วิธีรับประทานเมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่นิยมบริโภคกันมาหลายศตวรรษ แต่เพิ่งได้รับความนิยมในโลกตะวันตก เนื่องจากพวกเขาผสมลงในอาหารอื่น ๆ ได้ง่ายและมีรสชาติของตัวเองน้อยจึงรวมเข้ากับมื้ออาหารปกติของคุณได้อย่างง่ายดาย อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีต่างๆที่คุณสามารถกินเมล็ดเจียได้ตั้งแต่การซ่อนเมล็ดเจียไว้ในอาหารธรรมดาของคุณไปจนถึงการสำรวจสูตรใหม่สำหรับพุดดิ้งเจียหรือสมูทตี้

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 4: การรับประทานเมล็ดเจียแบบไม่ปรุง

1. หนึ่ง ผสมเมล็ดเจียลงในข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตหรืออาหารเปียกอื่น ๆ วิธีหนึ่งในการรับประทานเมล็ดเจียแบบดิบๆโดยทั่วไปคือการโรยเมล็ดเจียหรือผสมลงในอาหารอื่น ๆ ผัดให้เข้ากันกับอาหารเปียกเพื่อทำให้เมล็ดแห้งเจลาตินและเละซึ่งจะช่วยให้พวกมันกลมกลืนกับอาหารน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด
   • เพิ่มเมล็ดเจียในอาหารเช้าของคุณโดยโรยเมล็ดเจีย 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ (15 หรือ 30 มล.) ลงบนข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตหรือซีเรียลอาหารเช้า
   • สำหรับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารกลางวันเบา ๆ ให้คน 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ (15 ถึง 30 มล.) ของเมล็ดเจียลงในคอทเทจชีสหนึ่งถ้วย
   • ผสมเมล็ดเจียลงในส่วนผสมของแซนวิชแบบเปียก ใช้สลัดทูน่าหรือสลัดไข่สำหรับแซนวิชเผ็ดหรือเนยถั่วหรือเฮเซลนัทสเปรดสำหรับแซนวิชหวาน
2. 2 โรยเมล็ดเจียบนอาหารเพื่อให้เมล็ดมีความกรุบกรอบ หากอาหารแห้งเมล็ดจะยังคงกรุบกรอบซึ่งบางคนชอบ แม้ในอาหารเปียกการโรยเมล็ดที่ด้านบนอาจไม่เป็นเจลหากไม่ผสม
   • โรยเมล็ดลงบนสลัดทุกชนิด
   • ตกแต่งพุดดิ้งด้วยเมล็ดเจีย
3. 3 ซ่อนเมล็ดเจียในอาหารจานเดียวดิบ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีคนที่ชอบกินอาหารจู้จี้จุกจิกในครัวเรือนซึ่งอาจเย้ยหยันความคิดที่จะบริโภคเมล็ดพืชเล็ก ๆ เหล่านี้
   • ผสมเมล็ดเจียลงในสลัดมันฝรั่งหรือสลัดพาสต้าเย็น ๆ ใส่เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) ลงในสลัดมันฝรั่งหรือพาสต้าชามใหญ่แล้วคนให้เข้ากัน
4. 4 ทำกราโนล่าบาร์ด้วยเมล็ดเจีย. ผสมเมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) ลงในสูตรกราโนล่าบาร์ที่คุณชื่นชอบ สำหรับสูตรที่ไม่ต้องอบให้คนเมล็ดลงในหลุม 1 ถ้วยวันที่ปั่นเนยถั่ว 1/4 ถ้วยหรือถั่วอื่น ๆ ข้าวโอ๊ตรีด 1 1/2 ถ้วยน้ำผึ้ง 1/4 ถ้วยหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและ 1 ถ้วยสับ ถั่ว. กระจายส่วนผสมนี้บนกระทะและแข็งตัวในตู้เย็น คุณอาจปิ้งข้าวโอ๊ตก่อนเพิ่มเพื่อเพิ่มรสชาติที่แตกต่างกันหรือสำรวจสูตรบาร์กราโนล่าอื่น ๆที่ต้องอบ
5. 5 สร้างเจลาตินหรือเยลลี่เจียปรุงรส ใส่เมล็ดเจียลงในผลไม้บดละเอียด เมล็ดเจียมากขึ้นจะสร้างเจลาตินในขณะที่น้อยกว่าจะสร้างวุ้น คุณอาจต้องทดลองกับปริมาณที่แตกต่างกันจนกว่าจะพบอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดกับประเภทผลไม้และความชอบของคุณ
   • พูดอย่างคร่าวๆคือผลไม้บดละเอียด 1 1/2 ถ้วย (375 มล.) และเมล็ดเจีย 1/2 ถ้วย (125 มล.) ผสมเข้าด้วยกันจะทำให้เกิดแยมเป็นก้อน
   โฆษณา

คะแนน
0 / 0

วิธีที่ 1 แบบทดสอบ

เหตุใดจึงควรผสมเมล็ดเจียดิบลงในอาหารเปียกเช่นโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ต?

เพื่อให้ได้ความคมชัดของพื้นผิวที่ดี

ไม่ค่อย! เมล็ดเจียแห้งมีความกรุบกรอบ แต่เมื่อคุณผสมลงในสิ่งที่เปียกแล้วเมล็ดเจียจะกลายเป็นเจล นั่นหมายความว่าพวกเขาจะไม่สามารถให้โยเกิร์ตของคุณกรุบกรอบได้อย่างที่บอกว่ากราโนล่าจะทำ อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

เพื่ออำพรางเนื้อของเมล็ด

ได้! หากคุณพบว่าเนื้อเมล็ดเจียไม่เป็นที่พอใจก็ไม่ต้องกังวล พวกมันจะนิ่มลงมากเมื่อผสมลงในอาหารเปียกและจะไม่สามารถตรวจจับได้ในลักษณะเนื้อสัมผัส เลือกคำตอบอื่น!

เพื่อให้เนื้ออาหารข้นขึ้น

เกือบ! หากคุณผสมเมล็ดเจียลงในผลไม้บดละเอียดส่วนผสมจะข้นเป็นเยลลี่หรือแยม การผสมเมล็ดเจียตามปกติลงในโยเกิร์ตหรือข้าวโอ๊ตจะไม่ทำให้อาหารข้นขึ้น ลองอีกครั้ง...

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

อุปกรณ์จัดฟันสำหรับเอ็นอักเสบ

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

วิธี 2 จาก 4: การรับประทานเมล็ดเจียปรุงสุก

1. หนึ่ง ทำโจ๊กเมล็ดเจีย ผัดเมล็ดเจีย 1–2 ช้อนโต๊ะ (15–30 มล.) ลงในนมอุ่น ๆ หนึ่งถ้วย (240 มล.) หรือนมทดแทน ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีจนส่วนผสมจับตัวเป็นเจลแล้วคนให้เข้ากันเป็นครั้งคราวเพื่อให้เมล็ดแตกออกเป็นก้อนจากนั้นรับประทานอาหารที่เย็นหรือร้อนอีกครั้งก่อนรับประทาน ส่วนผสมเพียงอย่างเดียวค่อนข้างจืดชืดดังนั้นคุณอาจเพลิดเพลินกับการรับประทานกับผลไม้หั่นบาง ๆ ผลไม้แห้งถั่วหรือน้ำผึ้ง เพิ่มรสชาติพิเศษด้วยซินนามอนหรือเกลือทะเลเล็กน้อยหากต้องการ
   • 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) จะทำให้โจ๊กข้น ใช้น้อยลงหากคุณต้องการส่วนผสมที่บางกว่า
   • ผัดในของเหลวหรือผงปรุงรสใด ๆ ในขณะที่ส่วนผสมกำลังเจลเพื่อเพิ่มรสชาติ ลองผงโกโก้ผงมอลต์หรือน้ำผลไม้
2. 2 บดเมล็ดเจียเป็นแป้ง ชีพจรเมล็ดในเครื่องเตรียมอาหารเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟจนเป็นผงละเอียด ใช้แทนแป้งอเนกประสงค์โดยใช้แทนแป้งทั้งหมดหรือผสมกับแป้งอื่น ๆ
   • หากใช้แป้งมันหนาคุณสามารถเปลี่ยนแป้งเจียในส่วนที่เท่ากันได้
   • หากใช้แป้งมันหรือแป้งที่บางกว่าให้ผสมแป้งเมล็ดเจียหนึ่งส่วนกับแป้งธรรมดาหรือแป้งที่ปราศจากกลูเตนสามส่วน
3. 3 ผสมเมล็ดเจียลงในขนมปังและขนมอบ แทนที่จะบดเมล็ดเจียลงในแป้งคุณสามารถเพิ่มทั้งชิ้นลงในขนมอบที่ทำจากแป้งได้หลายชนิด ใส่เมล็ดเจีย 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ (45 ถึง 60 มล.) ลงในขนมปังโฮลเกรนมัฟฟินที่คุณชื่นชอบคุกกี้ข้าวโอ๊ต, ข้าวเกรียบไม่เต็มเมล็ด,แพนเค้กหรือแป้งเค้ก
4. 4 ใส่เมล็ดเจียลงในหม้อปรุงอาหารและอาหารที่คล้ายกัน หากคุณมีของกินที่พิถีพิถันในครัวเรือนของคุณคุณสามารถแอบกินเมล็ดเจียในอาหารของคุณได้โดยผสมลงในอาหารจานเดียว ใส่เมล็ดเจีย 1/4 ถ้วย (60 มล.) ลงในลาซานญ่าหรือหม้อปรุงอาหารที่เตรียมไว้ในจานหม้อปรุงอาหารมาตรฐานหรือทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
   • ส่วนผสมของเนื้อบดสำหรับลูกชิ้นโฮมเมดหรือเบอร์เกอร์สามารถข้นด้วยเมล็ดเจีย 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ (15 ถึง 30 มล.) สำหรับเนื้อบด 1 ปอนด์ (450 กรัม) แทนเกล็ดขนมปัง
   • ผสมเมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) ลงในไข่คนไข่เจียวและอาหารที่ทำจากไข่อื่น ๆ
   • ใส่เมล็ดเจียลงในผัดที่คุณชื่นชอบ
5. 5 แช่ให้เป็นเจลเพื่อใช้ในภายหลัง ผสมเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) กับน้ำ 3 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ (45 ถึง 60 มล.) แล้วปล่อยทิ้งไว้ 30 นาทีกวนเป็นครั้งคราวจนเป็นเนื้อเจลหนา ผสมกับน้ำมากถึง 9 ช้อนโต๊ะ (130 มล.) หากคุณต้องการเจลที่บางกว่า เจลนี้สามารถแช่เย็นได้นานถึงสองสัปดาห์ก่อนรับประทานอาหาร การขึ้นรูปเจลนี้ล่วงหน้าช่วยประหยัดเวลาและมั่นใจได้ว่าไม่มีเมล็ดแห้งกรุบเมื่อคุณใส่ลงในอาหารอื่น
   • คุณสามารถใช้เจลนี้แทนไข่ในขนมอบได้ เจล 5 ช้อนโต๊ะ (75 มล.) เท่ากับไข่ 1 ฟอง คุณไม่สามารถใช้แทนไข่ในไข่เจียวหรือสูตรอาหารอื่น ๆ ที่ไข่ไม่ได้ผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ
6. 6 ซุปข้นและซอสปรุงรสด้วยเมล็ดเจีย ใส่เมล็ดเจีย 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ (30 ถึง 60 มล.) ลงในซุปสตูว์ซอสหรือน้ำเกรวี่ ปล่อยให้นั่งประมาณ 10 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่าจะข้น ผัดเป็นครั้งคราวเพื่อให้เมล็ดเจียแตกกอ โฆษณา

คะแนน
0 / 0

วิธีที่ 2 แบบทดสอบ

คุณสามารถใช้เจลเมล็ดเจียแทนอาหารอะไรได้บ้าง?

แป้ง

ปิด! เมล็ดเจียที่บดแล้วแห้งสามารถใช้แทนแป้งชนิดอื่นได้ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณผสมเมล็ดเจียกับน้ำเจลที่ได้จะไม่มีความสม่ำเสมอที่เหมาะสมสำหรับแป้ง เดาอีกครั้ง!

ไข่

แก้ไข! เจลเมล็ดเจียมีความสม่ำเสมอใกล้เคียงกับไข่ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มลงในสูตรอาหารแทนได้ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเจลเมล็ดเจียไม่สามารถทนต่อไข่ในไข่เจียวหรืออาหารที่มีไข่เป็นศูนย์กลางได้ อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

น้ำตาล

ลองอีกครั้ง! เมล็ดเจียเต็มไปด้วยสารอาหาร แต่ไม่มีรสชาติมากนักดังนั้นจึงไม่สามารถทนต่อน้ำตาลเป็นสารให้ความหวานได้ นอกจากนี้เนื้อเจลเมล็ดเจียยังไม่ตรงกับน้ำตาลทราย คลิกที่คำตอบอื่นเพื่อค้นหาคำตอบที่ถูกต้อง ...

น้ำมัน

ไม่ค่อย! จริงอยู่ที่เมล็ดเจียเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามเจลเมล็ดเจียไม่มีเนื้อสัมผัสที่เหมาะสมที่จะใช้แทนน้ำมันในสูตรอาหารได้ดี ลองคำตอบอื่น ...

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

วิธี 3 จาก 4: เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Chia Seeds

1. หนึ่ง เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ทางโภชนาการ ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดเจียบางครั้งมีการรายงานในข่าวหรือเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมากเกินไป แต่ก็เป็นความจริงที่ว่าพวกมันเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง (ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากปริมาณไขมันสูง) และเป็นแหล่งสารอาหารที่ดี เมล็ดเจียแห้งหนึ่งออนซ์ (30 มล. หรือ 2 ช้อนโต๊ะ) มีประมาณ 138 แคลอรี่ (138 กิโลแคลอรี) โปรตีน 5 กรัม (กรัม) ไขมัน 9 กรัมและเส้นใย 10 กรัม พวกเขาให้แคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่มีประโยชน์จำนวนมากแม้ในปริมาณเล็กน้อย น่าจะเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 (ที่ย่อยได้) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจมีผลดีต่อสุขภาพ
2. 2 ปฏิบัติต่อข้อเรียกร้องอื่น ๆ ด้วยความสงสัย การอ้างสิทธิ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีขึ้นยังไม่ได้รับการตรวจสอบโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ การศึกษามากกว่าหนึ่งครั้งไม่พบประโยชน์ใด ๆ จากการเพิ่มเมล็ดเจียในอาหารของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าเมล็ดเจียไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าคาดหวังว่ามันจะเปลี่ยนสุขภาพหรือการออกกำลังกายของคุณอย่างรุนแรงโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอาหารหรือออกกำลังกายเป็นประจำ
3. 3 เลือกขนาดชิ้นส่วนที่เล็ก เมล็ดเจียมีไขมันและแคลอรี่สูงเมื่อเทียบกับขนาดและสามารถให้ประโยชน์ทางโภชนาการที่สำคัญแม้ในปริมาณเล็กน้อย เส้นใยจำนวนมากที่มีอยู่อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารหากรับประทานในปริมาณมาก แม้ว่าจะไม่มีขนาดการให้บริการที่แนะนำอย่างเป็นทางการ แต่คุณอาจต้องการ จำกัด ตัวเองไว้ที่ 1 หรือ 2 ออนซ์ (30–60 มล. หรือ 2–4 ช้อนโต๊ะ) ของเมล็ดเจียในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่มลงในอาหารของคุณเป็นครั้งแรก เวลา.
4. 4 รู้ว่าสิ่งที่คาดหวังในรสชาติและความสม่ำเสมอ เมล็ดเจียค่อนข้างจืดชืดมีรสชาติของมันเองเล็กน้อย เมื่อรวมกับของเหลวพวกเขาจะได้สัมผัสกับเนื้อเจลาตินซึ่งบางคนชอบ แต่บางคนก็รู้สึกไม่พอใจ โชคดีที่คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้ผสมลงในอาหารอื่น ๆ ได้ง่าย คุณอาจกินเมล็ดเจียแบบแห้งกวนเป็นอาหารอื่น ๆ หรือปรุงเป็นอาหารอื่น ๆ ไม่มีวิธีใดให้ประโยชน์ทางโภชนาการมากกว่าวิธีอื่น ๆ
   • หากรับประทานแบบธรรมดาเมล็ดเจียจะเริ่มรวมตัวกับน้ำลายในปากของคุณและเริ่มมีความสม่ำเสมอเหมือนเจลที่เป็นเครื่องหมายการค้า
5. 5 ซื้อเมล็ดเจียคุณภาพสูงเกรดอาหาร แม้ว่าเมล็ดพันธุ์เหล่านี้จะเป็นชนิดเดียวกับที่ใช้ใน 'สัตว์เลี้ยงเจีย' และงานทำสวนอื่น ๆ แต่ควรบริโภคเมล็ดเจียที่บรรจุหีบห่อและจำหน่ายเพื่อการบริโภค หากคุณกินเมล็ดเจียที่มีไว้สำหรับปลูกตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกมันปลูกแบบออร์แกนิกโดยไม่มียาฆ่าแมลงหรือสารอื่น ๆ ที่อาจทำให้ไม่ปลอดภัยต่อการบริโภคของมนุษย์
   • เมล็ดเจียสามารถซื้อได้ในส่วนของอาหารเสริมหรืออาหารเสริมตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่หรือทางออนไลน์
   • ในขณะที่เมล็ดเจียมักมีราคาแพงเมื่อเทียบกับเมล็ดพันธุ์อื่น ๆ แต่โปรดทราบว่าถุงขนาดใหญ่ควรอยู่ได้นานหากคุณรับประทานวันละหนึ่งหรือสองครั้งตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
6. 6 เข้าหาเมล็ดเจียด้วยความระมัดระวังหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต หากคุณมีภาวะไตวายหรือมีปัญหาทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อการทำงานของไตให้หลีกเลี่ยงเมล็ดเจียหรือรับประทานในปริมาณที่นักโภชนาการหรือแพทย์แนะนำเท่านั้น ปริมาณโปรตีนจากพืชที่สูงทำให้เกิดของเสียมากกว่าแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ซึ่งไตที่บกพร่องอาจไม่สามารถจัดการได้ ปริมาณฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมที่สูงอาจทำให้ผิวหนังคันหัวใจเต้นผิดปกติหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงหากไม่ได้รับการแปรรูปให้สำเร็จ โฆษณา

คะแนน
0 / 0

วิธีที่ 3 แบบทดสอบ

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการยืนยันของการรับประทานเมล็ดเจียคืออะไร?

ช่วยลดน้ำหนัก

ไม่จำเป็น! บางคนยกให้เมล็ดเจียเป็นอาหารลดน้ำหนักที่น่าอัศจรรย์ แต่คำกล่าวอ้างดังกล่าวกลับไม่มีเหตุผล เมล็ดเจียนั้นดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่การเพิ่มลงในอาหารของคุณจะไม่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยตัวเอง มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้!

เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นยอด

อย่างแน่นอน! เมล็ดเจีย 1 ออนซ์มีใยอาหาร 10 กรัมซึ่งมีปริมาณมากพอ ๆ กับถั่วเขียวทั้งถ้วย ปริมาณไฟเบอร์สูงของเมล็ดเจียเป็นสาเหตุหนึ่งที่คุณไม่ควรกินเกินออนซ์หรือสองต่อวัน อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง

ลองอีกครั้ง! คุณควรสงสัยว่าเมล็ดเจียมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ไม่มีประโยชน์ดังกล่าวได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ดังนั้นแม้ว่าเมล็ดเจียจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ควรเป็นรากฐานที่สำคัญของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลือกคำตอบอื่น!

กฎแบดมินตันเป็นสองเท่า

ทั้งหมดที่กล่าวมา

ไม่! เช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดเมล็ดเจียเป็นเรื่องของการกล่าวอ้างที่เกินจริงอย่างมาก แน่นอนว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ทางโภชนาการที่ชัดเจน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ เดาอีกครั้ง!

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

วิธี 4 จาก 4: การดื่มเมล็ดเจีย

1. หนึ่ง ใส่เมล็ดเจียลงในสมูทตี้ เมื่อเตรียมสมูทตี้สำหรับเสิร์ฟเดี่ยวหรือเขย่าให้ใส่เมล็ดเจีย 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ (15–30 มล.) ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ ก่อนปั่น
2. 2 ทำให้ 'เจียสด. ' ผัดเมล็ดเจีย 2 ช้อนชา (10 มล.) ลงในน้ำ 10 ออนซ์ (310 มล.) น้ำมะนาวหรือมะนาว 1 ลูกและน้ำผึ้งดิบหรือน้ำเชื่อมอากาเว่เล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
3. 3 ผัดเมล็ดเจียลงในน้ำผลไม้หรือชา เติมเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ลงในแก้วน้ำผลไม้ชาหรือเครื่องดื่มอุ่นหรือร้อนขนาด 8 ออนซ์ (250 มล.) ปล่อยให้เครื่องดื่มนั่งเป็นเวลาหลายนาทีเพื่อให้เมล็ดดูดซับของเหลวบางส่วนทำให้เครื่องดื่มมีความข้นขึ้น โฆษณา

คะแนน
0 / 0

วิธีที่ 4 แบบทดสอบ

การเติมเมล็ดเจียลงในชาจะเปลี่ยนเครื่องดื่มได้อย่างไร?

มันจะเปลี่ยนพื้นผิวของชา

ใช่ เมล็ดเจียจะจับตัวเป็นเจลเมื่อเปียกดังนั้นการปล่อยให้มันซึมเข้าไปในชาของคุณจะส่งผลให้เครื่องดื่มข้นขึ้น หากฟังดูไม่น่าสนใจให้ลองผสมเมล็ดพืชลงในสมูทตี้แทน อ่านคำถามตอบคำถามอื่นต่อไป

มันจะเปลี่ยนรสชาติของชา

ไม่เป๊ะ! หนึ่งในสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเมล็ดเจียคือพวกมันไม่ได้มีรสชาติเหมือนมากนัก ที่ช่วยให้คุณผสมเป็นอะไรก็ได้รวมทั้งชาโดยไม่เปลี่ยนรสชาติ เลือกคำตอบอื่น!

มันจะเปลี่ยนสีของชา

ไม่! แม้ว่าเมล็ดเจียจะมีสีดำ แต่ก็ไม่ได้ทำให้สีของมันไหลออกมาเป็นของเหลวที่ซึมออกมาคุณจะสามารถเห็นเมล็ดในชาได้ แต่สีโดยรวมของชาจะไม่เปลี่ยนไป เดาอีกครั้ง!

ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามกินเมล็ดเจียตอนกลางคืนได้ไหม? หากคุณต้องการกินเมล็ดเจียในตอนกลางคืนและได้รับอนุญาตคุณสามารถทำได้
• คำถามทานเมล็ดเจียตอนเช้าได้ไหม? แน่นอน.
• คำถามกินเมล็ดเจียในน้ำเย็นได้หรือไม่? ใช่ แต่คุณอาจต้องการเพิ่มสารให้ความหวาน / น้ำเลมอนหรือรสชาติอื่นเพราะมันจืดมาก
• คำถามเมล็ดเจียทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือไม่? สำหรับบางคนอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกท้องอืดหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ แต่ไม่มีอะไรร้ายแรง
• คำถามฉันสามารถกลืนเมล็ดเจียด้วยน้ำได้หรือไม่? ใช่ แต่คุณต้องดื่มทันทีหลังจากผสมน้ำเพราะเมล็ดจะขยายตัวและเหนียว
• คำถามสามารถใส่เมล็ดเจียลงในชาเขียวที่ยังร้อนอยู่ได้หรือไม่? ใช่ว่าจะดี
• คำถามเมล็ดเจียสามารถปรุงด้วยไฟได้หรือไม่? ไม่แนะนำ
• คำถามเคี้ยวเมล็ดเจียดิบได้ไหม? ไม่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเมล็ดเจียดิบแบบแห้ง
• คำถามฉันต้องแช่เมล็ดเจียหรือจะเติมลงในเครื่องดื่มเช่นกาแฟร้อนได้หรือไม่? คุณสามารถเพิ่มลงในกาแฟร้อนของคุณได้ ปล่อยให้พวกเขานั่งสักครู่พวกเขาก็พร้อมที่จะไป
• คำถามสามารถใส่เมล็ดเจียในกาแฟยามเช้าได้อย่างปลอดภัยหรือไม่? ใช่ถ้าคุณแช่ไว้ในกาแฟประมาณ 2-3 นาทีเนื้อสัมผัสจะเปลี่ยนไป แต่ก็ปลอดภัยที่จะรับประทาน