ไม่ว่าคุณสนใจที่จะเป็นนักสู้มืออาชีพหรือเพียงแค่ต้องการที่จะป้องกันตัวเองในการต่อสู้บนท้องถนนการรู้วิธีชกต่อยสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการต่อสู้ นอกจากนี้การรู้วิธีชกยังช่วยให้คุณลดการบาดเจ็บและช่วยชีวิตคุณได้ ท้ายที่สุดแล้วโดยการวางตำแหน่งตัวเองให้เหมาะสมลดผลกระทบของหมัดและตอบสนองหลังจากที่คุณถูกชกคุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นหลังจากชก
รองเท้าเทนนิสที่ดีสำหรับการเล่นเทนนิส
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: วางตำแหน่งตัวเอง
- หนึ่ง กำหมัดแน่น งอปลายนิ้วเข้าหาฝ่ามือแล้ววางนิ้วหัวแม่มือชิดด้านนอกของข้อนิ้ว การวางตำแหน่งนิ้วของคุณด้วยวิธีนี้จะสร้างรูปร่างที่มั่นคงกว่ามือที่เปิดถึงสี่เท่า ความเสถียรนี้จะช่วยให้คุณสามารถป้องกันการระเบิดและทำการชกด้วยตัวเองหากจำเป็น
- 2 ยกหมัดขึ้นไปที่ใบหน้าของคุณ ยกหมัดขึ้นตรงหน้าแก้มปกป้องใบหน้าของคุณให้ได้มากที่สุด วิธีนี้คู่ต่อสู้ของคุณจะมีเป้าหมายที่เล็กกว่าในการโจมตี นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการกระแทกที่ใบหน้ามีโอกาสอย่างมากที่จะทำให้เกิดการกระทบกระแทกโดยที่สมองของคุณชนกับด้านหลังของกะโหลกศีรษะ เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
Ross Cascio
ผู้ฝึกสอนการป้องกันตัว Ross Cascio เป็นผู้ฝึกสอนการป้องกันตัวฟิตเนสและการต่อสู้ของ Krav Maga Worldwide เขาได้รับการฝึกฝนและสอนการป้องกันตัวของ Krav Maga การออกกำลังกายและการต่อสู้ที่ศูนย์ฝึกอบรม Krav Maga Worldwide ในลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนียมานานกว่า 15 ปี เขาช่วยให้ผู้คนแข็งแรงปลอดภัยและมีสุขภาพดีขึ้นผ่านการฝึกอบรม Krav Maga Worldwide Ross Cascio
ผู้ฝึกสอนการป้องกันตนเองวางมือไว้ข้างหน้าเพื่อป้องกันจุดที่อ่อนนุ่ม หากคุณกำลังจะโดนก็ควรตีจากคิ้วขึ้น ทุกสิ่งที่อยู่ใต้คิ้วของคุณเป็นเป้าหมายที่อ่อนนุ่มซึ่งอาจทำให้มองเห็นหรือหายใจลำบากหากถูกกระแทก ยกมือขึ้นเพื่อให้อยู่ตรงหน้าและวางคางลงเพื่อให้หน้าผากยื่นมาข้างหน้าเล็กน้อย
กฎการให้คะแนนแร็กเก็ตบอล
- 3 จับข้อศอกของคุณให้แน่นกับลำตัว อวัยวะในช่องท้องของคุณเป็นสถานที่ที่อันตรายที่สุดที่คุณสามารถถูกต่อยได้ ดังนั้นคุณควรให้ข้อศอกของคุณอยู่ด้านหน้าลำตัวโดยตรงเพื่อป้องกันบริเวณเหล่านี้ อย่างไรก็ตามควรปล่อยให้หลวมพอที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วเพื่อตอบสนองต่อแรงพัด พื้นที่ที่สำคัญที่สุดในการปกป้องมีดังนี้
- ตับของคุณอยู่ใต้ด้านขวาของโครงกระดูกซี่โครง การถูกชกที่นี่อาจทำให้คุณทรุดลงเนื่องจากความดันโลหิตลดลง
- ม้ามของคุณทางด้านซ้ายบนของลำตัว โครงกระดูกซี่โครงป้องกันสิ่งนี้อยู่แล้ว แต่ยังดีที่สุดที่จะให้แขนข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้า ความเสียหายที่นี่อาจทำให้เลือดออกภายในที่สำคัญ
- ไตของคุณทางด้านซ้ายและด้านขวาอยู่เหนือระดับเอว การบาดเจ็บที่นี่อาจนำไปสู่ไตวาย
- 4 ใช้ท่าทางกว้าง ๆ ยืนโดยงอเข่าและขาของคุณอยู่ข้างใต้คุณอย่างมั่นคง สิ่งนี้จะช่วยลดจุดศูนย์ถ่วงของคุณช่วยให้คุณมีความสมดุล นอกจากนี้ยังทำให้คุณเป็นเป้าหมายที่โจมตีได้ยากขึ้นเนื่องจากคุณจะพร้อมที่จะเคลื่อนที่และหลบหลีกได้หากต้องการ
- หันร่างกายของคุณให้ห่างจากการโจมตีที่กำลังจะมาถึงเล็กน้อยเพื่อป้องกันเส้นกึ่งกลางของคุณรวมถึงขาหนีบช่องรับแสงอาทิตย์และลำคอ
- วางเท้าข้างที่ถนัดของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยและให้น้ำหนักที่เท้าหลังมากขึ้นเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะพร้อมตีกลับ.
- 5 ปิดปากและปิดกราม เมื่อคุณคาดว่าจะโดนให้ปิดปากและกรามแล้วดึงลิ้นออกจากฟัน หากกรามของคุณเปิดเมื่อคุณโดนต่อยอาจทำให้กรามหรือฟันหักได้ นอกจากนี้หากลิ้นของคุณอยู่ผิดตำแหน่งก็อาจถูกกัดได้
- 6 เหน็บคาง. หลังจากยกหมัดแล้วให้ก้มคางลงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามอย่าเกร็งหรือเกร็งคอ ท่าทางของคุณควรหลวมและผ่อนคลาย ท้ายที่สุดแล้วการเหน็บคางจะช่วยลดบริเวณใบหน้าที่เผยออกมา นอกจากนี้ยัง จำกัด การเข้าถึงคอของคู่ต่อสู้
- อย่าก้มคอมากจนมองไม่เห็นคู่ต่อสู้
- 7 ผ่อนคลายท่าทางและทำให้กล้ามเนื้อหลวม ในขณะที่คุณกำลังรอการชกให้หลวม ๆ และผ่อนคลาย นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากผลกระทบจะทำร้ายคุณน้อยลงหากคุณผ่อนคลาย นอกจากนี้การอยู่ในท่าทางที่ผ่อนคลายคุณจะสามารถตอบสนองต่อหมัดได้อย่างรวดเร็ว คุณอาจสามารถหลีกเลี่ยงหรือลดผลกระทบที่มีต่อคุณได้ โฆษณา
ส่วน 2 จาก 3: การลดผลกระทบ
- หนึ่ง สวมอุปกรณ์ป้องกัน (ถ้าเป็นไปได้) ตามเนื้อผ้านักมวยมืออาชีพและผู้แข่งขันคนอื่น ๆ ต้องสวมอุปกรณ์ป้องกันปากและอุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อจำกัดความเสียหายที่ศีรษะ อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้สมาคมมวยสากลอาชีพได้ประกาศว่าอุปกรณ์ป้องกันไม่ได้ช่วยลดอาการบาดเจ็บที่สมอง ด้วยเหตุนี้คุณควรตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการสวมเครื่องป้องกันหรือไม่
- 2 ดูการเคลื่อนไหวของผู้โจมตีของคุณ ตื่นตัวและลืมตาอยู่เสมอ เมื่อดูผู้โจมตีของคุณคุณจะได้รับข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาวางแผนโจมตีคุณ ท้ายที่สุดวิธีที่ดีที่สุดในการชกคือทำความเข้าใจว่าคุณจะถูกชกที่ไหน หากไม่ทราบสิ่งนี้คุณจะไม่สามารถปรับและลดผลกระทบของหมัดได้ เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
ซาฮีเชเมช
ผู้ฝึกสอนการป้องกันตนเอง Tsahi Shemesh เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัวซึ่งเชี่ยวชาญใน Krav Maga Shemesh เป็นผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการโครงการของ Krav Maga Experts ในนิวยอร์กซิตี้ เขาได้รับการรับรองอาจารย์หลายร้อยคนและหลักสูตรของเขาได้รับการสอนในกว่าสิบประเทศทั่วโลก ซาฮีเชเมช
ผู้ฝึกสอนการป้องกันตนเองหากการตีเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือลงไปที่พื้น การลงไปที่พื้นมักเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ แต่ถ้าคุณถูกโจมตีแล้วและคุณมีอาการกระสับกระส่ายหรือกำลังจะโดนโจมตีให้ปลดจากผู้โจมตีและลงสู่พื้น คุณจะซื้อเวลาให้ตัวเองและสร้างช่องว่างระหว่างคุณกับผู้โจมตี
- 3 สังเกตการเคลื่อนไหวของไหล่. การเคลื่อนไหวไหล่มักจะเป็นเบาะแสแรกที่หมัดกำลังจะมา หากไหล่ของพวกเขาเคลื่อนต่ำพวกเขาจะกระแทกคุณต่ำ ถ้าพวกเขาควรเคลื่อนที่สูงพวกเขาจะโดดเด่นสูง
- 4 หลบการโจมตี หากมีใครมากระทุ้งคุณหรือเหวี่ยงหมัดคุณสามารถหลบการโจมตีของพวกเขาได้โดยงอเอวไปด้านข้างเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้คุณจะ 'หลุด' ออกจากเส้นทางของหมัด สิ่งสำคัญในที่นี้คืออย่าวิ่งหนี แต่ต้องแกว่งตัวไปด้านข้างเล็กน้อยเพื่อไม่ให้สัมผัสกับร่างกายของคุณ
- 5 เคลื่อนเข้าหาคู่ต่อสู้ หากคุณมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็วคุณสามารถเคลื่อนไหวในระยะที่แขนถึงการโจมตีของคุณเพื่อที่หมัดจะไม่เต็มแรง แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นการเคลื่อนไหวที่ก้าวร้าว แต่ก็อาจช่วยลดผลกระทบของการตีที่มีต่อคุณได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้พวกเขาไม่มั่นคงและทำให้เป้าหมายของพวกเขายุ่งเหยิง
- วิธีนี้สามารถย้อนกลับได้หากคุณกำหนดเวลาผิดดังนั้นจึงควรใช้ในสถานการณ์ที่สิ้นหวังเท่านั้นเช่นหากหลังของคุณพิงกำแพงหรือคุณกำลังพยายามหลบหนี
- 6 ม้วนเข้าหาและห่างจากหมัด นักสู้ที่เก่งที่สุดคือนักสู้ที่สามารถต่อยโดยกลิ้งไปกับพวกเขา ทำได้โดยการหมุนสะโพกและหมุนไปในทิศทางที่หมัดมุ่งหน้าไป จากนั้นหมุนสะโพกของคุณให้ห่างจากหมัด ท้ายที่สุดคุณจะต้องเคลื่อนไหวด้วยหมัดเพื่อให้พลังของมันหักเหออกจากตัวคุณ
- 7 ใช้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพื่อประโยชน์ของคุณ หากคุณมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงการเกร็งอาจลดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับคุณได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณจะดูดซับแรงของหมัดและปกป้องอวัยวะกระดูกและส่วนที่เปราะบางอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ
- การพยายามทำเช่นนี้กับกล้ามเนื้อที่อ่อนแออาจได้ผลน้อยกว่าการใช้หมัด นอกจากนี้การเกร็งกล้ามเนื้ออ่อนแรงอาจส่งผลให้คุณได้รับบาดเจ็บ
ส่วน 3 จาก 3: การกู้คืนจากหมัด
- หนึ่ง หายใจออกเมื่อคุณถูกชก พยายามอย่าให้โดนขณะหายใจเข้าหรือกลั้นหายใจ สิ่งนี้จะส่งผลให้คุณหายใจไม่ออกเท่านั้น เมื่อร่างกายตกใจเช่นนี้มันจะไม่สามารถตอบสนองได้หลายชั่วอึดใจทำให้ผู้จู่โจมมีเวลาต่อยอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้ให้พยายามหายใจออกเมื่อผู้โจมตีโจมตีคุณ
- การยิงลมออกมาสั้น ๆ จากปากหรือจมูกจะทำให้หน้าท้องตึงซึ่งอาจช่วยได้หากพวกเขาแข็งแรงพอที่จะรับแรงกระแทก
- 2 รักษาสมดุล ขาของคุณจะรู้สึกอ่อนแรงหรือสั่นคลอนหลังจากถูกชก อย่าลืมแยกขาออกจากกันและงอเข่าแม้จะรู้สึกเช่นนี้ก็ตาม หากคุณก้าวออกจากกึ่งกลางหรือเหยียดเข่าให้ตรงคู่ต่อสู้ของคุณจะมีเวลาเคาะคุณกับพื้นได้ง่าย
- 3 ตรวจดูว่าคุณฟกช้ำหรือมีร่องรอยการบาดเจ็บทางร่างกายหรือไม่ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรอยฟกช้ำที่ปรากฏในช่วงเวลาหลังการชก ตรวจสอบหน้าท้องของคุณโดยเฉพาะ รอยช้ำหรือเปลี่ยนสีที่หน้าท้องอาจเป็นสัญญาณของเลือดออกภายใน
- ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากคุณมีอาการช้ำและปวดในช่องท้องอย่างรุนแรง
- 4 ตรวจสอบตัวเองว่าได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างรุนแรงหรือไม่. ให้หมอหรือเพื่อนคุยกับคุณ ตอบสนองต่อพวกเขา ให้พวกเขาตรวจสอบว่าคำพูดของคุณไม่ได้พูดไม่ชัดรูม่านตาของคุณดูปกติและคุณสามารถได้ยินได้
- การบาดเจ็บที่สมองอาจใช้เวลาสองสามชั่วโมงหรือหลายวันในการแสดงอาการ ให้เพื่อนคอยจับตาดูคุณหลังจากการต่อสู้
- กำหนดนัดหมายภายใน 24 ชั่วโมงข้างหน้าหากคุณรู้สึกสับสนง่วงนอนคลื่นไส้สูญเสียความทรงจำอาเจียนปวดศีรษะหรือสูญเสียการมองเห็น
- ขอบริการฉุกเฉินทันทีหากคุณมีปัญหาในการคิดหรือเคลื่อนไหวปวดศีรษะอย่างรุนแรงหรือคอเคล็ดรู้สึกง่วงนอนมากหรือหมดสติอาเจียนมากกว่าหนึ่งครั้งหรือมีการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ผิดปกติหรือรูม่านตาที่มีขนาดไม่เท่ากัน
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันชกใครสักคนและตอนนี้นิ้วของฉันเจ็บ อะไรทำให้เกิดความเจ็บปวด? คุณอาจจะตีนิ้วของคุณผิดตอนที่คุณกำลังชก
- คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าพวกเขาขว้างมีดใส่ฉัน? วิ่ง? หรือพยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุดและทำตัวให้เล็กที่สุด
- คำถามกระเพาะอาหารหกสามารถดูดซับหมัดได้หรือไม่? มันสามารถดูดซับหมัดได้เล็กน้อย แต่อาจทำให้อวัยวะของคุณเสียหายได้หากเป็นหมัดที่แข็งแกร่ง
- คำถามฉันจะทำอย่างไรหากตาของฉันฉีกขาดหลังจากถูกตบหน้า? สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจากการถูกกระแทกที่จมูกหรือใกล้ดวงตาเสมอ เป็นการตอบสนองทางกายภาพโดยอัตโนมัติและวิธีเดียวที่จะป้องกันได้คือหลีกเลี่ยงไม่ให้โดนตบหน้าตั้งแต่แรก
- คำถามฉันจะหลีกหนีจากผู้โจมตีได้อย่างไร? ลองพูดหาทางออก ถ้าไม่ได้ผลให้เดินหรือวิ่งหนี คุณอาจถูกเรียกว่า wimp แต่ก็ดีกว่ากระดูกหัก
- คำถามฉันสามารถขอเวลานอกระหว่างการต่อสู้ได้หรือไม่? เว้นแต่คุณจะเล่นต่อสู้กับเพื่อนหรือซ้อมในโรงยิมไม่ได้ผล
- คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณถูกลมพัดออกจากตัวคุณ? ผ่อนคลายและให้เวลากับตัวเองสักวินาทีเพื่อพักหายใจ คุณอาจต้องรีบหลบคู่ต่อสู้ของคุณหากพวกเขาพยายามที่จะโจมตีคุณอีกครั้ง
- คำถามฉันควรทำอย่างไรหากคู่ต่อสู้สามารถชกเร็วกว่าที่ทำได้? ต่อสู้อย่างตั้งรับหลบหมัดและโจมตีเมื่อคู่ต่อสู้ของคุณอ่อนแอ
- คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันล้มลงคุกเข่าหลังจากถูกชก? สำรองข้อมูลและพยายามกู้คืนตำแหน่งที่ดีโดยเร็วที่สุด เมื่อคุณหล่นให้แน่ใจว่าคุณคลุมศีรษะเพราะศีรษะของคุณจะอยู่ที่ระดับความสูงของแขน
- คำถามฉันจะชกได้อย่างไรถ้าฝ่ายตรงข้ามชกฉันที่แก้ม? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้หุบขากรรไกรไว้ไม่เช่นนั้นฟันคุณอาจหักหรือตัดแก้มด้านในได้ นอกจากนี้ให้ขยับลิ้นของคุณให้ห่างจากด้านที่ถูกต่อยเพราะคุณไม่ต้องการกัดโดยไม่ได้ตั้งใจ
โฆษณา
