วิธีทำงานหนักโดยไม่ต้องคาดหวัง

การทำงานหนักเป็นเรื่องยากในตัวมันเอง แต่ก็ยากที่จะทำได้โดยไม่ต้องคาดหวังถึงผลลัพธ์ ไม่ว่าคุณจะชอบเย็บผ้าร้องเพลงหรือว่ายน้ำความคาดหวังที่สูงอย่างต่อเนื่องสามารถรั้งคุณไว้ได้เมื่อคุณขาด การมุ่งเน้นไปที่โปรเจ็กต์มีแรงจูงใจและปล่อยความคิดที่เป็นอุปาทานคุณสามารถปลดปล่อยความคาดหวังและพบว่างานของคุณเป็นจริงมากขึ้น

วิธี หนึ่ง จาก 3: มุ่งเน้นไปที่โครงการ

หนึ่ง สร้างไทม์ไลน์เพื่อให้โครงการของคุณดำเนินต่อไป จัดทำรายการงานที่ต้องทำให้เสร็จวันที่ที่ต้องทำให้เสร็จและแต่ละงานควรใช้เวลานานเท่าใด ใช้ข้อมูลนี้เพื่อสร้างไทม์ไลน์คร่าวๆเพื่อให้คุณปฏิบัติตามในขณะที่คุณทำงาน ไทม์ไลน์นี้จะคอยติดตามโครงการของคุณแม้ว่าคุณจะไม่มีความคาดหวังที่จะกระตุ้นคุณก็ตาม
- อย่าลืมคำนึงถึงช่วงเวลาที่กำหนดเวลาของคุณ การหยุดพักสั้น ๆ เป็นประจำระหว่างทำงานช่วยให้คุณรักษาโฟกัสได้ดีขึ้นและป้องกันความเหนื่อยหน่าย
- ปิดกั้นเวลาเพิ่มเติมเล็กน้อยสำหรับแต่ละงานเกินกว่าที่คุณคิดว่าจำเป็น ด้วยวิธีนี้คุณจะเตรียมพร้อมสำหรับการรบกวนการเปลี่ยนแปลงหรือภาวะแทรกซ้อนที่คาดไม่ถึง
- การเก็บปฏิทินส่วนตัวจะช่วยให้คุณติดตามไทม์ไลน์ได้ ปิดวันสำคัญเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณกำลังอยู่ในสนาม
2 ตั้งเป้าหมายที่ไม่ผูกติดกับผลลัพธ์ เพียงเพราะคุณลบความคาดหวังเกี่ยวกับการได้รับรางวัลใดรางวัลหนึ่งหรือการออกมาก่อนไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายโครงการได้ พิจารณาปัจจัยที่อยู่ในการควบคุมของคุณเช่นไทม์ไลน์การทำงานโฟกัสของโครงการหรือคนที่คุณจะทำงานร่วมกัน ตั้งเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมดังนั้นแม้ว่าคุณจะใช้การประมาณอย่างเป็นทางการสั้น ๆ แต่คุณก็จะประสบความสำเร็จตามเงื่อนไขของคุณเอง
- สำหรับการทดลองวิทยาศาสตร์คุณอาจตั้งเป้าหมายในการรวบรวมข้อมูลจากคนอย่างน้อย 50 คน
- สำหรับสไลด์โชว์คุณอาจตั้งเป้าหมายในการสร้างสไลด์อย่างน้อย 10 สไลด์
- อาจช่วยระบุได้ว่าเหตุใดเป้าหมายเหล่านี้จึงมีความสำคัญต่อคุณและโครงการ เขียนเป้าหมายของคุณและสาเหตุที่สำคัญสำหรับคุณ
- การตั้งเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งต่างๆเช่นการได้รับประสบการณ์การพัฒนาทักษะของคุณและการสร้างความสัมพันธ์ในการทำงาน
3 ยอมรับมาตรฐานมากกว่าความคาดหวัง มุ่งเน้นไปที่การบรรลุมาตรฐานระดับสูงในงานของคุณแทนที่จะหวังว่าจะได้รับรางวัล มาตรฐานเช่นเป้าหมายอยู่ในการควบคุมของคุณแม้ว่าผลลัพธ์จะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นภาคนิพนธ์ที่มีไวยากรณ์ที่ไร้ที่ติหรือการวิ่งระยะ 100 หลาด้วยรูปแบบที่สมบูรณ์แบบจงพยายามอย่างหนักในการขัดเกลาทักษะของคุณให้เป็นเลิศในเชิงเทคนิค
- ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินว่าคุณมาได้ไกลแค่ไหนในการฝึกฝนทักษะและพัฒนางานของคุณ จดบันทึกความสำเร็จและการปรับปรุงที่เฉพาะเจาะจง
- การปรับแต่งทักษะของคุณให้มีมาตรฐานสูงเป็นรางวัลในตัวเองเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงการประเมินของผู้อื่นเมื่อเวลาผ่านไป
โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: มีแรงจูงใจอยู่เสมอ

หนึ่ง ทำตามความสนใจของคุณ ค้นหาสิ่งที่คุณสนใจอย่างแท้จริงไม่ว่าจะเป็นการเลือกกีฬาเจ๋ง ๆ ที่คุณอยากลองที่โรงเรียนหรือเปลี่ยนอาชีพไปทำงานในสาขาที่คุณรัก การทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบสามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในขณะที่ทำงานหนัก การมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่พื้นที่ที่คุณชอบอยู่แล้วคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันได้มากขึ้นเมื่อการเดินทางยากลำบาก
2 อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน มีแรงจูงใจโดยไม่จมอยู่กับเหตุการณ์ในอนาคต การมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและมาตรฐานที่สูงของคุณในปัจจุบันจะทำให้คุณมีส่วนร่วมกับงานของคุณตามเงื่อนไขของคุณเอง
- วิธีหนึ่งที่ดีในการอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นคือการฝึกฝนเจริญสติหรือทำสมาธิทุกวัน. การทำสมาธิอย่างมีสติต้องฝึกฝนดังนั้นอย่าท้อแท้หากคุณไม่ได้รับความสนใจในทันที
3 ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น พึ่งพาเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อเลี้ยงดูคุณเมื่อสิ่งต่างๆยาก การก้าวไปข้างหน้าโดยไม่มีความคาดหวังสามารถรู้สึกทั้งน่ากลัวและยาก คุณสามารถใช้เวลาคุณภาพร่วมกับคนที่คุณรักเพื่อคลายความกดดันหรือแม้แต่ร่วมมือกันทำงานที่ยากให้ง่ายขึ้น ไม่ว่าวิธีใดจะเหมาะกับคุณจงหาคนที่สามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณรู้สึกแย่และไม่มีแรงบันดาลใจ
- เขียนรายชื่อคนที่คุณรู้จักที่คุณสามารถไว้วางใจได้เพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและโทรหาหรือส่งข้อความหาหนึ่งในนั้นหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการกลับมาดำเนินการ
- พยายามอย่าพึ่งพาคนคนเดิมตลอดเวลาเพราะอาจทำให้เหนื่อยหน่ายหรือทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระของคน ๆ นั้น
4 สร้างรายการ“ เสร็จสิ้น” เมื่อสิ้นสุดวัน รายการ“ เสร็จสิ้น” เหมือนกับรายการ“ สิ่งที่ต้องทำ” มากยกเว้นว่าจะประกอบด้วยสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้ว เขียนสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วในระหว่างวันไม่ว่าจะทำโครงการสำคัญหรือดูแลงานเล็กน้อยที่คุณเลิกจ้าง รายการเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเติมเต็มและมีแรงบันดาลใจโดยทำให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำสำเร็จแทนที่จะกังวลกับสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำทั้งหมด
5 ให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรมที่คุณชอบระหว่างทาง สร้างรางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองเมื่อคุณทำตามขั้นตอนของโครงการเสร็จสิ้น การติดตามโดยไม่คาดหวังถึงถ้วยรางวัลหรือรางวัลที่เฉพาะเจาะจงอาจเป็นเรื่องยาก ซื้อไอศกรีมโคนที่ชื่นชอบสำหรับการจบบทของหนังสือของคุณหรือไปดูหนังกับเพื่อน ๆ หลังจากฝึกซ้อมเทนนิสมาหนึ่งสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะมีทักษะอะไรก็ตามจงมีส่วนร่วมด้วยการให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่คุณรักในขณะที่คุณทำงานหนัก
- บางครั้งการให้รางวัลตัวเองอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่แบ่งปันความสำเร็จหรือชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนอื่น ๆ ในชีวิต บอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือโพสต์บนโซเชียลมีเดียเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ
6 ภูมิใจในการตัดสินใจของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นจากมุมมองวัตถุประสงค์โปรดจำไว้ว่าคุณบรรลุเป้าหมายและทำงานให้มีมาตรฐานสูงได้อย่างไร นี่คือความสำเร็จที่ต้องใช้วินัยและพัฒนาฝีมือของคุณ หากคุณเอาแต่ทำงานเพื่อเอาใจตัวเองมากกว่าคนอื่นคุณจะประสบความสำเร็จทุกครั้ง โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ปล่อยวางความคาดหวัง

หนึ่ง ระบุสมมติฐานที่ผิดพลาด ทิ้งสมมติฐานเกี่ยวกับความสำเร็จที่ไม่เป็นความจริงหรือเป็นประโยชน์กับคุณ การพิจารณาวิธีที่คุณพูดกับตัวเองเกี่ยวกับโครงการเพื่อระบุแนวคิดที่เป็นอันตรายอาจเป็นประโยชน์ หนึ่งในสมมติฐานที่อันตรายที่สุดคือแนวคิดที่ว่า“ การชนะ” หรือการบรรลุจำนวนความสำเร็จที่วัดได้จะทำให้คุณมีความสุข การค้นหาความสำเร็จจะเป็นเรื่องยากหากคุณพยายามวัดผลบางอย่างที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
- ตัวอย่างเช่นไม่เป็นความจริงที่ผลงานของคุณในโครงการจะมีค่าก็ต่อเมื่อคุณได้รับรางวัลชนะเลิศ ความเห็นของผู้พิพากษาคนหนึ่งไม่ได้กำหนดคุณค่าของงานของคุณ
2 เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เพื่อขยายความคิดของคุณ พยายามให้การเรียนรู้เป็นรางวัลเมื่อคุณทำงานหนักแทนที่จะพยายามได้รับรางวัลที่เฉพาะเจาะจง การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณละทิ้งความคาดหวังที่มีน้ำหนักมากได้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ สามารถเปิดรับความสนใจใหม่ ๆ และสอนคุณเกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ
3 ปรับปรุงแก้ไข มุ่งมั่นที่จะพัฒนาทักษะของคุณเพียงเพื่อประโยชน์ของความเชี่ยวชาญแทนที่จะบรรลุความคาดหวังบางอย่าง การพัฒนาทักษะของคุณสามารถทำให้คุณเก่งในงานฝีมือของคุณไม่ว่าจะเป็นการเขียนการเต้นรำหรือการสอน คุณจะรู้สึกมีความสุขกับความก้าวหน้าเมื่อคุณเก่งขึ้นเรื่อย ๆ
4 ใช้การปฏิเสธเพื่อสำรวจโอกาสอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะทำงานหนัก แต่สิ่งต่างๆก็ไม่ได้ผลเสมอไป การตีความการปฏิเสธเป็นโอกาสในการลองสิ่งใหม่ ๆ คุณสามารถสำรวจสาขาต่างๆและลองทักษะใหม่ ๆ ได้ การปล่อยวางความคาดหวังจะสร้างแรงกดดันให้คุณน้อยลงในการทำตัวให้สมบูรณ์แบบอยู่เสมอ
5 เน้นเรื่องความกตัญญู หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับความผิดหวังหรือท้อถอยกับสิ่งที่คุณยังทำไม่สำเร็จให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงแง่มุมดีๆในชีวิตของคุณ การขอบคุณสำหรับวิธีการที่คุณโชคดีสามารถช่วยให้คุณละทิ้งความคาดหวังหรือเกณฑ์ที่ไม่เป็นจริงซึ่งคุณได้ตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองในแง่ของความสุขความสำเร็จหรือคุณค่าในตนเอง โฆษณา