วิธีรู้สึกมีความสุข

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะชื่นชมทุกสิ่งที่คุณมีในชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะรู้สึกมีความสุขไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรมาก็ตาม แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่แง่ลบให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณยอมรับสิ่งดีๆที่อยู่รอบตัวคุณ!

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ใช้ชีวิตให้ดีที่สุด

1. หนึ่ง เริ่มต้นวันใหม่ด้วย ยิ้ม . ทุกวันพยายามเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยทัศนคติเชิงบวกแม้ว่ามันจะยากก็ตาม. ส่องกระจกแล้วยิ้มเตือนตัวเองว่าวันใหม่ที่ทุกอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ การคิดบวกสามารถช่วยคุณลดความเครียดได้ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในระยะยาว
   • ลองวางคำยืนยันในเชิงบวกที่คุณจะเห็นทุกเช้าเช่นข้างกระจกที่คุณแปรงฟันหรือเหนือหม้อกาแฟ ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการพิจารณาข้อความทุกวัน
   • คำยืนยันของคุณควรเป็นสิ่งที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณต่อสู้กับความสงสัยในตัวเองคุณอาจต้องการคำเตือนที่บอกว่า“ คุณทำได้!” หรือ“ พยายามให้ดีที่สุด!”
   • นอกจากจะช่วยลดความเครียดของคุณแล้วการคิดบวกยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วยเช่นสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นและยังต้านทานหวัดได้ดีขึ้นอีกด้วย!
2. 2 มีส่วนร่วมใน งานอดิเรก . อย่าปล่อยให้การโต้เถียง“ ฉันยุ่งเกินไป” ขัดขวางไม่ให้คุณลองทำอะไรใหม่ ๆ คนส่วนใหญ่เสียเวลาไปกับโซเชียลมีเดียอีเมลและวิธีการผัดวันประกันพรุ่งทุกวัน อย่างไรก็ตามคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นหากคุณใช้เวลาว่างทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ หากคุณยังไม่มีงานอดิเรกให้ใช้เวลาคิดถึงบางสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอดแล้วหาวิธีมีส่วนร่วม!
   • หางานอดิเรกที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ หากคุณเคลื่อนไหวอยู่คุณอาจตัดสินใจเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอื่น ๆ เช่น เทนนิส , แข่งขันได้เต้นรำ, หรือการฝึกสอนทีมลิตเติ้ลลีก.
   • หากคุณชอบสังสรรค์และรับชมรายการโปรดบน Netflix หรือ Hulu งานฝีมืออย่างการถักหรือจิตรกรรมอาจจะมากกว่าความเร็วของคุณ
3. 3 ชื่นชมสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางที่คิดว่าการมีเครื่องใช้ไฟฟ้าใหม่ล่าสุดเสื้อผ้าที่เจ๋งที่สุดหรือบ้านหลังใหญ่ที่สุดจะทำให้คุณมีความสุข แต่การมีแรงผลักดันให้มีทรัพย์สินมากขึ้นเรื่อย ๆ มี แต่จะทำให้คุณหงุดหงิด ให้พยายามหาคุณค่าในสิ่งที่คุณมี ถ้าคุณมีความสุขได้คุณจะรู้สึกมีความสุขทุกวัน
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะอยากได้บ้านหลังใหญ่ขึ้นจงเรียนรู้ที่จะรักสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่วางสายภาพของครอบครัวและเพื่อนของคุณตกแต่งด้วยสีที่คุณชื่นชอบและจัดระเบียบสิ่งของของคุณเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากพื้นที่ที่คุณมี
   • หากคุณรักแฟชั่น แต่หาซื้อตู้เสื้อผ้าใหม่ไม่ได้ให้มิกซ์แอนด์แมตช์เสื้อผ้าของคุณให้กลายเป็นชุดใหม่และเพิ่มชิ้นพิเศษทุกครั้งเมื่อคุณต้องการรีเฟรชสไตล์ของคุณ
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   Emily Silva Hockstra

   โค้ชอาชีพและชีวิต Emily Silva Hockstra เป็นโค้ชชีวิตที่ได้รับการรับรองและโค้ชอาชีพที่มีประสบการณ์การฝึกสอนและการจัดการมากกว่า 10 ปีกับองค์กรต่างๆ เธอเชี่ยวชาญในการเปลี่ยนอาชีพการพัฒนาความเป็นผู้นำและการจัดการความสัมพันธ์ เอมิลี่ยังเป็นผู้เขียน 'Moonlight Gratitude' และ 'Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for Cultivating a Vibrant Life of Peace & Purpose' เธอได้รับใบรับรองการฝึกสอนชีวิตจิตวิญญาณจาก Life Purpose Institute และการรับรอง Reiki I Practitioner จาก Integrative Bodywork เธอจบปริญญาตรีสาขาประวัติศาสตร์จาก California State University, Chico Emily Silva Hockstra
   อาชีพและโค้ชชีวิต

   คุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อขอบคุณมากขึ้นสำหรับสิ่งที่คุณมีหรือไม่? Emily Hockstra นักเขียนและโค้ชชีวิตกล่าวว่า 'ทุกวันให้เขียนรายการ 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ คุณสามารถทำได้ก่อนที่จะลุกจากเตียงก่อนเข้านอนหรือระหว่างเดินทาง แต่อย่าลืมใช้เวลาในการรู้สึกขอบคุณสิ่งเหล่านั้นจริงๆ เมื่อเรารู้สึกขอบคุณเราจะดึงดูดสิ่งต่างๆมากมายให้รู้สึกขอบคุณในชีวิตของเรา '

   
   
   
4. 4 ฟังเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดี เพลงที่ยอดเยี่ยมสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวคุณมากขึ้น สร้างเพลย์ลิสต์ที่เต็มไปด้วยเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกดีและฟังเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาว่าง ลองฟังเพลย์ลิสต์ของคุณเมื่อคุณขับรถทำความสะอาดหรือทำงานเพื่อเพิ่มอารมณ์ในทันที
   • รสนิยมในดนตรีของทุกคนแตกต่างกัน ไม่สำคัญว่าคุณจะชอบเพลงป๊อปพังก์เพลงแทร็ปหรือเพลงที่คลุมเครือที่ทำด้วยช้อน แค่ฟังสิ่งที่คุณรัก!
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหนฟังเพลงออนไลน์ด้วยสถานีวิทยุอินเทอร์เน็ตเช่น iHeartRadio, Spotify หรือ Pandora
5. 5 ให้อภัยตัวเอง เมื่อคุณทำผิดพลาด ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและหากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การได้รับพรคุณจะต้องให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต เรียนรู้ที่จะเห็นความผิดพลาดเหล่านั้นเป็นก้าวสำคัญบนเส้นทางสู่การเป็นตัวคุณในวันนี้และยอมรับบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น
   • ซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหวังว่าคุณยังไม่ได้ทำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำผิดแบบเดิม ๆ ในอนาคต
6. 6 หาเวลาพักผ่อนทุกวัน. แม้ว่าการทำงานหนักและผลักดันตัวเองให้ทำดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่การหยุดและพักสมองเป็นครั้งคราวก็สำคัญเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณควรให้ความสำคัญกับการหาเวลาพักผ่อน วันหยุดพักผ่อนที่ห่างไกลเป็นสิ่งที่ดีเสมอ แต่แม้ว่าคุณจะทำไม่ได้ แต่คุณสามารถใช้เวลาสักสองสามนาทีในระหว่างวันเพื่อทำสิ่งที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ
   • คิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจริงๆ การพักผ่อนของคุณอาจทำได้ง่ายเพียงแค่นั่งดื่มกาแฟยามเช้าที่ระเบียงหลังบ้านหรือเดินทางไปตลาดเกษตรกรใกล้ ๆ ในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อหาผักสดสำหรับสัปดาห์
7. 7 หยุดเปรียบเทียบตัวเอง กับคนอื่น. หากคุณมองหาสิ่งที่คนอื่นมีอยู่ตลอดเวลามันคงยากที่คุณจะรู้สึกพึงพอใจอย่างเต็มที่ ใครบางคนจะมีเงินมากกว่าหน้าตาดีหรือรถที่ดีกว่าคุณเสมอ แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขาให้มองไปรอบ ๆ สิ่งที่คุณมีและพยายามชื่นชมสิ่งเหล่านั้น
   • น่าเสียดายที่การเพิ่มขึ้นของโซเชียลมีเดียทำให้ทุกอย่างง่ายเกินไปที่จะเห็นเฉพาะจุดเด่นของชีวิตคน ๆ หนึ่ง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่คุณมี ในความเป็นจริงคนเหล่านั้นเพียงแค่วาดภาพสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณเห็นเมื่อชีวิตจริงของพวกเขาอาจยุ่งเหยิงและธรรมดาเหมือนของคุณ
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณจับได้ว่าตัวเองเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นให้แทนที่ความคิดที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณแทน
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การสร้างความสัมพันธ์เชิงบวก

1. หนึ่ง อยู่ท่ามกลางผู้คนในเชิงบวกและน่าสนใจ จัดลำดับความสำคัญในการใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี ติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นประจำและพยายามรวมตัวกับพวกเขาทุกครั้งที่มีโอกาส การดูแลความสัมพันธ์ที่ดีจะเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณมีความสุขมากเพียงใด
   • บางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณอาจสูญเสียการติดต่อกับคนที่สำคัญสำหรับคุณ หากคุณสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นให้พยายามซ่อมแซมความสัมพันธ์โดยส่งสายหรือข้อความแจ้งให้คนนั้นรู้ว่าพวกเขามีความหมายกับคุณมากแค่ไหน มีโอกาสที่คุณจะค้นพบว่าพวกเขารอฟังจากคุณ
   • หากมีใครทำให้คุณรู้สึกแย่ทุกครั้งที่เขาอยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถถอยห่างจากความสัมพันธ์นั้นได้แม้ว่าพวกเขาจะเป็นญาติกันก็ตาม
2. 2 บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการอะไรจากพวกเขา อย่าคาดหวังให้คนรอบข้างเดาว่าคุณต้องการอะไร พวกเขาไม่สนใจผู้อ่านและขอให้เข้าใจโดยสังหรณ์ใจว่าคุณต้องการอะไรจะทำให้คุณรู้สึกเศร้าและไม่ได้รับการเติมเต็ม ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจทำให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณถอนตัวจากคุณได้ แต่ให้สื่อสารความต้องการของคุณอย่างชัดเจนในลักษณะที่เฉพาะเจาะจง
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกเศร้าและต้องการใครสักคนเพื่อคุยด้วยลองพูดว่า“ ฉันมีวันที่ยากลำบากจริงๆ เราจะคว้ากาแฟสักแก้วเพื่อจะระบายเรื่องนี้ได้ไหม”
   • หากคุณต้องการให้คู่ของคุณหรือลูก ๆ มาช่วยงานบ้านคุณสามารถพูดว่า“ ฉันรู้ว่าคุณยุ่งมาก แต่มีอะไรให้ทำมากมายในบ้าน คุณคิดว่าจะทอยประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อที่เราจะได้สะสางสิ่งต่างๆ”
3. 3 ยอมรับผู้คนในสิ่งที่พวกเขาเป็น การพยายามเปลี่ยนใครสักคนให้เป็นสิ่งที่คุณต้องการให้เป็นในแบบของคุณนั้นมีประสิทธิผลพอ ๆ กับการเอาหัวชนกำแพง เมื่อคุณเลือกที่จะมีใครสักคนในชีวิตคุณควรยอมรับเขาว่าเขาเป็นใครดีและไม่ดี ท้ายที่สุดหากคุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับบุคคลหนึ่งคุณอาจต้องเปลี่ยนบางอย่างเกี่ยวกับคนที่คุณชอบด้วยเช่นกัน
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบที่คู่ของคุณเป็นคนชอบทำเอง แต่คุณอยากให้พวกเขาตรงต่อเวลามากขึ้นการพยายามทำให้พวกเขาตรงต่อเวลามากขึ้นอาจทำให้พวกเขาไม่นำดอกไม้มาให้คุณโดยไม่คาดคิดหลังเลิกงาน
   • หากคุณรู้สึกว่าลักษณะที่ไม่ดีของบุคคลนั้นมีมากกว่าสิ่งที่ดีคุณน่าจะดีกว่าที่จะทำให้บุคคลนั้นมีความยาวเท่าแขน
4. 4 เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชม. หลายคนมีนิสัยชอบพูดน้อยหรือแม้แต่ยอมรับคำชมเชย ตัวอย่างเช่นถ้ามีคนพูดว่า“ วันนี้คุณดูดีมาก” อาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจที่จะพูดว่า“ ขอบคุณมาก แต่ฉันไม่มีเวลาเตรียมตัวมากนัก” แต่ให้รับคำชมเชยอย่างสุภาพแทนเมื่อคุณได้รับคำชมโดยพูดว่า“ ขอบคุณ” และพยายามมองตัวเองในแบบที่คน ๆ นั้นมองคุณ
   • นอกจากนี้คุณยังจะได้รับประโยชน์จากการชมเชยคนรอบข้างบ่อยๆและจริงใจ
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การปลูกฝังความกตัญญูกตเวที

1. หนึ่ง พูดขอบคุณ ให้กับผู้อื่น ฝึกแสดงความขอบคุณทุกวันสำหรับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ “ ขอบคุณ” หรือ“ ฉันซาบซึ้ง!” สามารถไปได้ไกลสำหรับคนที่ทำสิ่งดีๆให้กับคุณและพวกเขาจะมีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือคุณมากขึ้นในอนาคต นอกจากนี้เมื่อคุณแสดงความรู้สึกขอบคุณมากเพียงใดก็จะเป็นการเตือนความจำตลอดเวลาว่าคุณมีความสุข
   • อย่าดูถูกพลังของคำขอบคุณที่รอบคอบ!
2. 2 จดบันทึกความกตัญญู การเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเป็นวิธี 'นับพรของคุณ' ที่จับต้องได้ หาบันทึกขนาดเล็กและตั้งกฎว่าคุณต้องใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันในการเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ คุณสามารถเขียนเพียงสิ่งเดียวในแต่ละวันหรือตั้งเป้าหมายว่าจะเขียน 3-5 รายการในแต่ละวัน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสมบัติทางวัตถุที่คุณรู้สึกขอบคุณคนที่มีความหมายต่อคุณหรือแม้แต่ลักษณะของบุคคลที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง
   • เมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ให้อ่านบันทึกความขอบคุณเพื่อช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณและเตือนตัวเองว่าคุณมีความสุขมากเพียงใด
3. 3 อาสาสมัครในเวลาว่างของคุณ หากคุณต้องการรู้สึกขอบคุณมากขึ้นสำหรับสิ่งต่างๆที่คุณมีในชีวิตลองใช้เวลาช่วยเหลือคนที่ด้อยโอกาสกว่า นอกเหนือจากการสร้างมิตรภาพอันทรงพลังแล้วคุณยังมีแนวโน้มที่จะได้รับความขอบคุณใหม่สำหรับทุกสิ่งที่คุณมี
   • คุณอาจลองหาองค์กรที่ให้คุณสร้างบ้านให้กับครอบครัวที่ยากไร้เสิร์ฟอาหารในครัวซุปหรือใช้เวลากับเด็ก ๆ ที่ต้องการพี่เลี้ยงจริงๆ
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าตรงไหนที่คุณต้องการมากที่สุดให้ลองค้นหาในเว็บไซต์ที่จับคู่อาสาสมัครที่มีศักยภาพกับโอกาสในพื้นที่ของพวกเขาเช่น https://www.volunteermatch.org/ หรือ https://www.createthegood.org/ .
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา