วิธีเล่นวอลเลย์บอลให้เก่ง

ไม่ว่าคุณจะเล่นวอลเลย์บอลที่โรงเรียนศูนย์ชุมชนหรือบนชายหาดจงพยายามเป็นผู้เล่นที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ การพัฒนาจากผู้เล่นทั่วไปไปสู่ผู้เล่นที่ดีต้องใช้ความอดทนความทุ่มเทและการมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะของคุณ คุณสามารถฝึกฝนทักษะของคุณได้โดยเต็มใจที่จะเรียนรู้เปลี่ยนแปลงกลยุทธ์และฝึกฝนมากมาย

กีตาร์ข้อศอกเทนนิส

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 5: การฝึกเทคนิคพื้นฐาน

1. หนึ่ง ได้รับอุปกรณ์ที่ดี ในการฝึกวอลเลย์บอลคุณต้องเข้าถึงอุปกรณ์ที่ดีรวมถึงชุดที่ใส่สบายซึ่งช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกายได้หลากหลายรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับวอลเลย์บอลโดยเฉพาะและวอลเลย์บอลคุณภาพดี คุณควรเข้าถึงตาข่ายวอลเลย์บอลและคอร์ทได้เช่นกัน
   • ผู้ชายโดยเฉพาะผู้ชายที่สูงอาจต้องเลือกรองเท้าบาสเก็ตบอลแทนรองเท้าวอลเลย์บอล
   • ในการฝึกซ้อมวอลเลย์บอลการฝึกซ้อมกับกำแพงเรียบสูงหรือห่วงบาสเก็ตบอลอาจเป็นประโยชน์
2. 2 ฝึกท่าวอลเลย์บอลขั้นพื้นฐาน เมื่อคุณเล่นวอลเลย์บอลคุณจะอยู่ในท่าเตรียมพร้อมขั้นพื้นฐาน ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันและงอเข่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่บนลูกบอลมากขึ้นเพื่อให้คุณพร้อมที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว จับแขนไว้ข้างหน้าคุณอย่างหลวม ๆ
3. 3 ฝึกสับเท้า. การเคลื่อนไหวของวอลเลย์บอลหลายครั้งทำให้คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ลดจำนวนการเคลื่อนไหว (และปริมาณพลังงานที่ต้องใช้) โดยการสับเท้าไปทางด้านข้าง ยืนในท่าเตรียมพร้อมขั้นพื้นฐานแล้วเคลื่อนไปด้านข้างเป็นเส้นตรง ให้ร่างกายของคุณต่ำถึงพื้น
   • อย่าไขว้เท้าทับกันในขณะสับไพ่ คุณอาจเดินทาง
   • เมื่อคุณหยุดการสับเท้าได้แล้วให้เริ่มรวมเข้ากับการฝึกซ้อมอื่น ๆ เช่นการส่งบอลไปยังผู้เล่นคนอื่น
4. 4 เรียนรู้วิธีการเสิร์ฟบอล การเสิร์ฟบอลทำได้จากมุมด้านหลังด้านหนึ่งของสนาม ลูกบอลถูกตีข้ามตาข่าย ทำให้ลูกบอลเคลื่อนที่ในเกม ในการเสิร์ฟลูกให้โยนลูกบอลขึ้นไปในอากาศด้วยมือเดียว ยกแขนอีกข้างขึ้นเหนือศีรษะเพื่อตีตรงกลางลูกบอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืดแขนออกจนสุดและสัมผัสกับลูกบอลเมื่อแขนของคุณยื่นออกไป สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าลูกบอลอยู่ตรงหน้าคุณเมื่อคุณสัมผัสกับมัน ให้แขนของคุณเคลื่อนลงเพื่อที่จะตามด้วยการตี การวางเท้าของคุณมีความสำคัญมากเช่นกันเนื่องจากสามารถกำหนดได้ว่าคุณตีลูกบอลหนักแค่ไหนและถ้ามันพุ่งข้ามตาข่าย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเท้าตรงข้ามกับมือที่คุณตีด้วยหรือข้างเดียวกับมือที่ตี หากคุณเริ่มจากฝั่งเดียวกับที่ตีด้วยคุณจะก้าวไปอีกขั้นหนึ่งและพิงเท้าอีกข้างนั้นเพื่อใช้ประโยชน์หากคุณเริ่มจากเท้าอีกข้างที่คุณตีด้วยคุณก็จะโยนบอลและเอนเข้าไปในขณะที่คุณ ตี. คุณจะต้องดูว่าแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณและฝึกกำหนดเวลาด้วย
5. 5 เรียนรู้การส่งบอล. ยืนในท่าเตรียมพร้อมพื้นฐานขณะที่ลูกบอลเคลื่อนที่ลง วางตำแหน่งตัวเองให้อยู่หลังตำแหน่งที่ลูกบอลจะตกลงมา ยิ่งคุณพร้อมที่จะตีลูกเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องปรับเปลี่ยนเล็กน้อยมากขึ้นเท่านั้น
   • วางแขนไว้ข้างหน้าโดยให้ข้อศอกชิดกัน จับหลังมือไว้ในฝ่ามืออีกข้างแล้วกดนิ้วหัวแม่มือเข้าหากัน อย่าแกว่งแขน ให้ขยับไหล่ของคุณเพื่อส่งบอล
   • ใช้แรงของแกนกลางและลำตัวส่วนล่างเพื่อส่งบอลไปในทิศทางที่ถูกต้อง
6. 6 เรียนรู้การตั้งบอล การตั้งลูกบอลคือการซ้อมรบที่ผู้เล่นคนหนึ่งสัมผัสกับลูกบอลโดยตั้งค่าให้ผู้เล่นอีกคนหนึ่งขัดขวางลูกบอล ตั้งลูกบอลโดยยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ แตะปลายนิ้วทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วดึงมือออกจากกันเพื่อให้มีที่ว่างเพียงพอสำหรับวอลเลย์บอล เมื่อลูกบอลตกลงมาบนตาข่ายหรือส่งผ่านจากผู้เล่นคนอื่นในทีมของคุณให้เข้าไปใต้ลูกบอลแล้วเด้งขึ้นด้วยปลายนิ้วของคุณ
   • อย่าสัมผัสลูกบอลด้วยฝ่ามือของคุณ ชุดที่ถูกต้องใช้เพียงปลายนิ้วโป้งนิ้วชี้และนิ้วกลาง
   • พยายามตั้งลูกบอลให้ถูกต้องโดยการจับลูกบอลให้อยู่ระหว่างปลายนิ้วของคุณก่อน เมื่อคุณชำนาญในการจับลูกบอลในมือของคุณอย่างราบรื่นและมีความสมดุลแล้วให้ใช้ปลายนิ้วดึงลูกบอลขึ้นไปในอากาศ
7. 7 เรียนรู้การแทงบอล. การหมุนลูกบอลเป็นเทคนิคในการตีลูกบอลอย่างแรงเหนือตาข่ายเพื่อให้อีกทีมได้รับบอลกลับคืนมาอย่างยากลำบาก แทงบอลหลังจากผู้เล่นคนอื่นในทีมของคุณวางบอล ในขณะที่ลูกบอลเคลื่อนที่ขึ้นไปในอากาศให้กระโดดขึ้นไปพบกับลูกบอลที่จุดสูงสุด ตีไปที่ด้านบนของลูกบอลด้วยกลางมือ: วิธีนี้จะทำให้ลูกบอลมีการหมุนบนที่มั่นคงและส่งข้ามตาข่าย
   • การแทงบอลอย่างมีประสิทธิภาพต้องอาศัยจังหวะที่ดี หากคุณกระโดดเร็วเกินไปหรือช้าเกินไปคุณจะพลาดการตีลูกในตำแหน่งที่ดีที่สุด ฝึกการหมุนบ่อยๆเพื่อปรับจังหวะของคุณ
8. 8 พัฒนาความรู้สึกที่ดีของเวลา วอลเลย์บอลเป็นกีฬาที่ต้องคอยจับตาดูลูกบอลตลอดเวลาและรู้ว่าเมื่อใดควรส่งบอลแทงบอลหรือตีบอลข้ามตาข่าย การมีจังหวะที่ดีจะทำให้การป้องกันของคุณแข็งแกร่งขึ้น
   • พัฒนาความรู้สึกของคุณโดยการฝึกซ้อมที่เน้นเวลาเช่นการสกัดกั้นลูกบอลที่ตาข่าย การบล็อกบอลจะเรียกร้องให้คุณดูบอลอย่างระมัดระวังและจับตาดูการเคลื่อนไหวของผู้เล่นคนอื่น ๆ
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 5: ฝึกฝนเทคนิคของคุณ

1. หนึ่ง ฝึกการเสิร์ฟไปยังเป้าหมาย ตั้งเป้าหมายเช่นรถเข็นลูกบอลที่มุมด้านหลังของสนามตรงข้ามกับจุดที่คุณยืนอยู่ ฝึกการเสิร์ฟบอลให้เข้าเป้า นับจำนวนลูกบอลที่เข้าสู่เป้าหมายหรือลงจอดในรถเข็นลูกบอล
2. 2 ฝึกซ้อมกับแป้นบาส แป้นบาสเก็ตบอลเป็นคู่หูที่ดีในการฝึกเทคนิคต่างๆเช่นการส่งบอลการตั้งค่าและการเสิร์ฟ
   • ส่งบอลหรือตั้งบอลเข้าหาห่วง ยืนตรงแนวฟาวล์หรือห่างออกไปประมาณ 15 ฟุต (5 ม.) โยนลูกบอลขึ้นไปในอากาศและส่งหรือตั้งลูกบอลไปทางห่วง ลองทำตะกร้าด้วยบัตรของคุณ
   • เสิร์ฟวอลเลย์บอลที่ห่วง เริ่มที่เส้นฟาวล์หรือห่างออกไปประมาณ 15 ฟุต (5 ม.) เล็งไปที่สี่เหลี่ยมบนพนักพิง ลองกดปุ่มสี่เหลี่ยม 10 ครั้งติดต่อกัน
3. 3 ฝึกกับกำแพง เมื่อคุณไม่มีคู่คุณยังคงใช้ผนังที่เรียบและมั่นคงเป็นพาร์ทเนอร์ในจินตนาการได้ ใช้กำแพงโดยส่งบอลเข้าหากำแพง ตีลูกเมื่อมันเด้งมาหาคุณ
4. 4 ฝึกฝนเหมือนคุณอยู่ในเกม หากคุณสามารถฝึกซ้อมในสนามวอลเลย์บอลพร้อมตาข่ายและคู่หูได้ให้ฝึกฝนเหมือนกำลังเล่นเกมอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังส่งบอลให้คู่ของคุณส่งบอลข้ามตาข่ายมาหาคุณ หากคุณกำลังฝึกการหมุนลูกบอลให้ทำผ่านตาข่าย
5. 5 ฝึกซ้อมอื่น ๆ มีการฝึกซ้อมหลายแบบที่ผสมผสานการเสิร์ฟการส่งผ่านการตั้งค่าและทักษะอื่น ๆ ค้นหาคำแนะนำทางออนไลน์หรือพูดคุยกับโค้ชหรือผู้ฝึกสอนของคุณเพื่อเรียนรู้การฝึกซ้อมเพิ่มเติม โฆษณา

วิธี 3 จาก 5: การปรับปรุงความสูงในการกระโดดในแนวตั้งของคุณ

1. หนึ่ง วัดความสูงของการกระโดดในแนวตั้งปัจจุบันของคุณ การกระโดดในแนวดิ่งสูงจะช่วยให้คุณเป็นผู้เล่นที่น่าเกรงขามยิ่งขึ้นทำให้คุณได้เปรียบคู่ต่อสู้ กระโดดได้สูงด้วย plyometrics ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่เสร็จสมบูรณ์ด้วยแรงจำนวนมากอย่างรวดเร็ว การวัดความสูงของการกระโดดในปัจจุบันของคุณจะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณกำลังปรับปรุงมากเพียงใด ในการวัดความสูงของคุณ:
   • ขอให้ใครสักคนสังเกตคุณ กระโดดขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ข้างกำแพงในขณะที่เอื้อมแขนขึ้น ให้ผู้สังเกตการณ์ของคุณทำเครื่องหมายบนกำแพงว่าคุณกระโดดสูงแค่ไหนและวัดความสูง
   • คุณสามารถใส่ชอล์คลงบนมือได้ด้วย ในขณะที่คุณกระโดดขึ้นไปบนกำแพงให้กางแขนของคุณขึ้นและแตะกำแพงที่จุดสูงสุดที่คุณสามารถเข้าถึงได้ วัดความสูงนั้น.
2. 2 กระโดดขึ้นไปบนกล่องหรือม้านั่ง ใช้พื้นผิวที่สูงจากพื้นประมาณ 2 ฟุตเช่นกล่องกระโดดหรือม้านั่ง หันหน้าไปทางกล่องแล้วกระโดดขึ้นไปโดยให้เท้าทั้งสองข้างแบนและสมดุล ทำซ้ำ 3 เซ็ต 20 ครั้งทุกวัน เมื่อความสูงนี้กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณให้เพิ่มความสูงและท้าทายตัวเองให้มากขึ้น
3. 3 กระโดดยักไหล่ ยืนโดยแยกขาของคุณให้กว้างเท่าไหล่และถือน้ำหนัก 10 ปอนด์ไว้ในมือแต่ละข้าง งอเข่าแล้วกระโดดขึ้นไปในอากาศ ในขณะเดียวกันให้ยักไหล่เพื่อช่วยยกน้ำหนัก ถอยหลังลงโดยให้เท้าทั้งสองข้างทรงตัวกับพื้นอย่างมั่นคง ทำซ้ำ 3 ชุด 25 ครั้งทุกวัน
   • เมื่อน้ำหนักนี้กลายเป็นเรื่องง่ายให้เพิ่มน้ำหนักของคุณทีละ 5 poumd
   • หรือใช้ลูกบอลยาแทนน้ำหนัก ยกลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะขณะที่คุณกระโดดขึ้น นำลูกบอลกลับมาที่หน้าอกของคุณเมื่อคุณลงสู่พื้น
4. 4 ลองกระโดดเชือก ในระหว่างการออกกำลังกายอื่น ๆ ให้กระโดดเชือกให้เร็วที่สุดเป็นเวลา 30 วินาที สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยเพิ่มความสามารถในการกระโดดได้อย่างรวดเร็วและด้วยความสูงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพการเต้นของหัวใจด้วย
5. 5 เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา การฝึกกล้ามเนื้อขาจะช่วยให้คุณกระโดดได้สูงขึ้นโดยใช้แรงมากขึ้น ออกกำลังกายแบบ squats, deadlift weight training และอื่น ๆ ที่ขาของคุณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
6. 6 วัดความสูงของการกระโดดอีกครั้งหลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ หลังจากใช้เวลาสองสัปดาห์ในการฝึกกระโดดประเภทนี้แล้วให้วัดความสูงในการกระโดดอีกครั้งเพื่อดูว่าคุณดีขึ้นมากแค่ไหน หากคุณยังไม่ดีขึ้นเท่าที่คุณต้องการให้ฝึกฝนการฝึกซ้อมเหล่านี้ต่อไป โฆษณา

วิธี 4 จาก 5: ทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง

1. หนึ่ง ออกกำลังกายเป็นประจำ. การออกกำลังกายที่หลากหลายตั้งแต่คาร์ดิโอไปจนถึงการฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีในการเล่นวอลเลย์บอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ วางแผนออกกำลังกายให้ได้ชั่วโมงละ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์
   • ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ
2. 2 เสริมสร้างร่างกายส่วนบนของคุณ การมีร่างกายส่วนบนที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณสามารถสกัดกั้นและขัดขวางลูกบอลด้วยแรง ออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกไหล่แขนและแกนกลางเช่นการพายเรือการกดบัลลังก์และการกดแบบกด การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงเช่นพิลาทิสจะช่วยได้เช่นกัน
3. 3 เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา การฝึกกล้ามเนื้อขาจะช่วยให้คุณกระโดดได้สูงขึ้นโดยใช้แรงมากขึ้น ออกกำลังกายแบบ squats, deadlift weight training และอื่น ๆ ที่ขาของคุณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
4. 4 กำหนดเวลาพักและวันพักฟื้น กล้ามเนื้อของคุณจะต้องหยุดพักจากการฝึกที่หนักหน่วงซึ่งคุณจะต้องทำดังนั้นอย่าลืมกำหนดวันหยุดเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว มีวันฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นในวันศุกร์และให้เวลาพักผ่อนกับตัวเองในวันหยุดสุดสัปดาห์
5. 5 นอนหลับพักผ่อนเยอะ ๆ . การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยเติมเต็มระดับพลังงานของคุณทุกวันเพื่อให้คุณพร้อมที่จะมอบทุกอย่างในสนาม นอนหลับให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมงทุกคืนและเพิ่มอีก 1-2 ชั่วโมงต่อคืนหากคุณยังเป็นวัยรุ่น
6. 6 กินดี. เลี้ยงร่างกายด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามิน กินผักและผลไม้ให้มากพร้อมกับโปรตีนและเมล็ดธัญพืช หลีกเลี่ยงน้ำตาลกลั่นและคาร์โบไฮเดรตกลั่น
7. 7 ดื่มน้ำมาก ๆ. ดูแลร่างกายให้ชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน ก่อนออกกำลังกายให้ดื่มน้ำเพิ่ม 25-30 ออนซ์แล้วดื่มน้ำ 8 ออนซ์ทุก ๆ 15 นาทีที่คุณออกกำลังกาย โฆษณา

วิธี 5 จาก 5: เรียนรู้จากผู้อื่น

1. หนึ่ง ทำงานร่วมกับโค้ชหรือผู้ฝึกสอน ค้นหาโค้ชหรือผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สามารถทำงานร่วมกับคุณแบบตัวต่อตัวเพื่อช่วยคุณในการฝึกซ้อมและเทคนิคต่างๆ พูดคุยกับเจ้าหน้าที่ฝึกสอนที่โรงเรียนศูนย์ชุมชนหรือที่ค่ายวอลเลย์บอลในพื้นที่ของคุณเพื่อหาคนที่เต็มใจจะพาคุณไป
   • หรือหาผู้เล่นที่มีประสบการณ์มากกว่าคุณหลายปี บุคคลนี้อาจเต็มใจที่จะให้คำปรึกษาคุณและช่วยพัฒนาทักษะของคุณ
2. 2 เข้าร่วมทีม ทีมวอลเลย์บอลจัดผ่านโรงเรียนศูนย์ชุมชนและศูนย์ YMCA เข้าร่วมทีมหรือลีกเพื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและเข้าร่วมในการต่อสู้หรือการแข่งขัน
3. 3 เข้าร่วมค่ายฤดูร้อนหรือคลินิก ถามโค้ชหรือเพื่อนร่วมทีมคนอื่น ๆ เกี่ยวกับค่ายฤดูร้อนหรือคลินิกที่พวกเขาอาจแนะนำ เหล่านี้มีตั้งแต่คลินิกแบบวันเดียวไปจนถึงแคมป์รายสัปดาห์ ค้นหาค่ายหรือคลินิกออนไลน์ในพื้นที่ของคุณ
4. 4 ชมการแข่งขันวอลเลย์บอลด้วยตนเองและทางทีวี ดูว่ามืออาชีพเล่นเกมอย่างไร ให้ความสนใจกับกลยุทธ์จุดแข็งจุดอ่อนและปฏิสัมพันธ์กับผู้เล่นคนอื่น ๆ โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันจะเล่นวอลเลย์บอลได้อย่างไร? ดังนั้นคุณมีทีมหกคนและแต่ละคนอยู่ในตำแหน่งเฉพาะ คุณหมุนเวียนจากตำแหน่งนั้นเมื่อถึงตาที่ทีมของคุณจะเสิร์ฟ โดยทั่วไปคุณต้องได้รับลูกบอลข้ามตาข่ายใน 1-3 ครั้ง โดยปกติแล้วคน ๆ หนึ่งจะกระแทกมันไปที่ตัวเซ็ตเตอร์จากนั้นก็ตั้งค่าให้กับใครก็ตามที่เป็นผู้ตี จากนั้นผู้ตีจะพุ่งเข้าใส่ตาข่าย ซึ่งจะทำให้การเล่นบอลกลับยากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะเมื่อนั้นทีมของคุณจะได้รับแต้ม ใครได้รับ 25 คะแนนก่อนจะชนะเกมนั้น จากนั้นใครก็ตามที่ชนะเกมมากที่สุดในเซตจะเป็นผู้ชนะ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่: วิธีเล่นวอลเลย์บอล .
• คำถามในขณะนี้ฉันไม่มีวอลเลย์บอลฉันสามารถใช้บาสเก็ตบอลในการฝึกซ้อมได้หรือไม่? บาสเก็ตบอลนั้นหนักและหนักกว่าวอลเลย์บอลมากดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์สำหรับการฝึกซ้อมมากนัก คุณจะต้องตีมันด้วยแรงมากขึ้นและคุณอาจทำร้ายตัวเองได้
• คำถามฉันจะเก่งวอลเลย์บอลได้อย่างไร? การปฏิบัติ แม้ว่าคุณจะมีประสบการณ์อยู่แล้วคุณสามารถฝึกฝนทุกรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้นได้ หาผู้ฝึกสอนหรือผู้ฝึกสอนวอลเลย์บอลที่มีประสบการณ์มาช่วยคุณ เข้าร่วมทีมเพื่อให้คุณได้ฝึกฝนเกมของคุณอย่างต่อเนื่อง ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง!
• คำถามทำไมเมื่อฉันตีลูกบอลมันโดนแขนของฉันไม่ใช่มือของฉัน? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังตีมันอย่างไร หากคุณพยายามกระแทกก็ควรชนปลายแขนของคุณ อย่างไรก็ตามสำหรับเซ็ตหรือเสิร์ฟควรตีมือคุณ ครั้งต่อไปที่คุณไปเล่นให้มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณและพยายามทำให้แน่ใจว่าคุณตีมันด้วยมือของคุณ
• คำถามฉันจะสร้างทีมกีฬาในเชิงบวกได้อย่างไร? จงเฉลิมฉลองและยอมรับการเล่นที่ดีเสมอและอย่าจมอยู่กับความผิดพลาดโง่ ๆ หรือยอมแพ้คะแนน
• คำถามฉันจะได้รับการขัดขวางอย่างหนักได้อย่างไร? มีคำตอบเดียวคือฝึกฝนให้หนักขึ้น ฝึกฝนทีละขั้นตอนและทำงานตามแนวทางของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีการขัดขวางอย่างถูกต้อง (ถ้าคุณกระแทกลูกบอลลงไปข้างล่างแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับ) คุณต้องสามารถกระโดดได้สูงเพื่อที่คุณจะได้ข้ามตาข่าย ในเกมสถานการณ์อาจแตกต่างออกไป แต่ให้ฝึกฝนโดยใช้เซตสูง ๆ ง่ายๆก่อนแล้วค่อยหนักขึ้น
• คำถามฉันจะเรียนรู้ที่จะกระโดดอย่างถูกต้องเพื่อตีลูกได้อย่างไร? ทำงานตามแนวทางของคุณเสมอ (ซ้ายขวาซ้าย) และทำงานกับการกระโดดในแนวดิ่งและกลไกการกระโดดที่ดี เมื่อคุณแกว่งแขนไปข้างหลังให้งอข้อมือไปข้างหลังเพื่อเพิ่มโมเมนตัมขึ้น นอกจากนี้ให้เตะขาไปข้างหลังเมื่อคุณลุกขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีเวลาแฮงค์มากขึ้นในการกระโดด
• คำถามฉันจะเสิร์ฟบอลได้อย่างไรแม้ว่าฉันจะเล่นไม่ดี? ลองรับใช้อย่างไม่ใส่ใจและพยายามหาทางรับมือ การฝึกฝนจะช่วยให้คุณเสิร์ฟบอลได้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• คำถามฉันจะขัดขวางอย่างเหมาะสมและหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในแนวทางของฉันได้อย่างไร? ฝึกโดยการยืนบนโต๊ะหรือกล่องแล้วโยนลูกบอลขึ้นไปในอากาศ ฝึกหักข้อมือของคุณเมื่อคุณตีลูกเพื่อให้ตกลงไป สำหรับแนวทางของคุณนั่นก็ต้องฝึกฝน หากคุณถนัดขวาให้ฝึกซ้ายขวาซ้ายแล้วกระโดด ลองฝึกให้เข้าจังหวะ ซ้ายขวาซ้าย ทำตรงกันข้ามถ้าคุณถนัดซ้ายขวาซ้ายขวา
• คำถามฉันสามารถทำแบบฝึกหัดประเภทใดได้บ้าง? ฉันอายุน้อยกว่าคนที่ยกน้ำหนักมาก การสควอตนั่งบนผนังไม้กระดานและวิดพื้นเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน