วิธีจัดการเพิ่ม

ในโรคสมาธิสั้น (ADD) บุคคลไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ - ไม่สามารถรักษาและมุ่งความสนใจได้ ความไม่สามารถที่จะมีสมาธิสามารถสังเกตได้ในช่วงปีแรก ๆ และในวัยเด็ก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะมีความโดดเด่นในช่วงปีการศึกษาเมื่อเด็กทำผลงานได้ไม่ดีในด้านวิชาการ ปัญหาดังกล่าวกลายเป็นที่แพร่หลายอย่างมากและต้องได้รับการเอาใจใส่ทันทีเพื่อช่วยให้แต่ละคนทำงานได้ดีขึ้นและปรับปรุงการทำงานของตน เพื่อช่วยลดอิทธิพลของ ADD ในชีวิตของคุณหรือคนที่คุณรักเริ่มจากขั้นตอนที่ 1 ด้านล่าง

ลิเวอร์พูล vs ดอร์ทมุนด์ บรรยายสด

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 4: การจัดการกับ ADD ในเด็ก

1. หนึ่ง แสดงการสนับสนุนของคุณที่บ้านและในโรงเรียน เด็กที่มีภาวะ ADD ต้องการการสนับสนุนทุกวิถีทางในการต่อสู้เพื่อเอาชนะ ADD ผู้ปกครองถูกมองว่าเป็นคู่หูที่สำคัญในการต่อสู้กับ ADD แม้ว่าครูจะมีอิทธิพลอย่างไม่น่าเชื่อ
   • เด็กที่มีอาการ ADD อาจแตกต่างกันไปตามอาการและความต้องการของพวกเขา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องประเมินเด็กเพื่อระบุจุดแข็งและความท้าทายของเด็กเพื่อให้สามารถสร้างกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อสนับสนุนการเรียนรู้ของพวกเขา
   • ผู้ปกครองควรสร้างความสัมพันธ์กับครูของบุตรหลาน ผู้ปกครองจำเป็นต้องแบ่งปันข้อสังเกตและประสบการณ์ของพวกเขากับครูกับเด็กและสิ่งที่พวกเขาเข้าใจเกี่ยวกับเด็ก
   • ควรแจ้งการบำบัดและความคืบหน้าให้ครูทราบด้วย ซึ่งจะช่วยให้ครูดำเนินการต่อจากที่นั่นได้เนื่องจากเด็กส่วนใหญ่ใช้เวลาเรียนอย่างมีประสิทธิภาพที่โรงเรียน ทั้งบ้านและโรงเรียนต้องมีสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่ดี
2. 2 ให้โครงสร้างเด็ก เด็กที่มีภาวะ ADD จะตอบสนองได้ดีเมื่อมีโครงสร้างและระเบียบในชีวิต พวกเขาควรได้รับการสอนให้มีระเบียบมากที่สุด ช่วยพวกเขาในการจัดเก็บสิ่งของทั้งหมดที่พวกเขาใช้และจำเป็นอย่างเป็นระเบียบ
   • กระตุ้นให้เด็กทำสิ่งต่างๆด้วยตัวเองในขณะที่เขาจะได้เรียนรู้วิธีจัดระเบียบสิ่งต่างๆและการค้นหาสิ่งต่างๆนั้นง่ายเพียงใดเมื่อเก็บไว้ในลักษณะที่ไม่กระจาย
   • ตัวอย่างเช่นเด็กอาจได้รับการสอนให้เก็บเครื่องเขียนไว้ในลิ้นชักหนังสือเรียนในที่เดียวและหนังสือที่บ้านรวมกันในอีกที่หนึ่งเช่นเดียวกันเธอสามารถสอนให้ใช้ลิ้นชักโฟลเดอร์และถาดเพื่อเก็บสิ่งของของเธอได้ . วิธีนี้ทำให้เธอไม่ต้องดิ้นรนมองหาสิ่งต่างๆ
3. 3 ช่วยลดสิ่งรบกวนให้น้อยที่สุด เด็กที่มีภาวะ ADD พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะจดจ่อเป็นเวลานาน ความสนใจของเขาถูกปล้นได้อย่างง่ายดายจากภาพและเสียงรอบตัว มันอาจเป็นความคิดของเขาเองก็ได้ ความฟุ้งซ่านนี้อาจรบกวนความสามารถในการทำงานให้เสร็จ พวกเขามักจะฟุ้งซ่านมากจนอาจหมดความสนใจในงานหรือลืมทำงานไปโดยสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้จึงต้องกันสิ่งรบกวนภายนอกออกไปจากภาพ
   • เพื่อลดสิ่งรบกวนขณะเรียนทำงานที่ได้รับมอบหมายและปฏิบัติงานที่โรงเรียนหรือทำการบ้านให้จัดสถานที่ที่เธอนั่งทำงานกันเสียงและไม่มีประตูและหน้าต่างใด ๆ
   • ปลั๊กอุดหูยังสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้เสียงรบกวนเขาได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้มีเวลาสำหรับการหยุดพักสั้น ๆ บ่อยๆเนื่องจากไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลานานได้
4. 4 ช่วยให้พวกเขามีแรงจูงใจ เพื่อให้สิ่งต่างๆง่ายขึ้นสำหรับเขางานเดียวสามารถแบ่งออกเป็นหลายงานหรืองานย่อยได้ มันจะเป็นเรื่องง่ายสำหรับเขาที่จะทำงานตามและติดตาม ช่วยเขาเก็บรายการงานที่เขาต้องเขียนให้เสร็จและอยู่ในมุมมองของเขาเพื่อการอ้างอิง
   • และเมื่อเขาประสบความสำเร็จในบางสิ่งให้ใช้มันเป็นเวทีเพื่อเพิ่มแรงจูงใจของเขา ชื่นชมเขารับรู้ถึงความสำเร็จของเขาไม่ว่าสิ่งนั้นจะดูเล็กน้อยหรือไม่สำคัญเพียงใด
   • เด็กที่มี ADD อยากได้รับคำชมชื่นชมและคำพูดดีๆเพราะเธอแทบจะไม่เข้าใจ เธอส่วนใหญ่ผ่านการเสริมแรงทางลบ มีเพียงคำพูดเช่นซุกซนไร้วินัยหยาบคายผื่นขี้เกียจเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับเธอ
   • ทำให้เป็นประเด็นที่จะชื่นชมและให้รางวัลเธอสำหรับพฤติกรรมที่ดีของเธอไม่ว่าสิ่งนั้นจะดูภายนอกไม่สำคัญเพียงใดเพราะมันอาจเป็นก้าวเล็ก ๆ ที่นำไปสู่ก้าวที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับพวกเขา
5. 5 สอนพวกเขาว่าการประพฤติมิชอบเป็นสิ่งที่ไม่อาจยอมรับได้ เมื่อพวกเขาประพฤติตัวไม่เหมาะสมจะทำให้พวกเขาเข้าใจว่าพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม / การกระทำที่ไม่เหมาะสมสามารถและจะดึงดูดผลที่ตามมา ผลที่ตามมาอาจทำให้พวกเขาหมดเวลาหรือระงับสิทธิพิเศษ
   • นอกเหนือจากผลที่ตามมาช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาจะทำบางสิ่งที่แตกต่างออกไปได้อย่างไร แม้ว่าการแต่งหน้าทางระบบประสาทของพวกเขาจะถูกตำหนิว่ามีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขอย่างหนัก
6. 6 จัดการคำแนะนำอย่างระมัดระวัง เด็กที่มีภาวะ ADD พบว่าทำตามคำแนะนำได้ยากมาก การได้เห็นพวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขาเข้าใจทุกอย่างและจะไม่มีปัญหาใด ๆ ตามมา แต่ในความเป็นจริงความยากลำบากในการปฏิบัติตามคำแนะนำเป็นปัญหาหนึ่งของ ADD สิ่งที่ควรทราบมีดังนี้
   • เพื่อให้งานของพวกเขาซับซ้อนน้อยลงขั้นตอนที่เกี่ยวข้องในคำแนะนำ / กระบวนการสามารถแบ่งออกเป็นคำแนะนำที่มีขั้นตอนน้อยลงหรือน้อยลง
   • นอกจากนี้ยังช่วยให้คำแนะนำสั้น ๆ เรียบง่ายและตรงประเด็นเพื่อให้เด็กดูดซึมได้ง่าย
   • ทำซ้ำขั้นตอน / คำแนะนำสองสามครั้งเพื่อให้พวกเขาจดจำและปฏิบัติตาม
   • นอกจากนี้ยังสามารถให้คำแนะนำเป็นลายลักษณ์อักษรในลักษณะที่มีการเน้น / ทำเครื่องหมายขั้นตอนต่างๆด้วยสีที่ต่างกัน
   • การสบตากับเด็กโดยตรงขณะสื่อสารสามารถทำให้เด็กทำตามคำแนะนำได้ง่ายขึ้น
7. 7 อนุญาตให้ทำงานหลายงาน เป็นเรื่องง่ายมากสำหรับเด็กที่มี ADD ที่จะหลบหนีจากงานในมือและหลงไปกับความคิดและจินตนาการ เขามีช่วงความสนใจและโฟกัสที่ จำกัด มาก เขาพบว่ายากที่จะนั่งทำงานชิ้นเดียวจนเสร็จ สิ่งนี้สามารถช่วยให้เด็กอยู่เบื้องหลังในงานและโครงการทั้งหมด ดังนั้นเด็กสามารถและควรได้รับการส่งเสริมให้สลับระหว่างงาน / โครงการ / งานที่มอบหมาย
   • วิธีนี้ทำให้เขามีอิสระที่จะเริ่มทำงานในเรื่องอื่นหรืองานที่ได้รับมอบหมายเมื่อความสนใจของเขาหมดไปในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เขาสามารถสลับไปมาระหว่างการมอบหมายงานหลาย ๆ วิธีนี้สามารถทำให้เขาทำงานได้นานขึ้น
8. 8 ช่วยให้ปลอดภัย น่าเสียดายสำหรับเด็กที่มีภาวะ ADD สมาธิสั้นนี้ไม่ได้รับการต้อนรับตลอดเวลาและในทุกสถานที่ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจาก ADD ดูเหมือนจะไม่แสดงความรู้สึกของเวลาสถานที่และการกระทำ พวกเขาดำเนินการในช่วงเวลาที่กระตุ้นและอธิบายว่าเป็นแรงกระตุ้น การรวมกันของสมาธิสั้นและความหุนหันพลันแล่นสามารถพิสูจน์ได้ว่าอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย ดังนั้นในบางสถานการณ์จำเป็นต้องมีการจัดการ ADD อย่างมีประสิทธิภาพ
   • วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมอาการหุนหันพลันแล่นและสมาธิสั้นคือการเบี่ยงเบนไปทางทางออกที่ดีกว่า ควรคำนึงถึงความสนใจและความชอบของเด็กด้วย
   • เด็กที่มีภาวะ ADD สามารถใช้เวลาไม่รู้จบในกิจกรรมที่ดึงดูดความสนใจของพวกเขา แต่ไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่พวกเขาพบว่าไม่น่าสนใจซ้ำซากและน่าเบื่อ ความสนใจของพวกเขาสามารถดึงดูดและทำตามคำแนะนำได้ก็ต่อเมื่อพวกเขาสามารถเกี่ยวข้องกับกิจกรรมหรืองานนั้น ๆ ได้
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 4: การสอนเด็กด้วย ADD

1. หนึ่ง ตระหนักว่าเด็กหลายคนที่มีภาวะ ADD นั้นฉลาดและมีความคิดสร้างสรรค์ เด็กที่มีภาวะ ADD กำลังคิดหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน พวกเขาคิดเหมือนนักสร้างสรรค์ที่เกิดมา พวกเขามักจะเดือดปุด ๆ ด้วยพลังและความกระตือรือร้น เป็นลักษณะของ ADD ที่ทำให้พวกเขายอดเยี่ยมอย่างแท้จริง เมื่อคุณสอนพวกเขาให้มุ่งเน้นไปที่ลักษณะของความผิดปกตินี้
   • พยายามกระตุ้นให้บุคคลยอมรับด้านนี้ของ ADD และให้ความสำคัญกับตัวเองโดยเฉพาะสำหรับวัยรุ่น ADD ไม่จำเป็นต้องเป็นภาระ - อันที่จริงมันสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของเด็กได้
2. 2 รู้ว่าเด็กบางคนที่มี ADD เป็นผู้เรียนรู้ทางหู ซึ่งหมายความว่านักเรียนจะเรียนรู้ได้ง่ายขึ้นโดยการฟังบทเรียนซ้ำ ๆ สามารถอ่านออกเสียงบทเรียนได้และเด็ก ๆ เองก็สามารถอ่านออกเสียงได้เช่นกัน ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะดูดซับเนื้อหาได้ดีขึ้น
   • พวกเขาสามารถและควรได้รับการสนับสนุนให้พูดผ่านงานของพวกเขา การทดสอบยังสามารถออกแบบมาเพื่อให้ปากเปล่า เมื่อเสร็จแล้วคุณอาจเห็นคะแนนที่สูงขึ้น
3. 3 รู้ว่าเด็กบางคนที่มี ADD เป็นเด็กที่เรียนรู้ด้วยสายตา ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเรียนรู้ได้ดีขึ้นโดยการมองเห็น ช่วยสอนพวกเขาโดยใช้เครื่องมือช่วยเช่นแผนภูมิกราฟและการแสดงภาพอื่น ๆ
   • พวกเขาสามารถสนับสนุนให้เขียนและวาดได้อย่างง่ายดาย ออกแบบข้อสอบเพื่อให้แสดงการเรียนรู้ผ่านการเขียนและการวาดภาพ
4. 4 รู้ว่าเด็กบางคนที่มี ADD เป็นผู้เรียนที่สัมผัสได้ ผู้เรียนประเภทนี้จะซึมซับมากขึ้นและดีขึ้นเมื่อพวกเขาได้รับอนุญาตให้สัมผัสรู้สึกและสัมผัสกับสิ่งที่สอนให้พวกเขา ให้งานทั้งหมดเป็นแบบโต้ตอบให้มากที่สุด
   • เกี่ยวกับการทดสอบให้กำหนดแนวความคิด มีลูก แสดง คุณสิ่งที่เขาหรือเธอได้เรียนรู้ ทำการทดลองและวาดปัญหาหรือตัวอย่างด้วยวัตถุที่เป็นรูปธรรมเพื่อเป็นตัวแทน
5. 5 จัดให้เด็กมีทักษะความพร้อมในการเรียนรู้ ทักษะเหล่านี้มีความสำคัญมากที่จะช่วยให้เด็กเรียนรู้งานใหม่ ๆ และมีความสามารถในการเอาใจใส่ ซึ่งรวมถึง
   • เกี่ยวกับพฤติกรรมที่นั่ง
   • การปฏิบัติตาม
   • ความสนใจ
   • สบตา
   • การเลียนแบบ
   • เด็กที่มีภาวะ ADD มักไม่แสดงทักษะพื้นฐานเหล่านี้และเมื่อสอนแล้วจะกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะทำงานร่วมกับเด็กและทำให้เขาเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
6. 6 ทำแบบฝึกหัดสร้างสมาธิและความสนใจ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความสนใจของเด็กซึ่งเป็นประเด็นสำคัญ คุณสามารถทำได้หลายวิธี นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
   • ขอให้เด็กทำกิจกรรมไขปริศนาหรือเกมง่ายๆให้เสร็จและเพิ่มความซับซ้อนและเวลา เสริมสร้างเด็กในความพยายามที่ประสบความสำเร็จ
   • ใช้เรื่องราวที่บันทึกไว้ตามระดับของเด็กและขอให้เขาฟังอย่างระมัดระวังที่สุดเท่าที่จะทำได้และเล่าให้คุณฟังในภายหลัง คุณสามารถเพิ่มความซับซ้อนเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อปรับปรุงความสนใจต่อไป
   • ขอให้เด็กระบุความเหมือนและความแตกต่างระหว่างสองภาพ งานนี้มีประโยชน์มากในการเพิ่มความสนใจและสมาธิและบ่อยครั้งที่เด็ก ๆ สนุกกับการทำภารกิจนี้
7. 7 แบ่งงานออกเป็นขั้นตอนง่ายๆ ช่วยให้เด็กเรียนรู้ตามจังหวะของเขาโดยเพิ่มความสนใจและปฏิบัติตามคำสั่งและขั้นตอนง่ายๆ เด็กที่มีภาวะ ADD มักจะพยายามหลีกหนีจากความพยายามทางจิตใจที่ต้องทำงานและแสดงความไม่พอใจและขาดความสนใจมากขึ้น เริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่เล็กลงและง่ายขึ้นและค่อยๆทำให้ซับซ้อนในการทำงานตามจังหวะของเด็ก แต่ละขั้นตอนที่กำลังดำเนินอยู่สามารถเพิ่มแรงจูงใจได้
   • ไม่ว่าจะเป็นงานใดก็ตามให้กำหนดความคาดหวังให้ชัดเจน บอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาจะเรียนรู้อะไรสิ่งที่คาดหวังจากเขาสิ่งที่ต้องเตรียมในส่วนของเด็กและวัสดุที่ต้องใช้
8. 8 ช่วยเพิ่มจุดสนใจโดยใช้ความคิดสร้างสรรค์ในงาน ใช้ความคิดสร้างสรรค์ให้มากที่สุดเพื่อช่วยให้เด็กมีสมาธิจดจ่อพัฒนาความสนใจและเพิ่มสมาธิ ก่อนอื่นคุณสามารถระบุสิ่งที่เด็กชอบมากที่สุดจากนั้นสามารถใช้งานเหล่านั้นในกิจกรรมต่างๆ มีรายงานงานที่เป็นประโยชน์บางอย่างด้านล่าง
   • ระบายสีโดยใช้ดินสอสีหรือเครื่องหมายเพื่อวาดภาพให้สมบูรณ์
   • การใช้สีน้ำมันและสีน้ำกับวัสดุใหม่ ๆ เช่นหนังหรือวัสดุบรรจุภัณฑ์
   • ใช้ดินสีทำของเล่นหม้อหรือโมเดล
   • การปั้นโดยใช้วัสดุที่แตกต่างกัน
9. 9 เพิ่มกิจกรรมกลุ่ม การทำงานเป็นกลุ่มเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กในการสร้างความสามารถในการให้ความสนใจ ช่วยได้หลายวิธีดังต่อไปนี้:
   • ช่วยให้เด็กมีทักษะการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ
   • ช่วยให้เด็กเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มผ่านการผลัดกันตอบสนอง ฯลฯ
   • เพิ่มสมาธิของเขาหรือเธอโดยการทำความเข้าใจกับกิจกรรมกลุ่มก่อนแล้วจึงตอบสนองตามนั้น
   • กระตุ้นเด็กขณะมองเพื่อนที่ทำกิจกรรมและทำให้เขาแข่งขัน
   • เพิ่มกิจกรรมทางจิตและความสนใจ
10. 10 ใช้บทบาทสมมติและการสร้างแบบจำลอง หากคุณต้องการให้เด็กเพิ่มความสนใจและมีสมาธิคุณสามารถให้เด็กและแบบอย่างเด็กมีบทบาทเชิงบวกที่แตกต่างกันและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่เด็ก ๆ ฟังและตอบสนองที่ดี การสร้างแบบจำลองยังมีประสิทธิภาพมากเนื่องจากเด็กมักจะเรียนรู้ทักษะต่างๆมากมายและเรียนรู้ที่จะเข้าร่วมและมีสมาธิโดยการสังเกตแบบจำลองที่อยู่รอบตัวเขาหรือเธอ
    • ความสม่ำเสมอและการทำซ้ำในแนวคิดหรือความคิดใด ๆ มีความสำคัญมาก ทำงานโดยใช้ความสนใจและสมาธิอย่างต่อเนื่องและทำซ้ำงานต่างๆโดยการเพิ่มระดับความยากจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง คุณต้องอดทน แต่ผลลัพธ์ที่ดีจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการทำงานด้วย
    โฆษณา

ส่วน 3 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. หนึ่ง กินเพื่อสุขภาพ . การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสามารถลดอาการ ADD ได้ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่รับประทานเป็นระยะสามารถช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสมควบคุมพฤติกรรมที่มีสมาธิสั้นและปรับปรุงโฟกัส โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณที่เหมาะสม (เนื้อสัตว์และเมล็ดธัญพืช) ในแต่ละมื้อจะช่วยให้อาการทุเลาลง
   • การบริโภคแร่ธาตุสังกะสีแมกนีเซียมและเหล็กในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก จากการศึกษาพบว่าผู้ที่มีภาวะ ADD โดยเฉพาะเด็ก ๆ นั้นขาดแร่ธาตุเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้อย่าลืมใส่เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาและถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ
2. 2 รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่จำเป็น สิ่งเหล่านี้พบได้ในอาหารเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าเมล็ดแฟลกซ์วอลนัทและไข่เสริมและสามารถควบคุมอาการของพฤติกรรมที่มีสมาธิสั้นและหุนหันพลันแล่นได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความสนใจและความจำในเชิงบวก
   • กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินบียังดีต่อภาวะซึมเศร้า (เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ADD) อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี ได้แก่ เนื้อสัตว์ปีกไข่นมโยเกิร์ตชีสผักและผลไม้เช่นมันฝรั่งผักโขมอะโวคาโดบรอกโคลีและกล้วยอัลมอนด์วอลนัทมะเดื่อแอปริคอตอินทผลัมเมล็ดธัญพืช
   • กรดไขมันโอเมก้า 3 ดีเยี่ยมสำหรับการทำงานของสมองที่มีประสิทธิภาพซึ่งเห็นได้ชัดว่าทำให้พวกเขามีสมาธิดีและมีสมาธิ
3. 3 ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ เด็กและผู้ใหญ่หลายคนที่มีภาวะ ADD ประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ อาจมีปัญหาในการนอนหลับการนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นมาในตอนเช้าได้ยาก เมื่อบุคคลนั้นไม่ได้รับการนอนหลับและ / หรือพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้อาการรุนแรงขึ้น ดังนั้นการนอนหลับจึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญ
   • ช่วยรักษากิจวัตรประจำวันเกี่ยวกับการนอนหลับเช่นการเข้านอนและการลุกจากเตียงในเวลาเดียวกันทุกวัน
   • ทำให้เป็นนิสัยที่จะอยู่นอกทีวีคอมพิวเตอร์วิดีโอเกมและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน หนึ่งชั่วโมงนี้สามารถใช้เป็นเวลาเตรียมการสำหรับการนอนหลับสนิท
   • การฟังเพลงเบา ๆ และผ่อนคลายสามารถทำให้ประสาทสงบลงและกระตุ้นจังหวะการนอนหลับที่ดี
   • กลิ่นหอมอ่อน ๆ บางอย่างสามารถใช้ได้ในห้องพัก พวกเขาสามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจของคุณได้อย่างยอดเยี่ยม
   • การบริโภคคาเฟอีนควรลดลงให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ คาเฟอีนมีความประพฤติไม่ดีที่จะรบกวนการนอนหลับ
4. 4 พิจารณาเริ่มใช้ยากระตุ้น. ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่มี ADD สามารถใส่ยากระตุ้นเพื่อให้อาการ ADD ดีขึ้นได้ ยาจะมีประสิทธิภาพในการระงับอาการได้ในระดับหนึ่งตราบเท่าที่ยังใช้อยู่ ยามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแก้ไขปัญหาเมื่อใช้ควบคู่กับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ เช่นการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย
   • อีกครั้งอาจเป็นได้ตราบเท่าที่บุคคลนั้นใช้ยา ยาเป็นแนวทางในการระงับอาการ ADD - ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา
   • ยากระตุ้นมักเป็นยาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการรักษา ADD พวกเขาถูกมองว่าเป็นยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษา ADD เนื่องจากได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยมากมายที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของยา Ritalin, concerta, daytrana, Dexedrine, Adderall และ vyvanse เป็นสารกระตุ้นบางชนิดที่ถูกมองว่าเป็นประโยชน์สำหรับ ADD
   • ผู้ป่วยทุกรายไม่ตอบสนองต่อยาชนิดเดียวกัน บุคคลหนึ่งที่มี ADD อาจมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ยาชนิดเดียวกันอาจไม่แสดงผลกระทบที่คล้ายคลึงกันกับบุคคลอื่นที่มี ADD
5. 5 พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาที่ไม่ใช่ยากระตุ้น ในบางกรณีเช่น Strattera และยาต้านอาการซึมเศร้าอื่น ๆ ยาลดความดันโลหิตสูงบางชนิดเช่น clonidine และ guanfacine ยังกำหนดให้ ADD ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการระงับอาการสมาธิสั้นและพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นแม้ว่าจะไม่ค่อยมีประโยชน์ในการจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความสนใจ
   • ยาที่ไม่ใช่ยากระตุ้นจะทำงานแตกต่างกันเมื่อเทียบกับยากระตุ้น ยาทั้งสองประเภทมักจะรวมกันเพื่อให้ได้ผลดีขึ้น การวิจัยยังสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการใช้ยาร่วมกันมักเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าในการรักษา ADD มากกว่ายาเดี่ยวที่ใช้เพียงอย่างเดียว
   • ในกรณีนี้เด็กหรือผู้ใหญ่ที่มี ADD จะได้รับยาในปริมาณเล็กน้อย ปริมาณจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆจนกว่าจะสังเกตเห็นผลบางอย่างจากการบริหารยา สิ่งนี้เรียกว่า 'การไตเตรท' เป้าหมายของการใช้ยาในการรักษา ADD คือเพื่อประโยชน์ต่อบุคคลให้มากที่สุดในขณะที่ จำกัด การสัมผัสกับผลข้างเคียง
6. 6 ขึ้น โยคะ , ไทเก็ก , เทควันโดและ การทำสมาธิ . ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับโยคะและศิลปะการต่อสู้มีมากมาย ผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจมากมายเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติในรูปแบบใด ๆ เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มี ADD
   • การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอในลักษณะที่เหมาะสมในรูปแบบใด ๆ เหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองควบคุมตนเองสร้างสมาธิและจัดระเบียบ เมื่อความนับถือตนเองสูงและคุณรู้สึกว่าสามารถควบคุมชีวิตได้คุณก็พร้อมรับมือกับความกดดันความเครียดการกลั่นแกล้ง ฯลฯ ได้ดีขึ้น
   • โยคะและเทคนิคการหายใจลึก ๆเช่นปราณยามะเป็นเทคนิคการสงบสติอารมณ์ที่สามารถช่วยในการรักษา ADD ได้อย่างมากเช่นกัน
   • การฝึกสมาธิเป็นประจำช่วยให้มั่นใจได้ว่าเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเต็มไปด้วยกิจกรรม นั่นคือบริเวณในสมองซึ่งมีหน้าที่ในการโฟกัสความสนใจการจัดระเบียบและการควบคุมแรงกระตุ้น
7. 7 ออกกำลังกายให้เพียงพอ ลักษณะที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งของ ADD คือสมาธิสั้น เด็กและผู้ใหญ่ที่มี ADD สามารถเดินทางได้ทุกที่ พวกเขาพบว่ายากที่จะนั่งในสถานที่ในช่วงเวลาสำคัญ ๆ พวกเขามีความต้องการอย่างต่อเนื่องที่จะทำบางสิ่งหรืออย่างอื่นไม่ว่าจะเป็นวิ่งไปรอบ ๆ ปีนเขาและอยู่ไม่สุข การออกกำลังกายเป็นทางออกที่ดีสำหรับการกระตุ้นนี้
   • เมื่อพวกเขาได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมและแสดงวิธีที่ถูกต้องในการใช้พลังงานของพวกเขาอาการหรือความรุนแรงของอาการไม่เพียง แต่จะลดลง แต่ยังสามารถนำไปสู่ความเป็นเลิศในการดูแลชีวิตของพวกเขา เด็กที่มีภาวะ ADD สามารถได้รับการสนับสนุนให้ทำกิจกรรมทางกายหรือนอกหลักสูตรในโรงเรียน
   • กิจกรรมทางกายสามารถทำได้ง่ายๆเพียงแค่เดินเล่นปีนเขาวิ่งในสวนสาธารณะพาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่นรดน้ำต้นไม้ปั่นจักรยานหรืออาจเป็นกีฬาที่จัดเช่นฟุตบอลฮอกกี้แบดมินตันบาสเก็ตบอลวอลเลย์บอล ฯลฯ .
   • สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีภาวะ ADD การนอนหลับที่เหมาะสมและเพียงพอเป็นปัญหา การออกกำลังกายและการออกกำลังกายทั่วไปช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
8. 8 หากลุ่มสนับสนุน. กลุ่มสนับสนุนสามารถมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผู้ป่วย ADD เข้าใจความผิดปกติอาการและสถานการณ์ได้ดีขึ้น วิธีนี้สามารถช่วยให้พวกเขายอมรับปัญหาและสถานการณ์ซึ่งสามารถปรับปรุงการมีส่วนร่วมในการรักษาของพวกเขาได้ ยิ่งพวกเขาเป็นบวกมากเท่าไหร่ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
   • กลุ่มสนับสนุนเป็นแพลตฟอร์มที่มีการแบ่งปันกลยุทธ์ / แนวทางที่มีคุณค่ามากมาย เป็นสถานที่ที่ทำให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหานี้และพวกเขาสามารถจัดการกับมันได้ดีและพวกเขาก็พร้อมที่จะทำเช่นนั้น
9. 9 ใช้เสียงสีขาวเพื่อต่อสู้กับโฟกัสที่หลงทาง เด็กและผู้ใหญ่ที่มีภาวะ ADD พบว่ายากที่จะมุ่งความสนใจไปที่งานที่พยายามทำ พวกเขาถูกรบกวนได้ง่ายจากสภาพแวดล้อมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเสียงและผู้คนที่อยู่รอบตัวพวกเขา อย่างไรก็ตามเสียง 'ไวท์นอยส์' บางเสียงมีผลต่อการสงบเงียบในบางคน
   • ความว้าวุ่นใจนี้อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญเป็นพิเศษเมื่อพวกเขากำลังเตรียมตัวเรียนทำงานบ้านทำงานบ้านหรืองานที่หนักหนาสาหัสอื่น ๆ จัดสถานที่ที่เงียบและไม่เกิดขึ้นและหากดูเหมือนจะไม่ได้ผลควรมีพัดลมไฟฟ้าหรือวิทยุแบบคงที่เพื่อต่อสู้กับความเงียบ
10. 10 รับสัตว์เลี้ยง. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงสามารถประสบความสำเร็จในการลดพฤติกรรมสมาธิสั้นหุนหันพลันแล่นและก้าวร้าวในเด็ก การศึกษายังบอกด้วยว่าคนที่ดูแลสัตว์เลี้ยงมีโอกาสน้อยที่จะได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล หากมีแมวหรือสุนัขเป็นไปได้สำหรับสถานการณ์ของคุณคุณอาจต้องพิจารณา
    • การมีส่วนร่วมในการเล่นกับสัตว์เลี้ยงช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินและโดปามีนในสมองตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังอาจทำให้บุตรหลานของคุณรู้สึกถึงความรับผิดชอบเมื่อต้องดูแลสัตว์เลี้ยง
    โฆษณา

ส่วน 4 จาก 4: การรักษา ADD

1. หนึ่ง พัฒนาทีมสนับสนุน การรักษาทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่มีภาวะ ADD ควรเป็นความร่วมมือของทีมงานมืออาชีพซึ่งรวมถึงครอบครัวและเพื่อนของบุคคลแพทย์นักบำบัดโค้ชชีวิตและนักโภชนาการ ADD ไม่จำเป็นต้องสร้างความหายนะให้กับบุคคลหรือคนที่พวกเขารักเมื่อจัดการอย่างมีประสิทธิภาพ
   • เช่นเดียวกับปัญหาใด ๆ ที่ดูเหมือนไม่สามารถควบคุมได้ยิ่งแต่ละคนมีการสนับสนุนมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะรู้สึกและเป็นได้ดีขึ้นเท่านั้น งานที่น่ากลัวนั้นน่ากลัวน้อยกว่ามากเมื่อมีคนครึ่งโหลยินดีให้ความช่วยเหลือ ระบุให้ชัดเจนว่าบุคคลที่เป็นโรคนี้สามารถพึ่งพาทีมได้ตลอดเวลา
2. 2 ทราบว่า ADD มาพร้อมกับสัมภาระของตัวเอง เด็กที่มีอาการ ADD อาจมีอาการหนักขึ้นความผิดหวังที่ต้องรับมือความรู้สึกสิ้นหวังและความอับอายความไม่แน่ใจเกี่ยวกับอนาคตและการรับมือกับความผิดหวังของพ่อแม่ การปฏิเสธทั้งหมดนี้สามารถทำให้เด็กเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งอาจคงอยู่ตลอดช่วงวัยผู้ใหญ่
   • จิตแพทย์เด็กสามารถสั่งจ่ายยาได้ทั้งสำหรับการเอาชนะอาการหลักเช่นเดียวกับอาการที่เกี่ยวข้องของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เช่นเดียวกับในผู้ใหญ่
3. 3 พิจารณาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. นี่เป็นรูปแบบการบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งกระตุ้นให้ผู้ที่มีภาวะ ADD ระบุและท้าทายความเชื่อความคิดและพฤติกรรมเชิงลบที่ขัดขวางชีวิตของพวกเขา การใช้ยาจะได้ผลดียิ่งขึ้น
   • CBT พยายามเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิตของบุคคล นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การจัดการกับความกังวลหลักของ ADD เช่นความระส่ำระสายพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นการจัดการเวลาที่ไม่เหมาะสมไม่สามารถจัดการกับความโกรธความเครียดและปัญหาด้านประสิทธิภาพได้
   • ในขณะที่การบำบัดแบบดั้งเดิมเน้นไปที่การขุดอดีตของบุคคลเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาในปัจจุบัน CBT มุ่งเน้นไปที่การขจัดความคิดและพฤติกรรมที่ไร้เหตุผลที่มาพร้อมกับ ADD
   • ผู้ใหญ่ที่มี ADD พยายามดิ้นรนเพื่อบรรลุและทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบซึ่งทำให้พวกเขามีการรับรู้เชิงลบอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับตัวเองและอนาคตของพวกเขา CBT เป็นเรื่องของการท้าทายการรับรู้เชิงลบเหล่านี้และดึงเอาแง่บวกที่แฝงอยู่ในตัวออกมา
4. 4 สำหรับผู้ใหญ่พิจารณาให้คำปรึกษาเพื่อจัดการกับปัญหาชีวิตสมรสและครอบครัว ADD เป็นสาเหตุของความไม่ลงรอยกันในชีวิตสมรส การขาดความสนใจความหลงลืมและการขาดการควบคุมแรงกระตุ้นนำไปสู่การตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่นความรับผิดชอบและภาระผูกพันที่ไม่ประสบผลสำเร็จและปัญหาทางการเงิน สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความขัดแย้งและความร้าวฉานระหว่างบุคคลกับคู่ค้า / ครอบครัว
   • การให้คำปรึกษาเช่นการให้คำปรึกษาด้านการแต่งงานและการบำบัดครอบครัวสามารถช่วยลดช่องว่างระหว่างฝ่ายต่างๆและให้ความรู้แก่ฝ่ายต่างๆที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเนื่องจาก ADD การบำบัดเช่นนี้อาจช่วยปรับปรุงการสื่อสารระหว่างบุคคลกับคู่ค้า / ครอบครัว
5. 5 ลองนึกถึงการฝึกสอนเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง นอกเหนือจากการบำบัดแล้วผู้ใหญ่ที่มีภาวะ ADD ยังสามารถได้รับประโยชน์จากการแสวงหาบริการของโค้ชด้านพฤติกรรม ในขณะที่นักบำบัดช่วยผู้ใหญ่ที่มี ADD แต่ละคนจัดการกับแง่มุมทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเนื่องจาก ADD โค้ชด้านพฤติกรรมจะช่วยจัดการกับความกังวลหลักในชีวิตประจำวันได้
   • โค้ชสอนวิธีการเผชิญหน้ากับปัญหาพื้นฐานของความระส่ำระสายการบริหารเวลาที่ไม่มีประสิทธิผลการจัดลำดับความสำคัญของงานที่ไม่เหมาะสมและการจัดการการเงินที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งในบริบทบ้านและที่ทำงาน
6. 6 พิจารณายาอย่างระมัดระวัง ยาเป็นทางเลือกหนึ่ง แต่ไม่ควรใช้เป็นทางเลือกเดียวและเป็นทางเลือกเดียวสำหรับการรักษา ADD นอกเหนือจากการใช้ยาแล้วยังมีตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ อีกมากมายในรูปแบบของการบำบัดที่นำเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญที่สามารถตอบสนองจุดประสงค์ในการช่วยให้เด็กหรือผู้ใหญ่เอาชนะอาการ ADD ได้ดีที่สุด
   • การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่า ADD ตอบสนองได้ดีที่สุดเมื่อสัมผัสกับการรักษา / กลยุทธ์ / แนวทางร่วมกันแทนที่จะเป็นแนวทางเดียว
   • จิตแพทย์และจิตแพทย์เท่านั้นที่สามารถวินิจฉัย ADD และสามารถสั่งจ่ายยาได้
7. 7 ลองใช้ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาสำหรับเด็ก เด็กที่มีภาวะ ADD จะได้รับประโยชน์จากบริการของผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเพราะเขาสามารถสอนกลยุทธ์และเทคนิคต่างๆที่เมื่อรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมจะช่วยให้เด็กเติบโตในสภาพแวดล้อมของโรงเรียนได้ พวกเขายังสามารถร่วมมือกับโรงเรียนเพื่ออำนวยความสะดวกตามความต้องการเฉพาะของเด็ก
   • นอกจากนี้ยังมีการบำบัดเพื่อปรับปรุง สังคม เชาวน์ของเด็ก พวกเขาสามารถช่วยให้เด็กอ่านปฏิกิริยาและภาษากายของผู้คนได้โดยผ่านการแทรกแซงพัฒนาทักษะการฟังและพัฒนาคุณสมบัติที่จำเป็นในการผสมผสานและโต้ตอบได้ดีขึ้น
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่อุดมไปด้วยผักผลไม้เมล็ดธัญพืชถั่วเมล็ดพืชโปรตีนถือเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับ ADD
• การมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาที่ทำให้ร่างกายได้รับสารโดพามีนเซโรโทนินและนอร์อิพิเนฟรินในระดับที่สามารถส่งผลเชิงบวกและส่งผลต่อความสามารถในการโฟกัสและความสนใจของบุคคล
• ถ้าเป็นลูกของคุณการบอกครูอาจช่วยให้พวกเขามีสมาธิในโรงเรียน
• การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ ADHD / ADD จะเป็นประโยชน์มาก

โฆษณา