โบว์ลิ่งเร็วเป็นหนึ่งในสองรูปแบบการส่งมอบที่สำคัญในกีฬาคริกเก็ตอีกแบบหนึ่ง หมุนโบว์ลิ่ง . นักขว้างลูกโบว์ลิ่งที่มีความสามารถอาจเป็นทรัพย์สินที่สำคัญสำหรับทีมของพวกเขา แต่การได้รับทักษะที่จำเป็นในการส่งบอลไปที่ประตูนั้นต้องทำงานหนักและฝึกฝนอย่างทุ่มเท คุณสามารถยกระดับเกมของคุณได้โดยการทำลายกลไกของเทคนิคการเล่นโบว์ลิ่งพื้นฐานและเพิ่มความสามารถในการโฟกัสภายใต้แรงกดดัน หากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับโบว์ลิ่ง 10 พินให้คลิก ที่นี่ .
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 4: ปรับปรุงการจัดส่งของคุณ
- หนึ่ง จับที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการเล่นโบว์ลิ่งอย่างรวดเร็ว วางนิ้วหน้าและนิ้วกลางขนานกับตะเข็บแนวตั้งที่วิ่งลงมาตรงกลางลูกบอล จากนั้นพันนิ้วหัวแม่มือของคุณรอบด้านล่างเพื่อให้อยู่ตรงกับรอยต่อ ลูกบอลควรอยู่ในมือของคุณอย่างพอดีโดยไม่กระดิกหรือลื่นไถล
- การเป็นนักโบว์ลิ่งเร็วที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยการรู้วิธีถือบอลเพื่อความแม่นยำและการควบคุมที่ดีขึ้น
เคล็ดลับ: จับลูกบอลให้แน่น แต่อย่าบีบแน่นเกินไป สิ่งนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อแขนและไหล่ตึงขึ้นทำให้การส่งของคุณหยุดชะงัก
- 2 ปรับแต่งการวิ่งของคุณ ทดลองด้วยความเร็วความยาวและมุมของแนวทางของคุณและตั้งค่าที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ นักแข่งที่วิ่งเร็วหลายคนชอบวิ่งระยะยาวซึ่งทำให้พวกเขามีพื้นที่เหลือเฟือในการสร้างโมเมนตัมก่อนที่จะชนยับ คนอื่นทำได้ดีกว่าด้วยการวิ่งระยะสั้น ไม่มีความยาวเดียวที่ดีที่สุดกุญแจสำคัญคือการค้นหาว่าอะไรที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับคุณ
- นักวิ่งเร็วที่ดีที่สุดหลายคนในโลกใช้ประโยชน์จากการวิ่งระยะสั้น บางคนใช้เวลาเพียง 8-10 ก้าวก่อนส่งบอล
- 3 ใช้ข้อมือของคุณเพื่อสร้างโมเมนตัม ในช่วงเวลาของการปล่อยตัวให้งอข้อมือของคุณและตามด้วยแขนทั้งหมดจนกว่าจะหยุดอยู่เหนือความสูงระดับเอว การผลักลูกบอลเพียงเล็กน้อยขณะที่มันหลุดจากมือคุณจะช่วยให้คุณจ่ายพลังเต็มที่ลงในชามได้ซึ่งจะเพิ่มความเร็วโดยรวมของคุณได้มาก
- พยายามอย่าล็อกข้อมือ ทำตัวให้ผ่อนคลายและหงายขึ้นเพื่อที่คุณจะได้อยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นในการแส้เมื่อวิ่งจนจบ
- ปฏิบัติอย่างปลอดภัย การเคลื่อนที่ผ่านช่วงการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นด้วยความเร็วสูงอาจทำให้ข้อมือของคุณเกิดความเครียดได้มากหากคุณไม่ระมัดระวัง
- 4 จัดลำดับความสำคัญความเร็วเหนือตำแหน่งที่แม่นยำ ก่อนที่คุณจะเริ่มหมกมุ่นอยู่กับเส้นและความยาวมากเกินไปให้มุ่งเน้นไปที่การเร่งความเร็วสูงสุด ทำให้การจัดส่งแต่ละครั้งเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องเสียสละการควบคุม ความแม่นยำความเร็วสูงจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติในภายหลัง แต่ก็ยากที่จะพัฒนาฝีเท้าเมื่อคุณตั้งหลักได้แล้ว
- พยายามใส่ความเข้มข้นในปริมาณเท่ากันในการส่งแต่ละครั้งในขณะที่คุณปรับแต่งเทคนิคของคุณต่อไป
วิธี 2 จาก 4: การเรียนรู้ทักษะโบว์ลิ่งขั้นพื้นฐานอย่างรวดเร็ว
- หนึ่ง เปลี่ยนสายการส่งของคุณเพื่อสร้างความสับสนให้กับผู้ตีลูก ชามเส้นต่างๆเพื่อให้คนตีลูกคาดเดาและล่อให้พวกเขาทำผิดพลาด หากคุณพุ่งไปด้านนอกเสมอขาหรือกึ่งกลางลูกตีของทีมตรงข้ามจะตามทันและคุณจะยอมแพ้มากขึ้น
- “ เส้น” หมายถึงเส้นทางที่ลูกบอลส่งไปในขณะที่แล่นลงสนาม ชามที่ส่งไปยังด้านหน้าของผู้ตีจะกล่าวว่า 'ปิด' ในขณะที่ชามที่อยู่ข้างหลังเรียกว่า 'ขา'
หลีกเลี่ยงการก้มลงข้างขาบ่อยเกินไป เนื่องจากการส่งมอบเหล่านี้มักจะได้รับผลกระทบหรือเรียกร้องให้กว้าง
- 2 ตั้งเป้าให้ยาวพอดีกับแต่ละชาม พยายามส่งลูกบอลโดยให้แตะลงไปที่หน้าผู้ตีประมาณ 6–8 เมตร (20–26 ฟุต) การเล่นโบว์ลิ่งแบบ“ ระยะดี” (โดยที่ลูกบอลกระเด้งใกล้กลางสนาม) ทำให้ผู้ตีลูกคาดเดาความสูงและมุมของลูกบอลได้ยากขึ้นเมื่อถึงเวลา
- “ ความยาว” หมายถึงจุดบนสนามที่ลูกบอลกระเด้งไปทางผู้ตี
- ในทางตรงกันข้ามโบลิ่ง 'สั้น' จะเด้งเข้าใกล้กะลามากขึ้นในขณะที่โบลิ่ง 'เต็ม' จะเข้าใกล้ผู้ตีมากขึ้น การส่งมอบประเภทนี้จะตีได้ง่ายกว่าเนื่องจากจะให้เวลาคนตีลูกมากขึ้นในการดูบอลหรือโทรเลขล่วงหน้า
- 3 เรียนรู้การแกว่งชาม วงสวิงเป็นเทคนิคการส่งบอลขั้นสูงที่เกี่ยวข้องกับการส่งบอลให้โค้งกลางอากาศ ให้ลูกบอลขัดเรียบที่ด้านใดด้านหนึ่งของตะเข็บระหว่างโอกาสในขณะที่ปล่อยให้ลูกหยาบขึ้นอีกด้านหนึ่ง การไหลเวียนของอากาศที่ไม่สม่ำเสมอรอบ ๆ ลูกบอลจะทำให้มันเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหันโดยโยนเป้าหมายของผู้ตีลูกออกไปในวินาทีสุดท้าย
- โดยปกติการสวิงจะทำให้ลูกบอลหันไปในทิศทางตรงกันข้ามกับพื้นผิวที่ขัดเงา ในการทำให้ลูกบอลโค้งไปทางด้านนอกตัวอย่างเช่นชามโดยให้ด้านที่ขัดเงาหันไปทางขวาของคุณหรือผู้ตีลูกไปทางซ้าย
- โปรดทราบว่าวงสวิงถือเป็นการดัดแปลงในบางลีกและอาจส่งผลให้ถูกปรับโทษหรือถูกตัดสิทธิ์ได้
- 4 ฝึกเล่นโบว์ลิ่ง ยอร์กเกอร์ . ยอร์กเกอร์คือชามที่ตกลงโดยตรงหรืออยู่ตรงหน้าเท้าของผู้ตีลูก ส่งลูกบอลลงตรงกลางสนามเพื่อให้สัมผัสกับรอยพับที่โผล่ขึ้นมา เมื่อโค้งอย่างถูกต้องชาวยอร์กเกอร์จะบังคับให้ผู้ตีปรับฐานรากซึ่งนำไปสู่การตีประตูหรือการไล่ออกก่อนเข้าประตู
- ยอร์กเกอร์เป็นหนึ่งในโบลิ่งที่ยากที่สุดในการแข่งขันคริกเก็ตที่จะดึงออกมาได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งหมายความว่าการจะเล่นให้ได้ดีนั้นจะต้องมีการฝึกฝนเป็นอย่างมาก
บันทึก: ยอร์กเกอร์ที่เข้าใจผิดสามารถเปลี่ยนเป็นการโยนเต็มหรือฮาล์ฟวอลเลย์ได้อย่างง่ายดายทำให้ผู้ตีลูกยิงได้ง่าย ด้วยเหตุนี้พวกเขาอาจจะ สงวนไว้อย่างดีที่สุดสำหรับนักเล่นโบว์ลิ่งเร็วที่มีประสบการณ์มากขึ้น
โฆษณา
วิธี 3 จาก 4: เสริมสร้างเกมจิตของคุณ
- หนึ่ง ศึกษาคนตีลูกอย่างระมัดระวัง เปลี่ยนการส่งมอบของคุณและดูว่าคนตีลูกตอบสนองอย่างไร การปรับเปลี่ยนไลน์ความยาวและความเร็วของคุณทุก ๆ การขว้างสองสามครั้งจะแสดงให้คุณเห็นว่าพวกเขาตอบสนองตามสัญชาตญาณต่อการส่งมอบที่แตกต่างกันอย่างไรซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของพวกเขา
- ตัวอย่างเช่นส่งชามหนึ่งใบออกด้านข้างให้กว้างเล็กน้อยเพื่อดูว่าผู้ตีลูกจะพยายามเอื้อมมือเพื่อยิงหรือไม่จากนั้นขันชามถัดไปให้สั้นเพื่อดูว่าพวกเขาเล่นไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
- ยิ่งคุณมองเห็นช่องโหว่ในการป้องกันของผู้ตีมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะคิดหากลยุทธ์ในการไล่พวกเขาออกไป
- 2 จดจ่อ. อย่าปล่อยให้ตัวเองเสียสมาธิจากคำพูดเยาะเย้ยของผู้ตีลูกหรือแฟนทีมตรงข้าม ความสนใจของคุณควรอยู่ที่ลูกบอลสนามผู้ตีลูกในการเล่นและไม่มีอะไรอื่น สิ่งสำคัญคือคุณต้องสามารถรักษาความเย็นได้ไม่ว่าเกมจะเปลี่ยนไปอย่างไร
- เล่นให้ดีที่สุดจนจบ - ลองนึกดูว่าการส่งของแต่ละครั้งที่คุณชามมีความสำคัญที่สุดในเกม
- เกมคริกเก็ตมาตรฐานสามารถใช้งานได้หลายชั่วโมง จำสิ่งนี้ไว้ในระหว่างการฝึกฝนเพื่อพัฒนาความอดทนทางจิตใจควบคู่ไปกับความแข็งแกร่งทางร่างกายของคุณ
- 3 สร้างความมั่นใจในทักษะของคุณ เข้าหารอยพับโบว์ลิ่งราวกับว่าคุณจะขาดไม่ได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถมีสมาธิกับงานในมือได้อย่างเต็มที่แทนที่จะกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณล้มเหลว หากคุณสงสัยในความสามารถในการชิงไหวชิงพริบของผู้ตีลูกมีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะคิดสั้น
- ความลังเลเล็กน้อยที่สุดอาจทำให้คุณสูญเสียความแม่นยำอันมีค่าหรือการควบคุมทำให้ทีมตรงข้ามทำคะแนนได้
- 4 มีความสุข. อย่าปล่อยให้ความเครียดจากโอกาสที่รุนแรงบางอย่างมาพรากจากความรักในเกมของคุณ ในตอนท้ายของวันคุณจะได้สนุกกับตัวเองและมีส่วนร่วมในการแข่งขันที่เป็นมิตรเล็กน้อย มีโอกาสที่คุณจะพบว่าคุณเล่นได้ดีขึ้นจริง ๆ เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องชนะ โฆษณา
วิธี 4 จาก 4: ปรับสภาพร่างกายของคุณ
- หนึ่ง เพิ่มความอดทนของคุณด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ . หากคุณมีรูปร่างที่ดีคุณจะเป็นผู้เล่นคริกเก็ตที่ดีขึ้น ตั้งเป้าให้ได้คาร์ดิโอระดับปานกลาง 150 นาทีหรือคาร์ดิโออย่างหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์
- คุณสามารถทำกิจกรรมเช่นวิ่ง,กระโดดเชือก, ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ.
- 2 ทำ การฝึกน้ำหนัก เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของคุณ นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้วคุณยังควรออกกำลังกายในกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดสองครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณเป็นคนกะลาที่ดี
เคล็ดลับ: ลองทำกิจกรรมต่างๆเช่นการยกน้ำหนักปีนเขาหรือการฝึกความต้านทาน
- 3 กิน อาหารเพื่อสุขภาพ . เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและพอดีควรรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย อาหารส่วนใหญ่ของคุณควรประกอบด้วยโปรตีนไม่ติดมันผักและผลไม้สดและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จำกัด การรับประทานอาหารแปรรูปรายการที่มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาล
- อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย ตั้งเป้าให้ดื่มน้ำ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) ในแต่ละวันหากคุณเป็นผู้ชายหรือดื่มน้ำ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) ต่อวันหากคุณเป็นผู้หญิง
แบบฝึกหัดโบว์ลิ่ง
เคล็ดลับโบว์ลิ่งอย่างรวดเร็ว แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาทักษะการเล่นโบว์ลิ่งอย่างรวดเร็ว ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อพัฒนาทักษะการเล่นโบว์ลิ่งอย่างรวดเร็วถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันเป็นคนกะลาเร็ว แต่ฉันไม่สามารถขว้างบอลในที่ที่ฉันต้องการได้ เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้นและฉันจะปรับปรุงได้อย่างไร คุณสามารถลองโฟกัสไปที่จุดที่คุณต้องการชาม หากคุณต้องการที่จะขันลูกสุนัขให้มองไปที่นิ้วเท้าของคนตีลูกในระหว่างที่คุณวิ่งขึ้น สิ่งนี้อาจช่วยคุณได้
- คำถามฉันมีความเร็ว 125 กม. ฉันสามารถเพิ่มความเร็วเป็น 145 กม. ได้หรือไม่? ใช่คุณสามารถเพิ่มได้โดยเพิ่มความแข็งแกร่งและวิ่งขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของคุณด้วย
- คำถามฉันจะปรับปรุงการวิ่งได้อย่างไร? นับขั้นตอนจากรอยพับโบว์ลิ่งไปจนถึงเครื่องหมายวิ่ง จากนั้นเริ่มการวิ่งของคุณและนับจำนวนก้าวที่คุณทำทำบ่อยๆและการวิ่งของคุณจะราบรื่น
- คำถามฉันจะมีสมาธิในระหว่างการแข่งขันได้อย่างไร? หายใจเข้าลึก ๆ ในช่วงเริ่มวิ่ง: การทำเช่นนั้นจะช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง
- คำถามฉันจะเป็นนักกะลาที่เร็วขึ้นได้อย่างไร? หากคุณยังใหม่ใช้เวลาสั้น ๆ วิ่งขึ้นตรงและเร็ว ระหว่างวิ่งขึ้นค่อยๆเพิ่มความเร็วของคุณ จากนั้นหากคุณเป็นคนถนัดขวาให้กระโดดด้วยขาซ้ายและร่อนลงทางขวาจากนั้นวางขาซ้ายไปด้านหน้าและตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นหมุนแขนของคุณและเมื่อถึงจุดที่ปล่อยแล้วสะบัดชามตรงโดยให้นิ้วทั้งสองอยู่ในแนวเดียวกัน หลังจากนี้คุณสามารถปัดชามไปด้านข้าง () เพื่อแกว่ง แต่ตอนนี้พยายามเพิ่มจังหวะให้มากที่สุดเพราะการแกว่งบอลมักจะส่งผลให้ก้าวน้อยลง และอย่าลืมชื่นชมตัวเอง (อย่างจริงจังมันช่วยได้)
- คำถามฉันจะต้องฝึกชามที่ 150+ กิโลเมตรต่อชั่วโมงเป็นเวลาเท่าไหร่? CurtM การบรรลุความเร็วแบบนั้นต้องใช้เวลาทำงานหนักหลายปี นักเล่นโบว์ลิ่งมืออาชีพหลายคนที่มีความเร็วสูงกว่า 140 กิโลเมตรต่อชั่วโมงเล่นมาแล้วอย่างน้อยหนึ่งทศวรรษหากไม่นานกว่านั้น อย่างไรก็ตามการปรับแต่งเทคนิคของคุณและพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนให้มากขึ้นจะช่วยให้คุณชามได้เร็วขึ้นในระยะสั้น
- คำถามฉันเป็นเด็กและเล่นกะลาเร็ว แต่ลูกบอลของฉันไม่แกว่ง ฉันควรทำอย่างไรดี? ลองตวัดข้อมือของคุณลงในขณะที่คุณขว้างบอลและฝึกอย่างต่อเนื่อง ให้โค้ชหรือคนที่มีความรู้คอยแนะนำคุณตลอดขั้นตอนต่างๆ
- คำถามฉันมีโบว์ลิ่งที่สมบูรณ์แบบ ฉันจะเพิ่มความแข็งแรงให้ชามด้วยความเร็วที่ดีขึ้นได้อย่างไร เดินวิ่งหรือวิ่งเหยาะ ๆ ทุกวันและทำวอร์มอัพ ยกน้ำหนักและยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ
- คำถามฉันเป็นคนกะลาเร็ว แต่ไม่ว่าฉันจะใช้วิธีใดฉันก็ไม่สามารถก้าวได้ดี ฉันควรทำอย่างไรดี ? ทุกอย่างเกี่ยวกับจังหวะและมุมรวมทั้งการฟิตร่างกายและทำให้ร่างกายของคุณคลิก มีบางสิ่งที่จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ - การประสานงานทั่วไปของคุณเช่นการหักข้อมือของคุณที่จุดส่งมอบ การเล่นโบว์ลิ่งอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งที่คุณต้องอยากทำด้วยใจรักเพราะมันเป็นงานที่หนักมาก
- คำถามชามของฉันจะช้าลงเสมอเมื่อฉันไปถึงสนาม ฉันควรทำอย่างไรดี? CurtM บางอย่างเกี่ยวกับการวิ่งของคุณอาจรบกวนการจัดส่งของคุณ พยายามลดหรือชะลอการวิ่งและลดน้ำหนักเมื่อคุณพร้อมที่จะขัน วิธีนี้จะทำให้คุณมีฐานที่มั่นคงมากขึ้นในการโยนซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงความเร็วและพลังของคุณได้
โฆษณา
เคล็ดลับ
- เมื่อพูดถึงกีฬาที่มีความซับซ้อนทางเทคนิคเช่นเดียวกับคริกเก็ตไม่มีประสบการณ์ใดทดแทนได้ ในขณะที่คุณฝึกฝนและเล่นไปเรื่อย ๆ คุณจะเข้าใจประเด็นปลีกย่อยของเกมมากขึ้น
- ศึกษาเกมที่มีนักวิ่งเร็วระดับโลกและจดบันทึกเกี่ยวกับรูปแบบการจัดส่งและสิ่งที่ทำให้ประสบความสำเร็จ
- ลงทุนในสไปค์ที่รองรับคุณภาพสูงเพื่อเพิ่มความสบายและความมั่นคงในช่วงโอกาสอันยาวนาน
โฆษณา
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการฝึกเทคนิคโบว์ลิ่งเร็วเป็นเวลานานโดยไม่ได้พัก หลังจากนั้นไม่นานการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อาจสร้างความตึงเครียดให้กับกล้ามเนื้อไหล่หน้าท้องและหลังส่วนล่าง
