วิธีการรักษา Crepitus

Crepitus เป็นคำทั่วไปสำหรับเสียงแตกหรือเสียงที่เกิดจากข้อต่อ โดยทั่วไปมักเกิดจากกระดูกอ่อนหรือเนื้อเยื่ออ่อนเสียดสีกับข้อต่อระหว่างการเคลื่อนไหวแม้ว่าจะเกิดจากช่องอากาศที่สร้างขึ้นระหว่างเส้นเอ็นหรือกระดูกก็ตาม Crepitus ไม่ใช่โรคหรือภาวะ แต่เป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณและไม่ต้องกังวลอะไรหากคุณไม่มีอาการอื่น ๆ อย่างไรก็ตามอาการไขสันหลังอักดิ์เรื้อรังมักเป็นอาการของหลายสภาวะและโรคต่างๆดังนั้นจึงควรโทรปรึกษาแพทย์หากข้อต่อของคุณคลิกตลอดเวลา นอกจากนี้คุณยังต้องนัดพบแพทย์หากคุณมีอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรอยย่นของคุณ

ไม้เทนนิสขนาดเท่าไหร่สำหรับเด็กอายุ 10 ปี

วิธี หนึ่ง จาก 3: ลดเสียงรบกวนที่ข้อต่อของคุณสร้างขึ้น

หนึ่ง ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมาให้บ่อยขึ้นในระหว่างวัน บ่อยครั้งที่ crepitus เกิดจากการสะสมของก๊าซหรืออากาศระหว่างรอยต่อ เพื่อป้องกันไม่ให้ก๊าซหรืออากาศสร้างขึ้นให้เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ บ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน หากคุณทำงานที่โต๊ะให้พัก 5-10 นาทีและเดินไปรอบ ๆ ทุกๆชั่วโมง หากคุณกำลังสนุกกับวันหยุดพักผ่อนบนโซฟาให้ลุกขึ้นเดินเล่นรอบ ๆ ตึกเป็นระยะ ๆ อย่างน้อยก็ขยับตัวได้เล็กน้อย
- ทำแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยนกับคอไหล่ข้อศอกข้อมือเข่าและข้อเท้า
- นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอายุมากกว่า 65 ปีและมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แม้แต่การเดินเล่นรอบ ๆ บ้านก็ยังดีต่อร่างกายของคุณ!
- คุณอาจไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อทำสิ่งนี้เว้นแต่คุณจะมีอาการอื่นที่เกี่ยวข้องกับรอยย่นของคุณ
2 เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อทำให้มีเสียงดัง หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายและร่างกายไม่สามารถทำได้ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้น! การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อที่ปรากฏเป็นประจำจะช่วยลดความถี่และความรุนแรงของเสียงลงได้อย่างมาก หากคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบข้อต่อของคุณจะไม่ได้รับแรงกดมากนักซึ่งมักเป็นที่มาของเสียงที่ดังขึ้น
- หากข้อมือหรือนิ้วของคุณส่งเสียงดังมากให้เพิ่มความแข็งแรงในการจับมือและบีบมันในขณะที่คุณดูทีวี คุณยังสามารถขยายข้อมือด้วยน้ำหนัก 5–10 ปอนด์ (2.3–4.5 กก.)
- หากหัวเข่าของคุณส่งเสียงดังการสควอตเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความแข็งแรงของขา คุณยังสามารถยืดเข่าหรือกลับด้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณ
- การยกน่องและการม้วนข้อเท้าเป็นวิธีที่ดีในการบริหารกล้ามเนื้อเล็ก ๆ รอบข้อเท้าของคุณ
- การยืดแขนออกอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันไม่ให้ข้อศอกและไหล่กระแทก ไม้กระดานและวิดพื้นเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไป
3 ปรับปรุงสุขภาพข้อด้วยการว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน หากการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักหรือแบบเข้มข้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณลองว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน! กิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมสองอย่างที่ดีสำหรับข้อต่อของคุณและจะไม่สร้างแรงกดดันหรือความเครียดให้กับกล้ามเนื้อมากนัก แม้กระทั่งการออกกำลังกาย 5-10 นาทีต่อวันจะช่วยให้ข้อต่อของคุณแข็งแรงขึ้นหากคุณยึดติดกับมัน
คำเตือน: การวิ่งดีต่อร่างกาย แต่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหรือภาวะข้อต่ออยู่แล้วและคุณพบว่ามีอาการปวดเข่ามากการวิ่งไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด
4 ออกกำลังกายและปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อลดน้ำหนักและลดความดัน ตัดอาหารขยะออกกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นและเปลี่ยนเนื้อแดงเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันเช่นไก่งวงปลาหรือไก่ คาร์ดิโอ 20-30 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อยคุณจะลดแรงกดที่ข้อต่อได้อย่างมาก วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ผู้ที่คลิกและส่งเสียงดังที่คุณได้ยิน
- เพื่อประโยชน์เพิ่มเติมการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเป็นผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ! คุณมีโอกาสน้อยที่จะป่วยหรือได้รับบาดเจ็บหากคุณรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายเป็นประจำ
5 ให้ตัวเอง นวดตัวเอง . ใช้มือนวดคอกล้ามเนื้อกรามและข้อต่ออื่น ๆ เบา ๆ จากนั้นถูเท้านิ้วเท้าข้อมือและนิ้ว ทำการสโตรกยาว ๆ เพื่อวอร์มกล้ามเนื้อของคุณจากนั้นให้สโตรกเล็กลงไปยังพื้นที่เป้าหมายที่รบกวนคุณ
- ทาน้ำมันบำรุงผิวหรือโลชั่นลงบนมือเพื่อให้นวดผิวได้ง่ายขึ้น
6 ทานวิตามินดีและแมกนีเซียมเสริมหากแพทย์ของคุณตกลง วิตามินดีช่วยสนับสนุนสุขภาพกล้ามเนื้อและอาจลดการอักเสบในร่างกาย เนื่องจากแมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินดีควรรับประทานร่วมกันเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมของคุณ
- ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
7 พักผ่อนถ้าคุณเพิ่งผ่าตัดหรือได้รับการรักษาอาการอื่น Crepitus มักจะลุกเป็นไฟหลังการผ่าตัด หากคุณได้ยินเสียงดังมากจากข้อต่ออย่ากังวลกับเรื่องนี้ เพียงแค่พักข้อต่อที่ทำให้เกิดเสียงดังและทำได้ง่ายในขณะที่คุณฟื้นตัว ปฏิบัติตามคำแนะนำหลังการดูแลของแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและปลอดภัยในขณะที่ร่างกายของคุณซ่อมแซมตัวเอง
- หากคุณมีอาการปวดข้อและปวดข้อหลังการผ่าตัดให้ติดต่อแพทย์ของคุณ คุณอาจกำลังประสบกับภาวะแทรกซ้อนทั่วไปที่จำเป็นต้องมีการกำจัดสิ่งแปลกปลอมเพื่อกำจัดสิ่งแปลกปลอมและของเหลวที่อยู่ใกล้ข้อต่อ
โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: พบแพทย์ของคุณ

หนึ่ง ติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการอื่น ๆ ร่วมกับ crepitus หากข้อต่อของคุณส่งเสียงดังเป็นระยะ ๆ แต่คุณไม่มีอาการอื่น ๆ ก็ไม่น่ากังวลอะไร อย่างไรก็ตามคุณต้องนัดพบแพทย์หากคุณมีอาการเด่นที่เกี่ยวข้องกับเสียงรบกวน Crepitus เป็นอาการทั่วไปของโรคเงื่อนไขและประเภทของการบาดเจ็บดังนั้นจึงควรตรวจสอบสาเหตุที่แท้จริง
- สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดบ่อยคือโรคข้อเข่าเสื่อม อย่างไรก็ตามอาการอื่น ๆ อาจชี้ไปที่ความเสียหายของข้อต่อเบอร์อักเสบเทโนซิโนวิติสปอดบวมกระดูกแตกโรคเกาต์หรือโรคข้ออักเสบ
อาการที่รับประกันการไปพบแพทย์:

การเปลี่ยนแปลงพื้นผิวของเสียงเช่นการบีบหรือบดแทนที่จะเป็นเสียงดัง

อาการบวมที่หรือรอบ ๆ ข้อต่อทำให้เกิดเสียงดัง

Crepitus ในตำแหน่งแปลก ๆ เช่นคอปอดหรือหน้าอก

อาการปวดเฉียบพลันหรือเรื้อรังที่หรือรอบ ๆ ข้อต่อ

Crepitus ในกระดูกหรือกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นข้อต่อ

เสียงดังที่เกิดขึ้นบ่อยหรือต่อเนื่องโดยไม่มีการปรับปรุงให้เห็นได้ชัดเจนหลังจากเคลื่อนย้าย

มีไข้หรือหนาวสั่น
2 เข้ารับการตรวจร่างกายและให้แพทย์ทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ ไปพบแพทย์และอธิบายอาการของคุณอย่างละเอียด ให้แพทย์ของคุณตรวจสอบข้อต่อและทำการทดสอบช่วงการเคลื่อนไหวพื้นฐานในข้อต่อหรือบริเวณที่มีปัญหา โดยทั่วไปแล้วนี่เป็นขั้นตอนแรกในการวินิจฉัยหรือยืนยันโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นรูปแบบทั่วไปของโรคข้ออักเสบที่กระดูกอ่อนที่สึกหรอไม่สามารถปกป้องข้อต่อของคุณได้อีกต่อไป
- หากเสียงแตกอยู่ในปอดของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะถูกส่งไปตรวจ CT scan ที่หน้าอกของคุณ คุณอาจมีภาวะกระดูกอ่อนอักเสบซึ่งเป็นการอักเสบที่กระดูกอ่อนของกระดูกซี่โครง
- หากคุณมีไข้คุณอาจเข้ารับการรักษาด้วยโรคปอดบวม
3 ทำการเอกซเรย์ให้เรียบร้อยหากแพทย์ของคุณต้องการตรวจดูอย่างใกล้ชิด หากแพทย์ของคุณไม่ยืนยันการวินิจฉัยของพวกเขาในห้องตรวจพวกเขามีแนวโน้มที่จะส่งคุณไปที่รังสีวิทยาเพื่อทำการเอ็กซ์เรย์ แสดงตัวที่แผนกที่คุณได้รับการส่งต่อและทำการเอกซเรย์ สวมเสื้อคลุมหรือผ้าห่มป้องกันและอยู่นิ่ง ๆ ในขณะที่เทคโนโลยีในห้องปฏิบัติการกำลังถ่ายภาพ
- นี่เป็นมาตรฐานที่ดี แพทย์ของคุณสนใจแค่ว่าเกิดอะไรขึ้นภายในกับข้อต่อของคุณ พวกเขาจะตรวจสอบผลลัพธ์กับคุณหลังจากที่พิมพ์เสร็จแล้ว
4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปเกี่ยวกับเส้นทางการรักษาของคุณ เนื่องจากอาการไขสันหลังอักเสบเป็นอาการของเงื่อนไขโรคหรือบาดแผลหลายประการตัวเลือกการวินิจฉัยและการรักษาของคุณจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุของการเกิดโรคไขสันหลังอักเสบและพิจารณาทางเลือกของคุณกับพวกเขาเพื่อกำหนดแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
- ในกรณีส่วนใหญ่ crepitus เรื้อรังเป็นสัญญาณของโรคข้อเข่าเสื่อม นี่เป็นเงื่อนไขถาวร แต่สามารถจัดการและรักษาได้อย่างมากดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไป
โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: การรักษาสภาพพื้นฐาน

หนึ่ง ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หากได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หากคุณมีอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับรอยแยกแพทย์ของคุณอาจสั่งยาบรรเทาอาการปวดหรือแนะนำให้คุณใช้ยาบรรเทาปวด OTC เพื่อจัดการกับอาการ นี่เป็นวิธีจัดการความเจ็บปวดที่ค่อนข้างตรงไปตรงมา เพียงทานไอบูโพรเฟนอะเซตามิโนเฟนหรือนาพรอกเซนในขนาดที่แนะนำตามคำแนะนำของแพทย์
- หากคุณกำลังเผชิญกับอาการอักเสบหรือโรคเกาต์แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ไอบูโพรเฟนเพื่อลดอาการบวม
- Acetaminophen เหมาะสำหรับอาการปวดข้ออักเสบทั่วไป อย่าลืมกินอะไรก่อนทานเพราะอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือปวดท้องได้หากคุณท้องว่าง
- Naproxen เป็นยาต้านการอักเสบอีกชนิดหนึ่ง แต่เป็นตัวเลือกที่ดีหากอาการปวดข้อของคุณเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม นี่อาจเป็นคำแนะนำของแพทย์หากคุณมีอาการ bursitis, arthritis หรือ tendinitis
2 ใช้ความร้อนหรือความเย็นบำบัดเพื่อลดการอักเสบหรือบรรเทาอาการปวด รับการประคบเย็นหากคุณมีอาการอักเสบหรือบวม เลือกใช้แผ่นความร้อนหากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือรู้สึกแข็ง คุณยังสามารถสลับระหว่างความเย็นและความร้อนได้หากต้องการ เมื่ออาการวูบวาบให้ประคบเย็นหรือแผ่นความร้อนที่ข้อต่อ ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาทีแล้วพัก 10 ถึง 15 นาที ทำซ้ำตามความจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการของคุณ
- ห่อลูกประคบเย็นในผ้าเพื่อไม่ให้ความเย็นเข้มข้นเกินไป
คำเตือน: อย่าใช้การบำบัดด้วยความร้อนหรือความเย็นหากคุณกำลังสูญเสียความรู้สึก คุณจะไม่สามารถบอกได้ว่าคุณรู้สึกแสบร้อนหรือเป็นจุดเยือกแข็งหรือไม่หากรู้สึกไม่ได้
3 สวมสายรัดเพื่อพยุงข้อต่อกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ทำให้เกิดอาการปวด ที่รัดเข่าข้อมือข้อศอกหรือข้อเท้าช่วยรองรับข้อต่อด้วย crepitus แวะร้านขายอุปกรณ์กีฬาและรับผ้าหรือพลาสติกสำหรับข้อต่อของคุณ หากจำเป็นให้รับสายรัดที่ทำขึ้นเองจากแพทย์เพื่อให้การสนับสนุนข้อต่อของคุณมากที่สุด
- การรั้งที่ทำขึ้นเองอาจจำเป็นหากคุณมีอาการปวดที่ลุกลามขึ้นเมื่อคุณยืดออกจากช่วงการเคลื่อนไหวมาตรฐานของคุณ เครื่องมือจัดฟันเหล่านี้ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อรองรับข้อต่อและให้เวลาในการรักษา
4 ไปที่การบำบัดทางกายภาพหากรอยแตกถูกกระตุ้นโดยการบาดเจ็บ ในหลาย ๆ กรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อหรือข้อต่อของคุณ หากคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมหรืออาการเรื้อรังอื่น ๆ การทำกายภาพบำบัดจะทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดเมื่อเวลาผ่านไป
- ประโยชน์หลักอย่างหนึ่งของการบำบัดทางกายภาพคือคุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายและกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด
5 พิจารณาทางเลือกในการผ่าตัดหากข้อต่อเสียหายและทำให้เกิดอาการปวด ขึ้นอยู่กับลักษณะของการบาดเจ็บหรือสภาพของคุณคุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อเอาของเหลวที่สะสมอยู่ซ่อมแซมกระดูกอ่อนหรือเปลี่ยนข้อต่อ การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่โดยทั่วไปแล้วภาวะข้อต่อจะเสื่อมและอาการของคุณอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและผลตอบแทนของการผ่าตัด
- คุณอาจต้องทำการตัดกระดูกเพื่อทำให้กระดูกอ่อนที่เสียหายของคุณเรียบขึ้นและกำจัดของเสียที่ก่อตัวขึ้นรอบ ๆ ข้อต่อของคุณ
- คุณอาจต้องได้รับการส่องกล้องตรวจทางทวารหนักหากเส้นเอ็นของคุณจำเป็นต้องได้รับการปรับตำแหน่งใหม่หรือคุณมีเนื้อเยื่อ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ
- ข่าวดีก็คือการผ่าตัดเหล่านี้ส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่ำมากและส่วนใหญ่ไม่รุกราน การผ่าตัดมีความเสี่ยงเสมอ แต่การแทรกแซงเหล่านี้มีความปลอดภัยพอสมควร
โฆษณา