เอ็นกระดูกสะบ้าเชื่อมระหว่างกระดูกหน้าแข้ง (กระดูกแข้ง) และกระดูกสะบ้า (กระดูกสะบ้า) การสลายตัวของคอลลาเจนในเนื้อเยื่อเนื่องจากความเครียดซ้ำ ๆ ความตึงของเอ็นร้อยหวายเรื้อรังหรือการรักษาที่ไม่ดีเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดโรคเอ็นอักเสบที่ผิวหนังได้ แต่มักเกิดขึ้นโดยแยกจากกันเนื่องจากการใช้มากเกินไปและการปรับสภาพที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าอาการจะหายไปเอง แต่ในบางกรณีอาการอาจแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ในที่สุดก็อาจส่งผลให้เส้นเอ็นเสื่อมได้ ภาวะนี้พบได้บ่อยในนักกีฬาหลายคนและส่งผลกระทบมากกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ของนักกีฬากระโดดทั้งหมด การฟื้นตัวอย่างเต็มที่ใช้เวลาหกถึง 12 เดือนด้วยการทำกายภาพบำบัด
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 4: การวินิจฉัยโรค Tendinitis Patellar
- หนึ่ง ประเมินอาการปวดเข่า. สัญญาณบอกเล่าของเอ็นกระดูกสะบ้าอักเสบ ได้แก่ ความอ่อนโยนที่ด้านหน้าของกระดูกสะบ้าที่ส่วนที่ต่ำกว่า (ล่าง) ของกระดูกสะบ้าหัวเข่าหรือเส้นเอ็นเมื่อขยายขาออก แต่ไม่ใช่เมื่องอเต็มที่ (สัญญาณของ Basset) หรือปวดบริเวณนั้น เมื่อลุกขึ้นจากตำแหน่งที่นั่งลึก (ป้ายโรงภาพยนตร์) อาจเป็นอาการปวดแสบปวดร้อนหรือความอบอุ่นอย่างต่อเนื่อง
- ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นเมื่อใช้เป็นสัญญาณบอกเล่าของ tendinitis
- 2 มองหาอาการบวมบริเวณเอ็นกระดูกสะบ้า หากคุณมีอาการนี้คุณอาจมีอาการเข่าบวม นอกจากนี้ยังอาจอ่อนโยนหรือไวต่อการสัมผัส
- หลายกรณีของเอ็นสะบ้าอักเสบไม่มีอาการบวมดังนั้นอาการนี้อาจไม่ปรากฏในกรณีของคุณ
- 3 นัดหมายกับแพทย์ของคุณ แม้ว่าจะไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านข้อเข่า แต่ผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณจะรู้ลักษณะทางกายวิภาคปกติและสามารถวินิจฉัยโรคทั่วไปรวมทั้งแยกแยะปัญหาที่ร้ายแรงกว่าและส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น Patellar tendinitis มักได้รับการวินิจฉัยจากการตรวจร่างกาย ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ MRI เพื่อให้ได้ภาพที่ถูกต้องของหัวเข่าเพื่อวินิจฉัยสภาพอย่างสมบูรณ์ โฆษณา
วิธี 2 จาก 4: บรรเทาความรู้สึกไม่สบายในทันที
- หนึ่ง พักเส้นเอ็นกระดูกสะบ้าที่บาดเจ็บ หยุดพักจากกิจกรรมที่ต้องวิ่งกระโดดหรือหมอบ อย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดที่จู้จี้และพยายามออกกำลังกายให้ได้ มันจะไม่หายไป ในความเป็นจริงมันมี แต่จะแย่ลงเมื่อคุณออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเพิ่มเติม
- หากคุณมีอาการปวดมากควรหยุดออกกำลังกายและพักขาจากกิจกรรมที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น
- 2 ลองใช้ไอซิ่งที่หัวเข่าของคุณ หากคุณรู้สึกเจ็บหรือบวมให้คุณเป็นน้ำแข็งที่หัวเข่า สร้างถุงน้ำแข็งโดยใส่น้ำแข็งลงในถุงพลาสติกแล้ววางถุงไว้ในผ้าขนหนู ใช้น้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวดและอาการบวมที่อาจเกิดขึ้น
- ใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 10 นาทีหลังออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่โปรดทราบว่าน้ำแข็งจะไม่ช่วยให้เกิดอาการปวด
- 3 ซื้อสายรัดเอ็นกระดูกสะบ้า. สายรัดนี้เป็นสายรัดรอบขาของคุณใต้กระดูกสะบ้า สายรัดสร้างแรงกดบนเส้นเอ็นดังนั้นจึงกระจายน้ำหนักไปทั่วเส้นเอ็นและลดอาการปวด
- นี่เป็นอุปกรณ์สนับสนุนที่ดีที่จะใช้ในระหว่างการพักฟื้น
- คุณสามารถซื้อสายรัดเอ็นกระดูกสะบ้าได้ตามร้านขายยาและเวชภัณฑ์ส่วนใหญ่
- แม้ว่าคุณจะใช้สายรัด แต่คุณยังต้องให้เวลาเส้นเอ็นในการรักษา
- 4 ตรึงขาของคุณ หากคุณมีอาการปวดเมื่อพักขาคุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันเพื่อทำให้ขาไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ เมื่ออาการปวดบรรเทาลงในขณะพักผ่อนคุณสามารถค่อยๆเพิ่มกิจกรรมได้ ทำเท่าที่ขาของคุณจะยอมได้โดยไม่ต้องปวด
- หากคุณมีอาการปวดมากพอที่จะต้องขยับขาไม่ได้คุณต้องไปพบแพทย์อย่างแน่นอน คุณอาจต้องพักขาจนกว่าจะฟื้นตัวเต็มที่
วิธี 3 จาก 4: ลองใช้ตัวเลือกการรักษาแบบเดิม
- หนึ่ง ร่วมงานกับนักกายภาพบำบัด. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัด ผู้เชี่ยวชาญคนนี้จะแนะนำการออกกำลังกายเพื่อยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณรวมถึงเอ็นกระดูกสะบ้า
- นักกายภาพบำบัดของคุณอาจให้ความสำคัญกับการยืดเอ็นร้อยหวาย เอ็นร้อยหวายที่ตึงเกินไปถือเป็นสาเหตุสำคัญของโรคเอ็นอักเสบที่ผิวหนัง
- ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเช่นการหดตัวของรูปสี่เหลี่ยมสามมิติการยืดขาเดี่ยวการสควอทแบบผิดปกติปอดหรือการถอยหลัง
- 2 ลอง squats นอกรีต แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อฟื้นฟูขาของคุณ หากแพทย์ของคุณให้คุณไปข้างหน้าลอง squats ที่ผิดปกติ สิ่งเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยม
- ยืนบนกระดานเอียง 25 องศาโดยให้เท้าขนานกันแยกความกว้างสะโพกและส้นเท้าอยู่ทางด้านที่สูงขึ้น คุณสามารถปรับกระดานเอียงได้โดยวางแผ่นไม้บนขอบถนน แต่คุณสามารถซื้อแบบออนไลน์ได้เช่นกัน
- ให้หลังส่วนล่างตรง หมอบช้าๆจนกว่าคุณจะขนานกับพื้นโดยนั่งหลังแทนที่จะจุ่มลง อย่าตีกลับหรือเคลื่อนไหวด้วยโมเมนตัม
- ใช้เวลาสามวินาทีในการลงและใช้เวลาสองหรือสามวินาทีในการลุกขึ้นอีกครั้ง
- ทำซ้ำสามชุดสูงสุด 15 ครั้ง
- หากการออกกำลังกายได้ผลคุณควรรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงและสามารถทำงานได้มากขึ้นในเวลาที่สั้นลง
- นอกเหนือจากการระคายเคืองผิวหนังแล้วยังไม่ทราบผลข้างเคียงอื่น ๆ อย่างไรก็ตามนี่เป็นขั้นตอนที่ใหม่กว่าจึงยังไม่ทราบผลกระทบในระยะยาว
- 3 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับไอออนโตโฟรีซิส Iontophoresis คือการจัดส่งยาในท้องถิ่น (ยาแก้ปวดยาต้านการอักเสบ) โดยใช้กระแสไฟฟ้า การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าไอออนโตโฟรีซิสร่วมกับคอร์ติโคสเตียรอยด์ช่วยเพิ่มเวลาในการฟื้นตัวเมื่อเทียบกับยาหลอก โฆษณา
วิธี 4 จาก 4: สำรวจการรักษาขั้นสูง
- หนึ่ง พิจารณาการผ่าตัด. หากสงสัยว่ามีอาการเอ็นอักเสบที่ผิวหนังอักเสบเรื้อรังการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกหนึ่งเพื่อช่วยทำความสะอาดเศษในเส้นเอ็น ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บแพทย์ของคุณจะซ่อมแซมน้ำตาที่พบในเส้นเอ็นของคุณ
- ศัลยแพทย์อาจต้องใส่เอ็นเข้าไปใหม่โดยเจาะรูที่กระดูกสะบ้าก่อน จากนั้นเย็บผ่านเอ็นและผูกไว้ที่ด้านบนของกระดูกสะบ้า วิธีการผ่าตัดแบบใหม่เกี่ยวข้องกับการใส่เอ็นกลับเข้าไปใหม่โดยใช้สมอ
- ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถกลับบ้านได้ในวันเดียวกันของการผ่าตัด
- คุณจะต้องเข้ารับการบำบัดทางกายภาพตามคำแนะนำหลังการผ่าตัด
- 2 ลองฉีดพลาสม่าที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด การฉีดพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือดเป็นความคิดที่จะช่วยให้เนื้อเยื่อเอ็นที่อ่อนแอสามารถสร้างและซ่อมแซมได้เร็วขึ้น,
- ในการฉีดยาผู้เชี่ยวชาญจะทำการเจาะเลือดจากคุณก่อน จากนั้นนำตัวอย่างไปใส่ในเครื่องปั่นแยกเพื่อแยกพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือดออกจากเลือดที่เหลือ จากนั้นพลาสม่าจะถูกฉีดเข้าไปในเอ็น กระบวนการทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 20 นาที
- การฉีดยาเหล่านี้ไม่ได้รับการประกันเนื่องจากยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าดีกว่ายาหลอก
- 3 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยคลื่นช็อกนอกร่างกาย ตัวเลือกการบำบัดทางเลือกนี้อาศัยคลื่นเสียงเพื่อบรรเทาอาการปวดเส้นเอ็น
- การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยคลื่นช็อกแบบนอกร่างกายสามารถช่วยในการฟื้นตัวและลดความเจ็บปวดได้โดยการกระตุ้นเซลล์เพื่อซ่อมแซมเส้นเอ็น
- การบำบัดนี้มักใช้เมื่อหมดทางเลือกอื่น ๆ ไม่ถือเป็นตัวเลือกแรกหรือดีที่สุดเพราะใช้กับอาการปวดเรื้อรังมากกว่า
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันเป็นครูและแทบจะเดินไม่ได้ด้วยความเจ็บปวด ฉันควรฝืนตัวเองหรือพักขา? พักฟื้นนานแค่ไหน? หากคุณมีอาการปวดอย่าฝืนตัวเองไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เวลาพักฟื้นจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บและวัตถุประสงค์ส่วนตัวของคุณเอง หากคุณต้องการเพียงแค่พักฟื้นเพื่อทำกิจวัตรประจำวันเวลาในการฟื้นตัวจะสั้นกว่าสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นที่ฝึกกีฬาเป็นประจำดังนั้นจึงจำเป็นต้องฟื้นฟูความแข็งแรงของเส้นเอ็นให้มากขึ้นก่อนที่จะกลับไปทำกิจกรรมตามลำดับ
- คำถามระดับความเจ็บปวดของเอ็นเอ็นอักเสบที่สะบ้าคืออะไรและคงที่หรือไม่? แตกต่างกันไปตามความรุนแรงและกิจกรรม มันสามารถคงที่ได้อย่างแน่นอนหากเส้นเอ็นของคุณเสื่อมและคุณเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอที่ทำให้เส้นเอ็นแย่ลง ฉันมีอาการปวดเส้นเอ็นเรื้อรังอย่างต่อเนื่องซึ่งดีขึ้นเมื่อพักผ่อนและบำบัด ในระดับความเจ็บปวดอาจมีตั้งแต่น้อยไปจนถึงคมและเจ็บปวดมาก
- คำถามฉันมีอาการเอ็นอักเสบของ Patellar มาสองปีแล้ว ฉันได้ลองเกือบทุกอย่างแล้วและการผ่าตัดและการบำบัดด้วยคลื่นเสียงก็เป็นทางเลือกเดียวสำหรับฉัน มีตัวเลือกที่ดีกว่านี้หรือไม่? การผ่าตัดควรถือเป็นทางเลือกสุดท้ายเสมอยกเว้นกรณีพิเศษบางอย่าง พูดคุยกับแพทย์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ลองใช้ทางเลือกอื่น ๆ ที่คุณสามารถสำรวจได้เช่นการทำกายภาพบำบัด (การทำสควอทผิดปกติเป็นการออกกำลังกายที่ดี) อัลตราซาวนด์การฉีดยา ฯลฯ โปรดทราบว่าการบาดเจ็บนี้ต้องใช้เวลามากในการฟื้นตัว ทำตามวิธีการดั้งเดิม
- คำถามฉันเคยมีการฉีด Arthroscopy และ PRP ฉันจะใช้เวลานานแค่ไหนในการกู้คืน? การฉีด PRP อาจใช้เวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ในการสังเกตเห็นความแตกต่างของความเจ็บปวดเป็นต้นมันจะไม่หาย แต่จะช่วยเร่งกระบวนการและลดจำนวนความเจ็บปวดที่คุณกำลังเป็นอยู่ถ้าหลังจาก 2-3 สัปดาห์คุณเห็น / รู้สึก ไม่มีการปรับปรุงคุณอาจต้องฉีด PRP เพิ่มเติม คุณสามารถฉีด 2-3 ครั้ง (2 สัปดาห์ระหว่างแต่ละครั้ง) หากคุณยังคงมีอาการปวด ไม่รู้มากเกี่ยวกับ arthroscopy แม้ว่า
- คำถามฉันสามารถเล่นฟุตบอลกับโรคเอ็นอักเสบได้หรือไม่? คุณไม่ควร ไปพบแพทย์และพักผ่อนและแช่แข็งที่หัวเข่า
- ฉันเป็นอดีตนักฟุตบอลอาชีพที่มีการสร้าง ACL ขึ้นมาใหม่ ฉันมีอาการปวดที่ด้านบนของกระดูกสะบ้าหัวเข่าซึ่งนำไปสู่กล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมเมื่อฉันนั่งบนผนังและหลังจากยืนฉันจะปวดที่ด้านบน คุณมีความคิดว่าอะไรทำให้เกิดสิ่งนี้หรือไม่? ตอบ
โฆษณา
