วิธีลดไขมันรอบนิ้ว

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกำหนดเป้าหมายนิ้วของคุณเพียงอย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนักได้ แต่คุณสามารถลดขนาดนิ้วของคุณพร้อมกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้โดยใช้อาหารและการออกกำลังกาย คุณยังสามารถรวมแบบฝึกหัดความแข็งแรงของมือและการจับเพื่อให้นิ้วที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีซึ่งทั้งใช้งานได้และดูดี

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: เสริมสร้างมือและนิ้วของคุณ

1. หนึ่ง ทำแบบฝึกหัดจับ. วิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับมือของคุณคือการฝึกการจับแบบง่ายๆ ทำชุดจับ 30 ถึง 50 สองสามชุดในแต่ละมือด้วยกริปหรือลูกบอลที่คุณเลือก
   • ลูกบอลความเครียดมักเป็นลูกบอลขนาดเท่าฝ่ามือที่คุณสามารถบีบเพื่อออกกำลังกายได้ ไม่มีหรือ? ใช้ลูกเทนนิส.
   • ที่จับสปริงแถบยืดหยุ่นถุงมือสปริงและอุปกรณ์ออกกำลังกายมืออื่น ๆ มีอยู่ทั่วไปในตลาด ตรวจสอบสิ่งที่มีจำหน่ายที่ร้านเครื่องกีฬาในพื้นที่ของคุณหรือทางออนไลน์
   • ลูกบอลเป่าติ้งเป็นลูกบอลคลายเครียดของจีนที่สามารถใช้มือของคุณได้ คุณหมุนลูกบอลสองลูกรอบฝ่ามือ พวกเขาทำเสียงที่ไพเราะและช่วยให้คุณออกกำลังกายมือของคุณ
2. 2 ออกกำลังกายข้อมือ. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของข้อมือมีประโยชน์เพิ่มเติมในการเพิ่มความแข็งแรงในการจับของคุณในขณะที่คุณรับน้ำหนักที่คุณใช้ คุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับข้อมือด้วยสายรัดตุ้มน้ำหนักมือหรือของใช้ในบ้านอื่น ๆ
   • น้ำหนักมือ: จับน้ำหนักเล็กน้อย (3 ถึง 5 ปอนด์) ในแต่ละมือฝ่ามือของคุณหันเข้าหาพื้น งอข้อศอกขึ้นเพื่อให้แขนเหยียดตรงปล่อยให้ข้อมือห้อยลง งอข้อมือช้าๆทำให้แขนตรง แล้วปล่อยกลับลงมาช้าๆ ทำซ้ำสามชุด 10 ถึง 15 ครั้งในแต่ละมือ หากคุณไม่มีเครื่องชั่งน้ำหนักให้ใช้กระป๋องซุปอิฐหรือวัตถุขนาดพอดีมืออื่น ๆ
   • วงออกกำลังกาย: ยืนบนปลายด้านหนึ่งของวงดนตรีแล้วจับวงด้วยมือของคุณคว่ำฝ่ามือลง ยกแขนขึ้นจนยื่นออกมาตรงจากนั้นงอข้อมือช้าๆขณะที่จับวงทำให้แขนตรง ทำซ้ำสามชุด 10 ถึง 15 ครั้งในแต่ละมือ
3. 3 ดันนิ้ว. หากคุณมีรูปร่างค่อนข้างดี แต่ยังคงมีปัญหากับนิ้วที่มีไขมันเล็กน้อยให้เริ่มวิดพื้นขั้นสูงเพิ่มเติม แทนที่จะวิดพื้นโดยให้ฝ่ามือของคุณวางราบกับพื้นให้ทำโดยยกฝ่ามือขึ้นและลงน้ำหนักที่ปลายนิ้ว ถ่ายทำ 2-3 ชุด 5 ถึง 10 ครั้ง
   • ทำการวิดพื้นปกติอีกสองสามชุดนอกเหนือจากการวิดพื้นด้วยปลายนิ้ว การวิดพื้นช่วยเสริมความแข็งแรงของข้อมือและหน้าอกของคุณทั้งยังดีต่อความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและการลดน้ำหนัก
4. 4 ใช้ความชำนาญของคุณ ความคล่องแคล่วคือความสามารถในการใช้นิ้วและมือเพื่อทำงานที่ซับซ้อนได้อย่างรวดเร็ว สุขภาพมือก็สำคัญพอ ๆ กับความแข็งแรง ในการทำงานกับทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีของคุณคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างคล่องแคล่วทำงานที่เน้นมือและนิ้วเป็นประจำ
   • คุณพิมพ์ได้กี่คำต่อนาที? หากคุณยังคงล่าสัตว์และจิกกัดลองดู บทความวิกิฮาวนี้ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพิมพ์ที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น
   • การเล่นเครื่องดนตรีโดยเฉพาะเปียโนไวโอลินหรือกีตาร์ แต่ยังรวมถึงเครื่องเป่าไม้บางชนิดเช่นฟลุตคลาริเน็ตและเครื่องดนตรีอื่น ๆ ล้วนเป็นผลดีต่อการพัฒนาทักษะยนต์ที่ดีของคุณ ไม่เคยเรียน? เวลาที่ดีที่จะเริ่มต้น.
5. 5 หยุดหักข้อนิ้วของคุณ มีการถกเถียงกันว่าการทุบข้อนิ้วของคุณไม่เป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายหรือไม่ อย่างไรก็ตามหลายคนคิดว่าการหักข้อนิ้วทำให้ข้อนิ้ว 'อ้วน' เนื่องจากการหักข้อนิ้วของคุณมีเพียงเล็กน้อยจึงไม่สามารถทำร้ายได้ หยุด .
   • แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่ชี้ให้เห็นว่าการแตกร้าวของคุณทำให้เกิดโรคข้ออักเสบหรือข้อนิ้วบวมอย่างมีนัยสำคัญ แต่งานวิจัยบางชิ้นดูเหมือนจะแนะนำให้เชื่อมโยงระหว่างการแตกร้าวในระยะยาวและความแข็งแรงในการจับที่ลดลง
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: เปลี่ยนอาหารของคุณ

1. หนึ่ง กินเกลือให้น้อยลง โซเดียมส่วนเกินอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำซึ่งส่งผลให้เกิดอาการบวมเล็กน้อยโดยเฉพาะที่มือและเท้า ถ้าคุณอยากให้มือเรียวขึ้นให้ตัดเกลือออกจากอาหาร ยิ่งคุณบริโภคเกลือน้อยเท่าไหร่น้ำหนักของน้ำก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
   • ตรวจสอบฉลากโภชนาการเหล่านั้น! การกินเกลือน้อยลงไม่เพียง แต่หมายความว่าการทิ้งเกลือลงบนอาหารที่คุณกินน้อยลง อาหารบรรจุและแช่แข็งหลายชนิดแม้กระทั่งผักและขนมหวานก็มีโซเดียมสูงมาก คุณสามารถกินเกลือได้มากโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
   • ใส่ใจกับขนาดที่ให้บริการด้วย ตัวเลือก 'เกลือลดลง' หรือ 'ลดโซเดียม' โดยพื้นฐานแล้วเป็นผลิตภัณฑ์เดียวกันที่มีขนาดการให้บริการที่ปรับเปลี่ยนเพื่อลดปริมาณโซเดียมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
2. 2 ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว . การให้น้ำอยู่ในร่างกายจะช่วยกำจัดเกลือในร่างกายได้เร็วขึ้น การดื่มน้ำแปดแก้วหรือน้ำมากถึงสองลิตรในแต่ละวันมีความสำคัญต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักอย่างรอบด้าน การดื่มน้ำเสริมสามารถช่วยระงับความอยากอาหารป้องกันอาการปวดหัวและช่วยการไหลเวียนและจัดการของเสีย และได้ฟรี
3. 3 สลับเนื้อแดงสำหรับเห็ด เห็ดมีแคลอรี่และไขมันน้อยกว่าครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับเนื้อวัวที่ไม่ติดมันและจากการศึกษาล่าสุดรายงานว่าคนที่ใช้เห็ดแทนเนื้อวัวในสูตรอาหารก็พอใจเช่นกันหลังมื้ออาหาร เป็นการเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพอร่อยและใช้งานง่าย
   • ดูบทความวิกิฮาวเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมทำอาหารกับเห็ด.
   • สังเกตว่าเห็ดไม่มีธาตุเหล็กหรือโปรตีนมากเท่ากับเนื้อแดง
4. 4 เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้า คาร์บมีสองรูปแบบ: เรียบง่ายและซับซ้อน การทานคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดาที่พบในอาหารแปรรูปที่มีไขมันสูงจะถูกแปรรูปเป็นไขมันได้เร็วกว่ามากและหลายคนมีอาการท้องอืดจากการรับประทานคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ การทานคาร์โบไฮเดรตง่ายๆ ได้แก่ น้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำตาลทรายขาวลูกกวาดและโซดา คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่พบในเมล็ดธัญพืชใช้เวลานานขึ้นในการเคลื่อนย้ายผ่านระบบของคุณและพวกมันจะให้สารอาหารและพลังงานแก่ร่างกายของคุณมากขึ้น การทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ :
   • ข้าวโอ๊ต.
   • มันเทศ.
   • ขนมปังและพาสต้าโฮลเกรน
   • ถั่วและถั่วฝักยาว
   • ผักใบเขียว
5. 5 เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากจากการกินของว่างระหว่างมื้ออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่ามันฝรั่งทอดจำนวนหนึ่งอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่การเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวที่ไร้ความหมายด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพนั้นง่ายกว่ามาก ทิ้งขนมเค้กและมันฝรั่งทอดและเก็บผักและผลไม้สดไว้รอบ ๆ เพื่อที่คุณจะไม่มีทางเลือก
   • มีแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูง
   • อย่าข้ามของหวาน แต่ทำให้ของหวานดีต่อสุขภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นแทนที่จะทานไอศกรีมหลังอาหารเย็นสักชามให้เปลี่ยนมาใช้โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำและบลูเบอร์รี่แช่แข็งหนึ่งถ้วย หรือถ้าคุณชอบเค้กช็อคโกแลตสักชิ้นเป็นระยะ ๆ ให้เก็บดาร์กช็อกโกแลตที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไว้รอบ ๆ และกินสี่เหลี่ยม (เพียงอันเดียว) เมื่อคุณรู้สึกอยากช็อกโกแลต
6. 6 กินช้าลง. การวิจัยชี้ให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความอยากหิวคือการเคี้ยวให้มากขึ้นและกินให้ช้าลง หากคุณต่อสู้กับการกินมากเกินไปให้ช้าลงและรอให้ร่างกายของคุณไหวตัวทัน
   • เริ่มมื้ออาหารของคุณด้วยซุปที่มีส่วนผสมของน้ำซุปถ้วยเล็ก ๆ หรือกินอัลมอนด์ไม่ใส่เกลือสักกำมือ 15-20 นาทีก่อนมื้ออาหาร สิ่งนี้แสดงให้เห็นเพื่อลดปริมาณอาหารที่คุณบริโภคในมื้อต่อ ๆ ไป
   • อย่าข้ามมื้ออาหาร การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการข้ามมื้ออาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้าจะบังคับให้ร่างกายเก็บแคลอรี่ที่คุณบริโภคในวันต่อมาได้เร็วขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งการงดอาหารเช้าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: การลดน้ำหนักตัว

1. หนึ่ง เริ่มเดินเร็ว . การเดินเล่นเป็นวิธีที่ง่ายและถูกที่สุดในการออกกำลังกายให้มากขึ้นและเริ่มลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ คุณไม่ต้องการเวลามากนักและคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งที่คุณใส่ไว้
   • เริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว ๆ รอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงและค่อยๆขยายระยะการเดินของคุณ ลองใช้เวลา 1 ไมล์ในตอนแรกหรือใช้เวลาเดินไปที่คลิปสั้น ๆ เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีวันละสองครั้ง
   • หากคุณไม่ใช่แฟนตัวยงของกิจวัตรการออกกำลังกายอย่าปฏิบัติเหมือนกับการออกกำลังกาย เพียงแค่ปฏิบัติเหมือนคุณกำลังไปเดินเล่น จัดคิวหนังสือเสียงหรือเพลงใหม่ ๆ ในหูฟังของคุณ
2. 2 ทำคาร์ดิโอเบา ๆ . หากคุณต้องการเพิ่มความเข้มข้นให้กับการออกกำลังกายของคุณให้เริ่มทำคาร์ดิโอเบา ๆ เพื่อเตรียมร่างกายของคุณ ปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้ทัน ไม่ว่าคุณจะต้องการสมัครเรียนหรือค้นหาชุดการออกกำลังกายทางออนไลน์ให้พิจารณากิจวัตรคาร์ดิโอและฟิตเนสต่อไปนี้:
   • โยคะ.
   • พิลาทิส .
   • คลาสสปิน
   • เต้นแอโรบิก.
   • แอโรบิกในน้ำ
   • ไม่ใช่ทุกคนที่จะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบหนัก ๆ เช่นเดียวกับที่คุณอาจพบในคลาสสปินนิ่งหรือแอโรบิคอื่น ๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อวางแผนการลดน้ำหนักสำหรับคุณ
3. 3 สร้างการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น . ที่ราบสูงเกิดขึ้นเป็นประจำ หากคุณเริ่มลดน้ำหนักที่คลิปคู่แล้วหยุดกะทันหันก็ถึงเวลาเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเกือบทุกคน
   • ลองเปลี่ยนไปใช้ระบบการฝึกแบบเซอร์กิต เลือกแบบฝึกหัดสั้น ๆ 5 ถึง 10 แบบที่คุณชอบและทำชุดที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 40 ถึง 60 วินาทีในระหว่างนั้นคุณจะทำซ้ำให้ได้มากที่สุด พักเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีจากนั้นไปยังแบบฝึกหัดถัดไป
   • ทำแบบฝึกหัด 5 ถึง 10 ชุดเต็มสามชุดโดยพักไว้ 5 นาทีเป็นเวลาสั้น ๆ หากคุณทำกิจวัตรนี้สามครั้งต่อสัปดาห์ในขณะที่คุณกินเพื่อสุขภาพคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
4. 4 เรียนรู้ที่จะลดความเครียดอย่างเหมาะสม . ความเครียดก่อให้เกิดคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆรวมทั้งไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น ช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงอาจทำให้ร่างกายของคุณลดน้ำหนักได้ยากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายหากต้องการลดน้ำหนักลงบ้าง
   • ให้สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญมากพอ ๆ กับสุขภาพกายของคุณ ใช้เวลา 15 ถึง 30 นาทีทุกวันในการนั่งเงียบ ๆ และ Zen-out อย่ารู้สึกผิดที่ต้องการเวลาเพียงเล็กน้อย
   • อาบน้ำร้อนอ่านหนังสือดีๆหรือฟังเพลงเงียบ ๆ ไม่ว่าคุณจะหนาวแค่ไหนก็ทำเถอะ
5. 5 มุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักอย่างรอบด้าน . ไม่มีใครชอบที่จะได้ยินสิ่งนี้ แต่เป็นความจริงทางวิทยาศาสตร์: เป็นไปไม่ได้ที่จะเลือกจุดบนร่างกายของคุณและลดไขมันที่นั่นโดยไม่ต้องลดไขมันที่อื่น คุณสามารถออกกำลังกายเฉพาะบางส่วนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อได้และการออกกำลังกายด้วยมือจะช่วยให้ข้อมือมือและนิ้วของคุณแข็งแรงขึ้น แต่ในตอนแรกมีกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อย วิธีเดียวที่จะลดไขมันระหว่างนิ้วของคุณคือเปลี่ยนอาหารออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณกินเพื่อลดน้ำหนักจากส่วนที่เหลือของร่างกาย โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันจะลดไขมันที่นิ้วได้อย่างไรใน 3 วัน?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองคุณไม่สามารถลดไขมันได้จากทุกที่ภายใน 3 วันอย่างไรก็ตามนิ้วของคุณอาจกักเก็บของเหลวไว้ หากเป็นเช่นนั้นให้ตัดเกลือออกทั้งหมดจากอาหารของคุณล้างเลือดที่ไหลเวียนด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดและลองแช่มือของคุณในน้ำอุ่นและน้ำเย็นมากสลับร้อนแล้วเย็น คุณยังสามารถลองจับมือให้สูงกว่าระดับหัวใจเป็นเวลา 15 นาที หากนิ้วของคุณหดลงหลังจากนั้นคุณจะรู้ว่าคุณมีของเหลวอยู่และคุณต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นและปรับปรุงอาหารของคุณ พบแพทย์หากคุณรู้สึกผิดปกติที่นิ้วมือ นี่อาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ร้ายแรงกว่า
• คำถามฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อฉันอายุ 54 กิโลกรัมแล้วใคร ๆ ก็เรียกฉันว่าอ้วน? ฉันไม่ดูอ้วน แต่ฉันเบื่อที่จะถูกเรียกว่าอ้วน ได้โปรดใครก็ได้ช่วยบอกฉันถึงเคล็ดลับที่สมบูรณ์แบบสำหรับการผอมMichele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองการมองหาเคล็ดลับที่สมบูรณ์แบบจะไม่ช่วยอะไร ไม่มีเคล็ดลับที่สมบูรณ์แบบเพียงอย่างเดียวเพื่อให้ผอม ฟังดูเหมือนคุณไม่อ้วน หากคุณกระตือรือร้นและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่าลืมสิ่งที่คนอื่นพูด สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณคิดเอง หากคุณเชื่อว่าคุณต้องผอมลงควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณควรลดน้ำหนักจริงหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นไม่มีเคล็ดลับที่ง่ายและรวดเร็ว อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็คุ้มค่าที่จะพยายามมีสุขภาพดีและรู้สึกดีกับตัวเอง
• คำถามฉันจะลดไขมันที่คอได้อย่างไร?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองคำตอบไขมันบริเวณคอเป็นภาวะที่ไม่พึงประสงค์และบางคนมีแนวโน้มที่จะมีไขมันบริเวณคอมากกว่าคนอื่น ๆ ลองดูญาติของคุณและคุณอาจเห็นแนวโน้มนี้ในครอบครัวของคุณ หากเป็นคุณการลดไขมันรอบคอจะต้องใช้ความพยายามเช่นเดียวกับการลดไขมันจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย การรับประทานอาหารแคลอรี่ที่ลดลงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการออกกำลังกายจะช่วยลดไขมันในร่างกายโดยรวมของคุณ ไขมันบางส่วนจะหลุดออกจากคอเมื่อคุณสูญเสียไขมันในร่างกายโดยรวม หากคุณได้ข้อสรุปว่าคุณไม่มีไขมันในร่างกายที่จะลดลงบางทีคุณควรเรียนรู้ที่จะยอมรับส่วนนี้ของคุณว่าคุณเป็นใครและเชื่อมโยงคุณกับครอบครัวของคุณ หลังจากนั้นการทำศัลยกรรมอาจเป็นทางเลือกสุดท้าย
• คำถามคุณสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองคุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมันจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายรวมทั้งนิ้วของคุณด้วย ให้เน้นที่การสูญเสียไขมันโดยรวมแทน
• คำถามคุณทำให้นิ้วของคุณผอมได้อย่างไร?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองหากนิ้วของคุณมีไขมันอยู่การสูญเสียไขมันในร่างกายโดยรวมจะช่วยลดไขมันบนนิ้วได้ อย่างไรก็ตามมันอาจเป็นพันธุกรรมและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้
• คำถามฉันมีไขมันที่หน้าผากมากจนทับเข้าตา แพทย์ของฉันบอกว่าไม่เป็นไร แต่ฉันคิดว่าฉันมีปัญหา ฉันควรทำอย่างไรดี?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองนี่เป็นปัญหาที่คุณควรกลับไปพบแพทย์อีกครั้ง นัดหมายเพื่อพูดคุยเฉพาะไขมันบนใบหน้าของคุณและอธิบายข้อกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณ เป็นข้อกังวลที่ถูกต้องหากวิสัยทัศน์ของคุณได้รับผลกระทบ คุณอาจต้องลดไขมันให้หมดและสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีวิธีใดที่จะกำหนดเป้าหมายการลดไขมันจากที่ใดที่หนึ่งโดยเฉพาะ เราลดไขมันทีละน้อยจากทุกสารทิศ หากคุณไม่มีไขมันในที่อื่นคุณอาจขอให้แพทย์แนะนำคุณไปพบศัลยแพทย์ตกแต่งหรือผู้เชี่ยวชาญด้านใบหน้าเพื่อใช้ขั้นตอนต่างๆเช่นการดูดไขมัน นี่เป็นทางเลือกสุดท้ายหลังจากการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลลัพธ์แก่คุณ
• คำถามฉันจะกำจัดไส้กรอกนิ้วได้อย่างไร?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองการสูญเสียไขมันในร่างกายโดยรวมสามารถช่วยลดไขมันบนนิ้วของคุณได้เช่นกันหากนี่คือสาเหตุที่ทำให้นิ้วของคุณมีขนาดใหญ่
• คำถามฉันจะลดไขมันบนใบหน้าได้อย่างไร? ทำคาร์ดิโอ. ออกไปวิ่งทุกวันแม้ว่าจะเป็นเวลาเพียง 15 นาทีก็ตาม เมื่อทำคาร์ดิโอร่างกายของคุณจะไม่ใช้เพียงแค่ไขมัน / พลังงานจากส่วนของร่างกายที่คุณใช้อยู่เท่านั้น (การลดเฉพาะจุด) แต่จะนำไปจากทุกที่
• คำถามฉันจะลดน้ำหนักในมือ / นิ้วได้อย่างไร? ออกกำลังกายวิ่งออกกำลังกายข้อมือและอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักมือและนิ้วคุณต้องลดน้ำหนักทุกที่
• คำถามมีวิธีใดบ้างที่จะหยุดการหักข้อนิ้วของคุณ? พยายามอย่าคิดเรื่องนี้ ทำตัวให้ยุ่งให้มากที่สุด ลองเล่นเปียโนกีตาร์หรือเครื่องดนตรีอื่น ๆ เพื่อยืดนิ้วโดยไม่ให้ข้อนิ้วแตก

แสดงคำตอบเพิ่มเติม คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• การลดไขมันที่นิ้วใช้เวลานานแค่ไหน? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• พันธุกรรมบางคนจะมีไขมันที่นิ้วมากกว่าคนอื่น ๆ
• หากคุณมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำกว่า 20% (หากคุณเป็นผู้ชาย) และต่ำกว่า 16% หากคุณเป็นผู้หญิงจะทำให้นิ้วของคุณ (และส่วนที่เหลือของคุณ) ซูบผอม
• นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถช่วยกำหนดแนวทางที่เหมาะสมในการลดไขมันในร่างกาย
• บางคนเชื่อว่าการกินโอเมก้า 3 เช่นน้ำมันปลาอาจช่วยให้คุณลดไขมันได้แม้กระทั่งบริเวณนิ้วมือ
• ยอมรับนิ้วของคุณ นิ้วของคุณช่วยคุณได้มากและใครก็ตามที่ใส่ใจคุณอย่างแท้จริงจะไม่สนใจเลยสักนิดหากนิ้วของคุณมีไขมันอยู่

โฆษณา

คำเตือน

• ปรึกษาเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

โฆษณา