วิธีการเป็นผู้รักษาประตูที่ดี

ผู้รักษาประตูคือผู้เล่นในทีมลงสนามใน กีฬาคริกเก็ต ใครยืนอยู่หลังประตูหรือตอไม้อยู่ข้างหลังผู้ตี ในฐานะผู้รักษาประตูเป็นหน้าที่ของคุณที่จะต้องเตรียมพร้อมที่จะรับบอลและพยายามตอไม้หรือวิ่งออกไป อย่าปล่อยให้รูปลักษณ์หลอกลวงคุณ - ผู้รักษาประตูต้องมีรูปร่างที่สูงมากเพื่อปฏิบัติหน้าที่ของตน นอกจากนั้นผู้เฝ้าประตูยังต้องปรับปรุงเทคนิคการจับของตนอย่างต่อเนื่อง สุดท้ายผู้รักษาประตูที่ดีอย่างแท้จริงจะต้องเป็นผู้เล่นในทีมที่ยอดเยี่ยมและเป็นผู้นำในการลงสนามให้กับทีมของพวกเขา มีความเฉียบคมและตื่นตัวด้วย

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ปรับปรุงเทคนิคการจับของคุณ

1. หนึ่ง ละสายตาจากลูก ดูลูกบอลโดยเริ่มจากมือของผู้ขว้างปาและอย่าละสายตาจากลูกบอลขณะที่ลูกบอลเคลื่อนที่ไปในสนาม ลองนึกภาพจับมันในมุมต่างๆที่เป็นไปได้เมื่อมันมาหาคุณ
   • ไม่ต้องกังวลหากคุณทำผิดพลาด ปล่อยให้พวกเขาไปและมุ่งเน้นไปที่ลูกบอลใหม่ทุกครั้ง

   เคล็ดลับ : หายใจเข้าลึก ๆ และตั้งสมาธิกับการหายใจอย่างสงบเพื่อผ่อนคลายระหว่างลูกบอลและช่วยให้คุณมีสมาธิ

2. 2 รับในตำแหน่งที่แข็งแกร่งและต่ำก่อนแต่ละลูก หมอบลงโดยให้น้ำหนักที่ปลายเท้าและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยให้มืออยู่บนพื้น หันฝ่ามือเข้าหาลูกบอล
   • วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถขึ้นมาใต้ลูกบอลและรับบอลได้ทุกความเร็ว
3. 3 ลุกขึ้นจากท่าหมอบเมื่อลูกบอลกระเด้งเท่านั้น คุณจะไม่รู้ว่าลูกบอลจะทำอย่างไรจนกว่าจะกระเด้ง อยู่ในระดับต่ำจนกว่าลูกบอลจะกระเด้งจากนั้นให้จับในระดับความสูงที่เหมาะสม
   • วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพลาดลูกบอลที่กลิ้งต่ำไปตามพื้นแทนที่จะกระเด้งขึ้นสูง
4. 4 นำศีรษะของคุณเมื่อดำน้ำ มุ่งหน้าเข้าหาลูกบอลเมื่อคุณต้องดำน้ำและให้นิ้วชี้ลง วิธีนี้จะช่วยให้ตาและสมองของคุณประมวลผลวิธีที่ดีที่สุดในการจับบอล
   • เมื่อคุณลงจอดหลังจากดำน้ำเพื่อหาลูกบอลให้ข้อศอกเหยียดตรงหากจับบอลได้ต่ำ งอข้อศอกของคุณเหน็บไว้ใต้ลำตัวและม้วนตัวเพื่อการจับที่สูงขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่กระแทกข้อศอก
   • คุณสามารถฝึกเทคนิคการดำน้ำของคุณบนที่นอนที่บ้านหรือบนเสื่อในการฝึกคริกเก็ตเพื่อให้ล้มลง
5. 5 ฝึกจับด้วยการฝึกซ้อม ใช้ทางลาดที่เบี่ยงเบนลูกบอลไปตามมุมต่างๆและฝึกจับในระยะใกล้เพื่อปรับปรุงเวลาในการตอบสนองของคุณ ใช้ลูกเทนนิสเพื่อให้ยากยิ่งขึ้น
   • หากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ความเร็วในการตอบสนองของคุณให้ฝึกด้วยการขว้างที่เร็วขึ้น หากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่เทคนิคการจับของคุณมากขึ้นให้ฝึกด้วยการขว้างช้าๆ
   • คุณสามารถรวมการฝึกซ้อมเหล่านี้ไว้ในการฝึกคริกเก็ตแต่ละครั้งหรือในการฝึกซ้อมส่วนบุคคลของคุณได้เช่นกันหากคุณมีพันธมิตรที่จะช่วยเหลือคุณ
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: เป็นเพื่อนร่วมทีมที่ดี

1. หนึ่ง กำหนดจังหวะสำหรับการลงสนามในทีมของคุณ ผู้รักษาประตูเป็นหัวใจสำคัญของทีมลงสนาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณก้าวไปข้างหน้าด้วยอัตราที่สูงเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเล่นคริกเก็ต T20 ซึ่งเวลาเป็นปัญหามากกว่า
   • คริกเก็ต T20 เป็นความหลากหลายที่แต่ละฝ่ายได้รับ 1 โอกาสจาก 20 โอเวอร์เท่านั้น โดยทั่วไปการจับคู่จะใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมงเท่านั้น
2. 2 ทำงานร่วมกับกะลาเพื่อป้องกันการวิ่ง ใช้ความคาดหวังสมาธิและเทคนิคการจับของคุณเพื่อหยุดวิ่งเมื่อผู้ขว้างกะลาทำการส่งแบบป่าเถื่อนหรือกว้างโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำงานร่วมกันเพื่อป้องกันการวิ่งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และทำให้ทีมของคุณเป็นผู้นำ
   • พยายามทำให้ผู้ตีรู้สึกว่าแม้ว่ากะลาจะโยนได้ไม่ดีคุณก็จะอยู่ที่นั่นเพื่อจับมันเสมอ ด้วยวิธีนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะแกว่งไปมาในการส่งมอบทุกครั้งและทำผิดพลาดที่ทำให้คุณออกไปได้
3. 3 ช่วยจัดแนวสลิปในทีมของคุณ สลิปคือผู้เล่นที่อยู่เบื้องหลังผู้ตีลูกล้ำหน้าของสนามซึ่งคอยจับลูกบอลที่อยู่ไกลเกินเอื้อม ตัดสินใจว่าคุณต้องการ 2 หรือ 3 สลิปจากนั้นช่วยวางตำแหน่งให้ห่างพอที่คุณจะมีที่ว่างให้ดำน้ำและเคลื่อนที่ได้ แต่ใกล้มากพอที่จะจับลูกบอลที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้
   • การดำเนินการนี้จะต้องใช้เวลาฝึกฝนพอสมควร แต่เมื่อคุณรู้แล้วว่าข้อ จำกัด ของคุณคืออะไรคุณจะสามารถช่วยให้ผู้เล่นลื่นไถลเข้าสู่ตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบเพื่อมอบความคุ้มครองเพิ่มเติมที่คุณต้องการ
4. 4 กระตุ้นเพื่อนร่วมทีมของคุณ อย่าปล่อยให้อะไรมาทำให้คุณผิดหวังหรือแม้แต่การทำอะไรหล่น ผู้เล่นส่วนใหญ่ใช้เวลาตามปฏิกิริยาของผู้เฝ้าประตูดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องรักษาระดับพลังงานของคุณและให้กำลังใจทีมอยู่เสมอ
   • นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อทีมของคุณอยู่ภายใต้ความกดดัน ในฐานะศูนย์กลางของทีมสนามคุณสามารถมีอิทธิพลต่อผลงานของทุกคนได้ด้วยการแสดงความคิดเชิงบวกและให้กำลังใจ

   เคล็ดลับ : หลีกเลี่ยงการส่งเสียงดังและก้าวร้าวเกินไปหลังการปะทะของทีมตรงข้าม เป็นเรื่องปกติที่จะส่งเสียงดังเพื่อบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่น แต่มุ่งเน้นไปที่การคิดบวกต่อทีมของคุณและอย่าพยายามกีดกันทีมตรงข้าม

   
   
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การมีรูปร่างทางกายภาพ

1. หนึ่ง ออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างความแข็งแรงและคาร์ดิโอเพื่อให้มีรูปร่าง ผู้เฝ้าประตูจำเป็นต้องมีความแข็งแรงความแข็งแกร่งและความคล่องตัวที่ดี คุณจำเป็นต้องผสมผสานสิ่งต่างๆเช่นการวิ่งการฝึกด้วยน้ำหนักและการฝึกความคล่องตัวเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีในการเป็นผู้รักษาประตูที่ดี
   • เกมคริกเก็ตสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานานดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีความแข็งแกร่งและความอดทนในการแข่งขันทั้งหมด
   • จำนวนวันที่คุณควรฝึกต่อสัปดาห์จะขึ้นอยู่กับระดับของคริกเก็ตที่คุณเล่นและเวลาที่คุณมี โดยทั่วไปการฝึกอบรมส่วนบุคคล 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเป้าหมายที่ดี
2. 2 ทำการฝึกซ้อม Sprint ซ้ำ ๆ เพื่อสร้างความแข็งแกร่งของคุณ ทำสิ่งต่างๆเช่นการวิ่งระยะ 40 ม. (130 ฟุต) 4-5 ชุดในระหว่างการวิ่งทุกครั้ง พักเป็นเวลาสั้น ๆ ประมาณ 15 วินาทีระหว่างการวิ่งแต่ละครั้ง
   • ผู้รักษาประตูต้องหยุดนิ่งในขณะที่รอการส่งมอบจากนั้นจึงดำน้ำหรือกระโดดเพื่อรับลูกบอล การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นการวิ่งจะช่วยจำลองการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วอย่างฉับพลันซึ่งคุณจะต้องใช้เป็นผู้รักษาประตู
   • ทำการฝึกซ้อม Sprint ทุกครั้งที่คุณทำในช่วงสัปดาห์
3. 3 แบบฝึกหัดพลังสำรองและการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อสร้างพลังระเบิด ทำชุดเหมือนปกติ squats หรือ lunges ตามด้วยชุดกระโดดกล่องหรือกระโดดสควอต การสลับประเภทของการออกกำลังกายเหล่านี้จะสร้างกล้ามเนื้อของคุณและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วในระหว่างการแข่งขันคริกเก็ต
   • ผู้รักษาประตูต้องทำการเคลื่อนไหวระเบิดซ้ำ ๆ เช่นเดียวกับนักมวยและนักเทนนิสเช่นการยิงตัวเองในระยะไกลเพื่อจับบอล
   • รวมการออกกำลังกายที่มีพลังและการฝึกความแข็งแกร่งไว้ในการฝึกส่วนตัวของคุณแต่ละครั้ง
4. 4 ทำงานเพื่อพัฒนาแกนกลางของคุณเพื่อช่วยให้คุณดำน้ำและหมุนรอบตัวเอง ทำสิ่งต่างๆเช่นบิดรัสเซียโยนยาและอื่น ๆแบบฝึกหัด abเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งหลักของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวแบบหมุนและดำน้ำได้ง่ายขึ้น
   • ไม้กระดาน เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความมั่นคงหลักของคุณ
   • ออกกำลังกายหลักบางส่วนในทุกช่วงการฝึกส่วนตัวที่คุณทำในช่วงสัปดาห์

   เคล็ดลับ : ใช้ลูกบอลออกกำลังกายเพื่อทำแบบฝึกหัด ab รูปแบบต่างๆเพื่อให้กล้ามเนื้อโคลงในแกนกลางของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้น

   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันจะปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนองและการสบตาได้อย่างไร?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม วิกิฮาว Staff Editor Staff คำตอบฝึกซ้อมจับจังหวะเพื่อปรับปรุงการประสานงานและฝึกการจับจ้องลูกบอล
• คำถามฉันจะหยุดสปีดบอลได้อย่างไรวิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor คำตอบของเจ้าหน้าที่จับจ้องลูกบอลอยู่ในระดับต่ำและลุกขึ้นหลังจากการตีกลับยกถุงมือของคุณเข้าไปในลูกบอลเพื่อจับลูกบอล
• คำถามฉันสามารถเป็นผู้รักษาประตูได้หรือไม่ถ้าฉันเป็นโรคหอบหืด?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff คำตอบคุณสามารถทำอะไรก็ได้ถ้าคุณใส่ใจกับมัน อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าคุณต้องมีคาร์ดิโอที่ดีจริงๆจึงจะสามารถออกกำลังกายเพื่อพยายามปรับปรุงคาร์ดิโอของคุณได้ คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์เนื่องจากประเภทของกีฬาที่คุณสามารถทำได้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคหอบหืดของคุณ
• คำถามถ้าลูกกะลาตรงข้ามกับที่ฉันยืนฉันควรทำอย่างไร?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม วิกิฮาว Staff Editor Staff ตอบดำน้ำให้มัน นำศีรษะของคุณและให้นิ้วชี้ลงและมองไปที่ลูกบอล ลองจับดูครับ
• คำถามฉันจะฝึกที่บ้านได้อย่างไรวิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff คำตอบคุณสามารถฝึกความแข็งแกร่งความอดทนและความคล่องตัวและการฝึกซ้อมได้ หากคุณต้องการฝึกจับลูกบอลด้วยตัวเองคุณสามารถโยนลูกเทนนิสกับกำแพงในมุมต่างๆและฝึกจับลูกบอลได้
• คำถามฉันจะเป็นผู้ดูแลการดำน้ำที่ดีได้อย่างไร? ทำงานกับความเร็วและความคล่องตัวของคุณเพื่อเป็นผู้ดูแลการดำน้ำที่ดีและฝึกฝนกับเพื่อน ให้เพื่อนโยนลูกบอลไปทางซ้ายและขวาเพื่อฝึกดำน้ำ
• คำถามในฐานะผู้เฝ้าประตูฉันจะได้รับพลังงานได้อย่างไร? พักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่สมดุล
• คำถามฉันจะจับบอลเร็วกะลาได้อย่างไรถ้าฉันยืนอยู่ในตำแหน่งที่จะจับบอลของสปินเนอร์? สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้รักษาประตู (หรือผู้ปิดประตู) คือคุณต้องคาดหวังเสมอว่าลูกบอลจะผ่านเข้ามาหาคุณในทุก ๆ ลูก ก้มหน้าก้มตามองลูกบอล
• คำถามฉันจะเข้าร่วมทีมคริกเก็ตอินเดียได้อย่างไร? หากคุณต้องการ 'เข้าร่วม' คุณสามารถไปที่สำนักงาน BCCI และบอกพวกเขาว่าคุณต้องการเข้าร่วมทีม หากคุณต้องการ 'เล่น' ในทีมอินเดียคุณต้องฝึกฝนอย่างหนัก คุณจะต้องถูกเลือกในทีมของรัฐก่อน
• คำถามฉันจะทำอย่างไรในขณะที่เก็บประตูหากลูกกะลาหมุนส่งเร็ว? ชามที่หมุนเร็วโดยทั่วไปจะหมุนน้อยกว่าดังนั้นควรอยู่ในแนวของลูกบอล แต่ระวังการแกว่งของอากาศด้วย ชามที่เร็วจะเด้งน้อยกว่าดังนั้นพยายามยืนให้ต่ำ หากชามเด้งเข้ามาใกล้คุณมากอย่าลังเลที่จะใช้แผ่นรองเพื่อหยุดมัน