วิธีการชก

ไม่ว่าคุณจะต้องการป้องกันตัวเองหรือสนใจกีฬาต่อสู้เช่นชกมวยหรือ MMA การรู้วิธีการชกที่เหมาะสมถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญ ความสามารถในการขว้างหมัดที่ควบคุมแม่นยำและมีประสิทธิภาพก็มีความสำคัญเช่นกันจากมุมมองด้านความปลอดภัยเนื่องจากการชกอย่างดุเดือดและไม่มั่นคงมีแนวโน้มที่จะทำร้ายคุณมากกว่าคู่ต่อสู้ของคุณ หากคุณกำลังฝึกโดยใช้กระเป๋าหนักแผ่นรองมือหรือถุงมือชกมวยให้สวมผ้าพันมือเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หักกระดูกหรือบาดเจ็บที่ข้อมือ

วิธีเล่นแบดมินตัน

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 5: เข้าสู่ท่าทางการต่อสู้

1. หนึ่ง ให้เท้าของคุณอยู่ใต้ไหล่และหันไปหาเป้าหมาย วางเท้าที่ไม่โดดเด่นไว้ข้างหน้าคุณแล้วชี้ไปที่เป้าหมายของคุณทำมุม 35 ถึง 45 องศา วางเท้าที่โดดเด่นไว้ข้างหลังและชี้ให้ห่างจากเป้าหมายในมุม 45 ถึง 60 องศา จัดตำแหน่งตัวเองให้ตรงกับเป้าหมายเพื่อให้คุณรู้สึกสบายตัว แต่ให้เท้าหลังของคุณเปิดไว้เล็กน้อยไม่ควรดูเหมือนว่าคุณกำลังจะเหวี่ยงไม้เบสบอล
   • พลังในการขว้างมาจากร่างกายส่วนล่างไม่ใช่ร่างกายส่วนบนดังนั้นคุณต้องเข้าสู่ท่าทางที่แข็งแกร่งก่อนที่จะชกทุกชนิด
   • หากเท้าของคุณอยู่ในแนวเดียวกันกับเป้าหมายคุณจะไม่มีฐานที่แข็งแรงและจะหมุนหรือหมุนได้ยากมาก เปิดหน้าอกให้ตรงเป้าเล็กน้อย
   • ในกีฬาการต่อสู้ส่วนใหญ่เรียกว่าท่า A มันเป็นจุดยืนหลักในการรุกและรับ
2. 2 วางนิ้วหัวแม่มือไว้เหนือนิ้วกลางเพื่อกำปั้นที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ในการสร้างกำปั้นที่สมบูรณ์แบบให้ใช้นิ้วหัวแม่มืออยู่บนนิ้วอื่นทั้ง 4 นิ้วให้แน่น วางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่ด้านบนของข้อนิ้วกลาง บีบให้แน่นเพื่อรักษาด้ามจับที่แข็งแรงและหลีกเลี่ยงไม่ให้มือของคุณเสียหายด้วยหมัด รักษาข้อมือของคุณให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้และอย่างอในขณะที่โดนเป้าหมาย
   • หากคุณใช้นิ้วทั้ง 4 พันทับนิ้วหัวแม่มือของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะทำให้กระดูกในมือหัก
   • จัดแนวข้อมือให้ตรงกับปลายแขน หากข้อมือของคุณบอบบางมากคุณอาจใช้หมัดเหวี่ยงข้อมือ
   • ตามหลักการแล้วคุณจะตีเป้าหมายด้วยข้อนิ้วที่นิ้วกลางในขณะที่นิ้วของคุณกำลังล้าง วางนิ้วหัวแม่มือไว้เหนือนิ้วกลางเพื่อรั้งไว้

   คำเตือน: หากคุณกำลังฝึกกีฬาต่อสู้เช่นชกมวยหรือ MMA ให้ใช้ผ้าพันมือเพื่อรั้งข้อมือและนิ้วของคุณ การพันมืออย่างแน่นหนาจะช่วยลดโอกาสบาดเจ็บจากการชกได้อย่างมาก

3. 3 จับมือข้างที่ถนัดของคุณกับคางแล้วยกมือข้างที่ว่าง งอข้อศอกแล้วยกมือข้างที่ถนัดขึ้นมาที่แก้ม ถือไว้ 1-3 นิ้ว (2.5–7.6 ซม.) จากผิวของคุณโดยให้ข้อนิ้วชี้ขึ้นและข้อศอกแนบกับซี่โครง ยกมือข้างหน้าให้อยู่ในระดับเดียวกับกำปั้นข้างหน้าอย่างน้อย 4–10 นิ้ว (10–25 ซม.) ที่ด้านหน้าของคุณ
   • ยกมือขึ้นหากคุณไม่ได้ชกต่อย ในการต่อสู้มันเป็นแนวป้องกันแรกของคุณเมื่อต้องสกัดกั้นหมัดที่เข้ามา
   • นักสู้มืออาชีพบางคนจะกดมือข้างที่ถนัดแนบแก้ม พวกเขาทำเช่นนี้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใกล้ตลอดการต่อสู้ การเอากำปั้นที่โดดเด่นแนบไปกับแก้มทำให้ง่ายต่อการยกขึ้นขณะที่ก้มศีรษะลงเพื่อป้องกันตัวเอง
4. 4 งอเข่าเล็กน้อยเพื่อทรงตัวและสร้างพลัง ทุกหมัดที่คุณโยนจะเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่าง หากขาและสะโพกของคุณไม่มั่นคงคุณจะไม่ต้องชกด้วยกำลังมาก งอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้สบายและยืดหยุ่น วิธีนี้จะสร้างพลังได้ง่ายขึ้นและถ่ายเทจากขาไปยังร่างกายส่วนบนได้อย่างรวดเร็ว
   • เข่าที่งอยังทำให้ล้มได้ยากขึ้นหากมีคนต่อยกลับ หากคุณยืนตัวตรงจะทรงตัวเองได้ยากหากโดนโจมตี อย่างไรก็ตามการงอเข่าเล็กน้อยจะช่วยไม่ให้คุณล้มลงหากคุณรับหมัดจากคู่ต่อสู้
   • สาเหตุหนึ่งที่นักมวยและนักสู้ MMA กระเด็นไปรอบ ๆ เมื่อพวกเขาอยู่ในท่า A ก็คือมันช่วยให้เข่างอ
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 5: ขว้างหมัดตรง

1. หนึ่ง หมุนเท้าหลังและหันเข่าเข้าด้านในเพื่อเริ่มชก ยกส้นเท้าหลังโดยไม่ต้องยกเท้า ในการเคลื่อนไหวครั้งเดียวให้หันเท้าและเข่ากลับไปที่เป้าหมาย ไม่เป็นไรถ้าขาของคุณหย่อนลงเล็กน้อยในขณะที่คุณทำเช่นนี้ พลังของหมัดตรงเริ่มจากขาและการหมุนเข้าด้านในช่วยสร้างแรงบิดให้กับร่างกายส่วนบนของคุณ
   • ในกีฬาการต่อสู้หมัดตรงหมายถึงการตีตรงที่มีขนาดกะทัดรัดซึ่งโยนด้วยมือข้างที่ถนัด มันมีพลังมากกว่ากระทุ้ง แต่เร็วกว่าตะขอ เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่นึกถึงเมื่อนึกภาพการชกเป็นประจำ
   • ก้าวไปข้างหน้า 6–12 นิ้ว (15–30 ซม.) หากจำเป็นก่อนทำสิ่งนี้ ในการทำเช่นนี้ให้สับเท้าหน้าไปข้างหน้าก่อนที่จะเลื่อนเท้าหลังกลับมาใต้ไหล่ ทำสิ่งนี้ก็ต่อเมื่อคุณคิดว่าจะต้องดิ้นรนเพื่อโจมตีเป้าหมาย
   • การชกตรงเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในคลังแสงของคุณในเชิงกลยุทธ์ ลงจอดได้ง่ายกว่าเครื่องทำหญ้าแห้งที่มีสีฉูดฉาด แต่มีประสิทธิภาพมากกว่าการกระทุ้งเร็ว ๆ
2. 2 บิดสะโพกและหน้าอกเข้าหาเป้าหมาย เมื่อเท้าหลังและเข่าบิดเสร็จแล้วให้เริ่มหมุนสะโพกและหน้าอกเข้าหาเป้าหมาย ในตอนนี้มือและแขนของคุณควรจะอยู่ใกล้ ๆ กับตำแหน่งการต่อสู้เดิม

   เคล็ดลับ: ไม่เป็นไรถ้าคุณโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายที่ถอยห่างจากคุณ หลีกเลี่ยงการเอนเกิน 12 นิ้ว (30 ซม.) เนื่องจากคุณจะหลุดจากการทรงตัวหากเอนเกินไป

   
   
   
3. 3 ยืดกำปั้นของคุณและปล่อยให้แขนของคุณหันเข้าด้านในขณะที่คุณฟาด ให้ปลายแขนของคุณชี้ขึ้นสู่ท้องฟ้าขณะที่สะโพกและหน้าอกของคุณหมุนไปข้างหน้า เมื่อคุณหันไปทางเป้าหมาย 10-20 องศาแล้วปล่อยให้แขนข้างที่เด่นอยู่ตามหน้าอกของคุณ ยืดตรงไปยังเป้าหมายของคุณปล่อยให้ข้อมือของคุณหันเข้าด้านในอย่างเป็นธรรมชาติ
   • พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการคล้องแขนออกจากตัวและเข้าหาเป้าหมาย อาจรู้สึกสบายใจกว่าถ้าคุณไม่ใช่นักสู้ที่ได้รับการฝึกฝน แต่จริงๆแล้วคุณจะสูญเสียพลังไปมากเมื่อทำเช่นนั้น นอกจากนี้ยังอันตรายกว่าเนื่องจากมือของคุณมีแนวโน้มที่จะพุ่งเข้าหาเป้าหมายในมุมกลับ
   • ปล่อยให้มือที่ไม่อยู่นิ่งของคุณลอยไปด้านข้าง 6–12 นิ้ว (15–30 ซม.) ในขณะที่ทำเช่นนี้ แต่ยกขึ้น อย่าลดมือที่ไม่โดดเด่นของคุณลงในกรณีที่คุณจำเป็นต้องป้องกันตัวเองหลังจากที่หมัดตกลงมา
4. 4 โจมตีเป้าหมายด้วยสนับมือกลางของคุณแล้วทำตาม ยืดแขนตรงไปยังเป้าหมายต่อไปในขณะที่หมุนข้อมือเข้าด้านใน อย่างสุดความสามารถให้ตีเป้าหมายด้วยสนับมือกลาง เมื่อคุณติดต่อแล้วให้ยื่นแขนไปข้างหน้าต่อไปจนกว่าจะยืดออกจนสุด ทันทีที่มันยืดออกจนสุดให้งับมันกลับมาหาคุณแล้ววางมันกลับไปที่คางของคุณหรือใช้หมัดอื่นขึ้นอยู่กับว่าคู่ต่อสู้ของคุณเสี่ยงหรือไม่
   • ตีเป้าหมายโดยคว่ำฝ่ามือด้านข้างลง
   • หมัดตรงที่ดีจะตกลงไปโดยที่แขนของคุณยื่นออกไป 90-95%
   • หากดูเหมือนว่าคุณจะไม่เชื่อมต่อกับเป้าหมายของคุณให้ปล่อยหมัดขึ้นไปในอากาศตามธรรมชาติและยอมรับว่าคุณพลาด อย่าเปิดตัวไปข้างหน้าเพื่อต่อหมัด หากคุณทำเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มอย่างมากที่จะโดนคู่ต่อสู้ในการต่อสู้
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   จัดข้อศอกให้พอดีกับข้อมือและไหล่เพื่อให้คุณมีโครงสร้างที่เหมาะสมในการทนต่อแรงกดของแรงกระแทก

   Adrian Tandez

   ผู้ฝึกสอนการป้องกันตัวเอเดรียนแทนเดซเป็นผู้ก่อตั้งและเป็นหัวหน้าผู้สอนของ Tandez Academy ซึ่งเป็นศูนย์ฝึกอบรมการป้องกันตัวที่มีชื่อเสียงระดับโลกในเมาน์เทนวิวแคลิฟอร์เนีย เอเดรียนได้รับการฝึกฝนภายใต้นักศิลปะการต่อสู้ Dan Inosanto เป็นผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองใน Jeet Kune Do ของ Bruce Lee ศิลปะการต่อสู้ของฟิลิปปินส์และ Silat เอเดรียนมีประสบการณ์การฝึกป้องกันตัวมากว่า 25 ปี Adrian Tandez
   โฆษณาเทรนเนอร์ป้องกันตนเอง

วิธี 3 จาก 5: Jabbing

1. หนึ่ง ให้ข้อศอกแนบกับซี่โครงโดยยกมือขึ้นข้างหน้า ปรับท่าทางของคุณเล็กน้อยสำหรับการกระทุ้งโดยเอาข้อศอกแนบชิดด้านข้าง ทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณกระชับที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับการกระทุ้งเนื่องจากการซ้อมรบมีจุดมุ่งหมายให้เร็วที่สุด
   • ในกีฬาต่อสู้การกระทุ้งหมายถึงหมัดตรงที่ขว้างด้วยมือที่ไม่ถนัดโดยที่คุณไม่หมุนสะโพก ใช้เพื่อทดสอบการป้องกันของคู่ต่อสู้โยนออกจากความสมดุลเพื่อชกที่แข็งแกร่งขึ้นหรือรับหมัดฟรีเมื่อพวกเขาเน้นไปที่มือข้างที่ถนัดของคุณ
   • โดยส่วนใหญ่แล้วในการชกแบบมืออาชีพจะมีการเหวี่ยงกระทุ้งมากกว่าหมัดอื่น ๆ เนื่องจากการกระทุ้งเป็นหมัดที่ปลอดภัยที่สุดในการขว้างจากมุมมองการป้องกันเนื่องจากคุณไม่ได้เปิดใจรับหมัดตอบโต้ที่มีผลกระทบสูง
2. 2 ก้าวไปข้างหน้า 4–12 นิ้ว (10–30 ซม.) ด้วยเท้าที่ไม่โดดเด่น การกระทุ้งมักเริ่มต้นด้วยก้าวเล็ก ๆ ยกส้นเท้าของคุณขึ้นและเลื่อนเท้าไปข้างหน้าไปยังเป้าหมายของคุณ หากฝ่ายตรงข้ามเข้าใกล้พอที่จะตีได้ในตอนนี้ให้ใช้ขั้นตอน 4 นิ้ว (10 ซม.) ถ้าคุณต้องการเข้าใกล้ให้ก้าว 8–12 นิ้ว (20–30 ซม.) วางเท้าไว้ในมุมเดียวกับที่วางเท้าในท่า A

   รูปแบบ: นักสู้บางคนชอบเลื่อนเท้าในขณะที่คนอื่น ๆ ยกเท้าขึ้นจากพื้น 1-2 นิ้ว (2.5–5.1 ซม.) แล้วก้าวตามจริง ทำอะไรก็ได้ที่คุณสบายใจ.

   
   
   
3. 3 ยื่นมือที่ไม่เป็นอิสระ 3/4 ของคุณไปยังเป้าหมายของคุณ โดยไม่ต้องหมุนหมุนหรือหมุนมือให้ยื่นมือที่ไม่เป็นอิสระไปยังเป้าหมาย คุณสามารถโน้มตัวไปข้างหน้าได้เล็กน้อยหากต้องการเพิ่มพลังให้กับหมัดของคุณอีกเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้บังคับ ให้ศีรษะของคุณนิ่งและอย่าลดมือข้างที่ถนัดออกจากแก้มในขณะที่ทำเช่นนี้
   • ตัวนับที่พบมากที่สุดในการกระทุ้งคือตะขอ การเอามือที่เด่นของคุณแนบแก้มจะป้องกันไม่ให้คุณรับหมัดตอบโต้จากคู่ต่อสู้
   • การกระทุ้งไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นการชกแบบน็อคเอาท์ ไม่เป็นไรหากไม่รู้สึกว่ามีพลังมากมายอยู่เบื้องหลังหมัดของคุณ
   • พยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่งอศอกออกไปจากตัวขณะที่คุณยืดแขนออกไป ศอกกว้างเป็นสัญญาณให้คู่ต่อสู้รู้ว่าคุณกำลังชกในขณะที่การยืดตัวตรงนั้นยากกว่ามากในการติดตามด้วยสายตา
4. 4 พลิกข้อมือของคุณขณะที่หมัดของคุณลงจอด ในช่วง 1/4 สุดท้ายของการยืดแขนให้พลิกข้อมือลงเพื่อให้ฝ่ามือหันเข้าหาพื้น ตีเป้าหมายด้วยสนับมือกลางของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อโจมตีอย่างหมดจด
   • เมื่อคุณทำสิ่งนี้อย่างรวดเร็วสิ่งนี้จะรู้สึกเหมือนเป็นวิปปิ้ง
   • หากคุณไม่พลิกข้อมือของคุณในขณะที่คุณลงชกคุณกำลังปล่อยให้ร่างกายของคุณเปิดรับหมัดตอบโต้ นอกจากนี้คุณยังสูญเสียพลังของการกระทุ้งจำนวนมากซึ่งมาจากการสะบัดนี้
5. 5 ดึงแขนของคุณกลับเกือบจะในทันทีหลังจากชนเป้าหมาย อย่าทำตามด้วยการกระทุ้งแรง ๆ หลังจากที่คุณทำการติดต่อแล้วให้งอมือที่ไม่เป็นอันตรายของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ไม่ว่าจะเหวี่ยงหมัดอีกครั้งทันทีหรือถอยหลังและเตรียมพร้อมสำหรับการชกครั้งต่อไป
   • ในการชกมวย MMA หรือศิลปะการต่อสู้เป้าหมายของการกระทุ้งคือการลงหมัดฟรีหรือตั้งค่าตัวเองเพื่อการชกที่ดีขึ้นด้วยมือที่ถนัดของคุณ หากคุณเดินตามผ่านและปล่อยแขนที่ไม่อยู่นิ่งออกไปมันจะยากที่จะใช้ประโยชน์จากการซ้อมรบป้องกันของคู่ต่อสู้ในเวลาที่ชก
   โฆษณา

วิธี 4 จาก 5: ลงจอด

1. หนึ่ง คว่ำมือข้างที่ถนัดลงพร้อมกับยกข้อศอก จากท่า A ยกศอกข้างที่ถนัดขึ้นจนปลายแขนขนานกับพื้น ปล่อยให้ข้อมือของคุณคว่ำลงตามธรรมชาติเพื่อให้ข้อนิ้วของคุณหันเข้าหาพื้น ทำสิ่งนี้ให้เร็วที่สุดโดยไม่ต้องขยับหน้าอกทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงการส่งสัญญาณหมัดไปยังคู่ต่อสู้
   • คุณสามารถเหวี่ยงเบ็ดด้วยมือข้างที่ถนัดหรือมือที่ไม่ถนัด หากคุณกำลังเหวี่ยงหมัดนี้ด้วยมืออีกข้างให้คว่ำข้อมือที่ไม่เป็นอันตรายลงพร้อมกับยกข้อศอกขึ้น
   • ตะขอใช้เวลาในการขว้างนานกว่าหมัดตรง แต่มีพลังมากเมื่อใช้อย่างถูกต้อง โยนตะขอเมื่อคู่ต่อสู้ของคุณเข้ามาใกล้คุณเพื่อทำให้พวกเขาเสียสมดุล การใช้เบ็ดที่ดียังมีโอกาสที่จะทำให้คู่ต่อสู้ล้มลงได้สูงกว่าด้วยเนื่องจากคุณเตะคู่แข่งในมุมที่พวกเขาไม่คาดคิด
2. 2 งอเข่าด้านหน้าเข้าด้านในขณะที่หมุนร่างกายทั้งหมด ตะขอต้องใช้กว้านขนาดเล็กเพื่อให้ได้กำลังสูงสุด ในการวางน้ำหนักไว้ข้างหลังหมัดให้งอขาหน้าลงและเข้าหาลำตัวเหมือนกำลังม้วนตัวขึ้น ปล่อยให้สะโพกของคุณไปตามเข่าเหมือนกับที่คุณกำลังบิดตัวออกจากคู่ต่อสู้ อย่าขยับแขนขณะทำสิ่งนี้
   • มือข้างที่ถนัดของคุณควรอยู่ด้านหลังศีรษะโดยตรงเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหวนี้
   • ย้อนกลับคำแนะนำในการโยนเบ็ดด้วยมือที่ไม่ถนัดของคุณ งอขาหลังเข้าด้านในขณะที่หันลำตัวออกห่างจากคุณเล็กน้อย
3. 3 ให้ข้อศอกงอทำมุม 90 องศาในขณะที่หมุนเข้าหาเป้าหมาย รักษาข้อศอกที่งอในขณะที่คุณหมุนทั้งตัวเข้าหาเป้าหมาย หมุนขาหลังเข้าด้านในในขณะที่เปิดขาหน้าขึ้นไปที่เป้าหมาย ปล่อยให้แขนหมัดของคุณไปตามสะโพกของคุณและฟาดคู่ต่อสู้ด้วยสนับมือกลางของคุณ เมื่อทำอย่างถูกต้องดูเหมือนว่าร่างกายทั้งหมดของคุณกำลังบิดไปข้างหน้าเหมือนบานพับ
   • สำหรับขอเกี่ยวด้วยมือที่ไม่เป็นอันตรายโดยพื้นฐานแล้วคำสั่งจะเหมือนกันยกเว้นว่าคุณกำลังบิดไปทางอื่นและใช้ขาที่ไม่เป็นอิสระในการหมุนร่างกายของคุณ

   เคล็ดลับ: ทำตามและกลับไปที่ท่า A หรือเหวี่ยงหมัดอีกครั้ง หากคุณต่อฮุคที่ดีอัตราต่อรองจะสูงมากที่คุณควรชกต่อไป ตะขอที่แข็งแรงจะทำให้คู่ต่อสู้ของคุณเสียสมดุล

   โฆษณา

วิธี 5 จาก 5: การเชื่อมต่อ Uppercut

1. หนึ่ง เลื่อนน้ำหนักไปที่ขาข้างที่ถนัดเพื่อสร้างพลัง โดยปกติน้ำหนักของคุณจะกระจายเท่า ๆ กันระหว่างเท้าทั้งสองข้างเมื่อคุณอยู่ในท่า A เนื่องจากการสอยดาวทำให้คุณต้องเหวี่ยงหมัดในมุมที่แปลกคุณจึงต้องเปลี่ยนน้ำหนักเพื่อสร้างพลัง ให้น้ำหนักของคุณไปที่เท้าหลังเพื่อสร้างโมเมนตัมตามธรรมชาติเพียงพอที่จะเหวี่ยงตัวบนที่แข็งแกร่ง
   • คุณสามารถโยนสอยดาวด้วยมือที่ไม่เป็นที่ยอมรับได้ ในการทำเช่นนี้ให้เปลี่ยนน้ำหนักไปที่ขาที่ไม่เป็นอันตรายแทน
   • อัปเปอร์คัตเป็นหมัดที่ยากที่สุดในการดึงออกอย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากคุณโดดเด่นจากมุมที่แปลกจึงยากที่จะลงหมัดด้วยพลัง เป้าหมายของการสอยดาวคือการตัดการป้องกันของฝ่ายตรงข้ามโดยการโจมตีจากมุมที่ไม่เหมือนใคร
2. 2 ลดแขนข้างที่ถนัดและไหล่ลง 10-20 องศา เอนหลัง 2–3 นิ้ว (5.1–7.6 ซม.) และลดไหล่ข้างที่ถนัดลง เลื่อนข้อศอกที่โดดเด่นของคุณเข้ากับซี่โครงโดยให้ปลายแขนเล็งไปที่เป้าหมาย ยกมือที่ไม่เป็นอันตรายของคุณยกขึ้นต่อหน้าคุณเพื่อป้องกันคู่ต่อสู้และซ่อนมุมการโจมตีของคุณ
   • คำแนะนำเหล่านี้จะถูกย้อนกลับสำหรับการอัปเปอร์คัตด้วยมือที่ไม่โดดเด่นของคุณ ที่สำคัญคุณไม่ควรเอาศอกฟาดถ้าคุณขว้างอัพเปอร์คัทด้วยมือที่ไม่ถนัด แต่ปล่อยให้แขวนไว้ใต้ไหล่ของคุณอย่างอิสระ
3. 3 หมุนขาข้างที่ถนัดเพื่อเริ่มชก ยกส้นเท้าที่โดดเด่นของคุณขึ้นจากพื้นและงอเข่าเข้าด้านใน ในขณะเดียวกันโน้มตัวไปข้างหน้าเข้าหาเป้าหมายของคุณ ขณะเอนตัวไปข้างหน้าให้ลดขาข้างที่ถนัดลงอีก 2-3 นิ้ว (5.1–7.6 ซม.) สิ่งนี้จะทำให้คุณมีพลังมากขึ้นและสร้างมุมโจมตีที่ดีขึ้น
   • เมื่อทำอย่างถูกต้องร่างกายของคุณจะดูเหมือนว่ากำลังทำท่าตักขณะที่คุณจุ่มตัวลงและยืดหมัดออกไป

   เคล็ดลับ: ยกแขนข้างที่ไม่เด่นออกไปข้างหน้าขณะทำสิ่งนี้ ให้ข้อศอกทั้งสองชี้ไปที่พื้น ณ จุดนี้

4. 4 ผลักหมัดของคุณขึ้นเพื่อโจมตีเป้าหมายของคุณในมุมหนึ่ง แม้ว่ามันจะดูเป็นการต่อสู้แบบมืออาชีพ แต่คุณไม่ได้เหวี่ยงแขนเป็นวงกลม แต่โดยพื้นฐานแล้วเป็นการชกตรงขึ้นไปที่มุม โยนกำปั้นของคุณไปยังเป้าหมายของคุณ ตีด้วยสนับมือกลางของคุณและขับผ่านหมัด หลังจากที่คุณขยายเป้าหมายแล้วให้ดึงแขนของคุณกลับและเตรียมพร้อมสำหรับการชกหรือบล็อกอีกครั้ง โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามสาวชกอย่างไรให้ถูกวิธี? หมัดคือการชกโดยไม่คำนึงถึงเพศ คุณจะชกอย่างถูกต้องในลักษณะเดียวกัน
• คำถามฉันจะชกคนที่แรงพอที่จะทำร้ายเขาได้อย่างไรถ้าเขาแข็งแกร่งและสูงกว่าฉัน? เล็งไปที่ส่วนที่อ่อนนุ่มของร่างกายเช่นลำคอลำไส้ขาหนีบและไต ไม่ว่าคุณจะแรงแค่ไหนการตีบริเวณเหล่านี้จะเจ็บมาก
• คำถามฉันจะเข้มแข็งได้อย่างไร? กินโปรตีนให้มากเช่นไก่เนื้อวัวอัลมอนด์ถั่วชีสไขมันต่ำ ฯลฯ พยายามวิดพื้นอย่างน้อยวันละ 50-100 ครั้ง กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่สูบบุหรี่และออกกำลังกาย
• คำถามถ้าฉันล้มฉันจะกลับขึ้นมาได้อย่างไร? แทนที่จะกลิ้งไปมาให้หมุนไปข้างหลังเพื่อให้คุณสามารถลุกขึ้นและป้องกันหรือโจมตีต่อไปได้ทันที นี่เป็นเทคนิคศิลปะการต่อสู้ทั่วไปที่หลายคนจำไม่ได้ว่าใช้
• คำถามฉันจะเลือกสถานที่ที่เหมาะสมในการชกใครได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จด้วยหมัดของคุณ คุณต้องการปิดการใช้งานชั่วคราวหรือเคาะออกทั้งหมด? หากคุณแค่ต้องการปิด / เบี่ยงเบนความสนใจให้ไปที่บริเวณที่อ่อนนุ่มของร่างกายเช่นท้อง หากคุณต้องการเคาะออกให้เล็งไปที่ใบหน้า
• คำถามฉันจะตีคนอย่างแรงที่แขนได้อย่างไร? คุณสามารถกระทุ้งหรือเกี่ยวส่วนที่อ่อนแอกว่าของแขนเช่นปลายแขนไหล่หรือข้อศอกซึ่งสามารถทำให้พวกเขามึนงงหรือทำให้แขนนั้นไม่สามารถใช้แขนนั้นได้
• คำถามนี้ใช้ได้กับการเตะหรือไม่? ไม่ตรง วางขาของคุณเข้าไปในห้องและอย่าลืมหันสะโพกเพื่อให้มีพลังมากขึ้น
• คำถามฉันสูงไม่ถึง 5 ' ฉันจะป้องกันตัวเองจากผู้ชายที่อายุ 5'11 'ได้อย่างไร? ใช้ลูกเตะ. คู่ต่อสู้ของคุณอาจมีหมัดที่ยาวกว่าคุณ แต่หมัดของเขาจะไม่ยาวกว่าการเตะของคุณ อย่าลืมเอนลำตัวและหันหลังกลับเมื่อคุณทำเช่นนั้นเพื่อไม่ให้อยู่ในช่วงการตอบโต้ของเขา นอกจากนี้ยังออกกำลังกายเท้าที่ดีเพื่อให้คุณสามารถตัดมุมและตัดพลังโจมตีใส่เขา
• คำถามฉันจะขว้างหมัดอย่างไรที่จะไม่ทำให้บาดเจ็บ? เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บอีกจะต้องใช้หมัดฮุคเบา ๆ ไม่มีทางที่จะไม่ทำร้ายคน ๆ นั้นเลยแม้แต่น้อย
• คำถามฉันจะชกคนที่หน้าอกได้อย่างไรถ้าฉันสูงและเตี้ย? ยืนห่างออกไปเล็กน้อยเพราะคุณกำลังจะขยับเข้ามาวางเท้าข้างที่ถนัดไว้ข้างหลังเหยียดแขนข้างที่ไม่ถนัดไปข้างหน้าแล้วดึงกำปั้นข้างที่ถนัด เล็งไปที่หน้าอกของคู่ต่อสู้ ก้าวกระโดดไปข้างหน้าไม่สูง แต่เร็วและเหวี่ยงหมัดด้วยพลังที่แท้จริงของการเคลื่อนไหว เมื่อคุณชกให้ดึงแขนที่เหยียดออกพร้อมกัน หากหมัดของคุณถูกบล็อกหรือหลบคุณสามารถเตะหรือใช้มืออีกข้างป้องกันได้ในขณะที่คุณถอยกลับ

แสดงคำตอบเพิ่มเติม ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

เคล็ดลับ

• ขั้นตอนที่นี่มุ่งเน้นไปที่กลไกของการชก ฝึกแต่ละส่วนของหมัดแยกกันจนกว่าคุณจะเคลื่อนไหวทั้งหมด เมื่อเสร็จสิ้นในการต่อสู้จริงการชกที่ดีจะใช้เวลาไม่เกิน 1-2 วินาทีในการดึงออก

โฆษณา

คำเตือน

• หากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาการต่อสู้อย่าชกคนอื่นเว้นแต่คุณจะถูกโจมตีและไม่สามารถหนีไปได้ เป้าหมายของการเรียนรู้การป้องกันตัวคือการป้องกันตัวเองไม่ใช่เริ่มการต่อสู้โดยไม่จำเป็น
• หากคุณกำลังฝึกซ้อมการชกด้วยกระเป๋าหนักกระเป๋าสปีดแผ่นรองมือหรือการแข่งขันซ้อมให้สวมผ้าพันมือเสมอ หากไม่ทำเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะหักข้อมือหรือบาดเจ็บที่มือ

โฆษณา