อาการปวดไหล่อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดที่ต้องรับมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุ คุณสามารถเกิดอาการปวดไหล่ได้จากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาการยกของหนักหรือการใช้กล้ามเนื้อไหล่มากเกินไป ในการวินิจฉัยปัญหาให้เริ่มต้นด้วยการระบุอาการประวัติตำแหน่งและความรุนแรงของคุณและทำการทดสอบการเคลื่อนไหวด้วยความช่วยเหลือของผู้ช่วย หากอาการปวดไหล่ของคุณรุนแรงหรือไม่สามารถวินิจฉัยได้ด้วยตนเองให้ไปพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: การระบุอาการของคุณ
- หนึ่ง พิจารณาว่าคุณมีอาการปวดไหล่อย่างไรและเมื่อไหร่ เริ่มจากการพิจารณาว่าคุณอาจบาดเจ็บที่ไหล่ได้อย่างไร บางทีอาจเป็นขณะที่คุณเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย หรือบางทีคุณอาจได้รับบาดเจ็บในขณะที่คุณกำลังยกของหนัก พยายามหาสาเหตุของอาการปวดไหล่เพราะจะช่วยคุณระบุสาเหตุและวินิจฉัยปัญหาได้
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกปวดไหล่ทันทีหลังจากยกของหนักหรือล้มอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจบ่งบอกถึงความเครียดหรือแพลงเฉียบพลัน หรือบางทีคุณอาจรู้สึกปวดไหล่เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้าหลังจากออกกำลังกายหนัก
- อย่างไรก็ตามหากคุณสังเกตเห็นว่ามีอาการปวดเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงของข้อต่อไหล่ซึ่งแพทย์สามารถวินิจฉัยได้
- 2 สังเกตว่าอาการปวดไหล่ของคุณรู้สึกทึบและปวดหรือไม่ คุณอาจมีอาการปวดไหล่ลึกเข้าไปในเบ้าตาหรือที่ด้านหลังไหล่ นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกปวดเมื่อเวลาผ่านไปหรือรุนแรงในช่วงแรกแล้วลดลงเมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดประเภทนี้มักเกิดจากการที่เอ็นไหล่และกระดูกอ่อนของคุณสึกหรอ
- ความเจ็บปวดประเภทนี้อาจเกิดจากการฉีกขาดของช่องปากที่เหนือกว่าจากการฉีกขาดด้านหน้าถึงด้านหลัง (SLAP) หรือการฉีกขาดของ rotator cuff
- ในบางกรณีอาการปวดอย่างรุนแรงที่ไหล่ของคุณอาจเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้อเข่าเสื่อมหรือ bicep tendonitis ซึ่งเป็นภาวะที่พบบ่อยในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
- หากอาการปวดเมื่อยและลดลงเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจมีอาการไหล่ติด
- 3 มองหาอาการบวมและแดงบริเวณไหล่ สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงการบาดเจ็บหรือแผลอักเสบ Bursitis เกิดขึ้นเมื่อถุงน้ำที่หุ้มกระดูกเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อของคุณอักเสบ อาการวูบวาบซึ่งอาจเป็นเรื้อรังทำให้ไหล่ของคุณเจ็บบวมและกลายเป็นสีแดง โดยปกติแล้วเปลวไฟเหล่านี้จะบรรเทาลงเมื่อพักผ่อน
- Bursitis อาจเป็นปัญหาเรื้อรังที่เกิดขึ้นและดำเนินไปสำหรับบางคน
- 4 สังเกตว่าอาการปวดนั้นรุนแรงและแสบร้อนที่ไหล่หรือไม่. คุณอาจรู้สึกแสบร้อนหรือเจ็บแปลบที่ไหล่อย่างฉับพลันซึ่งไม่ดีขึ้นหรือหายไปหลังจากผ่านไปหลายวัน
- ความเจ็บปวดประเภทนี้อาจเป็นอาการของถุงใต้ตาอักเสบซึ่งเกิดขึ้นเมื่อถุงน้ำในไหล่ของคุณระคายเคืองหรืออักเสบ
- หากคุณมีอาการเหล่านี้เช่นเดียวกับอาการปวดที่คอของคุณคุณอาจมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่ข้อต่อไหล่หรือการกระทบกระแทก
- ความเจ็บปวดที่รุนแรงและแผ่ออกมามักเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงในข้อไหล่ของคุณ คุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการประเมิน
- 5 ตรวจดูว่าคุณรู้สึกเจ็บเมื่อยกหรือขยับไหล่หรือไม่. คุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดที่รุนแรงและรุนแรงเมื่อคุณขยับไหล่ คุณอาจพบว่ายากที่จะยกหรือขยับไหล่เลย
- อาการเหล่านี้พร้อมกับอาการบวมช้ำและความรู้สึกเสียดสีที่ไหล่ของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีอาการไหล่แตกหรือมีการเคลื่อนหลุด หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหานี้ให้ไปพบแพทย์ของคุณทันที
- 6 สังเกตว่าคุณรู้สึกตึงหรือปวดคอรวมทั้งไหล่หรือไม่ คุณอาจพบว่าการพลิกหรือขยับคอทำได้ยากและรู้สึกตึงหรือปวดหลังเช่นเดียวกับคอและไหล่ ในบางกรณีคุณอาจปวดศีรษะร่วมด้วย
- อาการเหล่านี้เป็นอาการของแส้หรืออาการคอเคล็ดซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์
- ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคืออาการที่น่ากลัวซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความชราภาพ เรียกว่าโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม แต่จริงๆแล้วเป็นเพียงกระดูกสันหลังของคุณที่เริ่มแก่ตามธรรมชาติ บางคนจะสัมผัสได้ตั้งแต่อายุน้อยกว่าส่วนใหญ่
วิธี 2 จาก 3: ทำการทดสอบช่วงการเคลื่อนไหว
- หนึ่ง ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยเหลือคุณ การทดสอบการเคลื่อนไหวเป็นระยะเป็นวิธีที่ดีในการระบุว่าคุณรู้สึกปวดไหล่ตรงไหนและเคลื่อนไหวได้มากแค่ไหน การทำแบบทดสอบเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคู่หูเนื่องจากต้องขยับหรือกดดันไหล่และแขนของคุณ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถขอให้นักกายภาพบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาทำการทดสอบการเคลื่อนไหวเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาจะรู้ว่าไหล่ของคุณมีแรงกดและการเคลื่อนไหวมากเพียงใด
- 2 ให้ผู้ช่วยทำการทดสอบการฉีกขาดของข้อมือ SLAP หรือ rotator นั่งบนเก้าอี้และให้ผู้ช่วยยกแขนข้างที่ได้รับผลกระทบให้ขนานกับพื้น ผ่อนคลายแขนของคุณในขณะที่ผู้ช่วยวางลงบนพื้น หากแขนของคุณลดลงโดยไม่ได้ตั้งใจคุณไม่สามารถรักษาตำแหน่งขนานกับแขนของคุณได้หรือคุณไม่สามารถลดแขนลงได้อย่างช้าๆคุณอาจมีอาการข้อมือ rotator ฉีกขาด
- นอกจากนี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณยกกระดูกสะบักซึ่งเป็นกล้ามเนื้อเหนือไหล่ขึ้นไปทางหูเพื่อพยายามชดเชยการฉีกขาดของ rotator cuff
- 3 รับผู้ช่วยเพื่อทำการทดสอบการปะทะ ขณะนั่งให้เพื่อนของคุณวางมือ 1 ข้างบนแขนและอีก 1 มือวางบนสะบัก จากนั้นปล่อยให้พวกเขายกไหล่และแขนที่ได้รับผลกระทบไปด้านหน้าแล้วให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณรู้สึกเจ็บที่ไหล่เมื่อยกแขนขึ้นต่อหน้าคุณและอยู่เหนือศีรษะคุณอาจมีการปะทะของเส้นเอ็นหรือเบอร์ซาที่ไหล่ของคุณ
- คู่ของคุณอาจสังเกตเห็นว่าบริเวณรอบสะบักของคุณรู้สึกตึงหรืออักเสบเนื่องจากการปะทะ
- 4 ขอให้ผู้ช่วยทำการทดสอบการแยกข้อต่อ AC สำหรับการทดสอบนี้ให้นั่งลงและให้ผู้ช่วยวางมือ 1 ข้างไว้ที่ด้านหน้าของข้อต่อไหล่ของคุณและอีก 1 มือที่ด้านหลัง จากนั้นพวกเขาควรกดไหล่ทั้งสองข้างช้าๆ แต่ให้แน่นเพื่อบีบข้อต่อ AC หากคุณรู้สึกเจ็บเมื่อกดบริเวณนั้นคุณชอบมีข้อต่อ AC แยกออกจากกัน
- คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณนั้นเมื่อคุณนอนหลับหรือเมื่อคุณพยายามยกแขนที่ได้รับผลกระทบขึ้นเหนือศีรษะ
- 5 รับผู้ช่วยทำการทดสอบ bicep tendonitis นั่งลงบนเก้าอี้แล้วยกแขนข้างที่ได้รับผลกระทบไปข้างหน้า พลิกฝ่ามือขึ้น จากนั้นผู้ช่วยควรดันแขนของคุณลงในขณะที่คุณพยายามต่อต้านโดยดันแขนของพวกเขาขึ้น หากคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อต่อต้านแรงผลักของผู้ช่วยคุณอาจมีเอ็นอักเสบในลูกหนูซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่
- 6 ทำแบบทดสอบไหล่ติด. การทดสอบนี้สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองโดยให้ผู้ช่วยสังเกตหรือช่วยตามต้องการ วางตำแหน่งตัวเองหน้ากระจกโดยให้แขนอยู่ด้านข้างและฝ่ามือหันเข้าหาต้นขา ยกแขนข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบขึ้นจนสุด จากนั้นยกแขนข้างที่ปวดไหล่ให้สูงที่สุดโดยไม่รู้สึกเจ็บ เปรียบเทียบแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะเพื่อดูว่าแขนข้างที่ได้รับผลกระทบสามารถเอื้อมได้สูงหรือไม่หรือไม่สูงเกินขนานกับพื้น นอกจากนี้คุณอาจยกกระดูกสะบักบนไหล่ที่ได้รับผลกระทบไปทางหูเนื่องจากความเจ็บปวด อาการเหล่านี้คืออาการไหล่ติด
- คุณยังสามารถลองกางแขนทั้งสองข้างไปด้านข้างแล้วงอข้อศอกเป็น 90 องศา จากนั้นหมุนแขนออกไปด้านนอก หากคุณมีไหล่ที่แข็งแขนข้างที่ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถหมุนออกไปด้านนอกได้เหมือนไหล่ที่แข็งแรงของคุณ
- ส่วนที่เหลือไอซิ่งและ NSAID มักเป็นแนวทางแรกของการรักษา หากอาการปวดไม่บรรเทาลงในสองสามวันให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างละเอียดยิ่งขึ้น
วิธี 3 จาก 3: พบแพทย์ของคุณ
- หนึ่ง ไปพบแพทย์หากอาการปวดไหล่แย่ลงหรือไม่สามารถวินิจฉัยได้ง่าย หากอาการปวดไหล่ของคุณรุนแรงและคงที่คุณควรไปพบแพทย์ทันที นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์หากไม่สามารถสรุประยะการทดสอบการเคลื่อนไหวที่คุณทำหรือหากอาการของคุณไม่หายไปภายในสองสามวัน
- 2 พูดคุยว่าคุณพัฒนาอาการบาดเจ็บอย่างไรและรู้สึกเจ็บปวดตรงไหน แพทย์ของคุณจะถามคำถามกับคุณว่าคุณได้รับบาดเจ็บอย่างไรและเมื่อไหร่ พวกเขาจะขอให้คุณอธิบายถึงความเจ็บปวดและความรู้สึกรวมทั้งชี้ไปที่ที่คุณรู้สึกปวดที่ไหล่ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจถามคำถามเช่น:
- “ อาการปวดมาจากไหล่คอและ / หรือบริเวณอื่น ๆ หรือไม่”
- “ คุณรู้สึกเจ็บเวลาขยับหรือยกแขนไหม? '
- “ ความเจ็บปวดรู้สึกหมองคล้ำและปวดเมื่อยหรือแสบร้อนและแผ่ออกมาหรือไม่”
- “ คุณมีอาการอื่น ๆ หรือไม่”
- 3 อนุญาตให้แพทย์ทำการทดสอบทางกายภาพที่ไหล่ของคุณ แพทย์ของคุณมักจะทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวของคุณโดยให้คุณยกขยับและบิดแขนหรือไหล่ พวกเขาอาจกดดันแขนของคุณเพื่อดูว่ามันตอบสนองอย่างไรและหากคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อทำสิ่งนี้เสร็จ
- แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายไหล่ของคุณเพื่อหาร่องรอยฟกช้ำหรือบวม
- 4 รับการวินิจฉัยจากแพทย์ของคุณและปรึกษาทางเลือกในการรักษาของคุณ แพทย์ของคุณจะพิจารณาประวัติทางการแพทย์ของคุณสาเหตุของอาการปวดไหล่และผลการทดสอบการเคลื่อนไหวในช่วงการวินิจฉัย ปัญหาไหล่ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้โดยหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือการเคลื่อนไหวเหนือศีรษะจนกว่าไหล่จะฟื้นตัว แพทย์ของคุณยังสามารถสั่งจ่ายยาแก้ปวดและให้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เพื่อบรรเทาอาการปวดชั่วคราวได้
- คุณอาจต้องไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้ไหล่ของคุณฟื้นตัวได้อย่างถูกต้อง
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะคลายความเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อไหล่ได้อย่างไร?วิกิฮาว Staff Editor
คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff คำตอบการนวดเป็นความคิดที่ดีเช่นดู wikiHows วิธีการนวดแก้ปวดหัวไหล่ , วิธีการแก้ปมไหล่ และ วิธีบรรเทาความตึงเครียดในไหล่ของคุณ . การประคบร้อนยังช่วยและหลีกเลี่ยงการแบกของหนักจนกว่ากล้ามเนื้อไหล่จะหายดี
โฆษณา
