แผ่นทำความร้อนทำเองได้ง่ายๆที่บ้านและสามารถใช้บรรเทาอาการปวดเมื่อยต่างๆที่คุณอาจประสบได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นไมเกรนปวดกล้ามเนื้อปวดประจำเดือนหรือแค่อยากอบอุ่นร่างกายการมีแผ่นความร้อนให้พร้อมก็เป็นความคิดที่ดี แผ่นทำความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้เป็นพิเศษ มีหลายวิธีขึ้นอยู่กับวัสดุที่คุณมีและระยะเวลาที่คุณต้องการตัดเย็บ
ไม้ปิงปอง
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 4: การทำแผ่นทำความร้อนด้วยถุงเท้า
- หนึ่ง ใส่ถุงเท้าเก่าด้วยข้าวดิบ วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับแผ่นความร้อนที่เติมข้าวแบบใช้ซ้ำได้ มันต้องใช้ถุงเท้าเก่าข้าวไมโครเวฟและอะไรบางอย่างเพื่อผูกหรือเย็บปิดถุงเท้า ก่อนอื่นถือถุงเท้าผ้าฝ้ายสะอาดขนาดพอดีที่คุณจะไม่พลาดแล้วเทข้าวลงไป
- ไม่มีปริมาณข้าวที่แน่นอนที่จะใช้ แต่ขอแนะนำให้ใส่ถุงเท้าอย่างน้อยครึ่งหรือสามในสี่
- อย่าเติมมากเกินไป ควรมีความยืดหยุ่นเล็กน้อยเพื่อให้แผ่นรองสัมผัสกับผิวของคุณได้อย่างสบาย
- คุณต้องการให้มันสามารถปั้นตัวเองให้เข้ากับรูปร่างของคุณได้เล็กน้อย
- การเติมข้าวอื่น ๆ ได้แก่ ข้าวโพดข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ตและถั่ว
- 2 ลองเติมน้ำมันลาเวนเดอร์. หากคุณกำลังทำแผ่นความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมสมุนไพรเพื่อช่วยได้ ส่วนผสมพิเศษที่อ้างถึงมากที่สุดคือน้ำมันลาเวนเดอร์ เพียงผสมน้ำมันลาเวนเดอร์ 100% ที่จำเป็นลงในข้าวเพียงไม่กี่หยด 4-6 หยด
- ควรผสมให้เข้ากันก่อนใส่ข้าวลงในถุงเท้า
- คำแนะนำอื่น ๆ สำหรับการเพิ่มสมุนไพร ได้แก่ ต้นมาจอแรมกลีบกุหลาบและโรสแมรี่
- คุณสามารถใช้สมุนไพรแห้ง
- 3 ผูกหรือเย็บปิดถุงเท้า เมื่อคุณเพิ่มข้าวแล้วคุณต้องรักษาความปลอดภัยโดยปิดถุงเท้า สำหรับเข็มและด้ายที่ใช้งานได้สะดวกมันจะตรงไปข้างหน้าพอเพียงแค่เย็บปิดปลายเปิดของถุงเท้า
- ตัวเลือกที่ง่ายกว่านั้นคือผูกปลายถุงเท้า
- ผูกให้ใกล้กับปลายถุงเท้ามากที่สุด
- มัดให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะไม่อยากให้ข้าวหลุด
- 4 อุ่นในไมโครเวฟ ตอนนี้คุณได้ทำถุงเท้าข้าวแล้วสิ่งที่คุณต้องทำคืออุ่นในไมโครเวฟ เพียงใส่ถุงเท้าที่ปลอดภัยของคุณในไมโครเวฟแล้วอุ่นให้ร้อน ระยะเวลาในการใส่จะขึ้นอยู่กับขนาดของถุงเท้าและปริมาณข้าวที่คุณใช้
- หนึ่งนาทีครึ่งถึงสองนาทีควรนานพอ
- จับตาดูมันและอย่าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล
- เพื่อเป็นการป้องกันความปลอดภัยคุณสามารถใส่ถ้วยน้ำข้างถุงเท้าได้ หากคุณเพิ่มสมุนไพรแห้งนี่เป็นความคิดที่ดี
วิธี 2 จาก 4: ใช้ถุงแช่แข็งแบบซิปล็อค
- หนึ่ง หยิบถุงแช่แข็งแบบซิปล็อค นี่เป็นวิธีทำแผ่นความร้อนที่ง่ายและรวดเร็วมาก สิ่งที่คุณต้องมีคือถุงแช่แข็งแบบซิปล็อคและข้าวสวย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงแช่แข็งปลอดภัยสำหรับไมโครเวฟหากไม่เป็นเช่นนั้นจะละลายและมีควันและเป็นหายนะ หากคุณเพิ่งพบถุงแช่แข็งในห้องครัวและไม่แน่ใจว่าไมโครเวฟปลอดภัยหรือไม่อย่าใช้
- 2 เทข้าวลงในถุง เมื่อแน่ใจแล้วว่าคุณมีกระเป๋าที่สามารถใช้ในไมโครเวฟได้แล้วเทข้าวลงไป ใส่ถุงให้เต็มประมาณสามในสี่ด้วยข้าวที่ยังไม่ได้ปรุงแล้วยึดด้วยซิปล็อคที่ด้านบน
- 3 นำเข้าไมโครเวฟ. อุ่นในไมโครเวฟสักหนึ่งนาทีเพิ่มอีกหนึ่งวินาทีเป็นหนึ่งนาทีหากจำเป็น เมื่ออุ่นแล้วให้นำออกจากไมโครเวฟแล้วห่อด้วยผ้าเช็ดมือหรือผ้าฉนวนอื่น ๆ คุณไม่ต้องการใส่ถุงอุ่นลงบนผิวหนังโดยตรง โฆษณา
วิธี 3 จาก 4: เย็บแผ่นทำความร้อน
- หนึ่ง เลือกผ้าที่คุณเลือก คุณเลือกอะไรก็ได้ที่คุณต้องการทำแผ่นความร้อน แต่คุณจะต้องใช้ผ้าฝ้ายเช่นเสื้อยืดหรือปลอกหมอน ผ้าฝ้ายทนความร้อนได้สูงจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผ้าของคุณ ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณเลือกจะจัดการกับการรีดด้วยความร้อนสูงเป็นแนวทางพื้นฐานสำหรับความเหมาะสมหรือไม่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครพลาดสิ่งที่คุณตัดสินใจใช้
- 2 ตัดให้ได้ขนาด ตามทฤษฎีแล้วคุณสามารถทำแผ่นความร้อนในขนาดใดก็ได้ตามต้องการโดยให้พอดีกับไมโครเวฟเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว รูปร่างที่เห็นได้ชัดที่จะใช้คือสี่เหลี่ยมผืนผ้า แต่วิธีการพื้นฐานเดียวกันนี้ใช้กับรูปร่างใดก็ได้ที่คุณเลือก ตัดผ้าสองชิ้นตามรูปร่างที่คุณต้องการซึ่งมีขนาดเท่ากัน
- หากคุณใช้สี่เหลี่ยมผืนผ้าเช่นหนังสืออาจเป็นเทมเพลตที่มีประโยชน์
- คุณสามารถใช้จานสำหรับวงกลม
- คุณยังสามารถใช้แขนเสื้อจากเสื้อเชิ้ตตัวเก่า
- 3 ตรึงผ้าสองชิ้นเข้าด้วยกัน เมื่อคุณมีผ้าสองชิ้นที่มีขนาดและรูปร่างเท่ากันแล้วคุณจะต้องตรึงเข้าด้วยกันเพื่อเตรียมเย็บ คุณควรให้ด้านของผ้าที่คุณต้องการแสดงในบทความที่เสร็จแล้วหันเข้าด้านในตอนนี้ เมื่อเย็บเข้าด้วยกันมันจะอยู่ด้านในออก
- การทำเช่นนี้หมายความว่าการเย็บจะซ่อนและเรียบร้อยกว่า
- 4 เย็บตามขอบ ตอนนี้คุณต้องเย็บผ้าสองชิ้นเข้าด้วยกัน คุณสามารถทำได้ทั้งบนเครื่องหรือด้วยมือแล้วแต่ว่าแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ เย็บตามแนวด้านข้าง แต่ต้องเว้นช่องว่างไว้ด้านหนึ่งหรือสองนิ้ว คุณจะต้องใช้สิ่งนี้เพื่อเปิดทางที่ถูกต้องและเพิ่มข้าว
- ดันผ้าผ่านช่องว่างนี้เพื่อหันออกไปทางที่ถูกต้อง
- สิ่งนี้อาจจะยุ่งยากสักหน่อยดังนั้นควรระมัดระวังให้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตัดเย็บของคุณไม่ดีที่สุดและอาจหลวมได้
- 5 เทข้าวแล้วเย็บปิด ตอนนี้เทข้าวให้เต็มประมาณสามในสี่ คุณอาจพบว่าการใช้ช่องทางในการป้อนข้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารูมีขนาดเล็ก ไปข้างหน้าและเย็บปิดช่องว่างที่คุณทิ้งไว้ ตอนนี้แพดของคุณเต็มไปด้วยข้าวแล้วอาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้จักรเย็บผ้าดังนั้นคุณอาจพบว่าการเย็บด้วยมือทำได้ง่ายขึ้น โฆษณา
วิธี 4 จาก 4: ใช้แผ่นทำความร้อนของคุณ
- หนึ่ง ใช้สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการเพิ่มความร้อนให้หลังส่วนล่างสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้เนื่องจากความร้อนสามารถคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อได้ ในการใช้แผ่นความร้อนของคุณเพียงแค่วางไว้บนหลังส่วนล่างของคุณหรือส่วนหลังของคุณที่เจ็บ ทิ้งไว้ประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาที
- 2 ใช้แล้วปวดหัว นอกจากนี้ยังสามารถใช้แผ่นทำความร้อนสำหรับอาการปวดหัวและไมเกรนได้ในลักษณะเดียวกันกับอาการปวดหลัง ความร้อนช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดศีรษะซึ่งเกิดจากอาการปวดหัวหรือไมเกรน เพียงวางแผ่นบนศีรษะหรือคอของคุณเพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์
- 3 ใช้แผ่นทำความร้อนสำหรับอาการปวดเมื่อยอื่น ๆ เนื่องจากความร้อนจากแผ่นความร้อนทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวคุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดที่ใดก็ได้ในร่างกายที่คุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือปวดเมื่อย แผ่นแบบนี้มักใช้เพื่อบรรเทาอาการตึงของกล้ามเนื้อคอและไหล่รวมทั้งอาการปวดหลัง
- 4 พิจารณาใช้เป็นเครื่องสกัดเย็น คุณยังสามารถใช้แผ่นทำความร้อนแบบเดียวกับเครื่องรีดเย็นได้ง่ายๆเพียงแค่ทำให้เย็นลงในช่องแช่แข็งก่อน มีข้อพิสูจน์น้อยกว่าว่าความเย็นจะมีผลกับอาการปวดหลังส่วนล่างเท่า ๆ กับความร้อน หากคุณใช้ถุงพลาสติกให้ห่อด้วยผ้าขนหนูก่อนนำไปใช้กับผิวหนัง โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันไม่มีไมโครเวฟ มีอะไรทดแทนหรือไม่? อีกวิธีในการทำแผ่นทำความร้อนคือการแช่ผ้าครัวในน้ำร้อนแทนที่จะใส่ในถุง Ziplock มันทำงานเหมือนกัน
- คำถามฉันต้องทิ้งข้าวหลังจากทำเสร็จแล้วหรือจะนำกลับเข้าไมโครเวฟอีกครั้งได้หรือไม่? คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งเพราะสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ แต่ควรเปลี่ยนทุกปีหรือมากกว่านั้นหรือบ่อยกว่านั้นหากใช้กับความถี่สูง
- คำถามความร้อนอยู่ได้นานแค่ไหน? โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาประมาณ 20 นาที
- คำถามใช้ตอนท้องได้ไหม? ใช่.
- คำถามฉันสามารถใช้มะกะโรนีทำแผ่นความร้อนได้หรือไม่? ไม่บะหมี่จะไหม้และมีกลิ่นเหม็นมาก ข้าวไม่ไหม้เหมือนก๋วยเตี๋ยว
- คำถามฉันสามารถทำน้ำร้อนและขวดน้ำได้หรือไม่? คุณทำได้ แต่คุณจะต้องอุ่นให้บ่อยขึ้นเพราะจะไม่อุ่นเป็นเวลานาน
- คำถามจะอุ่นได้นานเท่าแผ่นความร้อนที่ซื้อจากร้านหรือไม่? แมวโรบิน โดยปกติจะใช้งานได้ไม่นาน แต่ไม่นานเท่าแผ่นความร้อนที่ซื้อจากร้านค้า
- คำถามฉันสามารถถักแผ่นทำความร้อนได้หรือไม่? คุณทำได้แม้ว่าจะแนะนำให้ใช้ผ้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นด้ายที่คุณใช้เป็นผ้าฝ้ายเนื่องจากสามารถทนต่ออุณหภูมิที่สูงขึ้นได้
- คำถามฉันสามารถต้มผ้าขนหนูและทำแผ่นความร้อนได้หรือไม่? ใช่ แต่พวกเขาจะเปียก ประโยชน์ของข้าวถุงคือมันแห้ง หากคุณต้องการใช้ผ้าขนหนูร้อนคุณสามารถใส่ไว้ในกระเป๋า Ziploc ได้ แต่บางคนไม่ชอบความรู้สึก
- คำถามฉันจะทำแผ่นความร้อนที่ไม่มีกลิ่นได้อย่างไร? คุณสามารถเพิ่มลาเวนเดอร์เพื่อปกปิดกลิ่นหรือใช้ขวดน้ำร้อนแทน
