ทำอย่างไรจึงจะสงบสุข

โดยเนื้อแท้แล้วผู้คนมุ่งมั่นสู่สภาวะแห่งความสงบปราศจากความเครียดและความวิตกกังวล การมีสันติเป็นทั้งสภาวะภายนอกและภายในของการเป็นอยู่และการแสดง หากคุณพยายามที่จะสงบสุขมากขึ้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการค้นหาความสงบในตัวเอง เพิ่มพูนธรรมชาติอันเงียบสงบของคุณโดยนำสิ่งนั้นมาสู่การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและทำให้สภาพแวดล้อมของคุณสงบ

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: การค้นหาความสงบภายใน

1. หนึ่ง ฝึกฝนสิ่งที่ทำให้คุณสงบสุข การค้นหาความสงบภายในเริ่มต้นด้วยการระบุสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ พิจารณากิจกรรมที่คุณชอบซึ่งทำให้คุณรู้สึกสงบและสงบ หาเวลาในตารางของคุณเพื่อฝึกทำกิจกรรมที่สงบเงียบและเป็นศูนย์กลางเป็นประจำ กิจกรรมที่สงบสุขบางอย่างอาจรวมถึง:
   • อ่านหนังสือ.
   • เพลิดเพลินกับเวลาเงียบ ๆ หรือความเงียบ
   • มีส่วนร่วมในศิลปะสร้างสรรค์
   • ฟังเสียงที่สงบเงียบเช่นคลื่นทะเลเสียงสภาพอากาศหรือเสียงสัตว์
2. 2 นั่งสมาธิ . วิธีที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในการทำให้จิตใจสงบและพบกับความสงบภายในคือการฝึกสมาธิ การนั่งสมาธิจะช่วยฝึกจิตใจให้สงบและปลอดโปร่งมากขึ้น เมื่อคุณทำสมาธิให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในที่เงียบสงบปราศจากสิ่งรบกวนเช่นอยู่ในห้องคนเดียว นั่งในตำแหน่งที่สบายสำหรับคุณ ทั้งบนเก้าอี้หรือบนพื้น พยายามให้หลังตรงเพื่อการหายใจที่ดีขึ้น
   • หลับตาและหันมาสนใจการหายใจ สังเกตความรู้สึกของลมหายใจที่เข้าและออก อย่าพยายามควบคุมหรือเปลี่ยนลมหายใจเพียง แต่จดจ่อกับมัน
   • ความคิดอาจเกิดขึ้นพร้อมกับการล่อลวงอย่างแรงกล้าให้ทำตามแนวความคิดที่เกิดขึ้น หากคุณสังเกตเห็นว่าจิตใจของคุณล่องลอยให้จดจ่อกับลมหายใจของคุณเบา ๆ ยิ่งคุณฝึกฝนสิ่งนี้มากเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายขึ้นและสิ่งรบกวนก็จะน้อยลง
   • ลองตั้งความตั้งใจ คุณสามารถใคร่ครวญเจตนาใด ๆ ที่ตรงกับตัวคุณมากที่สุดเช่นความกตัญญูความงามของธรรมชาติความรักของครอบครัวและอื่น ๆ อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและคลุมเครืออยู่ข้างในเมื่อคุณคิดถึงสิ่งนั้นจะทำให้เกิดความตั้งใจที่ดี การมีสิ่งที่ต้องโฟกัสจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้น
   • ลองทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพิ่มเติมภาพชี้นำการทำสมาธิด้วยความรักความเมตตาหรือแม้แต่เข้าชั้นเรียนทำสมาธิ
3. 3 จัดการไฟล์ ความเครียด ในชีวิตคุณ. ความเครียดและความกังวลจะรบกวนความรู้สึกสงบและสันติของคุณ หลีกเลี่ยงปัญหานี้ด้วยการจัดการกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียดในชีวิต หากการจัดการทางการเงินหรือปัญหาเรื่องเงินทำให้คุณเครียดให้วางแผนจัดการทันที ควบคุมการจัดการความเครียดของคุณเพื่อให้ชีวิตประจำวันของคุณสงบสุขมากขึ้น เลือกเทคนิคการจัดการความเครียดและวางแผนที่เหมาะกับคุณและเหมาะสมที่สุดในชีวิตของคุณ ลองใช้ทักษะการเผชิญปัญหาต่อไปนี้
   • เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีต่อวันและคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งเหล่านั้น
   • หาวิธีระบายความรู้สึกเช่นพูดคุยหัวเราะหรือร้องไห้
   • ใช้เวลาอยู่กับสัตว์เช่นใช้เวลาอยู่ใกล้ ๆ สัตว์เลี้ยงของคุณหรือไปที่สวนสัตว์เพื่อลูบคลำ
4. 4 ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายหรือกีฬาบางประเภทแสดงให้เห็นถึงความสงบสุขในผู้ที่ปฏิบัติ ลองมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่ช่วยให้คุณคลายความเครียดและรู้สึกผ่อนคลายหลังจากนั้น การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยส่งเสริมความสมดุลในชีวิตและความสงบของจิตใจและอารมณ์
   • การออกกำลังกายเช่นการวิ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเกือบจะเป็นการทำสมาธิในแง่ของความสงบ
   • กิจกรรมการออกกำลังกายเช่นเทนนิสตีกรงหรือตีกอล์ฟที่สนามไดร์ฟจะช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายเพิ่มพลังความเครียดหรือความก้าวร้าว
   • การออกกำลังกายแบบฝึกสมาธิเช่นพิลาทิสและโยคะจะช่วยให้คุณมีสมาธิและมีความสัมพันธ์ที่สงบสุขระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ
5. 5 การปฏิบัติ การสะท้อนตนเอง . ในสังคมที่ง่ายต่อการถูกตราหน้าและตัดสินเป็นการยากที่จะไม่ตัดสินตัวเองโดยอิงจากสิ่งที่คนอื่นคิด การใช้ชีวิตแบบนี้มี แต่จะทำให้คุณเครียดและความรู้สึกสงบและความสุขลดลง ให้ฝึกการไตร่ตรองตนเองแทน พิจารณาว่าคุณคิดอย่างไรและคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง ใช้การไตร่ตรองตัวเองเพื่อให้ตัวเองมีความรู้สึกสงบที่มาจากการเป็นคนที่คุณอยากเป็น
   • ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการตัดสินภายในที่คุณก่อขึ้นเอง พยายามแทนที่คำวิจารณ์ด้วยความคิดที่สงบมากขึ้น
6. 6 อนุญาตและ ยอมรับการเปลี่ยนแปลง . การเปลี่ยนแปลงมักเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับและอาจทำให้เครียดมาก เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกสบายตัวและอดทนต่อการเปลี่ยนแปลง ความยากคือการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลาและการที่คุณทนต่อสิ่งนั้นจะทำให้คุณเครียดโดยไม่จำเป็น หากต้องการสงบสุขมากขึ้นให้เริ่มยอมรับและยอมให้มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นโดยไม่ต่อต้านด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • ยอมรับการเปลี่ยนแปลงโดยตระหนักว่าคุณและชีวิตของคุณเติบโตและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการเรียนรู้สู่ชีวิตที่ดีกว่า
   • ปล่อยวางความกลัว หลายครั้งที่เราทนต่อการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จัก การปล่อยวางความกลัวนั้นทำให้คุณยอมรับการเปลี่ยนแปลงได้
   • ตระหนักว่าความต้านทานทำให้ชีวิตเราปั่นป่วนและใช้พลังงานมากกว่าการยอมรับ
   • คุณต้องสามารถระบุสิ่งต่างๆในชีวิตของคุณที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อคุณตระหนักดีถึงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตที่คุณควบคุมได้แล้วคุณสามารถใช้พลังงานในการปรับปรุงสิ่งเหล่านั้นแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
7. 7 เลิกนิสัยที่ไม่ดี . หากมีบางสิ่งที่คุณระบุว่าเป็น 'นิสัยที่ไม่ดี' มันจะทำให้คุณเครียดและรบกวนความสงบของคุณ การทำลายนิสัยที่ไม่ดีอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ยังสามารถนำคุณไปสู่หนทางแห่งการพัฒนาคนที่สงบสุขและสมดุลได้อีกด้วย
   • อย่าเลิกนิสัยไม่ดีหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน สิ่งนี้ทำให้คุณล้มเหลวในการพยายามมากเกินไปในครั้งเดียว ลองแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีทีละอย่าง
   • เอาไว้เขียน. เขียนนิสัยที่ไม่ดีที่คุณกำลังเลิกและเมื่อคุณเลิกทำโดย สิ่งนี้ทำให้คุณต้องรับผิดชอบและช่วยเสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณ
   • เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของคุณไปทำกิจกรรมอื่น ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ให้ลองเคี้ยวหมากฝรั่งแทน
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การพัฒนาความสัมพันธ์ที่สันติ

1. หนึ่ง ยอมรับผู้คนในสิ่งที่พวกเขาเป็น การอวยพรให้คนอื่นเปลี่ยนหรือพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่นจะทำให้คุณเครียด อาจทำให้เป็นเรื่องยากที่จะอยู่อย่างสันติในความสัมพันธ์ แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมผู้อื่นให้ยอมรับและรักพวกเขา (รวมถึงความผิดพลาด) เพื่อความสัมพันธ์ที่สงบสุขมากขึ้น
   • ลองเขียนรายการสิ่งที่คุณชื่นชมหรือรู้สึกขอบคุณกับบุคคลในชีวิตของคุณ
   • เตือนตัวเองว่าทุกคนมีข้อบกพร่อง ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ.
2. 2 บอกความจริง . ความคิดและความรู้สึกของคุณในความสัมพันธ์จะไม่ช่วยให้คุณสงบสุข ส่วนหนึ่งของการมีสันติคือการอยู่อย่างสงบกับตัวเอง ความซื่อสัตย์เป็นส่วนประกอบสำคัญในการอยู่อย่างสันติกับตัวเอง ดังนั้นจงซื่อสัตย์ แต่กรุณาเมื่อสื่อสารสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกจริงๆ
   • การมีบทสนทนาที่เปิดเผยและจริงใจในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นจะช่วยให้ความสัมพันธ์สงบสุขมากขึ้นเช่นกัน มันสร้างเสียงที่สื่อสารว่าหากมีปัญหาพวกเขาสามารถพูดคุยและนำออกสู่ที่โล่ง คุณสามารถระบุว่า“ ฉันอยากให้คุณสบายใจที่จะคุยกับฉันได้ทุกเรื่อง”
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังสื่อสารถึงความไม่พอใจหรือความรู้สึกเชิงลบเพื่อที่จะแก้ไขปัญหาเหล่านั้นโดยเร็วที่สุด ลองพูดว่า“ ความสัมพันธ์ของเราสำคัญสำหรับฉัน ฉันไม่อยากทำอะไรเสียหายและเสี่ยงที่จะส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเรา”
   • สนทนาเพื่อเช็คอินกับคนที่คุณรัก จะแสดงให้เห็นว่าคุณสนใจในความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่คุณรักและจะทำให้พวกเขาสบายใจที่จะพูดคุยกับคุณมากขึ้น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยคำง่ายๆว่า“ คุณเป็นอย่างไรบ้าง”
3. 3 พูดด้วยน้ำเสียงที่สงบและผ่อนคลาย สิ่งที่คุณพูดเพื่อสื่อถึงความสงบเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือวิธีที่คุณพูด วิธีที่คุณสื่อสารกับผู้อื่นนั้นซับซ้อนและสื่อถึงอารมณ์และสภาพจิตใจของคุณได้ดีมาก การมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างสันติรวมถึงการพูดด้วยสันติวิธี
   • พูดช้าๆและรอบคอบ
   • สังเกตระดับเสียงของคุณ ถ้าคุณเสียงดังลองเงียบเสียงของคุณ
   • พยายามใช้น้ำเสียงที่นุ่มนวลขึ้นเมื่อคุณพูดแทนที่จะใช้น้ำเสียงที่เครียดหรือแหลมมากขึ้น
   • ใส่ใจกับคำที่คุณใช้ พิจารณาสิ่งที่พวกเขาถ่ายทอดเกี่ยวกับมุมมองของคุณ
4. 4 ปล่อยวางคนยากหรือคิดลบ ในขณะที่คุณพยายามยอมรับคนอื่นว่าเขาเป็นใครคุณอาจเจอบางคนที่ทำให้เรื่องนั้นยากลำบาก คนที่มองโลกในแง่ลบอย่างสม่ำเสมอมี แต่จะขัดขวางความสงบสุขของคุณ อาจเป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยพวกเขาไปหรือลบออกไปจากชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถละทิ้งผู้คนได้โดยสิ้นเชิงให้ จำกัด การติดต่อที่คุณมีกับพวกเขา
   • ในขณะที่คุณต้องการยอมรับผู้คนและความไม่สมบูรณ์ของพวกเขา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมรับทุกสิ่งที่คนอื่นทำ คุณได้รับอนุญาตให้กำหนดขอบเขตเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและจะไม่ยอมรับในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถห้ามแฟนไม่ให้เสพยาได้ แต่คุณกำหนดขอบเขตได้ว่าถ้าเขาทำกับเขารอบตัวคุณคุณจะออกจากความสัมพันธ์นั้น
   • แยกตัวเองออกจากคนที่ชอบใช้ความรุนแรงหรือก้าวร้าว บุคคลที่รักสันติจะไม่ใช้ความรุนแรงต่อตนเองหรือผู้อื่น
   • ห่างเหินตัวเองจากผู้คนที่มีวิจารณญาณมากเกินไปหรือวิพากษ์วิจารณ์วิธีที่คุณเลือกใช้ชีวิต เสียงของพวกเขาสามารถกลบเสียงของคุณเองและคุณอาจเริ่มรู้สึกแย่กับตัวเองหรือตั้งคำถามกับเส้นทางในชีวิตของคุณ
   • ปล่อยคนที่คุณรู้สึกว่ารบกวนความสงบสุขของคุณไป
5. 5 ผู้ปกครองอย่างสงบ การเลี้ยงดูอย่างสงบสุขอาจเป็นเรื่องยาก มันยากที่จะไม่จมอยู่กับความเครียดในตอนนี้ เริ่มต้นเล็ก ๆ โดยเปลี่ยนสิ่งหนึ่งที่คุณทำให้เป็นสิ่งที่สงบมากขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่าทำสำเร็จแล้วให้เริ่มต้นใหม่ ลองสังเกตส่วนที่คุณเล่นและวิธีที่คุณสามารถช่วยสร้างการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังมองหาได้
   • พยายามลบหรือหลีกเลี่ยงข้อความวิพากษ์วิจารณ์หรือตำหนิ
   • แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ลูกของคุณอาจทำผิดให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เขาทำได้ดีหรือยกย่องเขาที่พยายาม แทนที่จะพูดว่า 'ดูระเบียบที่คุณทำสิ! คุณไม่เคยหยิบของเล่นของคุณ! ' ลอง 'ว้าววันนี้คุณขี้เล่นและมีพลังงานมากมาย! ของเล่นชิ้นโปรดของคุณตอนนี้คืออะไร? มาทำอะไรสนุก ๆ กับของเล่นชิ้นนั้นแล้วเก็บของที่เหลือไว้เล่นทีหลัง '
   • จงเป็นความสงบที่คุณอยากเห็นในตัวลูกของคุณ ทำใจให้สงบก่อนคาดหวังให้ลูกสงบ เด็กต้องได้รับการสอนว่าควรปฏิบัติตนอย่างไรรวมถึงการมีสันติ นำตัวอย่างและแสดงให้เห็นถึงความสงบสุขที่คุณอยากเห็นในตัวลูกและในความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเขา
6. 6 จดบันทึก . การจดบันทึกเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่จะช่วยให้คุณมีความสงบสุข การสร้างวารสารจะช่วยเน้นความตั้งใจอันสงบสุขของคุณในส่วนต่างๆของชีวิตที่คุณต้องการความสนใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดและแผนของคุณ การจดบันทึกช่วยให้คุณมีพื้นที่ปลอดภัยในการระบายความคับข้องใจและความเครียดเพื่อที่คุณจะได้อยู่ร่วมกับผู้อื่นอย่างสันติ
   • ลองถามดังต่อไปนี้: 'วันนี้การมีสันติสุขเป็นเรื่องยากเพราะ ... ' 'วันนี้การมีสันติสุขได้รับรางวัลเพราะ ... ' หรือ 'ฉันจะพยายามสงบสุขมากขึ้นโดย ... '
   • คุณอาจเก็บสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณซึ่งในแต่ละวันคุณจะเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาความคิดเชิงบวกมากขึ้น
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบสุข

1. หนึ่ง Declutter . ลดของเล่นและความยุ่งเหยิงทางกายภาพในสภาพแวดล้อมของคุณ ความสงบสุขรวมถึงการมีสภาพแวดล้อมที่สงบสุขและความคิดที่สงบ ช่วยทำให้สภาพแวดล้อมของคุณสงบสุขโดยการกำจัดบ้านที่รกรุงรัง โยนหรือบริจาคสิ่งของที่คุณไม่ได้ใช้หรือของเล่นที่ลูก ๆ ของคุณไม่เล่นด้วยอีกต่อไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารายการที่คุณเป็นเจ้าของทั้งหมดมีสถานที่เฉพาะ การมีพื้นที่รกน้อยลงจะช่วยเพิ่มความรู้สึกสงบ
2. 2 แยกชีวิตการทำงานและชีวิตในบ้านของคุณออกจากกัน ความสงบสุขในบ้านความสัมพันธ์และภายในตัวเองล้วนเป็นสิ่งสำคัญของชีวิตที่สงบสุข การรักษาความสงบสุขในทุกด้านอาจรวมถึงสภาพแวดล้อมการทำงานที่สงบสุขรวมทั้งการแยกงานและชีวิตในบ้านของคุณออกจากกัน ลองทำดังต่อไปนี้
   • การมีพื้นที่ทำงานรกรุงรังน้อยลงจะให้ผลเช่นเดียวกับความรกน้อยลงในบ้าน มีความสงบในการทำงานมากขึ้นโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณสะอาดและปลอดโปร่ง
   • พยายามทิ้งความเครียดจากการทำงานที่คุณพบในระหว่างวันในที่ทำงาน วิธีหนึ่งที่จะทำให้สำเร็จคือให้แน่ใจว่าคุณเริ่มและเลิกงานตรงเวลา การมีขอบเขตที่มั่นคงจะช่วยป้องกันไม่ให้ชีวิตการทำงานของคุณก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตส่วนตัว
   • รักษาความเป็นมืออาชีพในที่ทำงานและ จำกัด ข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณเปิดเผยในที่ทำงาน
3. 3 ใช้โทนสีหรือพื้นผิวที่ผ่อนคลายในการตกแต่งของคุณ การอยู่อย่างสงบในสภาพแวดล้อมที่บ้านอาจไม่ยากอย่างที่คิด การเปลี่ยนแปลงสีหรือการตกแต่งเล็กน้อยบางอย่างสามารถสร้างเอฟเฟกต์ที่สงบและสงบได้มาก เพื่อเพิ่มความรู้สึกสงบให้กับบ้านของคุณลองทำดังต่อไปนี้
   • ใช้โทนสีที่ผ่อนคลายเช่นสีฟ้าอ่อนหรือสีเบจในสีเฟอร์นิเจอร์หรือของตกแต่ง
   • มีแจกันหรือต้นไม้เล็ก ๆ ในทุกห้องเพื่อช่วยสร้างความรู้สึกสงบและเชื่อมโยงกับธรรมชาติ
   • ใช้เงินพิเศษกับผ้าปูที่นอนระดับไฮเอนด์เพื่อปิดท้ายวันของคุณด้วยการนอนหลับที่เงียบสงบ
4. 4 เติมกลิ่นและเสียงที่ผ่อนคลายให้บ้านของคุณ การอยู่อย่างสงบอาจเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่สมบูรณ์สำหรับคุณ การเปลี่ยนกลิ่นหรือเสียงภายในบ้านของคุณสามารถช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและความสงบให้กับคุณและครอบครัวได้
   • เสียงที่ผ่อนคลายอาจรวมถึงเสียงธรรมชาติเช่นเดียวกับดนตรีบางประเภทเช่นดนตรีคลาสสิก
   • กลิ่นที่ผ่อนคลายอาจรวมถึงลาเวนเดอร์โรสแมรี่มะลิกระดังงาส้มหวานและมะกรูด
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามการอยู่อย่างสงบสุขคืออะไร?Trudi Griffin, LPC, MS
  ที่ปรึกษามืออาชีพ Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในวิสคอนซินซึ่งเชี่ยวชาญด้านการเสพติดและสุขภาพจิต เธอให้การบำบัดกับผู้ที่ต่อสู้กับการเสพติดสุขภาพจิตและการบาดเจ็บในสภาพแวดล้อมด้านสุขภาพชุมชนและการปฏิบัติส่วนตัว เธอได้รับ MS ในการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตทางคลินิกจาก Marquette University ในปี 2554Trudi Griffin, LPC, MSที่ปรึกษามืออาชีพคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญการใช้ชีวิตอย่างสงบสุขสมกับความหมายที่ว่าไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรบุคคลก็สามารถพอใจและปราศจากความขัดแย้ง
• คำถามฉันจะพบความสุขภายในได้อย่างไร?Trudi Griffin, LPC, MS
  ที่ปรึกษามืออาชีพ Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในวิสคอนซินซึ่งเชี่ยวชาญด้านการเสพติดและสุขภาพจิต เธอให้การบำบัดกับผู้ที่ต่อสู้กับการเสพติดสุขภาพจิตและการบาดเจ็บในสภาพแวดล้อมด้านสุขภาพชุมชนและการปฏิบัติส่วนตัว เธอได้รับ MS ในการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตทางคลินิกจาก Marquette University ในปี 2554Trudi Griffin, LPC, MSที่ปรึกษามืออาชีพคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญขั้นตอนแรกคือการยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นและขั้นที่สองคือการปฏิบัติตามค่านิยมและจุดแข็งของคุณ
• คำถามฉันจะอยู่อย่างสงบได้อย่างไร?Trudi Griffin, LPC, MS
  ที่ปรึกษามืออาชีพ Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในวิสคอนซินซึ่งเชี่ยวชาญด้านการเสพติดและสุขภาพจิต เธอให้การบำบัดกับผู้ที่ต่อสู้กับการเสพติดสุขภาพจิตและการบาดเจ็บในสภาพแวดล้อมด้านสุขภาพชุมชนและการปฏิบัติส่วนตัว เธอได้รับ MS ในการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตทางคลินิกจาก Marquette University ในปี 2554Trudi Griffin, LPC, MSผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญคำตอบเลือกที่จะไม่เข้าไปมีส่วนร่วมในความขัดแย้งหรือเมื่อมีความขัดแย้งเกิดขึ้นให้เลือกที่จะแก้ไขปัญหาร่วมกับบุคคลอื่น
• คำถามฉันจะนอนหลับอย่างสงบได้อย่างไร?Trudi Griffin, LPC, MS
  ที่ปรึกษามืออาชีพ Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในวิสคอนซินซึ่งเชี่ยวชาญด้านการเสพติดและสุขภาพจิต เธอให้การบำบัดกับผู้ที่ต่อสู้กับการเสพติดสุขภาพจิตและการบาดเจ็บในสภาพแวดล้อมด้านสุขภาพชุมชนและการปฏิบัติส่วนตัว เธอได้รับ MS ในการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตทางคลินิกจาก Marquette University ในปี 2554Trudi Griffin, LPC, MSผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญคำตอบทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบด้วยสติสมาธิและสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและผ่อนคลาย
• คำถามฉันจะสบายใจได้อย่างไร?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและเป็นผู้ก่อตั้ง The Illuminated Body บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพและความสัมพันธ์ของเธอซึ่งตั้งอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก Nicolette เป็นครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนเป็นเวลา 500 ชั่วโมงพร้อมสาขาจิตวิทยาและการฝึกสติซึ่งได้รับการรับรองจาก National Academy of Sports Medicine (NASM) และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้ชีวิตแบบองค์รวม เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์และสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสังคมวิทยาจาก SJSUNicolette Tura, MALife Coach Expert Answer Journaling เป็นวิธีที่จะทำให้คุณมีพื้นที่ว่างมากขึ้น สามารถให้พื้นที่แสดงความรู้สึกและเป็นพยานในความคิดของคุณบนหน้าเว็บ คุณสามารถลองเขียนกระแสความสำนึกหรือการแจ้งเตือนเฉพาะ
• คำถามฉันจะมีความสุขได้อย่างไร?Nicolette Tura, MA
  Life Coach Nicolette Tura เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและเป็นผู้ก่อตั้ง The Illuminated Body บริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพและความสัมพันธ์ของเธอซึ่งตั้งอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก Nicolette เป็นครูสอนโยคะที่ลงทะเบียนเป็นเวลา 500 ชั่วโมงพร้อมสาขาจิตวิทยาและการฝึกสติซึ่งได้รับการรับรองจาก National Academy of Sports Medicine (NASM) และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการใช้ชีวิตแบบองค์รวม เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์และสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสังคมวิทยาจาก SJSUNicolette Tura, MAคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้าน Life Coach อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น รักร่างกายของคุณและอยู่ท่ามกลางผู้คนที่คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ ลองดูรายการทีวีอ่านหนังสือและเข้าร่วมกลุ่มหรือชมรมที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น มุ่งเน้นไปที่แง่บวกและพยายามที่จะขอบคุณในสิ่งที่คุณมี
• คำถามฉันควรทำอย่างไรหากฉันกำลังดิ้นรนเพื่อหาความสงบสุขหลังจากเปลี่ยนอาชีพDawn Smith-Camacho
  Career & Life Coach Dawn Smith-Camacho เป็นเจ้าของ Whole Life Solutions ซึ่งเป็นธุรกิจที่ Dawn ให้การพูดอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับการตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพและการนำทางการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสำหรับผู้ประกอบการและพนักงาน นอกจากนี้เธอยังสนับสนุนลูกค้าฝึกสอนแต่ละคนด้วยการระบุค่านิยมหลักของพวกเขาจัดการเวลาจัดลำดับความสำคัญและสร้างเสริมในเส้นทางที่เหมาะสม ลูกค้าของเธอ ได้แก่ Vistage, UNICEF, Los Angeles Police Department (LAPD), Wedding Industry Professionals Association (WIPA), NACE และ OracleDawn Smith-Camachoคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้าน Career & Life Coach ก่อนอื่นให้ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกไม่ได้รับความสำเร็จเนื่องจากบางสิ่งบางอย่างภายในหรือสภาพแวดล้อมของคุณ คุณอาจต้องหาจุดเชื่อมต่อในชีวิตไม่ว่าจะเป็นเรื่องจิตวิญญาณจิตใจหรืออารมณ์ จากนั้นคุณสามารถจัดการกับส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อหาวิธีเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและเติมเต็ม
• คำถามคุณสามารถเขียนบทความเกี่ยวกับวิธีสร้างสันติสุขกับพี่น้องของคุณได้หรือไม่? บทความเกี่ยวกับการเข้ากับพี่น้องของคุณนี้อาจมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
• คำถามฉันจะอยู่ในบ้านที่ไม่มีความสงบได้อย่างไร? หาสถานที่นอกบ้านที่คุณจะได้พบกับความสงบและพยายามใช้เวลาที่นั่นให้มากที่สุด หรือคุณสามารถหาสาเหตุที่บ้านของคุณไม่มีความสงบสุขและพยายามแก้ไขปัญหา
• คำถามฉันจะลดความวุ่นวายใจได้อย่างไร? การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจสงบและมีสมาธิ คุณอาจพบว่ามันยากในตอนแรก แต่ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งลดความวุ่นวายและความฟุ้งซ่านในจิตใจได้ง่ายขึ้น ใช้คำแนะนำด้านบนเพื่อช่วยให้คุณเริ่มฝึกสมาธิ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• การอยู่อย่างสงบสุขไม่เพียง แต่ช่วยคลายความเครียดของคุณเท่านั้นทำให้จิตใจของคุณสดชื่น.
• คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยเฉลิมฉลองวันสันติภาพสากล.

โฆษณา

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้