหลักฐานว่ามีสีอื่นหรือกลิ่นเหม็นใด ๆ
  • คำถามการบรรจุใหม่สามารถใช้แบบแห้งเมื่อบรรจุบาดแผลได้หรือไม่? ใช่. นั่นเป็นวิธีเดียวที่ฉันเคยเห็นมาใช้ อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องใช้เข็มฉีดยากับน้ำเกลือล้างแผลก่อนที่จะบรรจุใหม่ ในการทำเช่นนี้ให้ใช้เข็มฉีดยาที่ปราศจากเชื้อผสมน้ำเกลือแล้วอุดแผลให้เต็ม ใช้ผ้าก๊อซที่ปราศจากเชื้อซับของเหลวส่วนเกินออก (กดลงบนบริเวณนั้นเล็กน้อยอย่าสอดผ้าก๊อซเข้าไปในแผลน้ำเกลือส่วนเกินเล็กน้อยควรจะดูดซึมได้ตามปกติ) จากนั้นคุณสามารถแพ็คและแต่งแผลได้ตามปกติ .
คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ
  • จะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาต้องหยุดทำแผล?
  • หากบรรจุภัณฑ์หลุดออกจากบาดแผลควรถอดออกหรือไม่? ถ้าปล่อยทิ้งไว้บางส่วนและปิดด้วยผ้าพันแผลใหม่จะโอเคประมาณวันหรือสองวันก่อนที่พยาบาลจะมาเปลี่ยนไหม
  • เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่แผลจะรั่วมากเกินไป?
  • ปล่อยให้แผลโดนอากาศสักหน่อยได้ไหม
ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง

สิ่งที่คุณต้องการ

  • วัสดุบรรจุภัณฑ์
  • สารละลายเปียก
  • กรรไกร
  • ชามที่สะอาด
  • ผ้าขนหนูสะอาด
  • วัสดุแต่งตัวยอดนิยม
  • สำลีก้านหรือ Q-tips
  • ถุงพลาสติกสำหรับกำจัดวัสดุสิ้นเปลืองที่ใช้แล้ว

เคล็ดลับ

เคล็ดลับเหล่านี้ใช้สำหรับการดูแลบาดแผลโดยทั่วไป

hulu.com/start/ps4
  • หลีกเลี่ยงการกดทับที่แผล
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำสลัดแห้ง
  • อย่านอนบนบริเวณที่บาดเจ็บ

คำเตือน

  • บทความนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ ฟังคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการบรรจุบาดแผลและปฏิบัติตาม

ประเด็นที่เป็นที่นิยม

ไม่ว่าคุณจะต้องการใช้งานแบบชั่วคราวหรือระยะยาวการใส่อุปกรณ์พยุงหลังก็ไม่ได้น่าสนุกเสมอไป แพทย์ของคุณอาจสั่งให้รั้งหลังการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหรือการผ่าตัดเพื่อช่วยในกระบวนการบำบัดและควบคุมความเจ็บปวดจากการเคลื่อนไหว ...



Jaguars และ Texans จะพบกันในแมตช์ที่ 2 AFC South ในสัปดาห์ที่ 2 ในวันอาทิตย์ ต่อไปนี้คือวิธีดูสตรีมเกมแบบสดออนไลน์โดยไม่ต้องใช้สายเคเบิล

วิธีดูเรียบร้อยขณะทำงานในร้านอาหาร การทำงานที่ร้านอาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนที่ยังใหม่กับโลกการทำงานหรือต้องการหาเงินเพิ่มอีกเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อทำงานในสถานที่ใด ๆ ที่ขาย ...

sleeper choke hold หรือที่เรียกว่า sleeper, sleeper hold หรือ rear-naked choke เป็นท่าที่ใช้กันทั่วไปในศิลปะการต่อสู้เป็นเทคนิคการยอมแพ้ นอกจากนี้ยังมักถูกสอนว่าเป็นการซ้อมรบป้องกันตัวหากคุณต้องการ ...



Kei Nishikori เป็นผู้บุกเบิกวงการเทนนิสเอเชียอย่างน้อยที่สุด นักเตะวัย 31 ปีรายนี้ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานอันรุ่งโรจน์ โดยประสบความสำเร็จกับผู้เล่นชายชาวเอเชียหลายคน

อาการบาดเจ็บที่ขาทำให้เธอต้องถอนตัวจากการแข่งขันเฟด คัพ รอบรองชนะเลิศกับเยอรมนี