การเจ็บหลังเกิดขึ้นเมื่อความเจ็บปวดของแรงงานส่วนใหญ่กระจุกตัวอยู่ที่หลังส่วนล่าง หากทารกเข้าสู่ช่องคลอดโดยหงายหน้าขึ้นแทนที่จะคว่ำลงจะมีโอกาสเจ็บครรภ์มากขึ้น แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้เองโดยไม่คำนึงถึงตำแหน่งของทารก มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการเจ็บหลังตั้งแต่วิธีธรรมชาติไปจนถึงการใช้ยา
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: การจัดการกลับแรงงานตามธรรมชาติ
- หนึ่ง ลองนวด. หากคุณเริ่มมีอาการปวดเมื่อยหลังให้ขอให้คู่ของคุณผู้ฝึกสอนการคลอดหรือใครก็ตามที่อาจอยู่ในห้องกับคุณเพื่อนวดหลังให้คุณ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากการเจ็บหลังได้
- ให้คู่ของคุณใช้แรงกดตอบโต้กับหลังส่วนล่างของคุณด้วยหมัดขึ้น การกลิ้งสิ่งของไปด้านหลังเช่นลูกเทนนิสก็ช่วยได้เช่นกัน
- การบีบสะโพกสองครั้งเป็นท่านวดที่ผู้หญิงหลายคนพบว่ามีประโยชน์ในระหว่างการเจ็บหลัง โน้มตัวไปข้างหน้าและให้คนสองคนใช้แรงกดที่สะโพกของคุณ
- 2 เดินไปไม่ไกล. การเคลื่อนย้ายระหว่างคลอดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงตำแหน่งของทารกในครรภ์ทำให้การเจ็บครรภ์กลับมาเฉียบพลันน้อยลง โรงพยาบาลส่วนใหญ่จะให้คุณเดินในโถงทางเดินในระหว่างคลอดหากไม่มีภาวะแทรกซ้อนเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ของคุณที่จะทำให้เดินลำบาก
- 3 เปลี่ยนตำแหน่ง การขยับท่านั่งระหว่างคลอดสามารถช่วยเปลี่ยนตำแหน่งของทารกในครรภ์และบรรเทาอาการปวดหลังได้
- ถ้าเป็นไปได้ลองนั่งคร่อมเก้าอี้แล้วเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถคุกเข่าพิงกองหมอนหรือถ้ามีก็ให้ลูกคลอด
- นอกจากนี้คุณยังสามารถจับมือและเข่าได้ชั่วคราวเนื่องจากจะช่วยลดแรงกดที่กระดูกสันหลังซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายของการเจ็บหลัง
- ลองนอนตะแคงแทนที่จะนอนหงายเพราะจะช่วยเปลี่ยนท่าของทารกและบรรเทาอาการปวดหลังได้
- 4 ใช้ความร้อน การใช้ความร้อนที่หลังสะโพกและด้านข้างสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยหลังได้
- คุณสามารถใช้แผ่นความร้อนได้ตราบเท่าที่โรงพยาบาลของคุณอนุญาตและมีที่ไหนสักแห่งในห้องคลอดที่จะเสียบปลั๊ก
- คุณสามารถนำมาประคบร้อนแบบโฮมเมดได้ด้วย โดยปกติคุณสามารถใช้น้ำอุ่นกับผ้าขนหนูจนชื้นแล้วนำไปใช้กับบริเวณที่มีอาการปวด พยาบาลอาจให้ลูกประคบให้คุณได้
- ความเย็นยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวด หากใช้ความร้อนไม่ได้ผลให้ลองใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าเย็นชุบน้ำหมาด ๆ
วิธี 2 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
- หนึ่ง ใช้ยาแก้ปวด. ยาแก้ปวดเป็นยาบรรเทาอาการปวดที่ได้รับความนิยมในระหว่างตั้งครรภ์ ยาดังกล่าวมักถูกฉีดเข้าเส้นเลือดหรือกล้ามเนื้อเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดในระหว่างคลอด
- ยาเหล่านี้มักใช้เร็วมากในช่วงคลอดและได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนเพื่อประหยัดพลังงานสำหรับการเจ็บครรภ์ในภายหลัง อย่างไรก็ตามคุณสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาแก้ปวดหากคุณมีอาการเจ็บหลังและดูว่าเธอมีคำแนะนำหรือไม่
- โดยปกติจะมีความเสี่ยงต่ำที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนเมื่อใช้ยาแก้ปวด
- 2 ถามเกี่ยวกับการระงับความรู้สึกในระดับภูมิภาค ผู้หญิงหลายคนใช้ยาชาเฉพาะที่เพื่อรักษาอาการเจ็บครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มาในระยะหลังของการคลอดบุตร ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
- โดยทั่วไปการระงับความรู้สึกในระดับภูมิภาคจะมีสามประเภทที่ใช้ในระหว่างคลอด: แก้ปวดไขสันหลังและไขสันหลังูร่วมกัน
- ในยาแก้ปวดหลอดพลาสติกบาง ๆ จะถูกวางไว้ที่ด้านหลังและยาจะถูกปล่อยออกมาเมื่อจำเป็น ท่อจะถูกทิ้งไว้ตลอดการคลอดและสามารถใช้ในการฉีดยาในปริมาณที่เข้มข้นขึ้นได้หากจำเป็นต้องใช้ส่วนการผ่าตัดคลอด
- โดยปกติแล้ว Spinals จะใช้เฉพาะในกรณีที่มีการผ่าคลอดเท่านั้น การฉีดเข้ากระดูกสันหลังเพียงครั้งเดียวใช้ในการบริหารยา
- ในการรวมกันของทั้งสองจะใช้การฉีดกระดูกสันหลัง แต่ยังคงมีท่ออยู่ในกรณีที่จำเป็นต้องใช้ยามากขึ้น
- โดยปกติจะใช้เวลา 10 ถึง 20 นาทีก่อนที่การดมยาสลบจะออกฤทธิ์ มีการวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับผลของการระงับความรู้สึกในระดับภูมิภาคที่มีต่อทารกและปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
- สูตินรีแพทย์ยังสามารถให้ยาคลายเส้นประสาท pudendal ได้ แต่โดยปกติแล้วจะทำทันทีก่อนที่จะกดและจะไม่ได้ผลดีเท่ากับยาแก้ปวด
- 3 พิจารณายา. มียาฆ่าความเจ็บปวดหลายชนิดที่ปลอดภัยสำหรับใช้ในระหว่างคลอด
- การหลับในหลายชนิดปลอดภัยสำหรับการใช้งานระหว่างคลอด มักจะได้รับในรูปแบบของการฉีด แม้ว่าจะปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อย แต่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้นอนไม่หลับและหายใจไม่ออกชั่วคราว
- ไนตรัสออกไซด์เป็นก๊าซที่ไม่มีกลิ่นและรสจืดที่สูดดมและมักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดระหว่างตั้งครรภ์ในสหรัฐอเมริกา
วิธี 3 จาก 3: การป้องกันการกลับมาใช้แรงงาน
- หนึ่ง ออกกำลังกายก่อนเริ่มเจ็บครรภ์ ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์คุณสามารถใช้แบบฝึกหัดต่างๆเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บหลัง
- ลองเอียงเชิงกราน. ตรงนี้เป็นจุดที่คุณจับมือและเข่างอหลังแล้วเหยียดตรง ช่วยคลายเส้นเอ็นและบรรเทาอาการปวดหลังได้บ้างในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยจัดตำแหน่งทารกในครรภ์เพื่อป้องกันการเจ็บท้อง
- ลงทุนในลูกบอลแรกเกิดและใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวันนั่งบนลูกบอลและออกกำลังกายเบา ๆ ด้วย คุณสามารถนั่งบนลูกบอลและโยกกระดูกเชิงกรานจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งหมุนสะโพกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งหรือเอนตัวข้ามลูกบอลในท่าคุกเข่าแล้วโยกสะโพกของคุณ รอจนกว่าคุณจะอยู่ที่ 35–36 สัปดาห์จึงจะลองทำสิ่งนี้
- 2 ดูว่าคุณนั่งอย่างไร การนั่งของคุณในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การเจ็บครรภ์อาจส่งผลต่อตำแหน่งของทารกได้ พยายามนั่งในตำแหน่งที่ป้องกันไม่ให้เข่าต่ำกว่าสะโพกและหลีกเลี่ยงการนั่งบนโซฟาและผู้เอนกายที่ลึกเกินไป
- 3 ย้ายไปรอบ ๆ ในช่วงแรกของการคลอด เมื่อเริ่มเจ็บครรภ์พยายามเคลื่อนย้ายให้มากที่สุด สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้ทารกเข้าสู่ตำแหน่งที่จะนำไปสู่การเจ็บครรภ์
- พยายามหลีกเลี่ยงการนอนหงายมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีนี้สามารถลดความเสี่ยงในการเจ็บท้องคลอดเมื่อคุณทำงานได้ ในระหว่างการคลอดพยายามลุกขึ้นนั่งให้มากที่สุด หากคุณจำเป็นต้องนอนราบให้พยายามนอนตะแคง
- เดินไปรอบ ๆ โรงพยาบาลในช่วงแรกของการเจ็บครรภ์และเอียงอุ้งเชิงกราน
- ลองนั่งเอนหลังบนเก้าอี้หรือห้องน้ำเมื่อคุณจำเป็นต้องนั่ง
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะจัดการอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างไร? ฉันไม่มีประกัน ขึ้นอยู่กับอายุของคุณ คุณสามารถประเมินประเภทของอาการปวดหลังได้ ตรวจสอบท่าทางของคุณและแก้ไขโดยยืนชิดกำแพง ถัดไปหากคุณมีข้อบกพร่องเช่นแคลเซียม ฯลฯ ประการที่สามตรวจสอบเตียงของคุณว่ามีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปหรือไม่ นอกจากนี้หากคุณนั่งอยู่บนเก้าอี้สำนักงานเป็นเวลานานให้ตรวจสอบท่าทางของคุณ เก้าอี้ยิ่งกระชับท่าทางจะดีขึ้น การใช้สองล้อเดินทางมากเกินไปและโช้คอัพที่ไม่ดียังทำให้ปวดหลังส่วนล่างอีกด้วย
- คำถามสิ่งที่คาดหวังได้ในสัปดาห์ที่ 35 ของการตั้งครรภ์? คุณอาจมีอาการเกร็งเล็กน้อยนอกจากนี้ท้องของคุณจะลดลงและหนักกว่าที่ด้านล่าง ถ้าคุณสามารถช่วยได้พยายามอย่ายืนนานเกินไป
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ขอให้พยาบาลหรือแพทย์ที่เข้าร่วมรับยาแก้ปวดเพื่อช่วยจัดการความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างและระหว่างการหดตัวในขณะที่อยู่ในระยะแรกของการเจ็บครรภ์
- การใช้เวลาในการอาบน้ำอาจเป็นประโยชน์ในระหว่างการคลอด
โฆษณา
คำเตือน
- ใช้ความระมัดระวังกับชุดความร้อน หากร้อนเกินไปอาจทำให้ผิวหนังไหม้อย่างรุนแรงได้
