วิธีชนะการแข่งขันเทนนิส

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มโอกาสในการชนะการแข่งขันเทนนิส เมื่อคุณได้ตรวจสอบวิธีการให้คะแนนในเทนนิสแล้วคุณจะต้องเตรียมตัวอย่างเพียงพอในชั่วโมงและวันก่อนการแข่งขัน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรับประทานอาหารที่เหมาะสมและอบอุ่นร่างกายจะช่วยให้คุณเล่นได้ดีที่สุด จากนั้นในระหว่างการแข่งขันคุณสามารถให้ตัวเองได้เปรียบเหนือคู่ต่อสู้ของคุณโดยการเสิร์ฟอย่างทรงพลังการโต้กลับอย่างช่ำชองและรักษาทัศนคติที่ดี

วิธี หนึ่ง จาก 3: การให้คะแนนการแข่งขันเทนนิส

  1. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 1

    หนึ่ง ตีลูกที่ฝ่ายตรงข้ามไม่สามารถกลับมาทำแต้มได้ หากคู่ต่อสู้ของคุณตีลูกบอลเข้าไปในตาข่ายหรือนอกเขตระหว่างการเล่นคุณจะได้คะแนน หากฝ่ายตรงข้ามไม่สามารถรับบอลในช่องเสิร์ฟได้ในการเสิร์ฟครั้งที่ 1 หรือครั้งที่ 2 คุณจะได้แต้มด้วย
    • ช่องบริการคือสี่เหลี่ยม 4 ช่องถัดจากตาข่าย เมื่อทำการเสิร์ฟให้ตีลูกบอลข้ามตาข่ายและเข้าไปในช่องเสิร์ฟที่อยู่ในแนวทแยงจากจุดที่คุณยืนอยู่
    • หากลูกบอลอยู่ด้านบนของตาข่ายจากการเสิร์ฟแล้วตกลงในช่องเสิร์ฟเซิร์ฟเวอร์จะทำการเสิร์ฟซ้ำ สิ่งนี้เรียกว่า 'ยอม' และไม่มีฝ่ายใดชนะคะแนน


  2. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 2

    2 ทำคะแนนขั้นต่ำ 4 แต้มและได้เปรียบ 2 แต้มเพื่อชนะเกม การให้คะแนนในเทนนิสนั้นค่อนข้างแปลกกว่าในกีฬาอื่น ๆ แต่ละเกมเริ่มต้นที่ 'ความรัก' ซึ่งหมายความว่า 0 เมื่อคุณทำคะแนนที่ 1 ได้คุณจะมี 15 คะแนนที่ 2 นำคุณไปที่ 30 และคะแนนที่ 3 ถึง 40 หากคุณได้คะแนนที่ 4 คุณ จะชนะเกมนี้ตราบใดที่คะแนนของฝ่ายตรงข้ามต่ำกว่า 40
    • ในการชนะเกมคุณต้องมีความได้เปรียบ 2 แต้มเหนือคู่ต่อสู้
    • ใครที่เสิร์ฟระหว่างเกมจะประกาศคะแนนก่อนเสิร์ฟ
    • เมื่อประกาศคะแนนให้พูดว่าคะแนนของคุณเป็นที่ 1 แล้วตามด้วยฝ่ายตรงข้าม ตัวอย่างเช่นหากคุณมี 40 และฝ่ายตรงข้ามมี 15 เช่นให้พูดว่า“ 40-15”
  3. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 3

    3 นำหน้าคู่ต่อสู้ 2 แต้มเพื่อชนะหากคะแนนเสมอกันที่ 40-40 คะแนนเสมอกัน 40-40 เรียกว่า“ ผีสาง” หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะไม่สามารถชนะได้ด้วยการให้คะแนนที่ 4 แต่คุณต้องทำคะแนน 2 คะแนนติดต่อกันจึงจะชนะเกม
    • หากคุณขึ้นไป 1 คะแนนหลังจากหลอกคุณจะได้ 'ความได้เปรียบ' หรือ 'โฆษณา'
    • หากเซิร์ฟเวอร์ขึ้นไป 1 คะแนนหลังจากการหลอกลวงพวกเขาจะประกาศคะแนนเป็น 'Ad-In'
    • หากผู้รับขึ้นไป 1 คะแนนเซิร์ฟเวอร์จะประกาศคะแนนเป็น“ Ad-Out”
  4. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 4

    4 เอาชนะคู่ต่อสู้อย่างน้อย 6 เกมเพื่อชนะเซต หากคุณเป็นผู้เล่นคนแรกที่ชนะ 6 เกมคุณจะชนะเซตตราบใดที่คุณนำหน้าคู่แข่ง 2 เกม หากคุณเสมอกับคู่ต่อสู้ที่ 5-5 คุณจะชนะเซ็ตนี้ได้ก็ต่อเมื่อคุณขึ้นไป 2 เกม
    • ตัวอย่างเช่นหากเกมเสมอกันที่ 5-5 คุณสามารถตั้งรับได้หากคุณชนะ 2 เกมถัดไปโดยมีคะแนนสุดท้ายเป็น 7-5
    • หากคุณและคู่ต่อสู้เสมอกันที่ 6-6 คุณจะเล่น 1 เกมสุดท้าย ผู้เล่นคนแรกที่ได้ 7 คะแนนและนำหน้าอย่างน้อย 2 คะแนนจะเป็นผู้ชนะไทเบรกและเซตนี้
  5. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 5

    5 ชนะชุดมากที่สุดเพื่อชนะการแข่งขัน การแข่งขันเทนนิสสามารถมีได้สูงสุด 3 หรือ 5 เซ็ต หากคุณกำลังเล่นในแมตช์ที่ดีที่สุดจาก 5 นัดคุณจะต้องชนะ 3 เซ็ตจึงจะชนะการแข่งขัน ในการแข่งขันที่ดีที่สุดจาก 3 รายการในทางกลับกันคุณจะต้องชนะ 2 เซ็ตจึงจะสามารถแข่งขันได้
    • ในการแข่งขันเดวิสคัพและแกรนด์สแลมนักแข่งชายจะเล่นในแมตช์ที่ดีที่สุด 5 เซต
    • การแข่งขันเทนนิสส่วนใหญ่รวมถึงการแข่งขันหญิงอาชีพทั้งหมดจะมีได้สูงสุด 3 เซ็ตต่อนัด
    โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: เตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน

  1. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 6

    หนึ่ง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้คุณพร้อมที่จะทำทุกอย่างในวันแข่งขัน การนอนหลับพักผ่อนที่เหมาะสมอาจเป็นความแตกต่างระหว่างความพ่ายแพ้และชัยชนะได้อย่างง่ายดายหากคุณและคู่ต่อสู้อยู่ในระดับทักษะเดียวกัน หากคุณอายุต่ำกว่า 12 ปีพยายามนอนหลับให้ได้ 9-12 ชั่วโมงในช่วง 24 ชั่วโมง ถ่ายภาพเป็นเวลา 8-10 ชั่วโมงต่อคืนหากคุณเป็นวัยรุ่นและ 7 ชั่วโมงขึ้นไปหากคุณอายุมากกว่า 18 ปี
    • พยายามรักษาวงจรการนอนหลับให้สม่ำเสมอโดยเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน
    • หากคุณกำลังเดินทางไปแข่งขันเทนนิสพยายามทำให้สภาพแวดล้อมการนอนของคุณใกล้เคียงกับที่คุณคุ้นเคยมากที่สุด ตัวอย่างเช่นตั้งอุณหภูมิในห้องให้เป็นสิ่งที่คุณคุ้นเคยและรับหมอนและ / หรือผ้าห่มจากที่บ้าน
    • การงีบหลับตลอดทั้งวันยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ
  2. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 7

    2 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทใหม่ก่อนการแข่งขัน ในช่วงหลายชั่วโมงก่อนการแข่งขันให้รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณคุ้นเคย มีความเสี่ยงอยู่เสมอที่อาหารประเภทใหม่จะก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารหรือปัญหาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อการเล่นของคุณดังนั้นจงเล่นให้ปลอดภัย
    • หากคุณต้องการแนะนำอาหารหรือส่วนประกอบใหม่ในอาหารของคุณให้ทำหลายวันก่อนที่คุณจะเล่นการแข่งขันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาปรับตัวได้อย่างเหมาะสม
  3. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 8

    3 อุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน เริ่มการวอร์มอัพของคุณด้วยการยืดกล้ามเนื้อ 15 นาทีการวิ่งการฝึกซ้อมด้วยเท้าอย่างรวดเร็วและการฝึกซ้อมปฏิกิริยา จากนั้นทำการวอร์มอัพด้านเทคนิค 30-45 นาทีเพื่อฝึกการเสิร์ฟ, forehands, backhands ฯลฯ
    • ในขณะที่คุณอุ่นเครื่องอย่าลืมฝึกฝนราวกับว่าคุณกำลังแข่งขันอยู่ ซึ่งหมายถึงการฝึกฝนกิจวัตรระหว่างจุดของคุณนอกเหนือจากการเสิร์ฟและส่วนหน้าของคุณ
  4. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 9

    4 เตรียมตัวเตรียมใจเพื่อเข้าสู่การแข่งขันอย่างมีสมาธิและผ่อนคลาย ในช่วง 15-30 นาทีสุดท้ายก่อนการแข่งขันให้นั่งคนเดียวในที่เงียบ ๆ และพยายามนึกภาพการแข่งขันของคุณ เห็นภาพว่าตัวเองกำลังตีลูกเสิร์ฟและส่วนหน้าอย่างแม่นยำและแม่นยำ นอกจากนี้ลองจินตนาการว่าตัวเองตอบสนองอย่างมั่นใจและผ่อนคลายต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
    • ในช่วง 15-30 นาทีนี้พยายามงดมองโทรศัพท์หรืออุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อให้คุณจดจ่อกับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงได้
  5. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 10

    5 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพก่อนและระหว่างการแข่งขันของคุณ ประสิทธิภาพของคุณในการแข่งขันเทนนิสหรือการแข่งขันกีฬาประเภทอื่น ๆ มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับอาหารของคุณ ในการเล่นอย่างสุดความสามารถอย่าลืมรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชไขมันที่ดีต่อสุขภาพผลไม้และผัก นอกจากนี้อย่าลืมรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่เหมาะสมก่อนและระหว่างการแข่งขันเทนนิสของคุณ
    • รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไม่ติดมันและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 3-4 ชั่วโมงก่อนการแข่งขันของคุณ อาจเป็นแซนวิชเบอร์ริโตอาหารเช้าหรือพาร์เฟต์โยเกิร์ต
    • ดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือกินของว่างเช่นแท่งเชื้อเพลิงหรือเคี้ยวให้พลังงาน 15-60 นาทีก่อนการแข่งขันจะเริ่มขึ้น
    • ดื่มเครื่องดื่มกีฬาหรือทานของว่างทุก ๆ ชั่วโมงของการแข่งขันเพื่อเติมพลังให้ร่างกายด้วยการทานคาร์โบไฮเดรต
    • นอกจากนี้คุณยังควรทานของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังจากการแข่งขันจบลงเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
  6. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 11

    6 เติมพลังให้ร่างกายระหว่างการแข่งขันเพื่อให้มีสมาธิและตื่นตัว หากมีเวลาน้อยกว่า 1 ชั่วโมงระหว่างการแข่งขันของคุณให้ดื่มน้ำปริมาณมากหรือเครื่องดื่มกีฬาเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ หากการหยุดทำงานนานกว่า 1 ชั่วโมงทำให้การแข่งขันของคุณแยกจากกันให้รับประทานของว่างเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ที่ 100 เปอร์เซ็นต์
    • หากช่วงพักระหว่างการแข่งขันใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงให้ทานของว่างเล็กน้อยเช่นกราโนล่าบาร์หรือกล้วย
    • หากการหยุดทำงานของคุณนานกว่า 2 ชั่วโมงอย่าลืมกินของว่างชิ้นใหญ่เช่นแซนวิชหรือพาร์เฟต์โยเกิร์ต
    โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ปรับปรุงการเล่นของคุณ

  1. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 12

    หนึ่ง ตีตรงแบนและเร็วก่อน ให้บริการ . เล็งเสิร์ฟแรกของคุณไปที่เส้นตรงกลางที่แบ่งกล่องบริการสองกล่อง การเสิร์ฟที่รวดเร็วและแบนจะเป็นเรื่องยากสำหรับคู่ต่อสู้ของคุณที่จะกลับมา
    • ฝึกฝนการเสิร์ฟลูกแรกของคุณบ่อยๆก่อนการแข่งขันเพื่อปรับปรุงความแม่นยำของคุณ
  2. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 13

    2 เปลี่ยนเส้นทางวงสวิงของการเสิร์ฟครั้งที่สองไม่ใช่ความเร็ว หากการเสิร์ฟครั้งแรกของคุณพลาดไปให้รักษาความเร็วของการเสิร์ฟครั้งที่สองให้เหมือนกับครั้งแรก แต่มุ่งเป้าไปที่ด้านนอกของกรอบมากกว่าด้านใน สิ่งนี้จะเพิ่มขอบของคุณสำหรับข้อผิดพลาด
    • นักเทนนิสหลายคนชะลอวงสวิงของการเสิร์ฟครั้งที่สองเพื่อให้แน่ใจว่าลูกบอลตกลงในช่องเสิร์ฟ อย่างไรก็ตามการเสิร์ฟช้าลงจะเพิ่มโอกาสที่คู่ต่อสู้ของคุณจะสามารถยิงโต้กลับที่ทรงพลังและชนะคะแนนได้
  3. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 14

    3 เลื่อนน้ำหนักตัวไปที่ขาด้านนอกเมื่อกลับมาเสิร์ฟ เมื่อคุณพร้อมที่จะกลับมาเสิร์ฟให้แยกขาออกจากกันเพื่อให้ฐานที่มั่นคง จากนั้นเลื่อนน้ำหนักไปที่ขาด้านข้างที่คุณกำลังชน
    • ตัวอย่างเช่นหากคุณถนัดขวาและยิงโฟร์แฮนด์ให้เลื่อนน้ำหนักไปที่ขาขวา
    • หากคุณถนัดขวาและตีแบ็คแฮนด์ให้เลื่อนน้ำหนักไปที่ขาซ้าย
  4. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 15

    4 หลีกเลี่ยงการสวิงครั้งใหญ่เมื่อกลับมาเสิร์ฟ การหมุนวงสวิงครั้งใหญ่เพื่อส่งกลับการเสิร์ฟจะทำให้เวลายิงได้ยากขึ้น แทนที่จะใช้วงสวิงขนาดใหญ่ให้นำไม้ของคุณไปข้างหน้าเพื่อพบกับลูกบอล
    • เทคนิคนี้จะช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของการเสิร์ฟที่คุณสามารถกลับมาได้
    • นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณกลับมาเสิร์ฟก่อนเนื่องจากการเสิร์ฟครั้งแรกจะเร็วกว่าและยากกว่าในการกำหนดเวลาให้ถูกต้อง
  5. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 16

    5 เพิ่มวอลเล่ย์ในการเล่นของคุณเพื่อจับคู่ต่อสู้นอกลู่นอกทาง หากคู่ต่อสู้ของคุณเคลื่อนที่ไปข้างหน้าช้าหรือดูเหมือนว่าจะเข้าสู่จังหวะการเล่นที่เส้นพื้นฐานการตีวอลเลย์อาจเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการทำแต้ม พยายามเล็งวอลเลย์ของคุณไปยังฝั่งที่อ่อนแอกว่าของคู่ต่อสู้และรักษาระดับให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อลดระยะเวลาที่พวกเขาต้องตอบสนอง
    • วอลเลย์คือการที่คุณตีลูกก่อนที่จะกระทบพื้น
  6. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 17

    6 ทำสิ่งที่ได้ผลจนกว่าจะไม่ได้ผล ให้ความสนใจกับจุดอ่อนของคู่ต่อสู้ หากคุณโดนช็อตที่ฝ่ายตรงข้ามไม่สามารถกลับมาได้ให้ลองกดปุ่มนั้นต่อไป คุณอาจพบจุดอ่อนของพวกเขาและสามารถใช้ประโยชน์จากมันเพื่อให้ได้คะแนนง่าย ๆ
    • แบ็คแฮนด์เป็นจุดอ่อนทั่วไปของนักเทนนิสดังนั้นพยายามตีช็อตแรก ๆ ไปที่แบ็คแฮนด์ของคู่ต่อสู้เพื่อดูว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไร
    คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญ Q

    เมื่อถามว่า “ มีกลยุทธ์อะไรบ้างที่จะเพิ่มโอกาสในการชนะ”

    Peter Fryer

    Peter Fryer ผู้สอนเทนนิสเป็นนักเขียนและโค้ชเทนนิสที่อยู่ใน Derry Northern Ireland เขาสำเร็จคุณสมบัติการสอนเทนนิสมืออาชีพหลังจากจบมหาวิทยาลัยไม่นานและสอนเทนนิสมานานกว่า 13 ปี ปีเตอร์เริ่มบล็อก Love Tennis ในปี 2010 และมีส่วนร่วมใน BBC และสื่อระดับประเทศ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

    Peter Fryer โปรเทนนิสตอบว่า: “ กลยุทธ์ที่ง่ายที่สุดในการคว้าแชมป์เทนนิสคือ รับลูกบอลในการเล่น คุณควรรักษาคู่ต่อสู้ไว้ด้วย ในการวิ่ง โดยการตีเข้าไปในอวกาศ ในระหว่างการวอร์มอัพ ประเมินเกมของคู่ต่อสู้ . มองไปที่จุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาแล้วพยายามสร้างความแข็งแกร่งให้กับจุดอ่อนของพวกเขา”

  7. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 18

    7 จดจ่ออยู่กับการเตือนตัวเองให้เล่นทีละ 1 คะแนน พยายามให้คะแนนการแข่งขันไม่อยู่ในใจ เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกท้อแท้ที่ต้องล้มหลังหรือมั่นใจมากเกินไปเมื่อคุณเป็นผู้นำเพียงแค่พูดว่า:“ ทีละ 1 คะแนน” กับตัวเองเพื่อมีสมาธิ
    • โมเมนตัมในการแข่งขันเทนนิสสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วดังนั้นพยายามอย่ามองโลกในแง่ร้ายเกินไปหากคุณล้มเหลวในหลาย ๆ เกม
    • มุ่งเน้นไปที่คะแนนที่คุณชนะเพื่อให้ตัวเองรู้สึกมั่นใจ
  8. ตั้งชื่อภาพ Win a Tennis Match Step 19

    8 พยายามคิดบวกและหลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตัวเอง ทุกครั้งที่คุณใช้วิจารณญาณในการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองคือเวลาที่คุณไม่ได้ใช้จ่ายไปกับการมุ่งเน้นไปที่เกมของคุณหรือวิเคราะห์จุดอ่อนของคู่ต่อสู้ จำไว้ว่าทุกคนมีข้อผิดพลาดง่ายๆในการแข่งขันเทนนิส แม้แต่มืออาชีพก็พลาดช็อตโฟร์แฮนด์ง่ายๆ
    • หากคุณพบว่าตัวเองกำลังหงุดหงิดให้ลองมุ่งเน้นไปที่แง่มุมพื้นฐานเดียวของเกมเพื่อปรับตัวเองใหม่ วิธีนี้อาจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดเชิงลบ
    โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

ประเด็นที่เป็นที่นิยม

วิธีฝึกการละเว้นขณะออกเดท หากคุณฝึกเลิกบุหรี่บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าการออกเดทเป็นเรื่องท้าทาย คุณอาจรู้สึกว่าต้องเลิกคบหรือเลิกคบ แต่คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ ...

อีเวนต์คอร์ตดินครั้งแรกในปฏิทินเทนนิส Cordoba Open 2020 จะได้เห็นผู้เล่นอาร์เจนไตน์ที่เก่งที่สุดบางคนลงเล่น! .

วิธีการเสิร์ฟในกีฬาปิงปอง การเสิร์ฟเป็นส่วนสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการเล่นปิงปอง คุณไม่สามารถชนะการแข่งขันได้หากไม่มีการเสิร์ฟที่ดี! สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเมื่อคุณให้บริการเนื่องจากคุณไม่ต้องการให้ ...

วิธีการตีเหล็กอย่างสม่ำเสมอ เมื่อผู้คนนึกถึงกีฬากอล์ฟพวกเขามักจะนึกถึงไดรฟ์ขนาดใหญ่จากทีบ็อกซ์หรือละครพัตต์ยาก ๆ แต่เกมส่วนใหญ่จะเล่นระหว่างช่วงเวลาเหล่านี้และสิ่งสำคัญคือต้องสามารถตี ...

วิธีการกระโดดเสิร์ฟวอลเลย์บอล การเสิร์ฟแบบกระโดดคือการเสิร์ฟวอลเลย์บอลขั้นสูงที่ลูกบอลถูกโยนขึ้นไปในอากาศและผู้เล่นจะติดต่อกับลูกบอลโดยการกระโดดและตีลูกกลางอากาศ นี่เป็นบริการยอดนิยมในวิทยาลัยและ ...

วิธีเลือกรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับสเต็ปแอโรบิค แอโรบิคแบบสเต็ปคือการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่มีความเข้มข้นสูงและมีผลกระทบต่ำ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสวมรองเท้าที่เหมาะสมในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อรองรับและป้องกันการบาดเจ็บ ไม่ทั้งหมด...