ขอแนะนำให้ใช้ผ้าห่อตัวสำหรับการบาดเจ็บที่ไหล่ที่ไม่ร้ายแรง การพันไหล่ด้วยผ้าพันแผลแบบบีบอัดอาจช่วยรักษาได้โดยการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยให้สารอาหารมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวเพื่อเข้าถึงเนื้อเยื่อที่เสียหายได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาสุขภาพของเซลล์ในระหว่างการฟื้นฟู การห่อหุ้มการบีบอัดยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมโดยการตรึงไหล่
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: ใช้ผ้าพันไหล่
- หนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการห่อด้วยการบีบอัดเป็นการรักษาที่เหมาะสม ผ้าพันแผลที่พันแน่นสามารถลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนได้ แต่ก็เสี่ยงที่จะทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงซึ่งไม่ควรบีบอัด การบาดเจ็บที่ไหล่ซึ่งโดยทั่วไปได้รับประโยชน์จากการรักษานี้เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ เช่นการยกน้ำหนักการตีกอล์ฟหรือการเล่นวอลเลย์บอลหรือการบาดเจ็บเล็กน้อยที่เกิดขึ้นขณะเล่นกีฬาหรือหกล้ม
- หากคุณไม่แน่ใจว่ารูปแบบการรักษาอื่นอาจเหมาะสมกว่าหรือไม่โปรดดูส่วน“ การรู้ว่าเมื่อใดควรได้รับความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญ” ของบทความนี้
- การพันไหล่อาจเป็นเรื่องยากเพราะการออกแรงกดบริเวณรักแร้ไม่ดีนัก คุณอาจลองใช้วิธีการรักษาอื่นเช่นการประคบบริเวณนั้นแทน
- อย่าใช้ผ้าห่อตัวผู้บาดเจ็บเพื่อพยายามทำให้ไหล่คงที่ระหว่างการขนส่งไปโรงพยาบาล
- หากเกิดอาการปวดหรือรู้สึกเสียวซ่าใหม่ ๆ ระหว่างการห่อให้ถอดผ้าห่อออกทันทีและไปพบแพทย์
- ใช้ความระมัดระวังในการบีบอัดบริเวณที่มีโรคหลอดเลือดส่วนปลายรุนแรงหรือมีการติดเชื้อรุนแรง นอกจากนี้โปรดระวังการแพ้วัสดุบางชนิดเช่นน้ำยาง
- 2 จัดหาวัสดุที่คุณต้องใช้ในการห่อไหล่ คุณจะต้องใช้ผ้าพันแผลสำหรับบีบอัดคลิปพันผ้าพันแผลหรือหมุดและผ้าที่ยาวพอที่จะใช้เป็นสลิงได้
- ล้างมือด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำสะอาดก่อนสัมผัสบาดแผลหรือเวชภัณฑ์ใด ๆ
- หรือคุณสามารถซื้อผ้าปิดไหล่แบบอัดสำเร็จรูป จำนวนมากเหล่านี้รวมถึงกระเป๋าในตัวสำหรับอุปกรณ์ทำความร้อนหรือไอซิ่ง ลองสักสองสามข้อเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพบสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง
- 3 ห่อไหล่ให้แน่นและระมัดระวัง วางส่วนปลายของผ้าพันแผลที่บีบอัดไว้ที่ด้านบนของไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บแล้วพันไปด้านหลังรอบรักแร้สองครั้ง คลายผ้าพันแผลตามความจำเป็นโดยให้ปลายผ้าพันแผลเข้าที่สะบัก
- ในขณะที่คุณพันรอบที่สองเสร็จแล้วให้ลงไปที่ด้านหลังใต้แขนอีกข้างและรอบหน้าอก
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าพันแผลแนบสนิท แต่ไม่แน่นจนหายใจไม่ออก
- 4 ห่อไหล่ซ้ำ พันรอบไหล่ผ่านรักแร้อีกครั้งแล้วพันเข้ากับ bicep เพื่อเพิ่มการรองรับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าห่อตัวแน่นพอที่จะบีบอัดได้เพียงพอเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น
- 5 ยึดจุดสิ้นสุดของการบีบอัด ห่อผ้าพันแผลให้เสร็จโดยการตรึงผ้าพันไว้ในตำแหน่งที่หมุดจะปลอดภัย ณ จุดนี้คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บีบอัดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากเกินไปเนื่องจากอาจลดการไหลเวียนของเลือดได้อย่างเป็นอันตราย (ตรงกันข้ามกับที่คุณหวังว่าการห่อจะบรรลุผล)
- อาการชาบ่งบอกว่าคุณได้ห่อไหล่แน่นเกินไปและจำเป็นต้องห่อไหล่อีกครั้งอย่างหลวม ๆ
- เพื่อให้แน่ใจว่าผ้าพันแผลที่บีบอัดไม่แน่นเกินไปให้ตรวจสอบการไหลเวียนของแขนที่ได้รับผลกระทบโดยการบีบปลายนิ้ว (รวมทั้งเล็บในการบีบ) เป็นเวลาประมาณสองวินาที หลังจากนั้นอีกประมาณสองวินาทีเล็บของนิ้วที่ถูกบีบควรจะกลับมาเป็นสีชมพูตามปกติ
- หากใช้เวลานานกว่าสองวินาทีในการที่เล็บที่ถูกบีบจะพลิกกลับการไหลเวียนของเลือดอาจไม่ได้ผลเนื่องจากผ้าพันแผลบีบอัดแน่น นำผ้าพันแผลสำหรับบีบอัดออกแล้วนำไปใช้ใหม่จนกว่าจะพอดี แต่ไม่แน่นเกินไป
- หากมีอาการปวดควรเริ่มลดลงหลังจากใช้ผ้าพันแผลแล้ว หากมีอาการปวดเพิ่มขึ้นให้ทำการห่อใหม่
วิธี 2 จาก 3: ทำให้ไหล่คงที่และลดอาการบวม
- หนึ่ง วางแขนไว้ในสลิง การใช้สลิงช่วยลดการเคลื่อนไหวของแขนและไหล่ที่บาดเจ็บในขณะที่รักษา
- นอกเหนือจากการซื้อสลิงที่มีขนาดเหมาะสมแล้วคุณยังสามารถใช้ผ้ายาวเมตรได้อีกด้วย พับผ้าตามแนวทแยงมุมจัดให้เป็นรูปสามเหลี่ยมยาวที่สามารถพันไว้ใต้ปลายแขนของแขนที่บาดเจ็บและยึดรอบไหล่อีกด้าน
- ยึดแขนที่บาดเจ็บในมุมที่สบายบนหน้าอกของบุคคลนั้น (แนวนอนโดยประมาณ) โดยให้สายสลิงพาดไหล่อีกด้านหนึ่ง
- ดำเนินการซ้อมรบนี้อย่างเบามือที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการรัดแขนที่บาดเจ็บ
- 2 ปรับสลิงได้ตามต้องการ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าสลิงรู้สึกสบายดังนั้นคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนบางอย่าง ปลายแขนทั้งหมดจนถึงมือควรได้รับการรองรับด้วยสลิง สลิงไม่ควรแน่นเกินไปหรือวางไว้สูงเกินไป หากสลิงสูงเกินไปคุณอาจรู้สึกไม่สบายและตึงที่ไหล่ของคุณ
- 3 น้ำแข็งที่ไหล่ที่บาดเจ็บหากเพิ่งได้รับบาดเจ็บ อุณหภูมิที่เย็นลงจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและบวมหลังการบาดเจ็บได้ การทำไอซิ่งด้วยการบีบอัดมีประสิทธิภาพในการลดอุณหภูมิของเนื้อเยื่อมากกว่าการทำไอซิ่งเพียงอย่างเดียว
- ห่อถุงน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าอื่น ๆ ก่อนที่จะห่อไว้ที่ไหล่ของคุณตามคำแนะนำก่อนหน้านี้แม้ว่าจะมีการบีบอัดน้อยกว่าเล็กน้อย
- ประคบเย็นไม่เกิน 20 นาที เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้นำถุงเย็นออกหลังจากผ่านไป 20 นาทีปล่อยให้บริเวณที่บาดเจ็บพักเป็นเวลา 20 นาทีจากนั้นจึงนำมาใช้ใหม่อีก 20 นาที
- หากไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บเกิดอาการชาให้นำถุงเย็นออกและทำซ้ำขั้นตอนการห่อด้วยการบีบอัดก่อนที่จะใช้ลูกประคบเย็นอีกครั้ง
- อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับพื้นผิวของผิวหนัง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูก่อนเสมอ
- 4 เปลี่ยนเป็นการประคบร้อนหลังจาก 48 ชั่วโมง การประคบร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังไหล่ที่บาดเจ็บซึ่งมีความสำคัญต่อกระบวนการฟื้นฟู นอกจากนี้ยังจะช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ การประคบร้อนยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและเอ็นในไหล่ที่บาดเจ็บได้
- อย่าใช้การประคบร้อนหากไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บบวม มันอาจทำให้บวมมากขึ้น
- การประคบร้อนมีให้เลือกหลายรูปแบบ บางชนิดสร้างความอบอุ่นด้วยพลังงานไฟฟ้าในขณะที่บางชนิดต้องนำเข้าไมโครเวฟหรือเพียงแค่เขย่า
- ขวดน้ำร้อนยางดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะใช้อะไรก็ตามระวังอย่าให้ร้อนจนเป็นอันตราย
- เช่นเดียวกับการกดแบบเย็นให้ห่อหรือถือลูกประคบด้วยผ้าบางชนิดก่อนที่จะพันไปที่ไหล่ตามคำแนะนำก่อนหน้านี้อีกครั้งโดยมีการบีบอัดน้อยกว่าที่คุณเคยใช้โดยไม่ต้องใช้ไอซิ่งหรือส่วนประกอบความร้อน
- ประคบร้อนบริเวณที่บาดเจ็บครั้งละ 20 นาทีเท่านั้น
วิธี 3 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรได้รับความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญ
- หนึ่ง ไปพบแพทย์เพื่อดูอาการเปลี่ยนสีชาหรือรู้สึกเสียวซ่า อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการบาดเจ็บสาหัสที่ไม่สามารถพันที่บ้านได้และต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ซึ่งอาจแนะนำทางเลือกในการรักษาอื่น ๆ เช่นการผ่าตัด
- การเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงินอาการชาการรู้สึกเสียวซ่าการทิ่มแทงการกัดหรือความรู้สึกแปลก ๆ ที่ไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บอาจบ่งบอกถึงเลือดและออกซิเจนไปยังบริเวณนั้นไม่เพียงพอ ไปพบแพทย์หากคุณพบความรู้สึกเหล่านี้
- 2 ไปพบแพทย์สำหรับบาดแผลเปิดที่ไหล่หรือใกล้เคียง แผลเปิดบ่งบอกถึงแรงสำคัญที่วางบนไหล่ระหว่างการหกล้มหรืออุบัติเหตุและคุณอาจไม่ได้รับรู้ถึงความเสียหายภายในที่ไหล่ของคุณ
- ผิวหนังอาจถูกเจาะโดยกระดูกหักซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างแน่นอน
- 3 พบผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกเพื่อช่วยระบุอาการบาดเจ็บที่ไหล่อย่างต่อเนื่อง ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสามารถช่วยระบุประเภทและความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณได้ พวกเขายังสามารถให้คำแนะนำที่ดีที่สุดในแง่ของตัวเลือกการรักษารวมถึงวิธีการห่อและบีบไหล่เฉพาะ โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามเป็นความคิดที่ดีที่จะโอบไหล่หรือไม่?โจนาธานแฟรงค์นพ
ศัลยแพทย์กระดูกและข้อด้านการกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาข้อต่อดร. โจนาธานแฟรงค์เป็นศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่อยู่ในเบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนียเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการดูแลรักษาข้อต่อ การปฏิบัติของดร. แฟรงค์มุ่งเน้นไปที่การผ่าตัดข้อเข่าไหล่สะโพกและข้อศอกที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด แฟรงค์สำเร็จการศึกษาแพทยศาสตรบัณฑิตจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิส เขาสำเร็จการศึกษาด้านศัลยกรรมกระดูกที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัชในชิคาโกและเป็นเพื่อนร่วมงานด้านเวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์และการรักษาสะโพกที่ Steadman Clinic ในเวลรัฐโคโลราโด เขาเป็นทีมแพทย์ประจำทีมสกีและสโนว์บอร์ดของสหรัฐฯ ปัจจุบันดร. แฟรงค์เป็นผู้ตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับวารสารทางวิทยาศาสตร์ชั้นนำที่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนและงานวิจัยของเขาได้ถูกนำเสนอในการประชุมออร์โธปิดิกส์ระดับภูมิภาคระดับชาติและระดับนานาชาติซึ่งได้รับรางวัลมากมายรวมถึงรางวัล Mark Coventry และรางวัล William A Grana อันทรงเกียรติโจนาธานแฟรงค์นพศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์การกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาข้อต่อคำตอบเป็นการยากมากที่จะทำการบีบอัดที่ไหล่เพราะคุณไม่สามารถกดดันบริเวณรักแร้ได้มากนัก อย่างไรก็ตามคุณสามารถวางน้ำแข็งไว้บนไหล่จากนั้นใส่ผ้าพันไหล่จากไหล่ข้างหนึ่งพาดลำตัวและใต้แขนอีกข้าง
โฆษณา
คำเตือน
- อีกครั้งอย่าห่อน้ำแข็งหรือให้ความร้อนกับการบาดเจ็บที่มีบาดแผลเปิดหรือเย็บ
- ไม่แนะนำให้ใช้ความร้อนกับไหล่ที่ได้รับบาดเจ็บสำหรับผู้ที่มีอาการไหลเวียนไม่ดีและโรคเบาหวาน
สิ่งที่คุณต้องการ
- ผ้าพันแผลบีบอัดหรือสายรัดไหล่
- คลิปหรือหมุดพันผ้าพันแผล
- สลิงหรือผ้าขนาดใหญ่พอที่จะยึดสลิงได้
- น้ำแข็งหรือแพ็คน้ำแข็ง
- องค์ประกอบความร้อนที่ปลอดภัยเช่นขวดน้ำร้อน
