วิธีระบุและปรับไหล่ที่เบี้ยว

ไหล่ที่คดเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในการเล่นกีฬาหรือจากอุบัติเหตุหรืออาจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเรื้อรัง หากคุณสงสัยว่าไหล่ของคุณอาจเรียงตัวไม่ถูกต้องควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีระบุไหล่ที่เบี้ยวรวมถึงแนวทางในการจัดตำแหน่งไหล่ของคุณใหม่และปฏิบัติอย่างมีประสิทธิภาพ

ขั้นตอน

วิธี 1 จาก 3: การระบุไหล่ที่ไม่อยู่ในตำแหน่งหรือ Subluxed

1. 1 รู้กลไกทั่วไปของการบาดเจ็บที่ไหล่ วิธีที่พบบ่อยที่สุดในการได้รับไหล่ที่คด (เคลื่อนหลุดหรือหลุดออกมาหมายถึงไหล่หลุดบางส่วน) มาจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาการหกล้มหรืออุบัติเหตุอื่น ๆ โดยปกติจะมีเหตุการณ์หนึ่งที่ทำให้ตกตะลึงและคนส่วนใหญ่รู้สึกเจ็บบริเวณไหล่อย่างมากในขณะที่ได้รับบาดเจ็บ
   • ความคลาดเคลื่อนของไหล่ (บางส่วนหรือทั้งหมด) เป็นเรื่องปกติเนื่องจากไหล่เป็นข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มาก โดยพื้นฐานแล้วมันคือข้อต่อ 'ball-and-socket' โดยที่ส่วนบนของกระดูกแขน ('ball') จะพอดีกับไหล่ ('socket')
   • เนื่องจากไหล่ช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของแขนเป็นอย่างมากข้อต่อจึงหลวมกว่าข้อต่ออื่น ๆ ในร่างกายทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดการเคลื่อนหรือการย่อยสลายได้ง่ายขึ้น
   • ตัวอย่างวิธีที่คุณสามารถเบี่ยงไหล่ของคุณได้เช่นการล้มโดยใช้มือที่เหยียดออกการตกลงไปบนไหล่การกระแทกจากด้านหน้าผลักไหล่ของคุณไปข้างหลังหรือการบิดต้นแขนอย่างแรง นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการถือกระเป๋าที่หนัก (เช่นกระเป๋าเป้กระเป๋าเงินกระเป๋าผ้าอ้อมหรือกระเป๋าสะพายข้าง) ไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย พิจารณาการลดน้ำหนักของคุณหรือการถือของในกระเป๋าเป้สะพายหลัง - โดยเปิดสายรัดทั้งสองข้างและปรับให้เหมาะสม
2. สอง เข้าใจว่าการบาดเจ็บซ้ำเป็นเรื่องปกติมาก กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหากคุณเคยไหล่หลุด (เช่นมีไหล่ที่คด) หนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้นในชีวิตของคุณความน่าจะเป็นที่จะเกิดขึ้นอีกครั้งจะสูงขึ้นอย่างมาก
3. 3 สังเกตอาการไหล่หลุด. อาการทั่วไป ได้แก่ :
   • ความเจ็บปวด
   • อาการบวมและ / หรือช้ำบริเวณไหล่
   • ความยากลำบาก (และอาจปวด) เมื่อพยายามขยับแขน
   • ความผิดปกติของไหล่
   • อาจมีอาการชารู้สึกเสียวซ่าหรืออ่อนแรงที่แขนหรือมือ (หากคุณมีอาการนี้จะต้องไปพบแพทย์ทันทีและไปที่ห้องฉุกเฉินทันที)
4. 4 พบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาขั้นสุดท้าย หากคุณสงสัยว่าอาจมีอาการไหล่หลุดควรไปพบแพทย์เพื่อจัดแนวไหล่ให้ใหม่ หากคุณอยู่ในทีมกีฬาที่มีบุคลากรที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้วเช่นนักกายภาพบำบัดที่สามารถปรับไหล่ของคุณใหม่ได้อย่างสบาย ๆ คุณสามารถให้พวกเขาลองดูได้ อย่างไรก็ตามเป็นขั้นตอนที่มีความเสี่ยงหากทำโดยผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือไปที่ห้องฉุกเฉินในพื้นที่เพื่อขอความช่วยเหลือจากแพทย์
   • หากไหล่ของคุณไม่คลาดเคลื่อน แต่ยังดูคดเคี้ยวหรือไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่งแสดงว่าคุณอาจมีกล้ามเนื้อมากเกินไปในบริเวณคอส่วนบนด้านใดด้านหนึ่ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเกิดจากการยกร่างเย็นท่าที่ไหล่ค่อมนั่งคอมพิวเตอร์เบาะนั่งที่สูงเกินไปหรือกล้ามเนื้อเป็นปมและจุดกระตุ้น
   โฆษณา

วิธี สอง จาก 3: การปรับและการรักษาไหล่หลุดหรือ Subluxed

1. 1 ลดไหล่ นี่คือตอนที่แพทย์ทำการดึงและดึงอุบายเพื่อจัดตำแหน่งข้อไหล่ของคุณใหม่อย่างมีกลยุทธ์ บางครั้งคุณจะได้รับยาคลายกล้ามเนื้อก่อนและบางครั้งก็ให้ยากล่อมประสาทด้วยขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวด เมื่อข้อต่อไหล่ของคุณได้รับการปรับแนวใหม่อาการปวดที่คุณรู้สึกจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
2. สอง ตรึงไหล่ของคุณ หลังจากที่ไหล่ของคุณได้รับการปรับแนวใหม่แล้วจะต้องถูกตรึงไว้ในช่วงแรกของระยะเวลาการรักษา (โดยทั่วไปคือสามถึงสี่สัปดาห์) โดยปกติจะทำได้โดยใช้สลิง
   • หลังจากการตรึงเบื้องต้นแพทย์ของคุณจะแนะนำโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพเฉพาะสำหรับคุณเมื่อไหล่ของคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น
   • การปฏิบัติตามแผนฟื้นฟูเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักกีฬาและหากกลับไปเล่นกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคือเป้าหมายของคุณ
3. 3 บริหารไหล่. การพักฟื้นของคุณน่าจะเกี่ยวข้องกับการทำแบบฝึกหัดเฉพาะและยืดตัวเพื่อเสริมสร้างไหล่ของคุณ การออกกำลังกายที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันซึ่งทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องขยับข้อต่อการหมุนภายในและภายนอกและ / หรือการออกกำลังกายแบบวง
   • หมุนวงในโดยติดแถบออกกำลังกายเข้ากับจุดที่มั่นคงประมาณเอวสูง ถือวงดนตรีไว้ในมืองอข้อศอก 90 องศาแล้ววางให้ชิดด้านข้าง ให้ข้อศอกของคุณมั่นคงกับด้านข้างของคุณและดึงสายรัดทั่วร่างกายของคุณ วางแขนให้ราบกับท้องถ้าเป็นไปได้ (แต่ดึงเท่าที่สบาย) แล้วค่อยๆปล่อย
   • ลองใช้การเพิ่มมิติเท่ากัน วางสิ่งของเล็ก ๆ เช่นหนังสือพิมพ์ที่ม้วนไว้ระหว่างแขนที่บาดเจ็บกับลำตัว บีบรายการและพยายามจับเข้าที่เป็นเวลาห้าวินาที ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้ง
   • ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มเติม
4. 4 ทานยาแก้ปวดตามความจำเป็น เนื่องจากไหล่หลุดอาจเป็นอาการบาดเจ็บได้ค่อนข้างมากคุณอาจต้องใช้ยาแก้ปวดเมื่อฟื้นตัว ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บแพทย์ของคุณอาจเสนอยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ในช่วงสองสามวันแรก หรือคุณสามารถเลือกใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Acetaminophen (Tylenol) และ / หรือ Ibuprofen (Advil) ซึ่งอาจเพียงพอที่จะควบคุมความเจ็บปวดได้
5. 5 น้ำแข็งไหล่ของคุณ อีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยในการฟื้นตัวหลังจากไหล่หลุดคือการทำให้บริเวณนั้นเย็นลง ไอซิ่งช่วยลดอาการอักเสบและยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราว
6. 6 ใช้การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย สำหรับการเคลื่อนไหล่อย่างรุนแรงและ / หรือซ้ำ ๆ การผ่าตัดอาจใช้เป็นการรักษาทางเลือกสุดท้าย ความเสี่ยงของการผ่าตัดสูงกว่าดังนั้นจึงมักสงวนไว้สำหรับกรณีพิเศษ โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การระบุและการรักษา Scoliosis

1. 1 สังเกตว่าคุณมีอาการกระดูกสันหลังคดหรือไม่. สาเหตุทั่วไปของ 'ไหล่คด' (และกระดูกสันหลังคด) ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องคือกระดูกสันหลังคด Scoliosis มักถูกตรวจพบครั้งแรกในเด็กเล็ก อาจแย่ลงเมื่อเติบโตขึ้นหรืออาจไม่ก่อให้เกิดปัญหาสำคัญทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหา สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคกระดูกพรุน ได้แก่ :
   • ไหล่สูงไม่เท่ากัน
   • เอวที่ไม่เท่ากันโดยมีสะโพกข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างหนึ่ง
   • เส้นโค้งในกระดูกสันหลังของคุณเมื่อตรวจสอบจากด้านหลัง
   • สะบักข้างหนึ่งที่ยื่นออกมามากกว่าอีกข้าง
   • แม้ว่า scoliosis โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นปัญหากระดูกสันหลัง แต่บางครั้งก็แสดงว่าเป็นไหล่ที่คดซึ่งดูเหมือนว่าจะต้องมีการปรับตัว
2. สอง ขอการประเมินทางการแพทย์. สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำหากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคกระดูกสันหลังคดคือไปพบแพทย์ของคุณให้เร็วที่สุด ส่วนใหญ่มักเป็นภาวะที่สามารถติดตามได้เมื่อเวลาผ่านไปและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาในทันที อย่างไรก็ตามในกรณีที่รุนแรงมากอาจต้องใช้เครื่องมือจัดฟันเพื่อปรับตำแหน่งกระดูกสันหลังและไหล่ของคุณและ / หรือการผ่าตัดเพื่อแก้ไขการจัดตำแหน่ง
3. 3 รักษาสุขภาพและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง สิ่งที่ดีที่สุดในการทำ scoliosis คือการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงต่อไปและเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนแนวของกระดูกสันหลังและ / หรือไหล่ของคุณ แต่ก็จะทำให้กล้ามเนื้อหลังและไหล่ของคุณแข็งแรงขึ้นและอาจช่วยให้การเคลื่อนไหวของคุณดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามคุณปรับไหล่ของคุณอย่างไร?Jarod Carter, DPT, CMT
  นักกายภาพบำบัด Jarod Carter เป็นนักกายภาพบำบัดที่ปรึกษาและเจ้าของ Carter Physiotherapy ซึ่งเป็นคลินิกกายภาพบำบัดด้วยตนเองในออสตินรัฐเท็กซัสที่เน้นการบำบัดด้วยตนเองและบริการทางไกลเพื่อแก้ไขความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ ดร. คาร์เตอร์มีประสบการณ์ด้านกายภาพบำบัดมืออาชีพมากว่า 15 ปี เขาได้รับ DPT (Doctor of Physical Therapy) และ MTC (Manual Therapy Certification) จาก University of St.Augustine for Health Sciences ดร. คาร์เตอร์ยังสำเร็จการศึกษาวิทยาศาสตรบัณฑิตสาขากายภาพจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสออสตินJarod Carter, DPT, CMTคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญนักกายภาพบำบัดหากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่ไหล่คุณควรขอรับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับวิธีดูแลไหล่ของคุณให้ดีที่สุดและปรับแนวได้
• คำถามไหล่ของฉันแข็งปวดและบวม แขนของฉันบวมและบางครั้งก็ลามไปที่มือ ฉันได้ยินเสียงคลิกและพยายามทุบไหล่ด้วยซ้ำ มันบวมมากขึ้นและหนักขึ้นสำหรับฉันที่จะขยับไหล่ ฉันจะทำอย่างไร? แกรนด์ ไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีหรือโทรหาแพทย์ของคุณ สิ่งนี้ควรได้รับการดูแลโดยเร็วที่สุด

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา