วิธีหาแบบฝึกหัดดีๆให้ลูก ๆ ทำออนไลน์

เป็นเรื่องปกติที่จะมีปัญหาในการพาบุตรหลานออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาติดอยู่ที่บ้านในช่วงที่โควิด -19 ระบาด โชคดีที่มีแหล่งข้อมูลการออกกำลังกายออนไลน์มากมายสำหรับเด็กทุกวัยและทุกความสนใจ เมื่อคุณกำหนดความสนใจและความต้องการด้านการออกกำลังกายของบุตรหลานแล้วคุณสามารถเลือกวิดีโอและเว็บไซต์ที่น่าสนใจและน่าสนใจเพื่อให้พวกเขากระตือรือร้นที่บ้าน

เสิร์ฟแร็กเก็ตบอล

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 2: เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี

1. หนึ่ง กระตุ้นให้เด็กวัยเตาะแตะและเด็กเล็กเคลื่อนไหวอย่างน้อย 3 ชั่วโมง โปรดทราบว่าเด็กที่อายุต่ำกว่า 5 ปีมีการเผาผลาญพลังงานมากและต้องกระตือรือร้นและเล่นตลอดทั้งวัน โชคดีที่การออกกำลังกายง่ายๆเช่นการเต้นรำหรือการกระโดดไปรอบ ๆ มีคุณสมบัติเป็นการออกกำลังกายสำหรับเด็กเล็กของคุณตราบใดที่พวกเขายังคงเคลื่อนไหวอยู่
   • ตัวอย่างเช่นเด็กวัยเตาะแตะและเด็กเล็กสามารถออกกำลังกายผ่านกิจกรรมง่ายๆเช่นการเต้นการตีกลับหรือการกระโดดไปมาและการเล่นเกมพื้นฐานเช่นแท็กหรือเล่นซ่อนหา
2. 2 เลือกกิจกรรมง่ายๆที่ถูกใจเด็กวัยเตาะแตะและเด็กเล็ก พึงระลึกไว้เสมอว่าเด็ก ๆ จะเติบโตได้ด้วยกิจกรรมง่ายๆที่ช่วยให้พวกเขาเคลื่อนไหวไปมาได้อย่างอิสระเช่นเล่นแท็คติกกระโดดไปมาหรือโยนบอลไปมา โปรดทราบว่าเด็ก ๆ ยังไม่มีความเข้าใจหรือช่วงความสนใจที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมกลุ่มส่วนใหญ่เช่นฟุตบอลเบสบอลและกีฬาอื่น ๆ
   • ตัวอย่างเช่นกิจกรรมง่ายๆเช่นเต้นรำรอบห้องจะดีกว่าสำหรับลูกของคุณมากกว่าการพยายามสอนเทนนิสหรือบาสเก็ตบอลให้พวกเขา
   • หากคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกมากขึ้นลูก ๆ ของคุณจะมีแรงจูงใจที่จะกระตือรือร้นมากขึ้น
3. 3 ใส่วิดีโอการออกกำลังกายตามธีมเพื่อให้ลูก ๆ เคลื่อนไหว ค้นหาการออกกำลังกายในธีมสำหรับเด็กทางออนไลน์ที่มีธีมสนุก ๆ เช่นนินจาหรือตัวการ์ตูนพิเศษ ชวนลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวและสนุกสนานไปกับวิดีโอซึ่งจะช่วยให้พวกเขาได้ออกกำลังกายที่มีคุณค่า
   • ตัวอย่างเช่น NinjaZone MoveIt Mornings และ Get Move with Disney Family เป็นตัวเลือกที่ดีในการพิจารณา
4. 4 จัดคิววิดีโอการออกกำลังกายที่น่าสนใจและมีพลังสำหรับเด็กเล็ก ค้นหาช่อง YouTube ยอดนิยมและโปรแกรมออกกำลังกายอิสระอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นไปที่เด็กเล็กจริงๆ มองหาวิดีโอและซีรีส์ที่เกี่ยวข้องกับการเล่าเรื่องที่สร้างสรรค์การเคลื่อนไหวที่สนุกสนานและดนตรีประกอบที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณมีส่วนร่วมอย่างแท้จริง
   • Cosmic Kids Yoga, การเคลื่อนไหวสำหรับเด็กที่มีไจ, Pancake Manor, Fitness Blender และ Go Noodle: พลังงานที่ดีเป็นตัวเลือกที่ดีในการพิจารณาสำหรับสิ่งนี้
5. 5 ผ่อนคลายไปกับชั้นเรียนโยคะพร้อมไกด์สำหรับเด็ก ๆ ชวนลูก ๆ ของคุณให้ยืดเส้นยืดสายและทำตามด้วยท่าโยคะง่ายๆ หากจำเป็นให้ช่วยลูก ๆ ทำตามวิดีโอแนะนำเพื่อให้พวกเขาทำตามได้
   • ตัวอย่างเช่น Well Soul Fitness FriYay Classes จะจัดชั้นเรียนโยคะพิเศษในวันจันทร์
6. 6 ซื้อชั้นเรียนออนไลน์ที่มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่เรียบง่ายและมีพลัง ค้นหาการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและใช้งานได้ทางออนไลน์ที่บุตรหลานของคุณสามารถทำตามได้ โปรดทราบว่าชั้นเรียนเหล่านี้จำนวนมากอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กวัยหัดเดิน แต่อาจเป็นทางเลือกสำหรับเด็กอายุ 4 หรือ 5 ขวบ พยายามทำความเข้าใจว่าบุตรหลานของคุณทำกิจกรรมประเภทใดบ้างเช่นศิลปะการต่อสู้หรือบัลเล่ต์ก่อนที่จะซื้อการสมัครสมาชิกใด ๆ
   • ตัวอย่างเช่น Activity Hero เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 2: เด็กประถมมัธยมต้นและมัธยมปลาย

1. หนึ่ง เตือนเด็กอายุระหว่าง 5 ถึง 18 ปีให้ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง โปรดทราบว่าเด็กในวัยเรียนและวัยรุ่นไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันมากเท่ากับเด็กวัยเตาะแตะแม้ว่าพวกเขาจะต้องออกกำลังกายตลอดทั้งวัน โชคดีที่เด็กโตสามารถจัดการกับกีฬาและงานอดิเรกที่ซับซ้อนได้มากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นเด็กโตสามารถทำงานอดิเรกและกีฬาประเภทต่างๆได้อย่างจริงจังมากขึ้นเช่นบัลเล่ต์คาราเต้และยิมนาสติก
   • พยายามสร้างกิจวัตรที่คุณออกกำลังกายในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการให้ลูก ๆ ออกกำลังกายในตอนเช้าลองจัดชุดออกกำลังกายตอนกลางคืนก่อนเข้านอน
2. 2 ค้นหาวิดีโอออกกำลังกายที่เหมาะกับวัยของบุตรหลาน มองหาวิดีโอและโปรแกรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น เลือกวิดีโอออกกำลังกายที่สอนเทคนิคเฉพาะของเด็ก ๆ เช่นสควอตและไม้กระดานหรือรายการที่รวมเพลงและลำดับการเต้นที่น่าสนใจ เล่นวิดีโอที่แตกต่างกันและดูว่าวิดีโอใดที่โดนใจลูก ๆ ของคุณหรือไม่
   • โปรแกรมและวิดีโอเช่น Family Fitness with Wes, Double Time, P.E. กับ Joe, Obé Fitness Kids, Alo Yoga Kids Yoga & Meditation และ Shaun T’s Fit Kids Club“ Cool Moves” ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีที่ควรพิจารณา
3. 3 ช่วยให้เด็ก ๆ ของคุณมีรูปร่างที่แข็งแรงด้วยวิดีโอปรับสภาพ มองหาวิดีโอที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการหยุดทำงานแม้ว่าพวกเขาจะติดอยู่ที่บ้านก็ตาม เว็บไซต์และองค์กรที่เฉพาะเจาะจงรองรับนักกีฬารุ่นใหม่โดยมีการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของบุตรหลานของคุณ
   • ActiveKids.com, StandUp Kids, Tabata Workout จาก HASfit และวิดีโอจาก International Youth Conditioning Association เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบ
4. 4 ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณเพื่อเข้าชั้นเรียนออกกำลังกายฟรี ค้นหาคลาสกีฬาและกิจกรรมอื่น ๆ ทางออนไลน์ตั้งแต่คลาสบัลเล่ต์ไปจนถึงวิดีโอการฝึกซ้อมเฉพาะกีฬา มองหาเว็บไซต์หรือโปรแกรมที่จัดเก็บวิดีโอของพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถดูได้ในภายหลัง
   • ตัวอย่างเช่น Get Move with Disney Family จะเก็บวิดีโอของพวกเขาเช่นเดียวกับ GO กับ YOYO และ Starcoach
5. 5 ซื้อคลาสออนไลน์สำหรับกีฬาและกิจกรรมทางกายที่เฉพาะเจาะจง ลองนึกถึงสิ่งที่บุตรหลานของคุณสนใจจริงๆพวกเขาหวังที่จะเรียนรู้กีฬาหรือกิจกรรมเฉพาะหรือไม่? มองหาชั้นเรียนออนไลน์ที่ช่วยให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้กิจกรรมบางอย่างเช่นบัลเล่ต์ศิลปะการต่อสู้หรือกิจกรรมอื่น ๆ โปรดทราบว่าชั้นเรียนเหล่านี้มีค่าใช้จ่ายจำนวนมากขึ้นอยู่กับโปรแกรมหรือกิจกรรมที่คุณสมัคร
   • Activity Hero เป็น บริษัท ที่นำเสนอคลาสกีฬาออนไลน์มากมาย
   • ค้นหาชั้นเรียนออนไลน์ที่เฉพาะเจาะจงในเครื่องมือค้นหาและดูว่าคุณมีอะไรบ้าง
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันจะช่วยให้ลูก ๆ มีนิสัยชอบออกกำลังกายทุกเช้าได้อย่างไร?Julian Arana, MSeD. , NCSF-CPT
  Julian Arana ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและเป็นผู้ก่อตั้ง B-Fit Training Studios ซึ่งเป็นสตูดิโอฝึกอบรมส่วนบุคคลและสุขภาพที่ตั้งอยู่ในไมอามีฟลอริดา Julian มีประสบการณ์การฝึกอบรมและการฝึกสอนส่วนบุคคลมากกว่า 12 ปี เขาเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง (CPT) โดย National Council on Strength and Fitness (NCSF) เขาจบปริญญาตรีสาขาสรีรวิทยาการออกกำลังกายจากมหาวิทยาลัยนานาชาติฟลอริดาและปริญญาโทสาขาสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพจากมหาวิทยาลัยไมอามีJulian Arana, MSeD. , NCSF-CPTคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองเตรียมความพร้อมให้มากที่สุดในคืนก่อน วางชุดออกกำลังกายของเด็กไว้ใกล้เตียงและอุปกรณ์ที่พวกเขาจะใช้เช่นเชือกกระโดดหรือลูกบอลในสถานที่ที่พวกเขาไม่สามารถละเลยได้เมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่ นั่นจะช่วยกระตุ้นให้พวกเขาลุกขึ้นและเคลื่อนไหว
• คำถามเรียนออนไลน์อย่างไร? CheeShay ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังเรียนไปเพื่ออะไร ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเรียนคณิตศาสตร์ Khan Academy อาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการเรียนด้วย สำหรับตัวเลือกหลายวิชาคุณสามารถไปที่ study.com ซึ่งคุณสามารถค้นหาหัวเรื่องและศึกษาได้ คุณยังสามารถใช้แหล่งข้อมูลที่ครูของคุณมอบให้

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• อย่ารู้สึกว่าบุตรหลานของคุณต้องใช้โควต้าออกกำลังกายทุกวันพร้อมกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากครอบครัวของคุณมีตารางงานที่ยุ่ง แต่ควรสนับสนุนให้บุตรหลานแบ่งการออกกำลังกายเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่จัดการได้ง่ายขึ้น
• มองหาวิธีอื่น ๆ ในการทำงานกิจกรรมในวันของคุณด้วย ตัวอย่างเช่นคุณอาจขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์หรือคุณอาจจอดรถให้ไกลจากประตูเพื่อไปอีกไม่กี่ก้าว

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้