วิธีรักษาโรคเอ็นข้อมืออักเสบ

หากคุณเคยมีอาการปวดตึงและบวมที่ข้อมือแสดงว่าคุณอาจมีอาการเอ็นข้อมืออักเสบ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าเป็นการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเอ็นข้อมืออักเสบอาจเกิดจากกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้คุณใช้ข้อมือมากเกินไปรวมถึงงานหรืองานอดิเรกของคุณ หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการเอ็นอักเสบที่ข้อมือคุณสามารถดูแลรักษาได้ที่บ้านโดยการพักใช้ไอซิ่งห่อตัวและยกข้อมือขึ้น หากอาการปวดของคุณยังคงอยู่คุณสามารถลองการรักษาแบบมืออาชีพหรือการทำกายภาพบำบัดเพื่อรักษาอาการเอ็นอักเสบที่ข้อมือ

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: การจัดการ Tendonitis ที่บ้าน

1. หนึ่ง หยุดกิจกรรมที่ก่อให้เกิดการใช้งานมากเกินไป แม้ว่าเอ็นอักเสบอาจเกิดจากการบาดเจ็บหรือเทคนิคที่ไม่เหมาะสม แต่ส่วนใหญ่มักเกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ หากคุณต้องการให้ข้อมือของคุณหายคุณต้องหยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเสียหาย
   • หากคุณไม่ได้พักเส้นเอ็นอักเสบก็มี แต่จะแย่ลง
   • หากคุณไม่แน่ใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของเส้นเอ็นอักเสบให้ใช้เวลาทั้งวันและคิดถึงกิจกรรมที่คุณทำซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อมือของคุณ สำหรับนักกีฬากีฬาของคุณอาจเป็นตัวการที่ชัดเจนที่สุด อย่างไรก็ตามหลายคนมีงานที่ทำให้เส้นเอ็นอักเสบเช่นคนงานในโรงงาน คุณอาจมีงานอดิเรกอย่างการถักโครเชต์ที่ทำให้คุณขยับข้อมือซ้ำ ๆ
2. 2 พักข้อมือ. อย่าทำกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้ข้อมือปวดหรือบวมและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้ข้อมือเป็นจำนวนมาก การพักผ่อนจะทำให้ร่างกายมีโอกาสซ่อมแซมตัวเองและรักษาได้
   • การใช้ข้อมือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมประจำวันหลายอย่างดังนั้นการพักผ่อนจะทำได้ยาก เตือนตัวเองว่าจำเป็นในการรักษา
3. 3 ใช้น้ำแข็งที่ข้อมือเพื่อลดอาการปวดและบวม น้ำแข็งจะช่วยลดการอักเสบในร่างกายที่เกิดจากการบาดเจ็บ ก่อนที่คุณจะใช้น้ำแข็งให้ห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อป้องกันผิวของคุณจากความหนาวเย็น ใช้น้ำแข็งบำบัดนานถึง 20 นาทีวันละหลายครั้งสองสามวันเมื่อข้อมือของคุณฟื้นตัว
   • หรือคุณอาจลองใช้อ่างน้ำแข็ง เติมน้ำและน้ำแข็งลงในชามหรือหม้อขนาดใหญ่ อุณหภูมิของน้ำน้ำแข็งควรอยู่ที่ประมาณ 60 องศา จุ่มข้อมือเป็นเวลา 6 ถึง 8 นาที
4. 4 ใช้ การบีบอัด เพื่อลดอาการบวม เริ่มพันยางยืดโดยเริ่มจากมือของคุณและเข้าหาข้อศอก ยืดห่อเพื่อดึงให้ตึงบางส่วนขณะพันข้อมือโดยแต่ละห่อทับซ้อนกัน 50% ของการพันครั้งสุดท้ายเพื่อให้ตึง เมื่อคุณถึงข้อศอกให้กลับทิศทางและห่อกลับเข้าหามือของคุณต่อไป
   • หากนิ้วของคุณรู้สึกเสียวซ่ารู้สึกชาหรืออุ่นบวมหรือเปลี่ยนสีแสดงว่าผ้าห่อแน่นเกินไป
   • ห่อของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ
   • การพันข้อมือยังช่วยให้ข้อมืออยู่กับที่โดย จำกัด การเคลื่อนไหว
   • คุณสามารถหาแผ่นปิดแผลหรือผ้าพันแผลได้ตามร้านขายยาส่วนใหญ่
5. 5 ยกข้อมือให้บ่อยที่สุด การยกระดับจะช่วยลดอาการบวมซึ่งช่วยให้ข้อมือของคุณหายเร็วขึ้น ลองวางข้อมือไว้บนหมอนหรือที่เท้าแขนของเก้าอี้
6. 6 ทาน NSAID ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวม ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ Advil, ibuprofen, Motrin, Aleve และ naproxen ยาเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ง่ายและสามารถช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้
   • ก่อนทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โปรดปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถหาครีมและเจลที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งเป็นสูตรสำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับอาการปวดและบวมได้
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

1. หนึ่ง ไปพบแพทย์หากอาการปวดยังคงอยู่หรือแย่ลง แพทย์ของคุณสามารถให้การรักษาที่เข้มข้นขึ้นสำหรับเส้นเอ็นอักเสบซึ่งอาจช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง แจ้งประวัติโดยละเอียดเกี่ยวกับอาการของคุณให้แพทย์ทราบระยะเวลาที่ยังคงมีอยู่สิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นสาเหตุของเอ็นอักเสบและสิ่งที่คุณได้ทำเพื่อจัดการกับเอ็นอักเสบของคุณ
2. 2 ลองทำกายภาพบำบัด. กายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อข้อมือยืดและเสริมสร้างความแข็งแรงได้ วิธีนี้ช่วยลดการอักเสบซึ่งสามารถช่วยคุณจัดการเอ็นอักเสบในระยะยาวได้ กายภาพบำบัดมีประสิทธิภาพมากในการรักษาเอ็นข้อมืออักเสบ นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถสอนวิธีจัดการกับอาการบาดเจ็บของคุณ ได้แก่ :
   • เทคนิคการจัดการความเจ็บปวด
   • ยืด
   • วิธีการนวดข้อมือ
   • แบบฝึกหัดพิสัยของการเคลื่อนไหว
   • วิธีการทำกิจกรรมที่ดีที่สุดโดยไม่ก่อให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม
3. 3 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคอร์ติโคสเตียรอยด์ เมื่อฉีดใกล้เส้นเอ็นของคุณคอร์ติโคสเตียรอยด์สามารถลดการอักเสบรอบ ๆ บริเวณนั้นได้และบรรเทาความเจ็บปวดส่วนใหญ่ได้เช่นกัน
   • คอร์ติโคสเตียรอยด์เหมาะสำหรับกรณีเฉียบพลัน ไม่แนะนำให้ใช้กับเอ็นอักเสบเรื้อรังซึ่งกินเวลานานกว่าสามเดือน
4. 4 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด แพทย์ของคุณอาจสามารถรักษาเส้นเอ็นอักเสบโดยใช้พลาสมาของคุณเอง ตัวอย่างเลือดของคุณจะถูกปั่นเพื่อแยกพลาสมาซึ่งจะถูกฉีดเข้าไปในบริเวณรอบ ๆ เอ็นของคุณ พลาสมาประกอบด้วยเกล็ดเลือดและปัจจัยการรักษาอื่น ๆ ในเลือด
   • แม้ว่าจะยังใหม่อยู่ แต่การรักษานี้สามารถใช้กับเอ็นอักเสบเรื้อรังได้
5. 5 พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการผ่าตัดกับแพทย์ของคุณหากไม่มีอะไรช่วยได้ หากเส้นเอ็นของคุณขาดออกจากกระดูกการผ่าตัดอาจจำเป็นเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับการผ่าตัดที่เรียบง่ายและไม่รุกรานที่เรียกว่าการเน้นย้ำของเนื้อเยื่อแผลเป็น (FAST) ซึ่งจะขจัดเนื้อเยื่อแผลเป็นที่สร้างขึ้นเหนือข้อมือของคุณ
   • ด้วย FAST คุณสามารถใช้ข้อมือกลับมาได้ภายใน 1 ถึง 2 เดือน
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ทำกายภาพบำบัด

1. หนึ่ง ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายข้อมือ การยืดเส้นกายภาพบำบัดซึ่งคุณสามารถลองทำด้วยตัวเองสามารถช่วยให้ข้อมือของคุณแข็งแรงขึ้นได้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเหล่านี้จะใช้ข้อมือของคุณดังนั้นอาจเป็นอันตรายต่อข้อมือของคุณได้หากคุณทำโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน
2. 2 ยืดและงอข้อมือของคุณ วางแขนของคุณไว้บนโต๊ะโดยใช้ผ้าขนหนูม้วนไว้ข้างใต้ ปล่อยให้มือของคุณพาดไปที่ด้านข้างของโต๊ะโดยคว่ำฝ่ามือลง งอมือขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ายืดออกเล็กน้อย ค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาทีจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
   • ทำซ้ำ 10 ครั้งของการยืด เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำซ้ำ 3 ครั้งต่อวัน
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดนี้โดยบิดปลายแขนเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือหงายขึ้นคล้ายกับท่า 'จับมือ' งอข้อมือของคุณจากมุมนี้ยืดค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาที
   • คุณยังสามารถยืดให้ลึกขึ้นได้โดยใช้มือข้างที่ว่างค่อยๆดึงปลายนิ้วของมือที่เหยียดกลับมา
3. 3 ทำการหมุนข้อมือ คุณสามารถยืนหรือนั่งขณะหมุนข้อมือได้ ปล่อยให้แขนของคุณแขวนไว้ข้างตัว งอข้อศอกทำมุม 90 องศาโดยคว่ำฝ่ามือลง หมุนปลายแขนเพื่อให้ฝ่ามือของคุณหงายขึ้น ค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาทีจากนั้นหมุนกลับโดยคว่ำฝ่ามือลง
   • ทำซ้ำการยืด 10 ครั้ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อวัน
4. 4 ลองงอข้อมือด้านข้าง การงอด้านข้างของข้อมือนั้นยืดได้ง่าย เพียงแค่นั่งโดยวางปลายแขนไว้บนโต๊ะพร้อมกับผ้าขนหนูเพื่อกันกระแทก ปล่อยให้ข้อมือพาดไปด้านข้าง แต่จับมือขนานกับปลายแขน เลื่อนมือไปด้านซ้ายค้างไว้ 5 วินาที กลับไปที่จุดเริ่มต้นจากนั้นเลื่อนมือไปด้านขวาค้างไว้ 5 วินาที https://www.health.harvard.edu/pain/5-exercises-to-improve-hand-mobility
   • ทำซ้ำ 10 ครั้งของการยืด 3 ครั้งต่อวัน
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามอะไรคือสาเหตุของเอ็นอักเสบที่ข้อมือ?สิทธาทร์ทัมบาร์นพ
  Board Certified Rheumatologist Dr. Siddharth Tambar, MD เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อที่ได้รับการรับรองจาก Chicago Arthritis and Regenerative Medicine ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ ด้วยประสบการณ์กว่า 19 ปีดร. แทมบาร์เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูและโรคข้อโดยให้ความสำคัญกับการรักษาด้วยพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือดและการรักษาด้วยเซลล์ต้นกำเนิดจากไขกระดูกสำหรับโรคข้ออักเสบเอ็นอักเสบการบาดเจ็บและอาการปวดหลัง ดร. แทมบาร์จบปริญญาตรีสาขาเศรษฐศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กที่บัฟฟาโล เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กที่ซีราคิวส์ เขาสำเร็จการฝึกงานผู้อยู่อาศัยในอายุรศาสตร์และมิตรภาพโรคข้อที่โรงพยาบาล Northwestern Memorial Dr Tambar ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการทั้งด้านโรคข้อและอายุรศาสตร์ นอกจากนี้เขายังได้รับการรับรองการวินิจฉัยโรคอัลตร้าซาวด์กล้ามเนื้อและโครงกระดูกจาก American College of Rheumatology และ American Institute of Ultrasound in Medicineสิทธาทร์ทัมบาร์นพBoard Certified Rheumatologist คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญในกรณีส่วนใหญ่การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในข้อต่อจะทำให้เกิดเส้นเอ็นอักเสบ ข่าวดีก็คือเอ็นอักเสบสามารถรักษาได้ด้วยการพักผ่อนการยืดกล้ามเนื้อและการใช้ยา

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณมีอุโมงค์ช่องท้องหรือเอ็นอักเสบ Tendonitis มักเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในขณะที่ carpal tunnel มักเกิดจากการกดทับของเส้นประสาท ในขณะที่เอ็นอักเสบอาจทำให้เกิด carpal tunnel แพทย์ของคุณสามารถทำการวินิจฉัยที่เหมาะสมตามอาการของคุณ
• การใช้คอมพิวเตอร์อาจเป็นปัจจัยสำคัญทั้งในประเด็นทางการแพทย์ แพทย์ของคุณจะช่วยพิจารณาการรักษาที่เหมาะสมตามการวินิจฉัยของคุณ

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้