วิธีการแตกหลังของคุณ
การแตกร้าวของข้อต่อ (เรียกอีกอย่างว่าการเกิดโพรงร่วม) มักจะรู้สึกดีเพราะสามารถคลายความตึงเครียดและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวได้ การแตกหรือคลายข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนหลังของคุณมักจะปลอดภัยหากทำในลักษณะควบคุมและ ...
วิธีจัดการกับ Back Brace
ไม่ว่าคุณจะต้องการใช้งานแบบชั่วคราวหรือระยะยาวการใส่อุปกรณ์พยุงหลังก็ไม่ได้น่าสนุกเสมอไป แพทย์ของคุณอาจสั่งให้รั้งหลังการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหรือการผ่าตัดเพื่อช่วยในกระบวนการบำบัดและควบคุมความเจ็บปวดจากการเคลื่อนไหว ...
วิธีกำจัดนอตที่หลังของคุณ
วิธีกำจัดนอตที่หลังของคุณ ไม่ว่าคุณจะยกน้ำหนักเพื่อหาเลี้ยงชีพหรือนั่งที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวันคุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับปมที่น่ารำคาญเหล่านั้นไว้ที่หลังของคุณ ปมเหล่านี้หรือที่เรียกว่า 'จุดกระตุ้น' เกิดขึ้น ...
วิธีการเคลื่อนย้ายกระดูกสันหลังของคุณ
วิธีการเคลื่อนย้ายกระดูกสันหลังของคุณ เกือบทุกคนมีอาการหลังแข็งและความผิดปกติของกระดูกสันหลังกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ ต่อไปนี้เป็นเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ข้อต่อทั้งหมดที่หลังคลายตัวและยืดหลัง ...
วิธีเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดหลัง
วิธีเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดหลัง หากคุณมีการผ่าตัดหลังที่กำลังจะเกิดขึ้นมีสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่ควรทราบไว้ล่วงหน้าเพื่อช่วยให้คุณผ่านการผ่าตัดได้ง่ายขึ้น คุณต้องการที่จะพยายามฟื้นตัวอย่างมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ....
วิธีบรรเทาอาการตึงหลังส่วนล่าง
วิธีบรรเทาอาการตึงหลังส่วนล่าง อาการตึงหลังส่วนล่างเป็นเรื่องปกติของคนจำนวนมาก การปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยรวมสามารถช่วยบรรเทาอาการตึงหลังส่วนล่างได้อย่างมาก ด้วยการดูแลที่เหมาะสมช่วยบรรเทา ...
วิธียืดหลังให้ตรง
ตั้งนาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์เพื่อเตือนให้นั่งตัวตรงบ่อยๆเพื่อให้คุณเปลี่ยนนิสัยได้เร็วขึ้น หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานนั่นหมายความว่าคุณควรวางเท้าราบกับพื้นหลังตรงและคออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง ในตอนกลางคืนคุณสามารถลองนอนตะแคงโดยให้สะโพกงอขึ้นประมาณ 30 °เข่างอลงและคอไปข้างหน้า วิธีนี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณยาวขึ้นและบรรเทาอาการปวดได้
วิธีรักษาอาการปวดหลัง
วิธีรักษาอาการปวดหลัง เคล็ดขัดยอกหลังและสายพันธุ์เป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและกระดูกในคนส่วนใหญ่เนื่องจากกระดูกสันหลังของมนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรองรับกิจกรรมและพฤติกรรมที่ทันสมัยมากมายเช่นการเล่นกีฬา ...
