วิธีรักษากล้ามเนื้อฉีกขาด

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย มันง่ายที่จะหักโหมและจบลงด้วยกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือเอ็นเคล็ด หากคุณเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งหรือมีบุตรหลานที่ทำเช่นนั้นคุณอาจต้องได้รับการปฐมพยาบาลในบางจุด โดยปกติคุณสามารถรักษาอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่บ้านได้โดยใช้การปฐมพยาบาลขั้นพื้นฐานและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่คุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการบาดเจ็บที่รุนแรงขึ้น



วิธี หนึ่ง จาก 3: การรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเล็กน้อย

  1. หนึ่ง พักกล้ามเนื้อ. สำหรับการบาดเจ็บในระดับที่หนึ่งหรือสองโดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ คุณสามารถรักษาอาการบาดเจ็บเหล่านี้ได้ด้วย RICE ซึ่งเป็นเครื่องมือช่วยในการจำสำหรับการรักษา 'R' หมายถึง 'พักผ่อน' บริเวณที่บาดเจ็บ
    • หยุดพักจากการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะสามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อได้โดยไม่เจ็บปวด อย่าเข้าร่วมในกีฬาใด ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้น ไม่ควรนานเกิน 2 สัปดาห์ หากอาการปวดอย่างมีนัยสำคัญยังคงอยู่เกินกว่านั้นให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ
    • คุณควรยังคงสามารถเดินและ / หรือขยับแขนได้ หากคุณไม่สามารถทำได้การฉีกขาดของคุณอาจรุนแรง คุณควรพบผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
  2. 2 น้ำแข็งในพื้นที่ ใช้น้ำแข็งในรูปแบบของถุงถั่วแช่แข็งหรือน้ำแข็งบด / ลูกบาศก์ในห่อพลาสติกป้องกัน ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าหรือผ้าขนหนูบาง ๆ ก่อนใช้ ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมงใน 2 วันแรกหลังการบาดเจ็บ
    • น้ำแข็งจะลดเลือดออกภายใน (ห้อ) บวมอักเสบและไม่สบายตัว
  3. 3 บีบอัดกล้ามเนื้อ คุณยังสามารถพันบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลเอซเพื่อป้องกันบริเวณนั้นได้ในช่วง 48 ถึง 72 ชั่วโมงแรก อย่าลืมห่อให้แน่น แต่อย่าแน่นเกินไป
    • ในการห่อบริเวณที่ได้รับผลกระทบให้เริ่มห่อที่จุดที่ไกลที่สุดจากหัวใจของคุณแล้วเคลื่อนเข้าด้านในเข้าหาตัวของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อลูกหนูให้เริ่มพันใกล้ข้อศอกแล้วเลื่อนขึ้นไปทางรักแร้ หากอาการบาดเจ็บของคุณอยู่ที่ส่วนล่างของน่องให้เริ่มพันขาไว้ใกล้ข้อเท้าแล้วขยับขึ้นไปทางหัวเข่า
    • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังสามารถใส่ 2 นิ้วระหว่างผิวหนังและห่อได้ นำผ้าห่อออกหากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการไหลเวียนลดลงเช่นอาการชารู้สึกเสียวซ่าหรือซีดในบริเวณนั้น
    • การบีบอัดจะทำหน้าที่เพื่อปกป้องพื้นที่จากการบาดเจ็บซ้ำ
  4. 4 ยกแขนขาที่บาดเจ็บ คุณยังสามารถยกแขนขาที่บาดเจ็บขึ้นเหนือหัวใจเพื่อช่วยลดอาการบวมได้ วางแขนขาขึ้นบนหมอนและนอนลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในท่าที่สบาย
    • หากคุณไม่สามารถบาดเจ็บเหนือหัวใจได้ให้พยายามอย่างน้อยให้ขนานกับพื้น
    • หากคุณยังรู้สึกว่ามีอาการสั่นให้ลองยกแขนขาให้สูงขึ้น
  5. 5 หลีกเลี่ยงอันตราย ในช่วง 72 ชั่วโมงแรกหลังจากที่คุณกล้ามเนื้อฉีกสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการทำบางสิ่งที่อาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง กิจกรรมที่คุณควรหลีกเลี่ยงสามารถแสดงได้ด้วยตัวย่อ HARM ซึ่งย่อมาจาก:
    • ความร้อน. อย่าใช้แผ่นทำความร้อนหรืออาบน้ำร้อน
    • แอลกอฮอล์ . อย่าดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้เลือดออกและบวมมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้อาการบาดเจ็บของคุณใช้เวลารักษานานขึ้น
    • วิ่ง . อย่าวิ่งหรือทำกิจกรรมที่หนักหน่วงอื่น ๆ ที่อาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง
    • นวด . อย่านวดหรือนวดบริเวณที่บาดเจ็บเพราะอาจทำให้เลือดออกและบวมมากขึ้น
  6. 6 กินเพื่อช่วยรักษากล้ามเนื้อที่ฉีกขาด กินอาหารที่มีวิตามินเอวิตามินซีกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสีสารต้านอนุมูลอิสระและโปรตีนจำนวนมากเพื่อเร่งกระบวนการบำบัด อาหารบางอย่างที่อาจช่วยได้ ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวมันเทศบลูเบอร์รี่ไก่วอลนัทและอื่น ๆ อีกมากมาย โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ลดอาการปวดด้วยยา

  1. หนึ่ง ทาน NSAID เพื่อบรรเทาอาการปวด ยาต้านการติดเชื้อที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรือที่เรียกว่า NSAIDs มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดและการอักเสบจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ลองรับประทานยากลุ่ม NSAID เช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซน รับประทานไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินในปริมาณที่แนะนำเป็นเวลา 3 ถึง 7 วันหลังการบาดเจ็บ อย่าใช้ NSAID เป็นระยะเวลานานกว่านี้มิฉะนั้นคุณอาจได้รับผลข้างเคียงในระยะยาวเช่นปวดท้อง
    • ยา NSAID หยุดความเจ็บปวด แต่ยังอาจหยุดปฏิกิริยาทางเคมีที่มีความสำคัญในการรักษาระยะยาว
    • รับประทานไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนพร้อมอาหารและน้ำหนึ่งแก้วเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในกระเพาะอาหารเช่นแผลในกระเพาะอาหาร ระวังหากคุณเป็นโรคหอบหืดเนื่องจากยาต้านการอักเสบสามารถทำให้เกิดโรคหอบหืดได้
  2. 2 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับครีมบรรเทาอาการปวดตามใบสั่งแพทย์ คุณสามารถหาครีม NSAID ที่ต้องสั่งโดยแพทย์มาถูบนผิวหนังบริเวณที่ฉีกขาดได้ ครีมเหล่านี้ทำงานเฉพาะที่เพื่อลดอาการปวดและบวมของกล้ามเนื้อ
    • ทาครีมกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบเท่านั้นและใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์
    • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างมือทันทีหลังจากทาครีมกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
  3. 3 ขอยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง หากการบาดเจ็บของคุณรุนแรงคุณอาจรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงเช่นกัน ในกรณีนี้แพทย์ของคุณอาจสั่งยาบรรเทาปวดเช่นโคเดอีน
    • โปรดทราบว่ายาเหล่านี้สามารถสร้างนิสัยได้และมีฤทธิ์แรงกว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มาก ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับปริมาณอย่างระมัดระวัง
    โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: รับความสนใจทางการแพทย์

  1. หนึ่ง รับการวินิจฉัย. น้ำตาส่วนน้อยจำนวนมากจะหายได้เองโดยใช้มาตรการดูแลตนเอง อย่างไรก็ตามเป็นการยากที่จะระบุขอบเขตของการบาดเจ็บโดยไม่ต้องไปพบแพทย์ หากคุณกำลังเจ็บปวดมีปัญหาในการใช้แขนขาที่ได้รับผลกระทบหรือมีอาการช้ำและบวมมากเกินไปคุณอาจต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย
    • แพทย์สามารถทำการตรวจร่างกายเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณและสั่งการทดสอบการถ่ายภาพเช่น X-ray และ MRI การทดสอบเหล่านี้สามารถช่วยแพทย์ของคุณในการแยกแยะกระดูกที่หักและเพื่อดูว่ากล้ามเนื้อฉีกขาดมากเพียงใด
    • ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บแพทย์ของคุณอาจจัดให้คุณมีไม้ค้ำยันหรือเฝือกเพื่อให้แขนขาที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในขณะที่รักษา
  2. 2 ถามเกี่ยวกับกายภาพบำบัด. การทำกายภาพบำบัดอาจจำเป็นหากคุณมีอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างรุนแรง การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อจะหายเป็นปกติและคุณจะกลับมาใช้งานได้อย่างเต็มที่
    • ในระหว่างการทำกายภาพบำบัดคุณจะได้เรียนรู้และทำแบบฝึกหัดตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยสร้างความแข็งแรงอย่างปลอดภัยและเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของคุณ
  3. 3 ไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ เงื่อนไขบางอย่างเกี่ยวข้องกับน้ำตาของกล้ามเนื้อ แต่จะร้ายแรงกว่ามาก หากคุณเชื่อว่าคุณมีหนึ่งในเงื่อนไขเหล่านี้คุณจะต้องไปพบแพทย์ทันที
    • โรคช่อง . หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงโดยมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าแขนขาซีดและรู้สึกตึงให้รีบไปพบแพทย์ทันที Compartment syndrome เป็นภาวะฉุกเฉินทางศัลยกรรมกระดูกที่ต้องได้รับการผ่าตัดภายในไม่กี่ชั่วโมง มิฉะนั้นคุณอาจต้องถอดแขนขาออก หากคุณมีอาการเหล่านี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบทันที เลือดจากการฉีกขาดอาจทำให้เกิดความดันภายในหลอดเลือดและเส้นประสาท สิ่งนี้จะตัดการไหลเวียนเมื่อความดันสร้างขึ้น
    • การแตกของเอ็นร้อยหวาย . เอ็นร้อยหวายอยู่ที่ด้านหลังของข้อเท้าและน่อง อาจหักได้จากการออกกำลังกายอย่างหนักโดยเฉพาะในผู้ชายที่อายุมากกว่า 30 ปีหากคุณมีอาการปวดบริเวณหลังเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืดข้อเท้าคุณอาจมีเอ็นร้อยหวายแตก เงื่อนไขต้องมีการตรึงอย่างสมบูรณ์และการหล่อในงอ
  4. 4 ไปพบแพทย์เพื่อรับการฉีกขาดระดับที่สาม หากคุณฉีกกล้ามเนื้อจนหมดคุณจะไม่สามารถขยับแขนขาที่ได้รับผลกระทบได้ คุณจะต้องขอรับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด
    • เวลาในการรักษาและการฟื้นตัวจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงและตำแหน่งของการฉีกขาด ตัวอย่างเช่นสำหรับการฉีกขาดของ bicep โดยสมบูรณ์คุณต้องได้รับการผ่าตัดโดยมีระยะเวลาพักฟื้น 4-6 เดือน น้ำตาบางส่วนมักหายได้ภายในสามถึงหกสัปดาห์
    • คุณอาจต้องไปพบศัลยแพทย์กระดูกหรือผู้เชี่ยวชาญคนอื่นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการฉีกขาด
  5. 5 พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาด้วยการผ่าตัดสำหรับรอยแตกและน้ำตา ในบางกรณีการผ่าตัดอาจจำเป็นเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่แตกหรือเอ็นฉีก ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณหากเขาแนะนำให้ผ่าตัดสำหรับการบาดเจ็บของคุณ
    • ความจำเป็นในการผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดนั้นหาได้ยากและขอแนะนำให้ใช้เฉพาะในกรณีที่คุณเป็นนักกีฬามืออาชีพเพราะสมรรถภาพของคุณอาจไม่กลับมาเป็นปกติโดยไม่ต้องผ่าตัด
  6. 6 ติดตามผลกับแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณอาจต้องการพบคุณอีกครั้งในอนาคตอันใกล้นี้เพื่อติดตามผล เพื่อให้แน่ใจว่าอาการบาดเจ็บของคุณหายเป็นปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าร่วมการเยี่ยมชมเพื่อติดตามผลนี้
    • แจ้งแพทย์ของคุณทันทีหากอาการบาดเจ็บของคุณแย่ลงหรือดูเหมือนว่าจะไม่ดีขึ้น
    โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่
  • คำถามฉันมีอาการฉีกขาดและไป PT เป็นเวลาสองเดือนสัปดาห์ละสองครั้ง ฉันไม่ดีขึ้นมาก ตัวเลือกของฉันคืออะไร?Daniel Wozniczka, MD, MPH
    อายุรแพทย์อายุรแพทย์ Dr. Wozniczka เป็นแพทย์อายุรศาสตร์ในชิคาโกซึ่งมีประสบการณ์ด้านการดูแลสุขภาพทั่วโลกในซับซาฮาราแอฟริกายุโรปตะวันออกและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาดุษฎีบัณฑิตที่มหาวิทยาลัย Jagiellonian ในปี 2014 และยังสำเร็จการศึกษา MBA และปริญญาโทด้านสาธารณสุขจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ชิคาโกDaniel Wozniczka, MD, MPHอายุรศาสตร์อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตอบกายภาพบำบัดโดยทั่วไปใช้เวลานาน บางทีคุณกำลังทำการปรับปรุงโดยที่คุณไม่สังเกตเห็น พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ
  • คำถามฉันกำลังผลักดันอย่างหนักและรู้สึกถึงอะไรบางอย่างในน่องของฉัน อาจเป็นการเจาะกล้ามเนื้อด้านในหรือไม่?Daniel Wozniczka, MD, MPH
    อายุรแพทย์อายุรแพทย์ Dr. Wozniczka เป็นแพทย์อายุรศาสตร์ในชิคาโกซึ่งมีประสบการณ์ด้านการดูแลสุขภาพทั่วโลกในซับซาฮาราแอฟริกายุโรปตะวันออกและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาดุษฎีบัณฑิตที่มหาวิทยาลัย Jagiellonian ในปี 2014 และยังสำเร็จการศึกษา MBA และปริญญาโทด้านสาธารณสุขจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ชิคาโกDaniel Wozniczka, MD, MPHอายุรศาสตร์อายุรแพทย์คำตอบโดยทั่วไปกล้ามเนื้อจะไม่เจาะเว้นแต่จะถูกแทงด้วยของมีคม กล้ามเนื้อน่าจะเพิ่งขยับ พูดคุยกับแพทย์ดูแลหลักของคุณ
  • คำถามฉันมีอาการปวดแผ่จากรอบสะบักซ้ายไปที่แขนซ้ายจะเป็นอย่างไร?ลูบาลี, FNP-BC, MS
    ปริญญาโทพยาบาลมหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville Luba Lee, FNP-BC เป็นคณะกรรมการผู้ปฏิบัติการพยาบาลครอบครัว (FNP) ที่ได้รับการรับรองและเป็นนักการศึกษาในรัฐเทนเนสซีที่มีประสบการณ์ทางคลินิกมากว่าทศวรรษ Luba ได้รับการรับรองใน Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Team Building และ Critical Care Nursing เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาการพยาบาล (MSN) จากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีในปี 2549ลูบาลี, FNP-BC, MSปริญญาโทพยาบาลมหาวิทยาลัยเทนเนสซีน็อกซ์วิลล์ผู้เชี่ยวชาญคำตอบความเจ็บปวดที่แผ่จากไหล่ลงไปที่แขนซ้ายอาจเป็นผลมาจากเส้นประสาทที่คอของคุณถูกบีบรัด เส้นประสาทที่ถูกกดทับเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังที่คอได้รับการบีบอัดเนื่องจากการบาดเจ็บความเครียดซ้ำ ๆ หรือการบาดเจ็บของฟันเฟือง
  • คำถามความเครียดของกล้ามเนื้อคืออะไร? ความเครียดของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณยืดหรือดึงกล้ามเนื้อมากเกินไป เป็นการทำให้กล้ามเนื้อกระชับเพื่อป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บเพิ่มเติมและอาจเจ็บปวดมาก
  • คำถามฉันจะรักษาอาการปวดเข่าได้อย่างไร? ขั้นแรกคุณต้องรู้สาเหตุของความเจ็บปวดดังนั้นขอความช่วยเหลือจากแพทย์
  • คำถามฉันดึงหรือฉีกกล้ามเนื้อใน bicep ของฉัน แต่ความเจ็บปวดยังไม่เริ่มจนกว่าจะได้รับบาดเจ็บสองสามวัน ควรไปหาหมอหรือแช่น้ำแข็งแล้วนอนพักดี? แช่น้ำแข็งแล้วพักไว้และคุณยังสามารถลองห่อได้อีกด้วย หากอาการแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวันคุณควรไปหาหมอ
  • คำถามคุณกล้ามเนื้อฉีกได้อย่างไร? การฉีกขาดของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นเมื่อยกของหนัก แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากการเคลื่อนไหวของแรงกระแทกเช่นการวิ่งและในกีฬาที่คุณเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากคุณกำลังวิ่งไปทางด้านขวาของสนามบาสเก็ตบอลและเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วนั่นจะทำให้เกิดความตึงเครียดที่ส้น Achilles ซึ่งอาจทำให้พื้นรองเท้าฉีกขาดได้
  • คำถามช่องซินโดรมคืออะไร? Compartment syndrome คือเมื่อมีแรงกดภายในกล้ามเนื้อมากเกินไป สิ่งนี้สามารถทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นลดลงซึ่งหมายถึงการขาดออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อโดยรอบ
  • คำถามถ้าฉันไม่สามารถยกแขนขึ้นได้เนื่องจากความเจ็บปวดที่ไหล่ขวาฉันควรเก็บไว้ในสลิงหรือไม่? คุณควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหาวิธีรักษาอาการปวดโดยพิจารณาจากสาเหตุของอาการปวด
  • คำถามฉันฉีกกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบซึ่งส่งผลต่อหัวเข่าของฉันและตอนนี้ฉันรู้สึกแสบที่ขาหนีบ นี่หมายความว่ากล้ามเนื้อกำลังรักษาตัวหรือไม่? อาจเป็นก้อนเลือดการติดเชื้อหรือเลือดออกที่กล้ามเนื้อ ปรึกษาแพทย์หรือไปสถานดูแลอย่างเร่งด่วน
แสดงคำตอบเพิ่มเติม คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ
  • ฉันมีอาการกล้ามเนื้อฉีกที่ข้อเท้า แต่ฉันกำลังพยายามเลื่อนการผ่าตัดเนื่องจากอยู่ต่างประเทศ ฉันเริ่มรู้สึกเสียวซ่าที่เท้า คุณคิดว่าสถานการณ์อาจเร่งด่วนหรือไม่?
  • บนข้อมือซ้ายของฉันกล้ามเนื้อเริ่มบวมและฉันไม่เคยไปรับการรักษาจึงเป็นเวลาหนึ่งปีแล้วที่ฉันเป็นแบบนี้ ฉันต้องการความช่วยเหลือตอนนี้
  • ฉันคิดว่าฉันมีความเครียดเมื่อ 10 วันก่อนและมันเกือบจะรู้สึกเหมือนมีอะไรยืดออก ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?
  • ฉันมีแถบสีแดงกว้างที่ขาของฉันหลังจากวิ่งการแข่งขัน 50 ไมล์ สาเหตุนี้คืออะไร
  • ฉันจะรักษาอาการฉีกขาดที่หลังต้นขาได้อย่างไร?
แสดงคำถามที่ยังไม่มีคำตอบเพิ่มเติม ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

  • หากคุณเป็นนักกีฬาที่จริงจังให้ไปพบแพทย์สำหรับอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อแม้ว่าอาการเหล่านั้นจะดูเล็กน้อยก็ตาม แพทย์อาจให้คำแนะนำในการฟื้นตัวเร็วขึ้นเพื่อให้คุณกลับมาเล่นเกมได้เร็วขึ้น

โฆษณา

คำเตือน

  • หากคุณมีเหตุผลใด ๆ ที่สงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคช่องท้องให้รีบไปพบแพทย์ทันที การไม่ทำเช่นนั้นอาจทำให้สูญเสียแขนหรือขาได้
โฆษณา

ประเด็นที่เป็นที่นิยม

Sebastian Korda วัย 20 ปีจะเล่นให้กับแชมป์ Roland Garros 12 สมัย Rafael Nadal ในรอบที่สี่ เซบาสเตียน ลูกชายของอดีตแชมป์ Australian Open และ ปีเตอร์ คอร์ดา มือวางอันดับ 2 ของโลก ยกย่องนาดาลมาเป็นเวลานาน

วิธีรักษาเส้นประสาทที่ถูกกดทับ เส้นประสาทที่ถูกกดทับอาจเจ็บปวดและยังป้องกันไม่ให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมปกติในชีวิตประจำวัน เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อรอบ ๆ ถูกขังหรือกดทับเส้นประสาทอย่างผิดปกติ http://www.mayo ...



ลุยวิลล์และอินเดียน่าปะทะกระโจมที่ไม่ใช่การประชุมในวันเสาร์ นี่คือวิธีดูเกมออนไลน์โดยไม่ต้องใช้สายเคเบิล

แดนนี่ แม็คไบรด์กลับมาที่ HBO ด้วยหนังตลกเรื่องใหม่ 'The Righteous Gemstones' นี่คือวิธีดูซีรีส์สตรีมมิ่งออนไลน์โดยไม่ต้องใช้สายเคเบิล

นี่คือรายละเอียดทั้งหมดที่คุณต้องการในการรับชมงาน Fox's New Year's Eve กับ Steve Harvey ทางออนไลน์



แชมป์แกรนด์สแลม 3 รายการสุดท้ายที่ไม่ได้รับตำแหน่ง Masters 1000 ในอาชีพของพวกเขา