วิธีกระชับหน้าอก

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะอยากมีหน้าอกที่เต่งตึงและเต่งตึง น่าเสียดายที่การตั้งครรภ์ความผันผวนของฮอร์โมนและความชราของเนื้อเยื่อเต้านมและผิวหนังอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้ง่าย แม้ว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งอย่างรวดเร็วด้วยการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและอาจต้องผ่าตัด แต่นี่ไม่ใช่เส้นทางเดียวที่จะทำให้หน้าอกเต่งตึงขึ้น การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและท่าทางของคุณจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการหย่อนคล้อยขึ้นอีกและการพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าอกจะทำให้หน้าอกของคุณยกขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อย

1. หนึ่ง สวมเสื้อชั้นในกีฬาที่รองรับขณะออกกำลังกาย หน้าอกเด้งและยืดด้วยการกระโดดหรือก้าวแต่ละครั้ง การออกกำลังกายเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ แต่อย่าลืมสวมสปอร์ตบราที่พอดีตัวก่อนออกไปวิ่ง การมีสปอร์ตบราที่เหมาะสมจะช่วยลดความเครียดและความเครียดที่เกิดขึ้นกับเนื้อเยื่อเต้านมและกล้ามเนื้อหน้าอก
   • พยายามอยู่ห่างจากเสื้อชั้นในบีบอัดที่ทำให้หน้าอกของคุณแบนชิดกับผนังหน้าอก เสื้อชั้นในแบบบีบอัดจะช่วยลดการกระดอนขึ้นและลง แต่ไม่ใช่การเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเนื่องจากบรากำลังรักษาหน้าอกของคุณให้เป็นหน่วยเคลื่อนไหวเดียว ให้เลือกใช้เสื้อชั้นในแบบห่อหุ้มที่มีคัพแบบแยกส่วนเพื่อรองรับการเคลื่อนไหวของหน้าอกของคุณทีละชิ้น
   • หากคุณมีหน้าอกใหญ่ให้มองหาสปอร์ตบราที่มีสายหนา
2. 2 เปลี่ยนเสื้อชั้นในของคุณเมื่อแถบพยุงยืดออก หากสายรัดด้านในสุดของเสื้อชั้นในไม่ได้ให้ความกระชับและพอดีอีกต่อไปก็ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนใหม่ ขนาดหน้าอกอาจเปลี่ยนแปลงได้ตามฮอร์โมนความผันผวนของน้ำหนักและการตั้งครรภ์ดังนั้นควรปรับขนาดเสื้อชั้นในตัวใหม่หากเสื้อชั้นในตัวปัจจุบันของคุณอึดอัดหรือหลวมเกินไป
   • หากปกติคุณสวมเสื้อชั้นในโดยการเกี่ยวสายรัดที่หลวมที่สุดให้ค่อยๆเริ่มใช้ที่รัดให้แน่นขึ้นในขณะที่บรายืดออก เนื่องจากเสื้อชั้นในสึกหรอไปตามกาลเวลาสิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเสื้อชั้นใน
   • รักษาอายุการใช้งานของเสื้อชั้นในของคุณโดยการพันไว้ก่อนที่จะซัก หากคุณไม่สามารถซักด้วยมือได้ให้ใช้รอบเบา ๆ และวางไว้ในถุงซักผ้าตาข่ายเพื่อหลีกเลี่ยงการยืด
3. 3 หลีกเลี่ยงไม่ให้หน้าอกโดนแสงแดดเป็นเวลานาน การฟอกมากเกินไปโดยไม่ต้องทาทับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไม่ใช้ครีมกันแดดอาจทำให้เนื้อเยื่อรอบ ๆ หน้าอกแห้งและทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นได้ หากคุณต้องการผิวสีแทนให้ลองทาเท่าที่จำเป็นและควรทาครีมกันแดดเสมอ
4. 4 ฝึกท่าทางที่ดีโดยให้หลังตรงและไหล่กลับ การหลังค่อมและไหล่ของคุณไปข้างหน้าจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณผ่อนคลายและทำให้หน้าอกหย่อนยาน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นประจำแรงโน้มถ่วงจะเริ่มดึงลงมาที่หน้าอกของคุณตามธรรมชาติ เพียงแค่ยืดท่าทางของคุณให้ตรงคุณจะทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ หน้าอกกระชับและยกหน้าอกขึ้น
   • วางหมอนไว้ข้างหลังหากคุณพบว่าตัวเองนอนอยู่บนเก้าอี้
   • หากคุณนั่งบนพื้นให้พิงหลังกับกำแพงเพื่อไม่ให้คุณค่อม
5. 5 นอนหงาย. หากคุณชอบนอนตะแคงข้างใดข้างหนึ่งในขณะที่คุณนอนหลับคุณอาจพบว่าเต้านมที่ยกสูงหย่อนตัวลงและยืดออกมากกว่าด้านเดียวกับที่นอน การนอนหงายจะช่วยให้หน้าอกทั้งสองข้างกระชับได้นานขึ้น
   • หากคุณใส่เสื้อชั้นในเพื่อเข้านอนในขณะที่คุณอาจได้รับผลตอบแทนจากการมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นในตอนเช้าคุณสามารถสร้างความเสียหายต่อหน้าอกของคุณในระยะยาวได้ การสวมเสื้อชั้นในตอนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งชุดที่มีชั้นในจะช่วยลดความสามารถในการยกตัวเองตามธรรมชาติของหน้าอกลงเรื่อย ๆ
6. 6 หลีกเลี่ยงความผันผวนของน้ำหนักที่เกิดจากการอดอาหารโยโย่ การงดอาหารอาจทำให้ผิวแตกลายและไม่ยืดหยุ่นได้ เมื่อคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นผิวหนังบริเวณหน้าอกของคุณจะยืดออก หากคุณลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหน้าอกของคุณอาจดูหย่อนคล้อยมากขึ้นเนื่องจากผิวหนังยืดออก เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักที่ผันผวนอย่างต่อเนื่องจะทำให้ผิวของคุณสูญเสียความยืดหยุ่น
   • ลองใช้แบบฝึกหัดที่สมจริงและระบบการควบคุมส่วนที่คุณจะยึดติด วิธีนี้จะช่วยตัดวงจรของการอดอาหารแบบโยโย่
   • คุณสามารถมีความผันผวนของน้ำหนักได้จากสาเหตุอื่นนอกเหนือจากการอดอาหารแบบโยโย่ แต่สาเหตุเหล่านั้นเช่นฮอร์โมนที่ไหลบ่าความเครียดและความเจ็บป่วยอาจไม่สามารถควบคุมได้ สิ่งที่ต้องการหลีกเลี่ยงการอดอาหารโยโย่คือ
7. 7 เลิกสูบบุหรี่เพื่อลดการยืดของเนื้อเยื่อและการสลายคอลลาเจน นิโคตินจะสลายอีลาสตินซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยืดหยุ่นในผิวหนังรอบ ๆ หน้าอกของคุณและคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ในการทำให้หน้าอกของคุณเต่งตึง ในขณะที่เลิกสูบบุหรี่อาจไม่ย้อนกลับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับอีลาสตินและคอลลาเจน แต่อาจหยุดกระบวนการหย่อนคล้อยไม่ให้แย่ลง
   • ในการเริ่มต้นไปพบแพทย์ทั่วไปของคุณและหารือเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นการเลิกบุหรี่อย่างปลอดภัย การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากและสร้างความเครียดให้กับร่างกายของคุณจนกว่าร่างกายจะปรับตัวเข้ากับการไม่มีนิโคตินได้ คุณต้องการปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสภาวะหรือความเจ็บป่วยที่กำลังดำเนินอยู่ความเครียดจากการเลิกบุหรี่อาจแย่ลง
8. 8 ทาน้ำเย็นที่หน้าอก. น้ำเย็นหรือแม้แต่น้ำแข็งสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังบริเวณหน้าอกของคุณได้ หลังจากอาบน้ำร้อนเสร็จแล้วให้ล้างหน้าอกด้วยน้ำเย็น
   • การใช้น้ำเย็นที่หน้าอกจะได้ผลดีนอกเหนือจากกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติ เนื่องจากวิธีนี้จะช่วยแค่ความยืดหยุ่นของผิวหนังเท่านั้นจึงไม่ทำให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้น การกระชับหน้าอกของคุณจะต้องออกกำลังกาย

วิธี 2 จาก 3: กระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ

1. หนึ่ง ใช้เวลาสองสามรอบในสระว่ายน้ำในพื้นที่เพื่อให้ร่างกายของคุณกระชับ แม้จะว่ายน้ำได้คล่อง แต่ก็ต้องใช้พละกำลังมากพอสมควรในการทำอย่างต่อเนื่อง หากคุณสามารถเข้าใช้สระว่ายน้ำได้นี่อาจเป็นวิธีง่ายๆในการกระชับหน้าอกและออกกำลังกายให้ดี
   • ฝึกท่าฟรีสไตล์ท่าอกและท่าผีเสื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อแกนกลางและหน้าอกมีส่วนร่วม
2. 2 วิดพื้นแบบดั้งเดิมเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกและส่วนบนของคุณมีส่วนร่วม แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนยากที่จะทำในตอนแรก วิดพื้น เป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมใด ๆ เมื่อคุณเพิ่มจำนวนพนักงานล่วงเวลากล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและแกนกลางของคุณจะแข็งแรงและเต่งตึงขึ้นและยกหน้าอกขึ้น
   • หลังของคุณควรตรงตลอดเวลาเมื่อคุณทำวิดพื้น หากคุณก้มหลังคุณจะทำงานกล้ามเนื้อหน้าอกได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
   • ในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการวิดพื้นที่หัวเข่าจากนั้นค่อยๆออกกำลังกายจนสามารถทำท่าวิดพื้นแบบเดิมได้
3. 3 กดม้านั่งแบบถ่วงน้ำหนักเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ น้ำหนักจะช่วยต้านทานกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่ของคุณและจะช่วยยกหน้าอกของคุณในช่วงล่วงเวลา คุณสามารถใช้ดัมเบลล์เวทหรือบาร์เวทก็ได้แล้วแต่ว่าจะใช้แบบไหนมากที่สุด
   • เริ่มต้นด้วยการนอนหงายบนม้านั่งออกกำลังกายและถือน้ำหนักด้วยมือทั้งสองข้าง รักษาหลังให้แบนดันน้ำหนักให้ห่างจากไหล่และขึ้นไปในอากาศ หายใจเข้าในขณะที่คุณยกน้ำหนักกลับลงไปที่หน้าอกแล้วทำซ้ำอีก 10 ครั้ง
   • แท่นพิมพ์อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากคุณยกน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะโดยตรง อย่าลืมมีเจ้าหน้าที่ตรวจสอบติดตัวไปด้วยในกรณีฉุกเฉิน
4. 4 เปลี่ยนแท่นกดถ่วงน้ำหนักของคุณให้เป็นการออกกำลังกายแบบดัมเบลล์ - ฟลายขั้นสูง เมื่อคุณสร้างกล้ามเนื้อจากการกดบัลลังก์แล้วคุณสามารถเปลี่ยนเทคนิคเดียวกันนี้เป็นการออกกำลังกายแบบดัมเบลล์ นี่เป็นวิธีง่ายๆในการกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อส่วนเกินและคุณยังสามารถทำท่านี้ได้อีกด้วย
   • เมื่อคุณดันน้ำหนักขึ้นเพื่อให้ม้านั่งกดหายใจออกและกางแขนออกเหมือนปีกจนกระทั่งน้ำหนักอยู่ในระดับเดียวกับไหล่ของคุณ รักษาแขนให้ตรงยกน้ำหนักขึ้นจากนั้นนำน้ำหนักกลับลงมาที่หน้าอก
   • อย่าเริ่มออกกำลังกายด้วยน้ำหนักมากเพราะคุณสามารถงอหรือบิดข้อมือได้ง่าย
5. 5 ทำการบีบลูกบอลสูง - ต่ำด้วยลูกบอลออกกำลังกายขนาดเล็ก นี่เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้านหรือระหว่างช่วงพักเพื่อการค้าเมื่อดูโทรทัศน์ ในการเริ่มต้นคุณต้องมีเพียงลูกบอลออกกำลังกายขนาดเล็กหรือลูกบอลสนามเด็กเล่นขนาดเล็ก
   • กดลูกบอลระหว่างฝ่ามือของคุณ ลูกบอลควรพอดีกับฝ่ามือของคุณและมีน้ำหนักเล็กน้อยเมื่อคุณยกขึ้น
   • ทำท่าทางให้กว้างเหมือนกำลังนั่งพับเพียบ เข่าของคุณควรงอทำมุม 90 องศาและปลายเท้าของคุณควรชี้ออกไปด้านนอกเล็กน้อย
   • งอข้อศอกของคุณและนำลูกบอลมาที่หน้าอกของคุณ จากนั้นกางแขนขึ้นเหนือศีรษะบีบลูกบอลให้แน่นในขณะเดียวกันก็เหยียดเข่าออกครึ่งหนึ่งจากท่ากว้าง
   • นำขาของคุณกลับสู่ท่านั่งยองเดิม จากนั้นให้ชีพจรขาขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่คุณนำลูกบอลกลับมาที่หน้าอก การเคลื่อนไหวควรเป็นของเหลวเกือบจะเหมือนการตีกลับเล็กน้อยก่อนที่จะเข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ

วิธี 3 จาก 3: การค้นหาวิธีการทางการแพทย์หรือการผ่าตัด

1. หนึ่ง ไปพบแพทย์ผิวหนังหากผิวหนังบริเวณเต้านมของคุณหย่อนคล้อย แพทย์อาจแนะนำการลอกผิวด้วยสารเคมีและการทำเลเซอร์เพื่อทำให้ผิวที่หย่อนคล้อยเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้คุณควรถามเกี่ยวกับการรักษาที่รุกรานน้อยลงเช่นครีมต่อต้านริ้วรอยหรือการเยียวยาผิวอื่น ๆ ที่จะช่วยปรับปรุงคอลลาเจนในผิวของคุณ
2. 2 ขอคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับศัลยแพทย์ การทำศัลยกรรมความงามหรือศัลยกรรมตกแต่งอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงหลายประการหรือส่งผลต่อสุขภาพในปัจจุบันของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่มีอาการใด ๆ ที่จะทำให้คุณไม่สามารถทำศัลยกรรมได้ เมื่อแพทย์ของคุณเคลียร์คุณได้แล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับศัลยแพทย์ตกแต่งที่มีชื่อเสียงและดูว่ามีประกันสุขภาพของคุณอยู่หรือไม่
   • อย่าลืมพิจารณาผลประโยชน์และความเสี่ยงกับศัลยแพทย์ที่คุณเลือก อธิบายความคาดหวังของคุณและให้ศัลยแพทย์อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับทางเลือกในการผ่าตัดต่างๆค่าใช้จ่ายและเวลาในการพักฟื้น
3. 3 เข้ารับการผ่าตัดยกกระชับหน้าอกให้ดูอ่อนเยาว์ mastopexy ช่วยยกผิวหนังเอ็นและเนื้อเยื่อเต้านมเพื่อให้หน้าอกของคุณกระชับขึ้น หากคุณเชื่อว่าคุณมีลูกเสร็จแล้วการผ่าตัดยกกระชับหน้าอกสามารถทำให้หน้าอกทั้งหมดของคุณดูอ่อนเยาว์และกระชับได้
   • mastopexy จะทำให้หน้าอกของคุณเต่งตึงเท่านั้นและไม่ทำให้ขนาดหน้าอกเปลี่ยนไป ระยะเวลาในการฟื้นตัวอาจใช้เวลาถึง 6 สัปดาห์เพื่อให้อาการชาและความรุนแรงลดลงและอีกสองถึงสามเดือนจนกว่าเต้านมของคุณจะหายสนิท
4. 4 ทำการปลูกถ่ายไขมันนาโนเพื่อให้หน้าอกเต่งตึง ในระหว่างขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์จะนำไขมันออกจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและฉีดเข้าไปในบริเวณเต้านมเพื่อให้หน้าอกของคุณเต็มและกระชับขึ้น ตัวเลือกนี้จะให้รูปลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติมากกว่าการปลูกถ่ายเต้านม แต่อาจใช้เวลา 4 ถึง 6 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการ
   • หน้าอกของคุณจะต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการรักษาอย่างสมบูรณ์จากการปลูกถ่ายไขมันนาโนและเมื่อปรับสภาพแล้วคุณอาจต้องทำอีกครั้งหากคุณไม่พอใจกับผลลัพธ์
5. 5 รับการปลูกถ่ายเพื่อเปลี่ยนขนาดหน้าอกของคุณ นี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณอย่างมาก คุณสามารถรับการปลูกถ่ายซิลิโคนหรือใส่น้ำเกลือก็ได้ขึ้นอยู่กับอายุและความชอบของคุณ
   • ซิลิโคนจะถูกใส่ไว้ล่วงหน้าและวางไว้ใต้เนื้อเยื่อเต้านม ความรู้สึกคล้ายกับไขมันของมนุษย์ สิ่งเหล่านี้มีไว้สำหรับการสร้างเต้านมใหม่และสำหรับทุกคนที่อายุเกิน 22 ปี
   • การปลูกถ่ายน้ำเกลือจะอยู่ใต้เนื้อเยื่อเต้านมจากนั้นเติมน้ำเกลือที่ปราศจากเชื้อ สิ่งเหล่านี้มีไว้สำหรับการสร้างเต้านมใหม่และสำหรับทุกคนที่มีอายุมากกว่า 18 ปี
   • โปรดทราบว่าไฟล์ กระบวนการกู้คืน สำหรับการปลูกถ่ายอาจใช้เวลาถึง 6 สัปดาห์ ภายใน 6 สัปดาห์คุณจะต้องไปพบศัลยแพทย์เป็นประจำและจะต้องค่อยๆผ่อนคลายกลับไปออกกำลังกายตามปกติ

ตัวอย่างแบบฝึกหัด

แบบฝึกหัดฝึกความแข็งแกร่งเพื่อหน้าอกเต่งตึง การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเพื่อกระชับหน้าอก คาร์ดิโอประจำเพื่อให้หน้าอกเต่งตึง

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามจะทำให้ขนาดหน้าอกเท่ากันได้อย่างไรหากหน้าอกไม่เท่ากัน? คุณทำไม่ได้ยกเว้นการผ่าตัด หน้าอกของคนส่วนใหญ่มีขนาดไม่เท่ากันทุกประการ
• คำถามฉันเป็นวัยรุ่นและหน้าอกของฉันหย่อนคล้อยเป็นเรื่องปกติหรือไม่? ใช่มันเป็นเรื่องปกติมากและเป็นเรื่องปกติ หน้าอกที่ใหญ่ขึ้นมักจะหย่อนคล้อย มันเป็นเพียงแรงโน้มถ่วง
• คำถามมีวิธีแก้ไขที่บ้านเพื่อทำให้หน้าอกกระชับขึ้นหรือไม่? ใช่คุณสามารถนวดด้วยน้ำมันมะพร้าวได้
• คำถามหน้าอกของฉันหย่อนคล้อย แต่ฉันใช้เสื้อชั้นในขนาดพอดีตัว ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? คุณสามารถลองสวมสปอร์ตบรา เพิ่มการรองรับให้กับหน้าอกของคุณมากขึ้นและใส่สบายมาก สามารถช่วยให้หน้าอกเต่งตึง
• คำถามหน้าอกของฉันจะโตได้นานแค่ไหน? โดยปกติหน้าอกของคุณจะโตประมาณ 3-4 ปีหลังจากที่คุณเริ่มมีประจำเดือน
• คำถามหน้าอกเต่งตึงขึ้นหลังวัยแรกรุ่นหรือไม่? หรือหลังลดน้ำหนัก? หน้าอกของผู้หญิงจะพัฒนาเต็มที่ในช่วงวัยรุ่นตอนกลางถึงตอนปลายและถือได้ว่าแน่นที่สุดในช่วงเวลานี้ การลดน้ำหนักจะทำให้ขนาดหน้าอกเล็กลงและผิวหนังส่วนเกินในหลาย ๆ จุดทั่วร่างกายรวมถึงหน้าอกด้วย หน้าอกจะดูเต่งตึงน้อยลงจนกว่าผิวจะกระชับขึ้นอีกครั้งโดยปกติภายในหนึ่งหรือสองปี
• คำถามหน้าอกของฉันสามารถเติบโตได้ทุกวัยหรือไม่? ไม่โดยทั่วไปจะเติบโตในช่วงวัยแรกรุ่นเท่านั้น
• คำถามทำอย่างไรให้หน้าอกบีบตัวเข้าหากัน? คุณไม่สามารถทำได้โดยธรรมชาติ เพียงแค่สวมเสื้อชั้นในดันทรงในขนาดที่ถูกต้องและนั่นก็ควรทำตามเคล็ดลับ
• คำถามจะทำให้หน้าอกชิดกันได้อย่างไร? คุณไม่สามารถทำได้ตามธรรมชาติโดยไม่ต้องผ่าตัดดังนั้นการสวมเสื้อชั้นในแบบดันทรงจึงดีที่สุดเพื่อให้ภาพลวงตาของหน้าอกแนบชิดกันมากขึ้น
• คำถามถ้าเต้านมข้างหนึ่งมีขนาดเล็กและอีกข้างมีขนาดใหญ่ฉันจะทำอย่างไร? สิ่งนี้มักเกิดขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่น หากคุณกำลังเข้าสู่วัยแรกรุ่นคุณก็ไม่ควรกังวลเพราะในที่สุดหน้าอกของคุณก็จะเหมือนเดิม

แสดงคำตอบเพิ่มเติม คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• ฉันจะผ่าตัดแก้ไขหน้าอกที่หย่อนคล้อยได้ที่ไหน? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง

คำเตือน

• การผ่าตัดใด ๆ ที่ทำมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือต้องได้รับการรักษาเพิ่มเติมในอนาคต ควรพิจารณาวิธีแก้ปัญหาการผ่าตัดและการแพทย์เมื่อทางเลือกที่ไม่รุกรานไม่ได้ผลเท่านั้น

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้