สุดยอดอุปกรณ์จัดฟันข้อศอกสายรัดและแขนเทนนิส

คู่มือเชิงลึก

เราหวังว่าคุณจะชอบบทความนี้ โปรดทราบว่า TennisCompanion อาจรวบรวมส่วนแบ่งการขายเพียงเล็กน้อยจากลิงก์ในหน้านี้เพื่อช่วยให้ไซต์นี้ทำงานต่อไปได้เรียนรู้เพิ่มเติม.

หากคุณเป็นโรคข้อศอกเทนนิสคุณอาจพิจารณาซื้อสายรัดสายรัดหรือปลอกรัดเพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการที่น่าหงุดหงิดนี้

สำหรับหลาย ๆ คนพวกเขาให้การบรรเทาทุกข์และมีตัวเลือกมากมายให้พิจารณา อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะซื้อคุณต้องมีความเข้าใจทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการทำงานของผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึงวิธีการสวมใส่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ในคู่มือนี้เราจะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่คุณเพื่อพิจารณาก่อนที่จะเลือกสายรัดสายรัดหรือแขนเสื้อรวมถึงตัวเลือกที่ดีที่สุดและเป็นที่นิยมมากที่สุด

คำเตือน: คู่มือนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษาระดับมืออาชีพ ขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมทุกครั้งหากมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือเงื่อนไขทางการแพทย์

การวินิจฉัยที่เหมาะสม

การรักษาข้อศอกเทนนิสให้ได้ผลนั้นเริ่มต้นด้วยการวินิจฉัยที่ถูกต้องโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพดังนั้นหากคุณยังไม่ได้ทำเราขอแนะนำให้คุณเริ่มที่นั่น

ตามที่อธิบายโดย แพทย์ John Hopkins “ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณมักจะวินิจฉัยข้อศอกเทนนิสของคุณได้โดยการตรวจร่างกาย”

แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยเพื่อซื้อข้อศอกเทนนิสจากร้านค้าปลีกที่คุณชื่นชอบ แต่การพูดคุยกับมืออาชีพจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณมาถูกทางและจัดการปัญหาได้อย่างเหมาะสม

การสนทนาอย่างรวดเร็วยังช่วยแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวซึ่งอาจผิดพลาดว่าเป็นข้อศอกเทนนิส

หากคุณยังไม่มีผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพียงไม่กี่คนที่คุณอาจพิจารณาพูดคุยด้วย ได้แก่ แพทย์ปฐมภูมิผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลนักกายภาพบำบัดหมอนวดหรือนักฝังเข็ม

Tennis Elbow คืออะไร?

ตามที่ American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) ข้อศอกเทนนิสหรือเรียกอีกอย่างว่าโรคอีปิคอนดิลติสด้านข้าง“ เป็นอาการเจ็บปวดของข้อศอกที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไป”

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง AAOS กล่าวต่อไปว่า“ ข้อศอกเทนนิสมีการอักเสบหรือในบางกรณีเส้นเอ็นที่เชื่อมกับกล้ามเนื้อปลายแขนด้านนอกของข้อศอกในบางกรณี กล้ามเนื้อปลายแขนและเส้นเอ็นเสียหายจากการใช้งานมากเกินไป - ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดิม ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งนี้นำไปสู่ความเจ็บปวดและกดเจ็บที่ด้านนอกของข้อศอก”

แม้ว่านักเทนนิสจะอ่อนไหวต่ออาการนี้เนื่องจากการใช้งานมากเกินไปซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากการแกว่งไม้เทนนิสซ้ำ ๆ โดยเฉพาะการตีแบ็คแฮนด์ แต่พวกเขาก็อยู่ห่างไกลจากคนกลุ่มเดียวที่ต้องทนทุกข์ทรมาน

ใครก็ตามที่ทำงานหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้นิ้วมือข้อมือและแขนซ้ำ ๆ เช่นเทนนิสอาจอ่อนแอได้

กีฬาที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดเช่นแร็กเก็ตบอลพิกเกิลบอลสควอชและแบดมินตันเป็นผู้กระทำผิดที่ชัดเจนมากขึ้น อย่างไรก็ตามอาชีพเช่นจิตรกรช่างประปานักดนตรีงานประกอบและพ่อครัวเป็นตัวอย่างเพิ่มเติมของประเภทของคนที่อาจพบว่าตัวเองมีความเสี่ยง

Tennis Elbow Braces ทำงานอย่างไร

ข้อศอกเทนนิสหรือเรียกอีกอย่างว่ารั้งป้องกันการพันรอบปลายแขนของแต่ละบุคคลใกล้กับแหล่งที่มาของความเจ็บปวดเพื่อช่วยบรรเทา

ตามข้อความที่ตัดตอนมาจาก คู่มือทรัพยากรเวชศาสตร์การกีฬา ,“ กระดูกที่พบบ่อยที่สุดสำหรับอาการปวดข้อศอกด้านข้างคือการค้ำยัน กลไกที่นำเสนอสำหรับการรั้งนี้คือการกระจายกองกำลังออกจากเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บไปยังบริเวณที่ไม่ได้รับบาดเจ็บโดยรอบ”

ที่จริงแล้วไม้ค้ำยันซึ่งมักมีลักษณะเป็นแผ่นแน่นจะใช้แรงกดที่สม่ำเสมอไปยังตำแหน่งเป้าหมายบนแขนของบุคคลเพื่อกระจายหรือกระจายแรงหรือความตึงไปยังเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้

แม้ว่าจะมีการออกแบบที่แตกต่างกันมากมายสำหรับการจัดฟันหรือสายรัดข้อศอกเทนนิส แต่สถานที่ตั้งทั่วไปสำหรับพวกเขาทั้งหมดก็เหมือนกันดังนั้นความชอบส่วนบุคคลของคุณจะเข้ามามีบทบาทเมื่อเลือก

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งที่ควรระวังเมื่อซื้อข้อศอกเทนนิสเพื่อให้แน่ใจว่าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ขนาด

เพื่อให้ข้อศอกเทนนิสใช้แรงกดที่แขนได้อย่างเพียงพอคุณจะต้องแน่ใจว่าคุณพบข้อศอกที่มีขนาดเหมาะสม

โชคดีที่ข้อศอกเทนนิสส่วนใหญ่มีสายรัดปรับได้พร้อมตีนตุ๊กแกเพื่อเพิ่มหรือลดขนาดเพื่อความพอดี อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องเลือกขนาดในบางกรณีซึ่งคุณจะต้องวัดเส้นรอบวงแขนเพื่อพิจารณาว่าตัวเลือกใดดีที่สุด

หากคุณซื้อรั้งที่ไม่พอดีเราขอแนะนำให้คุณส่งคืนและค้นหาผลิตภัณฑ์อื่นที่เหมาะสมกว่า ด้วยจำนวนตัวเลือกที่มีอยู่จึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องตัดสินใจ

ความสบายใจ

เมื่อคุณซื้อที่รัดข้อศอกเทนนิสคุณต้องแน่ใจว่าสวมใส่สบายและยังคงวางแขนอยู่ดังนั้นควรใส่ใจกับวัสดุที่ใช้และอ่านบทวิจารณ์จากลูกค้าในอดีตอย่างใกล้ชิดเพื่อให้เบาะแสเกี่ยวกับความสะดวกสบายของผลิตภัณฑ์ .

อย่าลืมว่าคุณจะต้องรัดเข็มขัดให้แน่นพอที่จะบรรเทาได้ดังนั้นรายละเอียดที่ละเอียดพอ ๆ กับการเย็บและวิธีที่ผลิตภัณฑ์วางกับผิวหนังของคุณจึงมีประโยชน์ในการพิจารณาเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ความทนทาน

คุณจะไม่สวมข้อศอกเทนนิสตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน คุณจะเปิดและปิดเป็นระยะตามความจำเป็น

ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องจ่ายเงินเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่พิสูจน์แล้วว่าทนทานกับลูกค้าก่อนหน้านี้ที่แบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์จำนวนมากใช้ velcro ซึ่งเพียงพอทั้งหมด อย่างไรก็ตามอาจสึกหรอได้อย่างรวดเร็วหากมีคุณภาพต่ำและทำให้สวมใส่ได้ยาก

วิธีสวมข้อศอกเทนนิส

ในหลายกรณีผลิตภัณฑ์จะมีคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการใช้งานดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณทำตามสิ่งเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้น หรืออีกวิธีหนึ่งคือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถแสดงวิธีสวมสายรัดได้

ด้วยเหตุนี้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากจึงมีเอกสารประกอบที่น่าเบื่อดังนั้นเราจะกล่าวถึงวิธีการสวมใส่แบบรั้งที่เป็นที่นิยม

1. ) วางรั้งบนมือของคุณ

เลิกทำเวลโครสำหรับรั้งเพื่อให้คุณเลื่อนไปที่มือและแขนได้อย่างง่ายดาย หากสายรัดของคุณมีแผ่นรองเพื่อเพิ่มแรงกดตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายรัดหันเข้าด้านในเข้าหาแขนของคุณในขณะที่คุณเลื่อนสายคล้องมือ

2. ) เลื่อนรั้งแขนของคุณขึ้น

เลื่อนรั้งปลายแขนขึ้นจนมาถึงจุดประมาณ 1-3 นิ้วหรือ 3-8 เซนติเมตรจากปลายข้อศอก

ควรห่างจากรอยพับของข้อศอกมากพอเพื่อให้คุณสามารถขยับแขนได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องถูหรือ จำกัด การเคลื่อนไหวโดยไม่จำเป็น

3. ) วางตำแหน่งรั้ง

จัดตำแหน่งวงเล็บปีกการะหว่างขอบด้านบนและด้านนอกของปลายแขนของคุณ - หากรั้งของคุณมีแผ่นรองคุณจะต้องแน่ใจว่าได้กำหนดเป้าหมายไปยังตำแหน่งนั้น

คุณอาจพบว่าการขยับนิ้วขึ้นลงเป็นประโยชน์และดูกล้ามเนื้อกระดิกที่ขอบแขนด้านนอก คุณจะต้องให้แผ่นปิดกล้ามเนื้อที่คุณเห็นว่าเคลื่อนไหว

4. ) ขันรั้ง

ดึงสายรัดให้แน่นและยึดตีนตุ๊กแก เมื่อคุณบีบหรือกระชับกำปั้นคุณควรรู้สึกถึงแรงกดที่คุณวางรั้ง

อีกครั้งควรสวมใส่สบาย แต่ไม่แน่นเกินไป หากคุณมีอาการชารู้สึกเสียวซ่าหรือเปลี่ยนสีที่มือให้คลายสายรัด

5. ) ปรับ Brace ตามความจำเป็น

คุณอาจต้องปรับสายโดยหมุนไปมาหรือขึ้นและลงปลายแขนเล็กน้อย ในขณะที่คุณเปลี่ยนตำแหน่งของปีกกาตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลิกทำตีนตุ๊กแกแล้วขันให้แน่นอีกครั้ง

ระยะเวลาในการสวมข้อศอกเทนนิส

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการใช้ข้อศอกเทนนิสคือระยะเวลาในการสวมใส่

ตาม Kaiser Permanente ,“ คุณอาจต้องใส่นานถึง 6 สัปดาห์” อย่างไรก็ตามพวกเขาแนะนำเพิ่มเติมว่าคุณควร“ สวมใส่เฉพาะในระหว่างกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการจับและการจับซ้ำ ๆ หลีกเลี่ยงการสวมใส่เมื่อแขนของคุณอยู่นิ่ง”

ในฐานะนักเทนนิสหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวขณะตีคุณควรสวมใส่ในช่วงเวลานั้นเท่านั้น

ในฐานะที่เป็นข้อมูลอ้างอิงอีกประการหนึ่ง American Academy of Family Physicians ( AAFP ) แนะนำว่า“ การใช้สายรัดปลายแขนที่ไม่ยืดหยุ่นและไม่ยืดหยุ่นอาจช่วยลดอาการปวดและเพิ่มแรงยึดเกาะได้หลังจากผ่านไปสามสัปดาห์ การดัดฟันนานถึงหกสัปดาห์อาจช่วยเพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของผู้ป่วยได้”

กล่าวอีกนัยหนึ่งอาจต้องใช้เวลาในการตระหนักถึงประโยชน์ของการใส่ที่รัดข้อศอกดังนั้นคุณอาจต้องอดทน

สำหรับคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อรับคำแนะนำส่วนบุคคล

ทางเลือกในการรั้งข้อศอก

หากคุณกำลังตามล่าหาข้อศอกเทนนิสใหม่หรือคุณไม่พบความโล่งใจอย่างที่หวังไว้การทำความคุ้นเคยกับทางเลือกอื่น ๆ ที่มีให้เลือกใช้จะเป็นประโยชน์

ปลอกรัดข้อศอกเทนนิส

เช่นเดียวกับการจัดฟันแขนเสื้อแบบบีบอัดอาจให้การรองรับที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการข้อศอกเทนนิส

ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ “ การใช้เสื้อผ้ารัดรูปอาจช่วยในการฟื้นตัวของการออกกำลังกายที่เกิดจากความเสียหายของกล้ามเนื้อแม้ว่าการค้นพบจะต้องมีการยืนยันก็ตาม”

แขนเสื้อเหล่านี้เลื่อนไปตามแขนของบุคคลและความพอดีที่รัดรูปช่วยให้เกิดการบีบอัดที่เหมาะสม เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณจะต้องวัดแขนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณซื้อขนาดที่เหมาะสมและแขนเสื้อที่แตกต่างกันจะให้ระดับการบีบอัดที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้ยังมีปลอกแขนหลายประเภทสำหรับข้อศอกเทนนิสที่คุณอาจพิจารณา:

• แขนมาตรฐาน: แขนเสื้อมาตรฐานของคุณจะไม่มีกระดิ่งและนกหวีดเพิ่มเติม แต่เป็นแขนเสื้อธรรมดาที่เลื่อนไปเหนือแขนของคุณเพื่อให้มีการบีบอัด Kunto Fitness Compression Sleeve เป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยมของปลอกบีบอัดมาตรฐาน
• ปลอกทองแดง: บาง บริษัท ใส่ปลอกแขนด้วยทองแดงซึ่งเป็นวัสดุต้านจุลชีพที่สามารถลดกลิ่นและยืดอายุของผลิตภัณฑ์ได้ Tommie Copper นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ผสมทองแดงหลายประเภทรวมทั้งปลอกรัด
• แขนพร้อมยางยืดรองรับ: แขนเสื้อบางส่วนให้การบีบอัด แต่ต้องก้าวไปอีกขั้นและใช้ยางยืดพยุงเพื่อกระชับบริเวณปลายแขนเพื่อเพิ่มการรองรับ Venom Sports มีปลอกแขนประเภทนี้
• แขนกับแผ่น: ปลอกรัดข้อศอกเทนนิสอีกประเภทหนึ่งที่คุณอาจเจอแผ่นเย็บเข้าไปในเนื้อผ้าเพื่อช่วยกำหนดเป้าหมายบริเวณแขนของคุณที่คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัว Simien Elbow Brace Compression Sleeve เป็นตัวอย่างหนึ่ง

บางคนอาจพบว่าแขนเสื้อให้ความสบายและความพอดีที่มากกว่าการรัดข้อศอกแบบเทนนิส ไม่ว่าแขนศอกเทนนิสอาจเป็นทางเลือกที่ควรค่าแก่การพิจารณา

เทนนิสรักทุกคน

เทปกายภาพ

ผู้เล่นบางคนอาจพบผลลัพธ์ที่น่าพอใจโดยใช้เทปกายภาพสำหรับข้อศอกเทนนิสซึ่งนักกีฬาหลายคนใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและเพิ่มการสนับสนุน

ในปี 1970 ดร. เคนโซเคสได้ประดิษฐ์เทปกายภาพ ตาม เว็บไซต์ของเขา ,“ เทป Kinesio ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายและช่วยระบายของเหลวโดยการยกผิวด้วยกล้องจุลทรรศน์ การยกนี้มีผลต่อการลดแรงกดและการอักเสบและช่วยให้ของเหลวไหลเข้าและออกจากบริเวณเทป Kinesio”

น่าเสียดายที่การวิจัยที่สนับสนุนประสิทธิภาพของเทปกายภาพนั้นมี จำกัด การศึกษาบางอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy ( JOSPT ) แนะนำว่าเทปกายภาพ 'ดูเหมือนจะไม่มีประสิทธิภาพมากไปกว่าเทปหลอกลวง'

อย่างไรก็ตามนักกีฬาหลายคนรายงานการปรับปรุงโดยใช้เทปกายภาพและ KT Tape มีคำแนะนำโดยละเอียด สำหรับการติดเทปเพื่อปรับปรุงข้อศอกเทนนิสจึงเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าแก่การสำรวจ

ต่อไปนี้เป็นแบรนด์เทปกายภาพที่มีชื่อเสียงซึ่งคุณอาจพิจารณาค้นคว้าหากต้องการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์นี้

• Kinesio เทป
• เคทีเทป
• ร็อคเทป

เช่นเดียวกับวงเล็บปีกกาหน้าที่หลักของเทปแต่ละอันจะเหมือนกัน แต่หลายคนก็มีความชอบ

ข้อพิจารณาเฉพาะสำหรับเทนนิส

แม้ว่าผู้เล่นหลายคนจะคิดว่าข้อศอกเทนนิสสายรัดและแขนเสื้อมีประโยชน์ แต่เราก็ไม่ควรพูดถึงผลกระทบของข้อศอกเทนนิสโดยเฉพาะบางประการ

ในขณะที่คุณประเมินผลิตภัณฑ์ต่างๆเราขอแนะนำให้คุณพิจารณาว่าสิ่งต่อไปนี้อาจส่งผลต่อข้อศอกเทนนิสของคุณอย่างไร

ความแข็งแร็กเก็ต

หนึ่งในคุณลักษณะหรือข้อมูลจำเพาะที่เกี่ยวข้องกับไม้เทนนิสคือความแข็งหรือความยืดหยุ่นของไม้เทนนิสเมื่อตี

อย่างอื่นเท่ากันแร็กเก็ตที่แข็งกว่าจะส่งแรงกระแทกและการสั่นสะเทือนไปที่แขนของผู้เล่นมากขึ้นซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและทำให้อาการปวดจากข้อศอกเทนนิสรุนแรงขึ้นหรือรุนแรงขึ้น

เครื่องเฉพาะเช่น Babolat Racquet Diagnostic Center จะวัดความแข็งแร็กเก็ตโดยการยึดที่จับของไม้แร็กเก็ตให้เข้าที่และใช้แรงกดที่ปลายเพื่อให้ได้ค่าตัวเลขหรือที่เรียกว่าการวิเคราะห์แร็กเก็ตหรือการให้คะแนน RA

โดยทั่วไปแล้วการให้คะแนนของ RA จะอยู่ระหว่าง 50 ถึง 85 โดยตัวเลขที่ต่ำกว่าจะบ่งบอกถึงแร็กเก็ตที่ยืดหยุ่นกว่าและตัวเลขที่สูงกว่าจะทำให้เฟรมแข็งขึ้น การให้คะแนนระหว่าง 67 ถึง 85 อยู่ในระดับที่สูงกว่าของสเปกตรัมและอาจให้ความสะดวกสบายน้อยลงสำหรับผู้เล่นหลายคน

ดังนั้นหากคุณเป็นโรคข้อศอกเทนนิสเราขอแนะนำให้คุณพิจารณาไม้เทนนิสที่คุณใช้เป็นปัจจัยที่มีส่วนสนับสนุน ดูคำแนะนำของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับไม้เทนนิสตึง.

ขนาดด้ามจับ

เมื่อผู้เล่นพัฒนาข้อศอกเทนนิสพวกเขาอาจรู้สึกเจ็บปวดจากการจับที่จับของไม้เทนนิสเนื่องจากต้องใช้กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในการจับหรือจับวัตถุ

ด้วยเหตุนี้เราจึงขอแนะนำให้ผู้เล่นตรวจสอบอีกครั้งว่ากำลังใช้ขนาดกริปที่ถูกต้อง

กริปที่มีขนาดเล็กเกินไปอาจทำให้ผู้เล่นต้องออกแรงมากเกินไปและจับให้แน่นขึ้นเพื่อให้ไม้แร็กเก็ตมั่นคงและป้องกันไม่ให้เกิดการบิดในขณะที่กริปขนาดใหญ่อาจเป็นเรื่องยุ่งยากท้าทายในการถือและทำให้เกิดความเครียดที่มือข้อมือและแขนมากเกินไป

โชคดีที่เป็นเรื่องง่ายหาขนาดกริปที่ถูกต้อง. นอกจากนี้หากกริปของคุณเล็กเกินไปคุณสามารถทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มขนาดได้ การลดขนาดกริปนั้นยากกว่า แต่มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เช่นการซื้อกกริปทดแทนที่บางลง.

สตริงและความตึงเครียด

อีกปัจจัยหนึ่งที่สามารถเพิ่มความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับข้อศอกเทนนิสคือสายเทนนิสของผู้เล่นหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งประเภทของสตริงที่ทำให้คุณตึงแร็กเก็ตของคุณและคุณเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน.

สายเทนนิสแบบต่างๆให้ความสบายในระดับที่แตกต่างกันดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณทดลองใช้ตัวเลือกที่นุ่มกว่านี้

ถ้าคุณสามารถจ่ายได้สายเทนนิสธรรมชาติมอบความสะดวกสบายในระดับสูงสุด อย่างไรก็ตามสารสังเคราะห์สตริง multifilamentเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีในการพิจารณาและดำเนินการได้ดีเช่นกัน

สำหรับผู้เล่นส่วนใหญ่ที่มีอาการแขนไม่สบายเราขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงสายโพลีเอสเตอร์ซึ่งแข็งที่สุดและรุนแรงที่สุดบนแขนของผู้เล่น อย่างน้อยที่สุดเราขอแนะนำให้ผู้เล่นพิจารณาการร้อยเชือกเป็นส่วนหนึ่งของไฟล์การตั้งค่าสตริงไฮบริดเพื่อความสะดวกสบายที่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากประเภทของสตริงแล้วความตึงเครียดที่คุณเลือกเมื่อผูกแร็กเก็ตของคุณก็มีบทบาทเช่นกัน เพื่อเพิ่มความสะดวกสบายผู้เล่นสามารถลดความตึงของสายได้สองสามปอนด์ซึ่งจะช่วยลดความฝืด การลดความตึงเครียดลงประมาณ 2-5 ปอนด์เป็นสถานที่ที่ดีในการทดลองสำหรับผู้เล่นส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณกำลังจะเพิ่มพลังเมื่อคุณลดความตึงเครียดดังนั้นจึงอาจต้องใช้งานสตริงเล็กน้อยเพื่อหาจุดที่น่าสนใจ

สุดท้ายความถี่ที่คุณร้อยเชือกสามารถส่งผลต่อความสะดวกสบายได้เช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไปสตริงจะสูญเสียความยืดหยุ่นและตายไป เป็นผลให้ประสิทธิภาพลดลงรวมถึงความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกและการสั่นสะเทือนเพื่อมอบประสบการณ์การตีที่สะดวกสบาย

ด้วยเหตุนี้เราจึงสนับสนุนให้ผู้เล่นพักการแข่งขันแร็กเก็ตเป็นประจำเพื่อรักษาประสิทธิภาพ

เทคนิค

แม้ว่าผู้เล่นหลายคนอาจไม่อยากยอมรับ แต่เทคนิคของพวกเขาก็มีอิทธิพลต่อความสบายและแนวโน้มในการพัฒนาข้อศอกเทนนิส

ผู้ฝึกสอนเทนนิสที่ได้รับการฝึกฝนสามารถมองเห็นข้อบกพร่องในเทคนิคของผู้เล่นที่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ดังนั้นการสมัครเรียนสองสามบทเรียนจึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการยืนยันว่าคุณมาถูกทางแล้ว

12 สุดยอดอุปกรณ์จัดฟันข้อศอกสายรัดและแขน

มีอุปกรณ์จัดฟันแบบข้อศอกเทนนิสมากมายในท้องตลาดดังนั้นเราจึงได้คัดสรรคอลเลกชันที่ดีที่สุดมากมายเพื่อช่วย จำกัด ตัวเลือกของคุณจากแบรนด์ที่คุณเชื่อถือได้

Tomight Brace

ไม้ค้ำยันข้อศอกเทนนิส Tomight เป็นที่ชื่นชอบมาช้านานเป็นหนึ่งในอุปกรณ์จัดฟันข้อศอกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มีขนาดเดียวซึ่งสามารถปรับได้ด้วยการปิดด้วยตีนตุ๊กแกและห่วงเพื่อให้คุณได้ขนาดที่พอดี

มีแผ่นบีบอัดที่เย็บตรงเข้ากับรั้งซึ่งกว้างกว่าส่วนที่เหลือของสายเล็กน้อยเล็กน้อยเพื่อความครอบคลุมที่มากขึ้นเมื่อคุณปรับเพื่อหาตำแหน่งที่เหมาะสม นอกจากนี้วัสดุยังเป็นนีโอพรีนที่อ่อนนุ่มเพื่อช่วยให้สบายผิว

รั้งข้อศอกเทนนิส Tomight เป็นสีดำด้านบนซึ่งคุณจะพบโลโก้ แต่มีให้เลือก 3 สีด้านล่าง ได้แก่ สีน้ำเงินสีน้ำเงินเข้มและสีเขียว การซื้อแต่ละครั้งมาพร้อมกับข้อศอกสองอัน

แขนดาวรั้ง

ด้วยการออกแบบที่คล้ายกับ Tomight มากรั้ง Sleeve Star จึงเป็นอีกหนึ่งขนาดที่เหมาะกับตัวเลือกส่วนใหญ่สำหรับสายรัดเพื่อบริหารข้อศอกเทนนิส

เมื่อคุณซื้อคุณจะได้รับเพียงวงเล็บปีกกาเดียว อย่างไรก็ตามเพื่อให้แน่ใจว่าสวมใส่ได้พอดี Sleeve Stars มีสายรัดที่แตกต่างกันสามขนาดเหมาะอย่างยิ่งหากแขนของคุณเล็กหรือใหญ่กว่าส่วนใหญ่ ตามที่ บริษัท ระบุว่าจะพอดีกับแขนใด ๆ ระหว่างเก้าถึง 23 นิ้ว

วัสดุเป็นไนลอนและนีโอพรีนที่ใส่สบายซึ่งมีประโยชน์เพิ่มเติมในการดูดซับเหงื่อและให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการเย็บเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ทนทาน นอกจากนี้ Sleeve Stars ยังเย็บแผ่นรองลงในรั้งเพื่อการบีบอัดตามเป้าหมาย

สำหรับสีการออกแบบสีดำที่เรียบง่ายนั้นถูกคั่นด้วยโลโก้วงกลมซึ่งเย็บตรงเข้ากับส่วนบนของสายรั้ง

เพื่อเป็นโบนัส Sleeve Stars มีคู่มือการใช้งานและ ebook เกี่ยวกับอาการปวดข้อศอกซึ่งคุณอาจพบว่ามีประโยชน์

Simien Brace

อีกทางเลือกหนึ่งที่มีการออกแบบที่คล้ายคลึงกับ Tomight และ Sleeve Stars คือรั้งข้อศอกเทนนิส Simien เมื่อคุณซื้อสินค้าคุณจะได้รับสายรัดสองเส้นและสายรัดข้อมือโบนัสด้วย

แม้ว่าสายรัดจะมาพร้อมกับสายรัดขนาดเดียว แต่ก็ควรพอดีกับแขนส่วนใหญ่ด้วยการปิดด้วยตีนตุ๊กแก

สำหรับวัสดุรั้งใช้ไนลอนเป็นหลักและมีสีดำ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีใช้วงเล็บปีกกา Simien ยังเสนอ ebook ครอบคลุมวิธีการใช้สายรัดและรวมถึงแหล่งข้อมูลออนไลน์เพิ่มเติมที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการจัดการกับข้อศอกเทนนิส

โปร Band Bandit Brace

Bandit brace นำเสนอการออกแบบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งเราได้กล่าวถึงมาจนถึงจุดนี้ แม้ว่าจะใช้ตีนตุ๊กแกในการขันเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ แต่ก็มีพลาสติกสองชิ้นที่แตกต่างกัน

แต่ละชิ้นมีแผ่นโฟมเพื่อความสบายกับแขนของคุณและสายรัดตีนตุ๊กแกจะเชื่อมต่อกัน ตามเว็บไซต์ของ Pro Band มีขนาดเดียวที่เหมาะกับการออกแบบส่วนใหญ่ แต่ลูกค้าสามารถสั่งซื้อสายรัดแบบขยายความยาวพิเศษได้หากต้องการคือ 20 นิ้วแทนที่จะเป็น 18 นิ้ว

เมื่อคุณซื้อคุณจะได้รับหนึ่งรั้ง นอกจากนี้ Bandit Brace ยังเป็นสีขาวพร้อมแถบสีดำและพิมพ์โลโก้ที่แตกต่างโดยตรงบนสายรัด

ปืนใหญ่ลูกเทนนิสแบบโฮมเมด

Senteq Brace

ที่รัดข้อศอกเทนนิส Senteq มีการออกแบบที่กว้างกว่าแบบอื่น ๆ ที่เราเคยครอบคลุมเล็กน้อยซึ่งอาจให้การครอบคลุมที่ดีกว่าสำหรับผู้เล่นบางคน เป็นอีกหนึ่งขนาดที่เหมาะกับตัวเลือกส่วนใหญ่ซึ่งคุณสามารถปรับขนาดแขนต่างๆได้ด้วยสายรัดเวลโครยืดหยุ่น

ที่ด้านในของสายรัดคุณจะพบแผ่นเจลสำหรับการบีบอัดที่ตรงเป้าหมายเป็นพิเศษและผ้านีโอพรีนระบายอากาศได้ดี ไม่ว่าจะทำกิจกรรมใดก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการพิจารณา

สายรัด Senteq เป็นสีเทาและมีมาในแพ็คเดียว แต่ยังมีให้เลือกสองแพ็คหากคุณต้องการซื้อเพิ่ม

Mueller Brace

สำหรับสายรัดที่ดูเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพคุณอาจลองใช้ยางรัดศอกเทนนิส Mueller เช่นเดียวกับตัวเลือกอื่น ๆ ที่มีให้เลือกมีขนาดเดียวที่ควรพอดีกับผู้เล่นส่วนใหญ่ที่มีขนาดแขนที่วัดได้ 7-14 นิ้วหรือ 17-35 เซนติเมตรรอบข้อศอก

Muller Brace มาในสีดำและสีเบจและคุณสามารถซื้อได้โดยมีหรือไม่มีแผ่นเจลสำหรับการบีบอัดที่ตรงเป้าหมาย

รั้งในอนาคต

Futuro เป็นแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งนำเสนออุปกรณ์รัดข้อศอกเทนนิสแบบต่างๆ แต่ที่เราชอบที่สุดคือสายรัดข้อศอกแบบกดเอง

เช่นเดียวกับการจัดฟันข้อศอกส่วนใหญ่จะเลื่อนลงบนแขนของคุณและคุณใช้สายรัดตีนตุ๊กแก นอกจากนี้ยังมีเบาะเจลอยู่ด้านล่างสำหรับแรงกดตามเป้าหมาย แต่นั่นคือจุดสิ้นสุดของความคล้ายคลึงกัน

เมื่อคุณกระชับสายรัดแล้วจะมีแป้นหมุนสำหรับเพิ่มแรงกดที่แขน หมุนแป้นหมุนตามเข็มนาฬิกาเพื่อเพิ่มแรงกดหรือทวนเข็มนาฬิกาเพื่อลดลงเพื่อความสบายและการรองรับสูงสุด

จากข้อมูลของ Futuro ระบุว่ามีแรงกดใต้แผ่นมากถึงสามเท่าเมื่อใช้หน้าปัดมากกว่าสายรัดเพียงอย่างเดียว พวกเขายังให้ความสำคัญกับความสบายอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่าขอบของรั้งมีความนุ่ม

เมื่อคุณซื้อสายรัดข้อศอกแบบกำหนดเองของ Futuro คุณจะได้รับสายรัดหนึ่งอันซึ่งเป็นสีดำทั้งหมด การปรับขนาดควรพอดีกับแขนตั้งแต่ 7-14 นิ้วหรือ 17-35 เซนติเมตร

โดยรวมแล้วเป็นการออกแบบที่ไม่เหมือนใครและควรค่าแก่การตรวจสอบ

Ace รั้ง

หากคุณกำลังมองหาข้อศอกเทนนิสแบบเปลือย ACE อาจมีสิ่งที่คุณต้องการ มีสายรัดสีดำเรียบง่ายพร้อมสายรัดเวลโครสำหรับรองรับแขนตั้งแต่ 7-13 นิ้วหรือ 17-33 เซนติเมตร

ที่มาพร้อมกับรั้งเป็นเบาะลมสำหรับการบีบอัดที่กำหนดเป้าหมายซึ่งคุณสามารถถอดออกได้หากไม่ต้องการใช้

ตาม ACE วัสดุที่ระบายอากาศได้ดีเพื่อความสบาย นอกจากนี้ยังมาในรูปแบบแพ็คเดียว

แขนฟิตเนส

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับอุปกรณ์จัดฟันข้อศอกเทนนิสที่มีอยู่และต้องการลองใช้ปลอกรัดข้อมือแทน Kunto มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

มีห้าขนาดที่แตกต่างกันดังนั้นคุณจะต้องวัดแขนก่อนสั่งซื้อ แต่เป็นขั้นตอนสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าพอดี

ค่อนข้างตรงไปตรงมา - วัดแขนของคุณที่ข้อต่อข้อศอก นี่คือวิธีการปรับขนาดแขนเสื้อ:

• X-Small: ต่ำกว่า 4.25″
• เล็ก: 4.25″ - 9.0″
• ปานกลาง: 9.0″ - 13.5″
• ใหญ่: สูงกว่า 13.5-17″
• X-Large: มากกว่า 17″

จากข้อมูลของ Kunto แขนเสื้อของพวกเขาให้ความพอดีอย่างแท้จริงพร้อมการยืดสี่ทิศทางเพื่อหลีกเลี่ยงการลื่นไถลและทำให้มั่นใจได้ว่ายังคงสวมใส่เพื่อการรองรับที่เชื่อถือได้

Kunto ทำแขนเสื้อด้วยไนลอนสแปนเด็กซ์และยางมีสามสีให้เลือก

Tommie Copper Sleeve

สำหรับการบิดที่ไม่เหมือนใครของแขนเสื้อบีบอัดสำหรับข้อศอกเทนนิสตัวเลือกนี้จาก Tommie Copper ให้การรองรับแบบเดียวกับที่คุณจะได้รับจากแขนเสื้อแบบอื่น ๆ แต่จะผสมผสานเนื้อผ้าด้วยเทคโนโลยี Copper Znergy

ตามรายงานของ Tommie Copper Copper Zynergy จะกำจัดจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดกลิ่นและไม่ล้างออกดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์นี้ตราบเท่าที่คุณเป็นเจ้าของและสวมปลอกแขน

มีให้เลือกห้าขนาดและมีให้เลือกหลายสี ได้แก่ ดำน้ำเงินเทานู้ดและขาว

แขนพิษ

Venom Sleeve เป็นไม้กางเขนระหว่างข้อศอกเทนนิสและปลอกแขนซึ่งนำเสนอโซลูชันทั้งสองที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เดียว

เมื่อคุณเลื่อนแขนเสื้อเข้าที่แขนของคุณแล้วจะมีสายรัดเวลโครยางยืดที่คุณรัดรอบปลายแขนเพื่อเพิ่มการรองรับ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันไม่ให้แขนเสื้อหลุด

สายยางยืดมีความกว้างเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มการรองรับและการปกปิดส่วนวัสดุของแขนเสื้อมีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีเพื่อความสบาย

Venom Sleeve มีให้เลือกแบบหนึ่งต่อแพ็คและมีให้เลือกห้าขนาด สีของมันเป็นสีดำและสีขาว

Simien ปลอกแขน

อีกหนึ่งตัวเลือกแขนบีบอัดที่เป็นเอกลักษณ์สำหรับข้อศอกเทนนิสมาจาก Simien ซึ่งประกอบด้วยแผ่นเจลสำหรับแรงกดที่กำหนดเป้าหมาย

Simien Sleeve เลื่อนลงบนแขนของคุณคล้ายกับแขนเสื้อแบบอื่น ๆ แต่เมื่อคุณดึงมันมาเหนือข้อศอกคุณจะวางแผ่นเจลเพื่อกำหนดเป้าเทนนิสและข้อศอกของนักกอล์ฟได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณรู้สึกทึ่งกับแขนเสื้อแบบบีบอัด แต่คุณไม่มั่นใจว่าพวกเขาจะให้แรงกดและสนับสนุนที่คุณต้องการคุณอาจพบสิ่งที่คุณกำลังมองหาจากผลิตภัณฑ์นี้

Simien Sleeve มีดีไซน์หลายสีและมีให้เลือกสี่ขนาดตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่พิเศษ

ซื้อที่ไหน

ข้อศอกเทนนิสเป็นอาการที่พบได้บ่อยดังนั้นคุณจะพบร้านค้าปลีกมากมายที่มีตัวเลือกมากมาย

นี่คือสถานที่บางแห่งที่มักจะมี:

• CVS
• Walgreens
• Walmart
• เป้าหมาย
• Amazon

ประโยชน์อย่างหนึ่งในการซื้อของที่ร้านค้าในพื้นที่ของคุณคือคุณสามารถดึงรั้งออกจากกล่องเพื่อลองใช้งานและดูว่าเหมาะสมหรือไม่ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำความคุ้นเคยกับเครื่องมือจัดฟันก่อนซื้อทางออนไลน์

อย่างไรก็ตามผู้ค้าปลีกในพื้นที่มักจะมีตัวเลือกเล็ก ๆ น้อย ๆ จากประสบการณ์ของเราดังนั้นหากคุณกำลังมองหาตัวเลือกที่ครอบคลุมที่สุดคุณอาจต้องการซื้อสินค้าทางออนไลน์

ห่อ

หากคุณรู้สึกไม่สบายแขนเราขอแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อให้สามารถวินิจฉัยอาการของคุณได้อย่างถูกต้อง

จากตรงนั้นคุณอาจพบว่าข้อศอกเทนนิสสายรัดและแขนเสื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสบายและรับมือกับความเจ็บปวด

หากคุณเล่นเทนนิสเราขอแนะนำให้คุณพิจารณาว่าแร็กเก็ตสตริงความตึงและเทคนิคของคุณอาจส่งผลต่อข้อศอกเทนนิสของคุณอย่างไร

หวังว่าคุณจะพบว่าคู่มือนี้มีประโยชน์สำหรับการสำรวจเครื่องมือจัดฟันที่ดีที่สุดสำหรับข้อศอกเทนนิสหรืออย่างน้อยที่สุดก็ช่วยชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ไชโยสุขภาพของคุณ!