ไม้เท้าช่วยรักษาสมดุลและกระจายน้ำหนักตัวไปที่แขนได้มากขึ้น คุณสามารถใช้ไม้เท้าหากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ขาหรือเดินป่า ไม่ว่าคุณจะใช้ไม้เท้าชนิดใดก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ปรับความยาวที่เหมาะสมเพื่อให้คุณเดินได้อย่างสบาย
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 2: ใช้ไม้เท้ากับขาที่เจ็บ
- หนึ่ง ถามแพทย์ว่าไม้เท้าเหมาะกับอาการบาดเจ็บของคุณหรือไม่ หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่สะโพกเข่าหรือขาแพทย์อาจแนะนำให้คุณใช้ไม้เท้า (ไม้เท้า) บางครั้งแพทย์จะแนะนำอุปกรณ์ช่วยเหลืออื่น ๆ เช่นไม้เท้าหรือไม้ค้ำยัน หากคุณได้รับใบสั่งยาสำหรับอ้อยจากแพทย์ของคุณคุณมักจะได้รับค่าใช้จ่ายที่ครอบคลุมโดยประกันสุขภาพแม้ว่าคุณจะต้องซื้ออ้อยด้วยตัวเอง
- การเลือกอุปกรณ์ช่วยเหลือขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บความแข็งแรงความฟิตและระดับการทรงตัวของคุณ
- Medicare ครอบคลุมอ้อยหากทั้งแพทย์และผู้จัดหาอ้อยของคุณลงทะเบียนใน Medicare
- 2 ปรับไฟล์ ไม้เท้าหรือไม้เท้า เพื่อให้มาถึงข้อมือของคุณ ยืนตัวตรงและปล่อยแขนลงข้างตัว ปรับความสูงของไม้เท้าให้สูงถึงข้อมือของคุณหรือให้คนอื่นปรับให้คุณ เมื่อไม้เท้ามาถึงข้อมือของคุณคุณจะไม่ต้องค่อมเพื่อใช้มัน แต่ก็ควรต่ำพอที่คุณจะรับน้ำหนักได้
- การเลือกความสูงที่เหมาะสมจะช่วยลดแรงกดไหล่และข้อมือ
- นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณปรับไม้เท้าให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้
- 3 ถือไม้เท้าไว้ในมืออีกข้างเป็นขาข้างที่เจ็บ หลายคนคิดว่าไม้เท้าควรจะไปข้างเดียวกับอาการบาดเจ็บของคุณ แต่จริงๆแล้วมันจะทำงานได้ดีกว่าเมื่อคุณถือไว้ในฝั่งตรงข้าม หากขาซ้ายของคุณเจ็บคุณควรถือไม้เท้าไว้ในมือขวาในขณะที่ขาขวาของคุณเจ็บคุณควรถือไม้เท้าไว้ในมือซ้าย
- สิ่งนี้จะเปลี่ยนน้ำหนักตัวของคุณให้มากขึ้นไปยังด้านที่แข็งแรงกว่าของคุณ
- 4 ขยับไม้เท้าในเวลาเดียวกับขาที่บาดเจ็บ ในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยขาที่บาดเจ็บให้วางอ้อยไว้ข้างหน้าคุณ ไม่จำเป็นต้องอยู่ข้างหน้าคุณ แต่ควรอยู่ข้างหน้าคุณมากกว่า 2 นิ้ว (5.1 ซม.) ก้าวขาและไม้เท้าที่บาดเจ็บเล็กน้อยจากนั้นก้าวไปข้างหน้าด้วยขาข้างที่ดี
- วิธีนี้ไม้เท้าและขาที่บาดเจ็บของคุณจะรับน้ำหนักร่วมกัน
- อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการขยับไม้เท้าและขาของคุณในเวลาเดียวกัน แต่การฝึกจะทำได้ง่ายขึ้น
- 5 ปีนบันไดด้วยขาที่ดีของคุณก่อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้เท้าของคุณอยู่ในมืออีกข้างหนึ่งกับขาที่บาดเจ็บเช่นเคย ถ้าเป็นไปได้จับราวจับไว้กับราวจับ ก้าวขึ้นด้วยขาที่ดีของคุณแล้วตามด้วยขาที่บาดเจ็บและไม้เท้า
- อย่าลืมขยับขาที่บาดเจ็บและอ้อยไปพร้อม ๆ กัน
- 6 ลงบันไดโดยเริ่มต้นด้วยไม้เท้า วางไม้เท้าของคุณบนขั้นตอนด้านล่างคุณ จากนั้นก้าวขาที่เจ็บลง ก้าวลงไปในขั้นตอนเดียวกันด้วยขาที่ดีของคุณ หากมีราวจับคุณสามารถจับเพื่อรองรับเพิ่มเติมได้
- อย่าลืมขึ้นบันไดช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงการตก
- 7 ขจัดอันตรายจากการเดินทางออกจากบ้านของคุณ หากคุณใช้ไม้เท้ารอบบ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่าบันไดนั้นชัดเจนและจัดวางเฟอร์นิเจอร์เพื่อให้เคลื่อนย้ายไปมาได้สะดวก ย้าย (หรือขอให้ใครย้าย) สายไฟฟ้าโยนพรมและกล่องเพื่อไม่ให้ไม้เท้าของคุณติดอยู่
- คุณอาจต้องการวางราวจับในห้องอาบน้ำและใช้แผ่นยางรองเพื่อไม่ให้ลื่น
วิธี 2 จาก 2: เดินป่าด้วยไม้เท้า
- หนึ่ง ตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้ไม้เท้าหนึ่งหรือสองไม้ คนส่วนใหญ่ชอบเดินป่าโดยใช้ไม้เท้าหรือเสาเดินป่าสองอันเพื่อให้ทรงตัวได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามไม้เท้าเดี่ยวจะมีประโยชน์สำหรับภูมิประเทศที่อ่อนโยนมากขึ้นซึ่งคุณไม่ต้องกังวลกับการทรงตัว
- หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ไม้เท้าเพียงอันเดียวคุณอาจต้องการเปลี่ยนมือเป็นระยะ ๆ
- 2 หาไม้เท้าที่สูงขึ้น 6 ถึง 8 นิ้ว (15 ถึง 20 ซม.) เหนือข้อศอกของคุณ ในขณะที่ความสูงของไม้เท้าเป็นความชอบส่วนบุคคลหลายคนชอบใช้ไม้ที่มีความสูงกว่าข้อศอกประมาณ 6 ถึง 8 นิ้ว (15 ถึง 20 ซม.) ถ้าคุณคือ ทำของคุณเอง ตัดแต่งให้มีความยาวที่เหมาะสม หากคุณกำลังซื้อไม้เท้าให้ถือไว้ในมือตรวจสอบความสูงที่เหมาะสมหรือไม่
- คุณสามารถตัดไม้ตะพดให้ยาวขึ้นได้เสมอดังนั้นควรตั้งเป้าหมายให้ยาวเกินไปหากคุณไม่แน่ใจ
- 3 จับข้อศอกเป็นมุมฉากแล้วจับไม้เท้าด้วยมือ หากคุณพบว่าคุณชอบถือไม้ให้สูงขึ้นเล็กน้อยหรือต่ำกว่ามุมฉากเล็กน้อยก็ใช้ได้เช่นกัน คุณสามารถถือไม้เท้าในมือแบบใดก็ได้ที่คุณต้องการแม้ว่าหลายคนจะชอบใช้มือข้างที่ถนัด
- หากคุณใช้เสาเดินป่าแบบมีห่วงให้ยกมือขึ้นผ่านห่วงจากด้านล่างแล้วจับที่จับ
- 4 ขยับไม้เท้าในเวลาเดียวกันกับเท้าอีกข้าง วิธีนี้จะช่วยให้แขนของคุณแกว่งไปตามจังหวะการเดินที่เป็นธรรมชาติและช่วยกระจายน้ำหนักของคุณอย่างเท่าเทียมกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณถือไม้เท้าไว้ในมือขวาคุณควรเคลื่อนไปข้างหน้าในเวลาเดียวกับที่คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าซ้าย
- วิธีการเคลื่อนไหวนี้ควรให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติมากกว่าการขยับเท้าและมือไปที่ด้านเดียวกันของร่างกายในเวลาเดียวกัน
- 5 รั้งไม้เท้ากับเตียงสตรีมเพื่อข้ามลำธาร เมื่อคุณกำลังเดินบนโขดหินข้ามลำธารให้วางตะพดให้แตะก้นลำธาร หากคุณเผลอเหยียบหินที่หลวมหรือลื่นไม้เท้าที่ปลูกไว้อย่างมั่นคงจะช่วยให้คุณทรงตัวได้
- คุณยังสามารถใช้ไม้จิ้มเพื่อทดสอบความลึกของน้ำ
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่งโฆษณา
เคล็ดลับ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายยางของอ้อยอยู่ในสภาพดี ถ้ามันหลุดออกไปไม้เท้าของคุณจะไถลได้ง่ายขึ้น
- หากคุณยังไม่รู้สึกมั่นคงที่เท้าขณะใช้ไม้เท้าให้ลองทำกายภาพบำบัด
- คุณยังสามารถใช้เสาเดินป่าเพื่อวางผ้าใบกันน้ำได้
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้
